🧠 برای اینکه تو مسیر لاغری به یه نتیجهی موندگار برسیم، لازمه که اول با روش های لاغری شدن آشنا بشیم.
اما نه فقط برای اینکه بدونیم چی بخوریم یا چجوری ورزش کنیم! 🥦🏃♀️
بلکه برای اینکه بفهمیم چه موانع ذهنیای باعث شدن تا الان نتیجه نگیریم. چون خیلی وقتا ذهنمون داره ما رو از لاغر شدن دور میکنه، نه بدنمون!
وقتی بفهمیم دقیقاً چه باورها یا رفتارهایی مانع لاغر شدنمون شده، میتونیم راحتتر روشی رو پیدا کنیم که هم با بدنمون سازگاره، هم با ذهنمون هماهنگه. ✨💡
💡 بهترین مسیر از بین روش های لاغر شدن کدومه؟
ما سالها با سبک زندگی، افکار و عادتهایی زندگی کردیم که باعث اضافهوزنمون شدن.
پس اگه میخوایم متناسب بشیم، باید دنبال روش های لاغر شدنی باشیم که ریشهای فکر کنن، نه فقط سطحی! 🌱
وقتی روش درست رو بشناسی:
✅ دیگه بین رژیمهای مد روز و تبلیغات رنگارنگ سردرگم نمیشی
✅ با آگاهی پیش میری، نه با استرس
✅ و مهمتر از همه، یه مسیر رو پیدا میکنی که هم به ذهنت میسازه، هم به بدنت!
وقتی بفهمی کدوم یکی از روش های لاغر شدن با سبک زندگی، باورها و نیازهای تو هماهنگه، نه تنها با خیال راحت تو مسیر میمونی، بلکه از هر قدمی که برمیداری لذت میبری ❤️
از محدودیت و اجبار خبری نیست؛ فقط آگاهی، آزادی و انتخابی که با دل و ذهن تو یکیه!
💫 از بین روش های لاغر شدن، کدومش واقعاً موندگاره؟
اگه مدتهاست دنبال راهی هستی که واقعاً بتونه بهت کمک کنه وزن کم کنی و این بار دیگه وزنت برنگرده، خوبه بدونی که بین تمام روش های لاغر شدن، یه روش هست که با دل و جون سر و کار داره: لاغری با ذهن.
چرا این روش متفاوته؟ چون درست مثل همون مسیری که باعث چاقیمون شده، حالا هم باید از همون مسیر برگردیم؛ یعنی از ذهن شروع کنیم.
🧠 لاغری با ذهن؛ چرا ماندگارترین روش لاغر شدنه؟
لاغری با ذهن دقیقاً همونقدر موندگاره که چاقی با ذهن بود!
همونطور که سالها با باورها و احساساتمون چاق شدیم، حالا هم میتونیم با اصلاح همون باورها، به تناسب برسیم. و اینبار برای همیشه!
پس اگه دنبال روش های لاغر شدن هستی که فقط یه عدد موقتی روی ترازو نباشه و یه تغییر موندگار در سبک زندگیت ایجاد کنه، لاغری با ذهن یه انتخاب هوشمندانهست.
مقالهای در Psychology Today نشان داده افرادی که نگرش مثبت دارند نه تنها بیشتر به اهداف کاهش وزن خود دست مییابند، بلکه ۸ برابر کمتر از دیگران دچار افزایش وزن میشوند.
همچنین، این افراد ۲۵٪ بیشتر احتمال موفقیت در حفظ وزن خود دارند. این نتایج نشان میدهد که نگرش مثبت میتواند عامل مهمی در موفقیت در مدیریت وزن باشد.
🎯 مسیری که من رفتم، حالا برای شما آمادهست
در دورهی آموزشی «ورود به سرزمین لاغرها»، من دقیقا همون راهی رو آموزش میدم که خودم طی کردم و به وزن و اندامی رسیدم که همیشه آرزوش رو داشتم.
به لطف خدا، طی این سالها صدها نفر با همین آموزشها تونستن رؤیای تناسب رو به واقعیت تبدیل کنن.
🌟 شگفتیسازان؛ شاهدان عینی برترین روش های لاغر شدن
اگه هنوز شک داری که آیا لاغری با ذهن میتونه واقعاً مؤثر باشه یا نه، یه سر به آلبوم شگفتیسازان بزن.
اونجا عکس هنرجوهایی رو میبینی که از همین مسیر عبور کردن، و با روش ذهنی لاغر شدن. دیدن نتایج این افراد میتونه جواب واضحی به یه سؤال مهم بده:
از بین روش های لاغر شدن، کدومیکی واقعاً جواب میده؟
❌ چرا بیشتر روش های لاغر شدن شکست میخورند؟
تا حالا به این فکر کردی که ما چطور چاق شدیم؟
هیچکدوم از ما برای چاق شدن برنامهریزی نکردیم، رژیم نگرفتیم، کالری نشمردیم! کاملاً طبیعی و بیهیچ زحمتی، کمکم چاق شدیم…
اما حالا که میخوایم لاغر بشیم، میریم سراغ هزار جور برنامه، رژیم، ورزش سنگین و خلاصه کلی روش های لاغر شدن که با حال و هوای ذهنمون همخوانی نداره.
ما سعی میکنیم با روشهایی وزن کم کنیم که هیچ ربطی به مسیر چاق شدنمون نداره.
مثل اینه که برای برگشتن به خونه، یه راه کاملاً غریبه رو انتخاب کنیم و بعد هم تو راه گم بشیم…
🤯 چرا انقدر تلاش کردیم ولی باز به وزن دلخواهمون نرسیدیم؟
جوابش خیلی سادهست:
چون بیشتر روش های لاغر شدن که امتحان کردیم، اشتباه بودن. شاید برای یه مدت کوتاه وزن کم کردیم، ولی هیچوقت اون نتیجه موندگار و راحتی که دنبالش بودیم رو نگرفتیم.
این نشون میده که بدن و ذهن ما تمایل به تناسب دارن، اما مسیرهایی که رفتیم، راه درستی برای رسیدن به اون هدف نبودن.
❌ چرا خودمون رو مقصر میدونیم…
خیلی وقتها وقتی از انواع و اقسام روش های لاغر شدن نتیجه نمیگیریم، شروع میکنیم به سرزنش کردن خودمون:
- “من بیارادهام”
- “من عرضه لاغر شدن ندارم”
- “حتماً یه مشکلی تو وجود منه که نمیتونم لاغر شم…”
بارها و بارها از روش های لاغر شدن استفاده کردیم. رژیم گرفتیم، ورزش کردیم، قرص خوردیم، ولی نتیجهای که دلمون میخواست رو نگرفتیم. و اینجاست که یه درد عمیقتر شکل میگیره:
احساس ناتوانی در برابر چاقی
و کمکم یه انتظار ناخودآگاه از خودمون میسازیم که “من قراره همیشه چاق بمونم…”
✅ اما مشکل از ما نیست، از روشهاست!
اگه ما بارها به سراغ روش های لاغر شدن رفتیم و نتیجه نگرفتیم، یعنی مسیرمون اشتباه بوده، نه شخصیت یا ارادهمون.
ما آدمای بیارادهای نیستیم، اتفاقاً خیلی باانگیزه و پیگیر بودیم، اما چون راه درست رو بلد نبودیم، هربار رفتیم تو مسیر اشتباه.
🧭 پس راهحل چیه؟
اولین قدم برای لاغر شدن اصولی اینه که بدونیم اصلاً داریم از چه روشی استفاده میکنیم.
کدوم یکی از روش های لاغر شدن واقعاً ماندگاره؟
کدوم مسیر، فقط چند کیلوی موقتی کم میکنه و کدوم یکی، تغییر اساسی در ذهن و بدنمون ایجاد میکنه؟
وقتی بدون تعصب و با آگاهی نگاه کنیم، خیلی راحت میتونیم بفهمیم چرا لاغری با ذهن یه راه متفاوت و مؤثره.
راهی که نه تنها از ما یه نسخه بهتر میسازه، بلکه دیگه خبری از سرزنش، خستگی و ناامیدی توش نیست.
🎯 جمعبندی جلسه:
در این جلسه، مفصل دربارهی روش های لاغر شدن صحبت کردیم؛ اما نه فقط برای اینکه یه اطلاعات جدید یاد بگیریم…
بلکه برای اینکه بالاخره تصمیم بگیریم این بار یه بار برای همیشه از مسیر درست برای لاغر شدن حرکت کنیم.
توی این جلسه، نکات خیلی مهم و اثرگذار شرح داده شده:
🔹 فرق بین فرمولهای مغزی یک فرد متناسب و یک فرد چاق چیه؟
🔹 چرا ذهن ما با ذهن حیوانات توی مسئلهی اضافهوزن فرق داره؟
🔹 و از همه مهمتر: اصلاً چرا چاق شدیم؟ ریشهاش کجاست؟
اینها فقط حرف نیستن. اگه با دقت گوش بدی و یکم روی این صحبتها فکر کنی، میفهمی چقدر از چیزهایی که گفته شده، دقیــقاً با تجربیات خودت همخوانی دارن.
✍️ تمرین آموزشی 📖
🔍 مرحله اول: پاسخ به سوالات درباره فرمولهای ذهنی
با دقت و شرح انشایی به سوالات این قسمت در بخش نظرات پاسخ دهید:
۱- نگرش و درک شما بعد از استفاده از محتوای آموزشی درباره روش های لاغر شدن چیست؟
۲- اگر نیاز دارید دوباره و چند بار فایل آموزشی را تماشا کنید، حتما این کار را انجام دهید.
۳- تفاوتهای فرمولهای ذهنی خود با یک فرد متناسب را بنویسید.
🔍 مرحله دوم: چرا من چاق هستم اما فلانی لاغر است؟
تا به حال ممکن بود شانس، ژنتیک یا دلایل دیگر را عامل تفاوتهای خود با افراد متناسب بدانید. اما از این لحظه به بعد، شما میدانید که **تفاوت اصلی در فرمولهای ذهنی است.**
بنابراین، سعی کنید با ذکر مثال تفاوت افکاری و رفتاری خود با یک یا چند نفر از افراد متناسب پیرامون خود را بنویسید:
🔸 مثال 1: من متوجه شدم که دوستم امیر هیچوقت از خوردن مواد غذایی ترس ندارد و به چاق شدن بخاطر خوردن فکر نمیکند، درصورتی که من همیشه ترس از خوردن مواد غذایی دارم. این به دلیل تفاوت در فرمولهای ذهنی من با امیر است.
🔸 مثال 2: من متوجه شدم که ثمانه دختر خالم وقتی به او شیرینی تعارف میکنند، اگر سیر باشد برنمیدارد، درصورتی که من همیشه نسبت به شیرینی اراده ندارم و نمیتوانم تعارف دیگران را رد کنم.
🔍 مرحله سوم: تفاوتهای فکری و رفتاری شما با افراد متناسب چیست؟
۱- تفاوتهای فکری من با افراد متناسب؟
۲- تفاوتهای رفتاری من با افراد متناسب؟
🔍 مرحله چهارم: ارزیابی روشهای لاغر شدن
روشهای مختلفی که تا به حال برای لاغر شدن امتحان کردهاید را مورد بررسی قرار دهید و روشهایی که باعث تغییر در فرمولهای ذهنیتان شدهاند را شناسایی کنید.
برای این منظور به سوالات زیر با دقت پاسخ دهید:
– از **کدام روشهای لاغر شدن** تا کنون استفاده کردهاید؟ شرح دهید:
🔹 عنوان روش
🔹 مدت زمان اجرای روش
🔹 مقدار کاهش وزن به دست آمده
🔹 مدت زمان ثبات وزن کاهش یافته
🔹 تاثیر استفاده از این روش در تغییر فرمولهای ذهنی
📉 **مثال:**
“من از روش رژیم مالدیوی برای مدت یک ماه استفاده کردم و توانستم ۵ کیلوگرم کاهش وزن داشته باشم. ولی حدود سه هفته بعد از اتمام برنامه رژیم، نتیجه آن به طور کامل برگشت.
💬 حالا نوبت شماست! در بخش نظرات، نظرات و تجربیات خود را درباره فرمولهای ذهنی و روشهای لاغری که امتحان کردهاید با ما در میان بگذارید.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 3.99 از 310 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام و درود خدمت استاد عزیزم بزرگترین استاد جهان
ودوستان متناسبم
اینجا جائیه که آدم حرفش رو راحت میزنه جائیه که همه حرف همدیگه رو خوب درک میکنن و خیلی راحت حرفمون رو میزنیم و خجالت نمیکشیم
اینجا خیلی حس خوبی داره
انرزی بالاست
نگرش و درک شما بعد از استفاده از محتوی دوره ی آموزشی درباره ی فرمول های ذهنی چیست؟
امروز بعد از چند ماه که دوباره دارم دوره ها رو مرور میکنم همه ی اون فرمول های که قبلا در مورد لاغری با ذهن مرور کرده بودم داره بالا میاد و به ۱۰۰درصد نتیجه دادن بیشتر مطمئن تر میشم که هیچ روشی در دنیا برای لاغر شدن مانند روش لاغری با ذهن نیس
واقعا همین جوره
من که برای چاق شدن کار خاصی انجام ندادم دوره ای شرکت نکرده که به اینجا رسیدم
خیلی راحت و آسون بدون هیچ هزینه ای و کار خاصی
خب من برای چاق شدنم نه به باشگاه رفتم نه رزیم گرفتم پس در این سالهای که سختی و رنج به خودم میدادم که بلکه چند کیلو وزن کم کنم بخاطر مسیر اشتباه بوده که منو به نتیجه نمیرسوند و اگه میرسوند هم دائمی نبود برای مدت کمی بود
به محض رهایی از آن دوباره به وزن قبل برمیگشتم
و من از همه جا بیخبر هم خودم و ناتوان میدونستم
حالا نگو من جقدر توانمند بودم که با اینکه همیشه ادامه میدادم برای لاغر شدنم و شکست میخوردم باز هم دنبال روش دیکه ای بودم و هیج وقت متوقف نکرده بودم راهم رو
ولی راهی که میرفتم اشتباه میرفتم و بهمون گفتن که شما توانمند نیستید این بار هم از پس این کار برنیامدید
و باز هم ادامه دادیم
چون توانمند بودیم و خبر نداشتیم
من برای چاق شدنم از همون راهی که رفتم برمیگردم
همون راه دائمی هستش
همانطور که چاقی من دائمی بوده و وزن کم نمیکردم چون روی ذهنم کار شده بود
چون باورهای اشتباه داشتم
به همین دلیل چاق بودم
و همه جی رو با استرس میخوردم عذاب وجدان داشتم و همیشه حسم بد بوده از خودم
همه ی اینا نتیجه ی چاقی داشته
ترس و عزت نفس پایین و حس بد
و من میخام بدون ترس غذا بخورم چون غذا نیازه بدنه و هیچ چیز قدرت چاق شدن نداره این باور های ماست که به غذاها قدرت میدیم
و ترس داریم
پس من مریم باز امروز تعهد میدم که فقط و فقط از همین راه برای لاغری استفاده میکنم و هیچ راه اشتباهی رو برای لاغری استفاده نکنم
منی که الان اینجام بعد از ۸و۹ماه دوباره برگشتم
اصلا نمیشه از راه دیگه امتحان کرد چون به ضرر خودمونه هر چه دوره رو رها کنیم و بره
اگه توی این مدت رو خودم کار کرده بودم خیلی عالی بود و نتیجه زودتر میگرفتم
تفاوت های فرمول های چاقی یه فرد چاق با متناسب بنویس؟
من متوجه شدم که خواهر همسرم وقتی سیر هستش هیچ چیزی رو نمیخوره
میگه سیرم نمیتونم بخورم
ولی من اگه سیر هم باشم و یه چای ساده با کیک چیزی تعارف کنن نمیتونم جواب نه بدم
دوست دارم بخورم و اون لذت خوردن رو ببرم
و مهم نیس که من غذا خورده باشم یا نه
من متوجه شدم که جاریم خیلی زیبا و عالی با مواد غذایی رفتار میکنه و تا گرسنه نشه لب به هیچی نمیزنه و میگه میل ندارم به راحتی
ولی من از صبح ریزه خواری میکنم تا ظهر و طهر هم تا شب
انگار دوست دارم همچی رو بخورم و لذت ببرم و مفهوم سیری و گشنه ای رو نمیفهمم و تا جایی میخورم که دیگه حالم بد میکنه
من متوجه شدم که رویا عروس عمه ام همیشه در همه ی وعده ها غذایش رو حسابی خوب و با خیال راحت میخوره و هیچ استرسی از خوردن نداره
ولی من همیشه ترس دارم که این غذا چاقم میکنه این غذا کالریش بالاهه و همیشه ترس و عذاب وجدان دارم
خدا رو شکر به این آگاهی رسیدم که خوردن چاق نمیکنه چون خیلی از آدم ها رو دیدم که غذا به هر مقداری که دوست دارند میخورن و همچنان متناسبن
پس یه فرقی بین ما و اون افراد هستش
اونم در باور و ذهن ما هستش که اونا چه باوری به مواد غذایی دارند و ما جه باوری
خدا رو شکر که در این دورها شرکت کردم و تونستم بارم و سبک کنم خیلی بارم سنگینم بود
از کدوم روشهای لاغری تاکنون استفاده کردید شرح بدهید
من زیاد روش رو تجربه نکردم فقط پیاده روی و باشگاه و بعصی مواقع رزیم
اونم رزیمی که خودم برای خودم پیاده میکردم
حدود دو ماه به باشگاه میرفتم ۲و۳گیلو کم میکردم و به محض رها کردن ورزش باز چاق میشدم
یعنی این باور رو داشتم که بعد از رهایی دوباره چاق میشم.
پیاده روی میکردم و همراه شبکه جم ورزش میکردم
وزن زیادی کم نمیکردم
ولی باز هم اون وزن کمی که کم میکردم برمیگشت
میخورد و باز چاق میشدم
خدارو شکر دست به کارهای خطرناک نمیزدم
میدونستم چون میگفتن که رزیم های سخت و روش های دیگه ی لاغری تا زمانی که انجام میدی و در موقعیتش هستی خوبه و به محض رها شدن دوباره برگشت میخوره
اینو باور کرده بودم چون نمونه های بارزش رو زیاد میدیم که طرف وزن زیادی کم کرده ولی باز برگشت خورده و حتی شاید چاقتر هم شده بودن
به همین دلیل خودم امتحان نمیکردم
روش های بد رزیم
و همیشه از خداوند میخاستم یه راه ساده و آسون رو جلوی روی پام بزاره که بتونم به راحتی متناسب شم
و من هیچ راهی رو به جز لاغری با ذهن پیشنهاد نمیکنم و قبول ندارم و این دوره مطمئن ترین دوره ی روش لاغری هستش
نشان های دریافت شده
سلام خدمت دوستان عزيز و استاد مهربان و بزرگوار
جرا ما چاق شديم و لاغر نميشيم هر روشي كه ميشناسيد و خودتون استفاده كرديد و ديگران استفاده كردند رو درباره اش تحقيق كنيد؟
من از زماني كه يادمه جاقم و يادم نيس از جه موقعي جاق شدم الان كه در اين دوره ها هستم عكس هاي قبل كه نگاه ميكنم فهميدم از زمان راهنمايي به بعد من جاق شدم و هيج خاطره اي از دوران تناسب در ذهنم نبوده و الان كه به عكس هام نگاه كردم متوجه شدم
جاقي حاصل افكار و رفتار تكراري ماس از زماني كه باورهاي اشتباه رو به ذهنم دادم وحرف هر كسي رو قبول ميكردم
و من جاق شدم و همه ي جامعه اعم از خانواده معلم اقوام دوستان رسانه ها بر روي مغز من تاثير گذاشتند و خيلي ساده و راحت بدون اينكه زحمتي كشيده باشيم بر روي مغزمون تاثير گذاشته و جاق شديم
و از زماني كه وارد اين دوره ها شدم هيج عامل بيروني رو مقصر جاقي خودم نمي دونم و تنها از طريق ذهن ميتونم متناسب بشم همانطور كه از طريق ذهن جاق شدم ميخام از همون مسير برگردم و متناسب شوم و همانطور كه اسون و راحت جاق شدم ميخام اسون و راحت متناسب شوم
خواهر بزركم حدود ٣٠سال متناسب بود و هميشه دوست داشت جاق بشه ميكفت من عاشق بازوي بزرگ هستم دوست دارم جاق شم و به دنبال روش هاي جاقي بود هر كاري ميكرد موفق نميشد تا اينكه بك داروي خورد ماه به ماه وزن زيادي رو اضافه ميكرد و الان در حالت جاقي به سر ميبره و خودش هم ناراحته از اين وضعيتش و ميكه راه برگشتي نيس و بعضي مواقع رزيم ميگيره و جند كيلوي كم ميكنه براي مدتي باز وزنش بزميگرده هميشه ناراحته ميكه ياد اون زمان ها من اشتباه ميكردم كاش جاق نميشدم
ديكه فرمول هاي ذهنيش عوض شدند و اين كار فقط از طريق لاغري با ذهن صورت ميگيرد و بس
——
من خودم روش های زیادی برای متناسب شدن اقدام نکردم فقط پیاده روی و باشکاه بوده و بعضی مواقع هم نخوردن مواد قندی مثل نوشابه و شکر و چربی ها برای مدت خیلی کم و تا زمانی که در این روش ها بودم موفق میشدم چند کیلوی کم کنم و باز برگشت میخورد مقطعی بود همه ی این روش های که من میرفتم ——-
من همیشه این باور رو داشتم که از راههای سخت نمیشه به نتیجه رسید به همین دلیل هیچ وقت روش های که بهم پیشنهاد میشد قبول نمیکردم ولی دوستان زیادی در اطرافم دیدم که از راههای مختلف میخاستن لاغر بشن مثلا یکی از دوستانم عمل جراحی انجام داده و از بس چاق بود مشخص نبود چقدرلاغر شده ولی باز این چربی ها برگشت خوردند
دختر داییم چربی های شکمشون برداشتن و تا یک مدتی نتیجه داد باز به وزن قبلش برگشته و بعد از اون دنبال روش های دیگه هم رفته که اونا هم نتیجه نداده
خواهرهای خودم همیشه در رزیم هستن تا زمانی که در رزیم هستن وزن کم میکنن ولی به محض اینکه رزیم رو رها کردن دوباره چاق میشن
دختر خاله ی مادر همسرم از دم نوش های گیاهی استفاده میکنه و در عین استفاده کردند رزیم هم میگیره چند کیلوی وزن کم میکنه ولی با رهایی از ان ها به وزن قبلش برگشت خورده و الان در چاقی به سر میبره
دختر خاله ی همسرم همیشه در رزیم هستش و رزیم های مختلف میکیره برای یک مدتی متناسب میشه ولی باز خسته میشه و رها میکنه و نتونسته برای همیشه لاغر بمونه
———
من به این باور رسیدم که از طریق ذهن فقط میتونیم به نتیجه ی دلخواهمون برسیم و هیچ روش دیگه ای نمیتونه ما رو به هدف برسونه تمام روش های لاغری مقطعی هستند ولی این دوره کاملترین و با ارزش ترین روش لاغری از طریق ذهن هستش 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
خدایا شکرش که در این مسیر زیبا در حرکت هستم 😍🙏🏻سپاس و قدردانی از استاد خوب و مهربانم 🙏🏻👏🏻👌🏻