تا حالا شده با تمام وجود بخوای لاغر بشی، ولی هر بار که یه روش جدید رو امتحان میکنی، آخرش با یه حس بد، یه عالمه اضافه‌وزن و یه عالمه سرزنش خودت رو پیدا کنی؟
📍 این جلسه، گام اول دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است؛ اگه پیش‌نیازش رو هنوز نخوندی، بهتره اول از اونجا شروع کنی.
این داستان، داستان خیلی از ماهاست و ریشه‌ی ماجرا خیلی وقت‌ها به یه چیز ساده اما خطرناک برمی‌گرده:
«اشتباه در انتخاب روش لاغری» 💣
توی این جلسه، قراره بریم سراغ این اشتباه بزرگ و ببینیم چطور بارها و بارها فریب خوردیم و چرا وقتشه جور دیگه‌ای فکر کنیم.
پس کمربندت رو ببند، قراره سفری به دنیای ذهن، احساس و تناسب داشته باشیم. 🌱🧠
در این جلسه می‌آموزیم:
💡 اگه می‌خوای این مسیر رو با یه برنامه کامل و قدم‌به‌قدم ادامه بدی، دوره آموزش لاغری با ذهن (ورود به سرزمین لاغرها) دقیقاً برای همین ساخته شده.
✍️ حالا بریم سراغ اولین اشتباه بزرگ؛ در ادامه هم توی گام ۲ سراغ «رهایی از چاقی با ذهن» می‌ریم.
🚪 اشتباه اول: وقتی ترس راهنمای انتخاب میشه، نه شناخت!
از خودت بپرس: آخرین باری که تصمیم گرفتی لاغر بشی، دقیقاً چرا اون روش خاص رو انتخاب کردی؟
آیا چون عاشقش بودی؟ یا چون از بدن فعلی‌ت فراری بودی؟ 😟
بذار یه تصویر برات بسازم:
داری جلوی آینه لباس پرو میکنی. شکم کمی از زیپ بیرون زده. حس خجالت، عصبانیت و ناامیدی با هم قاطی می‌شن. توی ذهنت یه جمله تکرار میشه:
«بسه دیگه! باید یه کاری کنم!»
و درست توی همون حالت هیجانی، می‌ری سراغ اولین تبلیغی که می‌بینی:
🍵 یه دمنوش گیاهی!
🥗 یه رژیم پرطرفدار اینستاگرامی!
🏃♀️ یه چالش ۲۱ روزه‌ی سختگیرانه!
اینجا دقیقاً نقطه‌ایه که اشتباه در انتخاب روش لاغری رخ می‌ده.
انتخابت بر اساس شناخت از بدن و سبک زندگی‌ت نیست، بلکه بر اساس ترس، استیصال و تنفر از وضعیت فعلی‌ته.
👀 مثالی از مدرسه…
یادته تو مدرسه ریاضی سخت بود؟ اگه ازش بدت می‌اومد، آیا اجبار معلم باعث شد عاشقش بشی؟ نه! چون علاقه با زور ایجاد نمی‌شه.
تو دنیای لاغری هم همینه.
وقتی روشی رو فقط به‌خاطر ترس از چاقی انتخاب میکنی، نه به خاطر علاقه، نه براساس شناخت، نتیجه‌ش میشه:
⛔ شروع‌های پرانرژی
⛔ چند روز فشار و محدودیت
⛔ و بعدش، یه سقوط آزاد به سمت ناامیدی
🔬 نگاه علمی به اشتباه انتخاب از روی ترس
طبق تحقیقات انجمن ملی اختلالات خوردن، افرادی که با احساس شرم یا ترس از بدنشون رژیم می‌گیرن، بیشتر در معرض شکست رژیم و حتی پرخوری‌های جبرانی هستن.
چرا؟ چون انتخابشون از روی اضطرابه، نه آرامش. و ذهن مضطرب، هیچ وقت همراه خوبی برای تغییر نیست 🧠💥
✅ راه درست چیه؟
🔍 اول، باید خودتو بشناسی:
- آدم انعطاف‌پذیری هستی یا ساختارمند؟
- به تنهایی بهتر کار میکنی یا با همراه؟
- از محدودیت خوشت میاد یا آزادی؟
بعد، روشهایی رو بررسی کن که با شخصیت، روحیه و سبک زندگی‌ت هماهنگ باشن.
مثلاً اگه از دیکته شدن بیزاری، شاید رژیم‌های عددی برات مناسب نباشه.
یا اگه آدم درون‌گرایی هستی، ممکنه روش لاغری با ذهن، که درونی و آرامه، نتیجه‌ی بهتری بده برات.
💡 اشتباه در انتخاب روش لاغری بیشتر وقت‌ها به‌خاطر اینه که عجله داریم و از خودمون نمی‌پرسیم:
«من واقعاً چی میخوام؟ چی برام جواب می‌ده؟»
پس الان که تصمیم گرفتی لاغر بشی، قبل از اینکه بری سراغ جلسه بعدی، یه نفس عمیق بکش و بپرس:
«آیا دارم این انتخابو از روی عشق و آگاهی انجام می‌دم، یا از روی ترس و اجبار؟» 🌱
🔑 چون همون لحظه است که می‌تونی از اولین اشتباه در انتخاب روش لاغری عبور کنی و مسیر جدیدی رو بسازی؛ مسیری که با خودت هماهنگه، نه با تیترهای فریبنده‌ی مجله‌ها و اینستاگرام.
🎭 اشتباه دوم: گول خوردن از تبلیغات، نه تجربه‌ی درونی
تا حالا شده آخر شب، وسط اسکرول اینستاگرام، یه تبلیغ ببینی که می‌گه:
✨ «فقط در ۱۰ روز، ۸ کیلو کم کن!»
یا یه خانم خوش‌هیکل با لیوان دمنوشی در دست، تو ساحل وایساده و می‌گه:
🌿 «رژیم ما تضمینیه… بدون بازگشت!»
تو اون لحظه، مغز خسته‌ت فقط همون یه جمله رو می‌فهمه:
«نجات!» 😵💫
و اینجاست که اولین اشتباه در انتخاب روش لاغری اتفاق می‌افته… چون تصمیم‌گیری‌ت از روی تجربه‌ی واقعی خودت نیست، بلکه بر اساس ترس، عجله یا تقلید از دیگرانه.
🧠 ذهن وقتی ناامیده یا استیصال داره، دنبال راه‌حل سریع می‌گرده. این کاملاً طبیعیه. اما طبیعی بودنش، درست بودنش نیست!
🔬 از نظر علمی هم این موضوع حسابی بررسی شده. در یک مطالعه منتشرشده در Obesity Research Journal نشون داده شده که ۹۵٪ افرادی که با رژیم‌های سخت و سریع وزن کم می‌کنن، طی ۳ تا ۵ سال دوباره وزنشون برمی‌گرده!
یعنی چی؟ یعنی بیشتر مردم دچار همون اشتباه در انتخاب روش لاغری هستن:
انتخابی که از بیرون بهشون خورونده میشه، نه از درون جوشیده.
🌀 بدن ما یه چاپگر نیست که دکمه‌ی «لاغری فوری» داشته باشه! یه سیستم پیچیده‌ست که با هورمون‌ها، مغز، احساسات، باورها و عادت‌ها کار میکنه.
اگه فقط روی ظاهر تمرکز کنیم، مثل اینه که بخوایم با رنگ کردن دیوارای نم‌کشیده، مشکل ساختمون رو حل کنیم… فقط قشنگ‌تر خراب میشه!
✅ راه بهتر چیه؟
به‌جای دنباله‌روی کورکورانه از هر رژیمی که «فالوئر زیاد» داره، بشین یه قدم به خودت نزدیک‌تر شو. ببین تو از چی لذت می‌بری؟ با چه چیزی احساس امنیت میکنی؟ روش انتخابی‌ت قراره تو رو خسته‌تر کنه یا زنده‌تر؟
🧭 هر وقت به جای نگاه به بیرون، به درون خودت نگاه کردی، احتمال اینکه روش درستی برای لاغری انتخاب کنی خیلی بیشتر میشه.
⚠️ اشتباه سوم: سرزنش خودت، به‌جای اصلاح روش
یه سؤال ساده اما مهم:
وقتی رژیمی که انتخاب کردی جواب نمی‌ده، چی کار میکنی؟
- الف: می‌گی این روش برای من مناسب نبوده، باید دنبال یه مسیر دیگه باشم.
- ب: خودتو سرزنش میکنی که «بازم نتونستم… من هیچ‌وقت اراده ندارم!» 😔
واقع‌بین باشیم… اکثر ما ناخودآگاه می‌ریم سراغ گزینه‌ی «ب».
چرا؟ چون سال‌ها بهمون گفتن:
“لاغر نشدی؟ پس مقصری! تنبلی! بی‌اراده‌ای! خودتو کنترل نمی‌کنی!”
و این دقیقاً یکی از خطرناک‌ترین اشتباه در انتخاب روش لاغری؛ چون وقتی یک روش بهمون نمی‌سازه، به جای اینکه روش رو زیر سؤال ببریم، می‌زنیم تو سر خودمون!
📉 اما خبر بد اینه که با هر بار سرزنش، نه‌تنها عزت‌نفست افت میکنه، بلکه انگیزه و امید به تغییر هم کم‌رنگ‌تر میشه.
و خبر خوب اینه که اشکال از تو نیست! اشکال از اشتباه در انتخاب روش لاغری.
👗 تصور کن…
رفتی خرید، یه لباس خوشگل دیدی، پوشیدی، دیدی بهت نمیاد.
خب چیکار میکنی؟
می‌گی: «اوف! من چقدر زشتم!»
یا می‌گی: «این لباس برام مناسب نیست، باید یکی دیگه امتحان کنم؟»
اگه جواب دومت رو انتخاب کردی، آفرین! تو داری یاد می‌گیری که لاغری هم مثل لباسه.
همه‌ی روش‌ها برای همه مناسب نیستن.
🌿 بدن ما یه سیستم بی‌نهایت پیچیده‌ست، با تاریخچه‌ای از احساسات، باورها، ژن‌ها، عادت‌ها و خاطرات.
وقتی با یه رژیم یا برنامه جواب نمی‌گیری، به‌جای مچ‌گیری از خودت، بهتره بگی:
“من روش رو درست انتخاب نکردم… باید روشی پیدا کنم که با مغزم، روحیه‌م و سبک زندگیم هماهنگه.”
🧠 اشتباه چهارم: نادیده گرفتن قدرت ذهن
منم یکی از اون آدمایی بودم که سال‌ها توی دور باطل روش‌های جسمی افتاده بودم:
📉 رژیم پشت رژیم
🏋️♀️ ورزش تا مرز بی‌حالی
🍵 دمنوش لاغری تلخ‌تر از دارو
📦 قرص‌های گرون قیمت
💡 و البته دستگاه‌های عجیب و غریب که بیشتر شبیه ابزار شکنجه‌ی قرون وسطی بودن!
هر بار با هیجان شروع میکردم، و بعد از چند هفته با ناامیدی و اضافه‌وزن بیشتر تموم میشد.
در واقع، من به شکل ناخودآگاه درگیر یکی از رایج‌ترین اشتباه در انتخاب روش لاغری شده بودم:
نادیده گرفتن ذهن!
یعنی چی؟ یعنی فقط جسمم رو هدف گرفته بودم، در حالی که فرمانده کل بدنم، یعنی ذهنم رو اصلاً ندیده بودم.
🌪 وقتی ذهن نادیده گرفته بشه…
مثل اینه که بخوای ماشین رو هل بدی ولی ترمز دستی هنوز کشیده‌ست!
تو زور می‌زنی، عرق می‌ریزی، انرژی می‌ذاری… اما نمی‌دونی چرا جلو نمی‌ری.
🧠 ذهن همون ترمز دستی‌ایه که اگه آزادش نکنی، هیچ رژیمی و ورزشی کمکت نمی‌کنه.
🌟 وقتی ذهن رو وارد بازی کردم…
تازه فهمیدم چرا قبلاً موفق نمی‌شدم. من داشتم با جسم می‌جنگیدم، در حالی که مغزم هنوز فرمان «چاق بمون!» رو صادر می‌کرد.
تا زمانی که ذهن قانع نشه، بدن همکاری نمی‌کنه.
و این، همون نقطه‌ای بود که مسیر من تغییر کرد…
✅ نتیجه‌گیری:
یکی از بزرگ‌ترین اشتباه در انتخاب روش لاغری، نادیده گرفتن مغز و ذهنه.
لاغری پایدار، فقط با کار روی بشقاب غذا نیست؛ باید با ذهن هم‌دست بشی تا به صلح با غذا و بدن برسی.
پس این دفعه که می‌خوای یه روش جدید برای کاهش وزن رو امتحان کنی، اول از خودت بپرس:
«ذهن من تو این مسیر باهامه؟ یا دوباره قراره مقاومت کنه؟» 🧘♀️🌀
🔒 مزیت جادویی روش ذهنی: لاغر شدن بی‌صدا، اما عمیق!
وقتی رژیم می‌گیری، صدای بشقاب سالادت از طبقه بالا هم شنیده میشه!
🍽 مامان می‌پرسه: «باز کم خوردی؟»
👩💼 همکار می‌گه: «بازم رژیم گرفتی؟ نترکی یه‌وقت!»
👨👩👧👦 خانواده با نیش‌خند می‌پرسن: «این‌یکی رژیم‌ت با قبلیا فرق داره؟!»
حتی گربه‌ی دم پنجره هم قضاوتت میکنه 😿!
اما وقتی می‌ری سراغ روش ذهنی، یه اتفاق جادویی می‌افته: لاغر می‌شی، بی‌سروصدا. مثل شکفتن گل تو دل شب.
🧘♀️ نه قرصی روی میزته،
🏋️♂️ نه لباسی که داد بزنه «من باشگاه می‌رم»،
📱 نه اپی که صدای اعلانش همه‌جا بپیچه.
فقط تویی و ذهنت. تویی و خودت.
🎧 تجربه شخصی: وقتی کسی نفهمید، من رها شدم
اولین باری که تمرین ذهنی انجام دادم، حتی همسرم هم متوجه نشد!
نه خبری از “شروع رژیم” بود، نه نگرانی از شکستش. نه ترس از سوال‌های تکراری، نه خجالت از توضیح دادن روش جدید.
و همین سکوت، شد بزرگ‌ترین مزیتش.
چون تمرکزم کاملاً رفت روی درون خودم، نه روی دفاع کردن از تصمیمم یا ثابت کردن چیزی به دیگران.
🧠 چرا سکوت روش ذهنی کمک‌کننده‌ست؟
روش ذهنی تو رو از یکی از مهم‌ترین اشتباه در انتخاب روش لاغری دور میکنه:
وابستگی به تأیید و توجه بیرونی.
تو دیگه دنبال این نیستی که “ثابت کنی” می‌تونی لاغر شی. بلکه واقعاً داری در درونت تغییر میکنی.
تغییری که:
✅ بدون زور و فشار بیرونی اتفاق می‌افته
✅ از جنس شناخت و آگاهیِ درونیه
✅ و دقیقاً به همین دلیله که پایدار می‌مونه
🌱 یه مقایسه‌ی جالب:
روش‌های پرزرق‌وبرق بیرونی مثل گل مصنوعی‌ان:
تو رو سریع می‌برن بالا، ولی از ریشه خبری نیست.
اما روش ذهنی؟
مثل کاشتن دونه‌ست.
شاید مدتی طول بکشه تا نتیجه بده، ولی وقتی بده، ریشه‌دار، واقعی، و غیرقابل برگشته.
پس اگه تا حالا فکر میکردی که باید حتماً یه چیز عجیب‌غریب شروع کنی تا نتیجه بگیری، اینم بدون:
گاهی بهترین تغییرها، در سکوت‌ترین حالت ممکن اتفاق می‌افتن.
🔐 و این، شاید اون روشیه که تا حالا نادیده‌ش گرفتی… همون انتخابی که با ذهنت شروع میشه و با دلت می‌مونه ❤️
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 3.86 از 297 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
به نام یگانه هستی بخش
با سلام خدمت استاد عزیز ودوستان گرامی
اولین روشی که یادم میاد استفاده کروم رژیم بود دوستش نداشتم مجبور بودم حالم بد بود و چند نفری در خانواده داشتیم که چاق بودند اتفاقا به سفارش اون عزیز و با هم رفتیم پیش متخصص تغذیه حالم از این بد بود و میترسیدم که نکنه منم مثل اون چاق تر بشم چندروز اول رو با اشتیاق ادامه دادم چون برای سالاد وسبزی اژاد بودم پیش خودم میگفتم خوب خداروشکر حدااقل گرسنگی نمیکشم چند روز گذشت کم کم حالم از سالاد به هم میخورد گرسنه ام بود دوست داشتم غذاهایی رو که دلم میخواد بخورم یه تقریبا شاید ده روزی گذشت کم کم معده درد گرفتم دیگه سالاد رو هم نمیتونستم بخورم گفتم خوب گرسنه ام قاشقهام وپرتر گرفتم فایده نداشت داشتم عذاب میکشیدم حالم بد بود پس رها کردم دیگه ترتیب بعدی هارو یادم نیست اما روشهایی که استفاده کردم رو میگم یه برنامه تبلیغاتی بود توی تلوزیون در مورد یه چای لاغری حرف میزد ضمانت برگشت وجه داشت در صورتیکه راضی نبودیم من خاله ام دختر خاله ام همه ازش خریدیم و خوردیم و فایده نداشت فشارم رو به شدت پایین می اورد هر چی این طرف اون طرف زنگ زدیم خبری از این برگشت وجه نبود که نبود و یه بسته باقی نانده راهی سطل زباله شد قبلش پیش خودم میگفتم نه این دیگه اوکیه صددرصده هم اینکه صداوسیما تبلیغ میکنه هم ضمانت برگشت وجه داره ولی بعده ها اینو فهمیدم که هر چیزی رو که صداوسیما توی اون برنامه تبلیغ کرد از وسایل خونه گرفته تا اینجور چیزا همه به درد نخور بوده وهست روش دیگه ایی که استفاده کردم از یه عطاری یه پودر تلخ وبدمزه گرفتم که بهم گفت تضمینی توی هفته اول ۳،۴ کیلو کم میکنی و تا خر ماه ۱۰ کیلو صددرصده به شدت تهوع اور بود چون باید این پودر رو توی دوغ میریختی وقبل غذا میخوردی اون زبری پودر رو هنوز توی دهنم حس میکنم که به چه عذابی قورتش میدادم ودل پیچه های بعدش و اسهال شدنهای بعدش که اصلا جرات نداشتم پام رو از خونه بیرون بگذارم خلاصه یک هفته شد رفتم رو وزنه و شاید حدود نیم کیلو وزن کم کرده بودم رفتم پیش عطاره گفتم جریان اینجوریه گفت نه این دارو صددرصده حالا بدن بعضیها مقاومه و طول میکشه خلاصه هفته دوم سوم چهارم پنجم هم گذشت وهربار من مبلغ بالایی پول میدادم و شاید یک کیلو کلا کم کردم ورها کردم بازم من گفتم امان از بدن من ،بدن من مقاومه .روش دیگه یه سری قرص گیاهی بود قرص زیره ولیمو چند بسته گرفتم وخوردم یعنی اگه مسکن میخوردم شاید یه اثری میگذاشت برا م ولی اینا اصلا ،روش دیگه ام باز یه رژیم دیگه بود که فقط کباب و گوشت بود و ماهی من که ماهی دوست نداشتم جایگزینش باید کباب میخوردم فقط هم چنجه ،رفته بودیم رستوران شوهرم وپسرم کوبیده سفارش دادن منم با حسرت اونا رو نگاه کردم و چنجه های سفتم رو گاز میزدم بدون بدنج رها کردم مگه من چقدر میتونستم کباب بخورم هر روز ناهار ،شام اولش خوب بود میگفتم خوب به به عجب رزیم خوشمزه ایی ولی چند روز که گذشت از هرچی گوشت وکباب بود حالم به هم میخورد ،روش دیگه ام باز یه رژیم بود رژیم موز توی طول روز فقط اجازه داشتی هرچی دلت میخواد موز بخوری اینم اولش رژیم خوشمزه ایی بود خوب موز که اخه خوشمزه اس دوست دارم پس اوکیه اما بعد از سه چهار روز باز نشد که نشد .بازم یه رژیم دیگه گرفتم با ورزش سخت همزمان این رژیم بد نبود چند تا غذایی که هر هفته میخواستی رو انتخاب میکردی میدادی بهشون فقط بهت مقدار میدادن حتی پیتزا خوب با این یه کم بیشتر کنار اومدم هرچند گاهی شیطنتهایی میکردم و نونی که باید از ترازو اویزون میکردم رو بیشتر میگرفتم ولیوانی که باید میوه خرد شده توش میزیختم رو بزرگتر میگرفتم اما خوب یه چهار ماهی ادامه دادم همزمان با ورزش وبرنامه سخت که توی باشگاه فقط خدا خدا میکردم که کی میشه تایمم تموم بشه خصوصا وقتی تردمیل میدویدم ،چند بار هم فشارم افتاد خلاصه چند کیلویی اینجا کم کردم از ماه چهارم به بعد دیدم نمیتونم برم مهمونی بازم محدودیت خوردن داشتم من یه سری غذا بدا اون هفته داشتم یکی می اوند یا یه جایی میرفتم غذا چیز دیگه ایی بود یه ترازو همیشه باید دنبالم بود خلاصه با زندگیم هماهنگ نبود ضمن اینکه اون اخر همون ۸ قاشق برنج رو کمتر کرد و وزن نون رو کمتر ومیوه رو هم همینطور دیگه داشتم گرسنگی میکشیدم عذاب میکشیدم حسرت میخوردم وقتی بقیه داشتن یه چیزی میخوردن و من باید نگاهشون میکردم .اینم رهاشد.روش دیگه یه سوپ بود که به شدت بد بود یه سوپ فقط از سبزیجات گوجه کرفس هویج نمیدونم کلی سبزی دیگه که همه رو باید میریختی روی هم واسمش بود سوپ به شدت بدمزه بود تهوع اور بود هرروز صبحانه ناهار وشام باید از این سوپ میخوردم به شدت بد بود فقط یک هفته تحمل کردم .باز یه قرص دیگه بودکه یه داروساز بهم نعرفی کرد تاییدیه بهداشت داشت و چون داروخانه داش گفتم این دیگه صد درصده البته که درکنارش گفت باید غذا هم کم بخوری ،چند روز استفاده کردم اولش مشکلی نداشت گفتم خوب بد طعم هم که نیست خوبه دیگه چند روز دیگه که شد ازتون نعذرت میخوام ولی طوری شده بودم که چربی ازم دفع میشد اما ناخوداگاه بی اختیار یعنی من اصلا دیگه اختیاری نداشتم واااای واقعا وحشتناک بود اصلا فکر کرون بهش هم به خدا ترسناکه خیلی ترسیده بودم قرصهارو قطع کردم ولی همچنان مشکل رو داشتم خدا وپیر وپیغمبر رو قسم میدادم که مشکل برام نمونه تا یه ده روزی نمیدونم شاید هم بیشتر یا کمتر یادم نیست چقدر طول کشید ولی خداروشکر خوب شدم .
در این بین یه پمادی هم بود دکتر داد میگفت برا سلولیت هست نمیدونم دورانی روزی سه بار روی شکم مالش بدی هر وعده یک ربع باید طول میکشید فکر کن یکی خونه ات یا یه جا مهمونی هستی مجبوری بری یه حا دراز بکشی شروع کنی پماد بمالی به خودت تازه اونم بیفایده ،یه دوچرخه خریدم گفتم این دیگه اوکیه این ورزشیه با ورزش کم میکنم تازه راحت هم هست میزدم اما فایده نداشت ووقتی نتیجه ایی ندیدم گذاشتم کنار گفتم اینم برا من فایده نداره ،باز یه دستگاه خریدم اسمش توتال کر بود اگه اشتباه نکنم اونم بیفایده و هر بار حالم بد میشد از خودم بیشتر متنفر میشدم و بیشتر میترسیدم که وای اینم نشد بدنم به اینم جواب نداد چیکا. کنم اگه چاق تر بشم چی ؟و جالبه هرگز نگفتم این روش غیرنرمال و الکیه نگفتم روش درست نیست هربار گفتم خودم بدنم 🌹🙏