بهانه برای لاغر نشدن؟ 😏 آره… همون موجودات کوچولوی بیرحمی که هی میان میشینن رو دوش آدم و میگن:
«الان وقتش نیست» ⏰ «سن تو گذشته» 👵🏻 «متابولیسمت کُنده» 🐌
«بچه داری، شوهر همکاری نمیکنه، مهمونی زیاده…» و هزار تا جملهی قشنگ که تهش فقط یه معنی دارن: بیخیال لاغر شدن!
🎯 فرق افراد موفق با ناموفق چیه؟ یه کلمه: «بهانه!»
راستش رو بخوای، خود من یه زمانی دکترا داشتم تو بهونه آوردن! 😅
هر بار که رژیم رو ول میکردم، میرفتم سراغ یکی از بهونههام و باهاش خودم رو توجیه میکردم:
«خوب معلومه که نشد، این هفته خیلی استرس داشتم!»
«مگه میشه با این همه مهمونی لاغر شد؟!»
«آخه ارثیه دیگه، مامانمم چاقه!»
ولی یه روز، یهو انگار یکی از توی ذهنم گفت:
تا کی میخوای بهونه بیاری؟ واقعاً دلت میخواد تغییر کنی یا فقط دوست داری درگیرِ چالشهای فانتزی لاغر شدن باشی؟
و همونجا بود که فهمیدم…
💡 مشکل من رژیم یا ورزش یا حتی بدنم نبود؛ مشکل، ذهنی بود که بهونه رو انتخاب میکرد بهجای حرکت!
تو این مقاله قراره با هم بریم سراغ همین قضیه:
🌪️ شناسایی بهونهها
🧠 بررسی ریشههای ذهنیشون
🔥 و پیدا کردن راهی برای خلاص شدن از دستشون
اگه تا الان کلی راه رفتی و لاغر نشدی، شاید وقتشه یه نگاهی به لیست بهونههات بندازی…
آمادهای با هم یکییکی خطشون بزنیم؟ 😎✍️
❌ بهونهی شماره یک: وقت ندارم!
این یکی رو که دیگه همهمون استادیم توش!
«وای من سر کارم»،
«بچه دارم»،
«صبح تا شب تو ترافیکم»
یا حتی:
«اصلاً وقت نمیکنم یه لیوان آب بخورم چه برسه به لاغر شدن!» 😫
ولی بذار یه سؤال بپرسم:
واقعاً وقت نداری یا اینکه لاغر شدن هنوز اونقدری برات مهم نشده که براش وقت بزاری؟
🕒 چون وقتی یه چیزی برات اولویت باشه، براش جا باز میکنی، نه اینکه بندازیش ته لیست.
خودم یادمه روزی که تصمیم گرفتم ذهنم رو برای لاغری تنظیم کنم، هیچ اتفاق خاصی توی زندگیم نیفتاده بود، فقط یه چیز عوض شد:
نگاهم به خودم.
🧬 بهونهی شماره دو: ژنمون اینجوریه!
آه… ژن عزیز!
چاقی ارثیه…
ما خانوادگی همینیم…
مامانمم لاغر نمیتونه بشه…
پدرم که همیشه یه شکم کوچولو داشت… 🤷♀️
درسته که ژنتیک یه تأثیر کوچولو داره، ولی نه اونقدری که بشه انداخت گردنش همه چی رو!
😏 اگه ژنتیک همهچیز بود، پس چطور بعضیا تو همون خانواده لاغرن؟
مشکل اصلی، عادتهای فکری و رفتاریه که از خانواده منتقل میشه، نه فقط ژن!
یک مطالعه مهم که در مجله بررسی های طبیعت ژنتیک منتشر شده است، نشان میدهد که ژنهای مختلفی با چاقی مرتبط هستند، اما تأثیر هر یک از آنها بر وزن بدن انسان بسیار کوچک است. این مطالعه همچنین بیان میکند که بیشتر تأثیرات ژنها را می توان از طریق اصلاح فرمول های پرخوری و اشتها در مغز خنثی کرد.
🍩 بهونهی شماره سه: نمیتونم غذاهای خوشمزه رو کنار بذارم
بیاین با هم صادق باشیم…
قرمهسبزی مامان، فسنجون شب یلدا، پیتزای بویدارِ داغ…
کی میتونه اینا رو بذاره کنار؟ 🤤
ولی واقعاً برای لاغری قراره همهی خوشیهای دنیا رو حذف کنیم؟
نه عزیز دل!
ما تو «تناسب فکری» یه شعار داریم:
🍽️ مهم اینه چی تو ذهنت میگذره، نه تو بشقابت!
وقتی ذهنت رو برای تعادل تربیت کنی، دیگه نیازی به حذف نیست.
تو یاد میگیری چطور بدون حرص، بدون عذاب وجدان، حتی از غذاهای خوشمزه هم لذت ببری و بازم وزن کم کنی.
جالبه نه؟ 😊
🧠 ته ماجرا: بهونه یعنی مقاومت ذهنی!
تمام این بهانه برای لاغر نشدن (و صد تای دیگه که نگفتیم)، یه پیام مشترک دارن:
ذهنم نمیخواد تغییر کنم.
چرا؟ چون تغییر یعنی خروج از منطقه امن. یعنی درد، تلاش، ابهام…
و ذهن ما عاشق امنیت و تکراره. واسه همینه که هی این بهونهها رو میسازه تا ما رو همونجا که هستیم نگه داره.
🛑 ولی اگه هی هر بار تسلیمش بشی، هیچوقت تغییر نمیکنی.
✅ اگه بخوای لاغر شی، باید این مقاومتها رو بشناسی و یکییکی ازشون عبور کنی.
🎯 پیشنیاز واقعی موفقیت در رهایی از چاقی: خداحافظی با بهانهها
راستش اون روزها اصلاً نمیدونستم که یکی از مهمترین قدمهای لاغر شدن، شناختن دلایل چاقی و مهمتر از اون، رها کردن بهانه برای لاغر نشدنه!
قبلاً هرجا میرفتم برای لاغری، یه برنامه غذایی میدادن، یه رژیم سخت، یا یه جدول ورزشهای عجیبغریب که باید مو به مو اجراش میکردم.
هیچکسی ازم نپرسید:
«اصلاً چرا چاق شدی؟ پشت این چاقی چه چیزیه؟»
فقط میگفتن: «این برنامهس. انجامش بده و حرف نزن!»
اما وقتی کمکم با ذهنم آشتی کردم و شروع کردم به پیدا کردن دلیلهای واقعی چاقیم، یه اتفاق عجیب افتاد…
احساسم نسبت به چاقی تغییر کرد.
دیگه از خودم متنفر نبودم، چون فهمیدم پشت این چاقی، یه عالمه دلیل نادیده گرفتهشده هست.
تا قبل از اون، همیشه فکر میکردم خدا یا خانوادهم باعث چاقی منن.
انگار یه سرنوشت اجباریه که به من تحمیل شده.
اما وقتی آگاهیم بیشتر شد، یه حقیقت تلخ ولی نجاتبخش رو فهمیدم:
پذیرفتن این موضوع، آسون نبود. چون خب، ما آدما معمولاً از چیزی که ازش بدمون میاد، فرار میکنیم.
و چاقی چیزی بود که واقعاً ازش بدم میاومد. پس چطور مسئولیتشو بپذیرم؟
ولی خدا بهم لطف کرد…
قبل از اینکه بیاد و بگه «تو مقصری»، منو هدایت کرد که برم سراغ کشف علتها.
و همین کشفها، کمکم ترسهامو کم کرد، بهونههامو نشوند، و باعث شد مسیر تغییر برام روشنتر بشه.
ماهها گذشت.
من عمیق شدم تو یادگیری درباره ذهن، درباره فرمولهای پنهان چاقی در ناخودآگاه.
تا اینکه حدود ۱۵ ماه بعد، بیاینکه رژیم بگیرم یا باشگاه برم، اولین تغییرات توی جسمم دیده شد.
کوچیک بودن، ولی واقعی بودن.
و اون نشونهها بهم گفتن:
✅ «درست اومدی! راهت همینه!»
انگار تازه فهمیده بودم چرا از بچگی چاق بودم.
چرا از تحرک فراری بودم، چرا عاشق لم دادن بودم، چرا حتی بارها رژیم گرفته بودم ولی هیچوقت موفق نشده بودم.
همهاش بخاطر این بود که یه عالمه بهانه برای لاغر نشدن داشتم که سالها مثل سایه همراهم بودن.
اما حالا که خودم نتیجه گرفتم، میتونم با اطمینان بگم:
💥 اگه یه نفر بخواد، هیچ بهونهای براش نمیمونه!
من؟
یه نمونهی زندهم برای تمام بهانه برای لاغر نشدنهایی که آدمها میارن:
- از بچگی چاق بودم.
- بیش از ۴۰ کیلو اضافه وزن داشتم.
- ۳۵ سال تموم، چاق موندم.
- چربیهام قدیمی و سفت و لجباز بودن.
- کارم پشت میزه.
- اهل تحرک نیستم.
- هیچ دارویی مصرف نکردم، هیچ جراحی نکردم.
- غذام هم مثل همهی آدمهای چاق بود، هیچ غذای خاصی رو حذف نکردم.
ولی ذهنم رو تغییر دادم…
و بهونهها رو کنار گذاشتم.
❗ هر کسی که هنوز میگه “من نمیتونم لاغر شم”، در واقع هنوز یه بهانه برای لاغر نشدن توی ذهنش داره.
و تا وقتی اون بهونه هست، هیچ روش و هیچ برنامهای جواب نمیده!
اما اگه بهونههاتو بریزی دور، ذهن تو آماده میشه برای معجزه.
🌟 همه اونایی که الان عکسهاشون توی آلبوم «شگفتیسازان» سایت تناسب فکریه، یه روزی پر از بهونه بودن.
ولی از یه جایی به بعد، تصمیم گرفتن دیگه دنبال بهانه برای لاغر نشدن نباشن… فقط شروع کنن.
و توی همین مسیر، از فردی پر از تردید، شدن الگوی لاغری برای بقیه.
🧠 ذهن تو، قدرتمندتر از هر چربی قدیمی و هر سن و سالیه.
اگه نفس میکشی، یعنی میتونی لاغر بشی.
به شرط اینکه تصمیم بگیری، دیگه هیچگونه بهانه برای لاغر نشدن نداشته باشی…
✍️ تمرین آموزشی 📖
مهمترین پیشنیاز موفقیت در لاغری با ذهن، شناسایی بهانه برای لاغر نشدن است.
این تمرین به شما کمک میکند تا با آگاهی از بهانه برای لاغر نشدنهای خود، در مسیر ذهنی لاغری عملکرد بهتری داشته باشید.
🧩 قدم اول: بهانه برای لاغر نشدنهایی که در گذشته باعث شدهاند برای رسیدن به اهدافتان اقدام نکنید، فهرست کنید.
🎭 بهانهها دو نوعاند:
۱. احساسی: مثل «حوصله ندارم»، «فعلاً حسش نیست»، «باشه برای بعد» و…
۲. منطقی: مثل «بارها تلاش کردم و نشد»، «سنم بالا رفته»، «چربیهام قدیمیه» و…
✨ حالا بنویس:
- کدوم بهانه برای لاغر نشدن مانع لاغر شدنت بودن؟ احساسی یا منطقی؟
- برای هر بهانه برای لاغر نشدن، یک دلیل منطقی و قانعکننده برای مقابله باهاش بنویس.
- احساست رو درباره زمانی که لاغر میشی توصیف کن.
- تغییراتی که با لاغر شدن توی جسم و زندگیت ایجاد میشه رو هم بنویس.
📝 این تمرین رو انجام بده و پاسخت رو در بخش نظرات همین مقاله بنویس.
این یه قدم مهمه برای اینکه بهانه برای لاغر نشدن دیگه جلو حرکت تو رو نگیرن.
📻 رادیو لاغری
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.20 از 331 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
به نام خدایی که در این نزدیکیست ❤️
سلام
خدایا حالمو بهتر کن
بهانه بی بهانه پیش نیاز موفقیت
تمرین آموزشی ✍️
درگذشته که چاق بودم بهانه های زیادی برای لاغر نشدنم داشتم
بهانه های مثل : ارثی بودن چاقیم
ازدواج و بارداری و زایمان و شیردهی
کم تحرکی و منظم نرفتن به باشگاه و ورزش نکردن و پیاده روی منظم
داشتن حرص و ولع زیاد نسبت به مواد غذایی و خوراکی های مثل چیپس و پفک
خواب بعد از ظهر و خوردن چای با چیزهای شیرین بعد از بیدار شدن از خواب
خوردن غذای زیاد در وعدههای اصلی و خوردن اضافه غذای بچهها
سزارین
علاقه مند بودن به خوردن بستنی
و……………
اون زمان که اصلا فکر نمی کردم اینا بهانه ست اون زمان همه اینا دلایل و منطق من واسه چاقیم بودن و همیشه حتی اگر دیگران هم حرفی از چاق بودنم نمیزدن خودم سریع پیش دستی میکردم و نقش قربانی و مظلوم واقع شدن و بازی میکردم و میگفتم چون چاقی ما ارثیه ما آبم بخوریم چاق میشیم و این خواست خدا بوده و همه چیز و میانداختم گردن خداوند و خودمو تبرعه میکردم و بقیه هم در مقابل حرفای من سر تایید تکان میدادن و با این کار اونا انگار که خیالم راحت میشد که آره دیگه تقصیر من که نیست که چاقم و داشتن اضافه وزن و چاقی برام عادی تر و طبیعی تر میشد و خیالم راحت بود که بقیه هم قبول دارند که من بی تقصیر هستم
ولی الان به این درک و آگاهی رسیدم که چاقی و اضافه وزن من هیچ ربطی به عوامل بیرونی نداره و یک موضوع کاملا شخصی و درونیه و مشکل من باید کاملا ریشه ای و اصولی از درون من حل بشه حالا هر چقدر که میخواد زمان ببره و طول بکشه من باید باشم تو این مسیر و ادامه بدم تا تغییرات از درون من شروع بشه و بعد خودشو در جسم من نمایان کنه و من مسولیت چاقی و لاغری خودمو پذیرفتم و به این درک رسیدم که چاقی من و هر فرد چاق دیگری فقط به خاطر تکرار بارها و بارها افکار و نگرش و رفتارها و عادت های نادرست در مواجه با مواد غذایی و خوراکی ها ست
نه دلایلی که من برای چاقیم داشتم اونا دلایل چاقی و اضافه وزن من نبودن بلکه بهانه های من برای لاغر نشدن و پلی برای بی گناهی من برای چاق ماندن من بودن
و با هدایتم به این مسیر زیبا از طرف خداوند پرده ها کنار کشیده شد و حقیقت آشکار شد و چقدر اون اوایل پذیرفتن این حقیقت برای من سخت و دشوار بود چون همه چیز آشکار شد و یهو انگار دیوار باورها و دلایل چاقی من فرو ریخت و من موندم و چاقی و اضافه وزنم و من روزها نشستم و با خودم فکر کردم که یعنی چه پس یعنی این همه اضافه و وزن و چاقی رو خدا در سرنوشت من قرار نداده بود ؟ یعنی این بار چربی رو خودم ساختم
و چقدر از بین بردن این باور ارثی بودن چاقی برای من سخت و دشوار بود چون از بچگی این باور با من عجین شده بود و من بارها از بچگی از زبون مادرم که دوست داشتنی ترین فرد زندگیم بود شنیده بودم که چاقی ما ارثیه و من کاملا این جمله رو پذیرفته بودم و شکستن این باور انرژی و زمان زیادی از من گرفت
و چه قدر بعدش خندیدم به اینکه پس اگه من این کوه چاقی و چربی و خودم ساختم
پس خودم به راحتی این چربی ها رو آب میکنم و با خودم گفتم چاق شدن و ساختن چربی خیلی کار سختیه چون انرژی زیادی از آدم میگیره پس لاغر شدن و که مثل آب خوردن انجام میدم چون لاغر شدن یعنی آب کردن چربی و انجام این کار در مقایسه با ساختن چربی خیلی راحته و اصلا انرژی زیادی از من نمیگیره
چاق شدن مثل سربالایی رفتن می مونه خیلی سخته نفس آدم و میگیره انرژی زیادی میخواد ولی لاغر شدن مثل افتادن تو سراشیبی میمونه آدم همیشه سراشیبی هارو با اشتیاق و خنده میاد پایین چون خیلی لذت بخشه
پس حالا که خداوند منو به این مسیر زیبا هدایت کرده و بهترین و لذت بخش ترین و ساده ترین مسیر و پیش پیام گذاشته قدر و ارزش هدایتم رو میدونم و بدون هیچ بهانهای در این مسیر حرکت میکنم تا به مقصدم برسم
لاغر شدن آسون تر ین کار دنیاست 🌹
چاق شدن سخت ترین کار دنیاست 🌹
استاد ممنون از زحمات تون 🌹🙏
به نام خدایی که در این نزدیکیست💖💖💖
سلام به همه دوستان🙋
بهانه بی بهانه 🤚🖐️
منم قبلاً برای چاقی و اضافه وزنم کلی باورهای غلط و نادرست داشتم مثلاً ( چاقی من ارثی و ژنتیکیه ، ازدواج ، بارداری ، زایمان باعث چاقی بیشتر میشه ، تو خونواده و اقوام ما سن مون که از سی رد بشه دیگه وزن مون پایین که نمیاد هیچ تازه چاق ترم میشیم ، سزارین باعث میشه که شکم تا آخر عمر آویزون بمونه ، ما آبم که بخوریم چاق میشیم …..) حالا اینا تازه باورهای من بود باز کلی دلایل واسه چاقیم داشتم مثل (من چونکه تحرکم کمه چاقم ، من چون برنامه منظمی برای ورزش و پیاده روی ندارم لاغر نمیشم ، من شب ها دیر میخوابم صبح ها هم دیر بیدار میشم ، خواب بعد از ظهر ، خوردن چای زیاد با چیزهای شیرین ،زایمان ، ریزه خواری ، خوردن اضافه غذای بچه ها بخاطر اسراف نشدن ،خوردن بستنی زیاد ، شانس ، داشتن اشتهای زیاد ، علاقه داشتن به کیک و شیرینی و چیزهای شیرین ……) این همه باور و دلایل و رفتارهای نادرست نسبت به مواد غذایی داشتم بعد به زمین و زمان ناسزا میگفتم که این شانس منه و خدا نخواسته که من متناسب باشم البته نه اینکه کاری برای لاغر شدن انجام نداده باشم من هیچ وقت با چاقی و اضافه وزنم کنار نیومدم و همیشه به دنبال راهی💪 برای خلاصی از چاقیم بودم بخاطر همین به این مسیر 🛤️زیبا هدایت شدم ولی چون ذهن من و همه افراد چاق مملو از افکار چاق کننده ست همیشه میخوایم یک جورایی چاقی مونو توجیه کنیم و چون در خانواده چاق بودیم و از بچگی باورها و افکار و رفتار و عادتها و دلایل و بهانه های چاقی در ذهن مون نهادینه شده و مسولیت پذیری چاقی رو آموزش ندیدیم یاد نگرفتیم که مسولیت چاقی مونو بپذیریم بخاطر همین همش دنبال مقصر میگردیم غافل از اینکه درد و درمان هر دو در درون خود ماست آب در کوزه ما تشنه لبان میگردیم همون طور که تونستیم چاقی رو به سختی و با رنج فراوان خلق کنیم صد درصد میتونیم لاغری رو به آسونی و با لذت وافر خلق کنیم .👏👏🌹
من ایمان دارم که این روش درست ترین روش و ایمان دارم که من توانمندم و قدرتمند ترین ذهن و نیرو برای متناسب شدن و دارم .🌹
من به مسیر درست از طرف خداوند هدایت گر هدایت شدم و ایمان دارم که خداوند این قدرت و توانایی رو در وجود من دیده که منو به این مسیر زیبا هدایت کرده و خواسته که من از سهل ترین و مستقیم ترین ترین مسیر به آرزوها و اهداف زیبایی که یکی از آنها داشتن تناسب اندام ماندگار برسم 🌹
پس من بی بهانه در این مسیر با راهنمایی های ارزشمند استاد گرامی و دوستان هم مسیرم حرکت میکنم تا به هدفم برسم .🌹
استاد الگوی من در این مسیر زیبا هستند و هر جا به مشکل بر بخورم یا خدای نکرده لیز بخورم و یا اگه بخوام به بهانه های مختلف جا بزنم که خدارو شکر تا الان این جور نبوده و ان شا الله بعدشم نباشه با استفاده از آموزش ها و راهنمایی های ایشون دوباره به مسیر بر میگردم
من هنوز سعادت نداشتم که از دورههای استاد خریداری کنم و دارم از آموزش های ارزشمند و رایگان ایشون استفاده میکنم و با استفاده از همین آموزش ها کلی حالم خوبه خیلی از بیماریهام از بین رفتن ، شادتر ، سپاس گذارتر ،سحر خیزتر ، جوون تر ، سالم تر، لاغرتر ، خوش تیپ تر ، فرزتر ، با اعتماد به نفس تر ، حرص و ولع ام نسبت به مواد غذایی کمتر ، زیباتر …..شدم .👏👏👏🌹🌹🌹
این جا که دیگه خبری از تلاش جسمی و رنج و سختی های روش های قبلی ، ورزش های سخت و سنگین ، دمنوش های تلخ و بدمزه قبل از وعده های غذایی ، محدودیت برای مواد غذایی ، قرص و پودر و عرقیات زهرمار ،گن های تنگ و عذاب آور ، پیاده روی های خسته کننده ……نیست هرچه هست تلاش ذهنی و لذت و آرامشه پس هر کس که به این مسیر زیبا🛤️ هدایت بشه و با دیدن زیبایی های این مسیر 🏞️🛤️بازم بهانه بیاره و از این مسیر زیبا خارج بشه اون دیگه خودش ، خودشو لایق متناسب بودن و داشتن آرامش ندونسته به قول معروف بهشت را به بها دهند به بهانه ندهند .ما هم تا رسیدن به بهشت فاصله چندان دوری نداریم و باید بها شو با گوش دادن به فایل های آموزشی و درک و هضم اونا و تبدیل اونا به عمل در زندگی روزمره و مطالعه مقالات و نظرات دوستان و داشتن صبر و آرامش و استمرار و بهانه نیاوردن و جا نزدن ، ایمان و اشتیاق و صرف وقت و انرژی برای آموزشها پرداخت کنیم تا وارد بهشت شویم و از نعمتهای اون لذت ببریم .و بهشت جایگاه کسانی است که ایمان قلبی بیاورند.نه کسانی که فقط زبانی ایمان بیاورند.
استاد زحمت کشیدن اونقدر فایل رو سایت گذاشتن که من بعضی مواقع با خودم میگم وای چقدر تعداد فایلها زیاده خدا کنه که من بتونم همه اونا رو گوش کنم و بتونم درک کنم . وتا جایی که بتونم سعی میکنم که نهایت استفاده رو از شون ببرم چون واقعا تک تک شون برای کسی که درک کنه ارزشمنده .وبه نظر من این همه فایل و استاد گرامی مثل ایشون که همیشه کنار مون هستند برای کسی که بخواد لاغر بشه دیگه جایی برای جا زدن نداره مگر اینکه خودش دنبال بهانه باشه به قول معروف کسی که بخواد کاری انجام بده راه حل شو پیدا میکنه کسی هم که بخواد کاری و انجام نده بهانه شو جور میکنه . برای کسی هم بخواد از مسولیت شانه خالی کنه بینهایت بهانه وجود داره .
ان شاالله که منم مثل دوستانم سعادت داشته باشم و بتونم دوره های آموزشی و خریداری کنم و روزی از داشتن اونا لذت ببرم .🌹🌹🌹
با تشکر از زحمات استاد گرامی🙏🙏🙏🌹🌹🌹
با آرزوی بهترین ها برای خودم و همه دوستان هم مسیرم 🌹