سالها، هر روز با دقت میرفتم روی ترازو تا محاسبه اضافه وزنم رو انجام بدم و ببینم چقدر چاقتر یا لاغرتر شدم 😓.
اما وقتی با روش «لاغری با ذهن» آشنا شدم، فهمیدم وزن واقعی فقط عددی که روی ترازو میبینم نیست! 🤯 وزن ذهن و افکارم هم تأثیر بزرگی روی اضافه وزنم دارند.
حالا یاد گرفتم برای محاسبه اضافه وزن واقعی باید وزن افکارم رو هم حساب کنم؛ یعنی باید افکار و باورهای منفی رو سبک کنم تا بدنم هم سبکتر بشه 🧠✨. اینطوری مسیر لاغری برام خیلی متفاوت و پایدار شده!
نقش ترازو در زندگی افراد چاق ⚖️
همه ما که اضافه وزن داریم، معمولا از ترازو برای محاسبه اضافه وزن و بررسی میزان کاهش وزن استفاده میکنیم، ولی اینکار بیشتر باعث احساس ناراحتی و حتی دلسردی میشه. 😞
هر بار که رژیم میگرفتم، از همون روز اول چندین بار خودمو وزن میکردم که ببینم چقدر لاغر شدم.
اگر عدد ترازو کمتر از قبل بود، کلی خوشحال میشدم، ولی اگه عدد تغییر نمیکرد یا حتی بالا میرفت، داغون میشدم. 😣
گاهی بعد از پیادهروی، بعد از ورزش، یا حتی بعد از یه مهمونی، باز خودمو وزن میکردم تا ببینم چقدر تغییر کردم و از عدد ترازو انگیزه بگیرم یا نگرانی کنم! 🎢
برای خیلیها، نقش ترازو طوریه که نمیتونن حتی چند ساعت بدون وزن کردن زندگی کنن؛ چون از ندانستن عدد دقیق وزن خودشون میترسن! 😰
ترازو و رژیم؛ رابطهای پر از استرس
تو خیلی از برنامههای رژیمی، محاسبه اضافه وزن و نتیجه رژیم رو فقط با عدد روی ترازو میسنجن.
تصورش رو بکن: یه هفته یا حتی یک ماه کلی تلاش کردی، حسابی به برنامه رژیمت پایبند بودی، اما وقتی عدد ترازو همون نبود که دنبالش بودی، یه جوری سرزنش میشی و میگن چرا بهتر عمل نکردی!
در حالی که خیلی وقتها واقعا همه تلاشات رو کردی و حتی عالی هم عمل کردی، اما عدد ترازو نمیخواد راست بگه! 😓
واقعیت اینه…
استفاده از ترازو برای محاسبه اضافه وزن و میزان کاهش وزن، به تنهایی هیچ تضمینی برای موفقیت در لاغری نیست!
بسیاری از روشهای لاغری فقط روی کم خوردن غذا و زیاد حرکت کردن تمرکز دارن، اما هیچ کدوم به برنامهریزی ذهن ما توجه نمیکنن.
وقتی ذهن آماده نباشه، این روشها بیشتر از چند هفته جواب نمیدن و اکثر افراد خیلی زود خسته میشن و کنار میکشن. 😞
چرا ترازو اینقدر مهم شده؟ 🤔
خیلی از ما چاقها به جای اینکه روی رفتار و دلیل اصلی چاقیمون کار کنیم، فقط چشممون به عدد ترازو دوخته شده.
از یه طرف فکر میکنیم چاقی تقصیر ما نیست و دلایل زیادی داره، از طرف دیگه عدد ترازو رو معیار سلامت و تناسب میدونیم و این باعث میشه همه احساساتمون به اون عدد وابسته بشه.
نکته مهم برای موفقیت در لاغری 🧠❤️
همونطوری که نمیشه همیشه کنترل کرد که دیگران درباره ما چی فکر کنن و حرف بزنن، نمیشه فقط با ترازو به لاغری دلخواه رسید!
اگر شادی و ارزشمندیمون وابسته به تایید ترازو باشه، هیچوقت احساس آرامش و لاغری پایدار رو تجربه نمیکنیم.
پس برای رسیدن به یه لاغری واقعی و آرامشبخش، باید از ترازو و اعدادش فاصله بگیریم و بیشتر به ذهن و رفتار خودمون توجه کنیم.
از چاقی تا لاغری؛ توهم یا واقعیت؟ 🤔⚖️
تو تمام سالهایی که چاق بودم، برای محاسبه اضافه وزن فقط به ترازو نگاه میکردم. هر بار که عدد ترازو بیشتر میشد، از خودم متنفر میشدم و کلی حس بد پیدا میکردم.
اما همین که عدد ترازو کمی کمتر میشد، خوشحال میشدم و فکر میکردم بالاخره تونستم لاغر شم! 🎉 اما مشکل اینجاست که شادی من از لاغری فقط به همون عدد روی ترازو وابسته بود.
یعنی به محض اینکه عدد دوباره تغییر میکرد، دوباره همون احساس چاقی و ناامیدی برمیگشت. 😞
اینکه با یه فرمول ساده و عدد روی ترازو بخوایم بگیم چاقیم یا نه، واقعاً یه توهمه! چون واقعاً نمیشه میزان چاقی رو فقط با اعداد روی ترازو مشخص کرد.
همینطور، خوشحال شدن صرف از کاهش عدد ترازو هم یه خیال پوچه! لاغری واقعی یعنی تغییر در احساس درونی، نگرش ذهنی و رفتار ما، نه فقط تغییر اعداد یا سایز دور کمر و باسن.
محاسبه اضافه وزن واقعی! 🧠❤️
محاسبه اضافه وزن واقعی باید بر اساس فرمولهای ذهنی چاقی، نگرش فرد و رفتارهای روزمرهاش باشه. این فرمولها قابل اندازهگیری دقیق نیستن چون ذهن ما مدام در حال تغییر و تصمیمگیریهای متفاوته.
لاغری واقعی هم یعنی تغییر عمیق در احساسات، نگرشها و رفتارها که اصلاً به راحتی قابل شمارش نیست!
پس استفاده از ترازو برای محاسبه اضافه وزن و میزان کاهش وزن میتونه کاملاً مخرب باشه!
وقتی عدد بالا میره، احساس ناامیدی و ناراحتی شدید میاد که خودش باعث چاقتر شدن میشه. و وقتی عدد پایین میاد، مغز بهش به چشم موفقیت نگاه میکنه و فرد فکر میکنه دیگه میتونه برنامه رو رها کنه و خیلی زود دوباره به حالت اول برمیگرده. 🎢د کار اشتباهی است.
مقایسه وزن جسم و وزن ذهن! ⚖️🧠
همه ما افراد چاق به خوبی تاثیر ترازو رو در زندگیمون حس کردیم.
حتی با اینکه در فایلها و آموزشهای «لاغری با ذهن» بارها درباره مضرات وزن کردن با ترازو صحبت شده،
ولی هنوز خیلیها عادت دارن هر روز، حتی هر ساعت برای محاسبه اضافه وزن خودشون روی ترازو برن! 😅
دسترسی راحت به ترازو باعث میشه همیشه بخوایم وزنمون رو چک کنیم، اما این تمرکز روی عدد ترازو نه تنها باعث ترس و اضطراب از چاقتر شدن میشه، بلکه امیدمون به لاغری رو هم کم میکنه. 😟
خلاصه اینکه…
عدد روی ترازو یه عدد «توهمی» هست!
نه برای محاسبه اضافه وزن واقعی باید بهش اتکا کنیم، نه برای سنجش موفقیت در لاغری. چون عدد واقعی که تاثیرگذار هست، وزن ذهن ماست که هیچوقت با ترازو قابل اندازهگیری نیست! ✨
ترازو برای وزن ذهن نداریم!
همه ما فقط وزن جسممون رو میبینیم و فکر میکنیم همین کافیه، ولی واقعیت اینه که قبل از اینکه جسم چاق بشه، ذهن پر شده از فرمولهای چاقی و نگرشهای محدود کننده!
وقتی این فرمولها در ناخودآگاه ذخیره میشن، کمکم جسم هم چاق میشه.
مشکل کجاست؟
متاسفانه همه روشها و برنامههای لاغری که ادعا دارن کمک میکنن، فقط وزن جسم رو با ترازو میسنجن، و همین باعث شده موفقیت یا شکست رو فقط با همون عدد روی ترازو قضاوت کنیم،
در حالی که اصل ماجرا اصلاً اون عدد نیست!
ررابطه عدد وزنی جسم و عدد وزنی ذهن مثل رابطه کیلومترشمار و دور موتور ماشین است! 🚗🧠
میدونی عقربه دور موتور ماشین چیه؟ اون عددی که دور موتور رو نشون میده، صدها برابر عددی هست که کیلومترشمار سرعت ماشین رو نشون میده!
مثلاً اگه عقربه دور موتور روی عدد ۴ باشه، یعنی ۴۰۰۰ دور در دقیقه، اما کیلومترشمار فقط عدد ۱۰۰ رو نمایش میده، یعنی سرعت ۱۰۰ کیلومتر بر ساعت.
حالا اینو بیا به محاسبه اضافه وزن خودمون ربط بدیم:
عدد وزنی که ترازو (وزن جسم) نشون میده، مثل عدد کیلومترشمار هست، نسبت به عدد وزنی ذهن ما (مثل دور موتور) خیلی کمتره!
یعنی وزن ذهنی ما از وزن جسمی که ترازو نمایش میده خیلی بالاتره.
پس چیکار کنیم؟ 🤔
برای محاسبه اضافه وزن واقعی خودت، فقط نباید به عدد ترازو دلخوش باشی!
باید به احساسات خودت دقت کنی و عدد وزنی ذهن خودت رو بسنجی.
مثلاً:
✅ اگر ترس و نگرانی از چاقتر شدن تو کمتر شده، یعنی عدد وزنی ذهنت داره کم میشه.
✅ اگر ترس از خوردن غذاها کم شده، یعنی باز هم عدد وزنی ذهنت در حال کاهشه.
✅ اگر عذاب وجدان بعد از غذا خوردن کمتر شده، نشونه کاهش عدد وزنی ذهنته.
✅ اگر راحتتر میتونی از خوردن بعضی غذاها بگذری، یعنی باز هم عدد وزنی ذهنت کمتر شده.
کلی نشونه هست برای تشخیص کاهش عدد وزنی ذهن! 🎉
بسیاری از دوستانی که از دوره ورود به سرزمین لاغرها استفاده کردند، کاملاً این نشونهها رو حس کردند.
✍️ تمرین آموزشی: محاسبه اضافه وزن 🧠⚖️
آگاهی از محاسبه اضافه وزن در اصلاح فرمولهای ذهنی درباره چاقی و روند واقعی لاغری خیلی مهمه.
باید بدونیم که سالها رفتن روی ترازو و نگاه کردن به عددش، نه تنها به لاغری ما کمکی نکرد بلکه باعث شد فرمولهای چاقی ذهنمون قویتر بشن!
🎥 مراحل انجام تمرین:
- اول متن ویدیوی آموزشی رو خوب بخون
- بعد ویدیو رو تماشا کن
- در نهایت به سوالات زیر تو بخش نظرات این جلسه با دلسوزی و شرح کامل پاسخ بده
سوالهای تمرینی:
- 💬 نظر شما درباره استفاده از عدد وزنی برای محاسبه اضافه وزن چیه؟ آیا این روش رو مفید میدونی؟ لطفا توضیح بده.
- 💬 رابطه تو با ترازو چطوری بوده؟ چقدر از ترازو استفاده میکردی و این عدد روی احساس تو چه تاثیری داشت؟
- 💬 وقتی روشهای لاغری رو دنبال میکردی، ترازو چه نقشی تو برنامهات داشت؟
- 💬 به نظرت استفاده از ترازو به لاغرتر شدنت کمک کرده یا بالعکس؟
- 💬 لاغری با ذهن چطور باعث کاهش عدد وزنی ذهن و بعد عدد وزنی جسم میشه؟ لطفا شرح بده.
- 💬 درک و برداشت خودت از ویدیوی آموزشی رو به صورت انشایی بنویس.
- 💬 از این محتوا یه تمرین برای خودت طراحی کن و تو بخش نظرات به ما بگو چی کار کردی!
💙 خیلی دوست دارم نظراتت رو بخونم و دربارهشون با هم صحبت کنیم!👇
هر سوالی داشتی حتماً بپرس 😊
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.70 از 60 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام خدای یکتا وبی همتا
سلام بر استاد عزیز و دوستان همراه
برای من هم از یک طرف چاقی وچاق ترشدن استرس ولرد می کرد وازیک طرف وزن کردن یه فشار سنگینی رو بهم وارد میکرد.
و من تو دوران چاقیم آنقدر بیسکویت ساقه طلایی خوردم که وقتی آزمایش گرفتم دیدم مس بدنم رفته بالا . ونه تنها لاغرنشدم بلکه چاق تر هم شدم .چون شنیده بودم این بیسکویت رژیمی هست و بدون ترس میخوردم .
دستگاه درازنشست خونگی داشتم که چندباراول یه کم منظم استفاده میکردم بعدش اونم گذاشتم کنار .
چقدر من باشگاه میرفتم وچقدر قهوه مصرف کردم
وچقدرمن پیاده روی های سنگین تو دل گرمای تابستان میکردم وبعدش تویک اتاق بدون پنکه وکولر باهمان بدن عرق کرده میرقصیدم وچقدر خوشحال میشدم که امروز تلاش زیادی برای خودم کردم تا لاغربشم .
بعد اینهمه مدت فقط ۵ کیلو کم کردم به طوریکه زانوهام شب درد شدیدی میگرفت و از رنگ ورو افتاده بودم و بعد مدتی که به خودم استراحت دادم و گفتم روغذا بیشتر زوم میکنم و کمتر ازقبل میخورم بعد مدتی اون ۵ کیلو که هیچ ۷ کیلو بیشتر شدم .
شب و روز کارم این بود که دراینترنت بگردم یه روش لاغری سریع پیاده کنم که دیگران جواب گرفته باشند .
فشار چاقی بیشتر تو ذهنم بود تا درجسمم . وقتی نتونی از غذاخوردنت لذت ببری از خوابت لذت ببری از لباس پوشیدن لذت ببری از مهمانی رفتن لذت ببری دیگه میخای از چی لذت ببری .
تازه اونهمه طعنه وتحقیر وکنایه اطرافیانت ونزدیکانت که درد چاقی رو بیشتر میکنه و اینهمه فشار همه روی ذهن ماست نه جسم ما .
که به لطف الهی که هدایت شدم به این سایت و وقتی متوجه شدم که ریشع چاقی در ذهن من هست ومن اینهمه جسم خودم رو اذیت میکردم دیگه دست از سر جسمم برداشتم و روی محتویات ذهنم زوم کردم و مرتب کارکردم و آموزشها رو گام به گام طی کردم و بعد مدتی بدون فشار به جسمم تونستم وزن قابل توجهی رو از دست بدم و به تناسب اندام دلخواهم نزدیک بشم و از زندگی کردن با این حس وحال لاغری لذت بیشتری ببرم .
نشان های دریافت شده
با سلام
منم که نزدیک به یکساله مستمرا آموزشها رو دنبال میکنم مهارت خاصی درکنترل گفتگوهای روزانم با اطرافیانم ایجاد شده و خیلی زود مچ خودم رو میگیرم و رفتار نادرستم رو شناسایی میکنم و همونجا زیرکانه درستش میکنم.
برای مثال
همین چند روز پیش داشتم باهمکارم صحبت میکردم در مورد روزه گرفتن وصحبت از اینکه من با روزه حالم چطوره .
منم حواسم نبود و بهش گفتم که یه دوستم لاغر مردنی بود و به راحتی روزه میگرفت وشبیه نی و با حالت دستم نشون دادم .
یهو مخم سوت کشید لاغر مردنی . به به همین رفتارتو داری که جلوی لاغرشدنت رو گرفتی .
باورکنید به دقیقه نکشید اصلاح کردم جملمو و سریع گفتم درسته من موقعی که چاق بودم اصلا روزه نمیتونستم وچاقها رو قبلا در ذهنم قوی میدونستم که سالم هستن و قوی .
ولاغرها رو ضعیف و مردنی که چطور راحت روزه میگیرن . وهمش برام جای سوال بود . ولی وقتی خواهرم وپدرم رو میبینم که کبد چرب دارن و فشار خون بالا و پدرم از درد زانوهاش میگه وجالبه من تو ذهنم فکر میکردم چاقعا همش گرمشونه ولی پدرم فشار خون بالا . اما همش جوراب کلفت و زانوبند پاشه . برام اثبات شد چاقها ضعیف و مردنی هستن ولاغرها سالم و قوی .
و یکم از مزایای لاغری براش گفتم . کم کم حسم خوب شد .
اونجا بود مچ خودم رو گرفتم که من همیشه در خونه ماه رمضان که میشد حسرت لاغرها رو میخوردم و یه دوستم با اینکه خیلی لاغر بود وهمش بهم میگفت چرا روزه نمیگیری . ومن هرچی میگفتم نمیتونم چشام سیاهی میره وفشارم افت میکنه باورش نمیشد .
چون من خیلی چاق تر از اون بودم و اون منو درک نمیکرد و من هم اون رو درک نمیکردم و همش تو خونه میگفتم یه همکارم پوست واستخونه و لاغر مردنی شبیه نی . اما راحت روزه میگیره .
من که خودم الان مدتیه دارم کنترل میکنم کلامم رو . وباور کنید خیلی مچ خودم رو میگیرم خصوصا محاورات مالی .
البته چاقی رو بیشتر این مدت زوم کردم کلمه لاغر مردنی رو زیاد استفاده میکنیم تو خونه .
مثلا درمورد خانم های لاغر میگیم فلانی لاغر مردنی هست به راحتی زایمان کرد خاهرم چاق هست و به هزار گرفتاری .
یا فلانی لاغرمردنی چی جوری ازدواج خوبی داشت .
یا به خاهرزادم میگیم غذا نمیخوری پوست هستی و استخون .
البته بیشتر از سمت خانواده گفته میشع و من اگه همون موقع وقتی میشنوم تو ذهنم ردش رو منطقی نیارم برای ذهنم کد گذاری میشه و نمیزاره من لاغر بشم .
من توی ذهنم مرتب میگم اگه چاقی خوبه چرا بابا همش سردش هست . چرا همش زانوهاش درد میکنه . چرا همش فشار خونش بالاست . چرا و……
و لاغرها رو میارم توذهنم فلانی و این ویژگیها .
منم وقتی وارد دوره شدم احساس میکنم وزن ذهنم ۱۷۴ بود و جسمم فقط ۷۴ بود .
الان احساس خوبی تقریبا دارم . گاها یه مقدار بیشترغذا میخورم یه کم میترسم اما دلیلشو میدونم .
بچه ها پیشنهاد میکنم فایل کنترل رفتار در میهمانی رو حتما تهیه کنید چون نه تنها در کنترل رفتار در مهمانی بلکه کل روند روزمره زندگیتون رو دگرگون میکنه و باعث میشه روزهای خوبی و بی دردسری رو برای خودتان در تمام جنبه ها بسازید .
الان وقتی دوره سیکل ماهانه یا محرم یا هوا گرم یا میلاد و جشن یه اتفاقی خوب یا یدی میافته سریع ریششو پیدا میکنم و همش هم با این فایل باارزش بوده . وقیمتی هم نداره .
البته تمامی آموزشهای استاد باارزش و بی بدلیلن .
به امید گسترش متناسب شدن در جهان .