لاغری با ذهن چیست و چطور انجام میشه؟
لاغری با ذهن یعنی به‌جای اینکه با بدنمون بجنگیم، سراغ ذهنمون بریم و فکرها و باورهایی رو تغییر بدیم که سال‌ها ما رو از خوردن ترسوندن، وعده‌ی چاقتر شدن دادن و احساسمون رو نسبت به خودمون بد کردن. در این روش خبری از رژیم غذایی سخت و ورزش اجباری نیست. چون وقتی فکر و نگرش ما درباره‌ی غذا و بدنمون عوض بشه، واکنش‌های غذایی ما کمکم و بدون اجبار با ذهن هماهنگ میشه.
خیلی ساده‌ترش اینه که چاقی از ذهن شروع میشه و لاغری هم باید از همون‌جا شروع بشه. هدف ما در این مسیر اینه که ذهنمون رو مثل ذهن افراد متناسب تنظیم کنیم.
این نوشته، مقدمه‌ی یک دوره‌ی آموزشی رایگان ۱۲ جلسه‌ای است. در این ۱۲ جلسه قدم‌به‌قدم با اصول و تمرین‌های لاغری با ذهن (یا همون لاغری ذهنی) آشنا میشی. اول این مقدمه رو با حوصله بخون و بعد برو سراغ جلسه اول: شروع مسیر لاغری.
فهرست کامل ۱۲ جلسه دوره رایگان لاغری با ذهن
📱 اپلیکیشن لاغری با ذهن؛ دوره‌ی ۱۲ جلسه‌ای همیشه روی گوشی شما
خیلی از بچه‌های سایت برام نوشته بودن که دوست دارن جلسه‌ها رو تو راه، تو صف یا شب‌ها قبل از خواب گوش بدن، ولی هر بار باید سایت رو باز کنن و دنبال جلسه‌ی بعدی بگردن. بعضی‌ها هم گفته بودن اینترنتشون ضعیفه و ویدیوها وسط کار قطع میشه. برای همین اپلیکیشن لاغری با ذهن رو ساختم تا مقدمه و ۱۲ جلسه‌ی رایگان همیشه توی گوشی‌تون باشه و هر وقت دلتون خواست، بدون دردسر ادامه بدید.
توی این اپلیکیشن همون جلسه‌هایی رو می‌بینید که الان دارید توی سایت می‌خونید، ولی چند تا امکان دارن که توی سایت نیست:
- می‌تونید ویدیو و فایل صوتی هر جلسه رو دانلود کنید و بعداً بدون اینترنت ببینید و گوش بدید.
- بعد از دیدن هر جلسه، دکمه‌ی «این جلسه را مشاهده کردم» رو می‌زنید و همیشه می‌دونید تا کجای مسیر اومدید.
- اگه چند روز ادامه ندید، اپ با یه پیام کوتاه یادتون میندازه که جلسه‌ی بعدی منتظرتونه.
- اطلاعیه‌های مهم سایت، مثل جلسه‌های پرسش و پاسخ، توی خود اپ بهتون اطلاع داده میشه.
- برای نوشتن دیدگاه و تمرین‌های هر جلسه، با شماره‌ی موبایل وارد می‌شید و مستقیم به بخش دیدگاه‌های همون جلسه می‌رید.
من سال‌ها تجربه کردم که تغییر ذهن با یک بار خوندن اتفاق نمیفته و با تکرار و ادامه دادن شکل می‌گیره. وقتی جلسه‌ها همیشه دم دستتون باشه، ادامه دادن مسیر لاغری با ذهن خیلی راحت‌تر میشه.
اپلیکیشن رایگانه و فعلاً فقط برای گوشی‌های اندروید ساخته شده. چون فایل از سایت دانلود میشه، موقع نصب ممکنه گوشی بپرسه که اجازه‌ی نصب از این منبع رو می‌دید یا نه؛ اون رو روشن کنید و نصب رو ادامه بدید. نسخه‌های بعدی هم داخل خود اپ اطلاع داده میشه و همون‌جا به‌روز میشه.
🎧 فایل‌های صوتی و ویدیوهای رایگان لاغری با ذهن
هر کدوم از ۱۲ جلسه‌ی این دوره، علاوه بر متن، یه ویدیو و یه فایل صوتی رایگان داره. فایل صوتی رو می‌تونی دانلود کنی و هر وقت فرصت داشتی، مثلاً موقع پیاده‌روی یا توی مسیر، دوباره گوش بدی. هر بار که گوش می‌دی، آموزش‌ها بیشتر در ذهنت می‌مونه. یعنی همه‌ی فایل‌های صوتی لاغری با ذهن این دوره رایگانه و برای شروع لاغری ذهنی به هیچ چیز دیگه‌ای نیاز نداری.
فقط یادت باشه که گوش دادن شروع کاره و تمرین کردن ادامه‌ی اون. یعنی بدون تمرین، فایلها به‌تنهایی کار زیادی انجام نمی‌دن.
👈 شروع از جلسه اول
۵ اصل مهم مسیر لاغری با ذهن:
- پیدا کردن ریشه‌ی چاقی در ذهن: یعنی بفهمیم چه فکرها و ترس‌هایی ما رو به خوردن بیشتر از نیاز بدن تشویق می‌کنن.
- تغییر باورهای چاق‌کننده: یعنی جمله‌هایی مثل «من لاغر بشو نیستم» رو بشناسیم و جاشون رو با باورهای افراد متناسب پر کنیم.
- تموم کردن جنگ با غذا: در لاغری با ذهن غذای ممنوعه و کالری‌شماری نداریم. موضوع اصلی، نگرش ما به غذاست.
- آشتی با بدن: یعنی دست برداریم از سرزنش کردن خودمون و بدنمون رو دشمن نبینیم.
- یاد گرفتن لاغری: یعنی لاغری رو مثل یه مهارت یاد بگیریم تا برای همیشه بمونه، نه اینکه چند ماه وزن کم کنیم و دوباره برگردیم.
در این جلسه می‌آموزیم:
🚶♂️ من چطور این مسیر رو شروع کردم؟
وقتی ایده‌ی استفاده از قدرت ذهن برای لاغری به ذهنم رسید، نمی‌دونستم باید از کجا و چطور شروع کنم. قبل از اون، با چیزهایی که درباره‌ی قدرت ذهن خونده بودم، تغییرهای بزرگی در بخش‌های دیگه‌ی زندگیم دیده بودم. بنابراین با همون تجربه شروع کردم.
اولین کارم این بود که فرمول‌های ذهنیم درباره‌ی چاقی رو پیدا کنم. منظورم از فرمول ذهنی، جمله‌ها و باورهاییه که سال‌ها در ذهنم تکرار شده بودن و رفتار غذایی من رو کنترل میکردن. بعد سعی کردم با تمرین‌های مختلف، این فرمول‌ها رو در ذهن ناخودآگاهم تغییر بدم.
ولی یه مشکل بزرگ داشتم. نتیجه‌ی تمرینها و تلاش روزانه‌ام هنوز روی بدنم دیده نمی‌شد. برای همین ذهنم خیلی بهم فشار می‌آورد و همون جمله‌های همیشگی رو تکرار میکرد:
- «تو لاغر بشو نیستی.»
- «با این کارها نمیشه لاغر شد.»
- «باید رژیم بگیری، باید ورزش کنی، باید سوخت‌وساز بدنت رو بالا ببری.»
ولی من تصمیم گرفته بودم که فقط با تمرین‌های ذهنی روی بدنم اثر بذارم. بنابراین به این حرفهای ذهنم درباره‌ی نتیجه نگرفتن اهمیت ندادم. چون میدونستم ذهنم داره بر اساس تجربه‌ی رژیم‌ها و تلاش‌های قبلی من حرف می‌زنه، در حالی که مسیر جدید من هیچ ربطی به اون روش‌ها نداشت.
خیلی ساده‌ترش اینه که ذهن ما فقط چیزهایی رو می‌شناسه که قبلاً تجربه کرده. وقتی راه جدیدی رو شروع می‌کنی، ذهنت با معیارهای قدیمی قضاوتش می‌کنه. پس طبیعیه که اولش بهت بگه «این راه جواب نمی‌ده». کار تو اینه که این حرف رو بشنوی، ولی به خاطرش مسیر رو رها نکنی.
🤔 ذهن ناخودآگاه چطور فرم بدن ما رو نگه می‌داره؟
همون‌طور که یه‌شبه چاق نشدیم، قرار هم نیست یه‌شبه لاغر بشیم. ما سال‌ها یه سری فکر و احساس و رفتار رو تکرار کردیم. ذهن ما به این تکرارها عادت کرده و برای همین بدن ما هم همون فرم همیشگی رو نگه داشته.
رژیم‌های عجیب و ورزش‌های اجباری فقط به ظاهر ماجرا کار دارن. یعنی چند وقت وزن رو پایین میارن، ولی چون فکرهای پشت خوردن تغییری نکرده، دوباره همه چیز برمی‌گرده. بنابراین تا وقتی ذهن تغییر نکنه، تغییر بدن هم موندگار نمیشه.
برای همین در لاغری با ذهن این کارها رو انجام می‌دیم:
- فکرها و باورهای چاق‌کننده رو پیدا می‌کنیم.
- این باورها رو با باورهای افراد متناسب جایگزین می‌کنیم.
- یاد می‌گیریم از درون تغییر کنیم، نه با زور و اجبار.
در این مسیر غذا دشمن ما نیست و بدنمون هم دشمن ما نیست. ما فقط داریم ذهنمون رو با لاغری آشنا می‌کنیم. یعنی این مسیر آروم‌تره، ولی واقعی و موندگاره.
🌱 چیزی که از این مسیر به دست آوردم
راستش وقتی وارد این مسیر شدم، فقط می‌خواستم وزن کم کنم. ولی چیزی که پیدا کردم خیلی بیشتر از کم شدن وزن بود:
- ✅ اعتمادبه‌نفس بیشتر
- ✅ آرامش ذهنی
- ✅ حس بهتر نسبت به غذا
- ✅ رابطه‌ی بهتر با بدنم
این مسیر برای من یه رژیم جدید نبود. یه یادگیری بود. یعنی من داشتم لاغر شدن رو یاد می‌گرفتم، درست مثل هر مهارت دیگه‌ای که با تمرین و تکرار یاد گرفته میشه.
🧠 فرق لاغری با ذهن با روشهای دیگه‌ی کاهش وزن
برای اینکه فرق این روش با روشهای دیگه رو بهتر بفهمی، به این دو جمله دقت کن:
- ✅ یاد گرفتن، کار ذهنه.
- ✅ لاغر شدن، کار بدنه.
ذهن خیلی زود یاد می‌گیره، ولی بدن برای تغییر کردن زمان لازم داره. یعنی ممکنه تو چند هفته چیزهای زیادی یاد بگیری، ولی هنوز تغییر زیادی روی ترازو نبینی. این به این معنی نیست که روش جواب نمی‌ده. فقط یعنی بدن داره پشت سر ذهن حرکت می‌کنه.
بنابراین اگه هنوز دنبال یه راه جادویی برای سریع لاغر شدن هستی، بهتره همین الان این فکر رو کنار بذاری. تنها راهی که لاغری رو موندگار می‌کنه، ادامه دادن مسیر و تمرین کردنه.
📒 چطور از این ۱۲ جلسه استفاده کنم؟
خیلی از اعضای سایت از من می‌پرسن این جلسه‌ها رو با چه سرعتی جلو برن. توصیه‌ی من به کسی که تازه با این آموزش‌ها آشنا شده اینه که هر روز فقط یک جلسه رو کار کنه. این کارها رو به ترتیب انجام بده:
- با دفتر و قلم ویدیو رو ببین: موقع دیدن ویدیوی هر جلسه، یه دفتر و قلم کنارت باشه و جمله‌های مهم رو یادداشت کن.
- تمرین رو بنویس: بعد از دیدن ویدیو، تمرین همون جلسه رو انجام بده و جواب‌هات رو همراه با برداشت خودت از آموزش، در بخش تمرین‌های همون جلسه بنویس.
- نوشته‌های دیگران رو بخون: جواب‌های اعضای دیگه‌ی سایت رو هم بخون تا ذهنت بیشتر وارد فضای لاغری با ذهن بشه.
- در طول روز تکرار کن: هر وقت فرصت داشتی، چند بار دیگه همون جلسه رو ببین یا فایل صوتیش رو گوش بده.
- فردا برو سراغ جلسه‌ی بعد: جلسه‌ی بعدی رو فقط روز بعد شروع کن.
شاید بپرسی خوندن نوشته‌های دیگران چه فایده‌ای داره. وقتی ذهن تو نگرش‌هایی شبیه نگرش خودش رو می‌خونه، بیشتر باور می‌کنه که وارد گروهی شده که همه یه هدف دارن. بنابراین باور کردن این روش برای ذهنت راحت‌تر میشه.
⚠️ دو اشتباه رایج تازه‌واردها
در این سال‌ها نوشته‌های خیلی از تازه‌واردها رو خوندم. دو اشتباه رو بیشتر از همه دیدم که سرعت یادگیری رو خیلی پایین میاره:
اشتباه اول: دیدن همه‌ی ۱۲ جلسه در یکی دو روز
خیلی‌ها به خاطر ذوق و اشتیاق زیاد، همه‌ی ۱۲ جلسه رو در یک یا دو روز می‌بینن و تمرین هیچ جلسه‌ای رو انجام نمی‌دن. این اشتیاق قشنگه، ولی نتیجه‌ای که می‌خوان رو بهشون نمی‌ده.
وقتی تمرینها رو انجام ندی، آموزش‌ها خیلی کم در ذهنت نفوذ می‌کنن. یعنی فقط چند تا فکر سطحی و زودگذر در ذهنت شکل می‌گیره که بعد از چند روز فراموش میشه. ولی وقتی مشغول نوشتن تمرین هستی، داری چیزهایی که یاد گرفتی رو با تکرار و نوشتن در ذهنت ثبت می‌کنی.
خیلی ساده‌ترش اینه که دیدن ویدیو یعنی شنیدن آموزش، ولی نوشتن تمرین یعنی یاد گرفتن اون. پس عجله نکن و هر روز فقط یک جلسه رو کامل کار کن.
اشتباه دوم: تعریف کردن روش برای اطرافیان
خیلی‌ها همون روزهای اول برای اطرافیانشون تعریف می‌کنن که یه روش متفاوت برای لاغری پیدا کردن. معمولاً این کار نه‌تنها انگیزه‌شون رو بیشتر نمیکنه، بلکه نتیجه‌ی بدی هم داره.
چون بیشتر آدم‌ها لاغری با ذهن رو نمی‌شناسن، معمولاً مسخره‌ات می‌کنن. بعد هم هر روز زیر نظرت می‌گیرن و یادت میارن که «پس چرا لاغر نشدی؟ مگه نگفتی روشی پیدا کردی که با فکر کردن لاغر میشی؟». با این حرف‌ها سعی می‌کنن بهت ثابت کنن که اشتباه کردی و بهتره مثل بقیه بری سراغ یه رژیم درست‌وحسابی و یه کم ورزش.
بنابراین بهتره این مسیر رو اول برای خودت طی کنی. وقتی ذهنت تغییر کرد و نتیجه‌اش رو دیدی، دیگه لازم نیست چیزی رو به کسی ثابت کنی.
📘 در این ۱۲ جلسه چی یاد می‌گیری؟
در این دوره خبری از رژیم سخت، لیست غذاهای ممنوعه و کالری‌شماری نیست. به‌جاش این‌ها رو یاد می‌گیری:
- 🔍 چاقی واقعاً از کجا شروع میشه؟
- 🧠 چطور فکرهای چاق‌کننده‌ات رو پیدا کنی و تغییرشون بدی؟
- 🛠️ چطور عادت‌های ذهنی افراد متناسب رو در خودت بسازی؟
- 🍽️ چطور بدون استرس و عذاب وجدان غذا بخوری؟
- 💞 چطور به بدنت اعتماد کنی؟
و مهم‌تر از همه یاد می‌گیری که لاغری از جایی شروع میشه که خودت رو ببینی، بپذیری و دوست داشته باشی.
قدم بعدی تمرینه. نه به زور و نه برای نتیجه‌ی فوری، بلکه برای اینکه ذهنت رو قدم‌به‌قدم با لاغری آشنا کنی. تمرین زیر رو انجام بده و بعد برو سراغ جلسه اول.
🧠 تمرین شناخت ترس‌ها
در بخش نظرات، با حوصله به سؤال‌های زیر جواب بده. جواب‌هات رو کامل و با جزئیات بنویس، نه فقط در چند کلمه. بعد از نوشتن، جواب‌های بقیه‌ی اعضای سایت رو هم بخون.
- ❓ از چاقتر شدن می‌ترسی؟ چرا؟
- ❓ از لاغر نشدن می‌ترسی؟ چرا؟
- ❓ به نظرت ترس از چاقتر شدن جلوی متناسب شدنت رو گرفته؟
- ❓ ممکنه ترس از لاغر نشدن باعث شده هیچ اقدامی نکنی؟
✍️ تعهد ذهنی خودت رو بنویس
این جمله‌ها رو در دفترت بنویس و چند بار با خودت تکرار کن:
- ✅ از این لحظه همه‌ی کارهایی که برای لاغر شدن انجام می‌دادم را متوقف میکنم و با تمرکز کامل وارد مسیر لاغری با ذهن می‌شوم.
- 💫 از این لحظه ترس از لاغر نشدن را رها میکنم و با اطمینان به توانایی خودم در این مسیر قدم برمیدارم.
🔥 انگیزه‌ی درونیت رو پیدا کن
حالا به این سؤال‌ها هم با جزئیات جواب بده:
- 💡 چقدر مطمئنی که توانایی لاغر شدن رو داری؟
- 🌟 اگه مطمئنی، دلیل‌هات رو با جزئیات بنویس تا خودت هم بیشتر باورش کنی.
این تمرین ساده، اولین قدم برای رها شدن از ترس‌ها و شروع واقعی مسیر لاغریته ✨
یک پیشنهاد دوستانه: طی کردن این مسیر به صبر و تمرین روزانه نیاز داره. اگه دوست داری این مسیر رو متمرکزتر و با تمرین‌های بیشتر طی کنی، دوره‌ی [ورود به سرزمین لاغرها] برای همین هدف طراحی شده.
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
۱. لاغری با ذهن واقعاً جواب میده؟
رژیم‌های سخت فقط با بدن می‌جنگن و برای همین نتیجه‌شون موقتیه. ولی وقتی فکرها و باورهای ما درباره‌ی غذا و بدنمون عوض بشه، رفتار غذایی ما هم بدون زور و مقاومت عوض میشه. بنابراین نتیجه‌ی این روش آروم‌تر دیده میشه، ولی موندگارتره.
۲. چقدر طول می‌کشه تا با لاغری با ذهن لاغر بشم؟
این مسیر مسابقه‌ی سرعت نیست. همون‌طور که سال‌ها طول کشیده تا ذهن ما به چاقی عادت کنه، برای یاد گرفتن لاغری هم زمان لازمه. ذهن زود یاد می‌گیره، ولی بدن برای تغییر به زمان و تمرین مداوم نیاز داره.
۳. می‌تونم همه‌ی ۱۲ جلسه رو در یکی دو روز ببینم؟
پیشنهاد من اینه که هر روز فقط یک جلسه رو کار کنی. ویدیو رو با دفتر و قلم ببین، تمرینش رو بنویس، نوشته‌های بقیه رو بخون و فردا برو سراغ جلسه‌ی بعد. اگه همه‌ی جلسه‌ها رو بدون تمرین ببینی، آموزش‌ها خیلی کم در ذهنت می‌مونه.
۴. در این روش باید شیرینی یا فست‌فود رو کنار بذارم؟
نه. در لاغری با ذهن هیچ غذای ممنوعه‌ای نداریم. موضوع اصلی، نگرش ما به غذاست. وقتی ذهنت آروم‌تر بشه و فرمول‌های چاق‌کننده‌اش تغییر کنه، دیگه برای فرار از احساس‌هات سراغ غذا نمی‌ری.
۵. از کجا باید شروع کنم؟
از همین مقدمه و بعد جلسه اول: شروع مسیر لاغری. اگه دوست داری مسیر رو متمرکزتر و با تمرین‌های بیشتر طی کنی، دوره‌ی «ورود به سرزمین لاغرها» برای همین طراحی شده.
امتیاز 3.86 از 519 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام
من دوره تهیه کردم
ولی برای اینکه از اون دوره بیشتر ازیک فایل گوش ندهم اومدم این فایل را گوش دادم
من تسلیم شدم واحساس میکنم دیگه این مسیر چاقی را باید طی کنم ودیگه به روزهایی که شصت و دو سه کیلو بودم بر نمیگردم
خیلی سخته وقتی توی کارت تناسب اندام خیلی مهمه ولی تو چاقی و از طرف ارباب رجوع تحقیر میشی
خیلی سخته که من دخترم را به مشاوره بردم وگفتم توی فلان جا کار میکنم حتی نپرسید تو فامیل ات چیه، که قطعا با مراجعه به اونجا نیاز به من وهمکاران خواهد داشت
خیلی سخته که توسط افراد بیسواد به خاطر چاق بودنت پذیرفته نشی
روح ما آدمهای چاق روحیه‌ای یخ زده ای هست که هیچ قدرت گرمایی نمیتونه اونو آب کنه، مثل چربي های شکم وسینه مون
من وقتی توسط ارباب رجوعهام تحویل گرفته نمی‌شوم وهمکاری دیگری ازمن که من اصلا کارشو قبول ندارم فقط به خاطر تناسب اندامش مورد تاییده، خیلی آزرده میشم ومیشکنم
حتی یک بار توی صحبتم به یکی از همکارانم گفتم لباسهامو مرتب کردم گذاشتم توی کشو، با تعجب پرسید وافعا؟ اصلا بهتون نمیاد آدم مرتبی باشید
در صورتیکه من به خاطر چاقی شکم وسینه ام مجبورم کمی لباس‌های گشادتر بپوشم
واین واقعا وجهه ی منو شلخته نشون میده
خیلی وقتها گریه کردم واز خدا خواستم که کمکم کنه
هزار بار رژیم متفاوت خریدم نتونستم حتی اون رژیم را اجراکنم
وهیچ وقت حتی با رژیم کاهش وزن نداشتم
ذهنم قفل کرده و اوضاعم خیلی داغونه
بارها به جراحی فکر کردم ولی میترسم
چون احتمال فوت داره.
وتوی برگه رضایت عمل نوشته….
عارضه این عمل فوت است
من واقعا گیر کردم
وتنها تنها دارم فقط گوش میدم مینویسم گفته های شما رو… هزینه لباسهايی که کمی از سایز بازاری خارج میشند واقعا گرونه
وتهیه اونها هم سخته
احساسم این هست که توی دشتی بی انتهاهستم
وصدای منو کسی نمیشنوه
درحالی که من دارمبا آخرین قدرتم فریاد میزنم وکمک میخوام
خدایا باز کن درهایی را که با چاقی به روی من بسته شده
الهی آمین
تمام کلماتی که نوشتی رو با دل خوندم، نه فقط با چشم. پشت هر جمله‌ات یه دنیا درد و خستگی و تلاش هست… و بیشتر از اون، یه آدم قوی که هنوز ناامید نشده، هنوز داره ادامه میده، هنوز داره گوش میده و می‌نویسه… و این یعنی هنوز ته دلت نوری هست که خاموش نشده ✨
اول از همه، بابت این همه صداقت و شجاعتی که توی حرف‌هات هست، بهت تبریک میگم. خیلی‌ها هستن که همین حس‌ها رو دارن اما هیچوقت جرات نمی‌کنن بیانش کنن. همین نوشتنت یعنی قدم برداشتی، یعنی صدات داره شنیده میشه، حتی اگه الآن خودت حسش نکنی.
اینکه گفتی «تسلیم شدم» رو می‌فهمم… ولی بدون: تسلیم شدن با رها کردن فرق داره. تو الان فقط خسته‌ای، نه شکست‌خورده. تو هنوز اینجایی، هنوز توی دوره‌ای، هنوز داری گوش می‌دی… این یعنی ته ته دلت هنوز یه امیدی هست. و همون امید کافیه برای شروع دوباره.
این راهی که انتخاب کردی (کار کردن روی ذهن)، تنها راهیه که توش “خودت” قهرمان ماجرا میشی. نه جراحی، نه رژیم، نه قرص… فقط خودت و ذهنت.
بیا با هم قول بدیم:
نه عجله کنیم، نه قضاوت.
فقط یه فایل… یه تمرین… یه نوشته… و دوباره تکرار.
این مسیر یه شبه طی نمیشه. ولی شدنیه، به شرطی که جا نزنی.
تو تنها نیستی. من صداتو شنیدم، و مطمئن باش خیلیای دیگه هم با خوندن حرف‌هات، خودشون رو دیدن.
و صدای تو، فقط فریاد نیست… صدای یه شروع تازه‌ست.
ازت میخوام این روزها فقط به یه چیز فکر کنی:
«من قراره خودم رو از نو بسازم. نه برای بقیه… فقط برای خودم.»
منتظر خبرهای عالی شما هستم👌
نشان های دریافت شده
به نا خدا
سلام استاد عزیز و گرامیم
دوست نداشتم توی دیدگاه مسیرم براتون مطلبی از نوشتاری سایت بذارم .
استاد عطارروشن بار اول توی صفحه ی اول سایت مطلب رو با فرم جدید دیدم .
بی نظیر بود .
عاشق نشانه گذاری هاش بودم ،عاشق اون کادر رنگ صورتی تمرین بودم .
شاید بیشتر از ۱۰ بار همون کادر صورتی رو خوندم .
نمی دونید چقدر این کار شما برای من با ارزش هست .
امروزم که این مقدمه رو خوندم و انجام دادم خیلی دوسش داشتم .
برام خیلی خوندن و نوشتن توی دفترم راحت بودم .
انگار نظم و ریتم مرتبی داشت و می تونستم مطالب رو درست تفکیک کنم .
امروز موقع نوت برداری که مجبور نشدم تمام مطالب رو بنویسم و فقط سر تیترها رو نوشتم .
سبک نوشتن که فوق‌العاده است برام یک صمیمت خاصی داره .
حتی نوشتن برام راحت تر بود .
آخه هر وقت می خوام دیدگاه بذارم منفی باف میگه حالا می خوای چی بنویسی ،امروز گفتم همینایی که استاد تو کادر نوشتن رو جواب میدم .
ولی وقتی شروع کردم و مرور کردم دیدم خیلی نوشتم .
من واقعا از شما متشکرم از تمام لحظاتی که با شما و همراه شما بودم از خداوند منان سپاسگزارم.
من واقعا از رنگ آمیزی و رنگ ها لذت می برم و از خوندن مطالب با طرح جدید توی سایت لذت می برم .
عالیه
ممنونم 🙏🌼🌸🌷
سلام دوست عزیزم 🌸
پیامت رو با دلگرمی و لبخند خوندم. خیلی خوشحالم که کادر تمرین و رنگ‌ها برات مفید و دلنشین بوده و تونستی راحت‌تر یادداشت‌برداری کنی.
همینکه نوشتن برات راحت‌تر شده و تونستی منفی‌باف رو کنار بزنی، عالیه!
ممنونم که با اشتیاق همراهی‌ام می‌کنی و از خدا بابت حضور تو و همه دوستانم شکرگزارم.
با مهر
منتظر خبرهای عالی شما هستم👌
نشان های دریافت شده
سلام استاد عزیزم
از پیام دلنشین و مهربانانه ی شما بسیار سپاسگزارم.
از اینکه شما از خودم به من مهربان ترید ،شرمنده و خجالت زده ام .
از اینکه تلاش شما برای رسیدن من به آرزوهام از تلاش خودم خیلی بیشتره ،سرم پایینه و شرمنده ام .
وجود شما رو در کنار خودم و دوستانم همون فرشته ی مهربونی می دونم که در سرزمین لاغری پیدا کردم .
شما که هستید پشتم به کوه گرمه .
از بودنتون و از وجود پر مهر و صمیمی شما از خداوند منان بسیار سپاسگزارم.
برای شما از صمیم قلبم بهترین ها رو آرزو دارم .
در پناه حق باشید 🙏🌼🌸🌷
نشان های دریافت شده
به نام خدا
سلام
باورتون نمیشه امروز با چه ذوق و شوقی می خوام بنویسم .
انگار بخوای یک کاری رو برای بار اول انجام بدی ،هم خیلی دوست داری هم کمی استرس داری .
امروز که بخش نوشتاری رو خوندم فهمیدم لاغری با ذهن چیه و چطوریه .
برنامه ریزی مجدد ذهن ،انگار باید ویندوز جدید رو کامپیوترم نصب کنم .
امروز موقع اون رسیده که منم آپدیت بشم .
امروز قراره یک برنامه ریزی جدید بشم یک کار اساسی که درونم رو ترمیم کنه ، نه فقط بیرونم رو .
بارها بیرون و جسمم رو تغییر دادم ولی نتیجه ی موقتی برام داشته .
جسمم زیبا تر شده ولی روحم آرامش نگرفته ،ترس هام کم نشدن ، باعث نشده خودمو دوست داشته باشم ،باعث نشه به بدنم احترام بذارم و بهش اعتماد کنم .
ولی این بار می خوام همه ی این کارا رو با هم انجام بدم ،البته با آرامش، آگاهی و عشق .
امروز میدونم لاغری یک آموزشه که باید تمرین کنم ،تکرار کنم و این کار رو یا اشتیاق انجام بدم .
قبلا عاشق درس فیزیک بودم و فقط این درسی بود که با تمام وجودم تکالیفش رو انجام می‌دادم و ازش لذت می بردم ،هیچ وقت نشد از حل تمرین خسته بشم ،از خوندنش ،از کلاسش .
الانم دوست دارم اینجا باشه درس فیزیک برای من .
بدون ترس با ذوق و اشتیاق ،با اطمینان به خودم و توانایی خودم که من بلدش میشم .
تکرار کن ،تمرین کن تا یادش بگیری .
قراره اینجا یاد بگیرم .
چطوری چاق شدم .
چطوری نجواهای ذهن چاق رو بشناسم .
چطور عادت های قدیمی و کهنه رو شناسایی و بازیابی کنم و تبدیل کنم به عادت های متناسب.
چطور با آرامش و بدون ترس غذا بخورم .
چطوری خودمو دوست داشته باشم ،به بدنم احترام بذارم و بهش اعتماد کنم تا خودش مثل تمام عملکردهای دیگه (تنفس ،ضربان قلب و…) انجامش بده ،بدون دخالت اطلاعات ذهن چاقم .
یکی از مهم ترین چیزهایی که باید یاد بگیرم و خیلی مهمه شناسایی ترس هامه .
من واقعا از چاق تر شدن می ترسم ؟چرا ؟
بله خیلی می ترسم ،اصلا خیلی از آدم های چاق خوشم نمیاد ،آدم های چاق منو یاد تنبلی و بی کفایتی می ندازند .
من از تنبلی بدم میاد .
از اینکه سر بار دیگران باشم بدم میاد ،از اینکه نتونم پاشم خودم کارامو بکنم بدم میاد .
از اینکه به کسی بگم یک چیزی برام بیار بدم میاد .
دوست دارم خودم کارمو انجام بدم .
وقتی یک آدم چاق بهم بگه یک چیزی برام بیار بدم میاد ولی وقتی یک آدم لاغر بگه بدم نمیاد .
من از چاقی بدم میاد .
از چربی های اضافی ،از پرخوری ،از حال بد ،از دل پیچه ، از کرختی و سستی بعد از خوردن بدم میاد .
من دوست دارم فرز ،سبک ،چالاک ،پر انرژی و شاد و سرحال باشم ،دوست دارم بتونم از یک کوه بدون خستگی بالا برم ،دوست دارم بدون خستگی در شادی و آرامش زندگی کنم .
چاقی خلاف تمام دوست داشتن های منه .
من از چاقی می ترسم .
از نفس نفس زدن هاش ، از پا دردش ،از اسارتش ،از نگاه مردم .
از لاغر شدن می ترسم ؟چرا ؟
یک زمانی فکر می کردم نه بابا اصلا من عاشق لاغریم دقیقا خلاف اونچه برای چاقی نوشتم .
لاغر شدن برام تمام آروزوهامه .
شادی ،سبکی ،سرحالی ،انرژی تمام نشدنی .
ولی متاسفانه از اونم ترسیدم یک جایی فهمیدم من از لاغری هم می ترسم ،نه برای اینکه نمی تونم لاغر بشم .
نه اصلا ،انگار فکر کنید دارید با استاد لاغر شدن حرف می زنید هر بار که رژیم گرفتم تا تهش رفتم و مانکن شدم حالا دلیلش بماند برای خودم ولی شدم ،بارها و بارها و بارها .
یک روز فهمیدم که من ترس از لاغری دارم ،بخاطر اینکه لاغری رو همراه با ضعف و ناتوانی و خستگی و بیماری در ذهنم پیدا کردم .
هر وقت شروع کردم به نتیجه گرفتن از لاغری با ذهن یک مانع بود که جلوی پیشرفت و تناسب رو از من گرفت و اونم ترس از لاغری بود ،برای همین الان برای تناسب اندام اینجام نه برای لاغری .
من می خوام متناسب بشم نه لاغر .
من اون قدر از چاق شدن نمی ترسم که کاری نکنم ، من همیشه در تلاش برای رسیدن به خواسته ام هستم .
یک نگاه به زمان ورودم بندازید،خودتون متوجه می شید که من همیشه در تلاشم و ازش لذت می برم .
البته به تازه واردها باید بگم وقتی به زمان ورودم نگاه کردید، فکر نکنید که این مسیر نتیجه ای نداشته و ای بابا این خانومه با اینهمه سابقه هنوز اینجاست .
دوست داشتم بگم اونیکه الان می بینید دقیقا یک ساناز جدیده .
این قدر این دوره ها برای من تغییرات داشته،از زندگی،آرامش روحی و روانی و خیلی چیزهای دیگه که اگه بخوام بگم شاید ساعت ها وقت لازم داشته باشه .
خودم یک زمانی این فکر و کردم که ای بابا پس کی به تناسب میرسی ولی بعد فهمیدم ،شاید این تناسب برام نماد بیرونی نداشته که اونم زمان می بره و بارها شده ولی مانع داشتم که براتون نوشتم، ولی خیلی دستاوردهای عالی داشته که تناسب اندام کوچکترین نتیجه ی این مسیره .
من مطمئنم و ایمان دارم که مسیرم درسته شما هم اطمینان داشته باشید .
استاد عطارروشن روشن من توی خانواده، معروف به ترسو هستم ، نمیدونم کی و چه جوری این صفت دوست نداشتی رو از کودکی به من لقب دادن و برام یک باور شد ولی وقتی شما میگید از شجاعت ،انگار عاشق میشم .
خیلی زیاد لطمه خوردم از ترس .
تمام زندگیم ترسیدم از همه چی ،از خدا بگیر تا همسر و زندگی و جهان و مردم و شکست و بد بودن و نظر دیگران وحتی از نوشتن و …
ولی اینجا بر خیلی هاش غلبه کردم و موفق شدم .
دیگه دارم شجاع میشم .
من شجاع هستم .
می خوام بقیه اش رو هم بر طرف کنم .
به لطف خداوند .
نوبت رسید به تعهد :
جالبه که الان نمی خواد تعهد به بودن بدم ،
استاد ازتون ممنونم
دوست دارم با تمام وجودم ،تعهد بدم که تمام اشتیاقم و لذتم رو میذارم برای اینکه گام بزرگی بردارم برای رهایی از ترس هام ،
ترس از لاغر شدن ،لاغر نشدن ،چاق شدن و خیلی ترس های دیگه .
دوست دارم با اطمینان به توانایی خودم و آموزش های ناب شما در این مسیر قدم بردارم.
از آخر باید بگم چقدر اطمینان به توانایی لاغر شدن دارم ؟
صد در صد دارم .
چون بارها از روش های نصفه و نیمه لاغر شدم و بارها با همین آموزش های زیبا و دوست داشتنی لاغری با ذهن شروع به تناسب اندام کردم و الان که یکی از بزرگترین موانعم که ترس از لاغری بود رو پیدا کردم ،مطمئنم با شروع منظم و مرتب و با شور و شوق تناسب فکری و کار با ذهنم می تونم دوباره علامت های تناسب رو ببینم و در آخر متناسب بشم و متناسب بمونم .
با تشکر فراوان از شما استاد .
در پناه حق باشید .
سلام خدمت استاد ودوستان عزیز تبریک میگم استاد خیلی عالی بود وزحمت کشیدید مطالب روتفکیک کردید این باعث میشه توجه ودقت هنر جوبیشتر بشه من خودم تصمیم داشتم این دوره رو شروع کنم وخیلی خوشحالم که‌این هم زمانی پیش آمد مطالب برایم کلا آشناست اما بصورت کلی نه تفکیک شده مثلا الویت قرار دادن ار دادن برنامه لاغری نسبت به مشغلهای دیگه ومورد دیگه انتطاری که دراین روش داریم نسبت به روشهای دیگر دراین روش اول باید ذهن تعییر کنه که اموزشه که هر روز برای آموزش وقت بگذارید وانجام بدیم ویاد بگیریم اما بخش دیگه جسمی فیزیکی نیاز به زمان داره مثل دانه ای که میکاریم وپشتکار داشتن وعجله نداشتن تک‌تک جملاتش اموزشی وبا ارزشه باید دقت کنیم ودر موردش فکر کنیم وبه ذهن بسپاریم و تمرینها رو انجام بدیم سپاس فروان از شما و در پناه خدا باشید
نشان های دریافت شده
استاد جان سلام خیلی متنها عالی و باحال شده بقول خودتون اگرچه بسیاروقت گیر وطاقت فرساست برای شما اما ارزش داره باب جدیدی است که درزمینه لاغری باذهن به شما الهام شده
من خیلی خیلی پسندیدم وحتما سرفرصت متنها را سیو میکنم ومطالعه مفصل خواهم کرد
ممنون خسته نباشید
نشان های دریافت شده
باسلام من تا قبل از اینکه وارد این سایت بشم ، صادقانه بگم از چاق شدن خیلی خیلی میترسیدم ویکی از ترس‌های بزرگ زندگیم حساب میشد ولی خدارو شکر از وقتی وارد این سایت شدم نه اینکه کاملا ترس از چاقی ، از بین رفته باشه نه! حتی گاهی فشار هم میاره ، ولی فشارش فشار قبل نیست زورش کم زور شده😉
البته این رو هم میدونم که خیلی افراد از این روش جواب گرفتن و لاغر شدن ولی متاسفانه بخاطر شکست‌های قبلی که داشتم یک جور احساس ناامیدی توی دلم خونه کرده و هر از گاهی طغیان می‌کنه که اگه چاقتر بشی چی؟😢
من سی ساله که چاقی رو با خودم حمل میکنم ودر طی این سی سال با هر بار شکست خوردن رفته رفته وزنم زیادتر شده وهر بارهم که به اون روشهای کاهش وزن اعتماد میکردم ، اگرچه هر بار مقداری وزن کم میکردم ولی بعد از مدتی بیشتر چاق میشدم ، ومتاسفانه فکر میکنم این عامل اصلی ترسهام باشه!!!
ولی خدارو شکر پشتکارم زیاد بوده ودر طی این مدت چاقیم ، هیچوقت دست از تلاش بر نداشتم و دوباره و دوباره روشهای مختلف رو تجربه کردم تا این بار که به این سایت هدایت شدم واز زمانیکه وارد این سایت شدم فعلا اصلا از لحاظ جسمی تغییری نکردم ولی خودم از احساس آرامشی
که دارم لذت میبرم ترسهام چند درجه ای کمتر شده وبا توجه به سابقه طولانی چاقی من به نظرم پیشرفت خوبیه😍😍
وحالا متعهد میشم که تمام روش‌هایی رو که تا به الان امتحان میکردم رو کنار بگذارم وبا اعتماد ومحکم در مسیر لاغری با ذهن پیش برم و سعی کنم ترس از لاغر نشدن رو در ذهنم کم رنگ وخاموش کنم💪💪💪که این رمز اصلی موفقیته!!!!
من کاملا اطمینان دارم که توانایی لاغر شدن را دارم چون تا بیست سالگی لاغر بودم و بدن من به فرم ایده آل ولاغر خودش تمایل داره وتازه هر بار که یک روش لاغری رو امتحان میکردم بدنم خیلی خوب وزن کم میکرد که این نشان دهنده علاقه بدنم برای برگشتن به حال اولیه اش داره و به قول شعر : هر کسی کو دور ماند از اصل خویش باز جوید روزگار وصل خویش. ، پس این کاملا طبیعیه که جسم من دوست داره که لاغر بشه و لاغر میشه🤩وطبیعیه که من به تناسب اندام برسم
نشان های دریافت شده
بنام خدا
در این مسیر متعهد میشم که قدم به قدم همراه بشم وبه خودم کمک کنم تابه خواستم برسم و سعی میکنم که در حدی که آرامشم از بین. نره و تاجایی که مشکلی برام پیش نیاد دراین مسیر باقی بمونم وبرای نتیجه گرفتن عجله نکنم سعی میکنم که عجله کردن وبهانه آوردن رو کمتر کنم.
نشان های دریافت شده
به نام خدایی بخشنده ومهر بان
سلام براستاد عطار روشن وهمه هم‌مسیران تازه وارد
اول خدا رو شکر میکنم که اجازه حضور دو باره به این بخش گرفتم وبه شکل ایده به من داده شد که بازم‌بیام این بخش با زمانی که طی،کرده دورهام که تقریبا همه به تکرارهای مرتب رسیده وهنوز هم‌ادامه داره مطالب رو یاداشت کنم که اول تفاوت ایجاد شده برای خودم واضحتر وعمیقتر بشه وهم اگه خداوند لایق بدونه وسیله باشم برای کمک بی چشم داشت چون میدونم هرکاری زکاتی داره زکات عمل پخش کردن آن هست زکات این مسیر تونگاهم نوشتن برای کمک به دیگران وبرکشت این کمک بی شک به خودم هست واین جرخه خوب ادامه خواهد داشت
روزهای اول به یاد میاد و چه افکار رو‌توسرم داشتم به این مسیر ازلطف ومحبت خدایی عزیزم راهنمایی شدم برام بارو سخت بود که بتوانم با این روش وزن کم کنم چه برسه لاغر بشم
سالهای زیادی برنامه مختلف اجرار کرده بودم جوان بود باره ازحق نگزارم واقعا لاغر شدم و جندماه این لاغری داشتم ولی برگشت سریع هرانجه کاشته بودم دود شد مهو شد برکشت به وزن اول به میزان کمی بیش‌از ازقبل وبازم یی چند زمان گذشت بازم یی برنامه دیکه بازم وزن کم شدن وبازم برگشتن واین کارپی درپی باعث شد به مرور وزن من افزایش بی حدی رو توجسم به نمایش ،دربیاره وکار هر دوره بدی برام سخت وسختر کنه تواین ۱۰ سال آخر فبل از وردم به سایت راضی شده بودم فقط،چند کیلو وزنم کم کنم تا فشار ایجادشده کم بشه ولی کار از ریشه خراب بود با زدن شاخه وریختن برگها درخت که هم ریشه وهم شاخه وهم برکش دچار مشکل شده که بهبود پیدا نمیکنه تا یی روزی رسیدن به یی دیوار بزرگ گلفت که جلوم ایستاده بود داشت نفسم میگرفت واقعا داشت نفس می گرفت وفهمیدم که هیج راه امیدی از بیرون ندارم پناه بردم به خداوند وازش خواستم که تسلیم هستم دستم بالا گرفتم ابراز کردم که تسلیم شدم کاری ازم ساخته نیست کمک کن اگه من بنده توهستم کمک کن
از بانو حضرت زهرار( ص ) خواستم واسطه امر بشه
نمی دونم چطور شد چه فکری سرم بود آره یاد امد من فبل از دورم ی جند ماه با یی روش آشنا شدم که اون آقا تو برنامه‌اش میگفت لاغری شدن با افکار ومغز و برنامه کم خوری داشت که باهش وزن کم شد یی حساب کتاب شلوغ داشت که نتیجه اون کم خوری با پوشش ذهن مغز بود من که باهش وزن کم شد ولی داشت برکشت می کرد وپس مسیر درست نبود
تودهمون حالت فقط،نوشتم که بینم اصلا تا اون زمان که من نوشتم اصلا فردی هست که با ذهنش واقعا لاغر شده باشه یادم هست فکرکنم همین سوال کردم ودرکمال ناباوری سایت استاد برام باز شد
و یادم هست مهو شده بودم برام باورذپذیر نیود درباغ باز کردم بزرگی باغ تعداد افرادی که تواین باغ هست شلوغی ورفت آمد شادی نشاط،حس خوبی،که بعضی افراد توشته خودش ابراز میکردن من مهو کرد هی از این صفحه به اون صفحه رفتم فکرکنم روزاول یی شش هفت ساعتی اصلا تو دنیا نبودم وفتی سرم بلند کردم دیدم جندین ساعت هست که من مهو این مسبر شدم و کارم شروع کردم ازخوشحالی که یی رژیم تازه ویی روش تازه بهش رسیدم تو پوستم گنجایش نداشتم وشد این مسیر که دوست دارم صفحه به صفحه یا د داشت داشته باشم ادامه این نوشته تو‌فایل بدی خواهم داست
به امید خداوند این ایده حتما یی دست آورد بزرکی رو برم دارم من منتظر میشم وادامه میدم تا اخر این صد گام بینم اون هدبه چی هست خدایا شکرت که یی مسیر دیگه برام باز کردی
خدا پشت وپناهتون یا حق حق. نگه دارتون
نشان های دریافت شده
بنام خداوندبخشنده مهربان و هدایتگر
سلام به همه همراهان و استاد عطار روشن عزیز
من این مسیر زیبا آسون و عالی رو یکبار رفتم و الان میخام ادامه بدم و فایلها رو بادقت و تمرکز بیشتر ادامه بدم و تمرینات رو انجام بدم
من نتایج خیلی عالی گرفتم انگار دوباره متولد شدم و کلا نگرش من تغییر کرده
اما هنوز هم جای کار کردن داره و میخام بیشتر و بهتر لاغری با ذهن رو یاد بگیرم
قبلا من شرایط روحی و جسمی خوبی نداشتم و همه رو مقصر چاقی میدونستم غیر از خودم اما متوجه شدم تمام خلق کننده چاقی خودم بودم
من نمی‌ترسم ک چاق بشم چون اطلاعات صحیح در من تقریبا نشسته اما بازم میخام شگفتی خلق کنم و ذهنم رو بیشتر کنترل کنم
من با اطمینان کامل صد درصد مطمئنم نتیجه میگیرم و با عشق و شور و اشتیاق ب خودم تعهد میدم ک هر روز گام های محکمی و کوچکی برای تناسب بیشتر برمیدارم
از خداوند متعال بینهایت سپاسگزارم ک منو هدایت کرد ب اینجا و نور آگاهی توسط استاد عزیز بر قلب من تابیده شد
من میخام رویای لاغری خودم رو ب واقعیت تبدیل کنم
من باصبر و استمرار ادامه خواهم داد از ورودی های اطلاعات مراقبت میکنم و هرگز هر چیزی رو باور نمیکنم
در این مدت اعتماد بنفس من خیلی بیشتر شده حالم خیلی بهتر شده و خوشحالم ک اینجا هستم
من با شجاعت و ایمان قلبی این مسیر رو ادامه میدم
هر گز و هر گز و هر گز هیچ روشی غیر از لاغری باذهن انجام نخواهم داد
در آخر از خداوند متعال و استاد روشن بینهایت متشکرم