تصور کن یه روز صبح از خواب بیدار می‌شی، جلوی آینه می‌ری، و با لبخند به خودت نگاه می‌کنی. حس سبکی توی بدنته، لباس‌هات قشنگ رو تنت نشستن، و مهمتر از همه، ذهنت آرومه… دیگه اون فکرای همیشگیِ “چی بخورم که چاق نشم؟” یا “چرا باز زیاده‌روی کردم؟” توی سرت نیست. 😌
📍 این جلسه ادامه گام ۸ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
این دقیقاً همون چیزیه که با قانون رهایی قراره تجربه‌اش کنی. لاغری، بدون زور و فشار، بدون رژیمای سفت‌وسخت، فقط با رها کردن! 🎈
در این جلسه می‌آموزیم:
لاغری با قانون رهایی یعنی چی واقعاً؟ 🤔🌿
تا حالا شده احساس کنی توی یه چرخه تکراری افتادی؟
شروع یه رژیم، چند روز تعهد، بعد یه لغزش کوچیک… و بعدش احساس گناه، رها کردن، و دوباره برگشت به پرخوری؟ 😔
اگه آره، بدون که تنها نیستی! خیلی از ماها این مسیر رو بارها و بارها رفتیم…
ولی حالا وقتشه که یه مسیر جدید رو امتحان کنیم:
مسیر لاغری با قانون رهایی.
📌 قانون رهایی یعنی چی؟
قانون رهایی یعنی بذاری بدنت خودش کارشو بکنه؛ یعنی به جای اینکه همش بخوای کنترلش کنی، بهش اعتماد کنی…
بدن تو هوشمنده؛ خیلی بیشتر از چیزی که فکرش رو بکنی!
اون دقیقاً می‌دونه کی گرسنه‌ست، چی لازم داره، و کی باید متوقف بشه.
لاغری با قانون رهایی یعنی اینکه به جای جنگیدن با بدنت، باهاش دست آشتی بدی.
یعنی دیگه لازم نباشه هر لقمه رو با عذاب وجدان بخوری… لازم نباشه هر بار که غذا می‌خوری، ذهنت درگیر کالری، چربی، یا وزن فرداست!
💡 تصور کن داری پشت میز غذا نشستی… یه غذای خوشمزه جلوت هست، بدون احساس گناه، بدون عجله، بدون فکرهای اضافی.
آروم می‌خوری، با لذت، با احترام به خودت.
بدنت یه جایی بهت سیگنال می‌ده: «کافیه دیگه، سیر شدم.»
و تو همون لحظه قاشق رو زمین می‌ذاری. نه از ترس چاقی، بلکه چون واقعاً دیگه نیازی نیست.
🔁 این یعنی بازگشت به حالت طبیعی.
به اون نسخه از خودت که هنوز ذهنش با رژیم‌های سخت و ترازو و ممنوعیت‌ها خراب نشده بود.
اون نسخه‌ای که غذا خوردنش با حس خوب همراه بود، نه با عذاب وجدان.
✨ لاغری با قانون رهایی بر اساس دو اصل ساده کار میکنه:
- گوش دادن به صدای بدن
- دوستی با خودت، به‌جای کنترل خودت
رها کردن یعنی به خودت یاد بدی که لذت بردن از غذا و سبک بودن می‌تونن با هم باشن.
چرا رژیم گرفتن دیگه جواب نمی‌ده؟ 😤
چون رژیم گرفتن یعنی کنترل… و مغز ما از کنترل خوشش نمیاد!
وقتی خودتو محدود می‌کنی، ذهن ناخودآگاهت می‌ره سراغ ذخیره‌سازی. یعنی با هر رژیم، مغزت یه آلارم می‌فرسته که: «اوووه… دوباره قحطی شروع شد! سریع ذخیره کن!» 😵💫
نتیجه؟ همش فکر غذا، پرخوری، خستگی، شکست و در نهایت بازگشت به نقطه صفر.
مطالعات نشان داده‌اند که رژیم‌های محدودکننده می‌توانند به افزایش فعالیت در نواحی پاداش مغز منجر شوند، که باعث می‌شود غذاهای پرکالری جذاب‌تر به نظر برسند.
بنابراین، به جای جنگیدن با بدن‌مون، بیایید باهاش آشتی کنیم و بهش گوش بدیم.
لاغری با قانون رهایی یعنی رها کردن کنترل وسواس‌گونه و بازگشت به حالت طبیعی بدن؛ همون حالتی که قبل از اینکه ذهن‌مون با رژیم و کالری و ترازو خراب شه، وجود داشت.
بیایید با عشق و احترام به خودمون غذا بخوریم و از این سفر لذت ببریم. 💖🍽️
حالا لاغری با قانون رهایی چی کار میکنه برات؟ 🕊️✨
وقتی وارد دنیای لاغری با قانون رهایی می‌شی، دیگه خبری از محدودیت و کنترل و جنگیدن با غذا نیست! 😌
اینجا یه سفر عاشقانه‌ست… بین تو و بدنت 💞
تصور کن یه روز از خواب بیدار می‌شی، صدای بدنت رو می‌شنوی، با لبخند می‌ری سراغ صبحونه، بدون استرس کالری یا وسواس ترازو… فقط با عشق! 😍🍳☕
با لاغری با قانون رهایی یاد می‌گیری که:
✅ به صدای واقعی بدنت گوش بدی – یعنی بفهمی کی واقعا گرسنه‌ای و کی فقط ذهنت دنبال حواس‌پرتیه. 🍽️🧠
✅ وقتی سیر شدی، راحت و بدون عذاب وجدان غذا رو کنار بذاری – چون دیگه نیازی به تموم کردن بشقاب از روی اجبار یا ترس نداری. 😌🥗
✅ از غذا لذت ببری، بدون اینکه حس گناه خفه‌ات کنه – چون تو داری با آگاهی و عشق غذا می‌خوری، نه با ترس. 🍰💕
✅ به جای سرزنش خودت، خودتو در آغوش بگیری – یعنی یاد می‌گیری از بدن فعلیت خجالت نکشی، بلکه بهش افتخار کنی و ازش مراقبت کنی. 💖🪞
✨ لاغری با قانون رهایی یعنی برگشتن به یه سبک زندگی که با آزادی، شادی و هماهنگی با بدنت ساخته شده—not با زور و اجبار و استرس.
تصویرسازی ذهنی؛ جادوی لاغری با قانون رهایی! ✨🧠💫
یکی از معجزه‌های واقعی در مسیر لاغری با قانون رهایی، همین تصویرسازی ذهنیه.
ذهن ما فرق بین واقعیت و تصور رو خوب تشخیص نمی‌ده، پس چرا از این ویژگی طلایی استفاده نکنیم؟ 😍🎯
بیا با هم یه تمرین خیلی خاص انجام بدیم… آماده‌ای؟
(البته اول بخون، بعد اجرا کن! 😉)
👁️ چشمهات رو ببند و…
🌟 تصور کن خودت رو توی لباسی که عاشقشی – شاید یه مانتوی خوش‌دوخت، یا یه لباس مجلسی خاص – درست همونی که همیشه دلت میخواست بپوشی ولی حس نمی‌کردی «اندازه‌اش هستی»…
✨ حالا خودت رو وسط یه جمع دوستانه یا یه مهمونی پر از نور و موسیقی ملایم ببین… داری با اعتماد به نفس راه می‌ری…
لبخند به لبت، بدنت سبک و آزاد، چشم‌ها برق می‌زنن…
همه تحسینت می‌کنن، ولی مهمتر از اون، تو خودتو تحسین می‌کنی! 😌💃
اون حس سبکی رو با تمام وجودت احساس کن… هم جسمت سبک شده، هم قلبت آرومه.
و این یعنی چی؟
یعنی بدنت داره با ذهن تصویر جدیدی می‌سازه… تصویری که درش لاغری با قانون رهایی، نه‌تنها ممکنه، بلکه لذت‌بخشه!
📌 علم هم ثابت کرده که تصویرسازی ذهنی، درست مثل تمرین واقعی روی مغز اثر می‌ذاره.
یه تحقیق جالب در مجله Psychology Today می‌گه وقتی ما چیزی رو به‌صورت ذهنی تصور می‌کنیم، همون نواحی از مغزمون فعال می‌شن که در هنگام تجربه واقعی اون اتفاق فعال می‌شن. (منبع: Psychology Today)
💡 اگه می‌خوای این تصویرسازی ذهنی و «قانون رهایی» رو با راهنمای کامل و تمرین‌های عملی دنبال کنی، دوره آموزش لاغری با ذهن (ورود به سرزمین لاغرها) دقیقاً همین مسیر رو باز میکنه.
✍️ حالا بریم سراغ یه نکته خیلی مهم؛ در ادامه هم توی گام ۱۰ سراغ «اعتیاد به غذا» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.17 از 148 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام خدا
باید به عنوان کسی که از دوره ورود به سرزمین لاغرها هم استفاده کرده به دوستانم بگم که هیچ گاه ناراحت نباشید اگه نتونستین این دوره رو تهیه کنید و فکر نکنید نمیتونید از دوره های رایگان نتیجه بگیرید ، مطالب این دوره ها هم کمتر از دوره های آموزشی نیست و مطمئن باشید که این دوره ها رو هم اگه درک کنید و عملکرد خوبی داشته باشید حتما نتیجه خوبی عایدتون میشه.
امروز در مورد قانون رهایی صحبت شد و من به عنوان یک فرد که از مطالب دوره ورود به سرزمین لاغرها استفاده کرده با مشکلی روبرو بودم که انگار لطف خداوند و هدایتش امروز میخواست به من کمک کنه و این مشکل من حل بشه.
باید بگم‌که هنوز اون عادت به ساعتی خوردنی که در زمانهای چاقی و برنامه های رژیمی داشتم در من هست و منو خیلی به شک میندازه و حتی اگه گرسنه باشم و غذا بخورم باز هم گاهی ذهن چاقم منو سرزنش میکنه که تو که خیلی وقت نیست غذا خوردی و مدام منو اذیت میکنه.
همین امروز صبح بعد از خوردن صبحونه البته سبک و با لذت سه ساعتی بعد احساس گرسنگی داشتم و رفتم و چند تا دونه قطاب با یه لیوان شیر خوردم و بلافاصله بعدش از خودم ناراحت شدم و ذهنم شروع کرد به حرف زدن و به من گفت تو نباید به عادت قبل میانوعده بخوری و از خودم ناراحت شدم ، ولی بعدش که فایل امروز رو گوش کردم و با دقت و درک قانون رهایی رو فهمیدم ، به خودم گفتم من گرسنه بودم و کار درستی انجام دادم و قرار نیست خودم رو شکنجه کنم و رژیم و محدودیتی در خوردن داشته باشم و بعدش گفتم تازه پرخوری هم نکردم چون احساس پری ندارم ، پس دیگه جای نگرانی نیست ، من نباید استرس داشته باشم و با این کار خودم رو از عذاب وجدان راحت کردم و درک بهتری از قانون رهایی پیدا کردم ، فهمیدم که من باید کار درست رو انجام بدم و نتیجه رو رها کنم تا نتیجه خودش حاصل بشه .
در هر کاری خداوند فرمودن که کار خودت رو به درستی انجام بده و نتیجه رو به من بسپار ، پس مهم ، بودن در لحظه حال و عملکرد درسته و خداوند خودش بهترین رو برای ما رقم میزنه.
بدن ما یکی از هوشمندترین آفریده های خداونده ، من به بدنم اعتماد کردم و فهمیدم که قرار نیست مثل زمانهای رژیم من به زور و شکنجه دست از خوردن بردارم ، من باید با آرامش و لذت از هر چیزی به اندازه نیازم بخورم ، بدن من این اندازه رو برای من تعیین میکنه نه هیچ کس ، من باید نقطه سیری و رضایت خودم رو بدونم و از اون حد فراتر نرم و این شکنجه و گرسنگی نیست .
یادمه روزهایی که رژیم داشتم و اندازه و میزان غذام رو برنامه رژیمی که فرد دیگه ای برام نوشته بود تعیین میکرد من همیشه گرسنه بودم ، ولع داشتم و هر روز از خودم و رژیم بیشتر متنفر میشدم ولی در مسیر لاغری با ذهن حتی گاهی کمتر از میزان زمان رژیم میخورم ولی سیر و راضی هستم و مهمتر از همه با رضایت از خوردنم دست میکشم و از نخوردنم لذت میبرم و میدونم که باید به بدنم احترام بزارم و نیازهاش رو برطرف کنم و غذا هم یکی از نیازهاشه و نباید اون رو از غذا محروم کنم .
امروز باز از اون روزهایی هست که من امید دوچندانی دارم و اشتیاق برای برداشتن قدم های بعدی چون فکر میکنم اگه هر روز من قدم هام رو مصمم بردارم موانع و اشکالاتی که در مسیرم هست رو بهتر میشناسم و با گوش دادن و درک فایل ها و انجام تمرینات میتونم این موانع رو از سر راهم بردارم و به مقصدم نزدیک تر بشم ، مثل همین امروز که خداوند ایراد و مشکل من رو معجزه وار برام حل کرد چون هر فایل رو من الهامی از جانب خداوند میدونم برای هدایت خودم .
ممنونم استاد عزیز و سپاسگزارم خداوند مهربانم