تصور کن یه روز صبح از خواب بیدار می‌شی، جلوی آینه می‌ری، و با لبخند به خودت نگاه می‌کنی. حس سبکی توی بدنته، لباس‌هات قشنگ رو تنت نشستن، و مهم‌تر از همه، ذهنت آرومه… دیگه اون فکرای همیشگیِ “چی بخورم که چاق نشم؟” یا “چرا باز زیاده‌روی کردم؟” توی سرت نیست. 😌
📍 این جلسه ادامه گام ۸ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
این دقیقاً همون چیزیه که با قانون رهایی قراره تجربه‌اش کنی. لاغری، بدون زور و فشار، بدون رژیمای سفت‌وسخت، فقط با رها کردن! 🎈
در این جلسه می‌آموزیم:
لاغری با قانون رهایی یعنی چی واقعاً؟ 🤔🌿
تا حالا شده احساس کنی توی یه چرخه تکراری افتادی؟
شروع یه رژیم، چند روز تعهد، بعد یه لغزش کوچیک… و بعدش احساس گناه، رها کردن، و دوباره برگشت به پرخوری؟ 😔
اگه آره، بدون که تنها نیستی! خیلی از ماها این مسیر رو بارها و بارها رفتیم…
ولی حالا وقتشه که یه مسیر جدید رو امتحان کنیم:
مسیر لاغری با قانون رهایی.
📌 قانون رهایی یعنی چی؟
قانون رهایی یعنی بذاری بدنت خودش کارشو بکنه؛ یعنی به جای اینکه همش بخوای کنترلش کنی، بهش اعتماد کنی…
بدن تو هوشمنده؛ خیلی بیشتر از چیزی که فکرش رو بکنی!
اون دقیقاً می‌دونه کی گرسنه‌ست، چی لازم داره، و کی باید متوقف بشه.
لاغری با قانون رهایی یعنی اینکه به جای جنگیدن با بدنت، باهاش دست آشتی بدی.
یعنی دیگه لازم نباشه هر لقمه رو با عذاب وجدان بخوری… لازم نباشه هر بار که غذا میخوری، ذهنت درگیر کالری، چربی، یا وزن فرداست!
💡 تصور کن داری پشت میز غذا نشستی… یه غذای خوشمزه جلوت هست، بدون احساس گناه، بدون عجله، بدون فکرهای اضافی.
آروم میخوری، با لذت، با احترام به خودت.
بدنت یه جایی بهت سیگنال می‌ده: «کافیه دیگه، سیر شدم.»
و تو همون لحظه قاشق رو زمین می‌ذاری. نه از ترس چاقی، بلکه چون واقعاً دیگه نیازی نیست.
🔁 این یعنی بازگشت به حالت طبیعی.
به اون نسخه از خودت که هنوز ذهنش با رژیم‌های سخت و ترازو و ممنوعیت‌ها خراب نشده بود.
اون نسخه‌ای که غذا خوردنش با حس خوب همراه بود، نه با عذاب وجدان.
✨ لاغری با قانون رهایی بر اساس دو اصل ساده کار می‌کنه:
- گوش دادن به صدای بدن
- دوستی با خودت، به‌جای کنترل خودت
رها کردن یعنی به خودت یاد بدی که لذت بردن از غذا و سبک بودن می‌تونن با هم باشن.
چرا رژیم گرفتن دیگه جواب نمی‌ده؟ 😤
چون رژیم گرفتن یعنی کنترل… و مغز ما از کنترل خوشش نمیاد!
وقتی خودتو محدود می‌کنی، ذهن ناخودآگاهت می‌ره سراغ ذخیره‌سازی. یعنی با هر رژیم، مغزت یه آلارم می‌فرسته که: «اوووه… دوباره قحطی شروع شد! سریع ذخیره کن!» 😵💫
نتیجه؟ همش فکر غذا، پرخوری، خستگی، شکست و در نهایت بازگشت به نقطه صفر.
مطالعات نشان داده‌اند که رژیم‌های محدودکننده می‌توانند به افزایش فعالیت در نواحی پاداش مغز منجر شوند، که باعث میشود غذاهای پرکالری جذاب‌تر به نظر برسند.
بنابراین، به جای جنگیدن با بدن‌مون، بیایید باهاش آشتی کنیم و بهش گوش بدیم.
لاغری با قانون رهایی یعنی رها کردن کنترل وسواس‌گونه و بازگشت به حالت طبیعی بدن؛ همون حالتی که قبل از اینکه ذهن‌مون با رژیم و کالری و ترازو خراب شه، وجود داشت.
بیایید با عشق و احترام به خودمون غذا بخوریم و از این سفر لذت ببریم. 💖🍽️
حالا لاغری با قانون رهایی چی کار می‌کنه برات؟ 🕊️✨
وقتی وارد دنیای لاغری با قانون رهایی می‌شی، دیگه خبری از محدودیت و کنترل و جنگیدن با غذا نیست! 😌
اینجا یه سفر عاشقانه‌ست… بین تو و بدنت 💞
تصور کن یه روز از خواب بیدار می‌شی، صدای بدنت رو می‌شنوی، با لبخند می‌ری سراغ صبحونه، بدون استرس کالری یا وسواس ترازو… فقط با عشق! 😍🍳☕
با لاغری با قانون رهایی یاد میگیری که:
✅ به صدای واقعی بدنت گوش بدی – یعنی بفهمی کی واقعا گرسنه‌ای و کی فقط ذهنت دنبال حواس‌پرتیه. 🍽️🧠
✅ وقتی سیر شدی، راحت و بدون عذاب وجدان غذا رو کنار بذاری – چون دیگه نیازی به تموم کردن بشقاب از روی اجبار یا ترس نداری. 😌🥗
✅ از غذا لذت ببری، بدون اینکه حس گناه خفه‌ات کنه – چون تو داری با آگاهی و عشق غذا میخوری، نه با ترس. 🍰💕
✅ به جای سرزنش خودت، خودتو در آغوش بگیری – یعنی یاد میگیری از بدن فعلیت خجالت نکشی، بلکه بهش افتخار کنی و ازش مراقبت کنی. 💖🪞
✨ لاغری با قانون رهایی یعنی برگشتن به یه سبک زندگی که با آزادی، شادی و هماهنگی با بدنت ساخته شده—not با زور و اجبار و استرس.
تصویرسازی ذهنی؛ جادوی لاغری با قانون رهایی! ✨🧠💫
یکی از معجزه‌های واقعی در مسیر لاغری با قانون رهایی، همین تصویرسازی ذهنیه.
ذهن ما فرق بین واقعیت و تصور رو خوب تشخیص نمی‌ده، پس چرا از این ویژگی طلایی استفاده نکنیم؟ 😍🎯
بیا با هم یه تمرین خیلی خاص انجام بدیم… آماده‌ای؟
(البته اول بخون، بعد اجرا کن! 😉)
👁️ چشمهات رو ببند و…
🌟 تصور کن خودت رو توی لباسی که عاشقشی – شاید یه مانتوی خوش‌دوخت، یا یه لباس مجلسی خاص – درست همونی که همیشه دلت می‌خواست بپوشی ولی حس نمی‌کردی «اندازه‌اش هستی»…
✨ حالا خودت رو وسط یه جمع دوستانه یا یه مهمونی پر از نور و موسیقی ملایم ببین… داری با اعتماد به نفس راه می‌ری…
لبخند به لبت، بدنت سبک و آزاد، چشم‌ها برق می‌زنن…
همه تحسینت میکنن، ولی مهم‌تر از اون، تو خودتو تحسین می‌کنی! 😌💃
اون حس سبکی رو با تمام وجودت احساس کن… هم جسمت سبک شده، هم قلبت آرومه.
و این یعنی چی؟
یعنی بدنت داره با ذهن تصویر جدیدی می‌سازه… تصویری که درش لاغری با قانون رهایی، نه‌تنها ممکنه، بلکه لذت‌بخشه!
📌 علم هم ثابت کرده که تصویرسازی ذهنی، درست مثل تمرین واقعی روی مغز اثر می‌ذاره.
یه تحقیق جالب در مجله Psychology Today می‌گه وقتی ما چیزی رو به‌صورت ذهنی تصور می‌کنیم، همون نواحی از مغزمون فعال میشن که در هنگام تجربه واقعی اون اتفاق فعال میشن. (منبع: Psychology Today)
💡 اگه می‌خوای این تصویرسازی ذهنی و «قانون رهایی» رو با راهنمای کامل و تمرین‌های عملی دنبال کنی، دوره آموزش لاغری با ذهن (ورود به سرزمین لاغرها) دقیقاً همین مسیر رو باز می‌کنه.
✍️ حالا بریم سراغ یه نکته خیلی مهم؛ در ادامه هم توی گام ۱۰ سراغ «اعتیاد به غذا» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.17 از 148 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
به نام خداوند جان و خرد
سلام خدمت استاد ارجمند و دوستان همگام
حل تمرینات با قانون رهایی لاغر شوید
سلام خدمت استاد عزیزم و دوستان همگام
زمان هایی که رژیم میگرفتم و به شدت ورزش میکردم همیشه به فکر هدف بودم و همین باعث می‌شد که مدام وزنگیری کنم و هر هفته سایز کنم و وقتی میرفتم روی ترازو و میدیدم کاهش وزن ندارم یا خیلی کم وزن کم کردم عصبانی میشدم و دوباره پرخوری میکردم بعد دوباره رژیم میگرفتم انگار با همون چند روز ول کردن رژیم تمام زحمات چند هفته ایم به هدر میرفت نا امید و با حال بد بودم اما الان به لطف خداوند و استاد خوبم دیگه حواسم به چاقیم و هدفم نیست الان دارم لذت میبرم از اینکه هر روز دارم چیز جدیدی یاد میگیرم هر روز توجهم به لاغریه و وقتی میبینم بدون ولع غذا میخورم فقط برای رفع نیاز بدنم ورزشی که عاشقشم و انجام میدم و حال خوبی که بعد ورزش دارم خیلی حس خوبیه و من دارم از این مسیر لذت میبرم وقتی میبینم هر روز رفتارم با مواد غذایی داره عوض میشه ذوق میکنم چی از این بهتره که حس ناب زندگی شاد و درک کنی منی که هر روز افسرده و افسرده تر میشدم قبل غذا ماتم داشتم بعد خوردن غذا عذاب میگرفتم خودم و تو آیینه نگاه نمیکردم از خودم خجالت میکشیدم که چرا این همه میخورم خوب الان چی ؟الان با مواد غذایی دارم درست رفتار میکنم، بدون حسرت خوردن، یا ولع خوردن، یا اینبار بخور بی خیال دوباره رژیم میگیری، دیگه غذاهام و تفکیک نمیکنم ،کالری شماری نمیکنم، وزن و سایز نمیگیرم، بار فشار چاقی از روی مغزم برداشته شده و دنبال نتیجه نیستم چی بهتر از این احساس‌های ناب که در من در حال رشده چی کار باید میکردم که اینقدر حالم خوب باشه ؟!!!خدایا شکرت واقعا نمیدونم چطور شکر کنم و چطور از استادم تشکر کنم در من دگرگونی زیادی رخ داده و هر روز با عشق دارم به این سفر هیجان انگیز ادامه میدم تا حالا برام مثل مدرسه و دانشگاه بود اما با گوش دادن این فایل احساس کردم به یه اردو رفتم یه سفر بی نظیر که باید از تک تک لحظه هاش لذت برد عجب چیزیه این مسافرت تناسب فکری
خیلی از آدم ها همیشه توی سفر چون همیشه میخوان به مقصد برسن و فکر میکنن حالا هله هوله بخورن یا بخوابن توی مسیر تا برسن به مقصد و از زیبایی های جاده و مسیر لذت نمی‌برند و فقط مقصد و هدف براشون مهمه و حسابی خسته میشن و غر غر میکنن که کی میرسیم حالا وقتی به مقصد میرسن این دفعه اضطراب اینو دارن که میخوان کی برگردن و از همون مقصد هم لذت نمی‌برند و بعدها با دیدن عکسها و فیلم‌ها تازه متوجه میشن ای چه حیف سفر تموم شده و چه خوب بود سفرش چقدر خوش گذشت مشکل اینجاست که اگه ما نگرشمون و تغییر بدیم از تک تک لحظات سفر لذت ببریم همش به فکر مقصد نباشیم هر جا دیدیم با صفاست بزنیم کنار جاده و خوش بگذرونیم سفر رفتن و زندگی کنیم دقیقا مسیر تناسب فکری هم مثل یه مسافرته که باید هر جا دیدی فایلی خیلی قشنگه بزنی کنار و بارها و بارها ازش لذت ببری و درس بگیری و به هدف و مقصد فکر نکنی خوب حالا گیرم لاغر شدی سایز مورد علاقه اتم شدی که چی ؟وقتی ذهنت چاق باشه اصلا از اون وزن و سایزت هم نمیتونی لذت ببری پس الان یاد بگیر تمرکزت نره روی هدف بلکه بزار ذهنت آرامش و یاد بگیره، بزار ذهنت درست زندگی کردن و شاد بودن و یاد بگیره، بزار ذهنت سپاسگزاری از خداوند و یاد بگیره، بزار فرمان‌های مغزیت اصلاح بشه، رفتارت تغییر کنه، فقط نباید از سایت فاصله بگیری نباید تو این مسافرت به جاده بیراهه بری ،هیچ راه میانبری وجود نداره به این فکر کن که مسیر درست سفر همینه و اگه خارج بشی به مشکلات زیادی میخوری من به یاری خداوند در این سفر شگفت انگیز به مسیرم اعتماد کامل دارم و با عشق بی نهایت ادامه میدم هدف لذت بردن از مسیره و در طی مسیر چیزهایی که یاد میگیرم حکم سوغاتی هایی داره که در هر گام به من هدیه داده میشه الهی شکرت برای هدایتم به این مسیر خدایا شکرت استاد بی نهایت سپاسگزارم من چاقی رو رها کردم و هدف و مقصد و رها کردم و از تک تک لحظات سفر هیجان انگیزم در حال آموختن و لذت بردنم با آرزوی بهترینها برای شما استاد خوبم و دوستان همگام الهی خودم رو به دستان امنت سپردم خدایا دوست دارم