تصور کن یه روز صبح از خواب بیدار میشی، جلوی آینه میری، و با لبخند به خودت نگاه میکنی. حس سبکی توی بدنته، لباسهات قشنگ رو تنت نشستن، و مهمتر از همه، ذهنت آرومه… دیگه اون فکرای همیشگیِ “چی بخورم که چاق نشم؟” یا “چرا باز زیادهروی کردم؟” توی سرت نیست. 😌
این دقیقاً همون چیزیه که با قانون رهایی قراره تجربهاش کنی. لاغری، بدون زور و فشار، بدون رژیمای سفتوسخت، فقط با رها کردن! 🎈
لاغری با قانون رهایی یعنی چی واقعاً؟ 🤔🌿
تا حالا شده احساس کنی توی یه چرخه تکراری افتادی؟
شروع یه رژیم، چند روز تعهد، بعد یه لغزش کوچیک… و بعدش احساس گناه، رها کردن، و دوباره برگشت به پرخوری؟ 😔
اگه آره، بدون که تنها نیستی! خیلی از ماها این مسیر رو بارها و بارها رفتیم…
ولی حالا وقتشه که یه مسیر جدید رو امتحان کنیم:
مسیر لاغری با قانون رهایی.
📌 قانون رهایی یعنی چی؟
قانون رهایی یعنی بذاری بدنت خودش کارشو بکنه؛ یعنی به جای اینکه همش بخوای کنترلش کنی، بهش اعتماد کنی…
بدن تو هوشمنده؛ خیلی بیشتر از چیزی که فکرش رو بکنی!
اون دقیقاً میدونه کی گرسنهست، چی لازم داره، و کی باید متوقف بشه.
لاغری با قانون رهایی یعنی اینکه به جای جنگیدن با بدنت، باهاش دست آشتی بدی.
یعنی دیگه لازم نباشه هر لقمه رو با عذاب وجدان بخوری… لازم نباشه هر بار که غذا میخوری، ذهنت درگیر کالری، چربی، یا وزن فرداست!
💡 تصور کن داری پشت میز غذا نشستی… یه غذای خوشمزه جلوت هست، بدون احساس گناه، بدون عجله، بدون فکرهای اضافی.
آروم میخوری، با لذت، با احترام به خودت.
بدنت یه جایی بهت سیگنال میده: «کافیه دیگه، سیر شدم.»
و تو همون لحظه قاشق رو زمین میذاری. نه از ترس چاقی، بلکه چون واقعاً دیگه نیازی نیست.
🔁 این یعنی بازگشت به حالت طبیعی.
به اون نسخه از خودت که هنوز ذهنش با رژیمهای سخت و ترازو و ممنوعیتها خراب نشده بود.
اون نسخهای که غذا خوردنش با حس خوب همراه بود، نه با عذاب وجدان.
✨ لاغری با قانون رهایی بر اساس دو اصل ساده کار میکنه:
- گوش دادن به صدای بدن
- دوستی با خودت، بهجای کنترل خودت
رها کردن یعنی به خودت یاد بدی که لذت بردن از غذا و سبک بودن میتونن با هم باشن.
چرا رژیم گرفتن دیگه جواب نمیده؟ 😤
چون رژیم گرفتن یعنی کنترل… و مغز ما از کنترل خوشش نمیاد!
وقتی خودتو محدود میکنی، ذهن ناخودآگاهت میره سراغ ذخیرهسازی. یعنی با هر رژیم، مغزت یه آلارم میفرسته که: «اوووه… دوباره قحطی شروع شد! سریع ذخیره کن!» 😵💫
نتیجه؟ همش فکر غذا، پرخوری، خستگی، شکست و در نهایت بازگشت به نقطه صفر.
مطالعات نشان دادهاند که رژیمهای محدودکننده میتوانند به افزایش فعالیت در نواحی پاداش مغز منجر شوند، که باعث میشود غذاهای پرکالری جذابتر به نظر برسند.
بنابراین، به جای جنگیدن با بدنمون، بیایید باهاش آشتی کنیم و بهش گوش بدیم.
لاغری با قانون رهایی یعنی رها کردن کنترل وسواسگونه و بازگشت به حالت طبیعی بدن؛ همون حالتی که قبل از اینکه ذهنمون با رژیم و کالری و ترازو خراب شه، وجود داشت.
بیایید با عشق و احترام به خودمون غذا بخوریم و از این سفر لذت ببریم. 💖🍽️
حالا لاغری با قانون رهایی چی کار میکنه برات؟ 🕊️✨
وقتی وارد دنیای لاغری با قانون رهایی میشی، دیگه خبری از محدودیت و کنترل و جنگیدن با غذا نیست! 😌
اینجا یه سفر عاشقانهست… بین تو و بدنت 💞
تصور کن یه روز از خواب بیدار میشی، صدای بدنت رو میشنوی، با لبخند میری سراغ صبحونه، بدون استرس کالری یا وسواس ترازو… فقط با عشق! 😍🍳☕
با لاغری با قانون رهایی یاد میگیری که:
✅ به صدای واقعی بدنت گوش بدی – یعنی بفهمی کی واقعا گرسنهای و کی فقط ذهنت دنبال حواسپرتیه. 🍽️🧠
✅ وقتی سیر شدی، راحت و بدون عذاب وجدان غذا رو کنار بذاری – چون دیگه نیازی به تموم کردن بشقاب از روی اجبار یا ترس نداری. 😌🥗
✅ از غذا لذت ببری، بدون اینکه حس گناه خفهات کنه – چون تو داری با آگاهی و عشق غذا میخوری، نه با ترس. 🍰💕
✅ به جای سرزنش خودت، خودتو در آغوش بگیری – یعنی یاد میگیری از بدن فعلیت خجالت نکشی، بلکه بهش افتخار کنی و ازش مراقبت کنی. 💖🪞
✨ لاغری با قانون رهایی یعنی برگشتن به یه سبک زندگی که با آزادی، شادی و هماهنگی با بدنت ساخته شده—not با زور و اجبار و استرس.
تصویرسازی ذهنی؛ جادوی لاغری با قانون رهایی! ✨🧠💫
یکی از معجزههای واقعی در مسیر لاغری با قانون رهایی، همین تصویرسازی ذهنیه.
ذهن ما فرق بین واقعیت و تصور رو خوب تشخیص نمیده، پس چرا از این ویژگی طلایی استفاده نکنیم؟ 😍🎯
بیا با هم یه تمرین خیلی خاص انجام بدیم… آمادهای؟
(البته اول بخون، بعد اجرا کن! 😉)
👁️ چشمهات رو ببند و…
🌟 تصور کن خودت رو توی لباسی که عاشقشی – شاید یه مانتوی خوشدوخت، یا یه لباس مجلسی خاص – درست همونی که همیشه دلت میخواست بپوشی ولی حس نمیکردی «اندازهاش هستی»…
✨ حالا خودت رو وسط یه جمع دوستانه یا یه مهمونی پر از نور و موسیقی ملایم ببین… داری با اعتماد به نفس راه میری…
لبخند به لبت، بدنت سبک و آزاد، چشمها برق میزنن…
همه تحسینت میکنن، ولی مهمتر از اون، تو خودتو تحسین میکنی! 😌💃
اون حس سبکی رو با تمام وجودت احساس کن… هم جسمت سبک شده، هم قلبت آرومه.
و این یعنی چی؟
یعنی بدنت داره با ذهن تصویر جدیدی میسازه… تصویری که درش لاغری با قانون رهایی، نهتنها ممکنه، بلکه لذتبخشه!
📌 علم هم ثابت کرده که تصویرسازی ذهنی، درست مثل تمرین واقعی روی مغز اثر میذاره.
یه تحقیق جالب در مجله Psychology Today میگه وقتی ما چیزی رو بهصورت ذهنی تصور میکنیم، همون نواحی از مغزمون فعال میشن که در هنگام تجربه واقعی اون اتفاق فعال میشن. (منبع: Psychology Today)
یه نکته خیلی مهم!
خیلی از آدمها وقتی برای اولین بار با مفهوم لاغری با قانون رهایی آشنا میشن، یه سوال مهم براشون پیش میاد:
«اگه قرار نیست رژیم بگیرم و محدود باشم، پس یعنی هر چی دلم خواست بخورم؟! یعنی بیخیالی مطلق؟» 🤷♀️
📍 لاغری با قانون رهایی بههیچوجه یعنی بیخیالی نسبت به بدنت. برعکس! یعنی رسیدن به یک رابطه سالم، آگاهانه و صادقانه با غذا و خودت.
فرق رهایی با بیخیالی چیه؟ 👇
🚫 بیخیالی یعنی پر کردن هر حس خالی با غذا
✅ رهایی یعنی شناخت احساسات واقعی و احترام به نیازهای واقعی بدنت
🚫 بیخیالی یعنی غذا خوردن از روی استرس، خشم یا بیحوصلگی
✅ رهایی یعنی آگاهی از احساسات، بدون سرکوبشون با خوراکی
🚫 بیخیالی یعنی خوردن بیمرز، بیتوجه به نشونههای سیری
✅ رهایی یعنی توانایی متوقف کردن خوردن وقتی بدنت میگه: “من دیگه کافیمه!” ✋
چرا این تمایز مهمه؟ 🎯
چون لاغری با قانون رهایی فقط در صورتی اتفاق میافته که تو بتونی فرمان رو بهدست خودت بگیری — نه با اجبار، بلکه با عشق. ❤️
جمعبندی رهاگونه 😄
(یا به عبارتی: وقتی لاغری میشه یه سفر عاشقانه با خودت! 💖)
لاغری با قانون رهایی یعنی شروع یک رابطهی تازه… رابطهای پر از عشق، احترام و آرامش با خودت، بدنت و غذایی که میخوری 🍽️🧡
✅ یعنی خودتو همونطوری که هستی، با تمام فراز و نشیبها بپذیری
✅ یعنی انتخابهات از عشق باشه، نه از ترس یا وسواس
✅ یعنی غذا خوردن برای لذت، نه برای تنبیه یا پاداش
🌈 با قانون رهایی دیگه:
❌ غذا دشمنت نیست
❌ ترازو باعث استرس نمیشه 😩⚖️
❌ هر لقمه همراه بغض و اضطراب نیست
💫 حالا وقتشه سبک زندگی بسازی که نه فقط بدن، بلکه قلبت هم سبکی و آرامش داشته باشه.
از امروز یه تصمیم جدید بگیر… 🕊️✨
🌟 بذار لاغری با قانون رهایی بیاد سراغت… نرم، آرام و بیدردسر، مثل نسیم صبحگاهی 🍃🌞
🎁 نکته مهم: تو قرار نیست لاغر بشی تا خودتو دوست داشته باشی. تو خودتو دوست داری، برای همینه که اجازه میدی بدنت برگرده به حالت طبیعی خودش 💛
💡 و حالا، اگه میخوای یاد بگیری چطور ذهن و اشتهای خودت رو برای همیشه برنامهریزی کنی، دوره اصلاح پرخوری و اشتها در مغز دقیقا مسیر درستش رو بهت نشون میده.
این دوره کمک میکنه با ذهن خودت دوست بشی، وسوسهها رو مدیریت کنی و لاغری با آرامش و لذت واقعی رو تجربه کنی. 🧠✨
🎯 بخش تمرینی امروز: تجربهات از رها کردن وسوسهها! 🎯
📝 سؤال امروز:
تا حالا پیش اومده که موقع خوردن یه خوراکی وسوسهانگیز، تصمیم بگیری رهاش کنی و بهجای خوردن، به احساس واقعیت گوش بدی؟
چی شد که تونستی رها کنی؟ یا اگه نتونستی، چه چیزی باعث شد سمتش بری؟
👇 همین حالا پایین همین صفحه، توی بخش دیدگاهها بنویس:
- چه احساسی داشتی وقتی خواستی رها کنی؟
- نتیجهاش چی شد؟
- اگه نتونستی رها کنی، دوست داری دفعه بعد چی کار کنی؟
🧠 چرا نوشتن مهمه؟
وقتی تجربههات رو مینویسی، ذهنت از حالت مبهم درمیاد و آگاهتر میشی. نوشتن باعث میشه قانون رهایی رو بهتر درک کنی، اشتباهاتت رو ببینی و به خودت فرصت رشد بدی. هر کلمهای که مینویسی، یه قدم به آگاهی و آزادی ذهنی نزدیکترت میکنه.
✨ تو با نوشتن، در حال ساختن نسخهی آزادتر و سبکتر خودت هستی…
🌱 همین الان بنویس و به مسیر لاغری با ذهن، قدرت بیشتری بده!
📌 ما دیدگاههات رو میخونیم و با عشق همراهت هستیم 💚
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
📻 رادیو لاغری
امتیاز 4.21 از 146 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
به نام خداوند بخشنده ی مهربان
سلام خدمت استاد گرامی و دوستان خوبم
یکی از موضوعاتی رو که باید به اون توجه داشته باشیم تا در این مسیر لیز نخوریم رو میخواییم مورد بحث قرار بدیم .
هر کسی که مشکل داره میخواد تغییر کنه پس اگر تو در مسیر لاعر شدنی حتما چاقی برای تو مشکلاتی درست کرده که میخوایی تغییر کنی .
هر وقت میخوایی مساله ای رو تغییر بدی حتما به مشکل برخوردی که میخوایی تغییر کنی .و حالا باید فاصله ی بین شروع تغییر کردن تا رسیدن به مقصد رو مدیریت کنی .چرا ؟؟چون مشکل چاقی هر روز با تو هست در حالی که تو داری هر روز تلاش میکنی که لاغر بشی و اما هنوز تو تغییر زیادی نکردی پس فرد احساس میکنه لاغر بشو نیست .و ناامید میشه .
اگر هر روز بگی کی من تغییر میکنم و این چند کیلو رو کم میکنم و به اون چاقی و اضافه وزنت توجه کنی خسته میشی .
هدف تو الان چی هست ؟؟؟ که کاملا لاعر بشی و دقیقا هدف تو اون نقطه ی پایان هست و اون با عجله به دست نمیاد و این میتونه حال تو رو بد کنه .
به نقطه ی پایان هدف فکر کردن باعث میشه که خسته بشی و ناامید بشی .
در ثروتمند شدن هم موضوع همینطور هست فرد همیشه عجله داره اما باید به تک تک تغییرات کوچیکت در مسیر نگاه کنی .و اونها رو ببینی و به خودت اونها رو یادآوری کن تا به اون تغییرات بزرگ برسی .
دقیقا من هم جز اون دسته هستم که شاید نمیدونم ۵ یا ۶ کیلو ،شایدم کمتر باید کم کنم دقیق نمیدونم و بعضی وقتها نجوای منفی دارم که میگه پس چرا دیگه کم نمیشه انگار استپ شده ولی نمیزارم این نجوای منفی حالم رو بد کنه و با صدایی بلند تر بهش جواب میدم هیچ چیز در جهان در حالت ساکن نیست همه چیز در حال تغییر هست و طبق این آموزشها و انجام تمرینات من هم در مسیر صحیح هستم و دارم به اندازه میخورم و رفتار میکنم و درست فکر میکنم و باور دارم لاغری حق من هست و من کلی افکار و باورهای جدید و همسو با هدفم دارم مثلا لاغری آسان هست و ….پس به زودی متناسب فوق العاده ای میشم .
من هدفم لاغر شدن هست و یک و سال و نیم هست که دارم روی خودم کار میکنم و البته در این مدت شاید ۷ کیلو و یا ۸ کیلو کم کردم شایدم بیشتر بازم دقیق نمیدونم و کلی عادت و رفتارهای من تغییر کرده و دیگه فروغ چند سال قبل نیستم و تمام رفتارها و افکار و باورهای من تغییر کرده .ولی هنوز اون ایده آل کامل نشدم و همین شاید یه روزهایی کمی من رو خسته می کنه ولی سریع به خودم میگم بابا گذشته ی خودت رو به یاد بیار که چقدر تغییر کردی و وقتی خودم رو با یک سال پیش خودم که تازه وارد سایت شدم مقایسه میکنم میبینم خیلی عالی شدم ولی وقتی منفی باف میاد من رو ناامید کنه همش میگه نگاه دخترت کن چقدر لاغر و من هم اگر گول بخورم و خودم رو با دخترم مقایسه کنم میبینم هنوز چاقم ولی باید مچ منفی باف رو بگیریم و بگم تو میخوایی من لیز بخورم و به زمین بیفتم نه خیر اشتباه کردی من پر توان و بدون لیز خوردن مسیرم رو ادامه میدم باید بارها به خودم بگم بابا قبلا همین مقدار وزن رو که الان تونستم کم کنم و اینقدر جمع و جور بشم با بدبختی هم نمیتونستم کم کنم اما حالا به راحتی و خیلی آسون اون رو کم کردم و هر که من رو میبینه میگه خیلی لاغر شدی و خودم از روی لباسهام متوجه شدم کلی تغییر کردم ولی دقیق نمیدونم چه مقدار هست چون وزن نکردم و اما منفی باف میخواد با مقایسه کردن خودم با افراد لاغر من رو ناامید کنه اما من هرگز ناامید نباید بشم و بارها گفتم و حالا هم دوباره میگم باید خودم رو با گدشته ی خودم مقایسه کنم و میبینم کلی تغییرات داشتم و یه ادم دیگه شدم و خیلی آزادی و تناسب و حال خوب و ارامش،و شادی و اعتماد به نفس و …. با هم به دست آوردم که اینها کم چیزی نیستن و تازه اگر امیدوار باشم و به این چاقی که همراه من هست توجه نکنم و به قول استاد اون رو رها کنم چاقی از بدن میره خیلی راحت و به جاش لاغری در من به وحود میاد پس دیگه هر گز خودم رو با هیچ فرد لاغری مقایسه نخواهم کرد مهم ذهن من هست که من هر روز دارم روی اون کار میکنم و اون داره لاغر تر میشه و کسی اون رو نمیبینه اما من خودم متوجه میشم چقدر تغییر کرده آخه خیلی زود به نقطه ی سیری میرسم خیلی دیر گرسنه میشم از پرخوری بدم میاد از اون سنگینی بعد از غدا بعدم میاد حرص و ولع ندارم و دیگه در مقابل غذاها ضعف ندارم وووووو من هر روز از بودن در این مسیر لذت میبرم و از بودن در دوره ی آموزشی لذت میبرم و به خوبی تمرینات رو دارم انجام میدم و از نتیجه ی خودم راضیم و خوب میدونم تک تک حرفهای استاد درسته و من باید به همه عمل کنم تا لاغر بشم.و اگر جایی خطا داشته باشم به جای اینکه ناراحت بشم سریع میگردم ببینم ذهنم چه فکری داشته که من رو وادار به پرخوری کرده و سعی میکنم فرمول صحیح جایگزین کنم مثلا امشب کمی پرخوری داشتم چون ظهر غذا رو دوست نداشتم و زیاد غدا نخوردم حالا گرسنه نبودم اما دلچسب من نبود با سه چهار لقمه ولش کردم و یه جورایی انگار دلش میخواست در شام تلافی کنه و بگه اخه تو که ظهر چیزی نخوردی حالا بیشتر بخور و اما من باید بگم ظهر هم اون مقدار میتونستم بخورم و دیگه سیر بودم و فقط پرخوری نکردم و کارم درست بوده و شب هم باید به اندازه نیاز بخورم نه اینکه بیشتر بخورم مگر معده ی من محل ذخیره ی غدا هست من باید از روی نیاز بخورم ووقتی سیر شدم اون رو رها کنم .
جواب استاد به سوالهای بچه ها :
*چربی سازی رو باید متوقف کنید :نه با حذف روغن در غدا نه خیر با به اندازه خوردن مواد غدایی و آنچه که دلت میخواهد .و اصلا مواد غذایی رو نباید تفکیک کنید .
*معز وقتی فرمان خوردن میده شما باید اجرا کنی و اما وقتی رژیم داری معز فرمان رو صادر میکنه ولی شما اجرا نمیکنی و اینطور با خودت درگیر میشی و خیلی مشکلات به وجود میاد .
باید خوب روی خودت کار کنی و ادامه بدی تا موفق بشی .
بارها بگو هر روز هر چی دوست دارم میخورم اما من با بودن در مسیر لاغری رفتارم تغییر کرده .و من لاغر تر دارم میشم
شام برنج میخورید ؟؟؟از نظر استاد و حتی من شاگرد بسیار سوال مسخره ای هست و لاغری با ذهن هیچ محدودیتی نداره هر چی دلت میخواد بخور و غذاها رو تفکیک نکن .
من هم قبلا خیلی علاقه به خوردن چیپس و پفک داشتم و نقطه ضعف من بودن اما حالا دیگه اینطور نیستم و بسیار فرق کردم و نباشه هبچ موردی نیست و اصلا هوس نمیکنم و دیگه علاقمند نیستم مثل قبل حالا باشه هم می خورم مثلا دیشب در تولد بود و من یه مقدار کم خوردم و اون مقدار هم مثل گدشته به من لذت نمیده و انگار انچنان مشتاق خوردنشون نیستم برای همین دیگه زیاده روی نکردم و اونها رو رها کردم .
و درمورد عنوان فایل یه توضیح بدم اول به خودم که بازم یادم باشه تا در مسیر گول نجوای منفی ذهنم رو نخورم :
لاغر شدن رو رها کنید تا لاغر شوید یعنی از نقطه ی شروع کار تا پایان کار که لاغری ایده ال من هست و وزن ۵۹ کیلو هست نباید هر روز خودم رو برررسی کنم که آیا به اون نقطه ی دلخواهم رسیدیم یا نه ؟؟؟باید عجله نکنم باید حالم رو بد نکنم مدام خودم رو در آیننه و یا روی وزنه چک نکنم در لباسها به اندامهای چاقم توجه نکنم و کلی کار دیگه نکنم و به حاش به تغییرات جسمی که در این مدت کسب کردم توجه کنم و تمام توحهم رو روی اونها بزارم تا حالم و احساسم خوب بشه و به زودی به هدفم برسم و این یک هنر هست که من بتونم در راه رسیدن به هدف از اون چیزی که نمیخوام و هر روز با من هست توجه ام رو بردارم و به اون چیزی که هنوز در من به وجود نیامده توجه کنم و تصور کنم که دارمش اگر بتونم این کار رو بکنم به خوبی دارم مسیر رو کنترل میکنم
سلام بر استاد عطار روشن گرامی و تمامی دوستان خوبم
من کسی هستم که رویای تغییر کردن دارم و هر روز با تمام وجودم دارم روی خودم کار میکنم که در تمام جنبه ها تغییر کنم .
استاد چقدر این فایل شما به جا بود برای من چقدر در زمان درستش به این فایل رسیدم میدونین چرا ؟
حقیقتا باید اعتراف کنم دو روزی میشه که یه سری افکار سراغم اومده که میگه بسه تا کی میخوای همش فایل گوش بدی و بنویسی تو که دیگه لاغر تر نشدی تو. که انگار یه مدته در یه وزنی موندی و تکون نمیخوری و تو که پول خرید دوره ی اصلی استاد رو هم نداری پس خودت رو گول نزن با این فایلهای رایگان دیگه بیشتر از این به جایی نمیرسی در حالی که تو پرانتز باید بگم با همین فایلها ی رایگان تونستم اندام جدید و زیبایی پیدا کنم که از نظر خیلیها شاید ایده آل و خوب باشه و بهتر بگم یه اندام متناسب گونه تا حدودی دارم اما خودم دوست دارم بازم وزن پایین تر رو مثل گذشته که به روز رژیم به وزن ۵۹ کیلورسبده بودم رو تجربه کنم خلاصه در همین افکارمنفی بودم که انگار اره دیگه فایده نداره اخه تو چند سال که در مسیری و … که همین دو شب پیش یکی از اطرافیان من که دقیقا تو رده سنی خودم هست و دقیقا دو زایمان هم داشته و … اومدن خونه ی ما برای دیدن همدیگه و ایشون زمانیکه رسیدن از شدت گرما بالا پوش خودشون رو در آوردن و من اندام این خانم رو وقتی دیدم حقیقتا. برای یک لحظه از خودم بیشتر ناامید شدم ایشون حد اقل ده کیلو ازمن لاغر تر بودن با اندام بسیار لاغر و کشیده و قد بلند آن طوری که همیشه دوست دارم خودم باشم یا دست و پاهای کشیده و لاغر و کمر باریک و بالاتنه و پایین تنه ی ظریف که وقتی دیدم بسیار لذت بردم و اما برای یه لحظه از خودم ناامید شدم و در دلم گفتم من هم میخوام اینجوری باشم و خلاصه اینکه یکم از شرابط فعلی خودم که شاید یه زمانی آرزوی خودم بودوشاید الان هم آرزوی خیلیها باشه ناراضی شدم و ناامید شدم و واقعا ته دلم از خدا خواستم شرایط خرید دوره رو برام مهیا کنه تا منم به اندام رویایی خودم برسم و انگار برای یه لحظه احساس کردم که من تا حالا هیچ کاری نکردم و در مقابل این فرد بسیار اضافه وزن دارم و …. خلاصه اینکه همین جا بود که به قول. استاد گفتم به مو میرسه اما نمیزارم پاره بشه من با همین افکار و حال روحی بهم ریخته بعد از مدتها در سایت بودن که همیشه حس و حالم خوب بوده و از خودم راضی بودم بازم امروز اومدم داخل سایت و به این فایل رسیدم و به خودم گفتم بیا اینم فایل امروز که بازم به من گفته میشه در مسیر بمان و ادامه بده و خیلی بهتر شدم انگار مخصوص خودم بود فایل امروز رو با تمام وجودم درک کردم
اما انصافا این دو روز گذشته من تخت فشار همین یکم چاقیم در جسمم بودم و تا حد زیادی هم من رو اذیت کرد و هنوزم تا حدودی با من هست اما دوباره دارم خودم رو میکشونم که نه فروغ با تمام مشکلاتی که داری و چاقی که در هر کجای جسمت میبینی ادامه بده و بارها گفتم فروغ تو نباید افت نکنی درسته هنوز با نتیجه ی ایده آل و رویایی کمی فاصله داری اما بازم ادامه بده اگر حالت بده بازم ادامه بده اگر افراد لاغر تر و زیباتر. رو میبینی اما هنوز توچاقی بازم باید ادامه بدی اما باید یاد بگیرم کاری به این یکم چاقی خودم درجسمم نداشته باشم و همش بهش فکر نکنم و اینقدر ادامه بدم تا بلخره جسمم تغییر کنه اما باید اعتراف کنم در همین دو روز که این فرد لاغر رو دیدم اونم از نزدیک اینقدر حالم از خودم بد شد که حتی برای یه لحظه گفتم نکنه باید رژیم بگیرم و کمتر بخورم و برای یه لحظه به خودم اومدم که نه بابا چی میگی این که راهش نیست اتفاقا خود همین خانم بسیار لاغر هم خیلی کم خوراکه اما همه چیز میخوره و دیدمش در قید و بند هیچ رژیمی نیست و اتفاقا داشت حرف میزد که من دو جلسه هست میرم باشگاه برای سلامتی نه لاغری آخه تحرکی ندارم و حتی برای یه لحظه گفتم انگار من هم باید برم باشگاه که لاغر بشم اینطوری فایده ندارد اما دقیقا در همون لحظه گفتم همین خانم بسیار لاغر بدون باشگاه سالها هست متناسب حتی باردار شد و تازه زایمان کرده نزدیک نه ما هست اما بازم بسیار متناسب و لاغرموند حتی یک ذره اضافه وزن نداشت و داشتم به خودم میگفتم چی میگی ورزش ورژیم دلیل لاغری ایشون نیست اما بهشدت ناراحت شدم و تخت فشار روانی قرار گرفتم که برای یه لحظه میخواستم به ورزش و رژیم پناه ببرم . و من همش دیروز که میخواستم بیام داخل سایت به خودم میگفتم خجالت بکش تو از سال ۹۸ در این مسیری و هنوز نتونستی کاملا لاغر بشی حالا این یکی دو روز نری چی میشی و دلم نخواست و نمیومدم و خلاصه باید بگم من دو روز پیش خودم رو با اون اندام ایده آل و رویایی که در بعضی افراد متناسب اطرافم هست مقایسه کردم و به خودم گفتم تو که انگار برای خودت کاری نکردی بعد این همه مدت هنوزم چربی اضافه در فلان اندام داری و اما واقعا باید بگم اولین ضربه ی این مقایسه این بود که من یه مدت حالم بد بود و ناامید بودم و در مسیر درستی نبودم اما با انجام تمرین سپاسگزاری و به یاد آوردن اینکه کجا بودم و الان کجا هستم کمی آرام تر شدم و واقعا به خودم یاد آور شدم که قبلاً در چه شرایط زجر آوری بودم و اما الان در چه شرایط عالی و نرمالی هستم و تا حدودی بهتر شدم اما ته دلم یه نجوایی بود و هنوز هست که خجاللت بکش بعد از این همه مدت خصوصا که تازه متوجه شدم نزدیک به سه سال هست که من دارم در سایت تلاش میکنم و اما به اندام لاغر دلخواهم نرسیدم و از ته دلم آرزو میکنم به سرزمین لاغرها هدایت بشم .
من باید بگم بسیار فرد قوی هستم که بازم این تفکر رو پیدا کردم که بخوام خودم رو با اون نقطه ی پایانی مقایسه کنم و اما قوی بودنم اینجا هست که نزاشتم این کار من رو از مسیر دور کنه و شکست بخوریم.
در اصل من حق دارم خودم رو با گذشته ی خودم مقایسه کنم که درچه شرایط سختی بودم وچقدر اضافه وزن داشتم و اما الان در چه شرایط نرمال و عالی هستم و چقدرکم. اضافه وزن دارم اونم با آزادی کامل درخوردن و… خوشحال باشم و یا اینکه حق دارم الان خودم رو با خیلی از افراد لاغر و متناسب وخوش اندام اطرافم مقایسه کنم که هیچ محدودیتی ندارن و جسم زیبایی هم دارن وناراحت و ناامید بشم انتخاب با خودم هست کدوم مسیر رو انتخاب کنم ؟
پس من یاد گرفتم باید خودم رو با خودم مقایسه کنم چون بارها شده وقتی عکس شگفتی سازان رو دیدم که ده ها کیلو کم کردن ناامید شدم که چرا بقیه ازاین راه اینقدر نتیجه گرفتن اما من در حد بسیار کمتری وزن کم کردم و یه وقتهایی شده گفتم انگار من در این حد میتونم کم کنم و استپ وزنی دارم و بیشتر اوقات این قضیه رو به نبودن در دوره ی اصلی ربط دادم اما یکی نیست به من بگه من درگذشته همین وزن رو نمیتونستم به راحتی کم کنم و اگر کم میکردم ماندگار نبود حالا که اینقدر راحتم چرا گله دارم ؟؟؟
واقعا من دو روزی میشد حالم گرفته و بد بود و من در مسیر.نادرست بودم و به تمام نداشته هام توجه میکردم .
اما با شنیدن این حرفها بارها به خودم میگم آفرین که لیز نخوردی و دوباره داری ادامه میدی .و من چقدر خوشحالم که در این مسیر هستم و این فایلها رو هست که گوش میدم و مینویسم .
چند نکته :
من با به اندازه غذا خوردن انباشته کردن چربی در بدنم رو کاهش میدم و متوقف میکنم و اینن توقف کردن چربی به نخوردن چربی نیست و هیچ ربطی به موادغذایی نداره پس تفکیک مواد غذایی نکنید رفتار خودتون رو درست کنید.
خوردن یک فرمان مغزی هست و قابل تغییر کردن هست مثل ضربان قلب و تنفس و … و بدون درگیری میشه این فرمان مغزی کمتر صادر بشه و ما لاغر بشیم .
من در هر شرایطی هستم فقط کافیه ادامه بدم در نهایت به وزن دلخواهم میرسم .
من هم باید اعتراف کنم با آشپزی های استاد دل و جرات خوردن انواع غذاها در من بیشتر شده و اما متوجه هستم که استاد رفتارش با غذاها تغییر کرده که جسم ایشون تغییر کرده .
من هم درگذشته بر این باور بودم که باید یه سری خوراکیها رو نخورم که لاغر بشم اما الان بر این باور هستم که همه خوراکیها برای لذت بردن من آفریده شدن و من از همه ی اونها رو باید بخورم .
به نام خدای مهربانم که هر لحظه هادی و حامی من هست.
سلام و درود به همگی
من اگر دقت کنم میبینم موضوعی هست که میتونه باعث بشه من بارها در مسیر لیز بخورم و از لاغری دور بشم .و اونم چسبیدن به هدف هست یعنی اگر بگم تا به اون لاغری دلخواهم نرسم حالم خوب نمیشه این کار نادرست هست و ما باید برای رسیدن به هدفمون تلاش کنیم اما اون رو رها کنیم .
من خودم در گذشته از چاقی خسته بودم و میخواستم لاغر بشم یعنی چاقی در این چند سال اخر خیلی به من فشار اورده بود و من تحت فشار بودم و میخواستم لاعر بشم و برای همین خیلی هدایتی اومدم داخل این سایت و زمانی که اومدم داخل سایت هنوز چاقی با من بود اما من شروع کردم به یادگیری اموزشها و هر روز حالم بهتر میشد البته من یاد گرفته بودم توجهم رو از روی چاقی که با من هست بردارم و بزارم روی لاغری که الان با من نیست اما مطعمنم به اون می رسم . و دقیقا با این ترفند من راهم رو ادامه دادم تا به نتیجه ی عالی الانم رسیدم .
من مدتها هست در این مسیر هستم و برای تغییر در تمام جنبه ها تلاش میکنم و منی که در گذشته اصلا نمیدونستم خیلی از چیزها چی هستند الان خیلی چیزهایی دارم که به خاطر اونها حس خوبی دارم اما هنوزم یه چیزهایی هستند که من به دست نیاوردم و میتونم با نگاه کردن به اونها حالم رو بد کنم اما من اشتباه نمیکنم و به اونها نگاه نمیکنم و من تمرکزم رو میزارم روی داشته هام و از اون ها لذت میبرم و در مورد جسم هم همینطور هست برای مثال من کلی وزن کم کردم و کمی اضافه وزن دارم اگر توجهم رو بیارم روی همین مقدار کم اضافه وزن و حرص بخورم هرگز لاغر نمبشم من باید ارام باشم و توجهم رو بیارم روی لاغری الانم و بگم چقدر نسبت به گذشته ی خودم لاغررتر شدم و زیباتر شدم و هرگز خودم رو با ان افراد مانکنی و لاغر در فضای مجازی یا اطرافم مقایسه نکنم که حالم بد بشه .
من خودم نمیدونم چند کیلو کم کردم اما میدونم بسیار نسبت به گدشته ی خودم خوب شدم و در سایز و وزن کمتری هستم اما بازم دوست دارم متناسب تر بشم من با بودن در این سایت خیلی از افکار و رفتارهام تغییر کرده و انگار شبیه افراد لاعر شدم اما میشه به جای اینها تمرکزم رو بزارم روی اون اندام ایده ال که دوستش دارم اما الان ندارمش و ناراحت بشم اما این کار اشتباه هست و باعث میشه از مسیر لیز بخورم من باید اگاه باشم و به دنبال نقطه ی پایان در هدفم نباشم .
من باید همیشه الان خودم رو با گذشته ی خودم مقایسه کنم و بابت نتایجم خوشحال باشم من یادم میاد در گذشته ارزو داشتم وزنم ثابت باشه و هر ماه بیشتر نشه آرزو داشتم غذای معمولی مثل همه بخورم آرزو داشتم به راحتی خرید کنم و ….که الان تمام اینا رو دارم و برام عادی شده و اما وقتی وارد این سایت میشم و یه همچین فایلی گوشی میدم یادم میاد که در گذشته چه شرایطی داشتم که الان دیگه ندارم چون به خاطر استمرار در این راه یکم اون حال و هوا ی قدیم برام کمرنگ شده اما با همچین فایلهای تا حدودی به خاطر میارم که در گذشته کجا بودم و الان کجا هستم و واقعا خوشحالم که در این مسبرم و یا اینکه وقتی فرد چاقی رو میبینم که داره با زجر برای لاغری تلاش میکنه خاطرات قدیمم برام تا حدودی پررنگ میشن و اینجا هست که ارزش این سبک لاغری رو بازم بیشتر میدونم .
من بارها شده توجه و تمرکزم از روی داشته هام و موفقیتهام برداشتم و روی نداشته هام گذاشتم و اما چون حالم بد شده سریع به خودم اومدم که در راه نادرستم و باید افکارم رو کنترل کنم . برای مثال
اتفاقا همین دو ساعت پیش بود که داشتم فکر میکردم چقدر فلانی سایز و وزن زیبایی داره چقدر لباسهای نیم تنه و زیبایی به تن میکنه چرا من هنوز اینطور نیستم که بازم خدا رو شکر با این فایل اگاهی دهنده متوجه شدم چه کار اشتباهی کردم .
من با خودم قرار گداشتم مثل روزهای اول اشنایی با سایت بیام داخل دوره های رایگان و از اول تمام اونها رو گوش کنم و از هر کار بیهوده ای که میشه انجام نداد فاصله بگیرم تا بتونم در مسیر بمانم و چقدر این کار برام لذت بخش هست و من اونها رو دوست دارم و هر چقدر جلوتر میرم بیشتر متوجه میشم باید اینها رو تکرار کنم چون هر روز نیاز به شنیدن اونها دارم هر روز نجواهای منفی میخوان من رو به اون دوران گدشته برگردونن اما همین تکرار فایلها و اموزشها هست که باعث میشه من لیز نخورم و به راهم با انگیزه ادامه بدم .
پس باید اگاه باشم هم برای لاغری هم برای بقیه ی جنبه های زندگی خودم رو با بقیه مقایسه نکنم و بازم مثال از خودم اینکه همین چند دقیقه پیش در نطرم اومد که چرا همه دنبال این همه کارهای زیبایی برای صورتشون هستن و اما من هیچ کدوم رو انجام ندادم نکنه من کارم نادرسته و همش فکر میکردم اره هیچ کس در اطراف من نیست که داخل چهره ی خودش برای زیبا تر شدن حد اقل یک کار انجام نداده باشه و …. خلاصه از این افکار کلی داشتم تا بازم با این فایل اگاه شدم اخه چرا باید همچین فکری داشته باشم کارهای بقیه هیچ ربطی به من ندارن و من نباید خودم رو با هیچ کس مقایسه کنم
با تکرار دوره ی صد گام اون فایل احساس لیاقت اون فایل طبیعی بودن و بدیهی بودن لاعری و اون فایل های دیگه چقدر برای من عالی بودن و من لذت بردم و بارها گفتم چقدر راه لاغری من عالی و درست و بی نظیر هست و من هر روز با این مسبر لدت میبرم و مشغولم .
چربی سازی رو در بدن متوقف کنیم با اینکه چربی خوردن رو متوقف کنیم ؟؟
این دو مورد خیلی با هم فرق داره و استاد از ما توقف چربی سازی رو میخواد وای چقدر عالی بازم الان برام روشن شد که همون لقمه های اضافه بعد از سیری و یا همون فرمولهای چاقی که من رو در مواقع سیری وادار به خوردن میکنن باعث چربی سازی میشن و گرنه وقتی من گرسنه هستم به اندازه نیاز هر چی بخورم برای جسم من فرق نداره اون بعد از مدتی مواد غدایی رو هضم میکنه و در نهایت تبدیل به انرژی میکنه پس مهم نیست در اون مقدار غذای مورد نیاز چربی باشه یا نباشه .
همین یه جمله ی استاد چقدر ترس از خوردن رو در ما کم میکنه و به جاش ما رو از اعمال نادرست خودمون که باعث ذخیره ی چربی در بدن میشه می ترسونه .
من خودم به شخصه هرگز تفکیک مواد غدایی نمیکنم اما عجیب جسمم غذاهای سالم و کم چربو سبک رو بیشتر میپسنده و به اونها جدیدا خیلی علاقه مند شدم و دوست دارم سبک اشپزیم رو تغییر بدم به سمت غذاهای کم چرب و سالم تر چون برای جسمم ارزش قایل هستم و امیدوارم که بتونم .
من نباید فکر کنم این فایلها باعث کم خوردن من میشن نه این فایلها باعث اگاهی در من میشن و این خود من هستم که تغییر میکنم و دوست دارم کمتر بخورم یعنی دستورات مغز من به سمت لاغری تعییر میکنن
یکی از اشناهای ما داخل کار درست کردن فینگر فود و شیرینی و کیک خامه ای هست اما به قدری خودش لاغر هست که باورت نمیشه و همیشه میگم ببین این دو هیچ ربطی بهم ندارن این شغل طرف هست و خود این فرد لاغر رفتارش کاملا متناسب گونه هست که این قدر لاغر هست .
من در طول ماه هر غذایی که میلم باشه درست میکنم هشتاد در صد مواقع هم فست فود خانگی با مواد غذایی سالم دارم و هیچ محدودیت غدایی ندارم در حالی که در گذشته جرات نداشتم اونها رو حتی نگاه کنم و چاقتر هم میشدم اما الان من هر وقت بخوام در هر زمانی این غذاها رو میخورم و اما چیزی که تفاوت پیدا کرده رفتار من هست که واقعا تغییر کرده و من درست تر رفتار میکنم و هین باعث شده من نسبت به گذشته لاغر تر بشم .
بازم باید بگیم هر وقت نیاز به غذا در جسم ما باشه در هر زمانی هر چی بخواییم به راحتی میخورییم و تفکیک غذایی و زمانی نداریم یعنی هر چی بخواییم در زمان گرسنگی به اندازه نیاز مجازیمم بخوریم .
چقدر با این مسیر علایق من تغییر کرده من در گذشته عاشق انواع چیبس و پفک و کرانچی بودم اما حالا دیگه علایقه خاصی ندارم اگر باشه و ببینم در حد کم میخورم اما مثل قبل به دهنم مزه نمیده و اگر هم که نباشه اصلا نمیخورم
به نام خدای مهربانم که هر لحظه هادی و حامی من هست
یکی از موضوعات در این مسیر که باعث میشه ما خیلی لیز بخوریم این هست که من تمام تمرکزم روی به دست آوردن نتیجه باشه اینطور من امید و انگیره و اشتیاقم رو از دست میدم و دیگه ادامه نمیدم .
من اگر از شرایطم راضی نباشم میخوام تغییر کنم و چون اون مشکل به من فشار میاره من میخوام تغییر کنم .
من وقتی میخوام مساله ای رو تغییر بدم چون به مشکل برخورد کردم .
من باید بدونم در حین حرکت در این مسیر هر روز مشکل چاقی با من هست و در این مدت زمان تا تاثبر کردن فایلها باید من همه چیز رو مدیریت کنم تا از مسیرر لیز نخورم
مشکلات چاقی هر روز با من در این مسیر هست و برای همین من فکر میکنم من لاغر بشو نیستم ولی مهمترین موضوع این هست که من تا به نتیجه برسم هر روز کلی رنج چاقی همراه من هست وو من چربی های اضافه رو در لباس و آینه می بینم ولی من باید این مسیر رو رها نکنم و ادامه بدم پس اگر هر روز مساله و درد دارم و چاقی رو در وجودم لمس میکنم عیب نداره باید ادامه بدم .
من اطمینان دارم این راه درست هست پس راهی ندارم و فقط باید ادامه بدم ولی باید تمرکزم رو از روی چاقی خودم بردارم وگرنه خسته میشم و این راه رو رها میکنم .
من زمانی که درراین راه اومدم فقط با این نیت اومدم که هر ماه وزنم بیشتررنشه و دیگه وزنم ثابت بمونه ولی بعد ارزمدتی متوجه شدم چقدر کاهش وزن و سایز داشتم و چقدر جمع تر شدم و همچنین در خیلی از جنبه ها ی دیگه هم تغییر کردم و خود به خود شرایط بهتری رو تجربه کردم .
من به امید دیدن نقطه پایان نباید هر روز قدم بردارم اینطور شکست میخورم .
من اگر هدفم لاغری باشه ولی به اون نچسبم و هدفم رو رها کنم ولی هر روز فعالیت های لازم رو در سایت داشته باشم و خودم رو بپذیرم و با خودم حالم خوب باشه و تمرینها رو عملی کنم خود به خود جسمم بهتر میشه
من در تمام این شش سال که در این مسیرم در خیلی از جنبه ها عالی هستم و در جسمم بهترم ولی هنوزم به ایده ال نرسیدم و من میتونم نگاهم رو بر تغییرات عالی که داشتم حتی تغییرات ریز و کوچک که داشتم بزارم و حالم رو خوب کنم و میتونم به اون لاغری ایدال که به دست نیوردم توجه کنم و حالم رو بد کنم و این غلطه و باعث لیز خوردن من میشه
من بارها به خودم میگم جقدر عالیه اگر ده کیلو کم کنم ولی اگر خیلی بهش فکر کنم این مقدار اضافه وزن میتونه به اندازه صد کیلو روی من فشار ذهنی داشته باشه ولی در این دوره یاددگرفتم رها کنم و از همین جسمم با همین اضافه وزن که دارم حالم خوب باشه و لذت ببرم و خوب لباس بپوشم و خوب زندگی کنم و اما در کنار اینها حرفها و آموزشهای استاد رو عملی کنم و اینطور خود به خود جسم من هم درست میشه
من این ده کیلو کاهش وزن رو برای خودم آسان میکنم و میگم بابا این که چیزی نیست برای بدنم بدن من خیلی توانمند هست و اگر درست فکر کنم و درست رفتار کنم اون راهی جز تناسب اندام نداره
من نباید این ده کیلو اضافه وزن روی اعصابم باشه و به من فشار بیاره من باید بگم این ده کیلو که چیزی نیست من در مسیر درست هستم و به بدنم فرصت میدم تا چربی ها رو از جسم من پاک کنه چون بدن من خیلی هوشمند و توانا هست و بسیار تمایل داره که دوباره به تناسب اندام برگردم .
من دوست دارم هر روز وارد سایت بشم چون اینطور وقتم رو به جای بطالت و بی هدف بودن با دریافت آگاهی و اطلاعات خوب میگذرونم و رشد و پیشرفت پیدا میکنم و. سطح اگاهی من بالاتر میره و من از وقتی در این راه الهی برای تناسب اندام هستم افکارم و رفتارم و عادتهام عوض شده و این برای من خیلی ارزشمند هست من هدفم بهتر کردن شرایط خودم هست نه رسیدن به نقطه پایان همینکه رابطم با مواد غذایی بهتر شده لذت میبرم همینکه سبک زندگیم عوض شده و دنبال پرخوری و اَشغال خوری نیستم لذت میبرم همینکه میرم مهمانی و بدون حالت حرص و ولع با سفره برخورد میکنم و در نهایت هم بدون فشار شکم برمیگردم این برام ارزشمند هست .حالا لاغر شدم شدم اگر نشدم هم نشدم مهم زنده بودن و سلامتی من هست مهم این هست که به این راه هدایت شدم و این اگاهی ها رو دریافت کردم و در خیلی از جنبه ها تغییر کردم و چقدر این به من حس خوبی میده که من توسط خدا انتخاب شدم پس خدا مراقب من هست و من رو به آرزوم میرسونه
من هر وقت خودم رو با بقبه مقایسه کردم و توجهم به سمت چاقی اندام ها م رفت حالم بد شده و از حال بدم متوجه شدم در مسیر درستی نیستم و دوباره چاقی و لاغری رها کردم تا به آرامش برسم .
من هر وقت یه صدایی میگه بابا چند ساله داری فایل گوش میدی ول کن دیکه بسه بهش میگم اخه من که کاری ندارم جز اینجا بودن نیام اینجا کجا برم و چطور به آگاهی درست دست پبدا کنم و چطور حالم رو خوب کنم اصلا وقتم رو با چی پر کنم و دوباره میگم هیچ جای برای من مثل اینجا نیست غنی و پر بار و پر از آگاهی درست نیست و من نیاز دارم که هرروز خودم رو با این آگاهی ها آپدیت کنم وهر بار که فایل گوش میدم انگار آماده تر میشم برای بودن در مسیر لاغری و از خیلی از حرکات نادرست که ممکنه داشته باشم دوری میکنم حللا طوری تغیبر کردم که عین متناسبها رفتارر میکنم پس قطعا لاغری تمام اندام ها حق من هست خلاصه هر روز که اینجا میام لذت میبرم و اگر اینطور نبود قطعا نمی اومدم .
جواب سوالات دوستان :
چربی سازی رو متو قف کنید به این معنی نیست که غذای چرب نخوریم بلکه باید فرایند چربی سازی رو متو قف کنیم به نظرم همون اضافه خوری ها میشه چربی سازی پس باید من تمام تمرکزم رو بزارم روی اندازه های خوردم و درست و به اندازه نیاز بخورم تا اون سوخت بشه و اگر اضافه تر بخورم اون در بدن تبدیل به چربی میشه اگر من تفکیک غدایی کنم که غذاهای چرب نخورم با این کار چربی سازی رو متوقف نکردم بلکه اگر من از هر چبزی به اندازه نیازم بخورم اون موقع چربی سازی رو متوقف کردم .
*من نباید بگم کنترل روی خوردنم ندارم
خوردن یک فرمان مغزی هست که با آموزشهای لاغری اون درست میشه و دیگه در جهت تناسب فرمان میده و این فرمانها هیچ ربطی به توانایی و اراده نداره وقتی با آموزشها ی درست لاغری مغزم در مسیر درست باشه درست هم پیام میده .و جسم من درست میشه
هر روز هر چی دوست داشتین بخورین ولی رفتار شما باید درسته باشه یعنی اگر عالی رفتار کنین شما لاغر خواهین شد .
هر وقت از روز هر مدل عدایی بخوایی میتونی بخوری و هیچ ربطی نداره اگر ظهر برنج باشه شب دیگه نباشه این کار ها رو بچه های این دوره انجام نمیدن و لاغری با ذهن کاملا متفاوت هست .
من مدتها به خیلی از چیزها بی علاقه شدم مثل شیرینی و نون و …ولی محدودیتی در غذاها ندارم و هر وقت هر چی میلم باشه میخورم خیلی حالبه امروز با خانوادم رفتم رستوران و من و همسرم اشتر اکی یه پیتزا سفارش دادیم ولی عجیب دلم دیگه پیتزاها رو نمیخواست چون نونش زیاد بود و من به نون بی علاقه شدم و زیاد خوشم نیومد با اینکه مزش هم بد نبود ولی گفتم کاش چیز دیگه سفارش میدادم