بهانه برای لاغر نشدن؟ 😏 آره… همون موجودات کوچولوی بیرحمی که هی میان میشینن رو دوش آدم و میگن:
«الان وقتش نیست» ⏰ «سن تو گذشته» 👵🏻 «متابولیسمت کُنده» 🐌
«بچه داری، شوهر همکاری نمیکنه، مهمونی زیاده…» و هزار تا جملهی قشنگ که تهش فقط یه معنی دارن: بیخیال لاغر شدن!
🎯 فرق افراد موفق با ناموفق چیه؟ یه کلمه: «بهانه!»
راستش رو بخوای، خود من یه زمانی دکترا داشتم تو بهونه آوردن! 😅
هر بار که رژیم رو ول میکردم، میرفتم سراغ یکی از بهونههام و باهاش خودم رو توجیه میکردم:
«خوب معلومه که نشد، این هفته خیلی استرس داشتم!»
«مگه میشه با این همه مهمونی لاغر شد؟!»
«آخه ارثیه دیگه، مامانمم چاقه!»
ولی یه روز، یهو انگار یکی از توی ذهنم گفت:
تا کی میخوای بهونه بیاری؟ واقعاً دلت میخواد تغییر کنی یا فقط دوست داری درگیرِ چالشهای فانتزی لاغر شدن باشی؟
و همونجا بود که فهمیدم…
💡 مشکل من رژیم یا ورزش یا حتی بدنم نبود؛ مشکل، ذهنی بود که بهونه رو انتخاب میکرد بهجای حرکت!
تو این مقاله قراره با هم بریم سراغ همین قضیه:
🌪️ شناسایی بهونهها
🧠 بررسی ریشههای ذهنیشون
🔥 و پیدا کردن راهی برای خلاص شدن از دستشون
اگه تا الان کلی راه رفتی و لاغر نشدی، شاید وقتشه یه نگاهی به لیست بهونههات بندازی…
آمادهای با هم یکییکی خطشون بزنیم؟ 😎✍️
❌ بهونهی شماره یک: وقت ندارم!
این یکی رو که دیگه همهمون استادیم توش!
«وای من سر کارم»،
«بچه دارم»،
«صبح تا شب تو ترافیکم»
یا حتی:
«اصلاً وقت نمیکنم یه لیوان آب بخورم چه برسه به لاغر شدن!» 😫
ولی بذار یه سؤال بپرسم:
واقعاً وقت نداری یا اینکه لاغر شدن هنوز اونقدری برات مهم نشده که براش وقت بزاری؟
🕒 چون وقتی یه چیزی برات اولویت باشه، براش جا باز میکنی، نه اینکه بندازیش ته لیست.
خودم یادمه روزی که تصمیم گرفتم ذهنم رو برای لاغری تنظیم کنم، هیچ اتفاق خاصی توی زندگیم نیفتاده بود، فقط یه چیز عوض شد:
نگاهم به خودم.
🧬 بهونهی شماره دو: ژنمون اینجوریه!
آه… ژن عزیز!
چاقی ارثیه…
ما خانوادگی همینیم…
مامانمم لاغر نمیتونه بشه…
پدرم که همیشه یه شکم کوچولو داشت… 🤷♀️
درسته که ژنتیک یه تأثیر کوچولو داره، ولی نه اونقدری که بشه انداخت گردنش همه چی رو!
😏 اگه ژنتیک همهچیز بود، پس چطور بعضیا تو همون خانواده لاغرن؟
مشکل اصلی، عادتهای فکری و رفتاریه که از خانواده منتقل میشه، نه فقط ژن!
یک مطالعه مهم که در مجله بررسی های طبیعت ژنتیک منتشر شده است، نشان میدهد که ژنهای مختلفی با چاقی مرتبط هستند، اما تأثیر هر یک از آنها بر وزن بدن انسان بسیار کوچک است. این مطالعه همچنین بیان میکند که بیشتر تأثیرات ژنها را می توان از طریق اصلاح فرمول های پرخوری و اشتها در مغز خنثی کرد.
🍩 بهونهی شماره سه: نمیتونم غذاهای خوشمزه رو کنار بذارم
بیاین با هم صادق باشیم…
قرمهسبزی مامان، فسنجون شب یلدا، پیتزای بویدارِ داغ…
کی میتونه اینا رو بذاره کنار؟ 🤤
ولی واقعاً برای لاغری قراره همهی خوشیهای دنیا رو حذف کنیم؟
نه عزیز دل!
ما تو «تناسب فکری» یه شعار داریم:
🍽️ مهم اینه چی تو ذهنت میگذره، نه تو بشقابت!
وقتی ذهنت رو برای تعادل تربیت کنی، دیگه نیازی به حذف نیست.
تو یاد میگیری چطور بدون حرص، بدون عذاب وجدان، حتی از غذاهای خوشمزه هم لذت ببری و بازم وزن کم کنی.
جالبه نه؟ 😊
🧠 ته ماجرا: بهونه یعنی مقاومت ذهنی!
تمام این بهانه برای لاغر نشدن (و صد تای دیگه که نگفتیم)، یه پیام مشترک دارن:
ذهنم نمیخواد تغییر کنم.
چرا؟ چون تغییر یعنی خروج از منطقه امن. یعنی درد، تلاش، ابهام…
و ذهن ما عاشق امنیت و تکراره. واسه همینه که هی این بهونهها رو میسازه تا ما رو همونجا که هستیم نگه داره.
🛑 ولی اگه هی هر بار تسلیمش بشی، هیچوقت تغییر نمیکنی.
✅ اگه بخوای لاغر شی، باید این مقاومتها رو بشناسی و یکییکی ازشون عبور کنی.
🎯 پیشنیاز واقعی موفقیت در رهایی از چاقی: خداحافظی با بهانهها
راستش اون روزها اصلاً نمیدونستم که یکی از مهمترین قدمهای لاغر شدن، شناختن دلایل چاقی و مهمتر از اون، رها کردن بهانه برای لاغر نشدنه!
قبلاً هرجا میرفتم برای لاغری، یه برنامه غذایی میدادن، یه رژیم سخت، یا یه جدول ورزشهای عجیبغریب که باید مو به مو اجراش میکردم.
هیچکسی ازم نپرسید:
«اصلاً چرا چاق شدی؟ پشت این چاقی چه چیزیه؟»
فقط میگفتن: «این برنامهس. انجامش بده و حرف نزن!»
اما وقتی کمکم با ذهنم آشتی کردم و شروع کردم به پیدا کردن دلیلهای واقعی چاقیم، یه اتفاق عجیب افتاد…
احساسم نسبت به چاقی تغییر کرد.
دیگه از خودم متنفر نبودم، چون فهمیدم پشت این چاقی، یه عالمه دلیل نادیده گرفتهشده هست.
تا قبل از اون، همیشه فکر میکردم خدا یا خانوادهم باعث چاقی منن.
انگار یه سرنوشت اجباریه که به من تحمیل شده.
اما وقتی آگاهیم بیشتر شد، یه حقیقت تلخ ولی نجاتبخش رو فهمیدم:
پذیرفتن این موضوع، آسون نبود. چون خب، ما آدما معمولاً از چیزی که ازش بدمون میاد، فرار میکنیم.
و چاقی چیزی بود که واقعاً ازش بدم میاومد. پس چطور مسئولیتشو بپذیرم؟
ولی خدا بهم لطف کرد…
قبل از اینکه بیاد و بگه «تو مقصری»، منو هدایت کرد که برم سراغ کشف علتها.
و همین کشفها، کمکم ترسهامو کم کرد، بهونههامو نشوند، و باعث شد مسیر تغییر برام روشنتر بشه.
ماهها گذشت.
من عمیق شدم تو یادگیری درباره ذهن، درباره فرمولهای پنهان چاقی در ناخودآگاه.
تا اینکه حدود ۱۵ ماه بعد، بیاینکه رژیم بگیرم یا باشگاه برم، اولین تغییرات توی جسمم دیده شد.
کوچیک بودن، ولی واقعی بودن.
و اون نشونهها بهم گفتن:
✅ «درست اومدی! راهت همینه!»
انگار تازه فهمیده بودم چرا از بچگی چاق بودم.
چرا از تحرک فراری بودم، چرا عاشق لم دادن بودم، چرا حتی بارها رژیم گرفته بودم ولی هیچوقت موفق نشده بودم.
همهاش بخاطر این بود که یه عالمه بهانه برای لاغر نشدن داشتم که سالها مثل سایه همراهم بودن.
اما حالا که خودم نتیجه گرفتم، میتونم با اطمینان بگم:
💥 اگه یه نفر بخواد، هیچ بهونهای براش نمیمونه!
من؟
یه نمونهی زندهم برای تمام بهانه برای لاغر نشدنهایی که آدمها میارن:
- از بچگی چاق بودم.
- بیش از ۴۰ کیلو اضافه وزن داشتم.
- ۳۵ سال تموم، چاق موندم.
- چربیهام قدیمی و سفت و لجباز بودن.
- کارم پشت میزه.
- اهل تحرک نیستم.
- هیچ دارویی مصرف نکردم، هیچ جراحی نکردم.
- غذام هم مثل همهی آدمهای چاق بود، هیچ غذای خاصی رو حذف نکردم.
ولی ذهنم رو تغییر دادم…
و بهونهها رو کنار گذاشتم.
❗ هر کسی که هنوز میگه “من نمیتونم لاغر شم”، در واقع هنوز یه بهانه برای لاغر نشدن توی ذهنش داره.
و تا وقتی اون بهونه هست، هیچ روش و هیچ برنامهای جواب نمیده!
اما اگه بهونههاتو بریزی دور، ذهن تو آماده میشه برای معجزه.
🌟 همه اونایی که الان عکسهاشون توی آلبوم «شگفتیسازان» سایت تناسب فکریه، یه روزی پر از بهونه بودن.
ولی از یه جایی به بعد، تصمیم گرفتن دیگه دنبال بهانه برای لاغر نشدن نباشن… فقط شروع کنن.
و توی همین مسیر، از فردی پر از تردید، شدن الگوی لاغری برای بقیه.
🧠 ذهن تو، قدرتمندتر از هر چربی قدیمی و هر سن و سالیه.
اگه نفس میکشی، یعنی میتونی لاغر بشی.
به شرط اینکه تصمیم بگیری، دیگه هیچگونه بهانه برای لاغر نشدن نداشته باشی…
✍️ تمرین آموزشی 📖
مهمترین پیشنیاز موفقیت در لاغری با ذهن، شناسایی بهانه برای لاغر نشدن است.
این تمرین به شما کمک میکند تا با آگاهی از بهانه برای لاغر نشدنهای خود، در مسیر ذهنی لاغری عملکرد بهتری داشته باشید.
🧩 قدم اول: بهانه برای لاغر نشدنهایی که در گذشته باعث شدهاند برای رسیدن به اهدافتان اقدام نکنید، فهرست کنید.
🎭 بهانهها دو نوعاند:
۱. احساسی: مثل «حوصله ندارم»، «فعلاً حسش نیست»، «باشه برای بعد» و…
۲. منطقی: مثل «بارها تلاش کردم و نشد»، «سنم بالا رفته»، «چربیهام قدیمیه» و…
✨ حالا بنویس:
- کدوم بهانه برای لاغر نشدن مانع لاغر شدنت بودن؟ احساسی یا منطقی؟
- برای هر بهانه برای لاغر نشدن، یک دلیل منطقی و قانعکننده برای مقابله باهاش بنویس.
- احساست رو درباره زمانی که لاغر میشی توصیف کن.
- تغییراتی که با لاغر شدن توی جسم و زندگیت ایجاد میشه رو هم بنویس.
📝 این تمرین رو انجام بده و پاسخت رو در بخش نظرات همین مقاله بنویس.
این یه قدم مهمه برای اینکه بهانه برای لاغر نشدن دیگه جلو حرکت تو رو نگیرن.
📻 رادیو لاغری
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.19 از 301 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام من هم تنبل بودم برالاغری همش دوست داشتم فقط بخورم اگه باشگاه میرفتم همش مینالیدمای بدنم ضعیفه ای بی حسم نمیدونم تیرویددارم سوخت وسازبدنم پایینه حتی برا زندگی همش مینالیدم نمیتونم حس وحال ندارم وهمیشه افسرده بودم همش دنبال یه ره راحت بودم بخودم سختی ندم ولی بلطف خدای مهربان واشنایی با لاغری باذهن باعث شده روزبه روزحالم بهترشده
نشان های دریافت شده
سلام من چاقی گذشته خودرا به گردن تیروید کم بودن سوخت وسازبدن ویا ارثی بودن که پدرومادرم چاق بودن منم ازانها ارث بردم همیشه دوست داشتم پرخوری کنم ولی ادم تنبل وبی حس وحال بودم زیاداهل تحرک نبودم باشگاه میرفتم ولی هیچ تاثیری نداشت اگرازدکتربرنامه میگرفتم کامل اجرانمیکردم زیرابی میرفتم میخوردم بعدعذاب وجدان میومدسراغم دوباره وزن برمیگشت ولی به لطف خدا دیگه چاق نیستم وخیلی خوشحالم وازخدای خودم ممنونم
نشان های دریافت شده
سلام همه این افکارکه درذهن مامرورمیشه همش برمیگرده به گفته های گذشتگان چون چاقی ماارثی بوده یابیماری وماهم حرفهاشونوباورکردیم ودرذهن ماثبت شده ودنبال راهی بودیم بتونیم لاغرکنیم مثل ورزش رژیم یاخوردن دمنوش یاطبع بدن روبهانه میکردیم سردی نخوریم گرمی بخوریم یاسن مابالارفته سوخت وسازپایینه ولی به لطف خداواشنایی باسایت ازمطالب پرمحتوا استفاده میکنم الحمدلله خیلی مفید هست واستادانگاریک فرشته نجات هست براماها خیلی ممنونم ازشون همین فایل های رایگان خیلی کمک میکنه کسایی که هزینه خرید فایل ندارنط سزطط
نشان های دریافت شده
سلام ادمهای چاق همیشه یک بهانه دارن که دنبال هدفشون نرن چاقی روبهانه میکنن که سرکارنرن یا کارهای مربوط به زندگیشونورهاکنن واززندگی لدت نمیبرن وهمیشع افکاردرگیراطرافیانه وهمینمانع پیشرفت میشه تمام افکارماازمغزشکل میگیره وهمین مغزدستورپرخوری رومیده ومابایدروافکارکارکنیم و نبایدبانبودامکانات کافی خودمونوازخیلی چیزامنع کرد ازهمون داشته ها بایدلذت برد وهمیشه فکرمیکردیم چاقی ما ازارث وژنتیک بوده ولی همه اینا افکاراشتباه بودچاقی برمیگرده به فرمول اشتباه مغزی یازیادخوابیدن رونبایدبگیم باعث چاقی میشه یاکم تحرکی وعادت کردن به چاقی درروش لاغری دهنی باید مغزروازچاقی پاک کردیاهمون فکرچاقی روپاک کرد یابگیم سوخت وسازبدن پایین این فکرکاملا اشتباهه
نشان های دریافت شده
سلام بهانه بی بهانه ما زمانی که چاق بودیم سخت ترین راهها روانتخاب میکردیم وادامه میدادیم مثل رژیم سخت ودمنوش ورزش وهیچکدان مثل لاغری باذهن نبود چون اون روش ها مقطعی بود وحس ارامش نداشتیم همیشه درگیری ذهنی داشتیم نسبت به غذاها وگاهی رهامیکردیم بهانه میاوردیم حتی براورزش کردن یا براخیلی ازکارهای زندگی همه چیزسخت میگیریم بقول استادشرایط مسافرت نداریم درحال حاضرانچه که هست روازش استفاده کنیم ولذت ببریم من خودم شرایط خرید فایل ندارم ازهمین فایل های موجوددرسایت استفاده میکنم وکلی کمکم کرده اشتباهاتموبشناسم واصلاحش کنم ویاعلت حال بدمااطرافیان هستن پیگیرمسایل ومشکلاتشون میشیم وغافل میشیم ازخودمون بهتره دنبال مسایل دیگران نباشیم فکرروتخلیه کنیم ازچاقی نگرش رواصلاح کنیم اونوقت حس لاغری درجسم تداعی میشه بهانه وتنبلی روبزاریم کنارازداشته ها لذت ببریم نگیم ورزش ورژیم مناسب لاعری اگرایناباعث لاغری بود الان توسایت تناسب فکری نبودیم
نشان های دریافت شده
سلام طبق فایل اگربهانه داریم که لاغرنمیشیم بله درسته تنبلی وبی حوصلگی ارزش قایل نبودن براجسم وخوردن روترجیع دادن به سلامتی ما براهرکاربیهوده فرصت داریم الا لاغری چقدروقت صرف میشه توفضای مجازی چقدرحال مابدمیشه خبرهارومیخونیم یا اتفاقات بد رومیبینیم تواینستا کلا ذهن رودرگیرمیکنه نمیزاره ذهن ازادباشه یا چقدرچت کردن بادوستان وقت صرف میشدتازه حرف وحدیث وحال بدی همراه داشت ولی به لطف خداخیلی کم شده یا فکرنکردن به اینده طبق گفته استادهنوزاینده نیومده ومانمیدونیم چی میشه برامن مهم زمان حال هست وبه داشته هام عشق بورزم همسرخوب وبچه سالم یک زندگی ارام همش لطف وعنایت خداست اینا دارایی های منه وازهمه مهمتر عضوسایتم یک روشی هست اگرمن اشتباه کردم دوباره برمیگردم وشروع میکنم وحالموبهترمیکنه وازشرچاقی دارم خلاص میشم قبلا اشنایی باسایت دنبال رژیم ورزش بودم ومن خیلی برام سخت بودرژیم خدایی تحمل گرسنگی رونداشتم بمن میگفتن کمتربخوربیشترورزش کن ولی بازدهی نداشت برام ولی الان یکساله لاغری باذهن روشروع کردم گاهی شده اشتباه کردم ولی خودموسرزنش نکردم برگشتم دوباره شروع کردم وبهتر دنبال میکنم هیچ وقت فکرنمیکردم واردمسیری بشم که باذهن بتونم لاغربشم من نمیدونستم ذهن خوداگاه دارم وناخوداگاه وباهمون الهه درون میتونم باروش ذهنی لاغربشم درگذشته من میگفتم کم تحرکم وچاقی ماارثیه پدرومادرم توجوانی چاق بودن سنشون بالارفته لاغرشدن ولی الان میگم این افکاراشتباهه اونامریض بودن ولاغرشدن یاتیرویددارم این بیماری اگرچاق کنه درحد۳تا۵ کیلو بقیه مربوط به زیاده خوری بوده یا بگم زیادمیخوابم ولی الان متوجه شدم مگه توخواب چیزی میخورم تاچاق بشم یا همیشه نشستم اصلا ایناهمش یجوربهانه جورکردنه برااینکه تلاشی نکنیم برالاغری ولی من یادگرفتم چاقی ازذهنه من متوجه شدم حقیقتا ذهن بایددرست بشه تامن به اون هدفم همون تناسب اندام برسم چندروزپیش رفتم دکتروقرارشد سونوبشم گفت دکتراب بخور یک خانم هم کنارم بودازبس استرس داشت مثانش پرنمیشد برگشت گفت بمن همچی ازذهن شروع میشه من باتعجب بهش نگاه کردم که اینم میدونه گفت وقتی ذهن هماهنگ نباشه اینجورمیشه دیدم واقعا درست گفت من ترسی نداشتم وذهنم ارام بودراحت مثانه پرشد ترس نداشتم ویک اخلاق بددارم اگرحالم بده هی تکرارش میکنم انگار چه سودی داره همسرم همیشه میگه تکرارنکن اینقدرتلقین نکن باید رواین موضوع کارکنم من یه دوسه روزی پرخوری کردم وفکردم به رفتارپشت عمل و گفتم باید درست رفتارکنم وناامیدنشم من لیزنمیخورم بمن میگن رژیم بگیرولی من اصلا سمتش نمیرم فقط لاغری باذهن من به رفتارمتناسب نگاه کردم توفکرخوردن نیستن ولی یک فردچاق عاشق خوردنه بجای اینکه بما بگن ذهنتودرست کن گفتن جسمتودرست کن نه تمرکزرورفتارواعمال داشتیم نه چیزی چرا کسی بایدبرام بنویسه چی بخورم کی بخورم چیابخورم والان فکرشومیکنم خنده دارهم هست چرا من یادنگیرم درست رفتارکنم من اززمانی کع لاغری رودارم دنبال میکنم یادگرفتم تصویرسازی ذهنی میکنم براخواسته هام راحت به اون چیزی که میخوام میرسم من تشکرمیکنم ازاستادباهمین فایل رایگان تونستم خیلی سایزکم کنم