گام ۴۴: انگیزه لاغر شدن را حفظ کنید

ایجاد انگیزه لاغر شدن از سوالات پرتکرار افرادی است که دوست دارند لاغر شوند اما امید و انگیزه ندارند.

در سال های چاقی تصور میکردم داشتن انگیزه لاغر شدن خیلی مهم است و من آن را ندارم. اما همیشه برام سوال بود که چرا بدون انگیزه چاق تر می شوم اما برای لاغر شدن باید انگیزه داشته باشم.

در جستجوی انگیزه لاغر شدن

سی و پنج سال از زندگی ام با چاقی گذشت و در این ایام تلاش زیادی برای لاغر شدن کردم اما نتیجه نگرفتن ها و شکست های متوالی در استفاده از روش های مختلف لاغری سبب شده بود که دل و دماغ دوباره رژیم گرفتن و ورزش کردن برای لاغر شدن را نداشته باشم.

افراد چاق به دنبال انگیزه پیدا کردن برای لاغر شدن در جستجوی گوگل هستند. آنا با این عبارت ها به دنبال انگیزه لاغر شدن هستند.

• انگیزه برای لاغری
• گروه انگیزه برای لاغری
• عکس برای انگیزه لاغری
• خیلی چاق شدن اصلا انگیزه برای لاغری ندارم،‌ چیکار کنم؟
• انگیزه برای لاغری ندارم
• متن انگیزه برای لاغری
• کتاب انگیزه لاغری

خیلی وقت ها بهانه من برای رژیم نگرفتن نداشتن انگیزه لاغر شدن بود. با خودم فکر می کردم اگر کسی پایه باشه با هم لاغر بشیم خیلی بهتر نتیجه می گیرم. حتی تصور می کردم اگه به شکل گروهی برای لاغر شدن اقدام کنیم با دیدن همدیگه انگیزه لاغر شدن در ما افزایش پیدا می کنه و بهتر نتیجه می گیریم.

چندین بار با دوستان چاقم همزمان برنامه رژیمی را شروع می کردیم و چند روز اول رو با هم عالی پیش می رفتیم اما کافی بود یکی از ما به هر دلیل برنامه رژیمی را بهم می زد بقیه هم بلافاصله رژیم گرفتن را رها می کردند و بهانه ما این بود که تقصیر فلانی بود که برنامه رو بهم زد.

حتی چندین بار به صورت گروهی با دوستانم برای لاغر شدن ورزش می کردیم. ظهرهای تابستان در دمای بالای ۵۰ درجه با موتور به پارک جنگلی که ۱۰ کیلومتر با شهر فاصله داشت می رفتیم و در آن شرایط در پارک ورزش می کردیم.

انقدر فشار ورزش و گرمای هوا زیاد بود که تا مرز غش کردن پیش می رفتیم اما باز هم برای چند روز یا نهایتا دو هفته ادامه داشت و دنبال بهانه بودیم تا یک نفر انصراف دهد تا بقیه هم برنامه را رها کنیم.

زمانی که در مسیر لاغری با ذهن قرار گرفتم درک کردم همانطور که با رژیم و ورزش بعنوان یک عامل بیرونی و اعمال فشار به جسم نمی توانم لاغر شد با هرگونه اشتیاق و انگیزه ای که از بیرون به ما تزریق شود هم نمی توان در مسیر لاغر شدن ادامه داد و لاغر شد.

نکته جالب توجه درباره انگیزه لاغر شدن اینکه چاق تر شدن به قدری ادامه پیدا می کند که خودش قوی ترین انگیزه لاغر شدن می شود.

افراد زیادی را مشاهده کرده ام که وقتی چاقی آنها به مرز خطرناکی رسیده است و از طرف پزشک وعده مرگ به آنان داده شده است با اشتیاق و انگیزه برای لاغر شدن اقدام کرده اند و بیشتر از هر زمان دیگری انگیزه لاغر شدن داشته اند. چون چاقی آنها به حدی گسترش پیدا کرده بود که وعده مردن به آنها داده شده بود و به این شکل چاقی تبدیل شد به انگیزه لاغر شدن و فرد با تحمل وزن بالا اقدام به پیاده روی و ورزش کردن برای لاغر شدن کرده بود.

استمرار در مسیر لاغر شدن

همه ما تا به امروز بارها به مسافرت رفته ایم. برای هر بار سفر کردن مقصدی را انتخاب کرده ایم و سپس خود را مهیای حرکت کرده و عازم سفر شده ایم.

رسیدن به شرایط جدید در زندگی مانند سفر کردن است. شما تصمیم می گیرید از شرایط فعلی به شرایط جدید عزیمت کنید.

تنها تفاوت سفر کردن از شهری به شهر دیگر با تغییر دادن خود از شرایط فعلی به شرایطی که می خواهیم این است که سفر کردن به شکل فیزیکی و قابل لمس انجام می شود اما تغییر شرایط زندگی خود به صورت متافیزیکی و غیر قابل لمس است.

البته عده زیادی تصور می کنند تغییر شرایط زندگی باید به صورت فیزیکی و با تلاش صورت گیرد و به همین دلیل سالهاست در حال زحمت کشیدن هستند اما همواره در رسیدن به شرایطی که رویای آن را دارند ناموفق هستند.

لاغر شدن مانند سفر کردن از شهر خود به شهر دیگری است. شما تصمیم می گیرید از سرزمین چاق ها به سرزمین لاغرها عزیمت کنید. این سفر نیاز به آماده سازی تجهیزات و بعد از آن نیاز به حرکت کردن و از همه مهمتر ادامه دادن حرکت کردن تا رسیدن به مقصد را دارد.

همه افراد چاقی که بارها تلاش کرده اند لاغر شوند درحال تلاش فیزیکی برای رسیدن به لاغری بوده اند اما نتیجه ای که کسب کرده اند یا مقداری کاهش وزن و سایز بوده است و یا شکست در تلاش خود برای لاغر شدن به این دلیل که درباره در حفظ انگیزه لاغر شدن یا همان استمرار داشتن چیزی نمی دانستند.

همانطور که در سفر کردن به شهر مورد نظر اگر بعد از طی چند کیلومتر از ادامه راه منصرف شوید هرگز به مقصد نمی رسید در سفر از چاقی به لاغری هم به همین طریق است و باید استمرار در حرکت کردن داشته باشید تا به هدف خود برسید.

همانطور که اگر حتی تا یک کیلومتری شهر مقصد رفته باشید اما به هر دلیل مسیر خود را ادامه ندهید به مقصد نخواهید رسید در موضوع لاغر شدن هم به همین طریق است و مهم نیست شما چند روز یا ماه یا چند ساعت در مسیر لاغری با ذهن حرکت کرده اید، مهم این است که باید تا رسیدن به مقصد حرکت خود را ادامه دهید.

همانطور که در حرکت به سمت شهر مقصد هرچه از شهر خود دور تر شوید نشانه های بیشتری از حرکت به سمت مقصد مشاهده خواهید کرد در سفر لاغری هم به همین شکل است و هرچه شما بیشتر در مسیر لاغری با ذهن ادامه دهید نشانه های بیشتری مبنی بر فاصله گرفتن از شرایط چاقی اولیه و حرکت کردن به سمت مقصد لاغری مشاهده خواهید کرد.

برای سفر کردن می توان از طریق مختلف اقدام کرد، میتوانید مسیر را با اتوبوس طی کنید، میتوانید از قطار استفاده کنید، همچنین شاید دوست داشته باشید با ماشین شخصی خود سفر کنید و یا می شود سوار هواپیما شوید و چند ساعت بعد در مقصد خود باشید.

برای سفر کردن به مقصد دلخواه طریق های مختلف وجود دارد که با اینکه تفاوت های زیادی با هم دارند اما مقصد نهایی همه آن طریق ها یکسان است.

موضوع مهم در روش های مختلف سفر کردن تجربه ای است که از هر طریق می توانید کسب کنید.

باید به این موضوع توجه کنید که شما دوست دارید چه تجربه ای از سفر کردن داشته باشید و بر اساس آن طریقه سفر را انتخاب کنید.

روش های مختلف سفر لاغری

روش های مختلفی برای عزیمت کردن از چاقی به سمت لاغری وجود دارد که هر کدام تجربه و نتایج متفاوت را به ارمغان دارد. برای اینکه از سفر خود به سمت لاغری نتیجه عالی کسب کنید اول باید مشخص کنید هدف و خواسته شما از طی کردن مسیر چیست؟ و سپس بر اساس خواسته و علاقه خود وسیله سفر را انتخاب کنید.

حتما تا حالا از رژیم گرفتن برای سفر کردن از چاقی به لاغری استفاده کرده اید و نتایج و تجربه های مختلف از استفاده این روش دارید.

نکته حائز اهمیت درباره استفاده از روش رژیم گرفتن این است که به نظر من خیلی از روش های رژیمی قادر هستند فرد چاق را به تناسب اندام برسانند اما موضوع مهم این است که فرد استفاده کننده خود را آماده تجربه شرایط و اتفاقات سفر از چاقی به لاغری با استفاده از رژیم غذایی کرده است یا خیر؟

دلیل اینکه خیلی از افراد در ادامه مسیر لاغری سبا استفاده از رژیم های غذایی شکست می خورند این است که از قبل خود را آماده روبرو شدن با مسائل احتمالی پیش آمده در سفر نکرده اند.

اگر شما توانایی تحمل کردن و روبرو شدن مسائل مربوط به رژیم گرفتن را داشته باشید و از قبل بدانید که تا ابد باید در شرایط مربوط به دوران رژیم به زندگی ادامه دهید و این مورد را بپذیرید، حتما می توانید با استفاده از این روش برای همیشه لاغر بمانید.

ورزش کردن،‌ عمل جراحی، چربی برداری،‌ و هر طریقی که برای لاغر شدن استفاده کنید می تواند شما را به مقصد برساند با این شرط که تمام مسائل و احتمالات در حین سفر کردن از چاقی با لاغری از طریق آن روش را پذیرفته و بدانید که تا ابد باید بر اساس آن شرایط زندگی کنید.

هر کدام از روش های لاغری را که برای سفر از چاقی به لاغری استفاده کنید از نظر سرعت حرکت،‌ راحتی و لذت در حین سفر با هم تفاوت دارند.

لاغری با ذهن از لحاظ راحتی و سرعت مشابه سوار شدن به هواپیمای فرست کلاس است و از لحاظ آزادی و لذت بردن از مسیر سفر مانند سوار شدن بر بهترین ماشینی است که م یشود برای مسافرت از آن استفاده کرد.

همانطر که سفر کردن به شهر مقصد مسائلی به همراه دارد که در حین سفر باید آنها را برطرف کرد، سفر کردن از وضعیت چاقی به وضعیت لاغری مسائلی دارد که باید در مسیر سفر نسبت به برطرف کردن آنها آگاه باشیم.

اگر آگاهی لازم برای برطرف کردن موانع ذهنی برای لاغر شدن را نداشته باشیم از طی مسیر لاغری خسته می شویم و انگیزه لاغر شدن را از دست می دهیم.

همانطور که در استفاده از هواپیما، قطار، اتوبوس یا ماشین شخصی موارد و نکاتی را باید در حین سفر مدنظر داشته باشید که در صورت نیاز از آنها برای نجات خود استفاده کنید درباره استفاده از روش لاغری با ذهن برای سفر کردن به سمت لاغری نیز باید موارد و نکات ضرروی را ندنظر داشته باشید.

بنابراین در مسیر آموزش لاغری با ذهن همیشه سعی میکنم موانع احتمالی را برای دوستانم واضح کنم و همچنین راهکار عبور از این موانع را به اشتراک بگذارم.

به این طریق شما از قبل با مسائل این سفر لذت بخش آشنا خواهید بود و مطمئنا چنانچه با این موانع روبرو شوید از قبل نحوه برخورد با این مسائل را می دانید و مطمئنا اختلالی در سفر شگفت انگیز شما از چاقی به لاغری پیش نخواهد آمد.

تجربه مسافر لاغری

انگیزه لاغری داشتن با استمرار در یادگیری لاغری با ذهن به حفظ می شود.

من چاقی رو دوست دارم یا لاغری رو؟ آزادی در خوردن رو دوست دارم یا محدودیت را؟

کسی که چاقه اصلا در خوردن آزاد نیست و دائم باید خودشو محدود کنه. اما کسی که لاغره همیشه آزادی داره در خوردن و هیچ وقتم خودشو محدود نمی کنه. برای همین همیشه آرامش داره و دغدغه ی غذا نداره. 

در مورد موفقیت کریس رونالدو خیلی خوب گفتید. اون همیشه همه توپها رو گل نمی کنه اما درصد توپهاییش که گل میشه بیشتر از بقیه است. توی یه بازی شاید دهها بار ضربه بزنه ولی نهایت دو سه تاش گل بشه ولی برای بقیه اصلا گل نمیشه یا کریس داشتیم در بازیهایی که هیچ گلی نزده. حتی تو جام جهانی وقتی تیمش حذف شد گریه میکرد اما بازم داره ادامه میده با اینکه سن بالایی داره و حرفه اش فوتباله. 

پس شکست خوردنها نباید ما رو ناامید کنه ما باید انگیزه لاغر شدن را حفظ کنیم و بازم باید ادامه بدیم تا لاغری بشه جزء ذاتمون. 

به قدری که شکست می خوریم یعنی هنوز بازی لاغری رو یاد نگرفتیم و این شکستها پیروزیه چون داره بهمون درس میده میگه اینجا مشکل داری هنوز. 

وقتی ادامه بدیم به مرور همه ی مشکلات رو از سر راهمون برمیداریم چون ما لذت لاغر شدن رو چشیدیم.

کشش لذت لاغری بیشتر از کشش چاقیه. 

چون رنج چاقی روزگار خوش به ما نمیزاره. لاغری مارو میکشه چه ما بخوایم چه نخوایم. 

چون شیرینی لاغر شدن خیلی بیستر از خوردن شیرینیه. چون تنوع در حس خوب لاغر شدن خیلی بیشتر از تنوع آجیلها و مغزهای مختلفه. انعطاف در مسیر لاغری و راحت الحلقوم بودنش خیلی راحتتر از خوردن شکلات ها وکاکائوها و مسقطی های نرمه. 

من از همه غذاها دارم حس لاغری میگیرم. 

ولی از پرخوری هنوز حس لاغری نگرفتم خب برای همین نیازه بازم تکرار و تمرین کنم. 

مثلا غذاهایی که دوسشون دارم مثل ماکارونی میگم طعم این غذاها منو جذب خودش کرده ولی طعم لذتبخش لاغری از طعم این غذاها خوشمزه تره چون این غذاها تا یه حدی به من حال میدن ولی بعدش دیگه حال نمی کنم و تموم میشه اما لاغری یه لذت دائمی به من میده.

من فرمولهای ذهنیم رو در مورد لاغری زیاد می کنم. 

لاغر شدن خوشمزه تره یا خوردن فست فود؟ لاغر شدن. 

چرا؟ 

چون من وقتی سیر میشم هرچقدرم که بخورم دیگه بهم حال نمیده یا همون زمانم که حال کنم وقتی  اون ماده غذایی تموم میشه  از حدودا یه ساعت بعدش حس بد من شروع میشه در حالیکه لاغر شدن از طریق ذهن همیشه حس و حال منو خوب کرده و منو از زندگی راضی کرده. 

من قدرت لاغری و انگیزه لاغر شدن رو باید در وجود خودم زیاد کنم. اونم با گسترده کردن و زیاد کردن فرمولهای لاغری. 

هرچقدر فرمولهای لاغری رو بیشتر گسترش بدم بیشتر تمرین کنم بیشتر تکرار کنم چاقی برام کمرنگ میشه. 

چاقی فقط توی یه چیز برای من پررنگه. اونم پرخوریه.

یعنی وقتی سیرم میخورم یا وقتی گرسنه نیستم میخورم. از این خوردنها من حس چاقی می گیرم و چون حس چاقی حالم و بد می کنه پس بازم نیازه تمرین کنم.

فرمولهای لاغری رو زیادش کنم. و استمرار باعث میشه من انگیزه لاغر شدن داشته باشم و به مسیر لاغری متعهدتر بشم. 

رؤیای لاغر شدن

دیشب خواب دیدم لاغر شدم. اون حس آرامش در لاغر بودن تمام اعصاب و روان منو آرام کرده بود. 

لاغر بودن به انسان آرامش میده. من نباید منتظر لاغری باشم.

چون منتظر لاغری بودن یعنی دور بودن از لاغری و در حسرت و دوری سوختن و نگران بودن و حس جنگ با خود فعلیمون. 

لاغر بودن رو باید زندگی کرد. 

لاغر شدن را باید زندگی کرد

چطور میشه لاغری رو زندگی کرد؟ 

در سطح فکر، در سطح عمل، در سطح گفتگو کردن هامون، در سطح احساسمون، در سطح توجهاتمون 

الگوی عملی من در مسیر لاغری خوردن به اندازه ی نیازه. خوردن موقع گرسنگی و نخوردن موقع سیری. 

استاد وقتی این عمل رو انجام میدم احساسم خوبه. حالم خوبه. فکرای خوب به خودم دارم. خودمو لاغر میبینم. توجهم عالیه ولی وقتی این الگو رو خراب می کنم و الگوی خوردنم میشه ولع و عذاب وجدان  داغون میشم. همه روز و شبم و فردا صبحش حسم خرابه. حس بلاتکلیفی و سرزنش دارم. 

من فقط باید تنها و تنها تمرکزمو بزارم روی عملکزد صحیح.  برام سخت نیست. چون نقطه ی سیری و گرسنگی رو پیدا کردم. 

من فقط باید روی این نقطه تمرکز کنم. 

درسته غذاها منو چاق نمی کنند. درسته پرخوری منو چاق نمی کنه. اما حس من بعد از پر خوری بد میشه و عذاب وجدان می گیرم. 

کار من اینه پرخوری رو ترک کنم. همونجور که شما سیگار رو در جا ترک کردید. منم باید متعهد باشم آقاجان پرخوری نکن. سیر شدی نخور. همین. سیر شدی نخور. وقتی سیری نخور. 

من فقط اگه بتونم همین یه الگو رو آگاهانه عمل کنم مابقی الگوهام خود به خود درست میشن. انگار که تنها این الگو من و از مسیر لاغریم دور میکنه. تنها نقطه ضعف من اینجاست. پاشنه آشیل من اینجاست. 

نمیدونم شاید با این حرفا دارم پرخوری رو بزرگ می کنم. نه من دارم خودمو بزرگ می کنم.  موقع سیری نخوردن خیلی کار راحت و لذتبخشیه حس خوبشو چشیدم. 

من به خاطر خودم که لایق حس خوب آرامشم میخوام لاغر بشم. میخوام لاغر زندگی کنم. می خوام انگیزه لاغر شدن را در خودم حفظ کنم.

من در این دو ماه خیلی چیزا یاد گرفتم شاید هنوز لاغر نشدم ولی خیلی وقتها  خوب عمل کردم.

به قول شما مثلا ۵۰ بار خطا داشتم شده ۴۰ بار. چرا به ۴۰ باری که تکرار شده نگاه کنم به ۱۰ باری نگاه کنم که تکرار نشده اما در عوض یادگرفتم.

این قسمتهایی که عمل کردم رو خیلی خوب یاد گرفتم شاید نسبت به چاقی هنوز ضعیفتره ولی نسبت به خودش خیلی عالیه. بزرگتر از اولش شده. قویتر شده. حس بهتری بهش دارم. انجامش راحتتر شده. چون همش لذته. 

من از خوردن به قدر نیاز جسمم واقعا لذت میبرم.  لذت من دیگه در پرخوری نیست. لذت پرخوری موقته. رنج پرخوری اونقدر زیاده که واقعا لذتش در مقابل رنجش فقط یه نقزه است. 

حالا من لذت بی نهایت لاغری رو رها کنم بیام بچسبم به لذت لحظه ای پرخوری. 

نه من این کار و نمی کنم. چون عاقلم. چون خودمو دوست دارم. چون به خودم بها میدم. چون خودمو لایق می دونم. لایق لذت بردن بیشتر. 

لذت کم رو نمیخوام. من لذت زیاد رو میخوام. نخوردن موقع سیری خیلی برام لذت بخشه.

لذتی که توی نخوردن موقع سیری بهم دست میده بینهایت بار بیشتر از لذت خوردنشه.

چون خوردن موقع سیری اصلا حال نمیده. سنگین میشم. رنج سنگین شدن حتی لذت سیر شدنم نمیزاره حس کنم.

سیر شدن برای من لذت داره. حس لاغر بودن برای من لذت داره. من با همین یه فرمول کل آرامش لاغری رو در وجود خودم حس می کنم. فقط چون اندامم چاقه وقتی پرخوری می کنم توجهم میره روی اندام چاقم و دوباره یاد چاقی میافتم و دوباره طعم تلخ چاقی رو حس می کنم. انتظارم از خودم چاقی میشه و روزها بهم زهر مار میشه. 

برای برطرف کردن پرخوری و رسیدن به احساس آرامش لاغری از دوره اصلاح پرخوری و اشتها در مغز استفاده کنید.

استاد من طعم لاغری رو چشیدم.

شاید لاغر شدن تلاش نخواد. اما متناسب رفتار کردن تلاش می خواد.

من نمیتونم وقتی پرخوری می کنم حسمو خوب نگهدارم. شاید باورهام غلطه. نمیتونم از پرخوری حس لاغری بگیرم. من این فرمول رو نمیتونم درست کنم مگر تا زمانیکه لاغری جسمی بیاد سراغم. 

شاید بهتره بگم نمیخوام این فرمول رو درست کنم. 

پرخوری حس چاقی بهم میده. 

من  با پرخوری نمیتونم حس لاغر شدن داشته باشم. چون تجربه کردم و دیدم اندازه نیازم خوردن چقدر راحت و دلپذیره. دیدم وقتی سیرم و نمیخورم چقدر حس عالی میگیرم. 

پس هیچ غذایی نباید دیگه منو وسوسه به بیشتر خوردن کنه. البته غذا وسوسه نمیکنه خودم وسوسه می کنم. 

من از الان دارم روی عید کار می کنم. میخوام امسال عید رو برای خودم لاغر کننده کنم. 

شیرینی لاغری برام لذتبخش تر از خوردن شیرینیهاست. 

تنوع لذت بردن از فرمولهای لاغری خیلی بیشتر از لذت خوردن اجیلهای مختلفه.

راحتی لاغر بودن برام خیلی راحتتر از خوردن راحت الحلقوم ها و مسقطی های عیده. 

انعطاف در استفاده از فرمولهای لاغریم  خیلی بیشتر از انعطاف در خوردن شکلاتها و کاکائوها و پاستیلهای مختلفه. 

لاغری برام ارزشش بیشتر از هر خوردنییه. 

من خوردنی ها فقط به اندازه نیازم میخورم که سیر بشم. مابقیش فقط رنجه. دیگه هیچ لذتی نداره. لذتش فقط تا زمانیه که من سیر نشدم. 

در حالیکه لذت لاغری برای من همیشگیه. 

من عاشق لاغر شدن از طریق ذهنم هستم.

(نوشته عطا عزیز در بخش نظرات)

✍️ تمرین آموزشی 📖

حفظ انگیزه لاغر شدن در شگفتی ساز شدن بسیار اهمیت دارد بنابراین باید با دقت و تمرکز بالا روی حفظ و افزایش انگیزه لاغر شدن کار کنید.

هر روز که در مسیر لاغری با ذهن از طریق استفاده از محتوای آموزشی یک قدم بر می دارید در حال حفظ انگیزه لاغر شدن خود هستید.

هر روز که با اشتیاق و احساس خوب تمرینات هر جلسه را در بخش نظرات می نویسید در حال افزایش انگیزه لاغر شدن خود هستید.

نوشتن تمرینات و خواندن نوشته های دیگران و واکنش دادن به هم مسیرهای خود در سرزمین لاغرها تاثیر بسیار زیادی در افزایش انگیزه لاغر شدن خواهد داشت.

بسیاری از افراد چاق به دنبال پایه لاغر شدن یا گروه انگیزشی برای لاغر شدن هستند. سرزمین لاغرها بهترین گروه، بهترین انگیزاننده و بهترین وسیله سفر برای عزیمت از چاقی به سمت مقصد رؤیای لاغری است.

برای انجام عالی تمرین این جلسه ابتدا محتوای نوشتاری را مطالعه کنید، سپس ویدیوی آموزشی را تماشا کنید و بعد از آن به سوالات مطرح شده به شکل شرح انشایی در بخش نظرات همین جلسه پاسخ دهید.

• دیدگاه شما درباره انگیزه لاغر شدن چیست؟

• در گذشته که از روش های لاغری استفاده کردید چرا این روش ها را ادامه ندادید؟

• در گذشته چقدر عقیده داشتید که انگیزه لاغر شدن ندارید و نیاز به فرد یا گروهی دارید که به شما انگیزه لاغر شدن بدهد؟

• چرا انگیزه لاغر شدن هایی که از طریق دیگران در ما ایجاد می شوند دوام کافی برای رسیدن به نتیجه ندارند؟

• بهترین انگیزه لاغر شدن چیست و چگونه باید آن را در خود ایجاد کنیم.

۱۶ دقیقه ابتدای ویدیوی آموزشی درباره روند لاغر شدن توضیح داده شده است. این توضیحات را با دقت تماشا کنید.

• با توجه به توضیحات ویدیوی آموزشی طریق و روند لاغر شدن با ذهن را شرح دهید.

شرح روند لاغری با ذهن به شما کمک می کند تا چطور و چگونه لاغر شدن با قدرت ذهن خودتان را درک کنید و به این ترتیب در مسیر لاغری با ذهن دچار لغزش کمتری خواهید شد.

توضیحات فایل تصویری درباره عجله نکردن برای لاغر شدن و همچنین چگونه برخورد کردن با اشتباهات و مسائلی که در حین سفر به سمت لاغری با آن مواجه خواهیم شد توضیح کامل داده شده است.

• درک و برداشت خود از عجله نکردن برای لاغر شدن و برخورد با رفتارهای اشتباه خود را شرح دهید.
• از محتوای ویدیوی آموزشی برای خود تمرین ایجاد کرده و در بخش نظرات تمرینی که باید انجام دهید را بنویسید.