تا حالا شده با خودت بگی: «من که این همه رژیم گرفتم، چرا بازم چاقم؟!» 🤔
جوابش خیلی سادهست، اما تا حالا جدی بهش فکر نکردیم…
مسئول اصلی اضافهوزن ما نه غذاست، نه ژن، نه تحرک کم! بلکه یه چیز پنهون تو ذهنمونه: فرمول ذهنی چاقی 🧠📦
ذهن ما با باورها، تصاویر درونی و احساساتی که سالها تکرار شدن، نقشهی چاقی رو کشیده و جسم فقط داره اجراش میکنه.
پس اگه میخوای از این چرخه تکراری بیرون بیای، وقتشه اول از همه ذهنتو بشناسی و برنامهشو تغییر بدی ✨
در ادامه با هم میفهمیم این فرمولها چطور کار میکنن و چطوری میتونیم مسیر ذهنمونو به سمت تناسب برگردونیم 🚶♀️🌿
🧩 فرمول ذهنی چاقی چیه واقعاً؟
اگه بخوام خیلی ساده برات توضیح بدم، فرمول ذهنی چاقی یعنی مجموعهای از باورها، افکار، خاطرات و احساساتی که توی سالها زندگیمون در ذهنمون حک شده و حالا داره پنهونی ولی قدرتمند بدن ما رو به سمت چاقی هدایت میکنه. 😶🌫️🧠
این فرمولها معمولاً از دوران کودکی شکل میگیرن. وقتی مثلاً یکی بهت گفت:
🔹 «تو استعداد چاقی داری!»
🔹 «چاق بودن تو ارثیه!»
🔹 «بیشتر بخور تا قویتر بشی!»
🔹 «وقتی غذا بخوری آروم میشی!»
و ذهن کودک ما، که قدرت تحلیل نداره، این حرفها رو بهعنوان حقیقت پذیرفته و تبدیلش کرده به پایههای فرمول ذهنی چاقی 🧱🧠
با گذشت زمان، این فرمولها کاملتر میشن و خودشون رو توی جملههایی نشون میدن مثل:
- «من ارثی چاقم»
- «متابولیسمم کُنده»
- «آب هم بخورم چاق میشم»
- «بدنم غذا رو سریع ذخیره میکنه»
- «نمیتونم لاغر بمونم چون بدنم برمیگرده به حالت قبل»
- «سنم بالا رفته، دیگه نمیشه لاغر شد»
اینا فقط یه مشت جمله ساده به نظر میرسن، اما هر کدوم یه آجر از دیوار محکم فرمول ذهنی چاقی هستن که ذهن ساخته و حالا بدنت داره اون دیوار رو هر روز بلندتر میکنه 🧱⬆️
در واقع ذهن ما مثل یه نقشهکش حرفهایه؛ وقتی باورهای چاقکننده رو با تکرار زیاد و احساس قوی ثبت میکنیم، ذهن اون رو بهعنوان مسیر اصلی زندگی انتخاب میکنه.
اینجوریه که بدون اینکه حتی متوجه بشیم، فرمول ذهنی چاقی داره هر روز بدنمون رو به سمت اضافهوزن میبره 🚶♀️⚖️
حتی اگه رژیم بگیری، ورزش کنی یا کلی تلاش فیزیکی انجام بدی، تا وقتی این فرمول ذهنی توی ذهنت فعاله، مثل اینه که داری خلاف جهت رودخونه شنا میکنی 😓🌊
🧠 اولین قدم برای لاغر شدن واقعی، شناسایی و اصلاح فرمول ذهنی چاقیه.
چون تا وقتی برنامه ذهنی تغییر نکنه، بدن همون مسیر همیشگی رو ادامه میده. 🔁
اولین قدم برای لاغر شدن واقعی، شناسایی و اصلاح فرمول ذهنی چاقیه.
چون تا وقتی برنامه ذهنی تغییر نکنه، بدن همون مسیر همیشگی رو ادامه میده.
و اینجاست که قدرت ذهن رو باید جدی بگیری… چون همون ذهنی که تو رو چاق کرده، میتونه راه لاغر شدن واقعی رو هم بسازه 💡🛤
🚫 چرا تلاش برای لاغری جواب نمیده؟
چند بار شده با تمام وجود تصمیم بگیری که لاغر شی؟
مثلاً رژیم بگیری، ورزش رو شروع کنی، خوراکیهای مورد علاقهت رو بذاری کنار، حتی تو مهمونیها مقاومت کنی… ولی بعد از چند روز یا چند هفته، همه چیز برمیگرده به حالت اول؟ 😣
دلیلش این نیست که ارادهت ضعیفه یا تنبل شدی. نه! مشکل اینجاست که داری فقط با بدنت کار میکنی، در حالی که ریشه چاقی تو ذهنته، نه توی شکمت! 🧠🍽
تا وقتی فرمول ذهنی چاقی توی ذهنت فعاله، تلاشهای فیزیکی فقط یه زور زدن موقته.
مثلاً وقتی رژیم میگیری، فقط بدنت رو گرسنه نگه میداری، اما فرمول ذهنی که میگه:
«من بدون غذا آروم نمیگیرم»
یا
«وقتی ناراحتم باید بخورم»
همچنان فعاله و بالاخره یه جا بهونه پیدا میکنه و تو رو برمیگردونه سر خونهی اول. 🔁
🔍 واقعیت اینه که فرمول ذهنی چاقی مثل یه فرمانده پشت صحنه است.
حتی اگه سرباز (بدن) رو مجبور کنی به رژیم گرفتن، فرمانده (ذهن) با یه دستور ساده همه چیزو خراب میکنه.
تا وقتی این فرمولها رو شناسایی و اصلاح نکنی، ذهنت همیشه دنبال راهی برای برگردوندنت به مسیر قبلی میگرده:
🍕 پرخوری هنگام استرس
🍫 جایزه دادن به خودت با خوراکی
😓 احساس گناه بعد از خوردن
🥱 خستگی و تنبلی بعد از پرخوری
🧠 ذهن تو طوری برنامهریزی شده که چاقی رو امنتر، راحتتر و آشناتر از لاغری میدونه. چون سالهاست با فرمول ذهنی چاقی زندگی کردی. پس طبیعیه که به محض تغییر، مقاومت نشون بده و بخواد به وضعیت قبلی برگرده.
اما خبر خوب اینه که:
همونطور که این فرمولها ساخته شدن، با تمرین و آگاهی، میتونی فرمول ذهنی جدیدی برای لاغری و تناسب بسازی ✨
✅ فقط باید بدونی که لاغر شدن از بیرون شروع نمیشه، بلکه از درون و از ذهن شروع میشه.
و تا وقتی تغییر از درون اتفاق نیفته، هیچ رژیمی نمیتونه نتیجه ماندگار بده.
😮💨 چرا چاق شدن راحتتر از لاغر شدنه؟
اگه تا حالا سعی کردی لاغر بشی، حتماً حس کردی که چاق شدن چقدر راحت و بیدردسره، ولی لاغر شدن… انگار یه جنگ تمومنشدنیه! 😫
اما واقعاً چرا اینطوره؟ چرا بدنمون انقدر راحت به سمت چاقی میره، ولی برای لاغری باید با سختی و فشار جلو بریم؟
پاسخ خیلی واضحه: چون فرمول ذهنی چاقی سالهاست توی ذهنمون حک شده، تکرار شده و با احساسهای قوی مثل لذت، آرامش یا حتی امنیت همراه بوده. 🧠🛠
📍 تصور کن هر روز بدون فکر کردن، مسیر خونه تا محل کارت رو میری. چون اون مسیر آشناست، ذهنت بدون انرژی زیاد اون رو انتخاب میکنه.
حالا اگه یه روز بخوای از یه مسیر جدید بری، ذهنت مقاومت میکنه چون اون مسیر براش ناآشنا و «ناامن»ه.
چاق شدن هم دقیقاً همینطوره! ذهن ما مسیر چاقی رو مثل یه مسیر آشنا، راحت و بیخطر میشناسه چون:
- همیشه موقع ناراحتی سراغ غذا رفتیم
- با پرخوری احساس کنترل یا آرامش پیدا کردیم
- خوردن برامون شده راهی برای لذت، پاداش یا فرار
- و مهمتر از همه: تصویر ذهنیمون از خودمون، یه آدم چاقه!
پس فرمول ذهنی چاقی نهتنها فعاله، بلکه توی ذهن ما جا افتاده، آشنا و حتی مورد اعتماد شده! 🤝🍔
🔥 حالا برعکسش رو ببین:
وقتی تصمیم میگیری لاغر شی، باید مسیر جدیدی بسازی. باید عادتهایی رو تغییر بدی که سالها باهات بودن.
ذهن مقاومت میکنه چون احساس خطر میکنه! چون تصویر جدید از «توِ لاغر» براش غریبهست و هنوز بهش اعتماد نداره.
به همین دلیله که چاق شدن آسونه، چون با فرمول ذهنی چاقی هماهنگه. ولی لاغر شدن نیاز به بازنویسی ذهن، تغییر باورها و ساختن تصویر جدید از خودت داره. 🎨🧠
✅ پس اگر میخوای لاغری رو تجربه کنی، نباید فقط کالری بشمری یا بیشتر بدوی! باید مسیر ذهنیتو عوض کنی.
تا وقتی فرمول ذهنی چاقی رو نشکنی، بدنت مسیر چاق شدن رو ادامه میده، چون اون مسیر براش آسونتره!
ولی خبر خوب اینه: همون ذهنی که تو رو چاق کرده، اگه درست آموزش ببینه، میتونه بزرگترین حامی لاغر شدنت بشه 🌱💪
🧠 فرمول ذهنی چاقی دقیقاً چطور کار میکنه؟
تصور کن ذهنت مثل یه سیستم هوشمنده که سالهاست بدون اینکه بفهمی، داره برنامههایی اجرا میکنه که باعث اضافهوزن شدن تو شده.
این برنامهها همون فرمول ذهنی چاقی هستن؛ ترکیبی از افکار، احساسات و واکنشهای تکراری که در موقعیتهای خاص فعال میشن.
مثلاً:
- وقتی استرس داری، ناخودآگاه میری سراغ خوراکیهای شیرین 🍪
- وقتی ناراحتی، حس میکنی یه غذای خوشمزه حقتِ و باید خودتو دلداری بدی 🍕
- وقتی شاد و موفقی، پاداشت یه وعده سنگین یا دسر اضافهست 🎉🍰
اینا فقط عادت نیستن، بلکه بخشهایی از فرمول ذهنی چاقی هستن که مثل یک کد مخفی، تصمیمات روزمرهی خورد و خوراک تو رو هدایت میکنن.
واقعیت اینه که تو با منطق و آگاهی تصمیم نمیگیری چی بخوری یا چقدر بخوری…
بلکه تاثیر ذهن ناخودآگاهت، طبق همون فرمول قدیمی، داره زندگیت رو جلو میبره.
و تا وقتی این فرمول ذهنی چاقی تغییر نکنه، هر رژیم یا برنامه ورزشیای فقط یه راهحل موقتیه که زود یا دیر، دوباره برمیگردی سر جای اول 😞
🔍 چطور فرمول ذهنی چاقی خودم رو شناسایی کنم؟
برای شروع تغییر، اول باید بدونی دقیقاً با چی طرفی!
فرمول ذهنی چاقی یهدفعه شکل نمیگیره؛ حاصل سالها تکرار احساس، فکر و رفتار در موقعیتهای مختلفه.
اما خبر خوب اینه که تو میتونی قدمبهقدم پیداش کنی و اون رو بازنویسی کنی ✍️🧠
💡 مراحل شناسایی فرمول ذهنی چاقی:
- به محرکها توجه کن: کی بیشتر غذا میخوری؟ وقتی خستهای؟ وقتی ناراحتی؟ وقتی استرسی؟ اینا همون لحظههاییه که فرمول ذهنی فعال میشه.
- احساساتت رو ثبت کن: بعد از پرخوری یا خوردن غیرضروری، چه حسی داری؟ احساس گناه؟ پشیمونی؟ یا شاید رضایت لحظهای؟ این احساسات بخشی از کد ذهنیه!
- الگوها رو بنویس: مثلاً: «وقتی شبها تنها میمونم، بدون اینکه گرسنه باشم، چیپس یا شیرینی میخورم.» یا: «هر بار عصبانی میشم، سر یخچال پیدام میشه.»
✏️ با نوشتن این الگوها، تو داری تکهتکه فرمول ذهنی چاقی خودت رو از ناخودآگاه بیرون میکشی و میاری توی نور آگاهی ☀️
و این یعنی قدم اول برای آزاد شدن از برنامههای چاقکننده ذهن.
چون چیزی که دیده بشه، قابل تغییر دادنه! 🛠️💫
🔁 چطور فرمول ذهنی چاقی رو تغییر بدیم؟
تا اینجا فهمیدیم چاقی فقط نتیجه پرخوری یا کمتحرکی نیست… بلکه نتیجه یک برنامهریزی ذهنیه! حالا سوال مهم اینه: چطور میشه این فرمول ذهنی چاقی رو بازنویسی کرد؟
جوابش سادهست ولی نیاز به تمرین و آگاهی داره:
با تغییر باورها، احساسات و رفتارهایی که ریشه در ذهن ناخودآگاه ما دارن.
۱. شناسایی باورهای چاقکننده 🕵️♀️
اولین قدم، شناخت باورهاییه که سالهاست ناخودآگاه تکرارشون کردی. مثل:
- “من چاق توی ژنم هست” 🧬
- “غذا تنها چیزیه که منو خوشحال میکنه” 🍕
- “من اراده ندارم” 😞
- “فقط با رژیم سخت میتونم لاغر شم” 🥗⛔
کافیه چند روز به افکارت موقع غذا خوردن، لباس پوشیدن یا دیدن خودت توی آینه دقت کنی… خیلی از این باورها خودشونو نشون میدن.
۲. جایگزینی با باورهای سبککننده 🦋
تو نمیتونی فقط یه باور رو حذف کنی، باید با یه باور تازه جاشو پُر کنی. مثلاً:
- “بدن من میتونه تغییر کنه، اگر ذهنم تغییر کنه”
- “من ارزش آرامش واقعی رو دارم، نه فقط آرامش لحظهای با غذا”
- “من میتونم یاد بگیرم رفتارم رو آگاهانه انتخاب کنم”
- “لاغری با عشق به خودم ممکنه، نه با تنفر از بدنم”
📌 هر بار که ذهنت خواست باور قدیمی رو تکرار کنه، آروم بهش یادآوری کن که الان برنامهات عوض شده!
۳. تغییر الگوی احساس و رفتار 🤝
اکثر رفتارهای چاقکننده، با یه احساس شروع میشن: استرس، خستگی، تنهایی، یا حتی شادی زیاد!
تو باید یاد بگیری قبل از اینکه سراغ غذا بری، اول احساسات رو بشناسی:
“الان واقعاً گرسنهام یا فقط خستهام؟”
“میتونم به جای خوردن، با یه نفس عمیق یا قدم زدن حالمو بهتر کنم؟” 🌬🚶♀️
این یعنی: قطع ارتباط غذا با احساسات ناخوشایند و ساختن ارتباطی تازه با آگاهی.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.63 از 41 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام به استاد عزیز و گرامی
سلام به تمامی کسانی که مسیر لاغری با ذهن رو طی میکنن
دوستان اینبار سخن از نقشه ذهنی هست که در طی سالها این مسیر در ذهن ما حک شده
چاقی من ژنتیکی است.
وقتی هیجانات (چه مثبت چه منفی )زیاد است به غذا پناه میبرم. به اصطلاح میگویم پرخوری عصبی داریم.
وقتی از کار روزانه خسته میشم
وقتی قراره که در آن روز مقدار کار بیشتری رو انجام بدم
وقتی در سفر هستیم میگیم نکنه طی چند ساعت آینده غذا گیرمون نیاد
دوستان تمام اینها مسیرهای عمیقی در ذهن ما ایجاد کردن که نتیجه ش شده چاقی
حالا باید مسیر ذهنی خود رو تغییر دهیم وگرنه بدون تغییر مسیر امکان ندارد که ما لاغر شویم
درباره چاقی ژنتیکی بارها استاد صحبت کرده اند که ما خودمونیم که داریم زیاد غذا میخوریم هیچ خوراکی در دنیا وجود نداره که دلش بخواد ما اونو بخوریم این ما هستیم که حجم زیادی از غذا رو دریک مرحله می خوریم.
امان از وقتی که هیجانات مون زیاد میشه .اون موقع با به خودمون میگیم الان هیجانم زیاد شده میخوام حجم غذای زیادی بخورم در حالی که یه موسیقی آرام و یا اینکه با پیاده روی به آرامش میرسم
وقتی از شدت خستگی دلمون میخواد بازم یه عالمه غذا بخوریم اون موقع میتونیم بگیم الان من خسته ام با استراحت حالم خوب میشه نه با پرخوری.
وقتی قراره در اون روز یه حجم زیادی کار کنیم مثلا من میخوام برم استخر یک ساعت شنا کنم و دو ساعت در آب راه بروم صبح قبل از استخر یه عالمه ارده شیره بهمراه مقدار زیادی نان میخورم .تازه بعدشم برای بازگشت از استخر به خانه یک لقمه نان وپنیر وگردو برای خودم درست میکنم درسته که انرژی بیشتری رو مصرف میکنم ولی اینکه دوسه برابر روزای قبل غذا بخورم درست نیست در حد اعتدال بخورم
وقتی در سفر هستیم یا در ماه رمضان هستیم چند برابر وعده های عادی غذا میخوریم که در طول روز گرسنه نشویم در حالی که اینطور نیست به گفته استاد عزیزمون معده ما یخچال نیست که مواد غذایی رو برای مدت طولانی در خودش نگه داره .طی دو سه ساعت بعداز هر وعده غذایی عملیات هضم غذا شروع میشه تمامی غذایی که ما خوردیم نه بخشی از غذا .به همین دلیل است که هرچقدرم در وعده سحری غذا بخوریم ساعت ۱۰-۱۱صبح گرسنه میشویم
پس اگه این باورها رو جایگزین باورهای قبلی کنیم اون وقت هست که مسیر ذهن ما کم کم شروع میکنه به تغییر . اونم یه تغییر سازنده
با آرزوی تغییر مسیر ذهنی به سمت لاغری
پاینده و برقرار باشی استاد عزیز
بنام خدای مهربان
سلام استاد ودوستان هم مسیر
اولین قدم برای لاغرشدن واقعی شناسایی واصلاح فرمول ذهنی چاقیه تا وقتی برنامه ذهنی تغییر نکندبدن همون مسیرهمیشگی را ادامه میدهد من خودم چندین بار تصمیم گرفتم که لاغربشم رژیمهای مختلف گرفتم ورزشهای سنگین کردم خپراکی های که خیلی دوستش داشتم نخوردمولی بعداز چند هفته یا چند ماه همه چی بر می گشت به حالت اول
ما تا وقتی که فرمولهای ذهنی چاقی در ذهن فعال هست تلاشهای فیزیکی موقتی هست
من وقتی کارم زیاد هست وهمش سرپا هیتم غذا بیشتر میخورم ومیگممن امروز کار زیاد کردم باید بیشتر غذا بخورم تا ضعف نکنم وانرژی بیشتری داشته باشم ویا هر وقت خونه تکونی میکنم میگم باید بیشتر غذا بخورم تا بتونم کارهایم را زودتر تموم کنم اما معده من که یخچال نیست که غذا را ذخیره کنه من هر جیزی را که بخپرم معده ام ان را هضم میکنه
من هر وقت گرسنه باشم مبخورم من دبگه مثل قبل زیاده روی نمیکنم وبیش از نیازم نمبخورم چون سنکین میشم من دپیت دارم سبک بال بشم وفرز باشم تا کارهایم را براحتی انجام بدم من دوست دارم متناسب باشم من دوست دارم براحتی راه بروم. وزود خسته نشوم من دوست دارم خوش اندام بشم وبرای همین مثل قبل بیشاز نیازم غذا نمیخورم وهر وقت گرسنه بودم میخورم ودیگه مثل قبل وقتی میخواهم بیرون برم غذا زیاد نمیخورم چون در همه جا غذا یا مواد خوراکی هست که اکه گرسنه شدم بخورم
من نباید مثل گذشته زیاد بخپرم چون من خپذثدم را دوست دارم ونمی خواهم مریض بشم وسلامتی خودم را به خطر بیندازم من میخواهم سالن وسلامت باشم اززندگی مردن لذت ببرم من میخواهم ارامش داشته باشم من میخواهم کارهای خودم را براحتی انجام بدم وزود خسته نشم
خدایاشکرت خدایاشکرت ممنون استاد ازشما
نشان های دریافت شده
سلام یکی ازموضوع مهم درواکنش های کنترل غذایی برخوردما باموادغذایی هست نبایدبراخوردنمون تعریف کنیم اگرمیخوایم جایی بریم یامهمون دارم بخاطرکلی کارغذاخوردم براخوردنه نبایدتعریف داشته باشم معده مایخچال نیست غذاروذخیره کنه وتبدیل به انرژی بکنه نیست این افکاراشتباهه خوردن هایی که بعداتبدیل به انرزی بشه روانجام ندیم نبایدبخاطراینکهوقرارچندساعت عذانخورم کلی بخورم قبل رفتن ازخونه من خودم این رفتارداشتم خیلی بده توماه رمضان میگفتم زیادبخورم قراره چندساعت گرسنه باشم ولی اون غذاتومعده نمیموند دفع میشد ومن ایناروازروش دهنی یادگرفتم ولی الان یادگرفتم غذاهمجا هست نبایداین نوع رفتارروهی تکرارکرد تا ارامش ذهنی درما اجرابشه فرمول مغزروبایداصلاحش کرد بایدبگیم انجام کارزیادنیازبخوردن غذای زیادنیست وبگیم معده مایخچال نیست بخوادغذاروذخیره کنه ومن انتخاب میکنم چه مقداربخورم قبلا میگفتن رژیم میگیریداز۸شب به بعدچیزی نخورید تبدیل میشه به چربی شب زودبخواید صبح زودبیداربشید تاچاق نشید طبق گفته استادمگه ماتوخواب چیزی میخوریم تاچاق بشیم همه ایناافکاراشتباه بودلاغری باذهن اصلاحش میکنه
نشان های دریافت شده
سلام نبایدبراخوردن ها تعریف داشته باشیم قبلا ازگرسنگی نباید غذاخورد یافکرمیکنیم جایی میخوایم بریم بخوریم گرسنه نشیم معده مایخچال نیست همچی روذخیره کنه غذاهضم وجدب ودفع میشه من این عادت روداشتم زیادمیخوردم که گرسنه نشم حتی توماه رمصان این رفتارتکرارمیشد ولی طبق این فایل یادگرفتم طبق نیازبدن بخورم پرخوری ازحربه های ذهن چاق کنندست وماچقدرزیاده خوری میکردیم واسیب به بدن میزدیم رفتاراشتباه اگرتکرارشد نباید ناراحت شد رفتارصحیح مابیشترباشه رفتاراشتباه تکرارش کم کمترمیشه
نشان های دریافت شده
یکی از مواردی که توی بچگی یادمه باید غذا میخوردیم تا گرسنه نمونیم نیمه های شب و وقت سحری بود !
یکدفعه یک دستی تو رو که توی خواب ناز و عمیق شبانه بودی تند تند تکان میداد و مدام با عجله میگفت :پاشو پاشو سحره ، پاشو ، زودباش ، الان اذان رو میگن ها ! بعد فردا باید روزه ی بدون سحری بگیری ، گشنه و تشنه میمونی ها ! پاشو بدو !
این موضوع به کنار ، یه چیز دیگه یادم اومد که چند وقت پیش خوندم و خیلی جالب بود . یک سری تحقیقاتی انجام شده بود ، راجع به خواب مناسب و اثراتی که رو بدن ما داره که من چندین جای مختلف توی رسانه های مختلف دیدم نوشتند و اینقدر تکرار شد و خوندم که دیگه یادم مونده . نتایج اینا بود :
از ساعت ۹ تا ۱۱ شب دیگه باید هر چی هیجان و بدو بدو و کار و فعالیت روزانه داشتیم باید بزاریم کنار تا بدنمون کم کم بره تو فاز آرامش و استراحت و آماده بشه برای پاکسازی .ساعت ۱۱ تا ۱ نیمه شب ، که دیگه باید خواب عمیق باشیم ، زمان عملیات پاکسازی مواد سمی کبدمون هستش ..ساعت ۱ تا ۳ نیمه شب زمان سم زدایی کیسه صفرامون هست ساعت ۳ تا ۵ صبح نوبت سم زدایی ریه ها و مجاری تنفسی مون هست .ساعت ۵ تا ۷ صبح هم موقع دفع مواد سمی و مازاد هست که شب تا صبح بدن جمع شون کرده و حالا از طریق مثانه و روده بزرگ ، زباله هاش رو میزاره بیرون !ساعت ۷ تا ۹ صبح هم گفته شده جذب مواد مغذی بهتر صورت می گیره که توصیه شده صبحانه تون رو این ساعت بخورین .
اصلا همه ی ساعت بندی های این تحقیقات و اون پروسه سم زدایی و پاکسازی بدن که برامون حیاتی هست رو بزاریم کنار ، آقاااا ، نصفه شب که حتی مغزت خاموشه ، پلک هات سنگینه ، حتی دهانت بسته اس و اون قاشق برنج و خورشت فسنجون رو که به جای دهانت میزاری روی چونه ات !!! انتظار داری مری و معده و روده ی کوچیک و بزرگ ات الان باهاش چیکار کنن ؟ ظرف یه بار مصرف بیارن ، تقسیم کنن ، فرداش هر زمان ضعف کردی در یه ظرف رو باز کنن و بریزن تو دستگاه گوارش ات تا گرسنگی ات برطرف بشه ؟
یا اون یک پارچ آب یا شربت آبلیمو که به زور میخوری و دل درد هم میگیری ، رو برات تو فلاسک و قمقمه بریزن و هر زمان تشنه ات شد درش رو برات باز کنن بریزن تو معده ات ؟!
نه عزیز من ، نه ، اینطوری نیست . شما هر زمان که غذا بخوری از همون اولین لقمه ای که به دهان میگذاری ، همین که بزاق ات ترشح میشه ، عملیات هضم و گوارش
شروع میشه .هر غذایی که وارد معده بشه بنا به فرمان مغز و سلول های عصبی وگوارشی ، در عرض چند ساعت هضم ، بعد جذب و مازادش دفع میشه .
نه انباری اضافی گوشه ی معده مون داریم نه یخچال فروشگاهی نه استخر !!! که بتونیم توش آب یا غذای اضافی رو ذخیره کنیم !!!
خداوند متعال همه چیز این جهان رو در حد کمال خلق کرده . معده ی ما فقط به اندازه ی یک وعده غذایی که مورد نیاز بدن مون هست آفریده شده که در عرض دو سه ساعت هضم و جذبش کنه نه بیشتر و نه کمتر . واسه ی همین من و تویی که شب و موقع شام ، یا وقت افطار ، به این بهانه که چندین ساعته گرسنه و تشنه بودیم دوباره شروع به پر کردن معده با انواع غذا و نوشیدنی و شیرینی و چای و میوه و ..میکنیم و اینقدر میخوریم که حتی برای برداشتن کنترل تلویزیون هم دیگه نمیتونیم روی شکم مون خم بشیم ، چرا انتهای ماه مبارک ، دلخوریم از خودمون که : “ بفرما ، یک ماه آزگار ، هیچی نخوردم ، گشنه و تشنه موندم ، کم که نکردم هیچ ، یه سایز هم اضافه کردم !!!”
دقیقا توی متن این مقاله هم استاد به همین موضوع اشاره میکنن که چاق شدن ما هیچ ارتباطی با مواد غذایی نداره بلکه نحوه استفاده ما از مواد غذایی می تونه باعث به خطر انداختن وضعیت سلامتی ما بشه .و این نوع خوردن ، و معده رو با کیسه یا انبان فرض گرفتن هم یکی از همین نوع نحوه اشتباه استفاده از غذاهاست .مصداق همین حرف استاد که :
غذا خوردن ما رو چاق نمیکنه
خوردن غذا ما رو چاق میکنه
همه ماهایی که الان توی این سایت هستیم و مشکل مشترک اضافه وزن داریم هر کدوم مون بی نهایت مثال و خاطره و نمونه از نحوه ی استفاده اشتباه یا رفتار غلط با مواد غذایی رو داریم که بتونیم عنوان کنیم . ولی اینم میدونیم که اگر میخوایم سریع تر به مقصد دلخواه تناسب برسیم تنها راه مون کسب اطلاعات بیشتر و خوندن و مطالعات بیشتر و انجام تمرین هات و استمرار در یادگیری و آموزش های تازه مون هست تا ملکه ذهن مون بشه و بتونیم با تکرار رفتار و افکار جدید اون ها رو به شکل عادات جدید در ناخودآگاه مون ثبت و ضبط کنیم .
استاد عطار روشن، بی نهایت از شما و آگاهی های فوق العاده ای که در اختیار ما میگذارید . سپاسگزارم .
برقرار باشید .
یا حق .
نشان های دریافت شده
سلام یادگرفتیم ازکلمه کمتراستفاده نکنیم بجاش بگیم سیرم وقتی سیرهستیم نبایدپرخوری کنیم وبگیم چون میخوام برم مسافرت یاجایی گرسنه نشم وبیشتربخورم نه این اشتباهه چون جسم ماغذاروذخیره نمیکنه مثل یخچال نیست که نگه داره چون بدن بعدخوردن عمل دفع روانجام میده نبایدنگران باشیم که نکنه نتونیم دیگه چیزی بخوریم وعادت میکنیم به پرخوری وازحربه های ذهن ماهست همیشه غذاهست ومابایدعادت کنیم یک سری رفتاراشتباه روبزاریم کنار یابگیم امروزفعالیتم زیادشده یامهمان دارم بیشتربخورم باتمرین وتکرار این رفتارها ازذهن ماخیلی کمرنگ میشه
نشان های دریافت شده
با سلام خیلی این مطلب قشنگ بود “معده من جای ذخیره کردن مواد غذایی نیست ،یخچال جای ذخیره غذاهاست ”
به نظر من این ترس آینده نقش مهمی در پرخوری و ریزه خواری ما داره واگر بتونیم این ترس از آینده رو کمرنگ کنیم قدم خیلی خیلی مهمی رو در مسیر لاغری برداشتیم 😊
من خودم هر روز واقعا صبحانه رو میل ندارم که بخورم وسیرم ولی به خاطر اینکه از خونه بیرون میرم به اجبار میخورم و وقتی هم که شروع می کردم به خوردن دیگه پرخوری هام شروع میشد که خدارو شکر با شروع آموزشهای این دوره الان حدودا دو هفته هست که به طور معجزه آسایی دیگه پرخوری ندارم اینقدر مرتب و به اندازه میخورم که خودم احساس افتخار میکنم 🥰
ولی این ترس آینده رو هم از امروز روش کار میکنم که وقتی که سیرم دیگه سراغ صبحانه نرم وقتی میدونم بیرون هرجایی که باشم حتما چیزی برای خوردن پیدا میشه دلیلی برای ترسیدن از گرسنه موندن نمیمونه !!!ا
وبا تلاش خودم ویاری خدای مهربونم به این موفقیت هم دست پیدا میکنم 🤩
نشان های دریافت شده
سلام به همگی
یه عادتی که تمام افراد چاق دارن این هست که شب گذشته یا صبح زود به این فکر میکنن که ناهار چی درست کنند ولی بیشتر افراد متناسب تازه ساعت ۱۱ به این فکر میکنن که ناهار چی درست کنند چون اونها به غذا فکر نمیکنن به گرسنگی یا اینکه چی بخورن فکر نمیکنن چون ساعت ۹ صبحانه خوردن و اصلا بعد سیری نمیتونن به غذا فکر کنن ولی ما نه میتونیم برای یک هفته برنامه ی غذایی بدیم بعد ما وقتی رفتار اونها رو میبینیم میگیم تنبلن که تازه ساعت ۱۱ به فکر ناهارن یا ساعت ۷ بعد از ظهر به فکر شام هستن در صورتی که این فقط به خاطر فرمول های ذهنیشون هست البته من الان خیلی خوب شدم و اصلا اینکه چی درست کنم تو ذهنم کم شده چون وقتی سیر هستم نمیتونم به غذا فکر کنم هر چی اگاهیهام بیشتر میشه بیشتر به رفتار افراد متناسب پی میبرم
خدایا شکرت ۲۲۰
به نام خدا
یادمه چند ماه پیش با اقوام رفتیم دندون پزشکی چند ساعتی طول کشید. اومدیم خونه ۹ شب بود. سری بعد یه نفر از اقواممون گفت قبل اینکه راه بی افتین یه ته بندی کنیم. در صورتی فقط دو ساعت از ناهار خوردنمون گذشته بود…. من فقط چند لقمه خوردم و اصلا جا نداشتم. یادمه قبلترها هر جا می خواستیم بریم خرید از خونه میوه و مغزیجات برمیداشتیم که گرسنه نشیم. ولی این عادت و انتخاب من، خیلی وقته با من نیست. خیلی وقته دنبال غذا نیستم……ولی خب خیلی خوب بود داخل این فایل گفتین…..
این چند روز خیلی از خودم راضی ام. انتخاب هام تغییر کرده. نخوردن هام زیاد شدن. الان طعم غذاها رو متوجه میشم و لذت میبرم. قبلن سیر بودم و میخوردم…
از سنگینی بعد غذا متنفرم
از اینکه خوابم میگیره بعد غذا متنفرم
از اینکه شبها معدم ترش می کنه متنفرم
میخوام نخورم یا اندازه بخورم تا به تنفر نرسم. می خوام کلمه ی سیرم رو به کار بگیرم تا زمانهای سیر بودنم زیاد بشه. امروز از حدود ۵ به بعد گرسنه شدم ولی هر بار ساعت خوردن رو تغییر دادم تا ۸ و نیم شب تا شام خوردم پس برای ناهار هم میشه ساعتها رو تغییر داد. با اولین نشانه گرسنگی نمی خوام غذا بخورم. صبر می کنم گرسنم بشه. البته نشانه های گرسنگی در من ضعف بدنی هست. قار و قور شکمی ندارم. بیحال میشم.
من این چند روز سعی کردم شمرده شمرده غذا بخورم. قبلا خیلی تند غذا میخوردم. ولی میخوام خیلی شمرده تر از الان هم بخورم. غذا رو خوب بجوم.
متوجه شدم من از هر چیز تلخی بدم میاد و سیرم می کنه. کاکائو تلخ گرفتم تا در زمان گرسنگی بخورم و انتخاب خوردنم رو تغییر بدم. مثلا وقتی چای تلخ رو میخورم کلا سیر میشم تا یک ساعت. میخوام امتحان کنم نیمه شب گرسنم شد، کاکائوی تلخ بخورم. چون واقعا سیرم و الکی نون و پنیر مورد علاقم رو میخورم.
من واقعا به خوردن فکر نمی کنم و خاطره سازی نمی کنم. ماهی یک بار تا چند وقت پیش پفک میخریدم. ولی امروز به راحتی گفتم تو میوه و بیسکویت توی خونه رو نمیخوری، پفک برای چی میخوای بخری وقتی گرسنت نیست. بهتره زمان گرسنگی یه چیز سالم بخوری این آشغلها رو. پفک نخریدم و اومدم خونه. حتی شیرینی هم میخواستم بخرم ولی خب ناخودآگاهم گفت نگیر تو بخور نیستی . خیلی وقته فقط غذای ناهر و شام رو میخوری و میان وعده ای نمیخوری
ما چه کم بخوریم چه زیاد همون اندازه معده وقت میزاره برای هضم غذا. ظرف یک ساعت غذا هضم میشه و تبدیل به انرژی میشه. پس بهتره انتخاب هام رو کمتر کنم.. مگه معده انسان چقدر هست. ساعتهای نخوردن رو میخوام زیاد کنم تا معدم و دستگاه گوارشم فرصت پیدا کنه تا خودشو ترمیم کنه و استراحت کنه.
نشان های دریافت شده
سلام من همیشه فکرمیکردم باید زیادبخورم تا داخل معده بماند من جایی رفتم گرسنم نشه شایدغذانباشه این درواقع پرخوری کردنه بیش ازنیازبدنم غذابخورم داخل معده نمیمونه ولی تبدیل میشه به انرژی وما باید سعی کنیم این عادت روبه مرور کم رنگش کنیم تا طی زمان بخواد ازبین بره وما بایدبشناسیم عادت بدخودروورواونها کارکنیم تابتونیم لاغری رو طی کنیم ودرطی مسیر لیزنخوریم وبااشتیاق ادامه بدنیم یادبگیریم متناسب بودن میانه روبودن درخوردن ها دهن ناخوداگاه عادت کنه این رفتارصحیح روبه عادت تبدیل کنه لاغری