تصور کن یه روز صبح از خواب بیدار میشی، جلوی آینه میری، و با لبخند به خودت نگاه میکنی. حس سبکی توی بدنته، لباسهات قشنگ رو تنت نشستن، و مهمتر از همه، ذهنت آرومه… دیگه اون فکرای همیشگیِ “چی بخورم که چاق نشم؟” یا “چرا باز زیادهروی کردم؟” توی سرت نیست. 😌
📍 این جلسه ادامه گام ۸ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
این دقیقاً همون چیزیه که با قانون رهایی قراره تجربهاش کنی. لاغری، بدون زور و فشار، بدون رژیمای سفتوسخت، فقط با رها کردن! 🎈
در این جلسه میآموزیم:
لاغری با قانون رهایی یعنی چی واقعاً؟ 🤔🌿
تا حالا شده احساس کنی توی یه چرخه تکراری افتادی؟
شروع یه رژیم، چند روز تعهد، بعد یه لغزش کوچیک… و بعدش احساس گناه، رها کردن، و دوباره برگشت به پرخوری؟ 😔
اگه آره، بدون که تنها نیستی! خیلی از ماها این مسیر رو بارها و بارها رفتیم…
ولی حالا وقتشه که یه مسیر جدید رو امتحان کنیم:
مسیر لاغری با قانون رهایی.
📌 قانون رهایی یعنی چی؟
قانون رهایی یعنی بذاری بدنت خودش کارشو بکنه؛ یعنی به جای اینکه همش بخوای کنترلش کنی، بهش اعتماد کنی…
بدن تو هوشمنده؛ خیلی بیشتر از چیزی که فکرش رو بکنی!
اون دقیقاً میدونه کی گرسنهست، چی لازم داره، و کی باید متوقف بشه.
لاغری با قانون رهایی یعنی اینکه به جای جنگیدن با بدنت، باهاش دست آشتی بدی.
یعنی دیگه لازم نباشه هر لقمه رو با عذاب وجدان بخوری… لازم نباشه هر بار که غذا میخوری، ذهنت درگیر کالری، چربی، یا وزن فرداست!
💡 تصور کن داری پشت میز غذا نشستی… یه غذای خوشمزه جلوت هست، بدون احساس گناه، بدون عجله، بدون فکرهای اضافی.
آروم میخوری، با لذت، با احترام به خودت.
بدنت یه جایی بهت سیگنال میده: «کافیه دیگه، سیر شدم.»
و تو همون لحظه قاشق رو زمین میذاری. نه از ترس چاقی، بلکه چون واقعاً دیگه نیازی نیست.
🔁 این یعنی بازگشت به حالت طبیعی.
به اون نسخه از خودت که هنوز ذهنش با رژیمهای سخت و ترازو و ممنوعیتها خراب نشده بود.
اون نسخهای که غذا خوردنش با حس خوب همراه بود، نه با عذاب وجدان.
✨ لاغری با قانون رهایی بر اساس دو اصل ساده کار میکنه:
- گوش دادن به صدای بدن
- دوستی با خودت، بهجای کنترل خودت
رها کردن یعنی به خودت یاد بدی که لذت بردن از غذا و سبک بودن میتونن با هم باشن.
چرا رژیم گرفتن دیگه جواب نمیده؟ 😤
چون رژیم گرفتن یعنی کنترل… و مغز ما از کنترل خوشش نمیاد!
وقتی خودتو محدود میکنی، ذهن ناخودآگاهت میره سراغ ذخیرهسازی. یعنی با هر رژیم، مغزت یه آلارم میفرسته که: «اوووه… دوباره قحطی شروع شد! سریع ذخیره کن!» 😵💫
نتیجه؟ همش فکر غذا، پرخوری، خستگی، شکست و در نهایت بازگشت به نقطه صفر.
مطالعات نشان دادهاند که رژیمهای محدودکننده میتوانند به افزایش فعالیت در نواحی پاداش مغز منجر شوند، که باعث میشود غذاهای پرکالری جذابتر به نظر برسند.
بنابراین، به جای جنگیدن با بدنمون، بیایید باهاش آشتی کنیم و بهش گوش بدیم.
لاغری با قانون رهایی یعنی رها کردن کنترل وسواسگونه و بازگشت به حالت طبیعی بدن؛ همون حالتی که قبل از اینکه ذهنمون با رژیم و کالری و ترازو خراب شه، وجود داشت.
بیایید با عشق و احترام به خودمون غذا بخوریم و از این سفر لذت ببریم. 💖🍽️
حالا لاغری با قانون رهایی چی کار میکنه برات؟ 🕊️✨
وقتی وارد دنیای لاغری با قانون رهایی میشی، دیگه خبری از محدودیت و کنترل و جنگیدن با غذا نیست! 😌
اینجا یه سفر عاشقانهست… بین تو و بدنت 💞
تصور کن یه روز از خواب بیدار میشی، صدای بدنت رو میشنوی، با لبخند میری سراغ صبحونه، بدون استرس کالری یا وسواس ترازو… فقط با عشق! 😍🍳☕
با لاغری با قانون رهایی یاد میگیری که:
✅ به صدای واقعی بدنت گوش بدی – یعنی بفهمی کی واقعا گرسنهای و کی فقط ذهنت دنبال حواسپرتیه. 🍽️🧠
✅ وقتی سیر شدی، راحت و بدون عذاب وجدان غذا رو کنار بذاری – چون دیگه نیازی به تموم کردن بشقاب از روی اجبار یا ترس نداری. 😌🥗
✅ از غذا لذت ببری، بدون اینکه حس گناه خفهات کنه – چون تو داری با آگاهی و عشق غذا میخوری، نه با ترس. 🍰💕
✅ به جای سرزنش خودت، خودتو در آغوش بگیری – یعنی یاد میگیری از بدن فعلیت خجالت نکشی، بلکه بهش افتخار کنی و ازش مراقبت کنی. 💖🪞
✨ لاغری با قانون رهایی یعنی برگشتن به یه سبک زندگی که با آزادی، شادی و هماهنگی با بدنت ساخته شده—not با زور و اجبار و استرس.
تصویرسازی ذهنی؛ جادوی لاغری با قانون رهایی! ✨🧠💫
یکی از معجزههای واقعی در مسیر لاغری با قانون رهایی، همین تصویرسازی ذهنیه.
ذهن ما فرق بین واقعیت و تصور رو خوب تشخیص نمیده، پس چرا از این ویژگی طلایی استفاده نکنیم؟ 😍🎯
بیا با هم یه تمرین خیلی خاص انجام بدیم… آمادهای؟
(البته اول بخون، بعد اجرا کن! 😉)
👁️ چشمهات رو ببند و…
🌟 تصور کن خودت رو توی لباسی که عاشقشی – شاید یه مانتوی خوشدوخت، یا یه لباس مجلسی خاص – درست همونی که همیشه دلت میخواست بپوشی ولی حس نمیکردی «اندازهاش هستی»…
✨ حالا خودت رو وسط یه جمع دوستانه یا یه مهمونی پر از نور و موسیقی ملایم ببین… داری با اعتماد به نفس راه میری…
لبخند به لبت، بدنت سبک و آزاد، چشمها برق میزنن…
همه تحسینت میکنن، ولی مهمتر از اون، تو خودتو تحسین میکنی! 😌💃
اون حس سبکی رو با تمام وجودت احساس کن… هم جسمت سبک شده، هم قلبت آرومه.
و این یعنی چی؟
یعنی بدنت داره با ذهن تصویر جدیدی میسازه… تصویری که درش لاغری با قانون رهایی، نهتنها ممکنه، بلکه لذتبخشه!
📌 علم هم ثابت کرده که تصویرسازی ذهنی، درست مثل تمرین واقعی روی مغز اثر میذاره.
یه تحقیق جالب در مجله Psychology Today میگه وقتی ما چیزی رو بهصورت ذهنی تصور میکنیم، همون نواحی از مغزمون فعال میشن که در هنگام تجربه واقعی اون اتفاق فعال میشن. (منبع: Psychology Today)
💡 اگه میخوای این تصویرسازی ذهنی و «قانون رهایی» رو با راهنمای کامل و تمرینهای عملی دنبال کنی، دوره آموزش لاغری با ذهن (ورود به سرزمین لاغرها) دقیقاً همین مسیر رو باز میکنه.
✍️ حالا بریم سراغ یه نکته خیلی مهم؛ در ادامه هم توی گام ۱۰ سراغ «اعتیاد به غذا» میریم.
یه نکته خیلی مهم!
خیلی از آدمها وقتی برای اولین بار با مفهوم لاغری با قانون رهایی آشنا میشن، یه سوال مهم براشون پیش میاد:
«اگه قرار نیست رژیم بگیرم و محدود باشم، پس یعنی هر چی دلم خواست بخورم؟! یعنی بیخیالی مطلق؟» 🤷♀️
📍 لاغری با قانون رهایی بههیچوجه یعنی بیخیالی نسبت به بدنت. برعکس! یعنی رسیدن به یک رابطه سالم، آگاهانه و صادقانه با غذا و خودت.
فرق رهایی با بیخیالی چیه؟ 👇
🚫 بیخیالی یعنی پر کردن هر حس خالی با غذا
✅ رهایی یعنی شناخت احساسات واقعی و احترام به نیازهای واقعی بدنت
🚫 بیخیالی یعنی غذا خوردن از روی استرس، خشم یا بیحوصلگی
✅ رهایی یعنی آگاهی از احساسات، بدون سرکوبشون با خوراکی
🚫 بیخیالی یعنی خوردن بیمرز، بیتوجه به نشونههای سیری
✅ رهایی یعنی توانایی متوقف کردن خوردن وقتی بدنت میگه: “من دیگه کافیمه!” ✋
چرا این تمایز مهمه؟ 🎯
چون لاغری با قانون رهایی فقط در صورتی اتفاق میافته که تو بتونی فرمان رو بهدست خودت بگیری — نه با اجبار، بلکه با عشق. ❤️
جمعبندی رهاگونه 😄
(یا به عبارتی: وقتی لاغری میشه یه سفر عاشقانه با خودت! 💖)
لاغری با قانون رهایی یعنی شروع یک رابطهی تازه… رابطهای پر از عشق، احترام و آرامش با خودت، بدنت و غذایی که میخوری 🍽️🧡
✅ یعنی خودتو همونطوری که هستی، با تمام فراز و نشیبها بپذیری
✅ یعنی انتخابهات از عشق باشه، نه از ترس یا وسواس
✅ یعنی غذا خوردن برای لذت، نه برای تنبیه یا پاداش
🌈 با قانون رهایی دیگه:
❌ غذا دشمنت نیست
❌ ترازو باعث استرس نمیشه 😩⚖️
❌ هر لقمه همراه بغض و اضطراب نیست
💫 حالا وقتشه سبک زندگی بسازی که نه فقط بدن، بلکه قلبت هم سبکی و آرامش داشته باشه.
از امروز یه تصمیم جدید بگیر… 🕊️✨
🌟 بذار لاغری با قانون رهایی بیاد سراغت… نرم، آرام و بیدردسر، مثل نسیم صبحگاهی 🍃🌞
🎁 نکته مهم: تو قرار نیست لاغر بشی تا خودتو دوست داشته باشی. تو خودتو دوست داری، برای همینه که اجازه میدی بدنت برگرده به حالت طبیعی خودش 💛
💡 و حالا، اگه میخوای یاد بگیری چطور ذهن و اشتهای خودت رو برای همیشه برنامهریزی کنی، دوره اصلاح پرخوری و اشتها در مغز دقیقا مسیر درستش رو بهت نشون میده.
این دوره کمک میکنه با ذهن خودت دوست بشی، وسوسهها رو مدیریت کنی و لاغری با آرامش و لذت واقعی رو تجربه کنی. 🧠✨
🎯 بخش تمرینی امروز: تجربهات از رها کردن وسوسهها! 🎯
📝 سؤال امروز:
تا حالا پیش اومده که موقع خوردن یه خوراکی وسوسهانگیز، تصمیم بگیری رهاش کنی و بهجای خوردن، به احساس واقعیت گوش بدی؟
چی شد که تونستی رها کنی؟ یا اگه نتونستی، چه چیزی باعث شد سمتش بری؟
👇 همین حالا پایین همین صفحه، توی بخش دیدگاهها بنویس:
- چه احساسی داشتی وقتی خواستی رها کنی؟
- نتیجهاش چی شد؟
- اگه نتونستی رها کنی، دوست داری دفعه بعد چی کار کنی؟
🧠 چرا نوشتن مهمه؟
وقتی تجربههات رو مینویسی، ذهنت از حالت مبهم درمیاد و آگاهتر میشی. نوشتن باعث میشه قانون رهایی رو بهتر درک کنی، اشتباهاتت رو ببینی و به خودت فرصت رشد بدی. هر کلمهای که مینویسی، یه قدم به آگاهی و آزادی ذهنی نزدیکترت میکنه.
✨ تو با نوشتن، در حال ساختن نسخهی آزادتر و سبکتر خودت هستی…
🌱 همین الان بنویس و به مسیر لاغری با ذهن، قدرت بیشتری بده!
📌 ما دیدگاههات رو میخونیم و با عشق همراهت هستیم 💚
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
📻 رادیو لاغری
امتیاز 4.17 از 148 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام الله
سلام و درود خدمت استاد عطار روشن و به تمام عاشقان تغییر زندگی🧁
الهی شکر که باز هم گامی دیگر برداشتم
اونم چه گامی ..
چقدر لذت بخش بود🥲
این که بفهمی این همه وقت به اشتباه تمام توجهت به روی چاقی بود🍓
اینکه بفهمی این همه وقت تلاشهای اشتباهی کردی🍒
اینکه بفهمی واسه رسیدن به هدفت باید اون را رها کنی🍇
اینکه بفهمی تو تمام تلاشهایی که کردی بابت این بود که از وضعیتت ناراضی بودی ولی الان باید بدونی که اگه میخوای به یک تناسب اندام و روح ابدی برسی باید بپذیری که الان رو داری و نمیتونی
الان خودت رو دور بریزی
باید بپذیری که تو الان به خاطر فرمولهای گذشتت چاق هستی پس میپذیری و درستش میکنی این بار اصولی و با زمان!!
تو نباید نقطه پایان هدف اولت باشه!!!
اصلا تو اینجا نیستی که لاغر بشی!!
تو اینجایی که به طبیعت و تناسب اندام و روح برسی ،این دو با هم هستند
تو برای تغییر دادن زندگیت اینجا هستی
پس باید کوچکترین تغییر که از اول مسیر تا الان کردی چه رفتاری ،چه افکاری و چه حتی توی حالت باید اونا رو جشن بگیری🫐
کلی نکات ریز و درشت توی این فایل بود که اگه بخوام بنویسم خیلی طولانی میشه اما اونها رو توی دفترم نوشتم🥰
الهی شکرت بابت این آگاهی ها🥲🥰
🔶 از چه سنی دچار اضافه وزن شده اید و از چه زمانی با چاق بودن خود مشکل داشتید؟
🔶چه مشکلی با چاقی یا وضعیت فعلی خود دارید که تصمیم گرفتید لاغر شوید؟
میدونم که این نگرش درستی نیست اما واقعاً از نگاه بقیه یا تصوراتشون در مورد خودم اذیت میشم
اما به هر حال نظر خودمم مهمه دیگه!
🔸دوست ندارم وقتی که میخوام بدوم اندامم بلرزه 🔸دوست ندارم اندام شل و افتادهای داشته باشم
🔸دوست ندارم یک لباس رو به خاطر تنگش نتونم بپوشم و همش لباسهای گشاد و زشت بپوشم و اصلاً از مدل وایسادنش روی بدنم خوشحال نباشم
🔸دوست ندارم دائماً ذهنم بگه بخور و بعد از خوردن تحقیرم کنه
🔸دوست ندارم پرخوری کنم
🔸چاقی خیلی معایب داره که هرچی ازش بگم کم گفتم و میدونم اگه چاقو رو از بین ببرم زندگی من خییییییلی زیباتر میشه
🔶دریافت خود درباره مدیریت فاصله بین وضعیت فعلی تا شروع تغییرات را شرح دهید.
من
فهمیدم که اگر بخوام الان خودم رو با ون دختری که تازه این مسیر رو شروع کرده بود مقایسه کنم میبینم که بابا دمم گرم تغییر کردم خیلی بهتر شدم
خیلی راحتتر میتونم صدای چاقی رو ساکت کنم
خیلی راحت تر احساس خودم رو خوب میکنم و نسبت به الانم که این جسم رو چاق کردم میتونم بیتوجه باشم
نمیگم بیتوجهم نه اما نسبت به گذشته کمتر ترس دارم
به من کلی تغییر کرد و به خاطر همین تغییرها باید به خودم بگم بابا دمت گرم خدا ازت راضی باشه اصلاً دم خدا گرم که تو رو گذاشت تو همچین مسیری
نشان های دریافت شده
به نام پروردگارم
سلام و عرض ادب همه هم مسیریهای گلم و استاد عزیز
الحمدلله که امروز هم حالم عالیه واقعاً شکر خدا رو میکنم که دقیقاً جایی که دیگه دارم خسته میشم و شک میفته توی جونم، یهو منو با یک فایل عالی از شما روبرو میکنم
وقتی شما گفتید که نباید نقطه آخر که لاغر شدن هست رو هدف قرار بدیم
فهمیدم که مشکل من همین بود
راستش خیلی استرس و اضطراب داشتم و فکر میکردم که حتماً باید الان یک فعالیتی به خودم بدم اما همین که نشستم و این فایل تصویر رو گوش دادم آرامش گرفتم
فهمیدم که مشکل من چی بود
مشکل من این بود که داشتم به هدفم نگاه میکردم و اصلاً حواسم به تغییرات شگفت انگیزی که کردم نبود
من علاقه خیلی زیادی به نان داشتم
طوری که اگر پدرم از نونوایی برمیگشت من نونا رو برش میدادم تا توی یخچال بگذارم
چون اون موقع میتونستم راحت کلی نون بخورم
و بعدشم همون زبان چاقی که میگفت بخور بخور بزنه تو سرم
اما امروز به یاد آوردم که من واقعاً تغییر کردم و دیگه اصلاً میل زیادی به خوردن نون ندارم
خیلی وقته که دیگه نون برش ندادم حتی شاید بعضی وقتا نمیفهمم که کی نون خریداری میکنیم ما
این تنها یکی ازکرد
ییرات رفتاری من بود
من در افکار خیلی تغییر کردم
دیگه مثل قبل ترس از خوردن خوراکیها ندارم راحت از اونها استفاده میکنم
همین امروز بستنی خودم رو با لذت خوردم
برام خیلی جالبه که الانها اگر بعضی وقتا پرخوری هم بکنم دیگه مثل قبل توی ذهنم درگیری ندارم و اصلاً زیاد درگیر چاقی نمیشم مثل قبل
استاد واقعا ممنونم از این فایل عالی که شما ضبط کردید
این فایل منو به خودم آورد، اون خدایی که بالای سرمه ،اون خدایی که همه جا حواسش به من هست ، اون خدایی که فرمون زندگیمو دادم دستش،
دوباره به دادم رسید و بهم یادآوری کرد که اگر به آن سپردم است دیگه نباید نگران باشم ون اگه روش اشتباه بود خودش من رو بیرون میآورد نه اینکه با این فایل امروز انقدر آرامش نصیبم کنه
حالم خیلی خوبه
امروز اتفاقی افتاد که به خاطرش واقعاً حالم بد بود و کلی گریه کردم اما خدا اینجا آرومم کرد
الهی شکر
من فکر میکنم از زمانی که کرونا اومد چون دیگه همش توی خونه بودم همش میخوردم اضافه وزن من شروع شد فکر میکنم حدوداً ۱۰ ۱۱ سالم بود
و میتونم بگم از همون موقع به خاطر مسخره شدنم با چاقی به مشکل برخوردم
شاید توی جسمم به مشکلی بر نخورده بودم خودم اذیت نمیشدم اما حرف بقیه دوستانم باعث میشد که رنج بکشم
دلم نمیخواد وقتی که راه میرم اندامم بلرزه به خاطر چربی اضافه
دلم نمیخواد با حرص و ولع غذا بخورم و بعدش توی ذهنم درگیر باشم و با خودم جنگ داشته باشم و همش عصبانی باشم و عذاب وجدان داشته باشم
دلم میخواد آرامش داشته باشم وقتی خودم رو توی آینه نگاه میکنم از اندامم لذت ببرم
دلم نمیخواد که وقتی به اندامم دست میزنم چربی به دستم بیاد
دلم نمیخواد وقتی با دوستانم به مرکز بهداشت میرم تا قدمون رو اندازه بگیریم وقتی بهم پیشنهاد کنم که بیا برو روی ترازو با ترس و لرز برم روی ترازو
دلم نمیخواد خجالت بکشم از اندامم و همش در حال مقایسه باشم و خودم رو توی جمعها قایم کنم
و کلی ناخواستههای دیگر
من امروز دریافت کردم که اون چیزی که مهمه و موفقیت من رو ثابت میکنه تغییراتیه که از اول مسیر تا الان کردم
اگر بخوام به نقطه آخر نگاه کنم مسافت طولانی به نگاهم میاد و من رو ناامید
پس این کار رو نمیکنم
یک فرد کوهنورد هم گر بخواد به قله نگاه کنه خسته میشه برای همین باید به اون قدم بعدی و جای پای بعدی خودش رو نگاه کنه و قدم بعدی رو محکم برداره
پس منم اگه میخوام به قله برسم نباید بهش نگاه کنم و باید اون رو رها کنم
و به همین موفقیتهای کوچیکم دل ببندم چون شاید اصلاً عمرم به دیدن اون نقطه آخر کفاف نده
امروز رو زندگی میکنم و محکم قدم برمیدارم تا فردا کی مرده است کی زنده
هدف صحیح من تغییر کردن است
و با دیدن تغییراتی که از اول مسیر تا الان کردم به خودم انرژی ادامه دادن میدهم
من میخوام آموزش ببینم که یک شخصیت عالی نه تنها لاغر بلکه از همه نظر عالی به وجود بیارم
پس این نیاز به زمان داره و هدف اصلی که لاغر شدن هست رو رها میکنم تا تغییرات کوچیکم به چشمم بیاد
رها کردن
توکل کردن
حرکت کردن و برکتش رو از خدا خواستند
این گام تمامش همین بود
تو حرکت کن و به همین تغییرات کوچیکت نگاه کن تا به موفقیتهای بزرگی که خدا برات در نظر گرفته برسی
با توکل کردن و ادامه دادن به این تغییرات میرسی
بهت قول میدم دختر
لاغر شدن را رها کن و به تغییراتت نگاه کن و شکرگزار الله باش که هدایتت کرد
الحمدلله رب العالمین