تا حالا فکر کردی چرا ما با پرستوها یا درختها فرق داریم؟ 🤔
چون ما انسانها یه ویژگی خاص داریم که خیلی از موجودات ندارن: حق انتخاب در تغییر عادت! 🌟
ما مجبور نیستیم همیشه همون مسیر قبلی رو بریم یا طبق برنامهی تکراری زندگی کنیم.
میتونیم انتخاب کنیم که دیگه مثل قبل واکنش نشون ندیم یا اون عادت تکراری رو ادامه ندیم. 💪
این یعنی یه قدرت جادویی داریم برای ساختن خودمون، اونطوری که دوست داریم.
همین قدرته که زندگیمون رو متفاوت، پرماجرا و پر از رشد میکنه. 🌈🌱
پس بیاین با هم نگاه کنیم که این حق انتخاب چطور میتونه مسیر عادتهامون رو متحول کنه… 🚀
چاقی، انتخابه یا اجبار؟ 🤔⚖️
تا حالا با خودت فکر کردی که واقعاً چاقی یه انتخابه یا مجبور بودی این مسیر رو بری؟
شاید عجیب به نظر برسه، ولی واقعیت اینه که ما همیشه «حق انتخاب در تغییر عادت» رو داریم؛ حتی اگه اون انتخابها ناآگاهانه انجام شده باشن! 🧠💫
انتخابهای ناآگاهانه، عاداتی که ساختیم 🛤️
بیشتر ما وقتی به گذشتهمون نگاه میکنیم، میبینیم که چاق شدنمون حاصل یه عالمه انتخاب کوچیکه که در لحظه آگاهانه نبوده؛ مثلاً خوردن یه شیرینی بعد از یه روز سخت 🍰 یا رها کردن پیادهروی به خاطر خستگی 🛋️
ذهن ناخودآگاه ما بر اساس اطلاعات، تجربهها و احساسات، یه مسیر رفتاری طراحی میکنه و به مرور، این مسیر میشه یه عادت پایدار.
وقتی بارها و بارها کاری رو انجام بدی، ناخودآگاهت اون رو به عنوان الگوی اصلی زندگی میپذیره. حالا اگه اون رفتارها باعث اضافه وزن بشن، ما احساس میکنیم چاقی برامون اجبار شده. ولی در واقع، این حق انتخاب در تغییر عادت رو داریم که دوباره مسیرمون رو عوض کنیم. 🔄✨
بعضیها آگاهانه چاق شدن! 😅
شاید باورت نشه ولی خیلیها واقعاً میخواستن چاقتر بشن!
نه اینکه بخوان اضافه وزن شدید بگیرن، ولی مثلاً از لاغری زیاد خسته شده بودن و گفتن: “فقط یه ذره چاقتر!”
اما ذهن مرزی برای چاق شدن نمیشناسه! وقتی مسیر رو باز میکنی، گاز میده تا ته! 🚗💨
و اینجاست که باز هم اهمیت حق انتخاب در تغییر عادت خودشو نشون میده؛ اینکه بدونی کی باید ترمز بکشی و مسیرتو دوباره تنظیم کنی 🛑🧭
از انتخاب تا عادت، از عادت تا نتیجه 🔁
هر انتخاب کوچیکی که ما برای چاقتر شدن انجام دادیم (مثلاً خوردن بیشتر، تحرک کمتر، خواب بینظم)، به مرور تبدیل به عادت شد.
و هر عادتی، یه نتیجه داره… چاقی، استرس، احساس سنگینی 😔
اما نکته طلایی اینه که:
✅ حق انتخاب در تغییر عادت همیشه با ماست
✅ حتی اگه اون عادت سالها توی زندگیمون جا خوش کرده باشه
چرا ترک عادت با زور جواب نمیده؟ 🧱
اگه تا حالا بارها تصمیم گرفتی عادتی رو ترک کنی ولی نشد، نگران نباش. مشکل از ارادهت نیست!
ذهن ناخودآگاهت هنوز اون فرمول رو داره، و با زور نمیتونی اون فایلهای ذهنی رو پاک کنی!
اینجاست که آموزش و تمرین ذهنی وارد میشه 📚🧘♀️
ما توی چالش تغییر عادت قدمبهقدم یاد میگیریم چطور با ذهنمون همکاری کنیم، نه مبارزه.
قدم اول: صلح با عادتها 🤝❤️
یاد گرفتیم بهجای جنگیدن با خودمون، اول با عادتهامون صلح کنیم.
مثل اینه که لباسی با رنگ مورد علاقهت داری، ولی یه تیکه مشکی بهش اضافه شده. بهجای پاره کردن لباس، یه راه دیگه براش پیدا میکنی.
✅ یعنی با ملایمت تغییر ایجاد میکنی
✅ با خودت مهربونتر میشی
✅ و با احترام به «حق انتخاب در تغییر عادت» مسیر تازهای میسازی 🌈🛤️
هر قدمی که امروز برمیداری، میتونه یه انتخاب تازه باشه.
پس از همین حالا تصمیم بگیر:
💬 من مسئول انتخابهام هستم، حتی اگه قبلاً ناآگاهانه بوده باشه.
و از همین جا مسیر تغییر رو شروع کن… چون هنوز هم حق انتخاب با توئه ✨😉
حق انتخاب در تغییر عادت
تا حالا شده به عادتی فکر کنی که سالهاست باهاش زندگی میکنی ولی دیگه ازش خسته شدی؟
بیشتر ما فکر میکنیم اون عادت، ما رو انتخاب کرده، اما واقعیت اینه که ما بودیم که انتخابش کردیم و تکرارش کردیم.
💡 اگه اینو با تمام وجودت بپذیری، یه اتفاق قشنگ میافته: قدرت دوباره انتخاب کردن تو رو از چرخهی تکرار نجات میده!
دوره چالش من اینو نخوردم دقیقاً دربارهی اینه که چطور با آگاهی از حق انتخاب در تغییر عادت، مسیر جدیدی رو برای خودمون بسازیم 🌈✨
🧠 وقتی بدونیم من خودم این رفتار رو انتخاب کردم و تکرار کردم تا به عادت تبدیل شده، دیگه احساس قربانی بودن نمیکنیم.
✅ به جای سرزنش خودمون، با پذیرش مسئولیت انتخابهامون، احساس قدرت و اختیار بیشتری در درونمون شکل میگیره.
🎯 هر انتخابی، یه نتیجهای داره… و تکرار اون انتخاب، کیفیت زندگی ما رو میسازه.
اما ممکنه یه روز به خودمون بیایم و بگیم:
❌ «این دیگه اون نتیجهای نیست که میخوام!»
و اینجا دقیقاً جاییه که حق انتخاب در تغییر عادت وارد میشه.
💫 ما انسانها ذهنی داریم که عاشق تنوعه. این یعنی همیشه میتونیم یه تصمیم جدید بگیریم، یه مسیر تازه انتخاب کنیم، و یه تجربهی تازه بسازیم.
وقتی تصمیم میگیریم یه رفتار تازه رو امتحان کنیم، در واقع داریم به ذهنمون فرصت میدیم لذت کشف رو تجربه کنه! 🔍🧩
✨ این تغییر از روی آگاهی و انتخاب، نهتنها سخت نیست، بلکه میتونه یه ماجراجویی جذاب باشه!
و قشنگترین بخش ماجرا چیه؟
وقتی بفهمی سالهاست عادتی داشتی که حالتو بد میکرده، اما حالا میتونی عادت دیگهای بسازی که حالت رو خوب کنه 💖
یعنی صلح با خودت… یعنی لذت از تغییر… یعنی رهایی ✨🕊️
🎯 چطور از حق انتخاب در تغییر عادت استفاده کنیم؟
اولین قدم در مسیر تغییر اینه که متوقف بشیم و با خودمون رو راست باشیم:
🔍 «آیا من این رفتار رو واقعاً انتخاب کردم یا فقط از روی عادت انجامش میدم؟»
بیشتر وقتها توی چرخهای گرفتاریم که هر روز همون انتخابهای دیروز رو بدون فکر و بدون آگاهی تکرار میکنیم… فقط از روی عادت 😵💫
اما وقتی میفهمیم که حق انتخاب در تغییر عادت دست خودمون هست، میتونیم این چرخه رو بشکنیم و راه تازهای رو شروع کنیم.
کافیه یه مکث آگاهانه داشته باشیم و از خودمون بپرسیم:
🧠 «الان چی دارم انتخاب میکنم؟»
💡 «این انتخاب بهم حس خوب میده یا منو از خودم دور میکنه؟»
وقتی این مکث رو تمرین کنیم، ذهن ناخودآگاه ما یاد میگیره که دیگه مثل قبل نیستیم؛
ما دیگه فقط تکرارکننده عادتها نیستیم، بلکه کسی هستیم که انتخاب میکنه و مسئولیت تغییر رو میپذیره. 💪🌱
و هر بار که یه انتخاب آگاهانهتری انجام بدیم، به ساختن عادتهای جدید و دلخواهمون نزدیکتر میشیم.
این دقیقاً معنی داشتن حق انتخاب در تغییر عادت و استفاده هوشمندانه از اون هست. 🛤️🌟
چطور انتخاب جدید بسازیم؟ گامهای کوچک ولی قوی! 🚶♀️✨
اولین و مهمترین قدم تو مسیر تغییر اینه که صادقانه بگیم:
“من خودم انتخاب کردم این رفتار رو داشته باشم.”
پذیرش مسئولیت، مثل کلید جادوییِ باز کردن درِ تغییره! 🔑💡 وقتی قبول کنیم که حق انتخاب در تغییر عادت با خودمون هست، دیگه دستبهدست شرایط نمیدیم و خودمون فرمان زندگیمون رو به دست میگیریم. 🚀
تغییرهای کوچک، اما موثر 🌱🧵
حالا که پذیرفتیم انتخاب با ماست، لازمه با گامهای کوچیک و نرم شروع کنیم.
مثل این میمونه که بخوایم به یه لباس محبوب یه تکه پارچهی جدید و متفاوت اضافه کنیم؛ نه اینکه کل لباس رو پاره کنیم یا بندازیم دور! 👗✨
این روش ملایم و تدریجی، هم به ذهنمون فرصت میده با تغییر همراه بشه، هم احتمال موندگاری عادتمون رو خیلی بالا میبره.
چرا تغییر کوچک بهتره؟ 📚🔍
طبق تحقیقات معتبر دانشگاه استنفورد، ایجاد تغییرات کوچک و مرحله به مرحله بهترین راه برای ساختن عادتهای جدید و پایدار هست.
این روش باعث میشه که ذهن ناخودآگاه کمتر مقاومت کنه و ما با کمترین فشار، بهترین نتیجه رو بگیریم. 🧠💪
پس با حق انتخاب در تغییر عادت آگاه باشیم، مسئولیت بپذیریم، و با قدمهای نرم و تدریجی مسیر جدید رو بسازیم.
این مسیر، راه واقعی و لذتبخش تغییره! 🌈✨
لذت تغییر وقتی با ذهن صلح کنیم 😌🕊️
یکی از رازهای موفقیت در مسیر تغییر، اینه که یاد بگیریم با ذهن ناخودآگاهمون دوست باشیم، نه اینکه باهاش بجنگیم!
ذهن ناخودآگاه ما عاشق تنوع و تجربههای جدیده، و این یعنی وقتی ما از طریق حق انتخاب در تغییر عادت با اون همراه میشیم، راه تغییر برامون هموارتر و لذتبخشتر میشه. 🌱✨
✨ همین الان یه نفس عمیق بکش…
“من میتونم!” 💪
وقتی به جای زور زدن و مبارزه با عادتهای قدیمی، با اونها به صلح میرسیم، در واقع داریم به ذهنمون میگیم:
“من آمادهام تغییر کنم، اما آرام و گام به گام.” 🧘♀️💫
اینطوری تغییر نه یه جنگ، بلکه یه سفر دلچسب و هیجانانگیز میشه.
هر بار که انتخاب جدیدی انجام میدی، داری یه قدم نزدیکتر به بهترین نسخه خودت برمیداری.
هر انتخاب، فرصتیه برای رشد، شادی و حس خوب. 😊🌈
✨ حالا دوباره نفس عمیق بکش و با اطمینان بگو:
“من انتخاب میکنم که زندگی بهتری داشته باشم.” 🌟💖
پس با حق انتخاب در تغییر عادت، نه فقط تغییر میکنیم، بلکه این مسیر رو با لذت و آرامش طی میکنیم.
و این خودش بزرگترین موفقیته! 🎉🎯
نتیجهگیری: تو خالق عادتهات هستی! 🖌️🎨
نتیجهگیری: تو خالق عادتهات هستی! 🖌️🎨✨
هیچ عادت بدی واقعاً وجود نداره، فقط انتخابهای گذشتهای هست که الان دیگه باهاشون راحت نیستیم یا دوستشون نداریم.
اما خبر خوب اینه که همیشه در دست ما حق انتخاب در تغییر عادت وجود داره و این یعنی میتونیم مسیر زندگیمون رو هر لحظه بازنویسی کنیم! 📖✍️
تو قدرت این رو داری که بارها و بارها انتخابهای جدید بسازی، عادتهای قدیمی رو کنار بذاری و نسخه بهتر و شادابتری از خودت رو بسازی. 🌱💪
مثل یه نقاش که با هر رنگ و قلممو، تصویر زندگیش رو زیباتر میکنه.
پس نترس از تغییر!
با اطمینان انتخاب کن، قدم به قدم تکرار کن و از هر لحظهی این مسیر لذت ببر! 🎉🌟
هر بار که انتخاب جدیدی میکنی، یه جشن کوچیک برای خودت بگیر، چون داری به زندگیای که واقعاً لیاقتش رو داری نزدیکتر میشی. 🎈🎊
یادت باشه:
🧠 ذهن ناخودآگاه تو با حق انتخاب در تغییر عادت همراه میشه و تو رو در مسیر تغییر پایدار حمایت میکنه.
💖 تو نه تنها میتونی عادتها رو تغییر بدی، بلکه میتونی بهترین دوست و همراه خودت باشی تو این سفر زیبا!
آمادهای؟ پس شروع کن، انتخاب کن و زندگی جدیدت رو بساز! 🌈🚀
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.22 از 59 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام من از امروز می گویم انتخابم زیاد است.از امروز انتخاب به جای اشتها می آید.
نشان های دریافت شده
نت های موسیقی ک میتونند هم چنگ باشند هم سیاه هم گرد هم سفید ولی در هر هر شکلی نواخته میشن در هر شکلی زیبا هستند
اما ماادمها هر شکلی بخودمون میگیریم ی برچسبهایی داریم ک بزنیم بجای پذیرش اون جا اون حالت جنگ میکنیم
اما نت ها انگار با اون جایگاه ب صلح میرسند بهمین دلیل در شکلی زیبا هستند ی انسان اون عصبانیت رو اون خشم رو اون شادی ور نمیپذیره با جنگ با ون حالت میپذیره مگه ما کی داریم ک بفهمه مارو غیر خودمون مگه خودمون چشه ک دنبال اینیم ک همسر مادر پدر دوست مارو درک کنه
کسی ک دوست واقعی ماست خودمونیم وخدا همیشه دستش تو دستمونه ما هستیم ک با نپذیرفتن باعث میشیم اون جایگه سخت باشه برامون اون حالت زجر اور باشه
من صبح حالم بد بود اینحا من عادت کردم واشتباه دارم تلفظ میکنم من حالم بد نبود جسمم ی حالش خوب نبود اما احساس وحالم خوب بود اما یاد گرفتم ک حس وحالم گره بزنم ب حال جسمم
ی فرد وقتی ماشینش خرابه میره ماشینش تعمیرمیکنه
دقیقا وقتی جسمم ما هم یکم طبیعی نیس لازم نیس ک حسمون بد کنیم بلکه اون حال جسم قابل حله پس حس وحال مم نباید وابسته ب حال جسمم باشه حال هنسرم باشه حال زندگیم باشه بلکه اون باید رها ودر لحظه حال باشه
همانطور کی نت میتونه در شکلی باشه واین طبیعت موسیقیه
باید بدونیم ک غم و شادی هم در زندگی هستند ونمیتونیم سوا کنیم میوه نیس اما میتویم بپذیریم وبدونیم ن شادی میمونه ن غم پس این حال زندگی رو ب حال اصلی خودمون گره نزنیم باشیم همیشه بدون وابسته ب شرایط زندگی
همه چیز میگذره هیچ چیز موندنی نیس پس بیایم زندگیش کنیم هم غم رو هم شادی رو اون موقع هس ک زیبا مینوازیم اون موقع هس ک با اون حالم زیبا مینوازیم
ما هم چ درجسم لاغر باشم چ در جسم چاق زیبا هستیم وحال دلمونو ب این حالت چاق ولاغری وابتسه نکنیم
اما من میبینم ک من زیبایی و جذابیتم وشادیمو همه چیمو گره زدم ب چاقی اما من چ چاق باشم چ لاغر زیبام
چاقی بهترین رفیق من بودیم زمانیک هیچکس منو نشنید چاقی همراه من بود
و لاغری از اون با وفاتر ازاون رفیق تر بود چن همش پای من موند انگارک من لاغری هستم ک نقاب چاقی زدم اگه اون نقاب رو بزارم زمین لاغری همیشه هس
لاغری همیشه هس حتی زمانیک چاقیم
پس من چ چاق باشم چلاعر زیبام جذابم
مثل نت های موسیقی ک ب هر شکلی باشن نواخته میشن زیباهستند زیبایی ما وابسته ب جسم ما نیس
پس من حق زندگی دارم چ چاق باشم چ لاغر افراد چاق انساندد زیباند حق زندگی دارند
فقط انتخاب کردند در جسم چاق باشند من خودم انتخاب کردم همانطور ک قبلا لاغری رو انتخاب کرده بودم الان هم میتونم لاغری رو انتخاب کنم لاغریو چاقی انتخاب واین منم ک انتخاب مبکنم قدرت منم ن چاقی ن لاغری ن بیرون من
کسی ک اون کارو میکنه منم
کسی انجام دهنده هس منم ن بیرون من
درمورد خوب بودن یکس همینه ما چقدر عذاب وجدان میدیم ب اطرافیان ک چن فلان کارو میکنی بدی وفلان
اما خوب بودن ما تعیین شده هس وابسته نیس ب کارها
وقتی ب بهمه درسها نگا میکنم میبینم ک همه چی دور این قدرت میچرخه ک قدرت رو توتو کی میبنی تو چی میبنی
چاقی چجوری خلق شده ب وسیله تو پس تو قدرت داری ک خلقش کردی پس میتونی هم خلقش نکنی این انتخاب من هس ک تعیین کننده مسیره
چقدر زیباست در جهانی زندگی میکنیم ک همه گفته ها حاکی ازاینه ک من قدرتی ندارم اما وقتی میری تو بطنش میبینی همه چی از منه از قدرت من
اگه قدرت رو تو خودت نبیین میشی برده
برده چاقی برده هزاران چیز دیگه اشکالی نداره
الان عصبیم باز خالق منم از فکری ک من داشتم عصبانیت روخلق کردم من انتخاب کردم میبینم ک نتیجه مطابق میل من نیس من تجربه ای دیگه رو میخوام تجربه کنم پس انتخاب میکنم بیام سایت بنویسم
کسی ک انتخاب کرد من بودم من میتونم انتخاب کنم و برحسب نتیجه میتونم انتخابموادامه بدم یا ندم بهمین راحتی
من امروز ب عادتم یداه اصافه کردم
من انتخاب کردم چن قاشق از بستنی رو ب دخترم دادم چن سیر شده بودم
من انتخاب کردم ی استکان چای اضافه نخوردم چن سیر شده بودم
من انتخاب کردم ی استکان از چاییم رونخوردمچن سیر شده بودم
من ی قاشق از برنج رو نخوردم
من بشقابم تا ته نخوردم
من من انتخاب کردم ک ی قاشق از برنجمو نخورم
من انتخاب کردم ۳ تا گیلاس بخورم
من انتخاب کردم الوچه نخورم چن سیر بودم
نظم اگه این نظمو ریتم در موسیقی نباشه هیچ اهنگی زیبا نخواد بود
بنظرم اکه ریتم زندگی همه چیز توش میتونه باشه رو نپذیریم اهنگ زندگیمون زجراور خواهد بود زیبا نمیشه پس همواره ریتن زندگی با تموم نت ها وشکلهاش پذیرا باش فریبا اون موقع هس ک اواز زیبایی رو خواهی شنید
نشان های دریافت شده
و خدایی ک در این نزدیکی ست.
من انتخابهای زیادی داشتم ک باعث اضافه وزنم شدن،دلم میخواد این انتخابها رو محدود کنم،چطور میتونم؟؟ب نظرم میتونم وقتی گرسنه میشم از خودم بپرسم واقعا دلم میخواد چی بخورم؟؟دلم سالاد میخواد،یا غذای اصلی یا وقتی نوشیدنی میخوام،ب این فکر کنم ک دلم نوشابه میخواد یا ی لیوان آب خنک و گوارا؟؟اینجوری میشه انتخاب ها رو محدود کرد،میشه ب خودم بگم ک میل ب چی دارم.یا الان ک صبحانه ی دو سه لقمه ای خوردم و دلم بهونه الکی میگیره، با وجود کیک و بیسکوییت و کاکائو توی کشوی محل کارم ی چای تلخ بخورم چون انتخاب میکنم ک چیو چ وقت و چ مقدار بخورم چون نزدیکه ظهره و دلم میخواد غذای اصلی رو ب اندازه ی نیازم بخورم.ممنونم خدا جونم برای یادگیری این جملات و این حال خوب داشتن
من دیگه نسبت به چایی خوردن ولع ندارم و مثه قبل زمانهایی که مهمان دارم یا در مهمانی هستم اون رو میخورم و این روش رو انتخاب کردم ،سایت تناسب فکری باعث شد من بتونم در انتخابهایم تجدید نظر بکنم .
من نسبت به اضافی غذای بچه ی خودم هیچ اشتهایی ندارم یعنی خوردن اون رو انتخاب نمیکنم،
من نسبت به چایی خوردن ولع و اشتها ندارم و انتخاب کردم که کمتر بخورم ،کمتر و کمتر
خوشمزه ترین غذا هم که جلوی من باشه من انتخاب میکنم که به اندازه ای بخورم که سیر بشم و ظاهر زیبا و مزه بهتر اون برای من اشتها برانگیز و وسوسه برانگیز نباشه .
اشتها ندارم = انتخاب نمیکنم
اشتهای زیاد = انتخاب ها
اشتهای کم = حق انتخاب کم
خوش اشتها = قدرت انتخاب بالا
من آش رو زیاد دوست دارم و وقتی درست میکنم زیاد درست میکنم و تنها غذایی هست که توی اون پرخوری میکنم اون هم خیلی زیاد، و امروز تصمیم گرفتم در یک قابلمه کوچک تر از قبل آش درست کنم تا مقدار کمتری بشه و من بتونم کمتر پرخوری کنم .
من امروز با این کارم یه انتخاب متفاوت کردم ،چون قبلا که دورهمی آش درست میکردیم اگه قابلمه کوچیک بود من نگران میشدم و به شوخی به مامانم می گفتم تو این که فقط سهم من جا میشه 🤭
پس قراره ازین به بعد قابلمه آش من کوچکتر بشه و این بشه یه عادت جدید برای پرخوری کمتر!
به نام خداوند مهربان همیشه حاضر و همیشه خواهان پیشرفت ما ،
و درود و رحمت ثروت برکت سلامتی شادی ارامشو سعادت و نور و اگاهی هر لحظه روانه زندگی شما استاد عالیقدر و ارجمند و گرامی ،
استاد به به چه حرفی چه سخنی چه اموزشیی بینظیر فرمودید هیچ جا نشنیدم و من بعد از خدا مدیون این آموزشهام چون چنان ارامشی بهم برگشت انکار قدرت گم شده داره بهم برمیگرده،
با همین جا ب جایی یک کلمه انتخاب به جای اشتها واقعا کلمه چه قدرتی داره واقعا در عججججبببببم،
استاد بییییییینظییییر فرمودید احسنت بر ش ما درود خدا عالی بود،
و چقدر زیبا فرمودید: ما از عادتهای خود جدا نیستیم و عادت قبلی بد و عادت جدید خوب نداریم همه چیز خوب و عالی هست و در صلح باید باشیم فقط انتخابهای ما هستن و نتایج متفاوت دارن همین ،
انتخاب ما از خود ماست و یکی با ما هستن،
به به
انتخاب من
انتخاب امروز من
انتخاب هر لحظه من و
انتخاب تا آخر عمر من،
با این یک کلمه قدرت من توانایی من برگشت انگار،
خدایا شکرت چقدر زیباست این مسیر با چنین نور هدایتی از استاد عزیز راهنمای عالیقدر،
۱من تعهد دادم عادتهای چاقیم رو تغییر دهم
۲من میپذیرم و در صلحم با چاقیم
۳ بیایم آرام آرام خدشهدار کنیم عادتهایمان
۴عجله نمیکنم
۵انتخابهایم رو به این شکل بدون قضاوت تغییر میدهم و انجام میدهم،
به به
خدایا شکرت
استاد واقعا ممنونم
سلام استاد
خدارا شاکرم که درتاریخ ۱۴۰۲/۰۸/۲۰ توانستم این فایل حق انتخاب را گوش بدهم
استاد دریکی از فایلها شما گفتید تمام چیزهایی که دراین جهان وجود دارد دو وجهی است حتی انسان ، انسان در وجه اول زندگی وقتی کودک است به صورت غریزه کارها را انجام میدهد مثل میکدن غذا درابتدای زندگی – گریه کردن هنگام گرسنگی و خیلی از چیزها و حق انتخاب درآن زمان ندارد چون ذهن او مثل لوحی سفید است و تمام کارهای ابتدای زندگی را به صورت غریزه ای انجام میدهد و بعدها درزندگی خیلی از کارها را به صورت اکتسابی یاد میگیرد و از این جا است که حق انتخاب درانسان کم کم شکل میگیرد و هرکس با توجه به سلیقه ی خودش کارهاو غذایش را انتخاب میکند و دقیقا تفاوت انسان و حیوان از این جا مشخص میگردد .چون ما درطول سالهای چاقی از خوردن لذت بردیم و این انتخاب ما از کودکی بوده و هربار به خاطر لذت بردن دوباره آن را انتخاب کردیم و قدرت اینکه من هم میتوانم انتخاب کنم که چه چیزو چه موقع غذا بخورم را از خودم سلب کردم و به قبولوندم که من دربرابر خوراکی هیچ گونه اراده ای ندارم چون اشتهای من زیاد است . این درحالی است که اصلا درموقع گرسنگی من انتخاب نمیکنم که آیا من میتوانم کمی صبر کنم و دیرتر غذا بخورم وباکمی احساس گرسنگی سریع چیزی نخوردم مثل وقتی روزه بودم ایا وقتی گرسنه میشوم میتوانم سریع چیزی بخورم بلکه صبر میکردم و فکرم را از خوردن به سمت چیزدیگری سوق میدادم تا موقع اذان بشود و من بتوانم غذا بخورم چون روزه گرفتن یک تمرین برای داشتن اعتماد به نفس است چون من خودم انتخاب کردم روزه بگیرم و کسی من را مجبور نکرده ووقتی روزه را کامل انجام میدادم چقدر احساس خوبی به انسان داده میشد پس پرخوری هم یک انتخاب خودم بوده که حالا به هر دلایلی لذت بردن – نگاه کردن به اطرافیان برای زیاد خوردن – احساس قدرت زیاد خوردن دربین دوستان و… از طرف خود من انتخاب شده است پس حالا هم با تغییر دادن عادت پرخوری به روشهای متعدد میتوانم اینکه من اشتهام زیاده و نمیتوانم از خوردن غذاهای خوشمزه خوداری کنم حق انتخاب و قدرت را از اشتها بگیرم و بگویم من انتخابهای متعدد و زیادی داشته و دارم و با اعتماد به نفس بالا میتوانم انتخابهای زیادتری داشته باشم و کلمه ی اشتها را ازذهن و فکرم بیرون کنم چون وقتی کاری را انجام میدهیم و احساس ما بدمیشود مثل پرخوری دقیقا دنبال مقصر میگردیم که کارها را به گردن آن بیندازیم و خودمان را بی تقصیر جلوه دهیم تا احساس ما خوب شود پس به راحتی میگوییم اشتهای من زیاده و من نمیتوانم دربرابر دستور اشتها که بیا بخور مقاومت کنم و این باعث تقویت هرچه بیشتر پرخوری و درنهایت چاقی بیشتر میشود .
و بارها دراین سایت ذهنی با خودمان تکرار میکنیم که فکر کنم دوباره اشتهای من برگشته است ؟ یعنی به این نتیجه رسیدیم که با چند تا فایل گوش دادن رفتار آنها نسبت به خوردن غذاها تغییر کرده بوده و اشتها مال من نبوده و حالا دوباره برگشته و من شروع به پرخوری کردم باید یاد بگیریم از این پس به جای کلمه اشتها بگوییم انتخاب و بگوییم من درخوردن انتخابم زیاده و از این دفعه درهنگام خوردن قبل از انتخاب فکر کنم که قدرت انتخاب کاملا دردست من است پس درست انتخاب کنم که بعد از خوردن دنبال مقصر نباشم و احساس من نسبت به خوردن هرغذایی بد نشود .
من باید به جایی برسم که هرگز ازانتخابهای خودم فراری نباشم و بعد از انتخاب خود را سرزنش نکنم و به انتخابهای خودم ایمان داشته باشم و با اعتماد به نفس بگویم من خودم این انتخاب را کردم مثل انتخاب چاقی بله من تا الان انتخاب کرده بودم چاق باشم و از چاقی خودم لذت میبردم ولی الان میخواهم کمی تغییرات دراین انتخاب بدهم و کم کم متناسب تر شوم و باید کم کم ونه با عجله این عادتها را تغییر بدهم و با این کار عزت نفس خود را بالا ببرم و لاغر شوم
من از امروز انتخاب میکنم اصلا قند و نبات با چای نخورم و چای ولرم بخورم
من از امروز انتخاب میکنم با برنج نان نخورم
من از امروز انتخاب میکنم وقتی احساس سیری را دریافت کردم سریع ما بقی غذا را نخورم
من انتخاب میکنم از امروز ریزه خواری را ترک کنم
من از امروز درهنگام اولین جرقه گرسنگی ابتدا یک لیوان آب بخورم و فکرم را از خوردن به سمت دیگری سوق بدهم
من از امروز انتخاب میکنم که لاغری با ذهن بهترین روش لاغری است
من از امروز انتخاب میکنم که خودم باید بهترینها را برای لاغر شدن انتخاب کنم و اختیار خوردن را خودم دردست دارم و چیزی به نام اشتها دربدن من وجود ندارد
من از امروز انتخاب میکنم که دقیقا تمرینات را به خوبی انجام دهم تا هم لاغر شوم و هم عزت نفس خود را افزایش دهم .
نشان های دریافت شده
سلام
الان که فکر میکنم عادت تند غذا خوردن انتخاب خودم بوده چون در بسیاری از مواقع خیلی برام کمک کننده بوده مثلا زمان دانشگاه که کارم زیاد بود تند غذا خوردن باعث میشد تا زمان بیشتری برای کارهای دانشگاهی داشته باشم یا زمانی که پسرم به دنیا اومد اوایل خیلی گریه میکرد تند غذا خوردن باعث میشد تا بیشتر به پسرم برسم. پس این عادت زمانی برام بهترین انتخاب بود و قبلا این عادت برام روش عالی بود اما حالا حس میکنم دوست دارم عادت دیگه ای علاوه بر تند خوردن غذا داشته باشم اون آرومتر خوردن غذا هست من زمانی میگفتم که اشتهام زیاده و باعث میشه تا زیاد غذا بخورم اما از امروز میخوام به گفته استاد بگم من انتخاب می کردم که زیاد غذا بخورم و حالا هم انتخاب میکنم که چی بخورم و کی بخورم. من قبلا انتخاب های زیادی برای خوردن داشتم و حالا میخوام انتخاب کنم که زمان گرسنگی غذا بخورم.
امروز هم انتخاب کردم که کیک نخورم
امروز انتخاب کردم که لواشک نخورم
انتخاب کردم که شکلات نخورم
امروز انتخاب کردم که بزارم غذا از داغی بیافته بعد بخورم
انشالله روزهای دیگه بتونم انتخاب های بیشتری داشته باشم
سلام و درود فراوان
من عادت قبلی خودم رو نباید بد و دوست نداشتنی بدونم و عادت جدید رو که میخوام ایجاد کنم خوب و دوست داشتنی بدونم من باید با رفتار قبلیم در صلح باشم چون اگر نباشم برای ذهن من زنگ خطر هست یعنی به اون میگیم من خودم و رفتارم و عادتم دوست داشتنی نیست چون رفتار ما از ما جدا نیست اگر من اون رفتار قبلی رو دوست ندارم یعنی خودم رو دوست ندارم .
من خیلی خوشحالم و راضی هستم که این اگاهی ها رو دارم کسب میکنم و سعی میکنم رفتارهای بهتر از خودم رو نشون بدم
.
من هرگز نباید برای پرخوری هام چیز دیگه بیرون از خودم رو مقصر کنم مثلا بگم اشتهام باعث پرخوری میشه و اشتها هم که تحت کنترل من نیست غلطه ما چیزی به اسم اشتها نداریم بلکه ما باید جاگیزین کلمه ی اشتها. بگیم انتخاب یعنی به جای اینکه بگیم اشتهام زیاده بگیم انتخابمون زیاده بابا اشتهایی که جود نداره قدرت رو به خودت بده پس در مواقع ناراحتی و استرس،و درس و امتحان نگو اشتهام زیاده بگو انتخابم زیاد شده من خودم همین جا باید بگم در این مدت که در سایت به علت خاصی که برام پیش اومده بود نبودم به طرز وحشتناکی انتخابهام کم شده بود و در حد اینکه بتونم سر پا بمونم عدا میخوردم و در این یک ماه وزن قابل توجهی کم کردم و اما به لطف خدا که دیگه اون مشکل حل شد و حالم دوباره خوب شد همش،پیش خودم میگم خوب کم کم عادتهای قبلیم داره برمیگرده و من دوباره به وزن قبلی برخواهم گشت و شایدم در ته تهای ذهنم این فرمول باشه که دوباره اشتهام باز شده و برگشته و من عدا میخورم و اما در اون مدت که درگیر قضیه ای بودم من که اشتها نداشتم برای همین لاعر شدم و این فایل دوباره به من یاد اوری میکنه که بابا اشتهایی در کار نیست همش خودمم و انتخابهای خودم پس قدرت رو باید از کلمه ی اشتها بگیرم و بدم به خودم و توانایی هام و انتخابهام تا درست و عالی رفتار کنم
پس کلمه ی انتخاب جایگرین کلمه ی اشتها میشه و باید یاد بگیریم این کلمه رو بگیم
من در این چند روز که دوباره شرایط روحی ام عادی شده انتخابهای بیشتری دارم برای خوردن که باید بگم من از اونها فراری نیستم اما باید یادم باشه که قرار بود من در اونها تنوعی ایجاد کنم .
انتخابهای جدید در رفتارهای غذایی ام رو باید داشته باشم اما نه اینکه بگم انتخابهای گذشته. اشتباه بوده چون اگر فکر کنم در گذشته رفتارم اشتباه بوده دیگه انگار به خودم میگم من رفتارهام و خودم قابل قبول نبودم و خودم اشتباه کردم نه پس میگم اونها انتخابهای گذشته ام بودن و درست بودن اما الانم میخوام انتخابهای جدید داشته باشم و از اونها لذت ببرم میخوام تنوع انتخاب داشته باشم و من هقچ بدی در خود گدشته ام و الانم نمیبینم فقط تنوع در انتخابهام میخوام .مثل اینکه من تا یک ماه پیش یه گوشی موبایل داشتم که ازش راضی بودم اما میخواشتم تنوع ایجاد کنم و عوضش کردم و الان این گوشی جدید رو دارم یا من یک ماه پیش یه رنگ و مدل خاص،لاک برای ناخن هام داشتم اما دیروز خسته شدم و اونها رو تغییر دادم یا مثلا در گدشته از یک برند کرم استفاده میکزدم اما الان میخوام تعییرش بدم نه اینکه انتخاب قبلیم بد باشه بلکه تنوع در انتخاب گذاشتم پس بارها میگم اگر در گذشته خیلی غدا میخوردم از غدای اضافه هر کس در خانه میخوردم و یا ریزه خواری میکردم اما الان دوست دارم که این کار رو انجام ندم یا اینکه مقدارش رو کم کنم یا چند بار انجام این کار رو در طول روز حذف کنم و فقط یک بار در طول روز انجام بدم .و کم کم همین رو هم انجام ندم
نشان های دریافت شده
سلام
موضوع امروز انتخاب
من انتخاب کردم دیگه به جسم نجنگم درست رفتا کنم تویی این جندین سال با جسم ذهن درنبرد بودم جسم ار ذهنم حدا حساب میکردم این قسمتش تقصیر من نبود ابن رژبمهای زیادی که گرفتم این حس در من بوجود اورده بود که ازهم جدا هستم من انتخاب کردم این عضو با هم اشتی بدم .وفتی پدر ومادر در تربیت فرزند اختلاف داشته باشن فزند خوبی تربیت نمیشه .
من میخوام لاغریی فزنده خودم بدونم انتخاب کردمش به چشم فزندبهش نکاه میکنم .من تاحالا ا این زاویه به لا غریی
نگاه نکردم
فزند در نگاه مادر از خودش غزیز تره حاضر خودش مشکل داشته باشه ولی فرزندش مشکلی نداشته باشه
من تویی ابن دوره وفتی به مشکل میرسم کمی صبر مبکنم برگشت انجام میدن انتخاب میکنم برکردم دوباره بررسی کنم جستجو کنم هم درخودم هم دراموزشم .خودم تعجب داره وفتی این مشکل حل میکنم درکم چندبرابر میشه خیلی بهتر متوجه میشم چرا ابن مشکل بوجود امد .من درآموزشم انتخاب انجام دادم واون ابن مسیر دل انگیز بود که با سپاس ازخداوندعزیز که من به ابن مسیرهدایت کرد کارخدا بی حکمت نیست حالادر برخورد باخیال راحت از فرزندم دارم مواظبت میکنم اتخاب میکنم کلمه اشتهار رو کم رنگش میکنم من انتخاب مبکنم
چی بخورم کی بخورم چقدر بخورم چه زمان بخورم
چطوربخورم تغییرش بدم بخورم ترکیبش کنم بخورم
اول انتخاب کنم بعد بخوردم با چی بخورم لذت برم بخورم
غداب نکشم بخورم همه همه درانتخاب صورت بکیره نه دراشتها
زیرا انتخاب یعنی من درش نقش دارم مال منه حق من به محیط بیرونی مربوط نمی شه کلمه اشتها ادم احساس میکنه مثله بیرونی نه مال خودت نیست حق تو نیست تحمبل شده
من انتخاب کردم که لاغر شم من انتخاب کردم جسم سبک بشه من انتخاب کرددم سالم زندکی کنم تا فزندم جدیدم که لاغری اسیب نبینه من اتخاب کردم فزندم دوست دارم
سام دوست عزیز دیدگاهتون عالی بود چندین بار خوند از روش نوشتم برام جالب بود اینکه لغری رو بعنوان فرزند قبول کنیم و براش زمت بکشیم که عالیترین بشه انخاب انتخاب .موفق باشی عزیز
نشان های دریافت شده
سلام دوست عزیز رقیه خانم از اشنای شما دوست عزیز خوشحال هستم امرزو باشما دومین نفری هستید کا از دیگاه من تعریف کردید من روزکه وارد شدم باخدای مهرابان عهد بستم اگه از این مسیر نتیجه گرفتم اگه کسی ازمن خواست ودرتوان بود کمک کنم خدابا هزاربار شکرت توفایل ۹۷ امروز بهم زمان دادی به عهدم وفا کنم
اره اگه به چشم فرزند دیدم بواش یواش اون شد عشقم وحالا عاشق لاغریی شدم بهش احساس پیدا کردم وخدا کمک کرد توهمبن قسمت را کمی از وزنم کم کردم نکته طلایی من برای دریافت اکاهی تاب توان خودد رک کامل کامل صرف یاد گیری کنیم از حاشیه به پرهیزیم زمان بدیم استمرا داشته باشیم ونکته اصلی اگه میخواهید موفقب بشید اصلا عجله نکتیم با عجله کردن در زود یا دگرفتن کار رو سخت میکنیم
خداوند پشت وپنهتون یا حق حق نگه دارتون