حتماً تا حالا شنیدهاید که کاهش وزن کار سختی است، اما آیا تا به حال فکر کردهاید که روشهای اشتباه میتوانند نتیجه معکوس بدهند؟ 🔄
برای اینکه به وزن دلخواه خود برسید، نیاز دارید که از روش صحیح کاهش وزن استفاده کنید.
این روشها نه تنها به شما کمک میکنند سریعتر به هدفتان برسید، بلکه برای سلامتیتان هم مفید هستند. 💪
تمرین لاغری چیست؟ 🤔
وقتی عبارت روش صحیح کاهش وزن یا «تمرین لاغری» را در گوگل جستجو میکنیم، با انبوهی از تمرینات ورزشی روبهرو میشویم:
🏃♀️ ورزش برای لاغری شکم و پهلو در خانه در یک هفته
🏋️♂️ بهترین ورزش برای لاغری شکم و پهلو در باشگاه
🧘♀️ ورزش برای لاغری کل بدن در خانه
انگار ذهن اکثر افراد فقط یک مسیر برای کاهش وزن میشناسه: عرق کردن، کالری سوزوندن و خسته شدن! 😅
و البته انتظار دارن همهی این کارها نهایتاً توی یه هفته یا یه ماه نتیجه بده! 📆
روش صحیح کاهش وزن یعنی چی؟
درک عمیقی که من از مسیر ذهنی لاغر شدن پیدا کردم این بود که:
🔑 تمرین لاغری واقعی، تمرین ذهنیه، نه تمرین بدنی! نه تردمیل، نه دمبل، نه کلاس فیتنس!
تمرین ذهنی یعنی:
🧠 دیدن آگاهانه، 📝 نوشتن احساسات و افکار، 📚 خواندن مطالب درست و علمی ، 👂 شنیدن تجربیات و آموزشهای مفید
و نکته جالب اینجاست:
در روش صحیح کاهش وزن، هر چی آرومتر باشی، هرچی بدن و ذهن در آسودگی باشن، تاثیر تمرینات بیشتره! ☁️🧘♂️
یعنی بهجای اینکه بدن رو له کنیم، ذهن رو تربیت میکنیم! چون ریشه چاقی نه در بشقاب، بلکه در باورها و الگوهای ذهنیه. 💡
چرا روش صحیح کاهش وزن ناشناختهست؟ 🤷♀️
چون بیشتر افراد دنبال راهحلهای سریع، فوری و زودبازده هستن.
تبلیغاتی که میگن “در ۷ روز ۷ کیلو کم کنید!” یا “چربی سوزی فقط با این دمنوش!” همه جا هستن 😩
اما واقعیت اینه که هیچکدوم از این میانبرها، راهی به آزادی و تناسب پایدار ندارن.
✅ لاغری پایدار فقط با روش صحیح کاهش وزن اتفاق میافته
یعنی با تربیت ذهن، با تغییر نگرش نسبت به غذا، بدن، احساسات، و سبک زندگی.
روشی که پایه و اساسش روی درک عمیقتر از خودمون بنا شده، نه روی زور و فشار آوردن به بدن.
📌 اگر الان دارید این نوشته رو میخونید، بدونید که شما جزو آدمهای خاصی هستید؛ کسانی که به جای دویدن بیهدف دنبال رژیمهای سفتوسخت و ورزشهای طاقتفرسا، دارن قدم به مسیر درست میذارن. 🌈
👏 پس به خودتون افتخار کنید که روش صحیح کاهش وزن با ذهن رو انتخاب کردید.
مسیری که شاید آهستهتر باشه، ولی ریشهای، واقعی و موندگاره… و مهمتر از همه، به شما آزادی، آرامش و عشق به خود هدیه میده. 💖
تفاوت تمرین لاغری ذهنی و فیزیکی 🧠🏃♀️
در اکثر روشهای رایج لاغری مثل رژیم گرفتن یا ورزش کردن، همهچیز از قبل مشخصه:
📋 یه برنامه دقیق، 🥗 وعدههای از پیش تعیینشده، 🏋️♀️ حرکات ورزشی زمانبندیشده…
و وظیفه تو فقط اینه که مو به مو اجراشون کنی!
در واقع در این مسیرها، تصمیمگیری دست خودت نیست! همه چیز از بیرون داره کنترل میشه… حتی غذا خوردنت!
تازه اگه موفق بشی، همه میگن آفرین به اون رژیم یا مربی.
اما اگه موفق نشی چی؟
بلافاصله برچسب میخوره که تو بیارادهای! بیانگیزهای! عرضه نداری! 😞
و این چرخهی باطل بارها برای من تکرار شد…
هر بار که نتیجه نمیگرفتم، بیشتر به ناتوان بودن خودم باور پیدا میکردم تا اینکه با روش لاغری با ذهن آشنا شدم و اینجا بود که تازه فهمیدم معنی واقعی روش صحیح کاهش وزن چیه. 💡
ویژگی های منحصربفرد روش لاغری با ذهن
در دوره ورود به سرزمین لاغرها، همه چیز فرق داره:
اینجا هیچکس نمیگه “باید دقیقا اینو بخوری، این ساعت بخوابی، این تمرینو انجام بدی”. برعکس! محتوای آموزشی برای همه یکسانه، اما شیوهی اجرا کاملاً متفاوته. 🎯
هر کسی بر اساس:
🕰 برنامه زندگی خودش، 💭 افکار و شرایط ذهنی خودش، 🧘♀️ سطح تمرکز و آگاهی خودش، 👨👩👧 وظایف و نقشهای روزمره خودش
تمرین مخصوص خودش رو پیدا میکنه!
یعنی تمرینی که برای تو جواب میده، ممکنه برای یه نفر دیگه اصلاً کارساز نباشه. و این کاملاً طبیعیه!
در واقع، در روش صحیح کاهش وزن هر فرد تبدیل به مربی ذهن خودش میشه. تو دیگه مجری دستور نیستی؛ تو خالق مسیر لاغری خودت هستی. ✨
راز شگفتانگیز لاغری با ذهن 💫
یکی از شگفتیهای فوقالعادهی آموزشهای سایت تناسب فکری اینه که:
هر فرد، بر اساس اطلاعاتی که از ذهن خودش دریافت میکنه، یاد میگیره چطور افکار و فرمولهای چاقکننده رو اصلاح و جایگزین کنه.
همه از یه منبع آموزشی استفاده میکنن، اما هر کسی خروجی مخصوص خودش رو میگیره!
این یعنی تمرین لاغری ذهنی، تمرینی شخصیساز شده برای ذهن توئه. 🤯
و این دقیقاً همون چیزیه که باعث میشه روش صحیح کاهش وزن با ذهن، برخلاف روشهای کلیشهای و بیرونی، نتیجه بده… و موندگار بمونه. 🌱
چرا باید با «ورود به سرزمین لاغرها» شروع کنی؟ 🚪🌈
اگه دوست داری تمرینات ذهنی رو به شیوه درست یاد بگیری و وارد مسیر اصولی و لذتبخش روش صحیح کاهش وزن بشی،
دورهی ورود به سرزمین لاغرها بعنوان روش صحیح کاهش وزن بهترین نقطهی شروعه. 🎓
در این دوره با زبانی ساده، صمیمی و قدمبهقدم یاد میگیری که:
✅ چطور ذهن چاق رو شناسایی و بازنویسی کنی
✅ چطور افکار محدودکننده درباره غذا و بدن رو پاک کنی
✅ و چطور یه ذهن جدید و متناسب بسازی که تو رو به رؤیای لاغریت برسونه
اگه هنوز تو ذهنت سواله که چرا روشهای قبلی جواب ندادن، اگه هنوز درگیر حس بیارادگی و تردیدی،
وقتشه مسیر رو عوض کنی و وارد راهی بشی که قراره به ریشهها بره… و از درون، همهچیزو متحول کنه 🌟
✅ تمرین لاغری ذهنی یعنی روش صحیح کاهش وزن، اما با حال خوب و آرامش.
نه با استرس، نه با فشار، نه با سرزنش!
پس به خودت این فرصت رو بده… تو لایق بدنی هستی که دوستش داشته باشی 💖
🌟 نتایج هنرجویان لاغری با ذهن
در سایت «تناسب فکری»، ما باور داریم هر انسانی با اصلاح نگرشها و فرمولهای ذهنیاش میتواند به راحتی و با لذت، بدن دلخواهش را خلق کند.
تجربهی هنرجویان دورههای ما، اثباتی زنده بر این حقیقت است که لاغری نه از راه اجبار، بلکه از راه آگاهی و عشق به خود ممکن است ✨
در ادامه، بخشی از نوشتههای یکی از هنرجویان ما را میخوانید که با تمام وجود در مسیر «لاغری با ذهن» قدم گذاشته و درک عمیقی از تمرینات ذهنی و روش صحیح کاهش وزن پیدا کرده است.
تجربهای که نه فقط برای خودش، بلکه برای همه ما الهامبخش است:
✍️ تجربه عطا عزیز از تمرین لاغری با ذهن
🧠 تمرینهای ذهنی برای من فقط یادگیری نبود، بلکه شکستن باورهای کهنه بود.
در دورههای «مسیر لاغری من»، «تغییر عادت» و «برنامهریزی ذهن برای ورزش»، من یاد گرفتم که:
❌ لاغری هیچ ربطی به ژنتیک و متابولیسم نداره
✅ پرخوری عامل اصلی چاقی نیست، بلکه یک باور درونی تکرارش میکنه
🍽️ من دیگه غذا رو دشمن نمیدونم؛ غذا برام انرژیبخشه، نه عامل چاقی.
اما هنوز با پرخوری به صلح نرسیدم… ولی حالا میدونم اینم درست میشه.
🔁 من یاد گرفتم چاقی هیچ ربطی به عوامل بیرونی نداره. نه غذا، نه ژنتیک، نه حرفهای دیگران.
همهچی از خودم شروع میشه و فقط به خودم ختم میشه.
📜 تمرینهای من اینطوریه:
گوش میدم 🎧، میخونم 📖، مینویسم ✍️، بررسی میکنم 🕵️♀️ و با دلیل و مدرک، فرمولهای چاقی رو از ذهنم پاک میکنم.
من فقط یه کار باید بکنم: در مدار لاغری بمونم.
🌱 لاغری برای من یک مسیر مداومه، نه یک اتفاق یکشبه.
استمرار یعنی هر روز، هر لحظه، انتظار لاغری داشتن. نه اینکه فقط امیدوار باشم؛ بلکه مطمئن باشم از خودم که لاغر میشم.
🪬 من حالا شدم ابراهیم بتشکن ذهنم! باورهای چاقکننده رو تیکهتیکه میشکنم.
قدرت رو پس میگیرم و فقط خودم رو عامل لاغریام میدونم.
من مسئول همه چیزم و این یعنی آزادی واقعی.
اگر شما هم میخواهید مثل این هنرجوی باانگیزه، لاغری رو از درون شروع کنید و فرمولهای ذهنیتون رو اصلاح کنید، همین امروز مسیر لاغری با ذهن رو شروع کنید…
✍️ تمرین آموزشی – روش صحیح کاهش وزن 📖
اگر به دنبال روش صحیح کاهش وزن هستید، تمرین ذهنی روزانه یکی از مهمترین گامهاییست که باید بردارید. این تمرین شامل سه بخش است: مطالعهی آموزشهای نوشتاری، تماشای ویدیوهای آموزشی، و نوشتن تمرین در بخش نظرات هر جلسه.
📌 ویژگی مغز این است که اطلاعات را از محیط اطراف میگیرد و با آنها سازگار میشود. بنابراین خواندن نوشته های دیگران همانند قرار گرفتن در فضای ذهنی افراد لاغر، باورپذیری شما نسبت به لاغر شدن را افزایش میدهد.
👣 حالا نوبت شماست! به سوالات زیر پاسخ دهید و تمرین خود را در بخش نظرات همین صفحه بنویسید:
- برداشت خود از تأثیر تمرین ذهنی برای لاغری را بیان کنید.
- در روشهایی که قبلاً برای کاهش وزن استفاده کردهاید، تمرکز بر جسم بوده یا ذهن؟ مثال بزنید.
- به نظرتان چرا تمرین جسمی نمیتواند باعث لاغری دائمی شود؟
- تمرین ذهنی چگونه میتواند منجر به تغییر فرمولهای ذهنی، عملکرد روزانه و در نهایت کاهش وزن واقعی شود؟
💬 دیدگاه شما مهم است! لطفاً پاسخهای خود را در بخش نظرات بنویسید و از تجربههای خود بگویید. با اشتراکگذاری، شما هم به فضای ذهنی دیگران برای لاغر شدن کمک میکنید.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.14 از 74 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام و درود بر استاد گرامی و خوانندگان محترم،
همانطور که استاد بارها متذکر شدن که روش لاغری ذهنی ،روشی است شگفت انگیز من هم بعد از گذشت دو سال به این بیانات ایمان آوردم و حقیقتا این روش شگفت انگیز و تعجب آوره ..
اینکه من بعد از گذشت دو سال هنوز ثابت قدم در این مسیر موندم خیلی حائز اهمیته من در روشهای متداول فوق آخرش تا دو ماه دوام می آوردم و با کلی احساس بد نسبت به خودم رویای لاغریمو خط می زدم و از اون روش خداحافظی می کردم و می رفتم دنبال روش عادی زندگیم و بعد یه مدت دوباره وحشتزده از اینکه دارم چاقتر میشم نا امیدانه به روش دیگه ای از جنس همون روشها چنگ می زدم شاید معجزه ای بشه ومن لاغر بشم که اعتراف می کنم یکی از احمقانه ترین کار های من بوده …
همیشه می گفتم خدا کنه روشی برای لاغر شدن اختراع بشه که نخوایم از زندگی عادی خودمون خارج بشیم اما لاغر شیم روشی که مثل چاق شدن آسون و پر از لذت و تفریح باشه اما لاغر بشیم …آخه چرا باید لاغر شدن اینقدر سخت باشه وقتی که این همه فایده برای بدنم داره و علاوه بر جسمم بر همه جوانب زندگیم اثر مثبت داره ولی چاقی که این همه عیب و ایراد به جسم و جان و روح و روان ما وارد می کنه اینجور آسون وپر از لذت و شادی و راحتیه ؟؟ و گاهی این حرفا باعث می شد نسبت به خدای خودم هم احساس و فکر خوبم رو از دست بدم …
ولی وقتی کاملا از روشهای سابق دل بریدم و به نقطه ای رسیدم که در مقابل اضافه وزن کیش و مات شدم اما امیدم برای لاغر شدن همچنان پابرجا بود و از خدا کمک خواستم به این مسیر زیبا که از هر جهت منطبق بر امور زندگی منه و اصلا از این آسونتر برای لاغری روی کره زمین وجود نداره راه پیدا کردم…و هر کس طبق محتویات ذهن خودش می تونه ازش تاثیر بگیره و بالاخره یه جایی این مقاومت ذهنی شکسته میشه که میشه ذهنی هم لاغر شد و وقتی به آسان بودن لاغری پی می بریم و روش ذهنی رو می پذیریم و حالت شک و تردید برطرف میشه اونوقت کم کم آثار کاهش وزن به شکلی کاملا اتوماتیک و راحت مثل نفس کشیدن نمایان میشه …
من کسی هستم که از وقتی خوندن دیدگاه دوستان رو در ردیف تمریناتم قرار دادم این فکر توی ذهنم بوده و هست که وقتی به وزن ایده آلم برسم پای ثابت همیار لاغری در سایت باشم و همین حالا هم جزء نفرات اول در خوندن و نوشتن دیدگاه ها هستم چون سایت تناسب فکری به من یاد داد برای رسبدن به هر هدف باید رفتاری مطابق و منطبق با همون هدف در پیش گرفت نمیشه من آرزویی داشته باشم ولی براش هیچ برنامه عملی یا نقشه ذهنی نداشته باشم …من باید برای اون هدفم هم از نظر فکری هم رفتاری برنامه داشته باشم و زمینه سازی لازم رو انجام بدم …نمیشه فقط آرزو کرد و دست روی دست گذاشت …
من انصافا کلی نکات آموزشی از همین دیدگاه دوستانم به دست می آرم و کلی لذت می برم ..
اتفاقا چند وقتی میشه که با خوندن دیدگاههای مختلف به یه شاه کلید لاغری با ذهن پی بردم و مطمئنم تاثیر فراوان در کاهش وزنم خواهد گذاشت …
این شاه کلید لاغری ، ثابت می کنه که لاغر شدن آسانترین کار دنیاست ….چرا که زمانی ما به این نقطه از طرز فکر می رسیم که عملا به این مرحله برسیم و باورش کنیم ….شگفتی مسیر لاغری با ذهن وقتی نمودار میشه که به این باور برسیم که ذهنی هم میشه لاغر شد و هیچ ربطی نه به ورزش داره نه رژیم فقط باید باورش کرد و به دنبالش یکسری رفتارهای اشتباه رو هم کنار گذاشت …
حالا شاه کلیدی که بهش رسیدمچیه که ثابت می کنه ناپدید شدن چربی های ذخیره شده به شدت آسونه اونم اینه که بدن من ۲۴ ساعته در حال پس دادنچربیه …و اگر به بدن فرصت بدیم و از ورود انرژیهای بی رویه از طریق خوردن غذا جلوگیری کنیم که اینمربوط میشه به اصلاح رفتارها ی اشتباه که از یکسری افکار اشتباه منشاءمی گیرن اگر این فرصت رو با به اندازه خوردن به بدن بدیم خیلی راحت به تدریج وزن می آد پایین …
آیا دلیل علمی دارمبرای این چیزی که گفتم ؟ بله دلیل علمی همدارم ..
بدن انسان از سه طریق دایم در حال پس دادن چربی های زیر پوستی خودشه
یک _ از طریق چرب شدنمرتب پوست بدن و موها کهما مجبوریم مرتب استحمام کنیم تا چربی هایی که با گرد و غبار هوا و عرق ترکیب شدن وپوست رو کثیف تر کردن از سطح بدن پاک کنیم و تمیز بشیم
دوم _ به طور مرتب و ۲۴ ساعته بدون توقف چربی ها از درون سلول ها از طریق تنفس ، اکسیده شده به گازکربنیک تبدیل میشن و از طریق بازدم از بدنخارج میشن
سوم _ با یک سرچ ساده متوجه شدم که ۱۵ درصد فضولات انسان چربی است که از طریق دستگاه گوارش و دفع از بدن خارج میشن
من متوجه شدم بدن من دایماداره چربی پس میده و من روزبروز لاغرتر میشم که اگر این سیستم خودکار برای دفع چربی های زائد نبود با این همه اضافه خوری هایی که ما تا به حال داشتیم باید تا حالا از زور چاقی می ترکیدیم حالا چرا با وجود دفع چربی که ۲۴ ساعته داره انجام میشه ما هنوز چاقیم و فکر می کنیم که لاغر نمیشیم یکی از دلایلش همون بحث اضافه خوری ، یا به عبارتی پرخوری های ماست که به بدن فرصت نمی ده پالایش از چربی هارو کامل کنه از یکطرف چربی رو دفع می کنه و از طرف دیگه با ورود انرژی اضافه بر سازمان مواجه میشه و ذخیره می کنه ….
حالا این دانش و آگاهی رو از کجا کسب کردم از طریق خوندن دیدگاه دوستان و اول بار اینو دوستی به نام آقا مهرداد ذبیحی عنوان کردن ومن دنبالش کردم و مورد سوم رو هم خودم با تحقیقی که کردم بهش رسیدم و تازه به غلط بودن یک باور چاق کننده دیگه هم رسیدم
همون باوری که می گفت اگر خوب ورزش کنی و توی گرما پیاده روی تند داشته باشی عرق می کنی و لاغر میشی این باور از بیخ و بن اشتباهه چون وقتی تحقیق کردم ببینم در تجزیه عرق بدن انسان آیا سلولهای چربی پیدا میشه یا نه دیدمخیر در عرق چربی دیده نشده اما در مواد دفعی از بدن تا ۱۵ درصد حجمش چربی وجود داره …پس عرق کردن به هیچ وجه باعث لاغری نمیشه فقط با کم کردن آب از بدن ، موقت احساس لاغری میده که به سرعت با خوردن مایعات این احساس ناپدید میشه….
این طرز تفکر جدیدی که از رهاورد خوندن دیدگاهها به دست آوردم می تونه یک باور قدیمی رو در ذهن و فکر من کاملا از بین ببره که می گفت آب کردن چربی های بدن کار سختیه و حتما باید رژیم و ورزش رو رعایت کرد تا از بدن دفع بشه …
نشان های دریافت شده
سلام و درود مجدد خدمت دوستان و استاد گرامی ،
استاد من با گوش دادن به فایل صوتی این جلسه به یک نکته مهم آموزش لاغری با ذهن رسیدم که قبلا در ابتدای شروع دوره ورود به سرزمین لاغرها برام خوب جا نیفتاده بود و هر چی از دوره تکرار میگذره نکات آموزشی بیشتر برام روشن و شفاف میشن و ایمان می آرم به تک تک توصیه های ارزشمندتون چه در دوره های خریدنی چه هدیه و رایگان ،
جمعه هفته اول دوره گام اول راجع به تاثیرات شگفت انگیز تغییر نگاه اشاره کردید و مفصل توضیح دادید و با مثالهای متعدد سعی کردید موضوع رو برای ذهن بچه ها جا بیندازید خوب اونی که دریافت کرد نتیجه اشو هم گرفت اونی هم که مثل من نگرفت باعث شد از پایان دوره نتیجه ای برای کاهش وزن نگیره اما من خودمو عرض می کنم درسته با پایان دوره شاهد کاهش وزن فیزیکی نبودم به اون معنا که دیگران مثل مثلا همسرم کاملا متوجهش بشن و بگن ولی از هر نظر دیگه نتایجی گرفتم که زمینه ساز تغییرات وسیع در آینده ای نه چندان دور خواهد بود و این تغییرات احساسی و رفتاری به من انگیزه داده که در دوره تکرار فعال باشم و ادامه بدم و به تدریج کاملا برام واضح میشه که در دوره اصلی کجاها کم گذاشتم و درست جلو نرفتم …
فایل تغییر نگاه بسیار اهمیت داشت در کسب نتیجه فیزیکی ولی برای من خوب جا نیفتاده بود ….
در این فایل صوتی به آقایی اشاره کردید که از اصل و اساس مخالف روش ذهنی برای لاغر شدن بوده و برای اینکه به اون کسی که می خواست از این طریق لاغر کنه ثابت کنه اشتباه می کنه و نتیجه ای نخواهد گرفت کاملا بی خیال بدون اینکه بخواد از جلسات آموزشی سایت برای لاغر شدن استفاده کنه بلکه برعکس اومده بود ببینه چه خبره از کجاها میشه ایراد پیدا کنه و چند وقت خودش باشه و فقط گوش کنه یا فوقش بخونه یه جاهایی رو بعد بره قاطعانه این روش رو محکوم کنه اما بدون اینکه بخواد انتظار لاغری از آموزشهای سایت بگیره به تدریج حدود بیست کیلو وزن کم کرد جوری که خودش اصلا متوجه نشده بود که چطور داره به این راحتی لاغرتر میشه …
این شد که وزنشم کم شد و حرفشو پس گرفت … و لابد قبول کرد که این روش چقدر شگفت انگیز و راحته ….
حالا من تصور می کنم اگر ما که این روش رو قبول داریم و می دونیم که صد در صد موفقیت کاهش وزن درش هست با رعایت تغییر نگاه بیاییم آموزش ببینیم و جلو بریم چقدر می تونه برامون تاثیرات عالی به همراه داشته باشه ….
و تغییر نگاه در یک کلام یعنی من نیومدم در دوره شرکت کنم برای لاغری اومدم هنر بیاموزم یه هنر مثل نواختن موسیقی ،هنر نقاشی ، هنر خیاطی ،هنر معماری و کلا هر هنری که بهش علاقمندیم و حاضریم براش وقت ، پول ، انرژی و زمان لازم رو اختصاص بدیم تا یادش بگیریم بعد تمرین و تکرار کنیم تا در زمینه اون هنر به مهارت برسیم و اونوقت بهره اشو از هر جهت ببریم …و در یککلام چشم از نتیجه نهایی که تناسب اندام کامل هست برداریم و فقط هر روز با اشتیاق و احساس خوب یک قدم آموزشی رو درست برداریم و فقط لازم هست احساس لیاقت برای لاغر شدن رو در خود تقویت کنیم و نام دوره ارو تغییر بدیم▪︎ من نام دوره ورود به سرزمین لاغرهارو میگذارم دوره تناسب فکری و تغییر زندگی که اگر درست با این طرز فکر صحیح جلو برم قطعا نه تنها لاغر میشم بلکه به کلی نتایج دیگه فراتر از انتظار ، برای یک زندگی بهتر خواهم رسید ▪︎