تصور کن یه روز صبح از خواب بیدار می‌شی، جلوی آینه می‌ری، و با لبخند به خودت نگاه می‌کنی. حس سبکی توی بدنته، لباس‌هات قشنگ رو تنت نشستن، و مهم‌تر از همه، ذهنت آرومه… دیگه اون فکرای همیشگیِ “چی بخورم که چاق نشم؟” یا “چرا باز زیاده‌روی کردم؟” توی سرت نیست. 😌
📍 این جلسه ادامه گام ۸ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
این دقیقاً همون چیزیه که با قانون رهایی قراره تجربه‌اش کنی. لاغری، بدون زور و فشار، بدون رژیمای سفت‌وسخت، فقط با رها کردن! 🎈
در این جلسه می‌آموزیم:
لاغری با قانون رهایی یعنی چی واقعاً؟ 🤔🌿
تا حالا شده احساس کنی توی یه چرخه تکراری افتادی؟
شروع یه رژیم، چند روز تعهد، بعد یه لغزش کوچیک… و بعدش احساس گناه، رها کردن، و دوباره برگشت به پرخوری؟ 😔
اگه آره، بدون که تنها نیستی! خیلی از ماها این مسیر رو بارها و بارها رفتیم…
ولی حالا وقتشه که یه مسیر جدید رو امتحان کنیم:
مسیر لاغری با قانون رهایی.
📌 قانون رهایی یعنی چی؟
قانون رهایی یعنی بذاری بدنت خودش کارشو بکنه؛ یعنی به جای اینکه همش بخوای کنترلش کنی، بهش اعتماد کنی…
بدن تو هوشمنده؛ خیلی بیشتر از چیزی که فکرش رو بکنی!
اون دقیقاً می‌دونه کی گرسنه‌ست، چی لازم داره، و کی باید متوقف بشه.
لاغری با قانون رهایی یعنی اینکه به جای جنگیدن با بدنت، باهاش دست آشتی بدی.
یعنی دیگه لازم نباشه هر لقمه رو با عذاب وجدان بخوری… لازم نباشه هر بار که غذا می‌خوری، ذهنت درگیر کالری، چربی، یا وزن فرداست!
💡 تصور کن داری پشت میز غذا نشستی… یه غذای خوشمزه جلوت هست، بدون احساس گناه، بدون عجله، بدون فکرهای اضافی.
آروم می‌خوری، با لذت، با احترام به خودت.
بدنت یه جایی بهت سیگنال می‌ده: «کافیه دیگه، سیر شدم.»
و تو همون لحظه قاشق رو زمین می‌ذاری. نه از ترس چاقی، بلکه چون واقعاً دیگه نیازی نیست.
🔁 این یعنی بازگشت به حالت طبیعی.
به اون نسخه از خودت که هنوز ذهنش با رژیم‌های سخت و ترازو و ممنوعیت‌ها خراب نشده بود.
اون نسخه‌ای که غذا خوردنش با حس خوب همراه بود، نه با عذاب وجدان.
✨ لاغری با قانون رهایی بر اساس دو اصل ساده کار می‌کنه:
- گوش دادن به صدای بدن
- دوستی با خودت، به‌جای کنترل خودت
رها کردن یعنی به خودت یاد بدی که لذت بردن از غذا و سبک بودن می‌تونن با هم باشن.
چرا رژیم گرفتن دیگه جواب نمی‌ده؟ 😤
چون رژیم گرفتن یعنی کنترل… و مغز ما از کنترل خوشش نمیاد!
وقتی خودتو محدود می‌کنی، ذهن ناخودآگاهت می‌ره سراغ ذخیره‌سازی. یعنی با هر رژیم، مغزت یه آلارم می‌فرسته که: «اوووه… دوباره قحطی شروع شد! سریع ذخیره کن!» 😵💫
نتیجه؟ همش فکر غذا، پرخوری، خستگی، شکست و در نهایت بازگشت به نقطه صفر.
مطالعات نشان داده‌اند که رژیم‌های محدودکننده می‌توانند به افزایش فعالیت در نواحی پاداش مغز منجر شوند، که باعث می‌شود غذاهای پرکالری جذاب‌تر به نظر برسند.
بنابراین، به جای جنگیدن با بدن‌مون، بیایید باهاش آشتی کنیم و بهش گوش بدیم.
لاغری با قانون رهایی یعنی رها کردن کنترل وسواس‌گونه و بازگشت به حالت طبیعی بدن؛ همون حالتی که قبل از اینکه ذهن‌مون با رژیم و کالری و ترازو خراب شه، وجود داشت.
بیایید با عشق و احترام به خودمون غذا بخوریم و از این سفر لذت ببریم. 💖🍽️
حالا لاغری با قانون رهایی چی کار می‌کنه برات؟ 🕊️✨
وقتی وارد دنیای لاغری با قانون رهایی می‌شی، دیگه خبری از محدودیت و کنترل و جنگیدن با غذا نیست! 😌
اینجا یه سفر عاشقانه‌ست… بین تو و بدنت 💞
تصور کن یه روز از خواب بیدار می‌شی، صدای بدنت رو می‌شنوی، با لبخند می‌ری سراغ صبحونه، بدون استرس کالری یا وسواس ترازو… فقط با عشق! 😍🍳☕
با لاغری با قانون رهایی یاد می‌گیری که:
✅ به صدای واقعی بدنت گوش بدی – یعنی بفهمی کی واقعا گرسنه‌ای و کی فقط ذهنت دنبال حواس‌پرتیه. 🍽️🧠
✅ وقتی سیر شدی، راحت و بدون عذاب وجدان غذا رو کنار بذاری – چون دیگه نیازی به تموم کردن بشقاب از روی اجبار یا ترس نداری. 😌🥗
✅ از غذا لذت ببری، بدون اینکه حس گناه خفه‌ات کنه – چون تو داری با آگاهی و عشق غذا می‌خوری، نه با ترس. 🍰💕
✅ به جای سرزنش خودت، خودتو در آغوش بگیری – یعنی یاد می‌گیری از بدن فعلیت خجالت نکشی، بلکه بهش افتخار کنی و ازش مراقبت کنی. 💖🪞
✨ لاغری با قانون رهایی یعنی برگشتن به یه سبک زندگی که با آزادی، شادی و هماهنگی با بدنت ساخته شده—not با زور و اجبار و استرس.
تصویرسازی ذهنی؛ جادوی لاغری با قانون رهایی! ✨🧠💫
یکی از معجزه‌های واقعی در مسیر لاغری با قانون رهایی، همین تصویرسازی ذهنیه.
ذهن ما فرق بین واقعیت و تصور رو خوب تشخیص نمی‌ده، پس چرا از این ویژگی طلایی استفاده نکنیم؟ 😍🎯
بیا با هم یه تمرین خیلی خاص انجام بدیم… آماده‌ای؟
(البته اول بخون، بعد اجرا کن! 😉)
👁️ چشمهات رو ببند و…
🌟 تصور کن خودت رو توی لباسی که عاشقشی – شاید یه مانتوی خوش‌دوخت، یا یه لباس مجلسی خاص – درست همونی که همیشه دلت می‌خواست بپوشی ولی حس نمی‌کردی «اندازه‌اش هستی»…
✨ حالا خودت رو وسط یه جمع دوستانه یا یه مهمونی پر از نور و موسیقی ملایم ببین… داری با اعتماد به نفس راه می‌ری…
لبخند به لبت، بدنت سبک و آزاد، چشم‌ها برق می‌زنن…
همه تحسینت می‌کنن، ولی مهم‌تر از اون، تو خودتو تحسین می‌کنی! 😌💃
اون حس سبکی رو با تمام وجودت احساس کن… هم جسمت سبک شده، هم قلبت آرومه.
و این یعنی چی؟
یعنی بدنت داره با ذهن تصویر جدیدی می‌سازه… تصویری که درش لاغری با قانون رهایی، نه‌تنها ممکنه، بلکه لذت‌بخشه!
📌 علم هم ثابت کرده که تصویرسازی ذهنی، درست مثل تمرین واقعی روی مغز اثر می‌ذاره.
یه تحقیق جالب در مجله Psychology Today می‌گه وقتی ما چیزی رو به‌صورت ذهنی تصور می‌کنیم، همون نواحی از مغزمون فعال می‌شن که در هنگام تجربه واقعی اون اتفاق فعال می‌شن. (منبع: Psychology Today)
💡 اگه می‌خوای این تصویرسازی ذهنی و «قانون رهایی» رو با راهنمای کامل و تمرین‌های عملی دنبال کنی، دوره آموزش لاغری با ذهن (ورود به سرزمین لاغرها) دقیقاً همین مسیر رو باز می‌کنه.
✍️ حالا بریم سراغ یه نکته خیلی مهم؛ در ادامه هم توی گام ۱۰ سراغ «اعتیاد به غذا» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.17 از 148 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
گام (۹)لاغری با قانون رهایی :چیزی که دنبالش بودی
با درود Zary Ahmadi
تا حالا پیش اومده که موقع خوردن به خوراکی وسوسه انگیز تصمیم بگیری رهاش کنی و به جای خوردن به احساس واقعیت گوش بدی؟پیش اومده اما زیاد نبوده البته از زمانی که به این آگاهی رسیدم متوجه این برخورد از خودم شدم که خوراکی را ببینم و وسوسه بشم که بخورم اما رها کردم چون به بدنم گوش دادم و اگاهانه رهاش کردم چون بدنم را دوست دارم ،، به نیاز های بدنم احترام می زارم مخصوصا از زمانی با این مسیر هستم خیلی از خوراکی‌ها اتوماتیک در من خیلی کم شده به ندرت پیش می اید که علاقه به خوردن آنها داشته باشم مثل بستنی و یا دونات که خیلی دوست داشتم با وجودی که در هفته چند بار از در مغازه دوناتی رد می شم به هیچ عنوان وسوسه خوردن آن نمی شم چون اگاهانه پیش می رم و از این بابت حس بسیار عالی دارم چون اجباری نیست جون رها و آزاد هستم و می دونم چکار می کنم استرس یا خشم و یا هر حس خالی باعث نمی شه که خوردن دونات با بستنی و یا غیره آن خلا را پر کند و از روی بی خیالی تصمیم به خوردن نمی گیرم بلکه با شناخت احساست واقعی پیش می رم و توانایی توقف کردن خوردن را دارم نه از روی اجبار بلکه با عشق خدایا سپاسگزارم از این دانایی و بینش
چه شد که تونستی رها کنی ؟یا اگه نتونستی چه باعث شد سمتش بری ؟ رهاش کردم چون نیازی نمی دیدم چون به بدنم و احساساتم احترام گذاشتم مثلا : چند شب پیش دخترم رفت کیک دارچین گرفت وقتی نگاهش می کردم و داشت قسمت قسمت می کرد هوس کردم بخورم اما به بدنم گوش کردم و با ذهنم کفتگو کردم از خوردن منصرف شدم. کفتم :مزه شیرینی را که می شناسم مزه دارچین را هم می دونم مزه خمیره کیک را هم می دونم چه چیزی در این کیک هست که باید بخورم ایا نیاز است یا هوسه با گفتگوی ذهنی خیلی راحت منصرف شدم دخترم کفت چرا نمی خوری کفتم میل ندارم با تعجب گفت فکر کردم با ما بخوری کفتم اصلا میلم نمی کشه می خوام بگم از روی اجبار نبود با عشق بود یا امروز صبح پاکت سنجد را دیدم سریع یکی گذاشتم در دهانم و سریع هم متوجه عادت بد شدم از طرفی ذهنم گفت یادت است دکتر طب سنتی جقدر در باره فواید سنجد کفت یهو حواسم جمع شد که همون تبلیغات باعث شد بدون فکر دستم به سمت سنجد رفت و بدش در دهانم بود و از طرفی از ذهن لاغری سپاسگزارم که قبل از اینکه قورتش بدم مرا هوشیار کرد .نتیجه چی شه ؟ خوب معلومه که ذهن لاغری با دلیل و منطق مانع خوردش شد و من راحت با حس رضایت ریختمش بیرون چون بدنم نیاز نداشت تمام گفتگوی ذهنی انجام و به نتیجه رسید
چه احساسی داشتی وقتی خواستی رها کنی ؟حس خوبی داشتم چون باعث شد کنترل را خودم به دست بگیرم نه با اجبار بلکه با علاقه چون متوجه احساسات بدنم هستم
نتیجه آش چی شد ؟ همانطور که کفتم متوجه شدم که در بک لحظه چشم و ذهنم باعث شده بود یهویی بدون فکر کردن سراغ سنجد برم در حالی که اصلا نیازی نبود و به خودم کفتم هر موقع حس کردم بدنم نیاز داره خواهم خورد سنجدکه تموم نمی شه و دلیلی که یهو سراغ خوراکی می ریم فکر می کنم تبلیغات باعث می شه مثلا:در فضای مجازی برای سنجد و مفید بودن آن و خوردن آن توصیه می شه و همون موقع که گوش می دیم همه در ذهن ما ضبط می شه و وقتی مثلا سنجد را می بینیم همون فوایده ضبط شده در ذهن ما باعث می شه چشم و بعد دست ما را به سمتش می بره و بعد در دهن ما ، خوب بودن و مفید بودن سنجد تداعی می شه و شروع می کند به عملکرد که همون خوردن می شه در حالی که وقتی نیازی نیست مفید بودنش هم کارایی ندارد
و خوشحالم که ذهن لاغری یهو مرا متوجه عادت اشتباه کرد و سنجد را قبل از خوردن رها کردم ،با دلیل و منطق
اگر نتوانستی رها کنی دوست داری دفعه بعد چی کار کنی؟ اگر نتوانستم رها کنم خودم را سرزنش نمی کنم بلکه یاد می گیرم جلوی ویوسه شدن و گول تبلیغات را نخورم و قبل از خوردن به احساسات بدنم توجه داشته باشم و گفتگوی ذهنی را فراموش نکنم خیلی راحت می شه خوردن را با دلیل رها کنی و حس شادی سبکی بجای استرس و ناتوانی داری.
چرا نوشتن مهمه ؟ نوشتن باعث می شه هر قانونی را بهتر درک کنیم و بهتر می توانیم اشتباهاتم را ببینم و انرا تصیح کنم من این دفعه نوشته های ابن کام را توی دفترم نوشتم تا بهتر آنها را درک کنم
توجه ای که خودم نسبت به خود دارم
هیچوقت خودم را با کسی مقایسه نمی کنم اما خودم را با زمانی که در تناسب دلخواهم بودم با اونون زمان خودم ، خودم را مقایسه می کنم و انتظار لاغری را خیلی قوی و روشن می بینم چون تغییرات را می بینم چون با چند ماه پیش که مقایسه می کنم کلی تغییرات را د رفتار و در جسمم می بینم
و اگر نجوای منفی سراغم بیاد سریع با جمله های تاکیدی لاغری حالم را خوب می کنم یعنی فرصت را سریع از منفی باف می گیرم و از تک تک اعضای بدنم بابت کارهایی که برای داشتن حس خوب و سلامتی من انجام می دهند سپاسگذاری می کنم
اسناد سپاسگزارم