تصور کن یه روز صبح از خواب بیدار می‌شی، جلوی آینه می‌ری، و با لبخند به خودت نگاه می‌کنی. حس سبکی توی بدنته، لباس‌هات قشنگ رو تنت نشستن، و مهم‌تر از همه، ذهنت آرومه… دیگه اون فکرای همیشگیِ “چی بخورم که چاق نشم؟” یا “چرا باز زیاده‌روی کردم؟” توی سرت نیست. 😌
📍 این جلسه ادامه گام ۸ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
این دقیقاً همون چیزیه که با قانون رهایی قراره تجربه‌اش کنی. لاغری، بدون زور و فشار، بدون رژیمای سفت‌وسخت، فقط با رها کردن! 🎈
در این جلسه می‌آموزیم:
لاغری با قانون رهایی یعنی چی واقعاً؟ 🤔🌿
تا حالا شده احساس کنی توی یه چرخه تکراری افتادی؟
شروع یه رژیم، چند روز تعهد، بعد یه لغزش کوچیک… و بعدش احساس گناه، رها کردن، و دوباره برگشت به پرخوری؟ 😔
اگه آره، بدون که تنها نیستی! خیلی از ماها این مسیر رو بارها و بارها رفتیم…
ولی حالا وقتشه که یه مسیر جدید رو امتحان کنیم:
مسیر لاغری با قانون رهایی.
📌 قانون رهایی یعنی چی؟
قانون رهایی یعنی بذاری بدنت خودش کارشو بکنه؛ یعنی به جای اینکه همش بخوای کنترلش کنی، بهش اعتماد کنی…
بدن تو هوشمنده؛ خیلی بیشتر از چیزی که فکرش رو بکنی!
اون دقیقاً می‌دونه کی گرسنه‌ست، چی لازم داره، و کی باید متوقف بشه.
لاغری با قانون رهایی یعنی اینکه به جای جنگیدن با بدنت، باهاش دست آشتی بدی.
یعنی دیگه لازم نباشه هر لقمه رو با عذاب وجدان بخوری… لازم نباشه هر بار که غذا می‌خوری، ذهنت درگیر کالری، چربی، یا وزن فرداست!
💡 تصور کن داری پشت میز غذا نشستی… یه غذای خوشمزه جلوت هست، بدون احساس گناه، بدون عجله، بدون فکرهای اضافی.
آروم می‌خوری، با لذت، با احترام به خودت.
بدنت یه جایی بهت سیگنال میده: «کافیه دیگه، سیر شدم.»
و تو همون لحظه قاشق رو زمین می‌ذاری. نه از ترس چاقی، بلکه چون واقعاً دیگه نیازی نیست.
🔁 این یعنی بازگشت به حالت طبیعی.
به اون نسخه از خودت که هنوز ذهنش با رژیمهای سخت و ترازو و ممنوعیت‌ها خراب نشده بود.
اون نسخه‌ای که غذا خوردنش با حس خوب همراه بود، نه با عذاب وجدان.
✨ لاغری با قانون رهایی بر اساس دو اصل ساده کار میکنه:
- گوش دادن به صدای بدن
- دوستی با خودت، به‌جای کنترل خودت
رها کردن یعنی به خودت یاد بدی که لذت بردن از غذا و سبک بودن می‌تونن با هم باشن.
چرا رژیم گرفتن دیگه جواب نمی‌ده؟ 😤
چون رژیم گرفتن یعنی کنترل… و مغز ما از کنترل خوشش نمیاد!
وقتی خودتو محدود می‌کنی، ذهن ناخودآگاهت میره سراغ ذخیره‌سازی. یعنی با هر رژیم، مغزت یه آلارم می‌فرسته که: «اوووه… دوباره قحطی شروع شد! سریع ذخیره کن!» 😵💫
نتیجه؟ همش فکر غذا، پرخوری، خستگی، شکست و در نهایت بازگشت به نقطه صفر.
مطالعات نشان داده‌اند که رژیمهای محدودکننده می‌توانند به افزایش فعالیت در نواحی پاداش مغز منجر شوند، که باعث می‌شود غذاهای پرکالری جذابتر به نظر برسند.
بنابراین، به جای جنگیدن با بدن‌مون، بیایید باهاش آشتی کنیم و بهش گوش بدیم.
لاغری با قانون رهایی یعنی رها کردن کنترل وسواس‌گونه و بازگشت به حالت طبیعی بدن؛ همون حالتی که قبل از اینکه ذهن‌مون با رژیم و کالری و ترازو خراب شه، وجود داشت.
بیایید با عشق و احترام به خودمون غذا بخوریم و از این سفر لذت ببریم. 💖🍽️
حالا لاغری با قانون رهایی چی کار میکنه برات؟ 🕊️✨
وقتی وارد دنیای لاغری با قانون رهایی می‌شی، دیگه خبری از محدودیت و کنترل و جنگیدن با غذا نیست! 😌
اینجا یه سفر عاشقانه‌ست… بین تو و بدنت 💞
تصور کن یه روز از خواب بیدار می‌شی، صدای بدنت رو می‌شنوی، با لبخند می‌ری سراغ صبحونه، بدون استرس کالری یا وسواس ترازو… فقط با عشق! 😍🍳☕
با لاغری با قانون رهایی یاد می‌گیری که:
✅ به صدای واقعی بدنت گوش بدی – یعنی بفهمی کی واقعا گرسنه‌ای و کی فقط ذهنت دنبال حواس‌پرتیه. 🍽️🧠
✅ وقتی سیر شدی، راحت و بدون عذاب وجدان غذا رو کنار بذاری – چون دیگه نیازی به تموم کردن بشقاب از روی اجبار یا ترس نداری. 😌🥗
✅ از غذا لذت ببری، بدون اینکه حس گناه خفه‌ات کنه – چون تو داری با آگاهی و عشق غذا می‌خوری، نه با ترس. 🍰💕
✅ به جای سرزنش خودت، خودتو در آغوش بگیری – یعنی یاد می‌گیری از بدن فعلیت خجالت نکشی، بلکه بهش افتخار کنی و ازش مراقبت کنی. 💖🪞
✨ لاغری با قانون رهایی یعنی برگشتن به یه سبک زندگی که با آزادی، شادی و هماهنگی با بدنت ساخته شده—not با زور و اجبار و استرس.
تصویرسازی ذهنی؛ جادوی لاغری با قانون رهایی! ✨🧠💫
یکی از معجزه‌های واقعی در مسیر لاغری با قانون رهایی، همین تصویرسازی ذهنیه.
ذهن ما فرق بین واقعیت و تصور رو خوب تشخیص نمی‌ده، پس چرا از این ویژگی طلایی استفاده نکنیم؟ 😍🎯
بیا با هم یه تمرین خیلی خاص انجام بدیم… آماده‌ای؟
(البته اول بخون، بعد اجرا کن! 😉)
👁️ چشمهات رو ببند و…
🌟 تصور کن خودت رو توی لباسی که عاشقشی – شاید یه مانتوی خوش‌دوخت، یا یه لباس مجلسی خاص – درست همونی که همیشه دلت می‌خواست بپوشی ولی حس نمی‌کردی «اندازه‌اش هستی»…
✨ حالا خودت رو وسط یه جمع دوستانه یا یه مهمونی پر از نور و موسیقی ملایم ببین… داری با اعتماد به نفس راه می‌ری…
لبخند به لبت، بدنت سبک و آزاد، چشم‌ها برق می‌زنن…
همه تحسینت می‌کنن، ولی مهم‌تر از اون، تو خودتو تحسین می‌کنی! 😌💃
اون حس سبکی رو با تمام وجودت احساس کن… هم جسمت سبک شده، هم قلبت آرومه.
و این یعنی چی؟
یعنی بدنت داره با ذهن تصویر جدیدی می‌سازه… تصویری که درش لاغری با قانون رهایی، نه‌تنها ممکنه، بلکه لذت‌بخشه!
📌 علم هم ثابت کرده که تصویرسازی ذهنی، درست مثل تمرین واقعی روی مغز اثر می‌ذاره.
یه تحقیق جالب در مجله Psychology Today می‌گه وقتی ما چیزی رو به‌صورت ذهنی تصور می‌کنیم، همون نواحی از مغزمون فعال می‌شن که در هنگام تجربه واقعی اون اتفاق فعال می‌شن. (منبع: Psychology Today)
💡 اگه می‌خوای این تصویرسازی ذهنی و «قانون رهایی» رو با راهنمای کامل و تمرین‌های عملی دنبال کنی، دوره آموزش لاغری با ذهن (ورود به سرزمین لاغرها) دقیقاً همین مسیر رو باز میکنه.
✍️ حالا بریم سراغ یه نکته خیلی مهم؛ در ادامه هم توی گام ۱۰ سراغ «اعتیاد به غذا» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.17 از 148 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
بنام خدای مهربان
سلام استاد ودوستان هم مسیر
گام9
من هم مثل همه ی چاقها توی چرخه ی تکراری افتادم شروع یه رژبم چند روزتعهدبعد یه لرزش کوچیک وبعدش احساس گناه ورها کردن ودوباره برگشتن به پرخوری ومن میخواهم این روش را استفاده کنم قانون رهایی یعنی بذارم بدنم خوش کارشوانجام بده دیگه کنترلش نکنم بهش اعتماد کنم بدن من هوشمنده خیلی بیشتر از چیزی که فکروش بکنم یعنی بدن من دقیقامیدونه کی گرسنه هست چی لازم داره وکی بایدمتوقف بشه لاعری با قانون رهایی یعنی اینکه به جای جنکیدن بابدنم باهاش دوست بشم اشتی کنم یعنی هر لقمه را با عذاب وجدان نخورم وهر بار که می خواهم غذا بخورم ذهنم را درگیر خوردن ونخوردن وکالری وچربی یا وزن فردا نباشه وقتی جلوم یه غذای خوشمزه هست من بدون احساس گناه بدون عحله بدون فکرهای اضافه اروم میخورم بالذت واحترام بهدخودم بدنم یه جایی بهم سیگنال میده کافیه دیگه سیر شدم ومن همون لخظه قاشق رو زمین میزارم نه از ترس چاقی بلکه چون واقعا دیگه نیازی نیست واین یعنی بازگشت من به حالت طبیعی
لاغری با قاتون رهایی بر اساس دواصل ساده کار میکنه
1گوش دادن به صدای بدن
2دوستی با خودم به جای کنترل خودم
رها کردن یعنی خودم یاد بدم که لذت بردن از غذا وسبک بودن می تونن باهم باشن رژیم گرفتن یعنی کنترل ومغزما از کنترل خوشش، نمیادوقتی خودم را محدود میکنم ذهن نا خوداگاه میره سراغ ذخیره سازی یعنی با هر رژیم مغزم یه آلارم می فرسته ومیگه دوباره قحطی شروع شده سریع ذخیره کن ونتیجه همش فکر غذا وپرخوری خستگی شکست ودرنهایت باز گشت به نقطه صفر
رژیمهای محدود کننده می توانند افزایش فعالیت درنواحی پاداش مغز منجر شوند که باعث میشودغذاهای پر کالری جذابتر به نظر برسند به جای جنگیدن با بدنم باهاش اشتی کنم کوش بدم لاغری با قانون رهایی یعنی رها کردن کنترل وسواس وباز گشت به حالت طبیعی بدن هموندحالت که قبل از اینکه ذهنم با رژبم وکالری وترازو خراب شه وجود داشت وومن باعشق واحترام به خودم غذا میخورم وازاین سفر لذت میبرم لاغری با قانون رهایی یعنی دیگه خبری از محدویت وکتنرل وجنگیدن باغذا نیست ویه سفررعاشقانه بین من وبدنم هست من باید به صدای بدنم گوش بدم یعنی باید بفهم که کی واقعا گرسنه ام وکی فقط ذهنم دنبال هواس پرتیه.
وفتی سیر شدم راحت وبدون عذاب وجدان غذارو کنار بزارم چون دیگه نیازی به تموم کردن بشقاب از روی اجبار یا ترس ندارم از غذا لذت ببرم بدون اینکه حس گناه کنه چون دارمبا اگاهی وعشق غذا میخورم نه با ترس به جای سر زنش خودم خودم را دراغوش بگیرم یعنییاد بکیرم از بدن فعلیم خجالت نکشم بلکهبهش افتخارکنم ازش مراقبت کنم لاغری با قانونرهایی یعنی برگشتن به یه سبک زندگی که ازادی شادی وهماهنگی با بدنم ساخته شده نه با زور واجبار واسترس للاغری با قانون رهایی یعنی شروع یک رابطه ی تازه رابطه ای پر از عشق احترام وارامش با خودم وبدنم وغذایی که میخورم یعنی خودم را همون طوری که هستم بپذیرم یعنی انتخاب هایم از عشق باشه نه از ترس یا وسواس یعنی غذا خوردن برام لذت بخش باشه نه برای تنبیه یا پاداش من از امروز برای خودم یه زندگی میسازم که نه فقط بدنم بلکه قلبم هم سبکی وارامش، داشته باشه وبذارم لاعری با قانون رهایی بیاد سراغم نرم وارام وبی درد سر مثل نسیم صبحگاهی باشه
من هر روز وشب با خودم تجسم میکنم که به وزن اید هدالم رسبدن ولباسهای که دوست داشتم میپوشم ولذت میبرم من هر روز تجسم میکنم که من میتونم لاغر ومتناسب بشم وازاد ورها باشم
خدایاشکرت خدایاشکرت ممنون استاد ازشما همگی درپناه الله مهربان
بنام خدا
ای که مرا خوانده ای راه رانشانم بده
گام نهم باقانون رهایی لاغرشوید
سلام به استاد ودوستان هم مسبرم
ازچهسنی دچار اضافه وزن شده اید واز جه زمانی باچاق بودن خود مشکل داشتید؟ من از بچگی توپل بودم اما از 9سالگی کلاس سوم بودم متوجه شدم از دوستانم چاق هستم ودوستان همش از چاقی من خرب میزدناما اصلا باچاقی خودم مشکل نداشتم تا 15سالگی که چاقی من زیاد شد تصمیم کرفتم لاغربشم
چه مشکلی باچاقی یا وصیعت فعلی خود داریدکه تصمیم گرفتید لاغرشوید؟ چاقی خودش یه بیماری هست واز چاقی بیماری هایی سراغ ادم میاد من از چاقی زانو درد گرفتم کمر درد گرفتم ومن هر جا میرفتم همه درمورد چاقی من حرف میزند ومیگفتن چاقی به فکر خودت باش وهروقت خودم را دراینه میدیدم میگغتم باید لاغربشم لباسهلی که دوست داشتم نمیتونستم بپوش همش رنگ تیره میپوشیدم وقتی راه یا پیاده روی میکردم تنکه نفس میشدم از پله ها نمیتونستم براحتی بالا برم چاقی خوشی های مرا کرفته است من هر کاری میخواهم بکنم چاقی مانع من میشه وخیلی چیزهای دیگه
دریافت خوددرباره فاصله بین وضیعت قبلی تا شروع تغییرات راشرح دهید. من باید لاغرشدن را رها واصلا به لاغری فکر نکنم تا لاغری یواش یواش درحسم من به وجود میادواموزش ها وفایلها راببینم وتمرین وتکرارکنم وازاین مسیرلذت ببرم ترس از چاق شدن نداشته باشم ترس از خوردن نداشته باشم ورها کنم حرف دیگران برام مهم نباشه
انتخاب هدف صحیح درموضوع لاغرشدن چیست وشما چه اهدافی راانتخاب مکنید. اینکه حالم بهتر بشه وزندگی لذت ببرم از طبیعت لذت ببرم همش درخودم نباشم واین مسیر راادامه بدموازاین مسیر لذت ببرم