بهانه برای لاغر نشدن؟ 😏 آره… همون موجودات کوچولوی بیرحمی که هی میان میشینن رو دوش آدم و میگن:
«الان وقتش نیست» ⏰ «سن تو گذشته» 👵🏻 «متابولیسمت کُنده» 🐌
«بچه داری، شوهر همکاری نمیکنه، مهمونی زیاده…» و هزار تا جملهی قشنگ که تهش فقط یه معنی دارن: بیخیال لاغر شدن!
🎯 فرق افراد موفق با ناموفق چیه؟ یه کلمه: «بهانه!»
راستش رو بخوای، خود من یه زمانی دکترا داشتم تو بهونه آوردن! 😅
هر بار که رژیم رو ول میکردم، میرفتم سراغ یکی از بهونههام و باهاش خودم رو توجیه میکردم:
«خوب معلومه که نشد، این هفته خیلی استرس داشتم!»
«مگه میشه با این همه مهمونی لاغر شد؟!»
«آخه ارثیه دیگه، مامانمم چاقه!»
ولی یه روز، یهو انگار یکی از توی ذهنم گفت:
تا کی میخوای بهونه بیاری؟ واقعاً دلت میخواد تغییر کنی یا فقط دوست داری درگیرِ چالشهای فانتزی لاغر شدن باشی؟
و همونجا بود که فهمیدم…
💡 مشکل من رژیم یا ورزش یا حتی بدنم نبود؛ مشکل، ذهنی بود که بهونه رو انتخاب میکرد بهجای حرکت!
تو این مقاله قراره با هم بریم سراغ همین قضیه:
🌪️ شناسایی بهونهها
🧠 بررسی ریشههای ذهنیشون
🔥 و پیدا کردن راهی برای خلاص شدن از دستشون
اگه تا الان کلی راه رفتی و لاغر نشدی، شاید وقتشه یه نگاهی به لیست بهونههات بندازی…
آمادهای با هم یکییکی خطشون بزنیم؟ 😎✍️
❌ بهونهی شماره یک: وقت ندارم!
این یکی رو که دیگه همهمون استادیم توش!
«وای من سر کارم»،
«بچه دارم»،
«صبح تا شب تو ترافیکم»
یا حتی:
«اصلاً وقت نمیکنم یه لیوان آب بخورم چه برسه به لاغر شدن!» 😫
ولی بذار یه سؤال بپرسم:
واقعاً وقت نداری یا اینکه لاغر شدن هنوز اونقدری برات مهم نشده که براش وقت بزاری؟
🕒 چون وقتی یه چیزی برات اولویت باشه، براش جا باز میکنی، نه اینکه بندازیش ته لیست.
خودم یادمه روزی که تصمیم گرفتم ذهنم رو برای لاغری تنظیم کنم، هیچ اتفاق خاصی توی زندگیم نیفتاده بود، فقط یه چیز عوض شد:
نگاهم به خودم.
🧬 بهونهی شماره دو: ژنمون اینجوریه!
آه… ژن عزیز!
چاقی ارثیه…
ما خانوادگی همینیم…
مامانمم لاغر نمیتونه بشه…
پدرم که همیشه یه شکم کوچولو داشت… 🤷♀️
درسته که ژنتیک یه تأثیر کوچولو داره، ولی نه اونقدری که بشه انداخت گردنش همه چی رو!
😏 اگه ژنتیک همهچیز بود، پس چطور بعضیا تو همون خانواده لاغرن؟
مشکل اصلی، عادتهای فکری و رفتاریه که از خانواده منتقل میشه، نه فقط ژن!
یک مطالعه مهم که در مجله بررسی های طبیعت ژنتیک منتشر شده است، نشان میدهد که ژنهای مختلفی با چاقی مرتبط هستند، اما تأثیر هر یک از آنها بر وزن بدن انسان بسیار کوچک است. این مطالعه همچنین بیان میکند که بیشتر تأثیرات ژنها را می توان از طریق اصلاح فرمول های پرخوری و اشتها در مغز خنثی کرد.
🍩 بهونهی شماره سه: نمیتونم غذاهای خوشمزه رو کنار بذارم
بیاین با هم صادق باشیم…
قرمهسبزی مامان، فسنجون شب یلدا، پیتزای بویدارِ داغ…
کی میتونه اینا رو بذاره کنار؟ 🤤
ولی واقعاً برای لاغری قراره همهی خوشیهای دنیا رو حذف کنیم؟
نه عزیز دل!
ما تو «تناسب فکری» یه شعار داریم:
🍽️ مهم اینه چی تو ذهنت میگذره، نه تو بشقابت!
وقتی ذهنت رو برای تعادل تربیت کنی، دیگه نیازی به حذف نیست.
تو یاد میگیری چطور بدون حرص، بدون عذاب وجدان، حتی از غذاهای خوشمزه هم لذت ببری و بازم وزن کم کنی.
جالبه نه؟ 😊
🧠 ته ماجرا: بهونه یعنی مقاومت ذهنی!
تمام این بهانه برای لاغر نشدن (و صد تای دیگه که نگفتیم)، یه پیام مشترک دارن:
ذهنم نمیخواد تغییر کنم.
چرا؟ چون تغییر یعنی خروج از منطقه امن. یعنی درد، تلاش، ابهام…
و ذهن ما عاشق امنیت و تکراره. واسه همینه که هی این بهونهها رو میسازه تا ما رو همونجا که هستیم نگه داره.
🛑 ولی اگه هی هر بار تسلیمش بشی، هیچوقت تغییر نمیکنی.
✅ اگه بخوای لاغر شی، باید این مقاومتها رو بشناسی و یکییکی ازشون عبور کنی.
🎯 پیشنیاز واقعی موفقیت در رهایی از چاقی: خداحافظی با بهانهها
راستش اون روزها اصلاً نمیدونستم که یکی از مهمترین قدمهای لاغر شدن، شناختن دلایل چاقی و مهمتر از اون، رها کردن بهانه برای لاغر نشدنه!
قبلاً هرجا میرفتم برای لاغری، یه برنامه غذایی میدادن، یه رژیم سخت، یا یه جدول ورزشهای عجیبغریب که باید مو به مو اجراش میکردم.
هیچکسی ازم نپرسید:
«اصلاً چرا چاق شدی؟ پشت این چاقی چه چیزیه؟»
فقط میگفتن: «این برنامهس. انجامش بده و حرف نزن!»
اما وقتی کمکم با ذهنم آشتی کردم و شروع کردم به پیدا کردن دلیلهای واقعی چاقیم، یه اتفاق عجیب افتاد…
احساسم نسبت به چاقی تغییر کرد.
دیگه از خودم متنفر نبودم، چون فهمیدم پشت این چاقی، یه عالمه دلیل نادیده گرفتهشده هست.
تا قبل از اون، همیشه فکر میکردم خدا یا خانوادهم باعث چاقی منن.
انگار یه سرنوشت اجباریه که به من تحمیل شده.
اما وقتی آگاهیم بیشتر شد، یه حقیقت تلخ ولی نجاتبخش رو فهمیدم:
پذیرفتن این موضوع، آسون نبود. چون خب، ما آدما معمولاً از چیزی که ازش بدمون میاد، فرار میکنیم.
و چاقی چیزی بود که واقعاً ازش بدم میاومد. پس چطور مسئولیتشو بپذیرم؟
ولی خدا بهم لطف کرد…
قبل از اینکه بیاد و بگه «تو مقصری»، منو هدایت کرد که برم سراغ کشف علتها.
و همین کشفها، کمکم ترسهامو کم کرد، بهونههامو نشوند، و باعث شد مسیر تغییر برام روشنتر بشه.
ماهها گذشت.
من عمیق شدم تو یادگیری درباره ذهن، درباره فرمولهای پنهان چاقی در ناخودآگاه.
تا اینکه حدود ۱۵ ماه بعد، بیاینکه رژیم بگیرم یا باشگاه برم، اولین تغییرات توی جسمم دیده شد.
کوچیک بودن، ولی واقعی بودن.
و اون نشونهها بهم گفتن:
✅ «درست اومدی! راهت همینه!»
انگار تازه فهمیده بودم چرا از بچگی چاق بودم.
چرا از تحرک فراری بودم، چرا عاشق لم دادن بودم، چرا حتی بارها رژیم گرفته بودم ولی هیچوقت موفق نشده بودم.
همهاش بخاطر این بود که یه عالمه بهانه برای لاغر نشدن داشتم که سالها مثل سایه همراهم بودن.
اما حالا که خودم نتیجه گرفتم، میتونم با اطمینان بگم:
💥 اگه یه نفر بخواد، هیچ بهونهای براش نمیمونه!
من؟
یه نمونهی زندهم برای تمام بهانه برای لاغر نشدنهایی که آدمها میارن:
- از بچگی چاق بودم.
- بیش از ۴۰ کیلو اضافه وزن داشتم.
- ۳۵ سال تموم، چاق موندم.
- چربیهام قدیمی و سفت و لجباز بودن.
- کارم پشت میزه.
- اهل تحرک نیستم.
- هیچ دارویی مصرف نکردم، هیچ جراحی نکردم.
- غذام هم مثل همهی آدمهای چاق بود، هیچ غذای خاصی رو حذف نکردم.
ولی ذهنم رو تغییر دادم…
و بهونهها رو کنار گذاشتم.
❗ هر کسی که هنوز میگه “من نمیتونم لاغر شم”، در واقع هنوز یه بهانه برای لاغر نشدن توی ذهنش داره.
و تا وقتی اون بهونه هست، هیچ روش و هیچ برنامهای جواب نمیده!
اما اگه بهونههاتو بریزی دور، ذهن تو آماده میشه برای معجزه.
🌟 همه اونایی که الان عکسهاشون توی آلبوم «شگفتیسازان» سایت تناسب فکریه، یه روزی پر از بهونه بودن.
ولی از یه جایی به بعد، تصمیم گرفتن دیگه دنبال بهانه برای لاغر نشدن نباشن… فقط شروع کنن.
و توی همین مسیر، از فردی پر از تردید، شدن الگوی لاغری برای بقیه.
🧠 ذهن تو، قدرتمندتر از هر چربی قدیمی و هر سن و سالیه.
اگه نفس میکشی، یعنی میتونی لاغر بشی.
به شرط اینکه تصمیم بگیری، دیگه هیچگونه بهانه برای لاغر نشدن نداشته باشی…
✍️ تمرین آموزشی 📖
مهمترین پیشنیاز موفقیت در لاغری با ذهن، شناسایی بهانه برای لاغر نشدن است.
این تمرین به شما کمک میکند تا با آگاهی از بهانه برای لاغر نشدنهای خود، در مسیر ذهنی لاغری عملکرد بهتری داشته باشید.
🧩 قدم اول: بهانه برای لاغر نشدنهایی که در گذشته باعث شدهاند برای رسیدن به اهدافتان اقدام نکنید، فهرست کنید.
🎭 بهانهها دو نوعاند:
۱. احساسی: مثل «حوصله ندارم»، «فعلاً حسش نیست»، «باشه برای بعد» و…
۲. منطقی: مثل «بارها تلاش کردم و نشد»، «سنم بالا رفته»، «چربیهام قدیمیه» و…
✨ حالا بنویس:
- کدوم بهانه برای لاغر نشدن مانع لاغر شدنت بودن؟ احساسی یا منطقی؟
- برای هر بهانه برای لاغر نشدن، یک دلیل منطقی و قانعکننده برای مقابله باهاش بنویس.
- احساست رو درباره زمانی که لاغر میشی توصیف کن.
- تغییراتی که با لاغر شدن توی جسم و زندگیت ایجاد میشه رو هم بنویس.
📝 این تمرین رو انجام بده و پاسخت رو در بخش نظرات همین مقاله بنویس.
این یه قدم مهمه برای اینکه بهانه برای لاغر نشدن دیگه جلو حرکت تو رو نگیرن.
📻 رادیو لاغری
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.19 از 301 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام🙂
به به چقدر لذت بردم از نگرش شما حتی به موضوع چاقی…اره همینه ….همه آنچه اساتید مختلف دارن بهت یاد میدن همینه…تغییر نگرش و دیدگاه…
برای همینه که میگن در هر شرایطی که باشی حتی در تاریکی کلی موضوع هست که زیباست و میتونی به اونا توجه کنی و به قولی اگه هم نباشه خودت میتونی اون نور و روشنی باشی…
همیشه گفتم که از شما در خیلی از موضوعات زندگیم الگو گرفتم …واقعا هم همینطوره و خیلی به من کمک کرده موضوع رسالت شغلی رو بارها هممون شنیدیم ولی این مدلی که شما گفتین اولین باره اینطوری نگاهش کردم..و خیلی برام شیرین بود…
کاملا با شما موافقم که تمام بهانه هایی که تمام ماها که چاقیم میتونیم داشته باشیم برای لاغر شدن رو شما داشتین والان لاغرین …من خودم هر وقت که به قول شما احساس نا امیدی میکنم از لاغر نشدن و یا درگیر موضوعاتی میشم که اصلا ربطی به من ندارن با یادآوری حرفای شما یا با گوش دادن یه فایل از شما کلا احساسم عوض میشه و با اشتیاق و امید مسیر رو ادامه میدم هزاران بار به خودم میگم اصلا دلیل اینکه استاد نتیجه گرفتن این بوده که ادامه دادن و من هم باید ادامه بدم اگه برام مهمه اگه ایمان دارم این راه درسته اگه میخوام برای همیشه لاغر بمونم اگه میخوام بدون رنج و محدودیت لاغر بشم اگه میخوام از تمام لحظات زندگیم لذت ببرم باید قسمتی از زندگی روزانه ام رو بذارم برای آموزشهای سایت تناسب فکری و همین میشه که الان ساعت ۱۰ ونیم شب یه روز تعطیله و من با خودم گفتم تا فایل امروزم رو گوش ندادم نباید بخوابم البته که هیچ زور و اجباری هم نه از طرف شما است و نه از طرف خودم حتی ولی علاقمه و دوس دارم و برای شنیدن فایلهاتون واقعا اشتیاق دارم.چون زندگی کردن رو از هم از شما یاد میگیرم واکنش دادن به اتفاقات به ظاهر ناگوار رو هم یاد میگیرم استمرار رو از شما می آموزم حتی در موضوع سفر فکر میکنم همه ما دلمون میخواد بریم سفر و گاهی واقعا دلخوریم که چرا نمیتونیم بریم سفر حالا یا به خاطر کرونا یا به خاطر شرایط کاری و….ولی برام جالب بود که گفتین میپذیرم و از همینی که الان هست لذت میبرم و این خیلی درس داره برای همه ما …چون هممون عادت کردیم که در هر شرایطی که هستیم باز هم نق بزنیم و غر بزنیم و ناراضی باشیم که چرا اینجوره و چرا جور دیگه ای نیست …همینم عادته وباید تغییر کنه …باید عادت کنیم از هر چه که الان هستیم و هر شرایط و امکاناتی که الان داریم لذت ببریم …به قول شما مگه میدونیم تا کی مسافر این دنیا هستیم…..چرا یه جوری زندگی نکنیم که به محض اینکه زمان بودن در این دنیا تموم شد بدون حسرت و با آغوشی باز بریم؟؟؟؟
وقتی داشتین بهانه ها رو میگفتین من توی ذهنم هزینه دوره ها رو هم مرور میکردم و با خودم میگفتم اره خیلی وقتها هزینه دوره رو هم بهونه میکنیم با اینکه اینهمه فایل رایگان توی سایت هست
یه استادی میگفت هر جمله ای که بین اش کلمه “ولی” باشه جمله قبل از ولی کلا الکیه و دروغه مثل اینکه میگیم خیلی دلم میخواد دوره های لاغری با ذهن رو بخرم ولی….پولش رو ندارم
این یعنی تو واقعا دلت نمیخواد دوره ها رو بخری چون بعدش ولی گذاشتی ….و در واقع بعد از ولی بهانه ات رو گفتی….
اینهمه توی سایت شما و سایت و پیجهای اساتید موفقیت فایل رایگان هست که برای تغییر زندکی حتی یکیش هم کافیه ….ولی کیا حاضرن وقت بذارن همون رایگانها رو گوش بدن؟؟؟؟ فقط اونایی که تغییر زندگیشون براشون اولویت داره….
به قول استادی هر کس بخواهد کاری رو انجام دهد تمام راههایش رو پیدا میکند و هر کس نخواهد تمام بهانه هایش را….
حتی اینکه بعد از فوت مادرتون به جای اینکه مثل بقیه آدمها برین “بهشت زهرا”میاین خونه مادرتون برای من جالبه …یه بار از دکتر الهی قمشه ای شنیدم که گفتن ما بعد از خاکسپاری پدرمون دیگه بهشت زهرا نرفتیم چون لزومی نداره پدر اگه میتونه بیاد بهشت زهرا چرا پس نیاد خونه خودمون….
ممنونم کا یادآوری کردین این طرز فکر اشتباهه که فایلهای رایگان نتیجه نمیده و فقط باید دوره ها رو بخریم تا جواب بگیریم این طرز فکر اشتباه خیلی از ماهاست که بازم از بهانه هامونه….
و حتی این موضوع هم هست که چند تا دوره با قیمت مناسبتر هم دارین که فوق العاده هستن البته برای اونایی که واقعا لاغری براشون مهمه و لاغری با ذهن رو باور کردن👌👌😏