🧠 برای اینکه تو مسیر لاغری به یه نتیجهی موندگار برسیم، لازمه که اول با روش های لاغری شدن آشنا بشیم.
اما نه فقط برای اینکه بدونیم چی بخوریم یا چجوری ورزش کنیم! 🥦🏃♀️
بلکه برای اینکه بفهمیم چه موانع ذهنیای باعث شدن تا الان نتیجه نگیریم. چون خیلی وقتا ذهنمون داره ما رو از لاغر شدن دور میکنه، نه بدنمون!
وقتی بفهمیم دقیقاً چه باورها یا رفتارهایی مانع لاغر شدنمون شده، میتونیم راحتتر روشی رو پیدا کنیم که هم با بدنمون سازگاره، هم با ذهنمون هماهنگه. ✨💡
💡 بهترین مسیر از بین روش های لاغر شدن کدومه؟
ما سالها با سبک زندگی، افکار و عادتهایی زندگی کردیم که باعث اضافهوزنمون شدن.
پس اگه میخوایم متناسب بشیم، باید دنبال روش های لاغر شدنی باشیم که ریشهای فکر کنن، نه فقط سطحی! 🌱
وقتی روش درست رو بشناسی:
✅ دیگه بین رژیمهای مد روز و تبلیغات رنگارنگ سردرگم نمیشی
✅ با آگاهی پیش میری، نه با استرس
✅ و مهمتر از همه، یه مسیر رو پیدا میکنی که هم به ذهنت میسازه، هم به بدنت!
وقتی بفهمی کدوم یکی از روش های لاغر شدن با سبک زندگی، باورها و نیازهای تو هماهنگه، نه تنها با خیال راحت تو مسیر میمونی، بلکه از هر قدمی که برمیداری لذت میبری ❤️
از محدودیت و اجبار خبری نیست؛ فقط آگاهی، آزادی و انتخابی که با دل و ذهن تو یکیه!
💫 از بین روش های لاغر شدن، کدومش واقعاً موندگاره؟
اگه مدتهاست دنبال راهی هستی که واقعاً بتونه بهت کمک کنه وزن کم کنی و این بار دیگه وزنت برنگرده، خوبه بدونی که بین تمام روش های لاغر شدن، یه روش هست که با دل و جون سر و کار داره: لاغری با ذهن.
چرا این روش متفاوته؟ چون درست مثل همون مسیری که باعث چاقیمون شده، حالا هم باید از همون مسیر برگردیم؛ یعنی از ذهن شروع کنیم.
🧠 لاغری با ذهن؛ چرا ماندگارترین روش لاغر شدنه؟
لاغری با ذهن دقیقاً همونقدر موندگاره که چاقی با ذهن بود!
همونطور که سالها با باورها و احساساتمون چاق شدیم، حالا هم میتونیم با اصلاح همون باورها، به تناسب برسیم. و اینبار برای همیشه!
پس اگه دنبال روش های لاغر شدن هستی که فقط یه عدد موقتی روی ترازو نباشه و یه تغییر موندگار در سبک زندگیت ایجاد کنه، لاغری با ذهن یه انتخاب هوشمندانهست.
مقالهای در Psychology Today نشان داده افرادی که نگرش مثبت دارند نه تنها بیشتر به اهداف کاهش وزن خود دست مییابند، بلکه ۸ برابر کمتر از دیگران دچار افزایش وزن میشوند.
همچنین، این افراد ۲۵٪ بیشتر احتمال موفقیت در حفظ وزن خود دارند. این نتایج نشان میدهد که نگرش مثبت میتواند عامل مهمی در موفقیت در مدیریت وزن باشد.
🎯 مسیری که من رفتم، حالا برای شما آمادهست
در دورهی آموزشی «ورود به سرزمین لاغرها»، من دقیقا همون راهی رو آموزش میدم که خودم طی کردم و به وزن و اندامی رسیدم که همیشه آرزوش رو داشتم.
به لطف خدا، طی این سالها صدها نفر با همین آموزشها تونستن رؤیای تناسب رو به واقعیت تبدیل کنن.
🌟 شگفتیسازان؛ شاهدان عینی برترین روش های لاغر شدن
اگه هنوز شک داری که آیا لاغری با ذهن میتونه واقعاً مؤثر باشه یا نه، یه سر به آلبوم شگفتیسازان بزن.
اونجا عکس هنرجوهایی رو میبینی که از همین مسیر عبور کردن، و با روش ذهنی لاغر شدن. دیدن نتایج این افراد میتونه جواب واضحی به یه سؤال مهم بده:
از بین روش های لاغر شدن، کدومیکی واقعاً جواب میده؟
❌ چرا بیشتر روش های لاغر شدن شکست میخورند؟
تا حالا به این فکر کردی که ما چطور چاق شدیم؟
هیچکدوم از ما برای چاق شدن برنامهریزی نکردیم، رژیم نگرفتیم، کالری نشمردیم! کاملاً طبیعی و بیهیچ زحمتی، کمکم چاق شدیم…
اما حالا که میخوایم لاغر بشیم، میریم سراغ هزار جور برنامه، رژیم، ورزش سنگین و خلاصه کلی روش های لاغر شدن که با حال و هوای ذهنمون همخوانی نداره.
ما سعی میکنیم با روشهایی وزن کم کنیم که هیچ ربطی به مسیر چاق شدنمون نداره.
مثل اینه که برای برگشتن به خونه، یه راه کاملاً غریبه رو انتخاب کنیم و بعد هم تو راه گم بشیم…
🤯 چرا انقدر تلاش کردیم ولی باز به وزن دلخواهمون نرسیدیم؟
جوابش خیلی سادهست:
چون بیشتر روش های لاغر شدن که امتحان کردیم، اشتباه بودن. شاید برای یه مدت کوتاه وزن کم کردیم، ولی هیچوقت اون نتیجه موندگار و راحتی که دنبالش بودیم رو نگرفتیم.
این نشون میده که بدن و ذهن ما تمایل به تناسب دارن، اما مسیرهایی که رفتیم، راه درستی برای رسیدن به اون هدف نبودن.
❌ چرا خودمون رو مقصر میدونیم…
خیلی وقتها وقتی از انواع و اقسام روش های لاغر شدن نتیجه نمیگیریم، شروع میکنیم به سرزنش کردن خودمون:
- “من بیارادهام”
- “من عرضه لاغر شدن ندارم”
- “حتماً یه مشکلی تو وجود منه که نمیتونم لاغر شم…”
بارها و بارها از روش های لاغر شدن استفاده کردیم. رژیم گرفتیم، ورزش کردیم، قرص خوردیم، ولی نتیجهای که دلمون میخواست رو نگرفتیم. و اینجاست که یه درد عمیقتر شکل میگیره:
احساس ناتوانی در برابر چاقی
و کمکم یه انتظار ناخودآگاه از خودمون میسازیم که “من قراره همیشه چاق بمونم…”
✅ اما مشکل از ما نیست، از روشهاست!
اگه ما بارها به سراغ روش های لاغر شدن رفتیم و نتیجه نگرفتیم، یعنی مسیرمون اشتباه بوده، نه شخصیت یا ارادهمون.
ما آدمای بیارادهای نیستیم، اتفاقاً خیلی باانگیزه و پیگیر بودیم، اما چون راه درست رو بلد نبودیم، هربار رفتیم تو مسیر اشتباه.
🧭 پس راهحل چیه؟
اولین قدم برای لاغر شدن اصولی اینه که بدونیم اصلاً داریم از چه روشی استفاده میکنیم.
کدوم یکی از روش های لاغر شدن واقعاً ماندگاره؟
کدوم مسیر، فقط چند کیلوی موقتی کم میکنه و کدوم یکی، تغییر اساسی در ذهن و بدنمون ایجاد میکنه؟
وقتی بدون تعصب و با آگاهی نگاه کنیم، خیلی راحت میتونیم بفهمیم چرا لاغری با ذهن یه راه متفاوت و مؤثره.
راهی که نه تنها از ما یه نسخه بهتر میسازه، بلکه دیگه خبری از سرزنش، خستگی و ناامیدی توش نیست.
🎯 جمعبندی جلسه:
در این جلسه، مفصل دربارهی روش های لاغر شدن صحبت کردیم؛ اما نه فقط برای اینکه یه اطلاعات جدید یاد بگیریم…
بلکه برای اینکه بالاخره تصمیم بگیریم این بار یه بار برای همیشه از مسیر درست برای لاغر شدن حرکت کنیم.
توی این جلسه، نکات خیلی مهم و اثرگذار شرح داده شده:
🔹 فرق بین فرمولهای مغزی یک فرد متناسب و یک فرد چاق چیه؟
🔹 چرا ذهن ما با ذهن حیوانات توی مسئلهی اضافهوزن فرق داره؟
🔹 و از همه مهمتر: اصلاً چرا چاق شدیم؟ ریشهاش کجاست؟
اینها فقط حرف نیستن. اگه با دقت گوش بدی و یکم روی این صحبتها فکر کنی، میفهمی چقدر از چیزهایی که گفته شده، دقیــقاً با تجربیات خودت همخوانی دارن.
✍️ تمرین آموزشی 📖
🔍 مرحله اول: پاسخ به سوالات درباره فرمولهای ذهنی
با دقت و شرح انشایی به سوالات این قسمت در بخش نظرات پاسخ دهید:
۱- نگرش و درک شما بعد از استفاده از محتوای آموزشی درباره روش های لاغر شدن چیست؟
۲- اگر نیاز دارید دوباره و چند بار فایل آموزشی را تماشا کنید، حتما این کار را انجام دهید.
۳- تفاوتهای فرمولهای ذهنی خود با یک فرد متناسب را بنویسید.
🔍 مرحله دوم: چرا من چاق هستم اما فلانی لاغر است؟
تا به حال ممکن بود شانس، ژنتیک یا دلایل دیگر را عامل تفاوتهای خود با افراد متناسب بدانید. اما از این لحظه به بعد، شما میدانید که **تفاوت اصلی در فرمولهای ذهنی است.**
بنابراین، سعی کنید با ذکر مثال تفاوت افکاری و رفتاری خود با یک یا چند نفر از افراد متناسب پیرامون خود را بنویسید:
🔸 مثال ۱: من متوجه شدم که دوستم امیر هیچوقت از خوردن مواد غذایی ترس ندارد و به چاق شدن بخاطر خوردن فکر نمیکند، درصورتی که من همیشه ترس از خوردن مواد غذایی دارم. این به دلیل تفاوت در فرمولهای ذهنی من با امیر است.
🔸 مثال ۲: من متوجه شدم که ثمانه دختر خالم وقتی به او شیرینی تعارف میکنند، اگر سیر باشد برنمیدارد، درصورتی که من همیشه نسبت به شیرینی اراده ندارم و نمیتوانم تعارف دیگران را رد کنم.
🔍 مرحله سوم: تفاوتهای فکری و رفتاری شما با افراد متناسب چیست؟
۱- تفاوتهای فکری من با افراد متناسب؟
۲- تفاوتهای رفتاری من با افراد متناسب؟
🔍 مرحله چهارم: ارزیابی روشهای لاغر شدن
روشهای مختلفی که تا به حال برای لاغر شدن امتحان کردهاید را مورد بررسی قرار دهید و روشهایی که باعث تغییر در فرمولهای ذهنیتان شدهاند را شناسایی کنید.
برای این منظور به سوالات زیر با دقت پاسخ دهید:
– از **کدام روشهای لاغر شدن** تا کنون استفاده کردهاید؟ شرح دهید:
🔹 عنوان روش
🔹 مدت زمان اجرای روش
🔹 مقدار کاهش وزن به دست آمده
🔹 مدت زمان ثبات وزن کاهش یافته
🔹 تاثیر استفاده از این روش در تغییر فرمولهای ذهنی
📉 **مثال:**
“من از روش رژیم مالدیوی برای مدت یک ماه استفاده کردم و توانستم ۵ کیلوگرم کاهش وزن داشته باشم. ولی حدود سه هفته بعد از اتمام برنامه رژیم، نتیجه آن به طور کامل برگشت.
💬 حالا نوبت شماست! در بخش نظرات، نظرات و تجربیات خود را درباره فرمولهای ذهنی و روشهای لاغری که امتحان کردهاید با ما در میان بگذارید.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.00 از 295 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
به نام خدای که مرا لاغر افرید .
سلام امیدوار حال شما استاد عزیز و دوستان خوب باشه.
همه ما انسان ساختار بدنی یک شکلی داریم .اگه بخوایم اینو هم قبول کنیم که خدا مارو از خاک افریده خاک ههمون یکی هست توش پارتی بازی وجود نداشت .تنها چیزی در ما متفاوت هست قدرت ذهن ماست .افکاری که در ذهن ما به وجود امدن .افکار از چه چیزی میاد از شنیده ها دیده ها و تکرار انها.
این باور ها تفاوت هارو اینجا میکنن و این تفاوت ۸ا گاهی موجب پیشرفت و گاهی باعث نابودی انسان میشه.
اواخر سال ۹۸ بود که با شوهرم اشنا شدم و قرار ازدواج گذاشته شد من اون زمان ۵۵ کیلو بودمو شوهرم شاید به زور ۷۰ از اون موقع تا الان من شدم ۸۵ و شوهرم وزنش کم شده ولی اصلا زیاد نشده .
بعد شنیدن فایل ها توجه من به رفتار های همسرم بیشتر شد حرف هاشو بهتر از قبل گوش دادم همسر من همیشه خدا از این گله داره که چرا نمیتونه چاق بشه .چرا علاقه به خوردن نداره .چرا اشتها ندارم چرا انقدر زود لاغر میشم .این همه جیسینگ میخورم یه کوچولو چاق میشم چرا تا ول میکنم باز کم میشه.دقیقا برعکس ما تا یه رژیمی و شروع میکنی لاغر میشی تا ول میکنی چاق میشی.
ازش پرسیدم نظرت راجب غذا چیه گفت چیز خاصی نیست بخوام میخورم نخوام نه کلا علاقه ای ندارم .خواهر منم همین مدلیه به بابام اصرار اصرار که برو شیرینی بخر بخدا بشتر از یه دونه نتونست بخوره ولی من شاید سه چهار تا خوردم . یه بستنی بریم بخوریم نصف اشو فقط میتونه بخوره اونم مدام داره تکرار میکنه اشتها ندارم و نمیتوم چاق بشم.
ولی کاملا برعکس اونا هستم تنها چیزی که برام بی معنی بود سیری دیگه نخور .
من سال ۱۴۰۱ این دوره رو استفاده کردم نتیجه هم گرفتم ولی به دلیل بارداری چاق شدم و دو تا باور دیگه به باور هام اضافه شد حالا باید دلایل که ایجاد کردم و پاک کنم.
لاغری آسان ترین کار دنیاست
وزن من از ۸۵ به ۷۹ رسیده و من ۷۹ کیلو هستم
سلام خدمت همه دوستان و استاد عزیز
من چند وقت پیش بازی نصب کرده بودم و مجبور به بازی کردنش بودم بازی بسکتبال بود و باید توپ هارو گل میکردم من اکثرا با اختلاف ۱۰ امتیاز یا بیشتر بازی و برنده میشم اما همیشه حرص اون چند تا گلی که خورده بودمو میخوردم و هیچ لذتی از بردی که داشتم نداشتم دقیقا در لاغری هم همین بود من بود لاغر میشدم ولی بجای توجه به اون حجمی که لاغر کردم چشمم دنبال اون میزانی بود که نتونستم کم کنم و همیشه حرص اونو خوردم ذهن من جسم من مشتاق لاغریه توانایی لاغری و داره ولی راهشو گم کرده .
بررسی روش های لاغری:
رژیم گرفتن :محرومیت از نعمت های خدا و تحت فشار دادن جسم و ذهن برای نخوردن موجب پرخاشگری ها و حرص و ولع میشه که به زور سعی در سرکوب کردن اون داریم و زمانی که رژیم و قطع کنیم تموم اون محروم کردن های که به ذهن تحمیل کردیم رها میشه و دوباره جسم شروع به چاقی میکنه .
ورزش کردن :یه کار سخت که ترکیبش با رژیم واقعا زجر اوره من برا چاقی زجری نکشیدم پس با عذاب نمیتونم لاغر بشم .
خوردن قرص و دمنوش:لاغری احساس بود داره سلامتی داره خوردن قرص و دمنوش لاغری به همراه داره ولی سلامتی و ازت میگیره پس راه درستی نیست
عمل های لاغری : خیلی هارو ددیم تو اکسپلورر که عمل کردن بعد یه مدت لاغر نشدن و موقع که غذا میدیدن زجر میکشیدن از این که چرا نمیتونم بخورم یا عمل های که با بازگشت به هم راه بوده یا مشکلاتی ایجاد کرده .
بهترین روش صحیح ترین روش برای لاغری روشی امن آسان بدون ایجاد بیماری های دیگه با یه عالمه حس خوب لذت به همراه داشته باشه و همه این ها زمانی اتفاق می افته که زهن ما باور و آمادگی لاغری و بر اساس تمرین های که انجام داده ایجاد بشه این موقع است که به راحتی لاغری ایجاد میشه.
رفتار من با یک انسان متناسب:
شوهر من هر چیزی و نمیخوره ولی من هر چی باشه بعضی وقتا غذا دخترم که اضافه مونده رو هم من میخوردم .
شوهر من اگه خوراکی بهش نرسه براش مهم نیست ولی من حس میکنم یه چیز بزرگ و از دست دادم عصبی میشم .
شوهر من باورش اینه من چیزی به نام اشتها ندارم ولی من برای هر چیزی میل یا اشتها دارم .
من تفاوت رفتاری و باوری زیادی با شوهرم یا یک فرد لاغر دارم که به لطف استاد عزیز من نیز جسمم و بار هایم رو از چاقی به لاغری تبدیل خواهم کرد و وزن من ۷۰ کیلو خواهد شد
چرا من چاق هستم من در گذشته دلیل های برای چاقی خودم داشتم و با برسی ها و پیدا کردن دلایل صحیح تمام اون دلیل هارو رد کردم پس این چاقی از کجا وارد جسم من شده است؟ چاقی محصول یک سری عادت ها و باور ما است .من زمانی که باور کردم قرار بعد ازدواج چاق بشم پرخوری های انجام میدادم که حتی قبل از ازدواج با فکر این که من این همه غذا بخورم حالم بد میشد ولی فقط باور من عوض شد من از پرخوری که انجام میدادم لذت میبرم به قدری این کارو انجام داده بودم اصلا برام عادت شده بود سفره غذا رو جمع میکردم ظرف هارو میشستم حمله میکردم به میوه و خوراکی ها😐
یا وقتی قبول کردم باشگاه و ول کنم چاق میشم و از اونجایی که میدونستم ۱۰۰۰۰ درصد قراره باشگاه ول کنم شروه میکردم بین تمرین ها غذا خوردن یا اصلا تمرین هارو جدی نمیگرفتم میگفت ۱۵ تا برو ۱۰ تا میرفتم بعد باشگاه میخوردم و …
یا گفتن بعد شیردهی لاغر میشی بچم که شیر خشکی شد بار ها تکرار کردم ععع من چقدر اشتهام زیاد شده گرسنه تر شدم فلان شدم .
و نمونه های دیگه که اگر همه رو برسی کنی میبینی اول باور کردی به دلیل این مورد قراره چاق بشی و بعد فرمول و عادت های چاقی در ما به موجود میاد .
تفاوت فکری من با همسرم
من موقع مهمونای همیشه به این فکرم بیشتر بخورم تا تلافی اون دو بار که امد خونه ما خورد و در بیارم ولی شوهرم حتی یک قاشق هم اضافه تر بر نمیداره.
من بعد و قبل و هین خوردن غذا ذکر من چاق میشم و میگم و شوهرم ذکر من چرا چاق نمیشم😐
شوهر من هر چیزی و نمیخوره باید شکل غذا رنگش و طمع اون عالی باشه ولی من اصلا برام مهم نیست فقط یه چیزی باشه بخورم .
شوهر من هیچ وقت دلش چیزی و نمیخواد مثلا یهو بگه دلم فلان چیزو میخواد ولی من دلم اکثرا یه خوراکی و میخواد و خیلی چیز های دیگه.
روش های لاغری
هر زمان بحث لاغر شدن میشه دو تا گزینه همیشه تو اولویت همه افراد هست رژیم و ورزش و گزینه های مثل عمل و دمنوش و قرص و فلان و هم میارن ولی ما گفتیم بهترین مسیر برای لاغری برگشتن از همان مسیری است که مرا چاق کرده من از طریق رژیم و ورزش عمل قرض دمنوش چاق نشدم که بخوام با همونا لاغر بشم من با ذهنم با باوری که در اون به وجود آوردم اسیر چاقی شدم و با هر آموزشی که میبینم یک گره از بند چاقی که دور خودم پیچیدم آزاد میکنم .من لایق لاغری هستم و یک روزی خودم را در جسمی که رویای آن را دارم خواهم رسید من رویایی خودمو قراره بسازم و با آن زندگی کنم💪۷۰ کیلو 💪