❓ سؤال مهم: باید دنبال روش لاغری باشیم، یا اول دلایل چاقیمونو بفهمیم؟ 🤔
راستش رو بخوای…
آگاهی از دلایل چاقی، خیلی وقتها مهمتره از دونستن صدتا روش لاغری! 🧠✨
چرا؟ چون وقتی بفهمی چی باعث شده چاق بشی — ذهن، بدن یا سبک زندگیت — اونوقت خیلی راحتتر میتونی مسیر مناسب خودتو پیدا کنی 🎯💡
🌀 لاغری یه نسخهی یکسان برای همه نیست
هر کسی باید نسخه مخصوص خودش رو پیدا کنه — و اون نسخه، از شناخت ریشهها شروع میشه 🌱
🌟 مهمترین دلایل چاقی: واقعاً کدومه؟!
اگه فکر میکنی باید یه لیست از «دلایل چاقی» تهیه کنی و یکییکی خط بزنی روشون تا لاغر شی…
یه لحظه دست نگه دار! 🛑
واقعیت اینه که همهی دلایل چاقی به نوبه خودشون مهم و تأثیرگذارند 🤯 شاید چیزی که از نظر تو کوچیک و بیاهمیته، همون چیزی باشه که سالها جلوی لاغر شدنتو گرفته! 😬
🔍 یه حقیقت مهم:
دلایل چاقی = موانع ذهنی لاغری! 🧠💣
آره، درست خوندی.
همون چیزایی که باعث شدن چاق بمونی، موانع ذهنی لاغری، دقیقاً هموناییان که نمیذارن لاغر شی!
📌 خیلی از ماها سالهاست رژیم گرفتیم، ورزش کردیم، کالری شمردیم… ولی چرا نتیجه نمیگیریم؟ چون ذهنمون هنوز باور داره که چاقیمون طبیعیه، یا لاغری غیرممکنه!
🌱 مثال واقعی:
تصور کن باور داری چاقی تو ارثیه 👨👩👧 پس حتی اگه رژیم بگیری یا بری باشگاه، ته دلت همیشه میگه:
«فایده نداره! این ژن لعنتیه!» 🧬😩
همین باور، مثل ریشهای که درخت رو نگه میداره، نمیذاره درخت تناسب اندامت رشد کنه 🌳❌
🧘♀️ چرا باید دلایل چاقیمونو بشناسیم؟
مطالعات علمی نشون دادن که باورها و الگوهای ذهنی، به شدت روی رفتارهای تغذیهای و وزن بدن تأثیر میذارن.
در مقالهای از انتشارات سلامت هاروارد با عنوان عنوان «کاهش وزن با ذهنآگاهی» ذکر شده که یکی از مزایای اصلی رویکردهای ذهنآگاهی برای کاهش وزن، کمک به افراد در شناسایی خوردن احساسی است.
او بیان میکند که بسیاری از افراد نه تنها به دلیل گرسنگی، بلکه برای تسکین اضطراب، ناراحتی یا تحریکپذیری غذا میخورند، که این میتواند منجر به خوردن بیفکرانه شود.
🧠 پیدا کردن دلایل چاقی در ذهن
نقطهی شروع لاغری واقعی ✨
تو جلسه اول، رفتیم سراغ یکی از اون سؤالهایی که تو ذهن خیلی از آدمای با اضافهوزن همیشه تکرار میشه:
«چرا چاق شدم؟!» 🤔
واقعاً چرا؟ چون بیشترمون بهجای اینکه دنبال دلایل چاقی بگردیم، مستقیم پریدیم سراغ رژیمهای سخت، ورزشهای طاقتفرسا، دمنوشهای لاغری و… 🍵🏃♀️🥦
اما نتیجه چی بود؟
یا اصلاً نتیجه نگرفتیم، یا نتیجهها موقتی بودن و برگشتن 😓 و این یعنی چی؟ یعنی داشتیم راه رو اشتباه میرفتیم…
🛑 یه لحظه صبر کن…
تا وقتی دلایل چاقیتو واقعاً نشناسی، هر تلاشی برای لاغر شدن مثل اینه که بخوای آب رو توی سبد نگه داری! 🧺💦
آخرش چی میمونه؟ فقط خستگی، ناامیدی و یه حسِ «بازم نشد…» 😞
🔁 تجربهی تکرارشونده خیلیها:
سالهاست بارها تلاش کردیم لاغر شیم… ولی چون فقط ظاهر قضیه رو هدف گرفتیم، نه ریشهشو،
دوباره برگشتیم سر خونه اول!
💡 لاغری با ذهن بهت میگه: «بذار اول ریشه رو پیدا کنیم، بعد بریم سراغ تغییر.»
🧩 این جلسه چی داریم؟
قراره با هم دقیقتر به دلایل چاقیمون نگاه کنیم:
📍 چی باعث شده اضافه وزن بگیریم؟
📍 آیا این دلایل فقط مال ما هستن یا درباره بقیه هم صادقه؟
📍 و آیا اصلاً اون چیزایی که فکر میکنیم دلیل چاقیمونن، واقعاً درستن؟!
😯 یه مثال ساده:
میگی ژنتیک داری؟ خب چرا خیلیا با همون ژن، لاغرن؟
میگی کمتحرکی؟ خب بعضیا کمتحرکن ولی چاق نیستن!
میگی سوختوسازم پایینه؟ ولی یه عالمه آدم هستن با متابولیسم پایین که متناسب موندن!
اینجاست که باید با شجاعت به باورامون شک کنیم 🔍 چون شاید مشکل از جاییه که اصلاً فکرش رو نمیکردیم… یعنی ذهن خودمون!
🧠 چطور باید لاغر بشم؟
یکی از سوالات مهم و پرتکرار اینه که «چطور باید لاغر بشم؟». جواب ساده و واضحی دارم:
من باید لاغری رو به ذهنم یاد بدم!
بله، درست شنیدید؛ باید از صفر شروع کنم تا ذهنم دقیقاً متوجه بشه که چه چیزی برای من خوبه و چرا باید لاغری رو یاد بگیره.
🚫 کنار گذاشتن روشهای غلط گذشته
همهمون بارها برای لاغری تلاش کردهایم، ولی معمولاً نتایج پایدار نداشتیم. چرا؟
چون دلایل چاقی رو درست شناسایی نکردیم و دنبال روشهای غلط رفتیم. الان وقتشه که این مسیر اشتباه رو برای همیشه کنار بذاریم.
نهتنها از رژیمهای سخت و طاقتفرسا دور میمونم، بلکه هر روش عجیب و غریبی که فقط باعث استرس و فشار میشه، برای من مسخره و بیمعنیه.
هدف من اینه که ذهنم رو از باورهای غلط آزاد کنم و با روشهای درست به لاغری برسم.
🧐 دلایل چاقی در ذهن من
من بارها به خودم میگفتم که «چون استخون بندیم درشته، نمیتوانم لاغر بشم.»
یا ممکنه فکر میکردم که «چون همیشه همه بهم میگن از خواهرت چاقتر هستی، هیچ وقت نمیتونم مثل خواهرم لاغر بشم.»
اینها تنها چند نمونه از دلایل چاقی در ذهن من بود. باورهایی که باعث میشد همچنان در یک دایره باطل بچرخم.
اما حالا میفهمم که تمام این باورها اشتباه بودند! چرا؟ چون بارها از همین جسمم وزن کم کردم، پس بدن من توانایی لاغری رو داره.
💪 جسم من توانمند است!
حتی با روشهای اشتباهی مثل رژیمهای سخت و طاقتفرسا، وزن کم کردهام؛ پس میتوانم با روشهای درست و بدون زجر، لاغر بشم.
جسم من مشتاق لاغریه! این جسم قدرت لازم رو داره؛ فقط باید اجازه بدم که این تغییرات رخ بدن.
🌟 لاغری، حق من است!
من لاغری رو حق خودم میدونم و میپذیرم که در این لحظه همچنان چاق هستم، اما این وضعیت تنها یک مرحله از مسیر من است. هیچ گلهای ندارم.
چون میدانم که این تغییر از درون شروع میشود و با این روش شگفتانگیز، میتوانم لاغری را تجربه کنم.
خداوند من را به این راه هدایت کرده و مطمئنم که توانایی طی کردن این مراحل رو دارم. به همین دلیل با تمام وجودم قدم برمیدارم تا لذت زنده بودن رو تجربه کنم.
این یک سفر شگفتانگیز است که به من فرصت میدهد تا با بدن و ذهن خود ارتباطی درست برقرار کنم.
🔑 نتیجهگیری
لاغری نه تنها جسمی است، بلکه ذهنی هم هست. برای اینکه به تناسب اندام برسیم، باید دلایل چاقی رو از ذهن خود پاک کنیم و به جای روشهای غلط، روشهای درست و ذهنی رو انتخاب کنیم.
تنها با تغییر نگرش و باورهای ذهنیمون میتوانیم به نتایج پایدار دست پیدا کنیم.
فراموش نکنید که لاغری با ذهن به شما این امکان رو میده که از درون تغییر کنید و بدن شما به طور طبیعی و بدون فشار به وزن ایدهآل خود برسه.
📝 اگر شما هم میخواهید در این مسیر همراه شوید و لاغری واقعی رو تجربه کنید، همین حالا با روشهای ذهنی شروع کنید و به خودتان اجازه دهید تا تغییرات شگفتانگیز رو احساس کنید.
✍️ تمرین آموزشی 📖
نقطه شروع شکست دادن چاقی
در جلسه قبل، شما درباره دلایل چاقی خود صحبت کردید، درست است؟ حالا وقت آن است که با آنها روبرو شویم و شروع کنیم به تغییر ذهنی! 💪
آیا شما آمادهاید که چاقی را برای همیشه پشت سر بگذارید؟ 🚀
اگر تمرین جلسه قبل را کامل انجام ندادهاید، پیشنهاد میکنم ابتدا آن را انجام دهید چون تمرینهای این جلسه بر اساس آن ساخته شده است.
پس آمادهاید که دلایل چاقی خود را دوباره مرور کنید و آنها را برای تغییر دادن تغییر بدهید؟ 🤔
آیا میدانید هرچه دلایل بیشتری برای چاقی پیدا کنید، تمرین این جلسه مؤثرتر خواهد بود؟ هر چقدر ذهن شما بیشتر با این دلایل درگیر شود، راحتتر میتوانید آنها را اصلاح کنید.
شما آمادهاید که بگویید: «نه! این دیگه برای من کار نمیکنه!» 🔥
🟢 مرحله اول: چرا من چاق هستم؟
بیایید صادقانه از خود بپرسیم: «چرا من چاق هستم؟»
آیا دلایل شما منطقی هستند؟
آیا میتوانید دلایل بیشتری پیدا کنید که شما را از چاقی دور نگه دارند؟
این جایی است که میتوانید به راحتی دست به اصلاح افکار بزنید! ✨
حالا تلاش کنیم تا دلیلهای اشتباه را رد کنیم. به دنبال مثالهای متضاد با دلایل چاقی خود باشید.
مثلا اگر کم تحرکی را دلیل میدانید، آیا کسانی را میشناسید که کمتحرکتر از شما هستند ولی متناسباند؟
این مثالها کمک میکند ذهن شما از باورهای غلط آزاد شود. 🧠💡
🟡 مرحله دوم: آیا فقط خودم مقصر چاقی هستم؟
آیا هنوز فکر میکنید عوامل خارجی باعث چاقی شما هستند؟
آیا فکر میکنید افراد یا شرایط شما را به چاقی کشاندهاند؟
وقت آن است که مسئولیت وضعیت خود را به عهده بگیرید. 🙌
وقتی خودتان را مسئول تغییر بدانید، قدرت بیشتری برای اقدام پیدا میکنید.
این یعنی شما توانمند هستید که تغییرات بزرگ ایجاد کنید.
باور کنید، این مسئولیتپذیری اولین گام به سوی آزادسازی شما از چاقی است! 🔑
🔵 مرحله سوم: آیا واقعا توانایی لاغر شدن را دارید؟
حالا به خودتان بگویید: «من توانایی لاغر شدن را دارم!» 💪
آیا تاکنون وزن کم کردهاید؟ حتی اگر موقت بوده، آن تجربه نشان میدهد که درون شما قدرت لاغر شدن هست. 🌟
مهم نیست روشهای قبلی چقدر درست یا غلط بودند،
مهم این است که شما توانستهاید بخشی از وزن خود را کاهش دهید.
پس شما توانمندید و میتوانید از همینجا شروع کنید و تغییرات بزرگتر و ماندگارتر ایجاد کنید. ✨
پس، آیا آمادهاید اولین قدم را بردارید؟
با خودتان تعهد کنید که تغییر میکنید! 🚀
هر چالشی فرصتی برای رشد و یادگیری است. 🌱
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.09 از 363 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
ببخشيد استاد سوال داشتم در فايل دوم گفتيد دو تا تمرين انجام بديم ۱ تعهد دادن به خودمون بود ۲ اينكه چند بار تلاش كرديم لاغر بشيم و نا تمام مونده درسته ؟؟
نشان های دریافت شده
امشب ساعت ۱۱:۵۸ دقیقه چهارشنبه ٩٧/١١/٣با سلام استاد تو فايل اولتون گفته بودين دلايل چاقيتونو بنويسيد من فكر كردم به اين نتيجه رسيدم كه اثري پرخوري و كم تحركي باعث چاقيم شده بعد كه فايل دومتون گوش دادم فهميدم همه ي اين دلايل فقط توجيه و دليل الكي چون فاميل هم لاغر داريم هم چاق يا ادم پرخور داريم لاغر هستن و من همش دلم ميخواست مثل اونا لاغر و خوش اندام باشم ولي أشتباهمو فهميدم فهميدم كه فقط فقط خودم باعث چاقيم و اضافه وزنم شدم من با فكر غلط و حرفاي اطرافيانم باعث چاقي خودم شدم از امشب ميخوام خودمو ذهنمو تغير بدم و متعهد ميشود كه از وزن ۹۶ كيلو گرم به وزن ۶۰ كيلو برسم و در اين راه تلاش ميكنم و البته با كمك شما لطفا كمكم كنيد با تشكر
نشان های دریافت شده
من امروز ۳/۱۱/۹۷ متعهد میشوم که از وزن۹۵ کیلو خودم را به وزن ۶۰ برسانم و متوجه شدم تمام دلیل چاق شدنم خودم هستم و در این مسیر از هیچ تلاش و کوششی دریغ نمیکنم
نشان های دریافت شده
با سلام و خسته نباشید
من دیدگاه خودم رو قبلا نوشتم
ولی چون دو بارهفایل رو گوش کردم
بااین که ۵یا۶ روزه که وارد شدم و هنوز مسیر برام روشن نیست ولی انقدر حرفای استاد شیرین و دلنشین و صادقانه هست
و اشتیاق خودمم بعد از شکست های زیاد و به نتیجه نرسیدن الان خیلی زیاده
احساس رضایت از خدایی که منو توی این مسیر قرار داد دارم و به همراهی استادم هم اطمینان دارم
پس نتیجه رو حتما می گیرم
و برای همه دوستان هم همینو میخوام
سلام استاد
من چند روزی هست که با سایت شما از طریق یکی از کاربران سایت تحقیقاتی عباس منش آشنا شدم.
دلایل اضافه وزنم و رد دلایل رو هم نوشتم.
تقریبا یه ماهی می شد که از طریق قانون جذب به دنبال کاهش وزن بودم که با سایت شما آشنا شدم.
مطمئنم که خدا شما رو سرراهم قرار داد که تو این مسیر به من کمک کنید.
قول میدم که با کمک خداوند و شما و باانرژی فراوان به وزن مطلوبم برسم.
من می توانم…..
نشان های دریافت شده
من فهمیدم دلیل چاق شدنم فقط و فقط افکار خودم بوده و از شما ممنونم که هدایتم کردید منتظر راهنمایی های شما در قسمت های بعد هستم
نشان های دریافت شده
تمرین مرحله دوم :
دلیل چاقی من این بود که :
اشتهام زیاد بود ——–اما هستن کسایی که اشتهاشون از من بیشتر اما چاق نیستن.
اضافه وزن بعد از زایمان——-اما هستن کسایی که بعد از زایمان چاق نمیمونن و سریع لاغر میشن .
ژنتیکی بودن چاقی ——-ولی در اشنایان هستن افرادی که نزدیکان چاق دارنذ اما خودشون چاق نیستند.
?????
پس در نتیجه دلیل چاقی من خودم بودم و هستم و الان تصمیم دارم با وزن ۶۸کیلو به۶۰کیلو برسم و به همه و خودم ثابت کنم که من میتوانم.
ممنون از استاد عزیز.
نشان های دریافت شده
سلام.
آقای عطار روشن من دو روزه که ب وسیله سرچ دریوتیوب با عنوان لاغری باشما آشنا شدم بانویی هستم سی ساله از سن بلوغم دچار اضافه وزن شدم وتآ ب امروز ک ۸ سال از ازدواج من گذشته ۵ بار لاغر کردم و هربار ۵تا۱۵ کیلو کاهش داشتم . توانایی لاغری دارم ودلیل چاقی خودمو ژنتیک .سوخت و ساز کم ودرشت استخوان بودن.تند خوری .احساسی خوری.عصبی خوری .ریزه خوری. میدونستم.انگارداستان ما چاق ها یکیست و شباهت زیادی بهم داریم.من علاقه ب شیرینی ندارم فعالیت معمولی دارم و اصلا اهل فست فود و این چیزا نیستم و همیشه خودم رؤ بادوستانم و فامیل ک مقایسه میکنم میبینم من چرا باید چاق باشم در حالی ک خوردنم کمتره و فعالیتم از اون شخص بیشتره.همیشه ب ژنتیک توجه کردم. و جواب گرفتم برام سخته قبول عدم تاثیر ژنتیک.وزیاد مطالعه کردم.ولی ب قول شما هرچقدم باشه دیگه۳۰ کیلو در ۱۵ سال شاید نباید باشه و باور ماباعث شده ک بااین مجوز ک من بخواهم و نخواهم ژنتیکی چاق میشم و تلاشم بی فایده است کاری نکنم وبیشتربخورم.حرفاتون جذابه اما حق بدید به ما که راههای زیادی رفتیم. ونتیجه. دائمی نگرفتیم براحتی نتونیم وارد دوره آموزشی هزینه دار بشیم.ای کاش میشد یکبار امتحان کردو نتیجه ک گرفتیم بارضایت. هزینه بدیم و دورهها ی بعدی از همان ابتدا هزینه پرداخت کنیم.اینقدر سایت و کانال لاغری دیدیم ک دکان بوده وبلد بودند باروانشناسی. و تاثیرگذار ی کلام مارا امیدوارکردند چون اونها میدانستند مااعتماد ب نفسمان ازدست رفته و از ناچاری ما برای خود راه کسب درآمد ایجاد کردند و هربار ما ناامیدتر شدیم من تا. ب امروزراهی ب جزشاد بودن و ایجاد روحیه و اصلاح سبک زندگی ک به غذاو فعالیت نیز مربوط میشود پیدا نکردم که عاقلانه باشد ب جادوی ذهن هم اعتقاد دارم ب همین دلیل فایلهارو چندبار گوش دادمو ازتون ممنونم.من۱ ماهه ک اقدام مجدد ب تناسب وزن کردم. و در مسیر سعی برآگاهی دارم و ب همین دلیل باشما آشنا شدم و فکرمیکنم باید ادامه بدم
نشان های دریافت شده
من امروز ۲۷/۱۰/۹۷متعهد میشم از وزن ۹۴کیلو به وزن ۶۴ کیلو برسم، من فهمیدم دلیل چاق شدنم فقط و فقط افکار خودم بوده و از شما ممنونم که هدایتم کردید منتظر راهنمایی های شما در قسمت های بعد هستم
نشان های دریافت شده
سلام من خیلی خوشحالم که با سایتتون آشنا شدم
من ۲۴ سالمه و قبل ازدواج لاغر بودم
بعد ازدواج خیلی چاق شدم از ۶۰ کیلو به ۸۰ رسیدم
بعد با ورزش ۱۰ کیلو کردم و ۷۰ شدم
موقع بارداریم ۹۲ کیلو شده بودم و خودم مقصر بودم
همش تقصیر خودم بود
کم کم وزنمو اوردم پایین
بعد ۸۳ کیلو شدم و یکسال پیش ۱۸ کیلو کم کردم خیلی خیلی تلاش کردم
کلی دلیل تراشیدم ک چرا چاق شدم
اما فایل دومو گوش دادم دیدم همه دلیل هام الکی بوده
زایمان – کم تحرکی – خوردن عصبی و ….
اما قبل ازدواج خیلی فست فود میخوردم تحرکمم معمولی بود اما لاغر بودم
واقعا همه دلیل ها الکی بود برای چاق شدنم و تنها خودم مقصر بودم ک چاق شدم
الان واقعا اماده ام که شروع کنم از امروز ۲۴ /۱۰ /۹۷ من میتوووونم از ون ۷۵ کیلو به وزن ۵۸ کیلو برسم تمام تلاشمو میکنم و موفق هم میشوم
از شما واقعا ممنونم استاد که انگیزه بهم دادید
من میتوانم
حتما هم لاغر میشووووومممم