تصور کن یه روز صبح از خواب بیدار میشی، جلوی آینه می‌ری، و با لبخند به خودت نگاه میکنی. حس سبکی توی بدنته، لباس‌هات قشنگ رو تنت نشستن، و مهم‌تر از همه، ذهنت آرومه… دیگه اون فکرای همیشگیِ “چی بخورم که چاق نشم؟” یا “چرا باز زیاده‌روی کردم؟” توی سرت نیست. 😌
📍 این جلسه ادامه گام ۸ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
این دقیقاً همون چیزیه که با قانون رهایی قراره تجربه‌اش کنی. لاغری، بدون زور و فشار، بدون رژیمای سفت‌وسخت، فقط با رها کردن! 🎈
در این جلسه می‌آموزیم:
لاغری با قانون رهایی یعنی چی واقعاً؟ 🤔🌿
تا حالا شده احساس کنی توی یه چرخه تکراری افتادی؟
شروع یه رژیم، چند روز تعهد، بعد یه لغزش کوچیک… و بعدش احساس گناه، رها کردن، و دوباره برگشت به پرخوری؟ 😔
اگه آره، بدون که تنها نیستی! خیلی از ماها این مسیر رو بارها و بارها رفتیم…
ولی حالا وقتشه که یه مسیر جدید رو امتحان کنیم:
مسیر لاغری با قانون رهایی.
📌 قانون رهایی یعنی چی؟
قانون رهایی یعنی بذاری بدنت خودش کارشو بکنه؛ یعنی به جای اینکه همش بخوای کنترلش کنی، بهش اعتماد کنی…
بدن تو هوشمنده؛ خیلی بیشتر از چیزی که فکرش رو بکنی!
اون دقیقاً می‌دونه کی گرسنه‌ست، چی لازم داره، و کی باید متوقف بشه.
لاغری با قانون رهایی یعنی اینکه به جای جنگیدن با بدنت، باهاش دست آشتی بدی.
یعنی دیگه لازم نباشه هر لقمه رو با عذاب وجدان بخوری… لازم نباشه هر بار که غذا می‌خوری، ذهنت درگیر کالری، چربی، یا وزن فرداست!
💡 تصور کن داری پشت میز غذا نشستی… یه غذای خوشمزه جلوت هست، بدون احساس گناه، بدون عجله، بدون فکرهای اضافی.
آروم می‌خوری، با لذت، با احترام به خودت.
بدنت یه جایی بهت سیگنال می‌ده: «کافیه دیگه، سیر شدم.»
و تو همون لحظه قاشق رو زمین می‌ذاری. نه از ترس چاقی، بلکه چون واقعاً دیگه نیازی نیست.
🔁 این یعنی بازگشت به حالت طبیعی.
به اون نسخه از خودت که هنوز ذهنش با رژیم‌های سخت و ترازو و ممنوعیت‌ها خراب نشده بود.
اون نسخه‌ای که غذا خوردنش با حس خوب همراه بود، نه با عذاب وجدان.
✨ لاغری با قانون رهایی بر اساس دو اصل ساده کار می‌کنه:
- گوش دادن به صدای بدن
- دوستی با خودت، به‌جای کنترل خودت
رها کردن یعنی به خودت یاد بدی که لذت بردن از غذا و سبک بودن می‌تونن با هم باشن.
چرا رژیم گرفتن دیگه جواب نمیده؟ 😤
چون رژیم گرفتن یعنی کنترل… و مغز ما از کنترل خوشش نمیاد!
وقتی خودتو محدود میکنی، ذهن ناخودآگاهت می‌ره سراغ ذخیره‌سازی. یعنی با هر رژیم، مغزت یه آلارم می‌فرسته که: «اوووه… دوباره قحطی شروع شد! سریع ذخیره کن!» 😵💫
نتیجه؟ همش فکر غذا، پرخوری، خستگی، شکست و در نهایت بازگشت به نقطه صفر.
مطالعات نشان داده‌اند که رژیم‌های محدودکننده می‌توانند به افزایش فعالیت در نواحی پاداش مغز منجر شوند، که باعث می‌شود غذاهای پرکالری جذاب‌تر به نظر برسند.
بنابراین، به جای جنگیدن با بدن‌مون، بیایید باهاش آشتی کنیم و بهش گوش بدیم.
لاغری با قانون رهایی یعنی رها کردن کنترل وسواس‌گونه و بازگشت به حالت طبیعی بدن؛ همون حالتی که قبل از اینکه ذهنمون با رژیم و کالری و ترازو خراب شه، وجود داشت.
بیایید با عشق و احترام به خودمون غذا بخوریم و از این سفر لذت ببریم. 💖🍽️
حالا لاغری با قانون رهایی چی کار می‌کنه برات؟ 🕊️✨
وقتی وارد دنیای لاغری با قانون رهایی میشی، دیگه خبری از محدودیت و کنترل و جنگیدن با غذا نیست! 😌
اینجا یه سفر عاشقانه‌ست… بین تو و بدنت 💞
تصور کن یه روز از خواب بیدار میشی، صدای بدنت رو می‌شنوی، با لبخند می‌ری سراغ صبحونه، بدون استرس کالری یا وسواس ترازو… فقط با عشق! 😍🍳☕
با لاغری با قانون رهایی یاد می‌گیری که:
✅ به صدای واقعی بدنت گوش بدی – یعنی بفهمی کی واقعا گرسنه‌ای و کی فقط ذهنت دنبال حواس‌پرتیه. 🍽️🧠
✅ وقتی سیر شدی، راحت و بدون عذاب وجدان غذا رو کنار بذاری – چون دیگه نیازی به تموم کردن بشقاب از روی اجبار یا ترس نداری. 😌🥗
✅ از غذا لذت ببری، بدون اینکه حس گناه خفه‌ات کنه – چون تو داری با آگاهی و عشق غذا می‌خوری، نه با ترس. 🍰💕
✅ به جای سرزنش خودت، خودتو در آغوش بگیری – یعنی یاد می‌گیری از بدن فعلیت خجالت نکشی، بلکه بهش افتخار کنی و ازش مراقبت کنی. 💖🪞
✨ لاغری با قانون رهایی یعنی برگشتن به یه سبک زندگی که با آزادی، شادی و هماهنگی با بدنت ساخته شده—not با زور و اجبار و استرس.
تصویرسازی ذهنی؛ جادوی لاغری با قانون رهایی! ✨🧠💫
یکی از معجزه‌های واقعی در مسیر لاغری با قانون رهایی، همین تصویرسازی ذهنیه.
ذهن ما فرق بین واقعیت و تصور رو خوب تشخیص نمیده، پس چرا از این ویژگی طلایی استفاده نکنیم؟ 😍🎯
بیا با هم یه تمرین خیلی خاص انجام بدیم… آماده‌ای؟
(البته اول بخون، بعد اجرا کن! 😉)
👁️ چشمهات رو ببند و…
🌟 تصور کن خودت رو توی لباسی که عاشقشی – شاید یه مانتوی خوش‌دوخت، یا یه لباس مجلسی خاص – درست همونی که همیشه دلت می‌خواست بپوشی ولی حس نمی‌کردی «اندازه‌اش هستی»…
✨ حالا خودت رو وسط یه جمع دوستانه یا یه مهمونی پر از نور و موسیقی ملایم ببین… داری با اعتماد به نفس راه می‌ری…
لبخند به لبت، بدنت سبک و آزاد، چشم‌ها برق می‌زنن…
همه تحسینت میکنن، ولی مهم‌تر از اون، تو خودتو تحسین میکنی! 😌💃
اون حس سبکی رو با تمام وجودت احساس کن… هم جسمت سبک شده، هم قلبت آرومه.
و این یعنی چی؟
یعنی بدنت داره با ذهن تصویر جدیدی می‌سازه… تصویری که درش لاغری با قانون رهایی، نه‌تنها ممکنه، بلکه لذت‌بخشه!
📌 علم هم ثابت کرده که تصویرسازی ذهنی، درست مثل تمرین واقعی روی مغز اثر می‌ذاره.
یه تحقیق جالب در مجله Psychology Today می‌گه وقتی ما چیزی رو به‌صورت ذهنی تصور میکنیم، همون نواحی از مغزمون فعال میشن که در هنگام تجربه واقعی اون اتفاق فعال میشن. (منبع: Psychology Today)
💡 اگه می‌خوای این تصویرسازی ذهنی و «قانون رهایی» رو با راهنمای کامل و تمرین‌های عملی دنبال کنی، دوره آموزش لاغری با ذهن (ورود به سرزمین لاغرها) دقیقاً همین مسیر رو باز می‌کنه.
✍️ حالا بریم سراغ یه نکته خیلی مهم؛ در ادامه هم توی گام ۱۰ سراغ «اعتیاد به غذا» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.17 از 148 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام استاد و دوستان هم مسیر
گام نهم:لاغر شدن رو رها کنید تا لاغر شوید ؟
من هم تمام سال هایی که تلاش میکردم به روش های مختلف لاعر بشم از همون روز اول فقط چشمم به ترازو بود یا منتظر شنیدن جمله ی لاغر تر شدی از اطرافیان بودم و اگر این اتفاق نمی افتاد کلی انگیزه و اشتیاقم از بین میرفت .
اگر هم این اتفاق می افتاد و کمی وزنم کم میشد یا کسی میگفت انگار یکم جمع و جور شدی شاید چنددقیقه فقط ذوقشو داشتم و استرس کل وجودمو میگرفت که من بااینهمه زحمت بزور این یذره نتیجه رو گرفتن حالا بقیه اضافیارو چجوری کم کنم؟تاکی رژیم تاکی ورزش؟چقدر دیگه باید بدوام تا به هدفم برسم …
و همین استرسا و گفتگوهای منفی باعث میشد کم بیارم و قید اون روش و بزنم . اما بعد یمدت باز فشار اون اضافه وزن مجبورم میکرد که به یه روش دیگه پناه ببرم ولی این چرخه تا همین دوسه سال پیش ادامه داشت .
چرا بااین که اونهمه پشتکار داشتم بخودم سختی میدادم موبه مو رژیمو رعایت میکردم ولی بی نتیجه بود؟چون توجهم به جای اون یکم تعییری که داشتم فقط روی مشکل بوده .
اما تعریف شما از موفقیت که توی این راه به هدفتون رسیدید از لاغری چیز دیگه ای هستش:موفقیت رسیدن به نقطه ی پایان نیست بلکه به مقدار فاصله ایه که از شرایط خود از نقطه شروع احساس میکنی .
یعنی ببین چقدر احساست تغییر کرده ؟چقدر ترست از خوردن کمتر شده ؟ چقدر رابطت باخودت تغییر کرده ؟تاچه حد اطمینان پیدا کردز که میتونی لاغر بشی و نگرانیت از لاعر نشدن کمتر شده ؟ به همون میزانی که تو تموم این موارد تغییر کردی یعنی موفقی و از چاقی داری دور و دور تر و به لاغری نزدیک و نزدیک تر میشی .
تو هر زمینه ای رهاکردن نقطه پایان و لذت بردن از مسیر باعث میشه احساس خوبی داشته باشی انرژیت بیشتر و بیشتر میشه چون چشمت فقط به تغییراته و باهر تغییر کوچیک کلی خوشحال میشی خودباوریت تقویت میشه. و یدفعه بخودت میای و میبینی حتی نقطه پایان رو هم رد کردی !
تو یه کلیپی آقایی صحبت میکرد که اسکی بازا اگه بخوان فقط به اون درختا و سنگو موانع سر راهشون تمرکز کنن بالاخره بخاطر استرس و توجه زیاد به اونا باهاش برخورد میکنن و شکست میخورن اما اگه فقط حواسشون به اون مسیر درست باشه لابه لای درختا فقط دنبال راه باز و درست بگردن درآخر برنده میشن و به هدف نهایی میرسن .
تو هر زمینه ای چشممون به خوده مسیر باشه که راهو درست طی کنیم نه اینکه کی پس به اون نقطه مورد نظرم میرسم . کی لاغر میشم پس ؟چرا اون لاعر شد من نشدم ؟دیگه انرژی هم میمونه برامون بااین حجم از توجه به ناخواسته و استرس ؟
مثل این میمونه که من هنوز مدرک دانشگاهیمو نگرفتم ترم اولم ،مدام بیام خودمو با کسی که درسشو تموم کرده و مدرکشو گرفته مقایسه کنم . بگم اون چرا تونسته من نتونستم منطقیه واقعا؟خب اون در زمان خودش کل اون مسیر و طی کرده زحمت کشیده و نتیجه شو گرفته . من هم تا این کارارو نکنم از آسمون که مدرک و نمیارن بهم بدن . لاغری باذهن هم یه پروسه ایه که باید طی بشه اول کار روی ذهنمون انجام میشه و چون دیدنی و قابل لمس نیست ما بعد مدتی خسته میشیم شور و شوق اول و نداریم که حتما برای ما این راهم نتیجه نمیده . اما باید فقط ادامه بدیم رمز کار فقط استمراره .
محتوای ذهن ماها خیلی خیلی باهم متفاوته . مقایسه کردن خودمون با حتی نزدیکترین شخصی که هم خونه با ما کار خنده دار و غیر منطقیه .چون معلوم نیست اون آدم تو لایه های زیرین ذهنش چیا ذخیره شده نگرشش به زندگی چیه .مقایسه بزرگترین ظلمیه که در حق خودمون میتونیم انجام بدیم . مطوولیت اشتباهمون رو بپذیریم اما توقع زیادی هم از خودمون نداشته باشیم من اگه گرم به گرم وزن اضافه کردم باید گرم به گرم هم کم کنم نه دوماهه سه ماهه …..
پس نتیجه نهایی رو رها کنیم . تمام تمرکزمون رو صدرصد بیاریم روی یادگیری بیشتر و آگاهی درست به ذهن دادن . تنها دراینصورت میشه باانگیزه ادامه داد و خسته نشد . بنظر من لاغری دیگه یه هدف نیست که مثلا من به عدد وزنی برسم و برم دنبال زندگیم . لاغری و تناسب برای من یه عشقه یه هنریه که دوست دارم مدام راجبش مطلب یاد بگیرم و تو این فضا باشم به ذهنم دیگه خوراکه اشتباه و حرفای نادرست دیگران رو ندم . اینجا یه فضای امنه که فقط ورودی متناسب کننده به ذهنمون میدیم ،احساسمون رو خوب نگه میداریم راحت حرفامون رو میزنیم و تبادل نطر میکنیم . حالا چه فرقی داره من کی و چجوری میخوام به نقطه پایان برسم . منکه مطمانم یروزی میرسم پس به جای نگرانی و چک کردن وزنم فقط یاد میگیرم و از بودن بین کسانی که بامن هدف مشترک دارن لذت میبرم.😍
سپاسگزارم استاد🌹