اگر بهانه داری، لاغر نمی‌شی! پیش‌نیاز لاغری با ذهن فقط یک چیزه

ادامه ی تمرینات 

تغییراتی که با لاغر شدن توی جسم و زندگی‌ام ایجاد می‌شود .

اولین تغییر، خود جسممه. وقتی لاغر می‌شم، بدنم دیگه سنگین و کند نیست. مفصل‌هام سبک‌تر می‌شن، زانوها و کمرم راحت‌تر منو می‌کشن. 

اون دردهای مبهمی که بعضی وقت‌ها از فشار وزن میومد، ناپدید می‌شن. تنفسم راحت‌تر می‌شه، خوابم عمیق‌تر می‌شه و حتی انرژی روزانه‌ام چند برابر می‌شه. 

مثل اینه که یک موتور تازه در بدنم روشن شده و منو با قدرت جلو می‌بره.

لباس پوشیدن یکی از زیباترین تغییراته. دیگه مجبور نیستم فقط دنبال لباس‌هایی باشم که «عیب‌هام رو بپوشونه». حالا می‌تونم برم سراغ لباس‌هایی که استایل منو نشون بدن، رنگ‌های شاد بپوشم، مدل‌هایی که همیشه توی ویترین نگاه می‌کردم ولی جرئت خریدنشون رو نداشتم. هر بار لباس می‌خرم تبدیل می‌شه به یک جشن کوچک. حتی لحظه‌ای که جلوی آینه لباس جدید رو امتحان می‌کنم، لبخندی عمیق روی صورتم میاد که سال‌ها دلم براش تنگ شده بود.

اعتماد به نفسم در جمع‌ها چند برابر می‌شه. دیگه وقتی وارد جمعی می‌شم، اولین فکرم این نیست که «همه دارن به چاقی من نگاه می‌کنن». دیگه خبری از اون حس خجالت یا عقب‌نشینی نیست. 

برعکس، حس می‌کنم حضورم روشن‌تر و قوی‌تره. با اعتماد به نفس بیشتری حرف می‌زنم، راحت‌تر می‌خندم و حتی راحت‌تر عکس می‌گیرم.

 عکس‌هایی که قبلاً ازشون فرار می‌کردم، حالا تبدیل به خاطرات قشنگی می‌شن که با افتخار نگاهشون می‌کنم.

در زندگی اجتماعی و کاری هم تغییرات بزرگی میاد. وقتی لاغرم، حس می‌کنم جدی‌تر گرفته می‌شم. چون انرژی بیشتری دارم، متمرکزتر و فعال‌ترم، حتی روابط کاری‌ام پویاتر می‌شن. در دوستی‌ها و روابط شخصی هم، صمیمیت بیشتری حس می‌کنم. چون حالا خودم رو بیشتر دوست دارم و همین باعث می‌شه راحت‌تر عشق و محبت رو دریافت و منتقل کنم.

در روابط عاطفی هم تغییر خیلی بزرگی می‌بینم. وقتی بدنم رو دوست داشته باشم، وقتی خودم رو در آینه تحسین کنم، دیگه اون شک‌ها و تردیدهای قدیمی جاشون رو به حس جذابیت و اعتماد می‌دن. 

شریک زندگی‌ام هم این تغییر رو حس می‌کنه. دیگه با نگاه سرزنشگر بهم نگاه نمی کنه . موقعی که میخوام غذا بخورم از ترس نگاههاش که « چه خبره انقدر میخوری» مجبور نمیشم غذامو نصف  کاره رها کنم و برم  و بعد یواشکی که غذای همه تموم شد  بیام بقیه شو بخورم . 

لاغری من فقط ظاهر رو تغییر نمی‌ده، بلکه حال و هوای عاطفی و صمیمیت رابطه‌ام رو هم پررنگ‌تر می‌کنه.

از نظر سلامتی هم، همه‌چیز درخشان‌تر می‌شه. 

چربی خونم متعادل می‌شه، قند خونم بهتر کنترل می‌شه، حتی پوست و موهام شاداب‌تر می‌شن. 

وقتی بدنم در وزن متناسب قرار داره، همه اندام‌هام راحت‌تر کار می‌کنن. این یعنی عمر طولانی‌تر، بیماری کمتر و زندگی با کیفیت‌تر.

از نظر روحی و روانی، شاید مهم‌ترین تغییر این باشه که دیگه خودم رو سرزنش نمی‌کنم. اون صدای درونی که همیشه می‌گفت: «تو چاقی، تو نمی‌تونی، تو شکست می‌خوری» خاموش می‌شه. 

جاشو یک صدای تازه می‌گیره که می‌گه: «آفرین! دیدی تونستی؟ تو قدرتمندی. تو لیاقت زیبایی و شادی رو داری.» این تغییر ذهنی ارزشمندترین هدیه‌ی لاغریه.

حتی در لحظات ساده روزانه تغییر رو حس می‌کنم:

راحت‌تر از پله‌ها بالا می‌رم.

سریع‌تر راه می‌رم بدون نفس‌نفس زدن.

توی صندلی ماشین یا هواپیما راحت‌تر می‌شینم.

می‌تونم هر جا بخوام بدون نگرانی برم، از رستوران گرفته تا مهمونی.

زندگی اجتماعی‌ام هم رنگ تازه‌ای می‌گیره. چون دیگه بهانه‌ای برای قایم شدن یا انصراف از برنامه‌ها ندارم. دعوت‌ها رو با شوق قبول می‌کنم، در جمع‌ها پرانرژی‌ترم و از بودن در کنار آدم‌ها بیشتر لذت می‌برم.

در نهایت، لاغر شدن فقط یک تغییر جسمی نیست، یک تحول همه‌جانبه در سبک زندگی و احساسات منه. من به نسخه‌ای از خودم تبدیل می‌شم که همیشه می‌خواستم باشم: شادتر، آزادتر، پرانرژی‌تر، جذاب‌تر و با اعتماد به نفس‌تر. 

جمع بندی تمرینات این جلسه 

بهانه‌ها دیگه برای من حکم حقیقت ندارن. حالا که شفاف دیدمشون، می‌دونم هر کدوم فقط یک نقاب برای ترس درونی بود. با جایگزین کردن دلایل منطقی و قوی، می‌تونم قدم‌به‌قدم به جلو حرکت کنم. احساس سبکی و رهایی بعد از لاغری الان برای من یه آینده دور نیست، بلکه یک واقعیت نزدیکه.

بنام پرودگار جهانیان 

سلامی گرم به استاد عطار روشن عزیز و همراهان ❤️‍🔥

بهانه بی بهانه 

مدتی است که بخاطر بهانه های مختلف از سایت دورشدم 

بهانه هایی که خودمم نفهمیدم چجوری منو گیج کرد 

چون بچها از مدرسه تعطیل شدن ومن دیگه وقت ندارم 

چون اینترنت ضعیفه چون تمرکز ندارم و….😓

من فکر می‌کنم بهانه ها همون حرفهای شیطان رجیم هست ک نمیخاد ما کاری ک درسته رو انجام بدیم و با جور کردن بهانه ما رو از هدف هایی ک باعث سعادت و کمال میشه دور میکنه 👹

پس همین لحظه به تمام بهانه هایی ک برام آورد و در آینده  خواهد آورد میگم ساااکت شو  😤😡بسه 

و با آرامش و یاد خداوند میگم 😃

من هدفی دارم مقدس و با یاری خداوند هر لحظه بدون هیچ بهانه ای در مسیر زیبای لاغری قدم برمیدارم 

بهانه های من برای لاغر نشدن 

لاغر شدن سخته 

برای لاغر شدن حتما باید تلاش کرد 

من نمیتونم برم کلاس ورزشی 

چاقی ما ارثیه با ارث نمیشه جنگید 

چاقی طبیعیه 

غذا خوردن و کم تحرکی باعث چاقی 

بچه دارشدن باعث چاقی 

من وقت ندارم برای لاغر شدن 

و…..

مقابله با بهانه ها 🧐

لاغر شدن خیلی آسونه من چند ماه پیش با همین مطالب سایت لاغر شدم و همونطوری هم موندم و بازم میتونم ب راحتی با تمرین و استمرار لاغر بشم 😍

برای لاغر شدن احتیاج ب تلاش فیزیکی  نیست من بدون هیچ تلاش و تحرکی تونستم لاغر بشم و بمونم 🥰

چاقی من ارثی نیست اگر ارثی بود غیر قابل تغییر بود اما من بارها در زندگی لاغر و چاق شدم و همچنین اگر ارثی بود باید بین همه افراد خانواده یکی بود و خواهرم خیلی متناسب هست و برادرم خیلی چااق🤐

طبیعت هر انسان لاغری هست خداوند مارو لاغر خلق کرده و لاغری در من جریان داره مثل آب روان من خودم با خلق افکار چاقی سنگ جلوی این آب روان گذاشتم 

طبیعیه ک من لاغر باشم سالم و شاد باشم و خودم رو دوست داشته باشم 😇

برای تامین انرژی بدن هر انسانی باید غذا بخوره و غذا خوردن یک امر طبیعیه و همه افراد لاغر و چاق به غذا نیاز دارند 😊

باردارشدن و زایمان هیچ ربطی ب چاقی نداره دوستان و آشنایان زیادی رو میشناسم ک مثل دوران مجردی هنوز لاغرهستند و چندتا بچه دارن 👌

گوش دادن به فایلها و نوشتن تمرین ها وقت چندانی نمیبره و من میتونم هر روز به راحتی انجامشون بدم و یک قدم ب سمت هدف خودم بردارم 😎

من تجربه این مسیر زیبا رو داشتم با ایمان و تمرکز بیشتر ادامه میدم ک قطعا کلید موفقیت فقط صبر و استمرار هست 

من اصلا آدم قبل ‌نیستم و خیلی خیلی زیاد بهتر شدم و از اون عاطفه ی خسته و بدون اعتماد بنفس و ناراضی تبدیل به انسانی شاد سبک زیباتر با اعتماد بنفس و آرامش بیشتر شدم و خیلی خیلی خوشحالم 🤩🤩💖

اما هنوز جای کار دارم هنوز میخام اینجا باشم هنوز هم احتیاج دارم ک تمرین کنم تا بهتر عمل کنم 

باید بگم ک در این مدت ۵ ماهه ک من نیومدم سایت ب کلی زندگی من تغییر کرده از بند چاقی تا حد خیلی زیادی راحت شدم از افکار مسموم چاقی از تمام عذاب وجدان ها از تمام خوردن نخوردن ها راحت شدم 

هر گز در این مدت ورزش نکردم رژیم و هیچی هیچ و نزدیک هدفم هستم اما میخام خود هدف رو تجربه کنم 

و مطمئنم ک بزودی میتونم و میرسم 💓

از خداوند متعال و استاد عطار روشن عزیز خیلی سپاسگزارم 🙏