برای کسی که اضافه‌وزن داره، دیدن چاقی هیچ زحمتی نداره. هر روز در آینه می‌بینیش، در عکس‌ها می‌بینیش، موقع لباس پوشیدن و حتی موقع راه رفتن حسش می‌کنی. من هم سال‌ها همینطور بودم. ولی وقتی نوبت به توجه کردن به لاغری می‌رسه، کار سخت میشه، چون باید به چیزی توجه کنی که هنوز در جسمت وجود نداره.
این جلسه گام شانزدهم چالش «من اینو نخوردم» و ادامه‌ی گام پانزدهم (تصویرسازی ذهنی لاغری) هست. در گام قبل گفتم توجه به چاقی چطور ما رو چاق‌تر میکنه؛ در این گام یه تمرین ساده یاد می‌گیری که کمک میکنه ذهنت کم‌کم به لاغری توجه کنه.
در این جلسه می‌آموزیم:
🎬 در ویدیوی این جلسه چی می‌شنوی؟
ویدیو با یادآوری حرف جلسه‌ی قبل شروع میشه: وقتی به چاقی توجه می‌کنی، در واقع داری به ذهنت می‌گی «من دوست دارم چاق‌تر بشم». ذهن هم بر اساس همین پیام، دستورها و واکنش‌هایی می‌ده و تو رو در موقعیت‌هایی قرار می‌ده که رفتارهایی ازت سر بزنه که آخرش به چاق‌تر شدن می‌رسه.
پس برای لاغر شدن، کنار کار کردن روی ذهن، باید یاد بگیری چطور به لاغری توجه کنی. در ویدیو صادقانه گفتم که این کار برای کسی که الان اضافه‌وزن داره ساده نیست؛ نشدنی نیست، ولی ساده هم نیست. چون چاقی رو با جسمت لمس می‌کنی، ولی لاغری هنوز چیزی نیست که بتونی ببینیش.
بعد توضیح دادم که چرا فکر کردن به «اگه لاغر بشم چی میشه؟» می‌تونه ذهن رو مشتاق تجربه‌ی لاغری کنه و یه الگوی ساده برای طرح سؤال دادم که تمرین این جلسه‌ست.
🧠 ذهن همیشه دنبال حال بهتره
یکی از فرمول‌هایی که از اول در ذهن همه‌ی ما هست اینه که ذهن از ناراحتی و رنج بدش میاد و از شادی و راحتی خوشش میاد. این طبیعت ذهن ماست.
در ویدیو چند مثال ساده زدم. اگه یه جایی خیلی گرمت بشه، دلت می‌خواد بری یه جای خنک. اگه تشنه باشی، دلت می‌خواد زودتر آب بخوری. اگه یه کفش پات رو اذیت کنه، دوست داری سریع عوضش کنی و یه کفش راحت بپوشی. اگه در یه جمعی حس خوبی نداشته باشی، دلت می‌خواد از اونجا بری. در همه‌ی این موقعیت‌ها ذهن بهت دستور می‌ده که از شرایطی که دوستش نداری، به سمت شرایطی بری که حال بهتری داری.
حالا به چاقی نگاه کن. هر کسی که اضافه‌وزن داره، خیلی واضح می‌تونه بگه چاقی چه مشکلاتی براش درست کرده؛ یکی میگه پادرد گرفتم، یکی میگه کمردرد دارم و یکی از سختی لباس پوشیدن میگه. این واضح بودن به یه معنا خوبه، چون ذهن قبول کرده که این شرایط خوبی نیست. اگه کنار این، یه کم اشتیاق به لاغری هم به ذهن بدی، خودش دلش می‌خواد به سمت لاغری حرکت کنه؛ درست مثل وقتی که گرمته و دلت می‌خواد سریع بری یه جای خنک.
🧭 ذهنی که راه لاغری رو گم کرده
اگه ذهن این‌قدر دنبال حال بهتره، چرا خودش ما رو به سمت لاغری نمی‌بره؟ جوابش اینه که ذهن مدت‌هاست در مسیر چاقی بوده و پر از فرمول‌های چاق‌کننده‌ست. ذهن دلش می‌خواد شرایط رو عوض کنه، ولی راه لاغری رو گم کرده.
کاری که تو با توجه کردن به لاغری انجام می‌دی، ساختن مسیرهای تازه به سمت لاغریه. وقتی بارها از خودت می‌پرسی «اگه لاغر بشم چی میشه؟» و بهش جواب می‌دی، داری در ذهنت مرور می‌کنی که لاغری چقدر خوبه و چه مزیت‌هایی داره. این تصویرها کنار اون همه رنجی قرار می‌گیرن که از چاقی تجربه کردی و برات کاملاً واقعیه، و ذهن کم‌کم شرایط متضاد چاقی رو هم می‌بینه.
نکته‌ی مهم اینه که جواب‌ها رو طوری بنویسی که موقع نوشتن واقعاً حسش کنی و حالت عوض بشه. هر چقدر این تجربه واقعی‌تر باشه، ذهنت سریع‌تر مسیرهای لاغری رو پیدا میکنه و خیلی از رفتارهات بدون اینکه به خودت فشار بیاری عوض می‌شن.
یه چیز دیگه هم در ویدیو گفتم: نوشته‌های بقیه رو هم بخون. خیلی وقت‌ها یکی سؤالی نوشته که اصلاً به ذهن خودت نرسیده بود و وقتی می‌خونیش می‌گی «عه، اینم هست!». برای همین در این تمرین روی مشارکت در بخش دیدگاه‌ها خیلی تأکید دارم.
🔓 چرا ویدیو رو کامل ببینی؟
چیزی که اینجا نوشتم فقط یه خلاصه از حرف‌های این جلسه‌ست. وقتی مثال‌های گرما و تشنگی و کفش تنگ رو با صدای خودم می‌شنوی، خیلی راحت‌تر می‌فهمی چرا ذهن خودش دلش می‌خواد از چاقی دور بشه و چطور توجه کردن به لاغری راه رو بهش نشون می‌ده.
جلسه‌های چالش «من اینو نخوردم» جزو دوره‌های تکمیلی سایت هستن و برای دیدن ویدیوی کامل این گام و بقیه‌ی گام‌ها باید اشتراک ویژه‌ی تناسب فکری رو فعال کنی. همون‌طور که در ویدیو هم گفتم، بعضی موضوع‌ها رو نمی‌شه در چند دقیقه کامل توضیح داد؛ در دوره‌ی ورود به سرزمین لاغرها با فایل ویدیویی، فایل صوتی و تمرین‌های نوشتاری منظم و قدم‌به‌قدم روی همین موضوع کار می‌کنیم.
در گام هفدهم سراغ «ایجاد باورهای لاغری» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
اشتراک ویژه، دسترسی به جلسات و مطالب ویژه‌ی سایت است. اگر دنبال یک مسیر کامل و قدم‌به‌قدم برای لاغری هستید، دوره‌ی جامع «ورود به سرزمین لاغرها» جدا از اشتراک ارائه می‌شود.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل اشتراک است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.70 از 30 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سوال اول
لاغری وتناسب اندام چه تاثیری در رابطه من با خدای مهربان دارد؟
به نظر من من با لاغر شدنم به خدا نزدیک تر میشم وایمانم به خدا بیشتر میشه وسپاسگزارتر میشم وخدارو بیشتر میشناسم ورابطه م با خدا خیلی صمیمی تر وعاشقانه تر خواهد شدوخدا را بیشتر دوست خواهم داشت.
سوال دوم؟ لاغری من چه تاثیری در رابطه ام با خودم ودوست داشتن خودم خواهد داشت؟
من اگر لاغر بشم خودم را بیشتر دوست خواهم داشت وعاشق خودم خواهم شد واز دیدن خودم بیشتر لذت میبرم وبه خودم احساسی خوبی خواهم داشت وبا خودم مهربان تر خواهم بود وبه خودم احترام بیشتری خواهم گذاشت. خودم را بینهایت دوست خواهم داشت وهمواره به خودم لبخند خواهم زد.
لاغری من چه تاثیری در خودباوری وکشف توانایی هایم خواهد گذاشت؟
به نظرم لاغری من باعث بیشتر شدن اعتماد به نفس وعزت نفس من خواهد شد وتوانایی هایم را باور خواهم کرد وبه خاطر آرامش درونی استعدادها وتوانایی هایم شکوفا خواهد شد ومسیر زندگیم هموارتر خواهد شد .
لاغری چه تاثیری در روحیه واحساس من خواهد داشت؟
لاغری موجب آرامش روح وروان من میشه واحساسات عالی وخدایی را تجربه خواهم کرد شاد وخوشحال وخندان خواهم بود وانرژی مثبت به جهان ساطع میکنم وعشق را در قلبم احساس خواهم کرد.
لاغری چه تاثیری در سلامتیم خواهد داشت ؟
لاغری باعث سلامتی کامل جسمی من خواهد شد ودرسلامتی کامل از دنیا می روم وطول عمرم بیشتر خواهد شد وبار اضافی از همه ی اعضای بدنم برداشته خواهد شدونفخ شکمم تمام می شه ومن راحت میشم از فشار شکم وانواع بیماری هاوکم کاری تیروئید م هم خود به خود درمان میشه ومن قرصم را میزارم کنار
لاغری چه تاثیری در دوران بارداری من خواهد داشت؟
لاغری باعث میشه من حاملگی شیرین واسان وراحت واسانی را تجربه کنم وازین دوران لذت ببرم وبه راحتی زایمان کنم ووزنم در حد نرمال بالا بره وفقط شکمم به خاطر بچه بزرگ بشه
لاغری چه تاثیری در انرژی وفعالیت های روزانه من خواهد داشت؟
لاغری باعث میشه من خیلی فعال وپرتحرک باشم وانرژیم چند برابر بشه وکارهایم را با عشق انجام بدم وعاشق ورزش وپیاده روی خواهم شد وراحت وسبکبال همه فعالیت هایم را انجام خواهم داد .
لاغری چه تاثیری در رابطه با همسر وفرزند خانواده ودوستان واطرافیان خواهد داشت؟
من اگه لاغر بشم خیلی روابطم بهتر میشه چون احساسم عالی میشه خوش اخلاق تر ومهربان تر میشم وبا همه با آرامش برخورد خواهم کرد وبیشتر مردم را دوست خواهم داشت چون با خودم در صلح خواهم بود روابطم خودکار بهبود پیدا میکنه ومن ازارتباطاتم بیشتر لذت میبرم
لاغری چه تاثیری در جسم من خواهد داشت؟
من اگه لاغر بشم شکمم صاف خواهد شد وکمرم باریک میشه قدم بلندتر دیده خواهد شد وزیباتر وجوان تر خواهم شد وپاهایم کشیده وبلند تر میشه وگردنم بلندتر دیده میشه وبازوانم لاغر وبدون چربی اضافی میشه وبالاتنه ام وشانه هایم لاغر وکوچکتر میشه واندام موزون وزیبایی خواهم داشت وخوش استایل خواهم شد.
من اگه لاغر بشم چه لباسها وچه خرید هایی می تونم داشته باشم؟
من اگه لاغر بشم میتونم هر لباسی دلم خواست با هر رنگی وهر مدلی بخرم واز خرید کردن لذت ببرم وبهترین لباسها وکیف ها وکفش هارا بپوشم واز پوشیدن آنها لذت ببرم واز دیدن خودم در این لباسها لذت ببرم ومیتونم خوش تیپ وخوش لباس وشیک پوشی را تجربه کنم.
من اگه متناسب بشم چه تاثیری در ثروتمند شدن خواهد گذاشت؟
من اگه متناسب بشم چون احساسم خوب خواهد شد وتوانایی ها یم را باور میکنم وبه خود باوری می رسم وعزت نفسم بیشتر میشه میتونم کار مورد علاقه ام را با اعتماد به نفس کامل شروع کنم صاحب درآمد بشم وبه استقلال مالی برسم.
من اگه متناسب بشم چه تاثیری در رقص من میزاره؟
من اگه متناسب بشم با اندام زیبایم خیلی زیباتر وبهتر از الانم برقصم وحرکات رقصم را بهتر انجام بدم واز رقص با اندام زیبایم لذت ببرم وشادی وپایگوبی کنم و برای دل خودم میرقصم ورقص را جزئی از برنامه های روزانه ام قرار بدم. (من بعد شرکت در دوره خیلی رقصم بهتر شده من زیاد رقص بلد نبودم ولی دخترم خیلی زیبا میرقصه دخترم چند بار بهم گفته مامان رقصت از منم قشنگتر شده یک تجربه جالب دیروزم را بگم دیروز آهنگ شاد گذاشته بودم با دخترم میرقصیدم به نظر من آنهایی که خوب میرقصن همه حرکاتشان از درون بهشون الهام میشه من هم به فرشته درونم گفتم من عاشق رقصم تو هم همینطور. بهم کمک کن زیبا برقصم ورقصیدم وخیلی زیبا هم رقصیدم دخترم از تعجب دهنش باز مونده بود واقعا حرکات از درونم گفته میشد. آفرین به خودم 👏👏
دوستون دارم شاد باشید وهمیشه برقصید❤❤❤
نشان های دریافت شده
به نام خدای مهربان
سلام استاد عزیزم
من هم با نظر شما کاملا موافقم که توجه افراد چاق به چاقی شون هست که هر روز چاق وچاق تر شدن. من هم ازین موضوع مستثنی نیستم با اینکه تقریبا شش ماه هست در دوره هستم ولی هنوز توجه م را نتونستم بر لاغری متمرکز کنم با اینکه نسبت به قبل خیلی بهترم ولی خیلی جای کار دارم. احساسم خیلی خوب بود چند هفته ای ولی چندروزیست خواهرم بعد چند ماه اومد خونمون ولی از تغییرات من حرفی نزدنگفت لاغر شدی کمی احساسم بد شد ولی روی خودم دارم کارمیکنم حسم را خوب نگه دارم .از وقتی خواهرم رفته بازهم توجه م به چربی های بدنم متمرکز شده من خوب می دونم که برای لاغری بایدبه لاغری توجه کنم من به خودم مهلت دوساله حداقل گذاشتم برای شروع تغییراتم وخیلی روی عجله نکردنم تاثیر گذاشته من باید خودم را با همین چربی های اضافه با شکم بزرگ وبرامده دوست داشته باشم باید به بدنم عشق بورزم بدنم را نوازش کنم وحس خوبی بهش داشته باشم وبه بدنم احترام بگذارم وبه صدای بدنم گوش کنم وبا او همراهی کنم این حرفهارا فرشته ی راهنمای من بهم گفت وقتی ازش سوال کردم که چطور میتونم راحت لاغر بشم بهم گفت با بدنت دوست باش وباهاش مهربان باش واونو دوست داشته باش وشروع کرد از تعریف کردن بدنم از زیبایی های اندامم خیلی حالم خوب شد از دیروز هر وقت جلوی آینه رد میشم ومنفی بافم بهم میگه چقدر شکمت چاقه بازوهات ولی سریع ندایی در قلبم بهم میگه به بدنت عشق بورز ومن زود توجهم از چاقیم برداشته میشه وبدنم را همینطور که هست دوست میدارم.من به جملات میثاق نامه ام این جمله رو اضافه میکنم وهر روز با عشق تکرار میکنم
من اندامم را همینطور که هست دوست میدارم.
من عاشق اندامم هستم.
من اندام زیبایی دارم.
در کامنت بعدی میخوام سوالات خودم را در رابطه با تاثیر لاغری در هریک از جنبه های زندگی برای توجه وتمرکز بر لاغری بنویسم
به امید موفقیت وپیروزی همه ی عزیزان