سال‌ها، هر روز با دقت می‌رفتم روی ترازو تا محاسبه اضافه وزنم رو انجام بدم و ببینم چقدر چاق‌تر یا لاغرتر شدم 😓.
📍 این جلسه ادامه گام ۴۷ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
اما وقتی با روش «لاغری با ذهن» آشنا شدم، فهمیدم وزن واقعی فقط عددی که روی ترازو می‌بینم نیست! 🤯 وزن ذهن و افکارم هم تأثیر بزرگی روی اضافه وزنم دارند.
حالا یاد گرفتم برای محاسبه اضافه وزن واقعی باید وزن افکارم رو هم حساب کنم؛ یعنی باید افکار و باورهای منفی رو سبک کنم تا بدنم هم سبک‌تر بشه 🧠✨. اینطوری مسیر لاغری برام خیلی متفاوت و پایدار شده!
در این جلسه می‌آموزیم:
نقش ترازو در زندگی افراد چاق ⚖️
همه ما که اضافه وزن داریم، معمولا از ترازو برای محاسبه اضافه وزن و بررسی میزان کاهش وزن استفاده میکنیم، ولی این‌کار بیشتر باعث احساس ناراحتی و حتی دلسردی میشه. 😞
هر بار که رژیم می‌گرفتم، از همون روز اول چندین بار خودمو وزن میکردم که ببینم چقدر لاغر شدم.
اگر عدد ترازو کمتر از قبل بود، کلی خوشحال میشدم، ولی اگه عدد تغییر نمی‌کرد یا حتی بالا می‌رفت، داغون میشدم. 😣
گاهی بعد از پیاده‌روی، بعد از ورزش، یا حتی بعد از یه مهمونی، باز خودمو وزن میکردم تا ببینم چقدر تغییر کردم و از عدد ترازو انگیزه بگیرم یا نگرانی کنم! 🎢
برای خیلی‌ها، نقش ترازو طوریه که نمی‌تونن حتی چند ساعت بدون وزن کردن زندگی کنن؛ چون از ندانستن عدد دقیق وزن خودشون می‌ترسن! 😰
ترازو و رژیم؛ رابطه‌ای پر از استرس
تو خیلی از برنامه‌های رژیمی، محاسبه اضافه وزن و نتیجه رژیم رو فقط با عدد روی ترازو می‌سنجن.
تصورش رو بکن: یه هفته یا حتی یک ماه کلی تلاش کردی، حسابی به برنامه رژیمت پایبند بودی، اما وقتی عدد ترازو همون نبود که دنبالش بودی، یه جوری سرزنش می‌شی و می‌گن چرا بهتر عمل نکردی!
در حالی که خیلی وقت‌ها واقعا همه تلاش‌ات رو کردی و حتی عالی هم عمل کردی، اما عدد ترازو نمی‌خواد راست بگه! 😓
واقعیت اینه…
استفاده از ترازو برای محاسبه اضافه وزن و میزان کاهش وزن، به تنهایی هیچ تضمینی برای موفقیت در لاغری نیست!
بسیاری از روش‌های لاغری فقط روی کم خوردن غذا و زیاد حرکت کردن تمرکز دارن، اما هیچ کدوم به برنامه‌ریزی ذهن ما توجه نمی‌کنن.
وقتی ذهن آماده نباشه، این روش‌ها بیشتر از چند هفته جواب نمی‌دن و اکثر افراد خیلی زود خسته میشن و کنار می‌کشن. 😞
چرا ترازو اینقدر مهم شده؟ 🤔
خیلی از ما چاق‌ها به جای اینکه روی رفتار و دلیل اصلی چاقیمون کار کنیم، فقط چشم‌مون به عدد ترازو دوخته شده.
از یه طرف فکر میکنیم چاقی تقصیر ما نیست و دلایل زیادی داره، از طرف دیگه عدد ترازو رو معیار سلامت و تناسب می‌دونیم و این باعث میشه همه احساسات‌مون به اون عدد وابسته بشه.
نکته مهم برای موفقیت در لاغری 🧠❤️
همونطوری که نمی‌شه همیشه کنترل کرد که دیگران درباره ما چی فکر کنن و حرف بزنن، نمی‌شه فقط با ترازو به لاغری دلخواه رسید!
اگر شادی و ارزشمندی‌مون وابسته به تایید ترازو باشه، هیچ‌وقت احساس آرامش و لاغری پایدار رو تجربه نمی‌کنیم.
پس برای رسیدن به یه لاغری واقعی و آرامش‌بخش، باید از ترازو و اعدادش فاصله بگیریم و بیشتر به ذهن و رفتار خودمون توجه کنیم.
از چاقی تا لاغری؛ توهم یا واقعیت؟ 🤔⚖️
تو تمام سال‌هایی که چاق بودم، برای محاسبه اضافه وزن فقط به ترازو نگاه میکردم. هر بار که عدد ترازو بیشتر می‌شد، از خودم متنفر میشدم و کلی حس بد پیدا میکردم.
اما همین که عدد ترازو کمی کمتر می‌شد، خوشحال میشدم و فکر میکردم بالاخره تونستم لاغر شم! 🎉 اما مشکل اینجاست که شادی من از لاغری فقط به همون عدد روی ترازو وابسته بود.
یعنی به محض اینکه عدد دوباره تغییر میکرد، دوباره همون احساس چاقی و ناامیدی برمی‌گشت. 😞
اینکه با یه فرمول ساده و عدد روی ترازو بخوایم بگیم چاقیم یا نه، واقعاً یه توهمه! چون واقعاً نمی‌شه میزان چاقی رو فقط با اعداد روی ترازو مشخص کرد.
همینطور، خوشحال شدن صرف از کاهش عدد ترازو هم یه خیال پوچه! لاغری واقعی یعنی تغییر در احساس درونی، نگرش ذهنی و رفتار ما، نه فقط تغییر اعداد یا سایز دور کمر و باسن.
محاسبه اضافه وزن واقعی! 🧠❤️
محاسبه اضافه وزن واقعی باید بر اساس فرمول‌های ذهنی چاقی، نگرش فرد و رفتارهای روزمره‌اش باشه. این فرمول‌ها قابل اندازه‌گیری دقیق نیستن چون ذهن ما مدام در حال تغییر و تصمیم‌گیری‌های متفاوته.
لاغری واقعی هم یعنی تغییر عمیق در احساسات، نگرش‌ها و رفتارها که اصلاً به راحتی قابل شمارش نیست!
پس استفاده از ترازو برای محاسبه اضافه وزن و میزان کاهش وزن می‌تونه کاملاً مخرب باشه!
وقتی عدد بالا می‌ره، احساس ناامیدی و ناراحتی شدید میاد که خودش باعث چاق‌تر شدن میشه. و وقتی عدد پایین میاد، مغز بهش به چشم موفقیت نگاه می‌کنه و فرد فکر می‌کنه دیگه می‌تونه برنامه رو رها کنه و خیلی زود دوباره به حالت اول برمی‌گرده. 🎢د کار اشتباهی است.
مقایسه وزن جسم و وزن ذهن! ⚖️🧠
همه ما افراد چاق به خوبی تاثیر ترازو رو در زندگی‌مون حس کردیم.
حتی با اینکه در فایل‌ها و آموزش‌های «لاغری با ذهن» بارها درباره مضرات وزن کردن با ترازو صحبت شده،
ولی هنوز خیلی‌ها عادت دارن هر روز، حتی هر ساعت برای محاسبه اضافه وزن خودشون روی ترازو برن! 😅
دسترسی راحت به ترازو باعث میشه همیشه بخوایم وزنمون رو چک کنیم، اما این تمرکز روی عدد ترازو نه تنها باعث ترس و اضطراب از چاق‌تر شدن میشه، بلکه امیدمون به لاغری رو هم کم می‌کنه. 😟
خلاصه اینکه…
عدد روی ترازو یه عدد «توهمی» هست!
نه برای محاسبه اضافه وزن واقعی باید بهش اتکا کنیم، نه برای سنجش موفقیت در لاغری. چون عدد واقعی که تاثیرگذار هست، وزن ذهن ماست که هیچ‌وقت با ترازو قابل اندازه‌گیری نیست! ✨
ترازو برای وزن ذهن نداریم!
همه ما فقط وزن جسممون رو می‌بینیم و فکر میکنیم همین کافیه، ولی واقعیت اینه که قبل از اینکه جسم چاق بشه، ذهن پر شده از فرمول‌های چاقی و نگرش‌های محدود کننده!
وقتی این فرمول‌ها در ناخودآگاه ذخیره میشن، کم‌کم جسم هم چاق میشه.
مشکل کجاست؟
💡 اگه می‌خوای این محاسبه ذهنی رو با راهنمای کامل و قدم‌به‌قدم ادامه بدی، دوره آموزش لاغری با ذهن (ورود به سرزمین لاغرها) دقیقاً همین کارو می‌کنه.
✍️ در ادامه هم توی گام ۴۹ سراغ «آسان‌ترین راه کاهش وزن» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.70 از 60 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
چه فایل جالبی بود این فایل!
واقعا هم ترازو نباید ملاک سنجش وزن جسم باشه .
یادمه چند سال پیش که پیاده روی می کردم ،یه داروخانه بود دو سه کیلومتر با خونمون فاصله داشت و یه ترازو دیجیتال با حسگر داشت که وقتی می رفتی روش هم وزن و قدت رو می‌گرفت و مقدار اضافه وزن و شاخص توده بدنیت رو محاسبه میکرد و برات به نمایش میذاشت. من ماهی یه بار مسیر پیاده رویم رو به سمت داروخانه انتخاب میکردم و مخصوصا می رفتم و خودم رو وزن میکردم و با این که پیاده روی میکردم و افتاده بودم رو دور لاغر شدن و تصمیمات مربوط بهش همیشه وزنم بین ۷۲و ۷۰در چرخش بود و هیچ وقت روی اون ترازو وزن کمتری از این مقدار برای خودم ندیدم ،حالا که تو سایت هستم میفهمم دلیل این که من وزنم کمتر نمیشد ازین مقدار چی بوده .
هیچ وقت تو خونه ترازو نداشتم چون متناسب بودم و نیازی نمی‌دیدم .
اما بعد چاق شدنم و وقتی تصمیم گرفتم از طریق کالری شماری وزن کم کنم رفتم ترازو خریدم و متاسفانه عادت کردم که هر چند روزی خودم رو وزن کنم .
اما از وقتی در مسیر لاغری با ذهن قرار گرفتم ترازو رو گذاشتم کنار و همون اوایل وسوسه میشدم برای وزن کشی خودم و الان دیگه کلا ازش فراموش کردم و فقط منتظرم که ظاهرم تغییر کنه و منتظر دیدن عدد جدید و کمتر روی ترازو نیستم.
بنظر من دونستن وزن هیچ تاثیری در سبک زندگی و روحیه ما نداره ،هر چی که هست هر احساسی که داریم همه و همه به ذهن بر میگرده اگر لاغر باشیم و احساسون نسبت به اندام خودمون خوب نباشه و فرقی نمیکنه ،حتی اگه وزن خودمون رو هم بدونیم می‌تونه فقط چند روز حالمون رو خوب نگه داره .
زمانی که متناسب بودم و یه ترازو گیر می آوردم خودم رو وزن میکردم .همه چیز برام طبیعی بود وزنم ،اندامم ،چون ذهنم لاغر بود و انگار میدونستم که باید همین باشه و هیچ چیزی برای خوشحالی یا نگرانی وجود نداشت .
تا اینکه تصمیم به بارداری گرفتم و یهو همه چی برا خودم و دکتر و مرکز بهداشت مهم شد!
هر وقت می رفتم دکتر وزنم رو می‌گرفتن که ثبت کنن و ببینن در صورت بارداری چقدر اضافه می کنم،فشار خون و خیلی چیزهای دیگه.!
و دقیقا از همین زمان بود که ترس از چاقی در وجودم رخنه کرد و بعد چند سال خودش رو در ظاهرم نشون داد.
وقتی در ذهن خودمون رو لاغر تجسم کنیم و بجای ترس از چاقی به لاغری عشق بورزیم و شیفته لاغری باشیم ،وقتی با دیدن انسانهای متناسب ذوق کنیم و در فکر و ذهنمون تحسینش کنیم ،داریم به لاغری فکر میکنیم و خواهی نخواهی ذهن لاغر میشه و عدد وزنی اون تغییر می‌کنه ،و با توجه به اینکه به هرچی توجه کنیم کائنات اون رو در زندگی ما جاری می‌کنه ،چون به تناسب جسمی دیگران توجه کردیم ،به لاغری ،به اندام زیبا ،به این موارد توجه کردیم ،تمام اینها در زندگی ما به واقعیت تبدیل میشه و وزن جسمی ما تغییر پیدا می‌کنه و با وزن ذهنی مون مساوی میشه.