🧠 برای اینکه تو مسیر لاغری به یه نتیجهی موندگار برسیم، لازمه که اول با روش های لاغری شدن آشنا بشیم.
اما نه فقط برای اینکه بدونیم چی بخوریم یا چجوری ورزش کنیم! 🥦🏃♀️
بلکه برای اینکه بفهمیم چه موانع ذهنیای باعث شدن تا الان نتیجه نگیریم. چون خیلی وقتا ذهنمون داره ما رو از لاغر شدن دور میکنه، نه بدنمون!
وقتی بفهمیم دقیقاً چه باورها یا رفتارهایی مانع لاغر شدنمون شده، میتونیم راحتتر روشی رو پیدا کنیم که هم با بدنمون سازگاره، هم با ذهنمون هماهنگه. ✨💡
💡 بهترین مسیر از بین روش های لاغر شدن کدومه؟
ما سالها با سبک زندگی، افکار و عادتهایی زندگی کردیم که باعث اضافهوزنمون شدن.
پس اگه میخوایم متناسب بشیم، باید دنبال روش های لاغر شدنی باشیم که ریشهای فکر کنن، نه فقط سطحی! 🌱
وقتی روش درست رو بشناسی:
✅ دیگه بین رژیمهای مد روز و تبلیغات رنگارنگ سردرگم نمیشی
✅ با آگاهی پیش میری، نه با استرس
✅ و مهمتر از همه، یه مسیر رو پیدا میکنی که هم به ذهنت میسازه، هم به بدنت!
وقتی بفهمی کدوم یکی از روش های لاغر شدن با سبک زندگی، باورها و نیازهای تو هماهنگه، نه تنها با خیال راحت تو مسیر میمونی، بلکه از هر قدمی که برمیداری لذت میبری ❤️
از محدودیت و اجبار خبری نیست؛ فقط آگاهی، آزادی و انتخابی که با دل و ذهن تو یکیه!
💫 از بین روش های لاغر شدن، کدومش واقعاً موندگاره؟
اگه مدتهاست دنبال راهی هستی که واقعاً بتونه بهت کمک کنه وزن کم کنی و این بار دیگه وزنت برنگرده، خوبه بدونی که بین تمام روش های لاغر شدن، یه روش هست که با دل و جون سر و کار داره: لاغری با ذهن.
چرا این روش متفاوته؟ چون درست مثل همون مسیری که باعث چاقیمون شده، حالا هم باید از همون مسیر برگردیم؛ یعنی از ذهن شروع کنیم.
🧠 لاغری با ذهن؛ چرا ماندگارترین روش لاغر شدنه؟
لاغری با ذهن دقیقاً همونقدر موندگاره که چاقی با ذهن بود!
همونطور که سالها با باورها و احساساتمون چاق شدیم، حالا هم میتونیم با اصلاح همون باورها، به تناسب برسیم. و اینبار برای همیشه!
پس اگه دنبال روش های لاغر شدن هستی که فقط یه عدد موقتی روی ترازو نباشه و یه تغییر موندگار در سبک زندگیت ایجاد کنه، لاغری با ذهن یه انتخاب هوشمندانهست.
مقالهای در Psychology Today نشان داده افرادی که نگرش مثبت دارند نه تنها بیشتر به اهداف کاهش وزن خود دست مییابند، بلکه ۸ برابر کمتر از دیگران دچار افزایش وزن میشوند.
همچنین، این افراد ۲۵٪ بیشتر احتمال موفقیت در حفظ وزن خود دارند. این نتایج نشان میدهد که نگرش مثبت میتواند عامل مهمی در موفقیت در مدیریت وزن باشد.
🎯 مسیری که من رفتم، حالا برای شما آمادهست
در دورهی آموزشی «ورود به سرزمین لاغرها»، من دقیقا همون راهی رو آموزش میدم که خودم طی کردم و به وزن و اندامی رسیدم که همیشه آرزوش رو داشتم.
به لطف خدا، طی این سالها صدها نفر با همین آموزشها تونستن رؤیای تناسب رو به واقعیت تبدیل کنن.
🌟 شگفتیسازان؛ شاهدان عینی برترین روش های لاغر شدن
اگه هنوز شک داری که آیا لاغری با ذهن میتونه واقعاً مؤثر باشه یا نه، یه سر به آلبوم شگفتیسازان بزن.
اونجا عکس هنرجوهایی رو میبینی که از همین مسیر عبور کردن، و با روش ذهنی لاغر شدن. دیدن نتایج این افراد میتونه جواب واضحی به یه سؤال مهم بده:
از بین روش های لاغر شدن، کدومیکی واقعاً جواب میده؟
❌ چرا بیشتر روش های لاغر شدن شکست میخورند؟
تا حالا به این فکر کردی که ما چطور چاق شدیم؟
هیچکدوم از ما برای چاق شدن برنامهریزی نکردیم، رژیم نگرفتیم، کالری نشمردیم! کاملاً طبیعی و بیهیچ زحمتی، کمکم چاق شدیم…
اما حالا که میخوایم لاغر بشیم، میریم سراغ هزار جور برنامه، رژیم، ورزش سنگین و خلاصه کلی روش های لاغر شدن که با حال و هوای ذهنمون همخوانی نداره.
ما سعی میکنیم با روشهایی وزن کم کنیم که هیچ ربطی به مسیر چاق شدنمون نداره.
مثل اینه که برای برگشتن به خونه، یه راه کاملاً غریبه رو انتخاب کنیم و بعد هم تو راه گم بشیم…
🤯 چرا انقدر تلاش کردیم ولی باز به وزن دلخواهمون نرسیدیم؟
جوابش خیلی سادهست:
چون بیشتر روش های لاغر شدن که امتحان کردیم، اشتباه بودن. شاید برای یه مدت کوتاه وزن کم کردیم، ولی هیچوقت اون نتیجه موندگار و راحتی که دنبالش بودیم رو نگرفتیم.
این نشون میده که بدن و ذهن ما تمایل به تناسب دارن، اما مسیرهایی که رفتیم، راه درستی برای رسیدن به اون هدف نبودن.
❌ چرا خودمون رو مقصر میدونیم…
خیلی وقتها وقتی از انواع و اقسام روش های لاغر شدن نتیجه نمیگیریم، شروع میکنیم به سرزنش کردن خودمون:
- “من بیارادهام”
- “من عرضه لاغر شدن ندارم”
- “حتماً یه مشکلی تو وجود منه که نمیتونم لاغر شم…”
بارها و بارها از روش های لاغر شدن استفاده کردیم. رژیم گرفتیم، ورزش کردیم، قرص خوردیم، ولی نتیجهای که دلمون میخواست رو نگرفتیم. و اینجاست که یه درد عمیقتر شکل میگیره:
احساس ناتوانی در برابر چاقی
و کمکم یه انتظار ناخودآگاه از خودمون میسازیم که “من قراره همیشه چاق بمونم…”
✅ اما مشکل از ما نیست، از روشهاست!
اگه ما بارها به سراغ روش های لاغر شدن رفتیم و نتیجه نگرفتیم، یعنی مسیرمون اشتباه بوده، نه شخصیت یا ارادهمون.
ما آدمای بیارادهای نیستیم، اتفاقاً خیلی باانگیزه و پیگیر بودیم، اما چون راه درست رو بلد نبودیم، هربار رفتیم تو مسیر اشتباه.
🧭 پس راهحل چیه؟
اولین قدم برای لاغر شدن اصولی اینه که بدونیم اصلاً داریم از چه روشی استفاده میکنیم.
کدوم یکی از روش های لاغر شدن واقعاً ماندگاره؟
کدوم مسیر، فقط چند کیلوی موقتی کم میکنه و کدوم یکی، تغییر اساسی در ذهن و بدنمون ایجاد میکنه؟
وقتی بدون تعصب و با آگاهی نگاه کنیم، خیلی راحت میتونیم بفهمیم چرا لاغری با ذهن یه راه متفاوت و مؤثره.
راهی که نه تنها از ما یه نسخه بهتر میسازه، بلکه دیگه خبری از سرزنش، خستگی و ناامیدی توش نیست.
🎯 جمعبندی جلسه:
در این جلسه، مفصل دربارهی روش های لاغر شدن صحبت کردیم؛ اما نه فقط برای اینکه یه اطلاعات جدید یاد بگیریم…
بلکه برای اینکه بالاخره تصمیم بگیریم این بار یه بار برای همیشه از مسیر درست برای لاغر شدن حرکت کنیم.
توی این جلسه، نکات خیلی مهم و اثرگذار شرح داده شده:
🔹 فرق بین فرمولهای مغزی یک فرد متناسب و یک فرد چاق چیه؟
🔹 چرا ذهن ما با ذهن حیوانات توی مسئلهی اضافهوزن فرق داره؟
🔹 و از همه مهمتر: اصلاً چرا چاق شدیم؟ ریشهاش کجاست؟
اینها فقط حرف نیستن. اگه با دقت گوش بدی و یکم روی این صحبتها فکر کنی، میفهمی چقدر از چیزهایی که گفته شده، دقیــقاً با تجربیات خودت همخوانی دارن.
✍️ تمرین آموزشی 📖
🔍 مرحله اول: پاسخ به سوالات درباره فرمولهای ذهنی
با دقت و شرح انشایی به سوالات این قسمت در بخش نظرات پاسخ دهید:
۱- نگرش و درک شما بعد از استفاده از محتوای آموزشی درباره روش های لاغر شدن چیست؟
۲- اگر نیاز دارید دوباره و چند بار فایل آموزشی را تماشا کنید، حتما این کار را انجام دهید.
۳- تفاوتهای فرمولهای ذهنی خود با یک فرد متناسب را بنویسید.
🔍 مرحله دوم: چرا من چاق هستم اما فلانی لاغر است؟
تا به حال ممکن بود شانس، ژنتیک یا دلایل دیگر را عامل تفاوتهای خود با افراد متناسب بدانید. اما از این لحظه به بعد، شما میدانید که **تفاوت اصلی در فرمولهای ذهنی است.**
بنابراین، سعی کنید با ذکر مثال تفاوت افکاری و رفتاری خود با یک یا چند نفر از افراد متناسب پیرامون خود را بنویسید:
🔸 مثال ۱: من متوجه شدم که دوستم امیر هیچوقت از خوردن مواد غذایی ترس ندارد و به چاق شدن بخاطر خوردن فکر نمیکند، درصورتی که من همیشه ترس از خوردن مواد غذایی دارم. این به دلیل تفاوت در فرمولهای ذهنی من با امیر است.
🔸 مثال ۲: من متوجه شدم که ثمانه دختر خالم وقتی به او شیرینی تعارف میکنند، اگر سیر باشد برنمیدارد، درصورتی که من همیشه نسبت به شیرینی اراده ندارم و نمیتوانم تعارف دیگران را رد کنم.
🔍 مرحله سوم: تفاوتهای فکری و رفتاری شما با افراد متناسب چیست؟
۱- تفاوتهای فکری من با افراد متناسب؟
۲- تفاوتهای رفتاری من با افراد متناسب؟
🔍 مرحله چهارم: ارزیابی روشهای لاغر شدن
روشهای مختلفی که تا به حال برای لاغر شدن امتحان کردهاید را مورد بررسی قرار دهید و روشهایی که باعث تغییر در فرمولهای ذهنیتان شدهاند را شناسایی کنید.
برای این منظور به سوالات زیر با دقت پاسخ دهید:
– از **کدام روشهای لاغر شدن** تا کنون استفاده کردهاید؟ شرح دهید:
🔹 عنوان روش
🔹 مدت زمان اجرای روش
🔹 مقدار کاهش وزن به دست آمده
🔹 مدت زمان ثبات وزن کاهش یافته
🔹 تاثیر استفاده از این روش در تغییر فرمولهای ذهنی
📉 **مثال:**
“من از روش رژیم مالدیوی برای مدت یک ماه استفاده کردم و توانستم ۵ کیلوگرم کاهش وزن داشته باشم. ولی حدود سه هفته بعد از اتمام برنامه رژیم، نتیجه آن به طور کامل برگشت.
💬 حالا نوبت شماست! در بخش نظرات، نظرات و تجربیات خود را درباره فرمولهای ذهنی و روشهای لاغری که امتحان کردهاید با ما در میان بگذارید.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.00 از 295 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام دوستان
من قبلا توی دبیرستان به خاطر پر خوری ۶۴ کیلو شدم بعد دانشگاه قبول شدم به خاطر تحرک و تغییر عادت های غذایی ۵۸ شدم و چند سالی ام بود هیچ کسم نمیگفت اخ چه خوب شدی لاغر شدی خودمم متوجه ظاهر خوبم نبودم به محض این که سر کار رفتمو تغییر عادت غذاییم شروع شد و توی ۵ سال رسیدم به ۷۱ کیلو الان در عذابم که خدا چرا من اون موقع از هیکلم لذت نمیبردم اصلا چی شد که همه چی میخوردم و لاغر بودم الان که چاق شدم همه میگن اون موقع خوب بودی تورو خدا حیفه فلان این کارو کن اون قرصو بخور این رژیمو بگیر هیچ کسم نمیگفت چی کار میکردی لاغر بودی الان خودمم واقعا نمیدونم با این که همه چی میخوردم چه جوری لاغر بودم
روش مختلف رژیم فست قطع مصرف شیرینی صبونمو حذف کردم شاممو حذف کردم فرقی نداشت چاق ترم میشدم همه چی با عذاب میخوردم تو مهمونی خجالت میکشیدم ولی باورم نمیشه من ۳ تا اپیزود گوش کردم ولی حس میکنم یه اتفاقایی داره میفته یکم حس میکنم دیگ به خودم بدبین نیستم یکم خوردنم بدون استرس شده تازه با ۳ تا اپیزود دارم فقط به این فکر میکنم که من یه مدتی وزن عادی داشتم بدون هیچ سختی ای اون موقع به خودم بدبین نبودم با استرس چیزی نمیخوردم لذت میبردم از خوردن
ولی الان مطمئنم با این اموزش ها اگاهانه برمیگردم به اون دوران و برای همیشه متناسب میمونم حتی اگر باردار شدمو بفدش مطمئنم اگر اضافه کردم باز میتونم برگردم به تناسب
سلام
۱- نگرش و درک شما بعد از استفاده از محتوای آموزشی درباره روش های لاغر شدن چیست؟
من همیشه میگفتم چه جوری قبلا لاغر بودم هیچ کار خاصی ام نمیکردم همه چی ام میخوردم همیشه میگفتم باید اجبار کنم خودمو ک نخورم یه روزایی به خودم عذاب میدادم از خودم عصبانی میشدم حتی از صبح خودمو جریمه میکردم که نباید هیچی امروز بخوری چون دیشب شام خوردی
من یه مدت شامو حذف کرده بودم ولی ساعت ۵ عصر میشد یادم میفتاد که وای شب نمیتونم چیزی بخورم گشنمه اسمش بود شام نمیخورم هزار تا هله هوله میخوردم غیر شام
صبحشم عذاب وجدان
اگر شب شام مثلا فست فود یا نون میخوردم صبح خودمو فوش میدادم شکمم ورم میکرد صبح میگفتم ببین شکمت چون دیشب شام خوردی ورم داره نمیتونی جلوی خودتو بگیری
۳- تفاوتهای فرمولهای ذهنی خود با یک فرد متناسب را بنویسید
من تفاوتی که با بقیه دوستان دارم همیشه خودم ام که جلو چشمم و حسرت زمان لاغریمو میخورم که چی شد من چی کار کردم اینجوری شد چه جوری اون موقع لاغر بودم
یه مدت گفتم اقا من اون موقع تحرکم زیاد بود باید تحرکمو زیاد کنم فایده نداشت
بعد گفتم منظم سر وقت میخوردم حتما لاغر بودم
بازم فایده نداشت چون بین وعده ها گشنم میشد هی هله هوله میخوردم
ولی طی این ۳ تا تمرین پی بردم اون زمان من نه عذاب وجدان خوردن داشتم با لذت میخوردم همه چی و هم اصلا به چاقی فک نمیکردم ینی نمیگفتم اصلا وای اینو الان بخورم وای گامبو میشم یا هی جلو اینه هی هیکلمو چک کنم اصلااا این کارارو نمیکردم همه چی ام میخوردم لاغر بودم ولی یادم میاد کم میخوردم خیلی وقتا اهمیت نمیدادم الان مثلارو میز فلان خوراکی هست خوشمزس نخورم از کفم رفته تو مهمونی خیلی وقتا خیلی چیزارو نمیخوردم اصلا انگار چشمم نمیدید
ولی الان یه جا میریم هی چشمم میگرده که چی مونده هنوز تست نکردم نخوردم یه وقت نخورم بعدا تو دلم بمونه
خدا نکنه تو خونه خوراکی باشه سریع میخورمش اصلا ناهار خوردما سیرم بعد دلم یه چی میخواد
وقتی چاق شدم از روش های مختلفی استفاده کردم مثلا فستینگ ولی تو تایم مجاز بیشتر میخوردم
یا حذف قند بعد چند روز بیش از حد دلم شیریینی میخواست
یه مدتم پودرلاغزی میخوردم برا عروسیم ۳ کیلو کم کردم که بعد ازدواج ۵ کیلو اضافه شد
ولی امروز متوجه شدم من خیلی ساله شکرو از چاییم حذف کردم موجب لاغریم نشده ها ولی عادت کردم چایی شیرین نمیخورم قبلا حتنا صبحونه با چایی شیرین باید میخوردم
الان میگم اگر من عادت کردم به طعم تلخ چایی که دیگ شیرینشو دوست ندارم پس خیلی چیزارو میتونم جوری عادت کنم که انجام خلاف اون اذیتم کنه
خیلی جالبه در پاسخ به سوال این که تفاوت فکری و رفتاریم با فرد لاغر خودم مثال محکمی ام برای خودم که بالا تر جالبه گفتم که چه تفاوت رفتارایی با الانم دارم دارم کم کم پی میبرم که چرا اون موقع من لاغر بودم