بهانه برای لاغر نشدن؟ 😏 آره… همون موجودات کوچولوی بیرحمی که هی میان میشینن رو دوش آدم و میگن:
«الان وقتش نیست» ⏰ «سن تو گذشته» 👵🏻 «متابولیسمت کُنده» 🐌
«بچه داری، شوهر همکاری نمیکنه، مهمونی زیاده…» و هزار تا جملهی قشنگ که تهش فقط یه معنی دارن: بیخیال لاغر شدن!
🎯 فرق افراد موفق با ناموفق چیه؟ یه کلمه: «بهانه!»
راستش رو بخوای، خود من یه زمانی دکترا داشتم تو بهونه آوردن! 😅
هر بار که رژیم رو ول میکردم، میرفتم سراغ یکی از بهونههام و باهاش خودم رو توجیه میکردم:
«خوب معلومه که نشد، این هفته خیلی استرس داشتم!»
«مگه میشه با این همه مهمونی لاغر شد؟!»
«آخه ارثیه دیگه، مامانمم چاقه!»
ولی یه روز، یهو انگار یکی از توی ذهنم گفت:
تا کی میخوای بهونه بیاری؟ واقعاً دلت میخواد تغییر کنی یا فقط دوست داری درگیرِ چالشهای فانتزی لاغر شدن باشی؟
و همونجا بود که فهمیدم…
💡 مشکل من رژیم یا ورزش یا حتی بدنم نبود؛ مشکل، ذهنی بود که بهونه رو انتخاب میکرد بهجای حرکت!
تو این مقاله قراره با هم بریم سراغ همین قضیه:
🌪️ شناسایی بهونهها
🧠 بررسی ریشههای ذهنیشون
🔥 و پیدا کردن راهی برای خلاص شدن از دستشون
اگه تا الان کلی راه رفتی و لاغر نشدی، شاید وقتشه یه نگاهی به لیست بهونههات بندازی…
آمادهای با هم یکییکی خطشون بزنیم؟ 😎✍️
❌ بهونهی شماره یک: وقت ندارم!
این یکی رو که دیگه همهمون استادیم توش!
«وای من سر کارم»،
«بچه دارم»،
«صبح تا شب تو ترافیکم»
یا حتی:
«اصلاً وقت نمیکنم یه لیوان آب بخورم چه برسه به لاغر شدن!» 😫
ولی بذار یه سؤال بپرسم:
واقعاً وقت نداری یا اینکه لاغر شدن هنوز اونقدری برات مهم نشده که براش وقت بزاری؟
🕒 چون وقتی یه چیزی برات اولویت باشه، براش جا باز میکنی، نه اینکه بندازیش ته لیست.
خودم یادمه روزی که تصمیم گرفتم ذهنم رو برای لاغری تنظیم کنم، هیچ اتفاق خاصی توی زندگیم نیفتاده بود، فقط یه چیز عوض شد:
نگاهم به خودم.
🧬 بهونهی شماره دو: ژنمون اینجوریه!
آه… ژن عزیز!
چاقی ارثیه…
ما خانوادگی همینیم…
مامانمم لاغر نمیتونه بشه…
پدرم که همیشه یه شکم کوچولو داشت… 🤷♀️
درسته که ژنتیک یه تأثیر کوچولو داره، ولی نه اونقدری که بشه انداخت گردنش همه چی رو!
😏 اگه ژنتیک همهچیز بود، پس چطور بعضیا تو همون خانواده لاغرن؟
مشکل اصلی، عادتهای فکری و رفتاریه که از خانواده منتقل میشه، نه فقط ژن!
یک مطالعه مهم که در مجله بررسی های طبیعت ژنتیک منتشر شده است، نشان میدهد که ژنهای مختلفی با چاقی مرتبط هستند، اما تأثیر هر یک از آنها بر وزن بدن انسان بسیار کوچک است. این مطالعه همچنین بیان میکند که بیشتر تأثیرات ژنها را می توان از طریق اصلاح فرمول های پرخوری و اشتها در مغز خنثی کرد.
🍩 بهونهی شماره سه: نمیتونم غذاهای خوشمزه رو کنار بذارم
بیاین با هم صادق باشیم…
قرمهسبزی مامان، فسنجون شب یلدا، پیتزای بویدارِ داغ…
کی میتونه اینا رو بذاره کنار؟ 🤤
ولی واقعاً برای لاغری قراره همهی خوشیهای دنیا رو حذف کنیم؟
نه عزیز دل!
ما تو «تناسب فکری» یه شعار داریم:
🍽️ مهم اینه چی تو ذهنت میگذره، نه تو بشقابت!
وقتی ذهنت رو برای تعادل تربیت کنی، دیگه نیازی به حذف نیست.
تو یاد میگیری چطور بدون حرص، بدون عذاب وجدان، حتی از غذاهای خوشمزه هم لذت ببری و بازم وزن کم کنی.
جالبه نه؟ 😊
🧠 ته ماجرا: بهونه یعنی مقاومت ذهنی!
تمام این بهانه برای لاغر نشدن (و صد تای دیگه که نگفتیم)، یه پیام مشترک دارن:
ذهنم نمیخواد تغییر کنم.
چرا؟ چون تغییر یعنی خروج از منطقه امن. یعنی درد، تلاش، ابهام…
و ذهن ما عاشق امنیت و تکراره. واسه همینه که هی این بهونهها رو میسازه تا ما رو همونجا که هستیم نگه داره.
🛑 ولی اگه هی هر بار تسلیمش بشی، هیچوقت تغییر نمیکنی.
✅ اگه بخوای لاغر شی، باید این مقاومتها رو بشناسی و یکییکی ازشون عبور کنی.
🎯 پیشنیاز واقعی موفقیت در رهایی از چاقی: خداحافظی با بهانهها
راستش اون روزها اصلاً نمیدونستم که یکی از مهمترین قدمهای لاغر شدن، شناختن دلایل چاقی و مهمتر از اون، رها کردن بهانه برای لاغر نشدنه!
قبلاً هرجا میرفتم برای لاغری، یه برنامه غذایی میدادن، یه رژیم سخت، یا یه جدول ورزشهای عجیبغریب که باید مو به مو اجراش میکردم.
هیچکسی ازم نپرسید:
«اصلاً چرا چاق شدی؟ پشت این چاقی چه چیزیه؟»
فقط میگفتن: «این برنامهس. انجامش بده و حرف نزن!»
اما وقتی کمکم با ذهنم آشتی کردم و شروع کردم به پیدا کردن دلیلهای واقعی چاقیم، یه اتفاق عجیب افتاد…
احساسم نسبت به چاقی تغییر کرد.
دیگه از خودم متنفر نبودم، چون فهمیدم پشت این چاقی، یه عالمه دلیل نادیده گرفتهشده هست.
تا قبل از اون، همیشه فکر میکردم خدا یا خانوادهم باعث چاقی منن.
انگار یه سرنوشت اجباریه که به من تحمیل شده.
اما وقتی آگاهیم بیشتر شد، یه حقیقت تلخ ولی نجاتبخش رو فهمیدم:
پذیرفتن این موضوع، آسون نبود. چون خب، ما آدما معمولاً از چیزی که ازش بدمون میاد، فرار میکنیم.
و چاقی چیزی بود که واقعاً ازش بدم میاومد. پس چطور مسئولیتشو بپذیرم؟
ولی خدا بهم لطف کرد…
قبل از اینکه بیاد و بگه «تو مقصری»، منو هدایت کرد که برم سراغ کشف علتها.
و همین کشفها، کمکم ترسهامو کم کرد، بهونههامو نشوند، و باعث شد مسیر تغییر برام روشنتر بشه.
ماهها گذشت.
من عمیق شدم تو یادگیری درباره ذهن، درباره فرمولهای پنهان چاقی در ناخودآگاه.
تا اینکه حدود ۱۵ ماه بعد، بیاینکه رژیم بگیرم یا باشگاه برم، اولین تغییرات توی جسمم دیده شد.
کوچیک بودن، ولی واقعی بودن.
و اون نشونهها بهم گفتن:
✅ «درست اومدی! راهت همینه!»
انگار تازه فهمیده بودم چرا از بچگی چاق بودم.
چرا از تحرک فراری بودم، چرا عاشق لم دادن بودم، چرا حتی بارها رژیم گرفته بودم ولی هیچوقت موفق نشده بودم.
همهاش بخاطر این بود که یه عالمه بهانه برای لاغر نشدن داشتم که سالها مثل سایه همراهم بودن.
اما حالا که خودم نتیجه گرفتم، میتونم با اطمینان بگم:
💥 اگه یه نفر بخواد، هیچ بهونهای براش نمیمونه!
من؟
یه نمونهی زندهم برای تمام بهانه برای لاغر نشدنهایی که آدمها میارن:
- از بچگی چاق بودم.
- بیش از ۴۰ کیلو اضافه وزن داشتم.
- ۳۵ سال تموم، چاق موندم.
- چربیهام قدیمی و سفت و لجباز بودن.
- کارم پشت میزه.
- اهل تحرک نیستم.
- هیچ دارویی مصرف نکردم، هیچ جراحی نکردم.
- غذام هم مثل همهی آدمهای چاق بود، هیچ غذای خاصی رو حذف نکردم.
ولی ذهنم رو تغییر دادم…
و بهونهها رو کنار گذاشتم.
❗ هر کسی که هنوز میگه “من نمیتونم لاغر شم”، در واقع هنوز یه بهانه برای لاغر نشدن توی ذهنش داره.
و تا وقتی اون بهونه هست، هیچ روش و هیچ برنامهای جواب نمیده!
اما اگه بهونههاتو بریزی دور، ذهن تو آماده میشه برای معجزه.
🌟 همه اونایی که الان عکسهاشون توی آلبوم «شگفتیسازان» سایت تناسب فکریه، یه روزی پر از بهونه بودن.
ولی از یه جایی به بعد، تصمیم گرفتن دیگه دنبال بهانه برای لاغر نشدن نباشن… فقط شروع کنن.
و توی همین مسیر، از فردی پر از تردید، شدن الگوی لاغری برای بقیه.
🧠 ذهن تو، قدرتمندتر از هر چربی قدیمی و هر سن و سالیه.
اگه نفس میکشی، یعنی میتونی لاغر بشی.
به شرط اینکه تصمیم بگیری، دیگه هیچگونه بهانه برای لاغر نشدن نداشته باشی…
✍️ تمرین آموزشی 📖
مهمترین پیشنیاز موفقیت در لاغری با ذهن، شناسایی بهانه برای لاغر نشدن است.
این تمرین به شما کمک میکند تا با آگاهی از بهانه برای لاغر نشدنهای خود، در مسیر ذهنی لاغری عملکرد بهتری داشته باشید.
🧩 قدم اول: بهانه برای لاغر نشدنهایی که در گذشته باعث شدهاند برای رسیدن به اهدافتان اقدام نکنید، فهرست کنید.
🎭 بهانهها دو نوعاند:
۱. احساسی: مثل «حوصله ندارم»، «فعلاً حسش نیست»، «باشه برای بعد» و…
۲. منطقی: مثل «بارها تلاش کردم و نشد»، «سنم بالا رفته»، «چربیهام قدیمیه» و…
✨ حالا بنویس:
- کدوم بهانه برای لاغر نشدن مانع لاغر شدنت بودن؟ احساسی یا منطقی؟
- برای هر بهانه برای لاغر نشدن، یک دلیل منطقی و قانعکننده برای مقابله باهاش بنویس.
- احساست رو درباره زمانی که لاغر میشی توصیف کن.
- تغییراتی که با لاغر شدن توی جسم و زندگیت ایجاد میشه رو هم بنویس.
📝 این تمرین رو انجام بده و پاسخت رو در بخش نظرات همین مقاله بنویس.
این یه قدم مهمه برای اینکه بهانه برای لاغر نشدن دیگه جلو حرکت تو رو نگیرن.
📻 رادیو لاغری
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.19 از 301 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام ، استاد عزیزم ، فوق العادس مطالب، حس فوق العاده ای دارم که از اول شروع کردم به خوندن واجرا کردن دوره صد گام، ممنونم که دوباره این دوره را داخل سایت به رایگان قرار دادید که استفاده کنیم، من دارم نکات مهم متن وفایل و برای یاد اوری خودم مینویسم هین گوش دادن وخوندن مطالب، حتا تصمیم گرفتم از این مسیر برای تغییر شرایط وجنبه های دیگه زندگیم کمال استفادمو ببرم از سخنان گرنبهای شما ،
سلام ،
امروز روز دوم لاغر من و گرفتن آگاهی هست استاد جان
و دوستان همراه
فهمیدم که قبل از اینکه بخوام لاغر بشم و به تناسب اندام خودم برسم
باید شاد باشم
بهونه ها رو بزارم کنار و توی لحظه ای حال و از چیزی که الان هست لذت ببرم
اینم فهمیدم که دلیل لاغری و اندام متناسب افرادی که از اول هم متناسب بودن این بوده اصلا به چاقی فکر نمیکنن و ترسی برای چاقی اصلا توی ذهنشون ایجاد نشده
خودشونو پذیرفتن که اینجوری هست اندامشون
و اینکه حالشون خوبه وقتی چیزی میخورن ، یا میخوابن به هر میزان ، یا تحرک انچنانی هم ندارن بازم حس چاقی و نکنه چاق بشم نیومده سارغشون
چیزی به اسم پیام چاقی نفرستادن و فرمول چاقی توی ذهنشون نساختن
اما ما افرادی که به این حد از چاقی رسیدیم کلی فرمول های چاقی ساختیم و احساسات و انرژی های بد بهش وصل کردیم
مثل سنگ های توی یه زمین سنگی، کلی ترس ، کلی بهونه داریم و مانع از کار کرد وظایف درست جسممون که خوش اندامی و شکم تخت هست که آرزوی همه ای ما هست شدیم
اما حالا که فهمیدم بهونه های ذهنی چاقی ذهنی توی جسمم خودشو نشون داده
دیگه تناسب فکری به همراه همین اموزش های استاد عزیز و اجرا میکنم که توی جسمم خودشو نشون بده
مثل خود ایشون
حق طبیعی و رسالت ما لاغری ومتناسب شدن فکر و جسممون هست
باورها مثل دونه های گندمه فکر و ذهن مثل تاریکی دل خاک هست ما با افکار درست ابیاریش میکنیم بهش انرژی ومواد مغذیشو میرسونیم و توی جسمم ما شکل میگیره فرم میگیره مثل سبز شدن دونه ای گندم و بیرون اومدن از دل خاک
خوشحالم که با سایت تناسب فکری استاد گرانقدرم جناب آقای عطار روشن آشنا شدم و میتونم اینجا حضور داشته باشم وشاهد تغییرات خودم و دوستانم باشم ،
[انتظار هر چیزیو داشته باشیم همون پیش میاد زمان مهم نیست، مهم درست انجام دادنه ، و استمرار داشتنم]۰
یه چیز دیگه بهونه های ذهنمو پیدا کردم مهمترینش اینه خب حالا داری یعنی شکمتوو اب میکنی ببین شکمتو ،
ولی من بهش میگم تو نگران نباش بامن راه بیا تا حالا من بهت توجه میکردم حالا توبه من اعتماد کن بیا بریم تو مسیر عزیزم آروم باش منو تو دوستیم ذهن مهربونم که انقدر به فکرمی دوستت دارم میخوام چیزای خوبی یادت بدم چیزی ، میخوام خوشحالت کنم خواسته خودتم همین بوده بیا شاد باشیم تو چشاتو ببند من محافظت فقط چیزایی که میخوامو انجام بده سورپرایزت میکنم حالتو بهتر میکنم توی مسیر بیا
اون بهونه ها اشتباهی بهت داده بودن فدات بشم یه چیز بهتر واسه ات دارم لباس های خوشگل و خوشتیپ تن این جسم میبینی دوست داری آیا ؟
هر چقدر بخوری و خوشتیپ و خوش اندام بمونیو دوست داری آیا ؟
خب دیگه بامن همراه شو حالا که حست خوب شد و تونستی ببینی و دوست داری ذهن نازنینو مهربونم کودک درونم
سلام سلام ، بزرگترین بهونه ای من پر خوریم وبا سرعت خوردن هست ، همینطور بیشتر مواقع بدونه اینکه اجازه بدم حس گرسنگی کنم غذا میخورم ، پر خوری و ولع هم توی اکثر افراد چاق شایع هست پس پرخوری مساوی با تصویر ذهنی چاق توی ذهنمون نقش بسته ، برای لذت بردن ذهنیم انقدر میخوردم که حس رضایت کنم فارق از اینکه توجهی به حس سیری معده و رفع نیاز خوردن داشته باشم
اومدم این دوره این رفتارهای ناصحیح حل کنم ، خیلی هم شنیدم کم بخور و حس گرسنگی داشتع باش تا لاغر بشی ، اما آیا تمام افرادی که لاغر هستن همیشه گرسنه ان که تونستن لاغر باشن؟ آیا اونا به عمد نمیخورن یا به دیدما افراد چاق کم میخورن که لاغر بمونن و گرسنه بودنو به خودشون ترجیح میدن ؟
اما نه
اکثر آدمای که لاغر اندام هستن هیچ وقت نمیگن هنوزم گشنمه اما چون میترسم چاق بشم به خودم گرسنگی میدم
به عنوان مثال یادمه برادر زادم که لاغره میگفت واقعا نمیتونم زیاد بخورم واندازه ای که میخورم دیگه سیرم وخیلی های دیگه …
ذهنشون درست برنامه ریزی شده برای خوردن و جسمشون این اجازه و داره که درست عمل کنه سوخت و سازش باعث بشه که همیشه خوش اندام باشن و مطمعا تصویری که از خودشون دارن یه اندام مناسب با مقدار خوردن به اندازه اس
چیزی به اسم ولع در خوردن ندارن
منم اینجام که مثل اونا حتا بهتر از اونا ذهنمو برنامه ریزی کنم
از بهونه وحسرت خوردن وحس ناتوانی در لاغر شدن و درست غذا خوردن خسته شدم من باید بتونم موفق بشم چون انتخاب شدم
لاغری با ذهن استارت ۱۴۰۴/۰۵/۲۱:بهانهبهانه وقت ندارم :بله دقیقا درسته این بهانه به دلیل این هست که لاغر شدن و به وزن واندام ایدال رسیدن اونقدر ها برای من تو اولویت قرار نگرفته بود و انگیزه محکم و جدی برای انجامش نداشتم و همیشه به زمان دیگه ای موکولش میکردم وهر روشی و کمتر از یک روز ادامه نمیدادم البته نمیگم از قبلها دور بلکه حدود یک ساله اینجوری شده بودم هر روز دلم میخواست لاغر بشم ولی به روش های گوناگون دیگه متوسل میشدم و ادامه اشم نمیدادم وانگیزه جدی نداشتم بیشتر میتونم بگم بهانه من تو این گزینه وقت ندارم نبود بلکه نداشتن انگیزه بودبهانه دوم زنتیک :بله ما توی خانواده ژنتیک چاقی داریم ولی خواهر و برادرم دیدم بارها تونستن لاغربشن و حتا جلوی چاقشدنشونو بگیرن حالا به درست یا غلط ولی تونستم خودشونو لاغر کنن حتا خودمم بارها تونستم لاغر بشم پس اینکه بگم ژنتیک مانع لاغر شدنم میشه این کاملا بهانه غیر معقولانه ای هست و ردش میکنمبهانه سوم:نمیتونم غذا های خوشمزه کنار بزارم راستش طعم غذا وخوردن فراوانش به من لذت میده و حالم خوبه و یه جور سرگرمی و شادی و خوشحالی باخودش واسه ام به همراه داره لحظه ای که درحال خوردنشم این شاید بالاترین بهونه ای من برای شروع نکردن روش های رژیم کم خوری و تغذیه ای برای لاغر شدن بوده ، چون نمیخواستم این لذت و از خودم جدا کنم واسه همینم اومدم توی لاغری با ذهن که این بهونه ام از بین ببرم شاید دارم با این بهونه خودمو توجیه میکنم و فرار میکنم از وزن ایده ال همه چاقیمو به غذا های خوشمزه ای دوست داشتنی نسبت میدم و اونا رو عامل چاقی و ناتوانیم در لاغر شدن و رسیدن و دیدن اندام ایده ال و وزن ایده الم میدونمچه قشنگه این شعار تناسب فکری:مهم اینه چی تو ذهنت میگزره، نه تو بشقابتبله کلی بهونه برای شروع نکردن داشتم ، وسواس فکری داشتم . اما خدا روشکر الان اینجام و تصمیم قاطع ام گرفتم و دیگه کاری به بهونه ها برای لاغر نبودنم ندارم ، مهم اینه اراده کردم و ادامه میدم با عشق و انگیزه و اطمینان و اعتماد به خودم که من هم میتونم شگفتی ساز خودم باشم
دوست عزیز بله باهاتون موافقم منم کلی انرژی میکیرم وقتی میام از مطالب استفاده میکنم ،