لاغری با ذهن چیست و چطور انجام میشه؟
لاغری با ذهن یعنی به‌جای اینکه با بدنمون بجنگیم، سراغ ذهنمون بریم و فکرها و باورهایی رو تغییر بدیم که سالها ما رو از خوردن ترسوندن، وعده‌ی چاقتر شدن دادن و احساسمون رو نسبت به خودمون بد کردن. در این روش خبری از رژیم غذایی سخت و ورزش اجباری نیست. چون وقتی فکر و نگرش ما درباره‌ی غذا و بدنمون عوض بشه، واکنش‌های غذایی ما کم‌کم و بدون اجبار با ذهن هماهنگ میشه.
خیلی ساده‌ترش اینه که چاقی از ذهن شروع میشه و لاغری هم باید از همون‌جا شروع بشه. هدف ما در این مسیر اینه که ذهنمون رو مثل ذهن افراد متناسب تنظیم کنیم.
این نوشته، مقدمه‌ی یک دوره‌ی آموزشی رایگان ۱۲ جلسه‌ای است. در این ۱۲ جلسه قدم‌به‌قدم با اصول و تمرین‌های لاغری با ذهن (یا همون لاغری ذهنی) آشنا میشی. اول این مقدمه رو با حوصله بخون و بعد برو سراغ جلسه اول: شروع مسیر لاغری.
فهرست کامل ۱۲ جلسه دوره رایگان لاغری با ذهن
📱 اپلیکیشن لاغری با ذهن؛ دوره‌ی ۱۲ جلسه‌ای همیشه روی گوشی شما
خیلی از بچه‌های سایت برام نوشته بودن که دوست دارن جلسه‌ها رو تو راه، تو صف یا شب‌ها قبل از خواب گوش بدن، ولی هر بار باید سایت رو باز کنن و دنبال جلسه‌ی بعدی بگردن. بعضی‌ها هم گفته بودن اینترنتشون ضعیفه و ویدیوها وسط کار قطع میشه. برای همین اپلیکیشن لاغری با ذهن رو ساختم تا مقدمه و ۱۲ جلسه‌ی رایگان همیشه توی گوشی‌تون باشه و هر وقت دلتون خواست، بدون دردسر ادامه بدید.
توی این اپلیکیشن همون جلسه‌هایی رو می‌بینید که الان دارید توی سایت می‌خونید، ولی چند تا امکان دارن که توی سایت نیست:
- می‌تونید ویدیو و فایل صوتی هر جلسه رو دانلود کنید و بعداً بدون اینترنت ببینید و گوش بدید.
- بعد از دیدن هر جلسه، دکمه‌ی «این جلسه را مشاهده کردم» رو می‌زنید و همیشه می‌دونید تا کجای مسیر اومدید.
- اگه چند روز ادامه ندید، اپ با یه پیام کوتاه یادتون میندازه که جلسه‌ی بعدی منتظرتونه.
- اطلاعیه‌های مهم سایت، مثل جلسه‌های پرسش و پاسخ، توی خود اپ بهتون اطلاع داده میشه.
- برای نوشتن دیدگاه و تمرین‌های هر جلسه، با شماره‌ی موبایل وارد می‌شید و مستقیم به بخش دیدگاه‌های همون جلسه می‌رید.
من سالها تجربه کردم که تغییر ذهن با یک بار خوندن اتفاق نمیفته و با تکرار و ادامه دادن شکل میگیره. وقتی جلسه‌ها همیشه دم دستتون باشه، ادامه دادن مسیر لاغری با ذهن خیلی راحت‌تر میشه.
اپلیکیشن رایگانه و فعلاً فقط برای گوشی‌های اندروید ساخته شده. چون فایل از سایت دانلود میشه، موقع نصب ممکنه گوشی بپرسه که اجازه‌ی نصب از این منبع رو میدید یا نه؛ اون رو روشن کنید و نصب رو ادامه بدید. نسخه‌های بعدی هم داخل خود اپ اطلاع داده میشه و همون‌جا به‌روز میشه.
🎧 فایل‌های صوتی و ویدیوهای رایگان لاغری با ذهن
هر کدوم از ۱۲ جلسه‌ی این دوره، علاوه بر متن، یه ویدیو و یه فایل صوتی رایگان داره. فایل صوتی رو می‌تونی دانلود کنی و هر وقت فرصت داشتی، مثلاً موقع پیاده‌روی یا توی مسیر، دوباره گوش بدی. هر بار که گوش می‌دی، آموزش‌ها بیشتر در ذهنت می‌مونه. یعنی همه‌ی فایل‌های صوتی لاغری با ذهن این دوره رایگانه و برای شروع لاغری ذهنی به هیچ چیز دیگه‌ای نیاز نداری.
فقط یادت باشه که گوش دادن شروع کاره و تمرین کردن ادامه‌ی اون. یعنی بدون تمرین، فایل‌ها به‌تنهایی کار زیادی انجام نمی‌دن.
👈 شروع از جلسه اول
۵ اصل مهم مسیر لاغری با ذهن:
- پیدا کردن ریشه‌ی چاقی در ذهن: یعنی بفهمیم چه فکرها و ترس‌هایی ما رو به خوردن بیشتر از نیاز بدن تشویق می‌کنن.
- تغییر باورهای چاق‌کننده: یعنی جمله‌هایی مثل «من لاغر بشو نیستم» رو بشناسیم و جاشون رو با باورهای افراد متناسب پر کنیم.
- تموم کردن جنگ با غذا: در لاغری با ذهن غذای ممنوعه و کالری‌شماری نداریم. موضوع اصلی، نگرش ما به غذاست.
- آشتی با بدن: یعنی دست برداریم از سرزنش کردن خودمون و بدنمون رو دشمن نبینیم.
- یاد گرفتن لاغری: یعنی لاغری رو مثل یه مهارت یاد بگیریم تا برای همیشه بمونه، نه اینکه چند ماه وزن کم کنیم و دوباره برگردیم.
در این جلسه می‌آموزیم:
🚶♂️ من چطور این مسیر رو شروع کردم؟
وقتی ایده‌ی استفاده از قدرت ذهن برای لاغری به ذهنم رسید، نمیدونستم باید از کجا و چطور شروع کنم. قبل از اون، با چیزهایی که درباره‌ی قدرت ذهن خونده بودم، تغییرهای بزرگی در بخش‌های دیگه‌ی زندگیم دیده بودم. بنابراین با همون تجربه شروع کردم.
اولین کارم این بود که فرمول‌های ذهنیم درباره‌ی چاقی رو پیدا کنم. منظورم از فرمول ذهنی، جمله‌ها و باورهاییه که سالها در ذهنم تکرار شده بودن و رفتار غذایی من رو کنترل میکردن. بعد سعی کردم با تمرین‌های مختلف، این فرمول‌ها رو در ذهن ناخودآگاهم تغییر بدم.
ولی یه مشکل بزرگ داشتم. نتیجه‌ی تمرین‌ها و تلاش روزانه‌ام هنوز روی بدنم دیده نمی‌شد. برای همین ذهنم خیلی بهم فشار می‌آورد و همون جمله‌های همیشگی رو تکرار میکرد:
- «تو لاغر بشو نیستی.»
- «با این کارها نمی‌شه لاغر شد.»
- «باید رژیم بگیری، باید ورزش کنی، باید سوخت‌وساز بدنت رو بالا ببری.»
ولی من تصمیم گرفته بودم که فقط با تمرین‌های ذهنی روی بدنم اثر بذارم. بنابراین به این حرفهای ذهنم درباره‌ی نتیجه نگرفتن اهمیت ندادم. چون میدونستم ذهنم داره بر اساس تجربه‌ی رژیم‌ها و تلاش‌های قبلی من حرف میزنه، در حالی که مسیر جدید من هیچ ربطی به اون روش‌ها نداشت.
خیلی ساده‌ترش اینه که ذهن ما فقط چیزهایی رو می‌شناسه که قبلاً تجربه کرده. وقتی راه جدیدی رو شروع میکنی، ذهنت با معیارهای قدیمی قضاوتش میکنه. پس طبیعیه که اولش بهت بگه «این راه جواب نمی‌ده». کار تو اینه که این حرف رو بشنوی، ولی به خاطرش مسیر رو رها نکنی.
🤔 ذهن ناخودآگاه چطور فرم بدن ما رو نگه می‌داره؟
همون‌طور که یه‌شبه چاق نشدیم، قرار هم نیست یه‌شبه لاغر بشیم. ما سالها یه سری فکر و احساس و رفتار رو تکرار کردیم. ذهن ما به این تکرارها عادت کرده و برای همین بدن ما هم همون فرم همیشگی رو نگه داشته.
رژیم‌های عجیب و ورزش‌های اجباری فقط به ظاهر ماجرا کار دارن. یعنی چند وقت وزن رو پایین میارن، ولی چون فکرهای پشت خوردن تغییری نکرده، دوباره همه چیز برمی‌گرده. بنابراین تا وقتی ذهن تغییر نکنه، تغییر بدن هم موندگار نمی‌شه.
برای همین در لاغری با ذهن این کارها رو انجام می‌دیم:
- فکرها و باورهای چاق‌کننده رو پیدا می‌کنیم.
- این باورها رو با باورهای افراد متناسب جایگزین می‌کنیم.
- یاد می‌گیریم از درون تغییر کنیم، نه با زور و اجبار.
در این مسیر غذا دشمن ما نیست و بدنمون هم دشمن ما نیست. ما فقط داریم ذهنمون رو با لاغری آشنا می‌کنیم. یعنی این مسیر آروم‌تره، ولی واقعی و موندگاره.
🌱 چیزی که از این مسیر به دست آوردم
راستش وقتی وارد این مسیر شدم، فقط می‌خواستم وزن کم کنم. ولی چیزی که پیدا کردم خیلی بیشتر از کم شدن وزن بود:
- ✅ اعتمادبه‌نفس بیشتر
- ✅ آرامش ذهنی
- ✅ حس بهتر نسبت به غذا
- ✅ رابطه‌ی بهتر با بدنم
این مسیر برای من یه رژیم جدید نبود. یه یادگیری بود. یعنی من داشتم لاغر شدن رو یاد میگرفتم، درست مثل هر مهارت دیگه‌ای که با تمرین و تکرار یاد گرفته میشه.
🧠 فرق لاغری با ذهن با روش‌های دیگه‌ی کاهش وزن
برای اینکه فرق این روش با روش‌های دیگه رو بهتر بفهمی، به این دو جمله دقت کن:
- ✅ یاد گرفتن، کار ذهنه.
- ✅ لاغر شدن، کار بدنه.
ذهن خیلی زود یاد میگیره، ولی بدن برای تغییر کردن زمان لازم داره. یعنی ممکنه تو چند هفته چیزهای زیادی یاد بگیری، ولی هنوز تغییر زیادی روی ترازو نبینی. این به این معنی نیست که روش جواب نمی‌ده. فقط یعنی بدن داره پشت سر ذهن حرکت میکنه.
بنابراین اگه هنوز دنبال یه راه جادویی برای سریع لاغر شدن هستی، بهتره همین الان این فکر رو کنار بذاری. تنها راهی که لاغری رو موندگار میکنه، ادامه دادن مسیر و تمرین کردنه.
📒 چطور از این ۱۲ جلسه استفاده کنم؟
خیلی از اعضای سایت از من می‌پرسن این جلسه‌ها رو با چه سرعتی جلو برن. توصیه‌ی من به کسی که تازه با این آموزش‌ها آشنا شده اینه که هر روز فقط یک جلسه رو کار کنه. این کارها رو به ترتیب انجام بده:
- با دفتر و قلم ویدیو رو ببین: موقع دیدن ویدیوی هر جلسه، یه دفتر و قلم کنارت باشه و جمله‌های مهم رو یادداشت کن.
- تمرین رو بنویس: بعد از دیدن ویدیو، تمرین همون جلسه رو انجام بده و جواب‌هات رو همراه با برداشت خودت از آموزش، در بخش تمرین‌های همون جلسه بنویس.
- نوشته‌های دیگران رو بخون: جواب‌های اعضای دیگه‌ی سایت رو هم بخون تا ذهنت بیشتر وارد فضای لاغری با ذهن بشه.
- در طول روز تکرار کن: هر وقت فرصت داشتی، چند بار دیگه همون جلسه رو ببین یا فایل صوتیش رو گوش بده.
- فردا برو سراغ جلسه‌ی بعد: جلسه‌ی بعدی رو فقط روز بعد شروع کن.
شاید بپرسی خوندن نوشته‌های دیگران چه فایده‌ای داره. وقتی ذهن تو نگرش‌هایی شبیه نگرش خودش رو می‌خونه، بیشتر باور میکنه که وارد گروهی شده که همه یه هدف دارن. بنابراین باور کردن این روش برای ذهنت راحت‌تر میشه.
⚠️ دو اشتباه رایج تازه‌واردها
در این سالها نوشته‌های خیلی از تازه‌واردها رو خوندم. دو اشتباه رو بیشتر از همه دیدم که سرعت یادگیری رو خیلی پایین میاره:
اشتباه اول: دیدن همه‌ی ۱۲ جلسه در یکی دو روز
خیلی‌ها به خاطر ذوق و اشتیاق زیاد، همه‌ی ۱۲ جلسه رو در یک یا دو روز می‌بینن و تمرین هیچ جلسه‌ای رو انجام نمی‌دن. این اشتیاق قشنگه، ولی نتیجه‌ای که می‌خوان رو بهشون نمی‌ده.
وقتی تمرین‌ها رو انجام ندی، آموزش‌ها خیلی کم در ذهنت نفوذ می‌کنن. یعنی فقط چند تا فکر سطحی و زودگذر در ذهنت شکل میگیره که بعد از چند روز فراموش میشه. ولی وقتی مشغول نوشتن تمرین هستی، داری چیزهایی که یاد گرفتی رو با تکرار و نوشتن در ذهنت ثبت میکنی.
خیلی ساده‌ترش اینه که دیدن ویدیو یعنی شنیدن آموزش، ولی نوشتن تمرین یعنی یاد گرفتن اون. پس عجله نکن و هر روز فقط یک جلسه رو کامل کار کن.
اشتباه دوم: تعریف کردن روش برای اطرافیان
خیلی‌ها همون روزهای اول برای اطرافیانشون تعریف می‌کنن که یه روش متفاوت برای لاغری پیدا کردن. معمولاً این کار نه‌تنها انگیزه‌شون رو بیشتر نمی‌کنه، بلکه نتیجه‌ی بدی هم داره.
چون بیشتر آدم‌ها لاغری با ذهن رو نمی‌شناسن، معمولاً مسخره‌ات می‌کنن. بعد هم هر روز زیر نظرت می‌گیرن و یادت میارن که «پس چرا لاغر نشدی؟ مگه نگفتی روشی پیدا کردی که با فکر کردن لاغر میشی؟». با این حرف‌ها سعی می‌کنن بهت ثابت کنن که اشتباه کردی و بهتره مثل بقیه بری سراغ یه رژیم درست‌وحسابی و یه کم ورزش.
بنابراین بهتره این مسیر رو اول برای خودت طی کنی. وقتی ذهنت تغییر کرد و نتیجه‌اش رو دیدی، دیگه لازم نیست چیزی رو به کسی ثابت کنی.
📘 در این ۱۲ جلسه چی یاد می‌گیری؟
در این دوره خبری از رژیم سخت، لیست غذاهای ممنوعه و کالری‌شماری نیست. به‌جاش اینها رو یاد می‌گیری:
- 🔍 چاقی واقعاً از کجا شروع میشه؟
- 🧠 چطور فکرهای چاق‌کننده‌ات رو پیدا کنی و تغییرشون بدی؟
- 🛠️ چطور عادت‌های ذهنی افراد متناسب رو در خودت بسازی؟
- 🍽️ چطور بدون استرس و عذاب وجدان غذا بخوری؟
- 💞 چطور به بدنت اعتماد کنی؟
و مهم‌تر از همه یاد می‌گیری که لاغری از جایی شروع میشه که خودت رو ببینی، بپذیری و دوست داشته باشی.
قدم بعدی تمرینه. نه به زور و نه برای نتیجه‌ی فوری، بلکه برای اینکه ذهنت رو قدم‌به‌قدم با لاغری آشنا کنی. تمرین زیر رو انجام بده و بعد برو سراغ جلسه اول.
🧠 تمرین شناخت ترس‌ها
در بخش نظرات، با حوصله به سؤال‌های زیر جواب بده. جواب‌هات رو کامل و با جزئیات بنویس، نه فقط در چند کلمه. بعد از نوشتن، جواب‌های بقیه‌ی اعضای سایت رو هم بخون.
- ❓ از چاقتر شدن میترسی؟ چرا؟
- ❓ از لاغر نشدن میترسی؟ چرا؟
- ❓ به نظرت ترس از چاقتر شدن جلوی متناسب شدنت رو گرفته؟
- ❓ ممکنه ترس از لاغر نشدن باعث شده هیچ اقدامی نکنی؟
✍️ تعهد ذهنی خودت رو بنویس
این جمله‌ها رو در دفترت بنویس و چند بار با خودت تکرار کن:
- ✅ از این لحظه همه‌ی کارهایی که برای لاغر شدن انجام میدادم را متوقف میکنم و با تمرکز کامل وارد مسیر لاغری با ذهن میشوم.
- 💫 از این لحظه ترس از لاغر نشدن را رها میکنم و با اطمینان به توانایی خودم در این مسیر قدم برمیدارم.
🔥 انگیزه‌ی درونیت رو پیدا کن
حالا به این سؤال‌ها هم با جزئیات جواب بده:
- 💡 چقدر مطمئنی که توانایی لاغر شدن رو داری؟
- 🌟 اگه مطمئنی، دلیل‌هات رو با جزئیات بنویس تا خودت هم بیشتر باورش کنی.
این تمرین ساده، اولین قدم برای رها شدن از ترس‌ها و شروع واقعی مسیر لاغریته ✨
یک پیشنهاد دوستانه: طی کردن این مسیر به صبر و تمرین روزانه نیاز داره. اگه دوست داری این مسیر رو متمرکزتر و با تمرین‌های بیشتر طی کنی، دوره‌ی [ورود به سرزمین لاغرها] برای همین هدف طراحی شده.
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
۱. لاغری با ذهن واقعاً جواب میده؟
رژیم‌های سخت فقط با بدن می‌جنگن و برای همین نتیجه‌شون موقتیه. ولی وقتی فکرها و باورهای ما درباره‌ی غذا و بدنمون عوض بشه، رفتار غذایی ما هم بدون زور و مقاومت عوض میشه. بنابراین نتیجه‌ی این روش آروم‌تر دیده میشه، ولی موندگارتره.
۲. چقدر طول می‌کشه تا با لاغری با ذهن لاغر بشم؟
این مسیر مسابقه‌ی سرعت نیست. همون‌طور که سالها طول کشیده تا ذهن ما به چاقی عادت کنه، برای یاد گرفتن لاغری هم زمان لازمه. ذهن زود یاد میگیره، ولی بدن برای تغییر به زمان و تمرین مداوم نیاز داره.
۳. میتونم همه‌ی ۱۲ جلسه رو در یکی دو روز ببینم؟
پیشنهاد من اینه که هر روز فقط یک جلسه رو کار کنی. ویدیو رو با دفتر و قلم ببین، تمرینش رو بنویس، نوشته‌های بقیه رو بخون و فردا برو سراغ جلسه‌ی بعد. اگه همه‌ی جلسه‌ها رو بدون تمرین ببینی، آموزش‌ها خیلی کم در ذهنت می‌مونه.
۴. در این روش باید شیرینی یا فست‌فود رو کنار بذارم؟
نه. در لاغری با ذهن هیچ غذای ممنوعه‌ای نداریم. موضوع اصلی، نگرش ما به غذاست. وقتی ذهنت آروم‌تر بشه و فرمول‌های چاق‌کننده‌اش تغییر کنه، دیگه برای فرار از احساس‌هات سراغ غذا نمی‌ری.
۵. از کجا باید شروع کنم؟
از همین مقدمه و بعد جلسه اول: شروع مسیر لاغری. اگه دوست داری مسیر رو متمرکزتر و با تمرین‌های بیشتر طی کنی، دوره‌ی «ورود به سرزمین لاغرها» برای همین طراحی شده.
امتیاز 3.86 از 519 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام استاد عزیز و بقیه دوستان عزیز
مقدمه جلسه ی اول
چرا از چاق تر شدن میترسی و چرا؟
حتی الان هم بهش فکر میکنم میبینم تمام رژیم های من از ترس بود یعنی همش چون می ترسیدم چاق تر بشم رژیم میگرفتم و میترسیدم دوباره اعتماد به نفس بیاد پایین و مورد تمسخر قرار بگیرم و بیشتر روز به این فکر بودم چکار کنم چاق نشم . چاق بودن برام سخت و درد ناک بود چون وقتی فکر میکردم که اگه چاق تر بشم لباس های مورد علاقم رو نمیتونم بپوشم و یا همش باید سالاد بخورم و رژیم های سخت بگیرم و اذیتت کننده بود
( من چند مدتی میشه که داخل سایت هستم و خداروشکر نتیجه دیدم اما بازم میخوام مسیرم رو با قدرت بیشتری پیش بروم چون میدونم بعضی جاها هنوز باید بیشتر روی خودم کار کنم روی ذهنیتم(:
از لاغر نشدن میترسی چرا ؟ من وقتی رژیم میگرفتم در صورتی که روش اشتباهی بود اما من لاغر میشدم ( البته پایدار نبود )من میدونم بدنم توانایی لاغر شدن داره صد درصد که بدنم عاشق سبکی و رهایی هست و دوست داره که لاغر و سبک باشم
به نظرت ترس از چاقتر شدن جلوی متناسب شدنت رو گرفته؟
به نظرم ترس جلو همه پیشرفت ها و موفقیت ها رو میگیره چون هیچ حس آرامشی نداری همش ترس و نگرانی بهت دست میده . و قبول دارم که ترس از چاق تر شدن جلوی متناسب شدنم رو گرفته پس باید کم کم و با آرامش این حس ترس رو کمتر کنم . با آموزش با تمرین و با اراده
ممکنه ترس از لاغر نشدن باعث شده هیچ اقدامی نکنی؟
من خیلی روش ها انجام دادم برای لاغری پس من اقدام کردم و لاغر نشدن نمیترسم چون میدونستم که لاغر میشم برای همین روش های از رژیم های مختلف رو میگرفتم و من اقدام میکردم پس باور داشتم و دارم که میتونم لاغر بشم فقط روش های اشتباهی بود که میرفتم و مسیر درست نبود
که خداروشکر به لطف خدا هدایت شدم
از این لحظه همه‌ی کارهایی که برای لاغر شدن انجام میدادم را متوقف میکنم و با تمرکز کامل وارد مسیر لاغری با ذهن میشوم
از این لحظه ترس از لاغر نشدن را رها میکنم و با اطمینان به توانایی خودم در این مسیر قدم برمیدارم
چقدر مطمئنی که توانایی لاغر شدن رو داری؟🌟 اگه مطمئنی، دلیل‌هات رو با جزئیات بنویس تا خودت هم بیشتر باورش کنی . ؟
من مطمئنم که توانایی لاغر شدن رو دارم چون من با لاغری باذهن نتیجه گرفتم درسته که مونده هنوز به اون چیزی که میخوام اما بلاخره نصف راه رو رفتم اما باز هم باید تمرین کنم و آموزش ببینم و عمل کنم اما کاملا به این مسیر لاغری با ذهن مطمئن هستم و میدونم درسته چون پر از حس آرامش و سبکی و رهایی هست چون نتیجه پایدار داره و چون درسته
استاد از شما بابت تمام فایل های بی نظیری که میذارین ممنونم و تغیرات سایت هم عالی شده
نشان های دریافت شده
با نام و یاد خدای مهربون سلام .
در ۱۲ جلسه رایگان چی یاد می‌گیریم؟
در این دوره خبری از رژیم چه سخت چه آسون، لیست غذاهای ممنوعه و کالری‌شماری نیست. به‌جاش اینها رو یاد می‌گیریم:
■ چاقی واقعاً از کجا شروع میشه؟
■ چطور فکرهای چاق‌کننده‌ارو پیدا کنیم و تغییرشون بدیم؟
■️ چطور عادت‌های ذهنی افراد متناسب رو در خود بسازیم؟
■چطور بدون استرس و عذاب وجدان غذا بخوریم؟
■ چطور به بدن اعتماد کنیم؟
و مهم‌تر از همه یاد می‌گیریم که لاغری از جایی شروع میشه که خودمون رو ببینیم، بپذیریم و دوست داشته باشیم.
استاد می فرمایند قدم بعدی تمرینه. نه به زور و نه برای نتیجه‌ی فوری، بلکه برای اینکه ذهنمونو قدم‌به‌قدم با لاغری آشنا کنیم. تمرین زیر رو انجام بدیم و بعد بریم سراغ جلسه اول.
تمرین شناخت ترس‌ها:
در بخش نظرات، با حوصله به سؤال‌های زیر جواب می دیم. جوابها رو کامل و با جزئیات می نویسیم، نه فقط در چند کلمه. بعد از نوشتن، جواب‌های بقیه‌ی اعضای سایت رو هم حتما می خونیم. و نکات جالب توجهش رو کامنت می کنیم
■ استاد پرسیدن آیااز چاقتر شدن میترسی؟ چرا؟
■پاسخ من : راستش بله می ترسم . چون در درجه اول از ریخت و قیافه میفتم در درجه بعد اینکه روی زانوهام و مفاصلم فشار و درد بیشتر میشه ، خدارو شکر در حال حاضر نه دیابت دارم نه فشار خون اما می ترسم چاقتر بشم مبادا به این بیماری های خطرناک مبتلا بشم .. از آنژیوی قلب می ترسم که ممکنه با چاقتر شدن الزامی بشه همینا کافیه که ترسم از این معظل بی مورد و توهمی نباشه
■سوال شده از لاغر نشدن میترسی؟ چرا؟
راستش از این یکی نمی ترسم بخاطر اون معجزه ای که در سحرگاه ۱۷ تیر سال ۹۹ اتفاق افتاد مگه خدا باهام شوخی داشته می خواسته حس انحرافی در من بوجود بیاره؟ یا امید الکی بهم بده ؟ مگه استغفر الله خدای عالمیان بیکار و علاف بوده دنبال سرگرمی می گشته ؟ خوب بدون شک نه . هیچکدوم از اینا نبوده خداوند از طریق لاغر کردنم بعد یک دوره چاقی می خواد ماموریتی رو به من بسپاره که از هیچکس دیگه برنمی آد … ممکنه در راه رسیدن به این هدف بالا پایین هم بشم ولی آخر سر همون میشه که خدا می خواد یعنی تناسب اندام با قدرت ذهن و سپس شفای آدمهای سرخورده و نا امید از طریق شفای من ..اینه ماموریتی که خدا بر عهده من گذاشته به عبارتی رسالتی که من بر دوش گرفتم و باید به سرانجام برسه …
■سوال بعدی : به نظرت ترس از چاقتر شدن جلوی متناسب شدنت رو گرفته؟
جواب : باید بگم نام دیگر این ترس موهوم ، ترس از خوردنه البته با آموزشهایی که دیدم در حال حاضر ترس از خوردن در من شدید نیست اونقدری که مضطرب و نگرانم کنه اما با شدت کم اونو در خودم می بینم بله رگه هایی از این ترس وجود داره که مانع لاغریم شده
■آیا ممکنه ترس از لاغر نشدن باعث شده هیچ اقدامی نکنی؟ چون من اقدامات زیادی برای لاغر شدن کردم جواب سوال منفیه
تعهد ذهنی : چرا من الان دارم این تعهد نامه ارو می نویسم؟ :
چون چند وقت پیش احساس خستگی کردم از خوندن ، از گوش دادن ، از کامنت گذاشتن و رفتم سراغ یوتیوب گردی و جذب عنوانهای جذاب شدم به عنوان نمونه بخوام بگم چنل یه آقای دکتری رو سابسکرایب کردم و چندین ویدئو ازش دیدم که عنوانهاش جذاب بود مثلا این : چگونه بدون رژیم و سختی در ۱۰ روز پنج کیلو کم کنیم ؟ ویدئو رو گوش دادم ، شکل و شمایل جذاب و زیبای دکتر به اضافه تن صدای آرام و مردانه اش بی تاثیر نبود که چندین ویدئو رو ازش دیدم و در گوشیم سیو کردم ولی وقتی خوب دقت کردم متوجه شدم داره رژیم کتو رو با نامهایی غیر مستقیم آموزش میده وقتی اینو متوجه شدم دوباره ویدیوهاشو از گوشیم حذف کردم و قیدشو زدم چون خیلی روی قند خون زوم کرده بود حتی می گفت دستگاهی رو به بازوش بسته که هر غذایی می خوره نوسانات قند خون رو نمایش میده .. مثلا می گفت به مرور نون ، برنج ، ماکارونی ،سیب زمینی و کلا کاربوهیدرات رو ابتدا کم و کمتر و سپس حذف کنید اما در روش ۱۰ روزه می گفت به یکباره حذف کنید و آموزش درست کردن چند نوع نان گیاهی پروتئنی رو داد که اگر هوس نون خوردن کردیم از اونا بخوریم یا اینکه از برگهای کاهو به جای نون استفاده کنیم چون چند ساعت به مدت سیری اضافه می کنن و منم که دنبال همچین چیزی ام اولش وسوسه شدم که خوب درسته یه کم مشگله که از عادت همیشگیم برای نون و برنج دست بردارم اما ارزش اینو داره ۱۰ روزه پنج کیلو کم کنم و وقتی این کاهش رو تجربه کنم ذوق و شوق پیدا می کنم که مواد غذایی کاربوهیدرات ، که قند خون رو به شدت بالا می برن ، یا خیلی کم کنم یا کلا ترک کنم …
اما یه دو سه روز که به این موضوع فکر کردم به نتیجه دیگه ای رسیدم ..از خودم پرسیدم مگه تو می تونی برای همیشه نون و برنج نخوری یا مثلا کتلت رو با کاهو بخوری؟ … بر فرض که بتونی اصلا چرا اینکارو کنی ؟ مگه خواهرای متناسبتو ندیدی که از همین غذاها هر روز دارن می خورن چطو اونا قند خونشون مشگلساز نشده؟ . این دکترو که می بینی از این روش به این خوبی متناسبه چون باورش اینه که کاربوهیدرات باعث نوسان زیاد قند خون میشه و باعث میشن که زود به زود گرسنه بشه آمده ترک داده خودشو برای همیشه چون به مستندات و نمونه های علمی هم خیلی اعتقاد داره …
به خودم گفتم نسرین لطفا گفته هاشو رها کن تو نمی تونی…. از اینا گذشته ، لاغر فابریکارو نگاه کن به شکل معمول در سفره ایرانی ، کاربوهیدرات می خورن و هیچ بلایی سر قند خونشون نیومده ، فاطمه ارو ببین مگه ناهار یه بشقاب متوسط اندازه میلش برنج نمی خوره اما چطوره که ساعت ۲ که ناهار می خوره میره تا ۸ یا ۹ شب که شام می خوره و فقط بین این دو وعده یک لیوان شیر و دو تا خرما یا چایی با خرما می خوره و تمام. اون دکتر بر اساس باورهای ذهنیش نتیجه گرفته ، خواهرای خودت هم بر اساس باورها افکار و نگرشهای خودشون … حالا کدوم بیشتر به حال تو مفیدتره ؟ همون روشی که خواهرات دارن همین ساده انگاری و راحت بودن در خورد و خوراک …
این فکرها و سوال و جوابها منو دوباره به این سمت کشوند لاغری با ذهن …
تعهد ذهنی :
• از این لحظه همه‌ی کارهایی که برای لاغر شدن انجام میدادم را متوقف میکنم و مجدد با تمرکز کامل وارد مسیر لاغری با ذهن میشوم.
• 💫 از این لحظه ترس از چاقتر شدن را رها میکنم و با اطمینان به توانایی خودم در این مسیر قدم برمیدارم.
جمله پایانی جمله کنار شماره انداز کلمات دیدگاهها در این جلسه برای من :
یک ذهن کاملا آماده برای تغییرات 🙂
نشان های دریافت شده
با نام و یاد خدا .سلام
موضوع این جلسه :
لاغر شدن بدون پرداخت بها امکانپذیر نیست.
با توجه به بیانات استاد گرامی به این نتیجه می رسیم که شگفتی سازان سایت تناسب فکری دو گروهن یک _ گروهی که با استفاده از قسمت رایگان به نتایج درخشان در تناسب اندام رسیدن و گروه دوم اونهایی هستن که دوره های پولی رو تهیه کردن …
عده ای که از محتوای رایگان این سایت استفاده کردن و تونستن بها ی لاغری رو از زندگی روزمره بپردازن ، در مسیر لاغری با ذهن تا به حدی پیشرفت کردن که بالاخره شگفتی ساز شدن …
و اون عده ای که بهای مالی تهیه دوره های لاغری با ذهن را پرداختن و از محتوای متفاوتی برای یادگیری لاغری با ذهن استفاده کردن هم شگفتی ساز شدن چون موفق شدن که بهای لاغری رو هم در زمینه مالی و هم از زندگی روزمره بپردازن
پس پرداخت بهای مالی تهیه دوره های لاغری با ذهن تضمین کننده لاغر شدن نیست چون پرداخت بهای مالی به هیچ وجه تضمین کننده گرفتن نتیجه برای هنرجویان نیست بلکه پرداخت بهای لاغر شدن از زندگی روزمره ، تضمین کننده موفقیت در لاغری با ذهنه…
با پرداخت بهای مالی فقط دسترسی به محتوای کامل تر و اصولی تر فراهم می شه اما دسترسی به لاغری همیشگی ، فقط از طریق پرداخت بهای لاغری از زندگی روزمره ، امکان پذیره …
.بهایی که باید از زندگی روزمره ، برای لاغر شدن پرداخت کنیم به چه صورته؟؟ به پنج بها
پرداخت بهای شماره یک _ باید شجاعت پرداخت بهای اعتماد به روش لاغری با ذهن رو در عین احساس ناامیدی برای لاغر شدن به دلیل سالها تلاش بی نتیجه برای لاغری داشته باشیم
پرداخت بهای دوم باید اشتیاق لاغر شدن به حدی باشه که در حالی که اضافه وزن داریم و از چاقی رنج می بریم هر روز در مسیر لاغری با ذهن حرکت کنیم و با امیدوار بودن برای لاغر شدن بهاشو بپردازیم.
پرداخت بهای سوم باید با شنیدن یا دیدن هر فایل آموزشی و انجام تمرینات مربوطه و نوشتن در بخش نظرات و همچنین خوندن نوشته های دوستان در این مسیر ، بهای زمانی لاغر شدن رو پرداخت کنیم
پرداخت بهای چهارم باید با عمل کردن به آنچه از فایل های آموزشی درک می کنیم و استمرار در عمل کردن به آموخته ها بهای عمل کردن برای نتیجه گرفتن رو پرداخت کنیم
و پرداخت بهای پنجم – باید با توجه به تغییرات احساسی که در ما ایجاد می شه و ایجاد احساس توانمندی در خود برای لاغر شدن به اعتماد به نفس لازم برای تغییر کردن دست پیدا کنیم و از این طریق بهای خودارزشی برای لاغر شدن رو پرداحت کنیم ..
اینها نمونه هایی از بهای لاغریه که باید در زندگی روزمره ، پرداخت کنیم تا لیاقت لاغر شدن رو در خود ایجاد کنیم …
نتیجه نهایی از این فایل :
سوال :چگونه به لیاقت لاغر شدن دست می یابیم ؟
پاسخ : زمانی که بهای همه جانبه آنرا بپردازیم .
قانون پرداخت بها چه درسی به ما میده ؟
اینو به ما یاد میده که اگه به موضوع پرداخت بها برای رسیدن به هر خواسته ای فکر کنیم به قانون ثابتی پی خواهیم برد که می گه به اندازه ای که ما برای رسیدن به خواسته خود اشتیاق و ایمان داشته باشیم در کسب نتیجه موفق خواهیم بود فارغ از اینکه چه بهای مالی برای رسیدن به خواسته خود پرداخت کرده ایم …
《 پایان 》
استاد من در حالتی دوباره به مسیر برگشتم که احساس می کنم چاقتر شدم و سنگینتر ..و باز خاطره اون شبی در من زنده شده که معجزه وار به یاری و لطف خداوند با این روش آشنا شدم ۱۷ تیر ماه ۱۳۹۹ .این بالا و پایین شدنها در مسیر ی که تا به حال پیمودم و عمرمو به پاش گذاشتم نباید نا امید کننده باشه چون خداوند هرگز دیر نمی کند .. استاد ممنونم از ابتکارات و خلاقیتهای شما در سایت بینظیرتون جمله ای که در کنار عدد کلمات ثبت شده در این دیدگاه می بینم که از خلاقیتهای قابل توجه شما در مدیریت سایت هست بسیار دلگرم کننده اس نوشته ای که میگه : درک تو از مسیر ، فوق العاده اس .. 🙂
۴ و ۴۸ دقیقه بامداد روز جمعه ۱۷ مهر ماه ۱۴۰۵
بنام خدای که مارو هدایت میکنه به بهترین ها بنام خدایی که جایگاه مارو بهم نشون میده و بهم یاد میده که ما خودمو دوست داشته باشیم و لیاقت و ارزش خودمونو پیدا کنیم
سلااااام به استاد عزیز و دوستای گلم من حمیده هستم یه چاق/123کیلویی که خدا منو دوباره یعنی چندباره هدایت کرد به تناسب فکری به خودشناسی و خداشناسی
امروز 27تیر 1405 هست و من هدایت شدم که بسازم حمیده رو حمیده ی که به لطف خدا میخواد تغییر بده ی نسل چاق رو .من یه دختر کوچولو دارم و همیشه غصه میخورم که همچنین مادری چاقی داره ولی امروز به لطف خدا میخوام خودمو تغییر بدم به قول استاد یا بمیرم یا تغییر کنم من امروز چندتا درس یاد گرفتم اول رها کردن رها کردن حمیده که همش تو سرش درگیری داره دست از سر خودمو بردارم و خودمو دوست داشته باشم ،و دومی درس این که نترسم از هیچی از چاقی لاغر نشدن فقط برم جلو ،جسارت داشته باشم برای تغییر دادن حمیده ب بهترین ورژن خودش.من از آموزش های استاد خاطره خوبی دارم شهریور 1400هدایت شدم و اون سال کلی زندگیم تغییر کرد و کلی وزن کم کردم و از لحاظ شخصیتی هم تغییر کردم و متاسفانه از مسیر خارج شدم و امروز بازم هدایت شدم و باید باید تغییر کنم لاغر شم من توانایی لاغر شدن دارم و میتونم یه مادر لاغر برای دخترم باشم و دختر کوچولومو چاق تربیت نکنم
بنام خدای مهربان
از چاقترشدن می ترسی؟ چرا؟ بله من قبلا از اینکه وارد سایت بشم از چاقتر شدن می ترسبدم چون زشت بدفرم میشدم لباسهای که دلم میخواست نمی تونستم بپوشم اعتماد به نفس ندارم من هنیشه دوست داستم لباسهای اسپورتورنگی وشبک بپوشم اما باوجود چاقی نمی تونم بپوشم از چاقی میترسبدم چون باعث میشد همیشه بیمار باشم کمر درد داشته باشم زانو درد داشته باشم وبیمارهای دیگه نمی تونم پیاده روی کنم نفس نفس میزنم چاقی همش رنج داره از چاقی میترسم چون همیشه میگم همسرم دیگه منو دوست نداره چون زشت وبد هیکل هستم من همیشه بخاطر چاقی خودم را راسرزنش میکردم هیچ وقت از خودم راضی نبودم خودم را دوست نداشتم من باید دراین راه عجله نداشته نباشم واین راه را فقط ادامه بدم تا به هدفم برسم
از لاغرنشدن میترسی؟ چرا؟ من قبلا از لاغرنشدنخیلی میترسبدم اما از وقتی اینجا هستم از لاغرنشدن ترس ندارم من دوست دارم تناسب ذثدلخواهم برسم متناسب بشم واز خودم لذت ببرم وهر لباسی که دوست دارم بتونم بپوشم من میخواهم لاغربشم وبراحتی وبدون سختی ورنج همه کارهایم بتونم انجام بدم بدون سختی بتونم کارهای شخصی خودم را انجام بدم بدون اینکه خسته بشم بتونم پیاده روی کنم ودیگه هیچ بیماری نداشته باشم
ترس از چاق تر شدن مانع متناسب شدنت شده؟ من از خیلی مینرسیدم چون پدر ومادرم چاق بودن وهمیشه میگفتن توهم چاق میشی چون چاقی تو ارثی هست ومن هم میگفتم من هر کاری بکنم فایده نداره من اگه لاغربشم بازهم چاق میشم من از چاق تر شدنخیلی میترسبدم واینکار باعثمیشد من لاغرنشم واگه هم با رژیم ورزش یکم لاغرمیشدم وبعداز مدتی بازهم چاق میشدم
یعنی اونقدر میترسی که هیچ کاری نمی کنی؟ من از چاقنر شدن همیشه ترس داشتم اما همیشه رژیم بودم ورزش، میکردم که چاقتر نشم وهمیشه غذاکم میخوردم ودیگه خسته شده بودم که به اینسایت هدایت شدم
ترس از لاغرنشدن باعث شده دست به اقدامی نزنی؟ من قبلا خیلی رژیم میگرفتم دارو دمنوش استفاده میکردم از لاغرشدن میترسیدم چون همیشه رژیم بودم همیشه گرسنگی میکشیدم همیشه از غذاها وخوراکی ها محروم بودم همیشه درحسرت بودم من همیشه از لاغرنشدن میترسیدم ومیگفتم که من نمی تونم لاغرومتناسب بشم من همیشه بخاطر چاقی ناراحت بودم وهمیشه زجر وسختی میکشیدم من همیشه میترسبدم که تااخر عمرم چاق می مونم اما دیگه به این راه ایمان دارم که مبتونم لاغرومتناسب بشم
تعهد من من با قدرت واطمینان وایمان این جملات را مینویسم وباورشون میکنم از این لحظه تمام کارهایی که برای لاغرشدن انجام میدادم را متوقف میکنم وبا ایمان وتمرکز کامل وار مسیر لاغری با ذهن میشوم از این لحظه ترس از لاغرنشدن را رها میکنم وبا اطمینان از توانایی خودم دراین مسیر قدم بر می دارم ومن میدونم وایمان دارم که میتونم به تناسب اندام برسم
چقدر اطمینان داری که توانایی لاغرشدن داری؟ من اظمینان دارم که میتونم لاغر بشم چون قبلا با رژیم ورزش تنونستم لاغربشم اما ماندگار نبودن اما الان از طذیق ذهن میتونم لاغربشم وهمیشه متناسب بمانم بتید اول با اموزشهای ذهن خودم را اموزش بدم وبا تمرین وتکرار ذهن خودم را از افکارهای منفی رها کنموبا باورهای جدید که درذهن خودم به وجود میارم به لاغری دایمی برسم وتا ابد لاغر ومتناسب باشم ومن بتونم مثل استاد وهمه ی دوستان متناسب بشم واز چاقی ازاد بشم از اسارت چاقیرهایی پیدا کنم وبتونم با ارامش ولذت به زندگی خودم ادامه بدم وبه همه ی ارزوهایم برسم وهمه چیزهای که جاقی از من گرفته بود پس بگیرم وراحت بشم
خدایا شکرت که دراین مسیر زیبا هستم
خدایاشکرت خدایاشکرت ممنون استاد ازشما
همگی درپناه الله مهربان
سلام و درود
وقت عالی بخیر
از ترس‌های عمیق چاقی، بیماری و سرزنش خودت، رسیدی به این ایمان و اطمینان قوی. واقعاً عالیه که متوجه شدی اون ترس‌ها چقدر مانعت می‌شدن و الان با ذهن قوی‌تر می‌خوای پیش بری.
همین که دیگه از لاغر نشدن ترسی نداری و به قدرت ذهنت ایمان آوردی، نصف راه رو رفتی.
اون تعهد و اطمینانی که نوشتی، کلید موفقیتت هست. با همین باورها و آموزش‌ها، می‌تونی به تناسب اندام پایدار برسی و هر چی رو که چاقی ازت گرفته بود، پس بگیری.
این مسیر، مسیر آزادی و سلامتی پایدار توئه.
منتظر خبرهای عالی شما هستم👌
به نام پروردگار عشق و امید ✨
استاد من همین امروز خیلی یهویی تصمیم گرفتم مسیرمو از صفر شروع کنم و حتی اگر خسته بودم و روز شلوغی داشتم باز هم برای خودم و تمریناتم وقت خالی کنم👍
❓ از چاقتر شدن میترسی؟ چرا؟
من در زندگیم از چیز های زیادی ترسیدم که هیچوقت اتفاق نیفتاده بودن و بعد ترس و احتیاط کردن من اتفاق میفتادن میگفتم چرا از هر چیزی میترسم سرم میاد بعد ها که با این سایت آشنا شدم و فایل هارو گوش دادن با موضوعات قانون جذب آشنا شدم به واسطه تمرینات و فایل های این سایت فهمیدم قضیه از چه قراره این که چرا از هر چیزی میترسم سرم میاد
من همیشه از چاق تر شدن میترسیدم
یادمه بچه که بودم اون زمان که هنوز چاق نشده بودم و اتفاقا خیلی لاغر و ریزه میزه بودم ی مدتی بود بخاطر اینکه مادرم سعی میکرد غذای اضافه تر به من بده فرمول های ذهنم در مورد مقدار خوردن تغییر کرده بود و روزی چند بار خوراکی می‌خریدم میخوردم و مادرم میگفت انقد نخور چاق میشی و ترس از چاق شدن در ذهن من ایجاد کرد و بعد مدتی باورم شده بود که خوردن مخصوصا خوراکی خوردن ممکنه چاقم کنه
بعد از اینکه تلاش های مادرم برای یکم چاق کردن من به عمل نشست دیگه روند چاق شدن من غیر قابل کنترل شد و من متوجه این موضوع نبودم حرف ها و نصیحت های بقیه نسبت به خودم باعث شد بفهمم این شرایط جدید من اصلا خوشایند نیست
من بار ها شنیدم که کم تحرکی عامل چاقیه و سعی میکردم با ورزش کردن لاغر بشم و هر باری که تحرک نداشتم میترسیدم چاق تر بشم
هربار که بیشتر از حدی که تایین کرده بودم میخوردم میترسیدم چاق تر بشم و میشدم
🌀 چی باعث میشه این ترس توی دلت بمونه؟
من باورم این بود که کم تحرکی باعث چاقی من شده چون مادرم این حرف رو بارها به من زد و حرف مادرم کاملا قابل اعتمادم بود
من کاملا باور داشتم اگر تحرکم پایین باشه یا ورزش نکنم حتما چاق تر میشدم بنابراین اگر شرایطی پیش میومد که تحرکم کم میشد با اینکه ورزش نمیکردم چاق تر میشدم و ترسش در وجودم رخنه کرد
من فکر میکردم خوردن چیپس پفک باعث چاقی من شده و میترسیدم از خوردن اینا و اگر نمیتونستم جلوی خودمو بگیرم و میخوردم انتظار چاق شدن داشتم و میشدم و ترس از خوردنشون در وجود موند
❓ از لاغر نشدن میترسی؟ چرا؟
چاقی یا شرایط کاملا ناخوشایند و غیر طبیعیه
چاقی علاوه بر فشار جسمی فشار روحی و روانی به همراه داره
اعتماد به نفسو کاهش میده
در وزن های بالا بیماری های مختلفی به همراه داره
چاقی بشدت اعتماد به نفس من رو کاهش داد و شکست های پی در پی از روش های مختلف من رو از رسیدن به هدفم ناامید و خسته کرد و ترس از لاغر نشدن بعد هر شکست بیشتر میشد
من میترسیدم لاغر نشم و همیشه مورد تمسخر قرار بگیرم
میترسیدم لاغر نشم و همیشه مجبور باشم از یسری جمع ها دوری کنم
من بخاطر چاقی حالم بد بود ناراحت بودم افسردگی گرفته بودم و نگران بودم نکنه قراره تا آخر عمرم هیچوقت لاغر نشم و همیشه زجر بکشم
💔 چه تجربه‌هایی باعث شدن این ترس عمیق‌تر بشه؟
وقتی تصمیم میگرفتم که از طریق ورزش کردن یا رژیم گرفتن لاغر شم اولش انگیزه داشتم ولی بعد چند بار تکرار این روش ها و مواجه شدن با شکست ترس من بیشتر میشد که اگر روش دیگه ای امتحان کردم جواب نداد چی؟ اونوقت باید چکار کنم
هر بار شکست من ترس من از لاغر نشدن رو بیشتر میکرد
علاوه براین حرف های که از علت و دلایل چاقی میشنیدم باعث میشد باور کنم و به این نتیجه برسم که چاقی کاملا طبیعیه و سرنوشت من همینه و نمیتونم برای همیشه از دست چاقی راحت بشم
❓ ترس از چاقتر شدن، مانع متناسب شدنت شده؟
بله شده
چون من باور داشتم از هرچیزی بترسم سرم میاد و من هر بار که از چاقی میترسیدم چاق تر میشدم و من تمام حواسم تمرکزم بر چاقی بود نه لاغری
حتی وقتی ورزش میکردم که لاغر بشم رژیم میگرفتم سعی میکردم کمتر بخورم تمام بیشتر حواسم روی این بود که چاق تر نشم نه این که لاغر بشم و ترس از چاق تر شدن دارم و چاق تر میشدم و نمیتونستم لاغر تر بشم چون حواسم بهش نبود تمرکز بر روی چاقی بود
🎭 یعنی اونقدر میترسی که هیچ کاری نمی‌کنی؟
ترس از چاق تر شدن باعث میشد من ی اقدامی انجام بدم که چاق تر نشم یعنی ترس از چاق تر شدن باعث میشد من تصمیم بگیرم رژیم بگیرم یا ورزش کنم با اینکه اصلا کار خوشایندی برام نبود
❓ ترس از لاغر نشدن باعث شده دست به اقدام نزنی؟
گاهی اوقات بود که از چاقی عذاب میکشیدم و به این فکر میفتادم که کاری برای این وضعیتم کنم ولی یاد شکست های قبلی که میفتادم و میترسیدم شاید اینبارم نشه و بیخیال میشدم و هیچ کاری نمیکردم
خدایا شکرت 🌱 😊
سلام استاد عزیز و دوستان خوبم
میترسم زشت بشم اعتماد به نفسم خراب میشه همه دیگ منو مثل قبلا که زیبا بودم میگفتن وای صنم چه هیکلت خوبه نه ورزش میکنی نه رژیم چه جوری لاغری و اصلا من متوجه این حرفا نبودما اما الان بهم میگن قبلا خوبی بد تری حرف ها از ربون خواهرم بود که میگفت تو خیلی چاق شدی من یه مدتی مجبور بودم با اونا زندگی کنم اولش لاغر بودم بعد که به مرور چاق شدم از ۵۸ به ۷۰ غذامو کم میزاشت از جلوم نون برمیداشت بهم یه چیزایی نمیداد بخورم برام با پول خودم پودر لاغری و دمنوش خرید گیر میداد برو پیاده روی میگفت قبلا خیلی خوب بودی وزنامون یکی بودا در حد ۳ یا ۴ کیلی تفاوت ولی میگفت ببین فلان لباس من فک کنم تنگت بشه در صورتی که خودشم مثل من بود همیشه ام خودش درگیر لاغر شدن بود اخرش رفت لیپو کرد هر سری ام میدید میگفت لاغر شو و یه جورایی از این که اون باز بهم حرفی بزنه میترسم دلم میخواد لاغر شم اول برای خودم و بعد نه برای اونو حرفاش برای این که بفهمه منم میتونم
لاغر نشدنم استرس غذا خوردنم هر روز که تو اینه خودمو میبینم و بهم یاداوری میکنه
میترسم بعد زایمان بد تر بشم دلم میخواد اون صنم متناسب قبل که همه حسرت انداممو میخوردن بشم ولی نه این سری به خاطر به خاطر حرفشون به خاطر خودم میخوام به خودم ثابت کنم که میتونم رو بدنم کنترل دارم
دقیقا وقتی لاغر بودم اصلا به چاقی و چاق تر شدن فک نمیکردن دانشجو بودم خوابگاهی به محض این که رفتم یه مدت خونه خوارم زندگی کردمو کار کردمو محیط کارم باعث شدبرنامه غذایی و خوردو خوراکم تغییر کنه و خواهرمم و مادرم هی میگفتن نخور گامبو میشی اینو نباید بخوری داری چاق میشی میریم بیرون همه همبر میخوردن خواهرم مجبورم میکرد من سالاد سفارش بدن خیلیییی حس بدی بود بعد نگاه میکردم مردم تو رستورانو میدیدم خیلیا لاغر نی قلیونن ولی دارن عین چی میخورن حسودیم میشد
اره خیلی وقتا قبول کردم که همینه دیگ من وقت ندارم ورزش کنم من ازدواج کردم چاق شدم من دیگ دلم نمیخواد چیزیو حذف کنم
اره
خیلی اصلا چون من به نوشتن اعتقاد دارم سال گذشته با وتاب معجزه شکر گذاری اشنا شدم از طریق نوشتن به خیلی چیزا رسیدمو مشکلاتم حل شد
تعهد ذهنی خودت رو بنویس
با قدرت و اطمینان این جملات رو به‌صورت نوشتاری برای خودت بنویس و باورشون کن: من صنم متعهد میشوم که از این پس تمام روش های لاغری رو کنار و با تلاش در این مسیر حرکت کنن و به این مسیر و تمرین ها وفا دار باشم قبول کنم که چاقی دست خودمه و من باعثش شدم شاید بقیه ام تاثیر داشتن ولی مسبب اصلیش منم
شعله‌ور کردن انگیزه درونی
خیلی چون قبلا ام لاغر بودم و مطمئنم وقتی ذهنمو درست کنم به اون بدنی که در گذشته داشتم میزسم با این تفاوت که ازش لذت میبرم با اگاهی کامل
به نام خداوند مهربان که میدونه کجا و چطور یکی و هدایت کنه به مسیر درست
این جمله زیبایی که گفتید واقعا درست و به جاست وقتی تسلیم بشیم خدا هدایتمون میکنه به مسیر نور
سلام و درود خدمت استاد عزیز و دوستان هم مسیر
اول اینو بگم که چون دوره روانشناسی با صد گام تداخلی نداره من دوره صدگام رو هم شروع کردم
بریم برای جواب دادن سوالات
از چاقتر شدن میترسی؟ چرا؟
قبلا صد در صد میترسیدم از شکل بد فرم بدنم اینکه نتونم لباسهای دلخواهم رو بپوشم یا لباسهای رنگی که دوست دارم و دغدغه ام این باشه که چی بپوشم تا بد فرم دیده نشم .
از چاقی میترسیدم چون همراه با چاقی بیماری های زیادی هست و وقتی بیمار بشیم باید دارو و … و مراقبت از بیماری و … وقتی زایمان کردم با فشار خون بالا زایمان کردم و طبق معمول همیشه گفتن تو ارثتون فشار خون و دیابت هست و من واقعا از خوردن دارو خوشم نمیاد و چون فشار خون داشتم باید دارو استفاده میکردم و من همیشه یه مدت دارو میخوردم بعد تلاش میکردم که مراقب بدنم باشم تا مجبور به خوردن دارو نشم
از چاقی بدم میومد چون ورزش زومبا چون ورزش پر تحرکی بود و من عاشق رقص زومبا بودم و اصلا هیچوقت به این فکر نکردم که ورزشیه برای لاغری فقط وقتی وزنم میرفت بالا فشار به زانوهام میومد و من مجبور بودم ساده برقصم
از چاقی میترسیدم چون میترسیدم همسرم منو دیگه قبول نکنه و دنبال زن خوش اندام باشه و وقتی تو گوشی همیشه دنبال خانم های ورزشکار بود مخصوصا دونده ها من خیلی اذیت میشدم
چاقی ترس داره چون همیشه پر از دغدغه ذهنی و خود سرزنشی داریم
چاقی ترس داره چون نمیتونیم تو استخر قشنگ شنا کنی و مایوهای دلخواه بپوشیم
چاقی ترس داشت خیلی هم زیاد ولی از روزی که وارد سایت تناسب فکری شدم واقعا اینقدر چاقی دغدغه من نشد و صبورانه به لاغری فکر میکنم
از لاغر نشدن میترسی؟ چرا؟
خب دوست دارم به اون تناسبی که دوست دارم برسم لباسهای دلخواهم رو بپوشم فشار از روی زانوهام برداشته بشه شاید چون بارها پیش اومده تونستم لاغر بشم این جلو اون ترس رو بگیره
البته اینم بگم قبل ورود به سایت تناسب فکری من واقعا یه جورایی درمونده بودم و احساس میکردم دیگه توانایی رژیم گرفتن ندارم پیش خودم میگفتم قبلنا چه اراده ای داشتم تا تونستم وزن کم کنم ولی این آخریا خیلی اذیت بودم وقتی میدیدم که با اینکه غذا کم میخورم اصلا لاغر نمیشم حالم بد میشد
اونجا بود که گفتم من ذعنم بیماره و باید درمان بشم و نتیجه اش شد هدایت به سایت تناسب فکری
ترس از چاقتر شدن، مانع متناسب شدنت شده؟
کلا ترس از چاقتر شدن منو به این روز انداخته
وقتی سنم پایین تر بود اندامی ایده آل و مناسبی داشتم و اصلا ذهنم درگیر چاقی که شکل بدی داشته باشه نبود حتی سالها من وزنم رو ۶۲ کیلو بود و همچنان مراقب خوردنم بودم یهو نشخوارها شروع شد و منی که حتی به ورزش به چشم لاغری نگاه نمیکردم یهو از ترس کنار گذاشتن ورزش که مبادا چاق بشم هی کم میخوردم و درگیری ذهنم شدید شد و چشم باز کردم دیدم بعععععله چاق شدم و نمیتونم دوباره لاغر بشم
یعنی اونقدر میترسی که هیچ کاری نمی‌کنی؟
چون اول ذهنیتم این بود که باید رژیم بگیرم و کم خوری کنم میترسیدم چون انگار عاجز شده بودم و دیگه نمیتونستم رژیم بگیرم و میگفتم الان همه میگن این بابا مثل یویو همش در حال چاق و لاغریه
از اونجایی که روحیه ی قوی دارم و دنبال راه حل میکشتم تنها کاری که به ذهنم رسید نوشتن کلمات تاکیدی بود چون میگفتم مشکل فقط ذهنمه و هر روز یک صفحه مینوشتم من هر روز به اندام ایده آلم نزدیکتر میشم در حین نوشتن همسرم اون فایل نجات بخش رو برای من پخش کرد و من با آقای نام رضا عطار روشن آشنا شدم
ترس از لاغر نشدن باعث شده دست به اقدام نزنی؟
ترس که نداشتم چون بر این باورم بودم که برای رسیدن به خدا راههای متعددی هست و میدونستم بلاخره راهی پیدا میشه که بشه به راحتی لاغر شد ولی نمیدونستم کدوم راه که همون خدای مهربون منو هدایت کرد به لاغری با ذهن
شاید قبلا خیلی ها رو میدیدم با دارو لاغر شدن ولی برای خودم باور نداشتم ، خیلیا با عمل لاغر شدن بازم ذهنم ردش میکرد شاید دوست داشتم پیکر تراشی کنم ولی واقعا ته دلم راضی نبودم رژیم گرفتم تا تهش هم رفتم ولی باز منو از یه سری خوراکی ها منع میکردن
من مشکلم خوردن نبود مشکل من ذهنم بود که همیشه درگیر نکنه بخورم چاق بشم بود و این مانعه ای بود برای متناسب شدن
اینجا هستم چون میخوام درمانش کنم و از خدا میخوام که حمایتم کنه تا پرونده ذهن چاق رو برای همیشه ببندم و خود متناسبم رو راحت زندگی کنم
خدا رو سپاسگذارم برای حمایت من این مسیر
با سلام
از چاقتر شدن میترسی؟ چرا؟
بله میترسم، چون کاهش وزن برام سخت هست، لباس توی تنم بد وایمیسه و شکمم میزنه جلو و از رانها و شکم بزرگ خوشم نمیاد و دلم میخواد یه خانم خوش اندام و خوش استایل و پرانرژی باشم.
از لاغر نشدن میترسی؟ چرا؟ خیر ، چون میدونم میتونم خودم را لاغر کنم. وزن ایده آل برام ۵۳ کیلو هست و وقتی میرسم به نزدیک ۶۰ ، ناخوداگاه یه جور مریض میشم که وزنم میاد پایین، الان یاد این موضوع افتادم.مثلا یه ناراحتی پیش میاد و من معدم چند وقت درد میگیره و نمیتونم غذا بخورم و وزنم کم میشه.
ترس از چاقتر شدن، مانع متناسب شدنت شده؟خیر. من پرخوری عصبی دارم. وقتی یه موضوعی ناراحتم میکنه، شروع میکنم به خوردن شیرینی، یا تفریحم شده خوردن. قبلا اضافه وزن نداشتم (البته الانم اضافه وزن کمی دارم) ولی چندسال قبل با یه فرد چاق دوست شدم که تمام تفریحش در خوردن و تلوزیون نگاه کردن خلاصه میشه و بدون اینکه خودم متوجه بشم، چاقی و پرخوری اون در من اثر گذاشت.
ترس از لاغر نشدن باعث شده دست به اقدام نزنی؟ خیر. من همیشه درحالت نوسان وزن هستم و این موضوع برام خوشایند نیست. اقدام میکنم و لاغر میشم و بعد از مدتی دوباره شروع به افزایش وزن. درگذشته وزنم ثابت و خوش اندام بودم. و متاسفانه این موضوع اضافه وزن از اون دوست چاقم شروع شد.
تعهد: از این لحظه تمام کارهایی که برای لاغر شدن انجام میدادم را متوقف میکنم و با تمرکز کامل وارد مسیر لاغری با ذهن میشوم.
از این لحظه ترس از لاغر نشدن را رها میکنم و با اطمینان از توانایی خودم در این مسیر قدم برمیدارم.
چقدر اطمینان داری که توانایی لاغر شدن داری؟ صددرصد چون همین چندوقت قبل به وزن ۴۷ کیلو هم رسیدم.
خدایا شکرت که منو به این مسیر هدایت کردی. به امید خدا شروع میکنم و نتیجه پایدار میگیرم.
استاد عزیز از شما متشکرم
تمرین شناخت ترس‌ها در مسیر لاغری با ذهنحالا وقتشه با خودت روراست باشی و شجاعانه با ترس‌هات روبرو بشی. در بخش نظرات با حوصله به سؤال‌های زیر پاسخ بده. جواب‌هات رو به‌صورت شرح انشایی بنویس، نه فقط چند کلمه!• از چاقتر شدن میترسی؟ چرا؟ اره خیلی چون میترسم هیچ لباسی بهم نخوره هرجا میرم مسخره ام کنند و نتونم جذاب باشم اونجا میترسم پا درد و قند و چربی بگیرم و نتونم درست راه برم میترسم تو کار و زندگیم تاثیر بزاره و نتونم رشد کنم اره من از چاقی میترسم یه ترس بزرگ با کلی دلیل که الان متوجه اش شدم