🎈 تصور کن یه روز چشمهاتو باز میکنی و میبینی چاق شدی! بدون اینکه دقیق بدونی چرا! 🤷♀️
اولش شاید بگی از غذاست، کمتحرکیه، ژنتیکه… ولی واقعیت اینه که علت چاقی ذهن تو، جایی عمیقتر توی افکارت پنهان شده. 🧠💭
هرچی بیشتر توی سالهای چاقی جلو میریم، ذهنمون پر میشه از باورهایی که از اطراف شنیدیم: “ازدواج کردی چاق شدی”، “هورموناته”، “دیگه سنت بالا رفته” و…
اما تا وقتی دلیل واقعی رو توی ذهنمون پیدا نکنیم، انتخاب مسیر درست برای لاغر شدن شبیه راه رفتن توی تاریکی میمونه. 🌫️🚶♀️
🎯 اقدام مهم برای لاغر شدن
اگه بخوای واقعاً لاغر بشی، نه فقط برای یه مدت کوتاه، بلکه برای همیشه، باید از یهجا خیلی مهم شروع کنی: کشف علت چاقی ذهنت. 🧠🔍
تا وقتی ندونی چرا چاق شدی و علت چاقی ذهنت چیه، مثل اینه که چشمبسته راه بری و امیدوار باشی یه جایی به لاغری برسی. 😶🌫️ مسیر درست، از شناخت شروع میشه.
واقعیت اینه که اکثر روشهای لاغری اصلاً به علت چاقی ذهن توجه نمیکنن، برای همینه که نتیجههاشون موقته. من خودم سالها با رژیمهای مختلف، ورزش، دمنوش، دستگاه و… تلاش کردم لاغر شم، چون فکر میکردم اینا جواب کار منن. ولی چیزی که نداشتم، آگاهی از علت چاقی ذهنم بود.
📉 هر بار که تو مسیر لاغری شکست میخوردم، بهجای اینکه دنبال جواب واقعی باشم، همه چیزو مینداختم گردن بدنم!
میگفتم «من فرق دارم»، «بدن من خاصه»، «این روشها روی من جواب نمیده»…
ولی واقعیت این بود که اصلاً نمیدونستم دارم با قدرت چاقی ذهن زندگی میکنم. 😩🌀
یه ذهن ناآگاه که سالها با ترس، با رژیم، با فشار، فقط قویتر شده بود…
هر چی بیشتر میدویدم، بیشتر اسیرش میشدم. چون مسیر، جسمی نبود؛ مسیر، ذهنی بود.
💡 یه روز، یه جرقهی کوچیک تو ذهنم خورد…
با خودم گفتم: “اگه ذهن من باعث چاقی شده، یعنی میتونه عامل لاغری هم باشه؟”
از همون روز، تصمیم گرفتم به جای رژیم، ذهنم رو زیر ذرهبین ببرم.
شروع کردم به یادگیری، تمرین، مشاهدهی افکارم، نوشتن، تصویرسازی…
📆 ماهها گذشت و خبری از عددهای کوچیک روی ترازو نبود! ولی یه چیزی داشت تغییر میکرد…
درونم.
✨ بعد از تقریباً یک سال کار ذهنی مداوم، بالاخره اولین نشونههای لاغری خودبخودی ظاهر شد.
نه با رژیم، نه با دویدن، نه با گرسنگی کشیدن… فقط با شناخت عمیق علت چاقی ذهن و اصلاح اون فرمولهای پنهونی که سالها باهاش زندگی کرده بودم.
حالا که به گذشته برمیگردم و اون سالهای چاقی رو مرور میکنم، فقط یه چیز به چشمم میاد:
🌟 تمام اون چاقیها، فقط نتیجهی قدرت چاقی ذهن من بود.
نه ژنتیک، نه کمتحرکی، نه اشتهای زیاد، نه سوختوساز پایین!
فقط ذهنی که ناآگاهانه برای چاق شدن آموزش دیده بود و با هر تلاش جسمی من، فقط بیشتر قدرت گرفته بود. 😶🌫️
💚 الان میدونم تا وقتی با ذهنم هماهنگ نباشم، هیچ راه جسمیای به لاغری نمیرسه.
ولی وقتی قدرت چاقی ذهن رو بشناسی و تبدیلش کنی به قدرت لاغری ذهن، اون وقته که معجزه اتفاق میافته…
🧠 ویژگیهای ذهن انسان و نقش کلیدی آن در علت چاقی ذهن
ذهن ما مثل یه زمین بکر و آماده برای کاشت 🌱 هست. هر بذری که تو این زمین بکاری، دقیقاً همون رشد میکنه و بزرگ میشه!
وقتی به دنیا میآییم، ذهن ما کاملاً پاک و خالی از هر برنامهایه، یه صفحه سفید بدون هیچ پیشفرضی.
اما کمکم، خانواده، مدرسه، رسانهها، تبلیغات تلویزیونی و حرف مردم شروع میکنن ذهن ما رو برنامهریزی کردن… 🎛️📺👨👩👧👦
اینجاست که راز مهم علت چاقی ذهن آشکار میشه:
هر موضوعی که ذهن ما بیشتر باهاش درگیر بشه، در اون موضوع قدرت پیدا میکنه و رفتارهامون رو تحت تأثیر قرار میده.
پس اگر سالها ذهنمون پر شده از نگرانیهای چاقی، استرس غذا خوردن، ترس از وزن بالا رفتن، فشار رژیمهای سخت و وسواس روی ترازو، خیلی طبیعیست که قدرت چاقی ذهن قوی بشه و باعث بشه علت چاقی ذهن ما شکل بگیره. 😟⚖️🍩
جالبه بدونی که ذهن ما در بدو تولد واقعاً برای لاغری و تناسب اندام برنامهریزی شده!
این یعنی خیلیها از کودکی تا بزرگسالی تناسب اندام طبیعی دارن چون ذهنشون هیچوقت با باورهای چاقکننده آموزش ندیده. 😌🍃
اما وقتی ذهن ما پر میشه از پیامهای چاقکننده مثل:
«من همیشه چاق میمونم»، «رژیم فایده نداره»، «بدنم ژنتیکش اینه»
کمکم قدرت چاقی ذهن در ما شکل میگیره و این خودش میشه مهمترین علت چاقی ذهن و ادامهدهنده چرخهی چاقی.
✅ خبر خوب اینه که حالا که فهمیدیم علت اصلی چاقی ذهن ما، یعنی برنامهریزی نادرست ذهن، میتونیم مسیر رو برعکس بریم؛
ذهنمون رو دوباره برنامهریزی کنیم برای لاغری و تناسب اندام، همونطور که قبلاً ناخودآگاه برای چاقی برنامهریزی شده بود!
💥 قدرت ذهن؛ علت چاقی ذهن
ذهن ما درست مثل یه کامپیوتر قدرتمنده 💻🧠 که هرچی بهش بدی، همونو اجرا میکنه!
و چون ذهن قابل برنامهریزیه، کمکم با حرفهای اطرافیان، تبلیغات تلویزیونی، توصیههای دلسوزانهی خانواده و تجربههای خودمون، برای چاق شدن برنامهریزی میشه.
📺👂 وقتی این برنامهریزیها ادامهدار میشن، یه نیروی قدرتمند به نام قدرت چاقی ذهن شکل میگیره.
و دقیقاً همین قدرت، میشه علت چاقی ذهن ما و باعث بروز رفتارهایی میشه که شاید ظاهراً بیضرر به نظر بیان، ولی پشتشون کلی پیام پنهان ذهنی هست که ما رو چاقتر میکنه!
🔍 مثلاً چی؟
- ترس از چاق شدن 😨
- نگرانی موقع غذا خوردن 🍕😬
- وسواس وزن کردن مداوم ⚖️
- رژیم گرفتنهای پیاپی 🥦
- جستجو برای بالا بردن سوختوساز بدن 🔥
- تحقیق درباره جدیدترین روشهای لاغری 📚
- مدام حرف زدن از چاقی خودمون 😞
همهی این رفتارها ظاهرشون تلاش برای لاغریه، اما در واقع حاصل قدرت چاقی ذهن هستن؛ رفتاری که نتیجهی مستقیم برنامهریزی ذهن برای چاقیه.
😓 حالا شاید با هزار جور رژیم و ورزش و برنامه فشرده وزن کم کنیم، اما چون علت چاقی ذهن رو تغییر ندادیم، بعد از رها کردن اون روش دوباره برمیگردیم سر خونهی اول.
و این تجربهایه که تقریباً هرکسی که بارها لاغر و چاق شده، با تمام وجود درک کرده.
🎯 روش صحیح لاغری بدون بازگشت؛ از ذهن شروع کن!
بذار باهات صادق باشم… اگه فقط دنبال کم کردن عدد ترازو باشی، مسیر اشتباهی رو شروع کردی. 😶🌫️
لاغری واقعی و پایدار، فقط وقتی اتفاق میافته که تو به جای جنگیدن با بدنت، بری سراغ ریشهی اصلی مشکل؛ یعنی علت چاقی ذهن.
👗 عدد ترازو، سایز لباس، حتی ظاهر آینه فقط نتیجه هستن، نه علت!
اکثر روشهای لاغری با فشار روی بدن تلاش میکنن نتیجه رو تغییر بدن، در حالیکه دلیل اصلی اضافهوزن، فرمولهایی هست که ذهن ما سالهاست باورشون کرده و اجراشون میکنه. 🧠⚠️
💥 علت چاقی ذهن ما، همون باورها، نگرانیها، تردیدها و عاداتی هستن که بارها تمرینشون کردیم؛
مثل ترس از غذا، رژیمهای همیشگی، وسواس وزن، یا حتی باور “من لاغر نمیشم”!
تا وقتی این فرمولهای ذهنی رو تغییر ندیم، هیچ رژیمی هم نمیتونه کمکمون کنه… حتی اگه موقتاً وزنمون کم شه، دوباره برمیگرده. 😞
✅ اما خبر خوب اینه که ذهن ما از اول برای تناسب اندام برنامهریزی شده بود. فقط با آموزشهای اشتباه، قدرت لاغریمون تبدیل شده به قدرت چاقی.
و حالا فقط کافیه دوباره ذهنمون رو به یاد بیاریم که چطور لاغر فکر کنه و لاغر رفتار کنه.
🔑 برای این کار، باید مسیر ذهنی لاغر شدن رو طی کنیم؛
و بهترین راه برای شروع این مسیر، دورهی ورود به سرزمین لاغرها هست؛ یه دورهی شگفتانگیز که بهت یاد میده چطور فرمولهای چاقکنندهی ذهن رو بشناسی و با تمرینهای ساده و لذتبخش، قدرت لاغری رو توی ذهن خودت فعال کنی. 🌈🧠
🎁 خبر خوب اینکه برای شرکت توی این دوره لازم نیست رژیم بگیری یا ساعتها ورزش کنی؛ فقط کافیه با اشتیاق شروع کنی، آموزشها رو با دقت گوش بدی، تمرینها رو انجام بدی و اجازه بدی ذهنت از نو برنامهریزی بشه.
و قول میدم بهت، وقتی قدرت لاغری ذهنت فعال بشه، چه بخوای چه نخوای، لاغر میشی… خودت هم باورت نمیشه! 😍💪
🧠 چرا باید تمرین کنیم؟
ذهن ما سالها با افکار نادرست درباره چاقی برنامهریزی شده و حالا تنها راه رهایی از این الگوهای تکراری، انجام تمرینهای هدفمند برای اصلاح علت چاقی ذهن است. ✨
این تمرینها کمک میکنن باورهای محدودکننده، ترسها و نگرشهای غلطی که باعث پررنگتر شدن قدرت چاقی شده بودن، شناسایی و بازنویسی بشن.
با هر تمرین، یک گام به سمت ذهنی لاغرتر و آرامتر نزدیکتر میشویم. 💚📘
✍️ سوالات تمرینی
- 👂 در گذشته نگرش شما درباره علت چاقی ذهن چه بوده است؟ توضیح دهید.
- 🔁 هر بار که از روشهای لاغری نتیجه نمیگرفتید، علت لاغر نشدن خود را چه میدانستید؟
- 🧪 دیدگاه و تجربه شما درباره استفاده از روشهای مختلف برای لاغر شدن چیست؟
- 🎯 اگر در مسیر لاغری با ذهن تحت تأثیر روشهای دیگر قرار گرفتید، تجربه خود را با ما در میان بگذارید.
- 📺 ویدیوی آموزشی علت چاقی را با دقت تماشا کردهاید؟ نکات مهم آن را شرح دهید.
- 📝 براساس محتوای ویدیو، تمرینی برای خود طراحی کرده و آن را در بخش نظرات بنویسید.
🤝 مشارکت در تجربه
مشارکت شما در پاسخ دادن به سوالات، فقط تمرین نیست؛ نشونهی تعهد شما به تغییر باورهای قدیمی و ساختن ذهنی تازهست. 🌱
تجربهتون از تماشای ویدیو و تمرینی که طراحی کردید رو در بخش نظرات همین صفحه بنویسید تا هم خودتون عمیقتر یاد بگیرید و هم به دوستان دیگهتون الهام بدید. 💬💚
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.49 از 68 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام بر استادوهم مسیران پر تالاش
هر سال که سیزده به در میشود فقط فکر من وخانواده رفتن به بیرون وطی کردن این روز در بیرو از خونه بوده داشتم فکر میکردم من توی این ۵۶ سال من داشتم تمام چاقی خودم رو می خواستم از بین ببیرم ودلیل شود تمام من از بیرونی بدنم میدونستم وطی این سالهای کلی برانامه اشتباه پیدا کردم روی خودن به کار گرفتم که باعث کلی مشکل برای خودم شدم ای گاش بجای گشتن تو بیرون به درون خودم مراجعه می کردم وخودم رهااز این همه مشکل کرده بودم ولی بازم خدارک شکر این اگاهی رو امسال خدا نسیبم کرد تا سالهای اینده خودم از این مشکلات بیرون بکشم
وتمام کسانی که تویی این دوره برای خو دشون جای سوال داره که چطور میخواد این مسیر من لاغر کنه هما این مشکل دارن چون علت و درمان فقط در بیرون جستجو میکنن وباره اینکه مشکل درونی هست رو نپذیرفتن
چون مسیر حدید روش کاملاباهمه مسیرهای که ما رفتیم متفاوت با چیزهای که فکر می کردیم متفاوت همه علت رو دربیرون جستجو میکردیم ولی درونی بوده با قبول این مسئله یعنی قبول کل اشتباهات واین واقعا یی شجاعت کامل میخواد قبول کنیی که اشتباه کردی تا موفق به یاد گیری بشی اکه این مسئله قبول نداشته باشی چطور میخوایم بر طرفش کنیم این بعنی در اصل مسیر دچار تردید هستی
وفتی من تو جاده داشتم مسافرت میکردم که خودم وجسم دچار چاقی کردم وعلتش از بیرون میدونستم حالا میخوام درستش کنم یی فردی به میگه تواون جاده که بودی فکری که داشتی رفتای که داشتی وبهش عمل کردی رو تو همون جا ده بزا وبعد بیا تو جاده که من توش به نتیجه رسیدم وخودم ازمشکل رها کردم اون فرد اگه قبول کنه و وارد این مسیر بشه به نتیجه می رسه اگه بخواد همون جاده همون رفتار وعمل کردو تواین جاده استفاده کنه به نتیجه نمی رسه همون اش وهمون کاسه
من خودم با ادامه مسیر هر فایل یی دلیل به دلیهای دیگه اضافه میشد که چرا چاق هستم اولین روز با کشتم حدود ۱۵ دلیل پیدا کردم ولی با گذشتن از فایلها تازه به دلیل اول کم که نشد زیاد هم شد چاق شدن هر فرد کلی دلیل داره کلی اشکال تو باورهش داره کلی رفتا اشتباه که اول باوروبعد ورفتا شده داره خوب درست کردنش کلی زمان باید براش بزاریم این قسمت متاسفانه عجله به نتیجه گرفتن زودتر بهش اضافه میشه وکارو بر خودمون سختر میکنه چون میخوان رهاشیم از این وضعییت و اون هرچه زودتر باشه بهتره
باید به نظرم اگه میخوایم موفق بشیم همه موردبالا رو قبول واجرا کنیم که نا رو به نتیجه برسونه
شاید روزهای اول که من هم وارد شدم ترس از عمل معده داشتم وار شدم ولی با گذشتن طی ان ۹۰ روز خدارو شگر میکنم باانجام ندادن این عمل جون تازه میفهم داشتم یی دنیا اره یی دنیا مشکل به همه اون مشکلاتم اضافه میکردم نه کم
اخه من مسکلم تو ذهنم بود خنده داره مشکلم تو ذهنم بود به جسمم مربوط نبود اون فقط اجرا کننده بود اون وفت من داشتم انتقام اشتباهاتم از معده بیچارم میخواستم بگیرم
خدا رو شکر بازخدارو شکر که در من این ترس نزاش انجام شبدم اگه انجام داده بودم تو این مسیرمی افتادم هزارنان افسوس به خودم میگفتم خدا کمک کرد با ترسی که در وجودم قرار داد من رو به انجام ندادنش کمک گرد حالا با بودن در اینجا باروتون نمشیه اون ترس کامل ازبین رفته اره از بین رفته خاشو به شجاعت در بر خودر با مشکلات داده همین عید امسال من چندین رفتا متفاوت کردم که دیگران براشون تعجب داشته وحتی به گوشم رسیدا فکرشون در بارم چی شده ولی اصلا برام مهم نیست چون من دارم کار درست واصولی انجام میدم قطاری که درحال حرکت سنگ به طرقش پرتاب میشه کسی به قطار ایستاده که سنگ پتر نمی کنه پس من تو مسیرحرکت وتغییرقرارگرفتم بایداین امر رونا دیده بگیرم فقط به هدفم فکر کنم من نمتوانم برای دیگران زندگی کنم فقط برای خودم باید زندگی کنم وذهنمو برای خودمبه کار بگیرم برای نجات از چاقی وفتی خودم نجات دادم اون زمان میتوننم به دیگران کمک کنم برای رهایی وفتی دست پای من در چاقی گیر کردا چطور میتونم به فکر دبگران باشم
تنها ترتین روش وکارامدن ترین روش ومانده کارتربن روش که تا اخر عمر از دست چاقی رها بشی لاغریی با ذهن هست
ما اول فرمولهای چاقی وبعد تصویر چاقی ونتظیم ترموسات ذهنی باعث جاقی شده حالاباعوض کردنشون ما به یی فردلاغر تبدل میشیم
اولین گامش قبول اشتباه دومین گامش قبول مسئولیت
سومین گامش قبول کردن کامل این مسیر بدون کم وکاست
چارمین گامش تعهد داشتن وانجام دادن وزمان گذاشتن وعجله نکردن وفت با خود دادن واستمرا داشتن
چارمین گامش درک درست وباتوجه وتمرکز داشتن
پنچمین گامش پیدا کردن اشتباه که یکه تو ذهن ما درست بوده وبرطرف کردنش
ششمین گامش توجه به کمتر تغییر درجسم وداشتن امید وانگیزه برای ادامه مسیر ابن تغییر به مرور در هر جنبه انجام میشه تو ذهن تو رفتار تو جسم بستگی داره که ما چطور عمل کنیم
ناامید تواین مسیر به نظر من بعنی دیگران هم فکرشون وهم نظرشون وحتی کمک کردن به هشون از نظر ما اهمیش از خود ما بیشتر هست هنمون به اونها اجاره میدیم اونه در الویت زندگی قرارگرفتن باید این الویت جاشو عوض کنه وبسه الویت اول واخر خود ما باشیم
خدا پست وپنهاتون یاحق حق نگه دارتون
نشان های دریافت شده
به نام خدایی بخشنده ومهربان
سلام خدمت استاد عطار روشن وهمه دوستان هم مسیر
علت چاقی وچیزی که پنهان بود شناختم
بزای چاقی وچاق شدنداول امورزش دیدم وکلی صحبت بهاته کنارش درمن ایجاد شد صبح که چشم باز میشد تا خواب حتی تو خواب هم تو مسیر چاقی طی شد وقتی وارد این مسیر شدم اول برای جای تعجب بود که به منکفته شد که با ذهنم چاق شدم جیزی که طی ۵۶ سال هیج کس هیج دگتری در باره اش،یه کلمه نشینده بودم وقتی رسیدم به اینموضوع که ذهن من جاق کرد با تغییرات خوب وکم رنک کردم باوره های که ساخته خودمهست بازم همین ذهن فعال فادر هست من لاغر کنه
راهکار درست که خودم بدون نیار به دکتر مخصوص رژیم خواست تو این مسیر قادر هستم منلاغر بشم ذهنم برکشت کنه به طبیعت خودش وبا دستورات کامل و درستش من بخش جاقی ارزش کرفتم یا کم رنک کردم این بخش بازم لاغر ولااغری ماندگاری برای من خلق می کنه
ازقدرت فرمولهای ذهنم کاسته شد وتصویرهای که جاقی توذهنم داشتم همه طی زمان تغیبر خوب پیدا کرد
صبح زود از خواب بیدار شدم اول افکار کمی داشت پراکنذه میشد فوری توزمان کوتاه کنترالش،کردم و یی سوال خوب تو ذهنمساخته شد که فرق افراد جاق ولاغر برام روشنتر کرد
یی فرد لاغر از شروع صحبش چطور نکرش وشخصیت لاغری داره قبلا من این نکرش شخصیت جاقی چطور بود و تقاوت این دونکرش داشتم برسی می کرد
زمان نکرش،شخصیت لاغری افزایش پیدا کرد برنامه های که این نکرش تو زندکی فرد لاغر می سازه بیشتر برسی کردم
سابق امکان نداشن چنین برسی انجام بدم چون فکر
می کردم من افراد لاغر تقاوت توبخش،خودرن داریم انها کم غذا می خورن لاغر هست
حجم غذای و تعداد مصرف غذای من زیاد هست من چاق هستم و. هرجیزی که تو ذهن من هست حتما تو ذهن افراد لاغر هست
باره اول که به شکل تحقیق این ازمایش،تو دوره ورد به سرزمین لاغرها انجام دادم تعجب بزرک تو ذهنم ساخته شد فرد اول دختر خواهرم بود بعضی از سوال قادر نبود جواب بده من کلی توضیح میداد بازم اون طبق ذهنش پاسخ داد دیدم اصلا افکاری که توبخش خودرن تو ذهن من انبار شده بسته بندی شده طبقه وجود داره تو ذهن اونخالی خالی هست وجود نداره درباره خودرن هیج فکری نداره نه قبل نه بد و نه وقت خودرن تازه تقاوت برام اشکار شد حالا وقتی فرد لاغری میبینم ازش سوال میکنم باید بعضی ازسوالها توضیح بدم بازم جواب کاملا با حواب من متفاوت هست حالا پاسخ میتوانم پیش ،بینی کنم و علت این پاسخ به درک بهتری ازش، رسیدم سابق. تععحب برام می ساخت وطی زمان درک بهتری از تقاوت سابق خودم با این افراد بهش،میرسم وتازکی بعضی از نگرش شخصیت لاغری داره تووجودمخودنمایی میکنه جون من تمرکز توحه بیشتر تو این بخش،هست وبیشتری زمانم برای این مسیر با حال حس خوب خرج می کنم بابد نکرشم تغیبر کنه رفتار تغییر کنه کفتارم و عمل کرد هم تغیبر خوب پیدا کرده پس کلی باور نادرست فرمول تصویرهای کنارش کم رنک شده تو ذهنم داره
ذهنم از طبیعت خودش بهره می بره که لاغری تو جسم من خلق کنه دارم ار نکرش اعتقاد و از شحصیت لاغری استفاده می کنم
پس تقاوت هم تو جسم داره ساخته میشه تخیله چربی های بی استفاده به مرور داره انجام میشه این نگرش و شخصیت حتما نشانه اون تو جسم باید نمایان باشه
فرمان پرخوری وچاقی،ازمغز،من صادر میشد معده من این بین کاریی نبود وظیفه این بخش پر کردن از غذا هضم این مواد بود پهش دستوارت ذهنی من وفبل بد مرورهاای کنارش،درمن احساس های بد می ساخت من حتی اکه عمل می کرد تاثیری تو جسم من نذاشت چون این همه دستور که نمیشد کاریش کرد پس چاقی ولاغری همه وهمه ازذهن قویی من هست پس من اشتباهات که خودم بهش دادمارزش بکیرم خودش،کاملا بلد هست طبق سیشتم درستور من لاغر سالم کنه سعی ام کاهش دادن نرفتن به بخش،چاقی و شخصیت اون هست ، جدا سازی کل وجودم از این دو بخش و نگرش سابق هست به بخش لاغری چیزی که امورزش دارم مبین با ادامه دادن امکان نداره افت پیدا کنه این یی مهارت هست که من اموزش دیدم جاق شدن ادامه ندماره این بخش،افت پیدا کرده و دیکه فابل استفاده نیست همین راحتی،اسونی سادکی لاغر میشم چون بخش،لاغری داره تکامل پیدا میکنه باعث لاغری سلا متی حال خوب من خواهد بود
در ارامش الهی ساکن باشیم امین