وقتی از کاهش وزن حرف می‌زنیم، خیلی‌ها یاد رژیم‌های سخت 🍽️، ورزش‌های سنگین 🏋️♂️ یا داروهای رنگارنگ 💊 می‌افتن.
📍 این جلسه ادامه گام ۷۰ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
اما آیا تا حالا فکر کردین کاهش وزن با تمرکز ذهنی 🎯 میتونه یکی از مؤثرترین، ماندگارترین و لذت‌بخش‌ترین روش‌ها برای کاهش وزن باشه؟
🐎 یک خاطره ساده، نقطه شروع یک تحول بزرگ
از بچگی عاشق تماشای مسابقات اسب‌سواری بودم 🏇.
هر وقت از تلویزیون پخش می‌شد، با دقت و هیجان می‌نشستم پای صفحه و لحظه‌به‌لحظه مسابقه رو دنبال میکردم. عجیب بود چون نه اسبی از نزدیک دیده بودم، نه حتی تا امروز که ۴۱ سالمه، سوار اسب شده‌ام!
اما یه چیز توی اون مسابقات همیشه توجهم رو جلب می‌کرد… کنار چشم اسب‌ها یک تکه پارچه یا صفحه‌ی سیاه بسته می‌شد.
در این جلسه می‌آموزیم:
یه بار از پدرم پرسیدم که چرا این کار رو می‌کنن؟ 👨👦 پدرم گفت:
«این‌کار رو می‌کنن که حواس اسب پرت نشه، فقط روبه‌رو رو ببینه و با تمرکز توی مسیر مسابقه بتازه.»
اون جمله ساده، یه جرقه شد توی ذهنم… جرقه‌ای که تا سال‌ها مثل یه تابلوی خاموش توی ذهنم بود، اما بعدها فهمیدم کلید یکی از مهم‌ترین موفقیت‌های زندگیم توی همون جمله بوده.
🎯 از اسب‌های مسابقه تا مسیر کاهش وزن با تمرکز ذهنی
سال‌ها بعد، وقتی توی مسیر کاهش وزن با تمرکز ذهنی قدم گذاشتم، یاد اون صحنه افتادم.
ذهنم مثل همون اسب مسابقه بود؛ قوی، پرانرژی، اما به‌شدت حواس‌پرت!
هر بار تصمیم می‌گرفتم لاغر شم، یه تبلیغ جدید، یه رژیم زودبازده، یه قرص رنگارنگ 🌀، یا نظر بقیه منو از مسیر اصلی منحرف می‌کرد.
اما یک روز، وقتی دوباره به اون تصویر بچگی برگشتم، تصویر اسب مسابقه‌ای اومد جلو چشمم که چشم‌بند زده بود 🐴👁🗨️ و فقط مسیر روبه‌روش رو می‌دید.
ناگهان یه تصویر ذهنی قوی ساختم:
🧘♀️ خودم رو تصور کردم با چشم‌بندی ذهنی که جلوی وسوسه‌های بیرونی رو گرفته، با تمرکز کامل روی مسیر ذهنیِ خودم، و با حس قدرتی که از ادامه دادن می‌گیرم…
اون لحظه، یکی از قوی‌ترین تصمیم‌های زندگیم رو گرفتم:
من هم باید تمرکز ذهنی‌م رو مثل چشم‌بند اسب‌ها تنظیم کنم.
فقط مسیر خودم، فقط لاغری ذهنی، بدون حواس‌پرتی، بدون انحراف.
از اون به بعد، هر وقت وسوسه میشدم که یه راه میانبر رو امتحان کنم، هر وقت صدای ذهن قدیمی‌م می‌اومد که «این راه خیلی طول می‌کشه…»،
خودم رو توی ذهنم می‌دیدم با چشم‌بند ذهنی 🎭، محکم، متمرکز، در حال حرکت توی مسیر تناسب… و باور کن! همین تصویرسازی‌های ساده اما تکراری، منو در مسیر کاهش وزن با تمرکز ذهنی نگه داشت.
حتی وقتایی که خسته میشدم، ناامید میشدم یا فکر میکردم چرا نتیجه نمی‌گیرم… بازم به تصویر ذهنی خودم برمی‌گشتم:
یه آدم با چشمانی بسته به وسوسه‌ها و باز به روی هدف 🎯
🧠 وقتی ذهن تصمیم می‌گیره، اتفاق می‌افته!
تجسم کردن برای من اولش مثل یه بازی بود. یه‌جور تفریح روحی. اما کم‌کم فهمیدم قدرتش خیلی بیشتر از اون چیزیه که فکر میکردم 💥
فقط یه مشکل داشتم… نمی‌دونستم دقیقاً باید چی رو تجسم کنم 🤷♂️ فقط می‌دونستم از شرایط فعلیم راضی نیستم. نه درآمدم، نه حالم، نه زندگیم…
پس به جای فکر کردن به آرزوهای خیلی دور و بزرگ، گفتم بذار از یه نسخه بهتر از همین الان شروع کنم 👣
تصویر می‌ساختم از اینکه:
- بدهی‌هام رو پرداخت کردم 💳
- رفتم با همسر و بچه‌هام رستوران 🍽️
- بدون نگرانی دارم سفارش میدم، می‌خندم، از غذا لذت میبرم 😋
یا مثلاً ماشینم رو تجسم میکردم 🚗
ماشینی که دیگه خراب نمیشه، بوی نو میده، کولرش خنکه و وقتی پشت فرمونم حس غرور و آرامش دارم 😎
😮 اما وقتی نوبت به لاغری می‌رسید…
راستش تو تجسم کردن هیچ مشکلی نداشتم. هر چیزی رو می‌تونستم با جزئیات تو ذهنم بسازم!
مثلاً خودم رو بدون عینک تصور میکردم و همه‌جا رو بدون تاری می‌دیدم 👀 اما وقتی نوبت به تصور کردن «بدن لاغر خودم» می‌رسید، انگار یه دیوار نامرئی جلو ذهنم سبز می‌شد 🚧
برای تحقق کاهش وزن با تمرکز ذهنی نه می‌تونستم تصویر خودم رو با اندام متناسب ببینم، نه حتی حسش کنم!
انگار ذهنم یه جورایی می‌گفت:
«تو لاغر؟ نه بابا… مگه تا حالا تونستی؟!»
و دقیقاً همون‌جا بود که یه حقیقت تلخ رو فهمیدم:
🧠 یه باور پنهان و قدیمی تو ذهنم لونه کرده که اجازه نمی‌ده کاهش وزن با تمرکز ذهنی توی من جواب بده، چون اصلاً نمی‌ذاره خودم رو در اون حالت تصور کنم!
و این خیلی مهمه… چون وقتی حتی نتونی یه تصویر ذهنی از خودت در حالت لاغری بسازی، چطور می‌خوای بهش برسی؟
چطور می‌خوای باورش کنی؟ چطور قراره ذهنت برای رسیدن بهش باهات همکاری کنه؟ 🤷♀️
🔄 دور باطلِ تلاش‌های بی‌نتیجه
همین ناتوانی در تصویرسازی باعث شده بود سال‌ها تو مسیر لاغری فقط دور خودم بچرخم… یه بار رژیم می‌گرفتم، یه بار باشگاه می‌رفتم، یه بار داروی گیاهی… اما همش موقتی بود ⏳
چرا؟ چون ذهنم هنوز منو چاق می‌دید!
تا وقتی تصویر ذهنی من از خودم تغییر نکنه، هیچ روش بیرونی جواب نمی‌ده.
🌱 اون‌جا بود که فهمیدم تنها راه نجات، برگشتن به درون خودمه…
یعنی با کار کردن روی ذهن، با ساختن یه تصویر جدید از «منِ لاغر»، مسیر کاهش وزن با تمرکز ذهنی رو شروع کنم.
🔁 تجسم، ادامه دادن، و ناگهان… واقعیت!
با وجود این مشکل، ولی تمرین‌هام رو ادامه دادم. هر روز صبح و شب، چند دقیقه وقت می‌ذاشتم برای تجسم کردن.
نمی‌دونی چه حس عجیبی داشت… انگار در حالی که شرایط واقعی هنوز تغییری نکرده بود، «احساس درونم» بهتر شده بود. 🌈
و کم‌کم، معجزه‌ها شروع شد…
بدهی‌ها تسویه شد، اقساط تموم شد، ماشین نو خریدم، رفتم سفر، حس کردم زندگی برگشته سر جای خودش 💫
و دقیقاً همون موقع بود که یه فکر جدید سراغم اومد:
اگه قدرت ذهن من تونسته شرایط مالیم رو اینقدر تغییر بده… چرا برای لاغری ازش استفاده نکنم؟
مگه کاهش وزن با تمرکز ذهنی غیرممکنه؟
📜 تصمیم جسورانه‌ای که مسیر رو عوض کرد
برگ کاغذ برداشتم و نوشتم:
✍️ «میخوام با قدرت ذهنم لاغر بشم.» میخوام کاهش وزن با تمرکز ذهنی رو تجربه کنم.
راستش هیچ برنامه‌ای نداشتم. هیچ رژیم یا ورزشی بلد نبودم. هیچ تجربه موفقی هم پشت سرم نبود.
فقط یه حس قوی داشتم که بهم می‌گفت:
همین‌جوری که قبلاً هم نمی‌دونستی چطور قراره بدهی‌هات رو بدی، ولی دادی،
حالا هم نمی‌دونی چطور لاغر می‌شی… ولی می‌تونی لاغر بشی! 💪
🌱 مسیر لاغری ذهنی، فقط لاغری نیست…
وقتی تصمیم گرفتم لاغری با ذهن رو امتحان کنم، انتظار داشتم فقط وزنم کم شه، لباسهام گشادتر شن، و عدد ترازو پایین بیاد…
ولی چیزی که تجربه کردم، خیلی فراتر از اینا بود! ✨ بدنم کم‌کم شروع کرد به واکنش نشون دادن؛
✅ انرژیم بیشتر شد
✅ خوابم عمیق‌تر شد
✅ حتی یه تغییر کوچیک تو آینه باعث می‌شد یه عالمه شوق و امید بگیرم 😍
اما اصل ماجرا تازه از اینجا شروع شد…
چون توی مسیر کاهش وزن با تمرکز ذهنی، فقط ظاهر آدم تغییر نمی‌کنه، نگاهت به خودت عوض میشه، رابطه‌ت با غذا متحول میشه.
و مهم‌تر از همه:
یه نسخه‌ی تازه از خودت رو پیدا می‌کنی که شاید سال‌ها گم‌شده بوده… 🎯
من همه‌ی این تغییرات رو مدیون «کار کردن روی ذهنم» هستم.
من در مسیر تجربه لاغری با ذهن یاد گرفتم:
✅ چطور تصویر ذهنی خودم رو اصلاح کنم
✅ چطور افکار چاق‌کننده‌مو شناسایی و پاک کنم
✅ و چطور یه ذهن آگاه، قوی و متمرکز برای لاغری بسازم
لاغری با ذهن یه مهارته، و دوره ورود به سرزمین لاغرها دقیقاً بهت یاد میده چطور این مهارت رو توی وجودت فعال کنی.
نه با رژیم و اجبار، نه با عذاب‌وجدان… بلکه با عشق، آگاهی و احترام به خودت ❤️
✍️ در ادامه هم توی گام ۷۲ سراغ «باورهای اشتباه درباره کاهش وزن» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایلهای صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.29 از 77 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
بنام خدا
سلام استاد عزیز و دوستان همراه
من تا قبل از آبان ۹۹ به هر دری برای لاغری زدم حدود ۲۵ سال من در حال انجام دادن روشی برای لاغری بودم هیچ وقت یادم نمیاد روشی را با شوق و ذوق انجام دادم همش سر اجبار بود اینکه تو مراسم عروسی بعضی عیبم میکردن بهم میگفتن خودم افراد متناسب را می‌دیدم افسوس میخوردم دلم میخواست تیپ اسپرت بزنم و خیلی مسائل دیگه که باعث شده بود مت همیشه در حال رژیم و ورزش و اینا باشم و هیچوقت آن چیزی نشدم که دلم میخواست تا اون اوخر خیلی به تنگ اومده بودم و واقعا کم خوری میکردم اما چاقتر میشدم گاهی شدت عصبانیت اشک تو چشمم حلقه میزد که من چیزی نمیخورم پس چطور وزن اضافه کردم تا اینکه توسط دوستی به سایت فکری معرفی شدم و شروع کردم با فایلهای رایگان فقط گوش میدادم نه دفتری داشتم نه عضو بودم که تو سایت بنویسم گفتم امتحان میکنم ببینم تا اینکه هفته اول دیدم بعضی از لباسهام انگار یکم جا باز کردن سریع به بچه ها گفتم اونا هم گفتن آره و تأیید کردن خوشحال شدم تو دفتر نوشتم ایمیل درست کردم با شوق و ذوق بیشتری ادامه دادم هنسفری خریدم از اینکه دیدم دیگه خبری از رژیم و ورزش نیست بی نهایت خوش حال بودم باشگاه دیگه نرفتم و همش با فایلهای رایگان ۱۲ گام و نکات طلایی و نوشته ها ادامه دادم به جرات میتونم بگم لیز نخوردم هیچوقت آخه دیگه مطمئن شده بودم تنها راه همینه و ۴ساله دارم ادامه میدم هر کی هر چی میگه گوشم بدهکار نیست همسرم غر میزنه اصلا مهم نیست گاهی فکر میکنم چاقتر شدم مهم نیست مهم فقط حال خوبم هست و تصمیم دارم تا زنده هستم در مسیر لاغری باشم من هر فرصتی گیر میارم میام تو سایت و از یه مطلبی استفاده میکنم و لذت میبرم و حال خودمو خوب میکنم .تشکر میکنم از استاد روشن عزیز
نشان های دریافت شده
بنام خدا
سلام دوستان و استاد روشن
من در این مدت چند ماهه که تو سایت هستم متوجه شدم که تنها روشی که میتونه به طور اصولی ما را لاغر کنه لاغری با ذهن هستش .خودم به شخصه راههای زیادی را برا لاغری رفتم و چندین کیلو هم کم کردم اما طولی نمی کشید که دوباره برمی‌گشت. اما از وقتی که به طور شگفت انگیزی من به این مسیر هدایت شدم و داستان هدایتم را قبلا نوشتم که مثل کسی که دست و پاش را ببندی بخواهی ببریش یه جایی که طرف نخواد بره و یه نیرویی از طریق یه نفر هی بهش بگه بیا ،بیا آخرش دیگه به زور بره من یه طورایی ایطوری هدایت شدم .و الان واقعا من نتیجه دیدم واقعا لاغری با ذهن خیلی آسون هست و تنها روش لاغری هست که میتونیم با اعتماد کامل در این مسیر حرکت کنیم .ما فقط باید موانع چاقی را از سر راهمان برداریم لاغری خودش بوجود میاد فقط باید استمرار و صبور باشیم دراین مسیر هیچ عجله ای نیست در این مسیر حرکت کوله بار چاقی هم هر روز همراه ماست و ما داریم به سمت لاغری حرکت می‌کنیم در این مسیر نباید از چاقی خودمان متنفر باشیم باید با چاقی دوست باشیم در این صورت می‌توانیم فرمول های لاغری را کم رنگ کنیم چون با خشونت هیچی درست نمیشه چرا چون خشونت فرمول های چاقی را قوی‌تر میکنه پس ما باید با آرامش و دوستی بر این فرمول غلبه کنیم و راهی مسیر لاغری بشیم .
دوستان من شاغلم دو تا بچه دارم که مدرسه هم هستن و یه نصفه روز خونه هستم اما به جرآت قسم میخورم هر روز بیش از چیزی که استاد گفتن را فایل گوش میکنم و مینویسم چون عاشق این مسیر هستم حالم خوبه زندگی منو خیلی تغییر داده ،خیلی خوش اندام شدم ،اوضاع روحی خیلی خوبی دارم تو تمام جنبه های زندگی من تاثیر گذاشته هر روز خدا را شکر میکنم که به این سایت هدایت شدم .بیایید در این مسیر من نمیتونم بیشتر این بگم فقط خودتان باید باشید و ببینید تغییرات خودتان را اگر عاشق خودتان و خانوادتون هستید بیایید.
نشان های دریافت شده
بنام خدا
سلام خدمت دوستان و استاد عزیز
من ۸ ماهه است که تو دوره هستم البته دوره رایگان ،نکات طلایی، زندگی با طعم خدا خلاصه تمام اینها را دارم انجام میدم و خدا را شکر نتیجه خوبی گرفتم .میخوام بگم که روشهای زیادی را برای لاغر شدن قبلا انجام دادم و چند کیلو کم میکردم وبعد مدت کوتاهی بر می گشت و منم به طور خیلی اتفاقی که هر،روز می گذرد بیشتر ایمان دارم که فقط هدایت خدا بود و بس که منو واقعا هل داد به این سایت و من از همون موقع تا حالا که تو مسیرم به جرات میگم که به هیچ روش دیگه ای که بخوام ور کنار روش لاغری انجام بدم حتی بهش فکر هم نکردم چون ایمان تنها روشی که من میتوانم به لاغری کامل برسم همان لاغری با ذهن است .من شاغلم یک تایم سر کار هستم کارهای منزل ،و بچه ها را دارم و یه همسرم که مدام تو سرم غر میزنه و بازنشسته است را هم دارم اما با،وجود اینها وقتم برای فایل دیدن ،شنیدن ،نوشتن ،خواندن مطالب قبل فایل،محفوظ هست و از تمام کارهایی که میدانم برایم سود چندانی ندارد میزنم و کارم را انجام میدم انقدر به من احساس خوبی میده که دوست دارم تمام وقتم را برای گوش دادن فایل صرف کنم .استاد به موضوع عالی اشاره کرد که چشم خود را به تمام موضوعات اطراف خودمون ببندیم و دقیقا من الان دارم همین کار را انجام میدم به هیچ موضوع بیرونی که احساس منو خراب ندارم و بهش فکر نمیکنم چون مانع پیشرفت من میشه دوم مجسم کردن است که من بیشتر وقتها دارم همین کار را میکنم که مثلا خونمون را عوض کردیم چقدر خوبه ،پله نداره ،ویلایی هست ،ماشینو عوض کردیم چند مدل بالاتر دیگه همسرم مجبور نیست هر،روز در تعمیر گاه باشه خلاصه خیلی تجسمات دیگه استاد واقعا چقدر آدم حالش خوب میشه دوستان شما هم انجام بدین انشاالله همه یه روز واقعی میشه من که ایمان دارم به الله.
استاد ممنونم فایل عالی بود لذت بردم .