حق انتخاب عادت‌ها (گام پنجم)

فایل صوتی :

ما قرار نیست اگر عادتی رو تغییر بدیم به این منزله باشه که این عادت  قبلی یک عادت بد هست و  این عادت حدید یک عادت خوب هست .و اگر از نخوردنهای خودت خیلی خوشحال باشی این خوشحال بودن یعنی اون عادت گدشته ام خیلی زشت و بد  بوده و من دوست داشتم تغییرش بدم و این کار برای ذهن یک زنگ خطر هست و این معنارو میده که خودت رو دوست نداری و خودت اشتباه هستی پس نگو این رفتار و عادت رو دوست ندارم چون خودت  از عادتت جدا نیستی و ذهنت میگه تو خودت رو دوست نداری .پس نگرشت رو به عادتها تغییر بده و  با شروع دوره خیلی رفتارهای جدید در شما به مرور شکل میگیره  مثلا  او ن انگیزه و حرص،و ولع خوردن رو  ندارین و ..‌‌ .ولی بعضی افراد  نگران میشن که  به مرور ما دوباره اشتهامون برگشته و ما اشتهامون  زیاد شده 

وقتی  این افراد با تغییر ذهن خوردشونشون تغییر میکنه فکر میکنن این تاثیر دوره هست و اشتها دست از سرشون برداشته بابادخودتی که تغییر کردی ولی بج ها به غلط بعد از زمانی از گدشتن دوره  نگران میشن

اصلا ما چیزی به نام اشتها نداریم که اون نمیزاره و اون بر ما غلبه کرده و من به زور وادار به خورد میشم و اما  تغعیر بده این کلمه ی اشتها رو به انتخاب  جایگزین کن و اشتها رو بنداز دور 

نگو من اشتهام زیاده بگو انتخابم زیاده .

ما غده ای در بدن نداریم که اشتها ترشح کنه و اشتها رو بنداز دور و انتخاب رو جایگزین‌کن و بگو من انتخابم زیاده 

کلمه اشتها رو تغییر بده به انتخاب تا قدرت بیاد دست تو و دیگه بهانه نداشته باشی .

انتخاب قدرت دست‌ماست 

اشتها یک چیز بیرون ماست که به ما فشار میاره 

پس اگر من یه مدت  دارم یک خطهایی رو به اون زرشکی  اضافه میکنم خیلی هم خوبه من از انتخابم فراری نیستم و من انتخاب کردم و حالا دارم انتخاب جدید میکنمو تغییراتی ایحاد میکنیم  نه به این معنی که انتخابهای گذشته اشتباه هست چون با این فکر ذهن میگه تو خودت اشتباهی  رفتارت غلطه تو آدم هستی که هیچ قدرتی در انتخاب نداری و در تمام جنبه ها قدرت میاد پایین 

 بارها بگو رفتار جدید تو   انتخاب جدید هست و رفتار گذشته اصلا بد نبوده .

مثل گوشی موبایل تا حالا اون گوشی رو داشتم حالا این گوشی رو گرفتم نه که اون گوشی قبلی بده نه اون انتخاب قبلی من بوده و این انتخاب جدید من هست .

و با معرفی رفتار جدیدت به این معنی نیست  که رفتار گذشته بد هست نه  بگو اون رفتار گذشته ی من بوده و سالها انحامش دادم و حالا میخوام تغییرش بدم   این به تو قدرت میده که من تنوع انتخاب دارم .

برداشت من از فایل امروز  :

من به خودم میگم من تا حالا خیلی انتخابها داشتم و دیدم نتیجه اش اون طور که میخوام نشده پس اومدم تغییرش دادم خیلی ساده هست مثلا یه مواد غدایی مثل رب گوجه خریدم و دیدم انگار رنگش یا غلظتش پسندم نیست  دیکه از اون مارک نخریدم و اومدم یه مارک دیگه رفتم و انتخابم رو تغییر دادم و نتیجه هم تغییر کرده یا مثلا من  از یک مغازه خرید کردم و اما چون برخورد خوبی نداشته یا جنس گرون و بی کیفیت داشته  دیگه از اون  مغازه خرید نکردم و تغییر دادم  و از مکان دیگه خریدم پس خیلی چیزها هست که من نتیجه اش رو دوس ندارم  میام انتخابم رو عوض میکنم چاقی هم نتیجه ی یک سری رفتارهای  و عادتهای ما هست که حالا اگر نتیجه رو نمیخواییم میاییم تغییری در اون عادتها ایجاد میکنیم و اما باید با گام های کوچیک این تغییرات رو ایحاد کنیم و اصلا به عجله کردن نیست که بخواهیم یک دفعه اون عادت رو حذف کنیم و ما چون انسان هستیم به عنوان تنها موجود زنده ای هستیم که قدرت انتخاب داریم و بقیه موجودات از روی غریزه زندگی میکنن پس  از این قدرت انتخاب   استفاده میکنیم و همین قدرت انتخاب انسانها  باعث میشه افراد سلایق و زندگی متفاوتی رو داشته باشن و خیلی به راحتی زندگیشون رو تغییر بدن و زندگی متفاوتی از هم داشته باشن و همه مثل هم زندگی نکن و محکوم به هیچ شرایط و زندگی خاصی تا آخر عمرشون نیستن و  اگر افرادی از شرایطی  راضی نیستن میتونن در زندگیشون تغییراتی به وجود بیارن تا به نتیجه ی مطلبو برسن اما بدون عحله با گام های کوچک  ما تغییرات رو به وحود میاریم .

من هم طبق این چالش قرار شده  که به عادت خودم که چند قاشق اضافه بر نیازم میخورم و یا خوردن شیرینی با چایی رو در بعد از ظهر رو تغییر بدم ولی نه به این معنا که عادتم در گذشته بد بوده نه اون بد نبوده و من با اون در صلح هستم چون در قسمتهای قبل علتش رو گفتم مهمترین علتش برای من این هست که انگار من سد محدودیت رو میشکنم و انگار به خودم میگم ببین این آزادی رو دارم که تا هر اندازه بخورم  و حالا  من هر  هفته یک لقمه کمتر میکنم اون اضافه رو که هم عادت قبلی باشه هم تغییر داده باشم آخه بد که نمیگدره با این عادتم پس جلو میرم .پس اگر کمی کمتر از همیشه خوردم نباید خوشحال باشم چون اینطوری خودم رو زیر سوال میبرم  که تمام رفتارهام و خودم و عاتهام در گذشته غلط بوده نه اینطور نیست من اون عادتهای گدشته رو با لذت انجام دادم و حالا این جدیدها رو هم که کمتر میخورم با لذت دارم انجام میدم چون به من قدرت تسلط میدن و انگار دیگه چیزی به نام اشتها که سالها من رو زجر میداد و به همه میگفتم اشتهام زیاده و  همین باعث چاقی من شده  با کار کردن روی خودم دیگه  انکار اصلا وجود نداره و فقط یه خیال بوده و من با نهایت قدرت و تسلط بر مواد غدایی دارم رفتار میکنم و لذت میبرم  چند نمونه از رفتاهای اخیرم :

من  همین دیروز شام خوردم و بعد رفتم خونه مادرم اونجا بوی نون بربری  داغ با کنجد و ریحون تازه و پنیر بود و من اول که وارد شدم مادرم اصرار کرد بیا بخور و رفتم که بخورم دیدم سیرم بدون هیچ زجری و میلی و ناراحتی سریع انتخاب کردم که نخورم و گفتم نمیخوام در حالی که بقیه داشتن میخوردن من هیچ تحریک نشدم و اضافه نخوردم و تازه خواهرم اومد گفت بیا بخور بابا کالری نداره و من خندیدم که اصلا برام مهم نیست این قضیه من سیرم که نمیخورم و اما  اگر قبلا بود که این حرفها نبود باید میخوردم و جالب  همون لحطه خیلی برام چیز عادی هست که نمیخورم وقتی میام خونه فکرش رو میکنم میبینم که چه جالب بود و من نخوردم پس من انتخاب جدید کردم .

یا یک مثال دیگه بازم  دو شب قبل من شام خورده بودم و رفتم خونه مادرم دیدم مامانم ابگوشت رو   تازه درست کرده و میخوان شام بخورن  و  خیلی تعارف کرد که بخور و بقیه خوردن ولی  من خوردم چی کار کنم نمیخواستم میل نداشتم  چون سیر بودم و خودم گفتم به خودم اگر گرسنه هستی بخور اگر نه چرا اضافه وارد جسمت  کنی و دقیقا اگر میخوردم میشد لقمه های اصافی که من دارم با چالش تغییری در اونها ایجاد میکنم و خیلی راحت گفتم سیرم و نمیخورم و این قدرت رو در من بیشتر کرد .

همین امروز یه نصف پودر  کاپوچینو  رو داخل  آب جوش حل کردم که بعد از طهر بخورم  اما همون رو هم نصفه خوردم و نتوستم کامل بخورم به همراه یه نصفه شکلات تلخ و نصفش رو گداشتم و اینم بازم یک نمونه ی دیگر از قدرت من بر رفتارهای غدایی ام هست و انتخاب میکنم به چه اندازه از چی بخورم 

من با قدرت دارم هر روز رفتارهای جدید ارایه میدم که نتیجه ی جدید بگیرم  و بسیار خوشحالم که قدرت و اختیار دست من هست  نه غداها که در چه زمانی و مکانی به چه اندازه بخورم و دیگه غذاها هیچ تسلطی بر من ندارن و به زور وارد جسمم نمیشن .