لاغری با ذهن چیست و چطور انجام میشه؟
لاغری با ذهن یعنی به‌جای اینکه با بدنمون بجنگیم، سراغ ذهنمون بریم و فکرها و باورهایی رو تغییر بدیم که سالها ما رو از خوردن ترسوندن، وعده‌ی چاق‌تر شدن دادن و احساسمون رو نسبت به خودمون بد کردن. در این روش خبری از رژیم غذایی سخت و ورزش اجباری نیست. چون وقتی فکر و نگرش ما درباره‌ی غذا و بدنمون عوض بشه، واکنش‌های غذایی ما کم‌کم و بدون اجبار با ذهن هماهنگ میشه.
خیلی ساده‌ترش اینه که چاقی از ذهن شروع میشه و لاغری هم باید از همون‌جا شروع بشه. هدف ما در این مسیر اینه که ذهنمون رو مثل ذهن افراد متناسب تنظیم کنیم.
این نوشته، مقدمه‌ی یک دوره‌ی آموزشی رایگان ۱۲ جلسه‌ای است. در این ۱۲ جلسه قدم‌به‌قدم با اصول و تمرین‌های لاغری با ذهن (یا همون لاغری ذهنی) آشنا میشی. اول این مقدمه رو با حوصله بخون و بعد برو سراغ جلسه اول: شروع مسیر لاغری.
فهرست کامل ۱۲ جلسه دوره رایگان لاغری با ذهن
📱 اپلیکیشن لاغری با ذهن؛ دوره‌ی ۱۲ جلسه‌ای همیشه روی گوشی شما
خیلی از بچه‌های سایت برام نوشته بودن که دوست دارن جلسه‌ها رو تو راه، تو صف یا شب‌ها قبل از خواب گوش بدن، ولی هر بار باید سایت رو باز کنن و دنبال جلسه‌ی بعدی بگردن. بعضی‌ها هم گفته بودن اینترنتشون ضعیفه و ویدیوها وسط کار قطع میشه. برای همین اپلیکیشن لاغری با ذهن رو ساختم تا مقدمه و ۱۲ جلسه‌ی رایگان همیشه توی گوشی‌تون باشه و هر وقت دلتون خواست، بدون دردسر ادامه بدید.
توی این اپلیکیشن همون جلسه‌هایی رو می‌بینید که الان دارید توی سایت می‌خونید، ولی چند تا امکان دارن که توی سایت نیست:
- می‌تونید ویدیو و فایل صوتی هر جلسه رو دانلود کنید و بعداً بدون اینترنت ببینید و گوش بدید.
- بعد از دیدن هر جلسه، دکمه‌ی «این جلسه را مشاهده کردم» رو می‌زنید و همیشه می‌دونید تا کجای مسیر اومدید.
- اگه چند روز ادامه ندید، اپ با یه پیام کوتاه یادتون میندازه که جلسه‌ی بعدی منتظرتونه.
- اطلاعیه‌های مهم سایت، مثل جلسه‌های پرسش و پاسخ، توی خود اپ بهتون اطلاع داده میشه.
- برای نوشتن دیدگاه و تمرین‌های هر جلسه، با شماره‌ی موبایل وارد می‌شید و مستقیم به بخش دیدگاه‌های همون جلسه می‌رید.
من سالها تجربه کردم که تغییر ذهن با یک بار خوندن اتفاق نمیفته و با تکرار و ادامه دادن شکل میگیره. وقتی جلسه‌ها همیشه دم دستتون باشه، ادامه دادن مسیر لاغری با ذهن خیلی راحت‌تر میشه.
اپلیکیشن رایگانه و فعلاً فقط برای گوشی‌های اندروید ساخته شده. چون فایل از سایت دانلود میشه، موقع نصب ممکنه گوشی بپرسه که اجازه‌ی نصب از این منبع رو می‌دید یا نه؛ اون رو روشن کنید و نصب رو ادامه بدید. نسخه‌های بعدی هم داخل خود اپ اطلاع داده میشه و همون‌جا به‌روز میشه.
🎧 فایلهای صوتی و ویدیوهای رایگان لاغری با ذهن
هر کدوم از ۱۲ جلسه‌ی این دوره، علاوه بر متن، یه ویدیو و یه فایل صوتی رایگان داره. فایل صوتی رو می‌تونی دانلود کنی و هر وقت فرصت داشتی، مثلاً موقع پیاده‌روی یا توی مسیر، دوباره گوش بدی. هر بار که گوش می‌دی، آموزش‌ها بیشتر در ذهنت می‌مونه. یعنی همه‌ی فایلهای صوتی لاغری با ذهن این دوره رایگانه و برای شروع لاغری ذهنی به هیچ چیز دیگه‌ای نیاز نداری.
فقط یادت باشه که گوش دادن شروع کاره و تمرین کردن ادامه‌ی اون. یعنی بدون تمرین، فایل‌ها به‌تنهایی کار زیادی انجام نمی‌دن.
👈 شروع از جلسه اول
۵ اصل مهم مسیر لاغری با ذهن:
- پیدا کردن ریشه‌ی چاقی در ذهن: یعنی بفهمیم چه فکرها و ترسهایی ما رو به خوردن بیشتر از نیاز بدن تشویق میکنن.
- تغییر باورهای چاق‌کننده: یعنی جمله‌هایی مثل «من لاغر بشو نیستم» رو بشناسیم و جاشون رو با باورهای افراد متناسب پر کنیم.
- تموم کردن جنگ با غذا: در لاغری با ذهن غذای ممنوعه و کالری‌شماری نداریم. موضوع اصلی، نگرش ما به غذاست.
- آشتی با بدن: یعنی دست برداریم از سرزنش کردن خودمون و بدنمون رو دشمن نبینیم.
- یاد گرفتن لاغری: یعنی لاغری رو مثل یه مهارت یاد بگیریم تا برای همیشه بمونه، نه اینکه چند ماه وزن کم کنیم و دوباره برگردیم.
در این جلسه می‌آموزیم:
🚶♂️ من چطور این مسیر رو شروع کردم؟
وقتی ایده‌ی استفاده از قدرت ذهن برای لاغری به ذهنم رسید، نمی‌دونستم باید از کجا و چطور شروع کنم. قبل از اون، با چیزهایی که درباره‌ی قدرت ذهن خونده بودم، تغییرهای بزرگی در بخش‌های دیگه‌ی زندگیم دیده بودم. بنابراین با همون تجربه شروع کردم.
اولین کارم این بود که فرمول‌های ذهنیم درباره‌ی چاقی رو پیدا کنم. منظورم از فرمول ذهنی، جمله‌ها و باورهاییه که سالها در ذهنم تکرار شده بودن و رفتار غذایی من رو کنترل میکردن. بعد سعی کردم با تمرین‌های مختلف، این فرمولها رو در ذهن ناخودآگاهم تغییر بدم.
ولی یه مشکل بزرگ داشتم. نتیجه‌ی تمرین‌ها و تلاش روزانه‌ام هنوز روی بدنم دیده نمیشد. برای همین ذهنم خیلی بهم فشار می‌آورد و همون جمله‌های همیشگی رو تکرار می‌کرد:
- «تو لاغر بشو نیستی.»
- «با این کارها نمی‌شه لاغر شد.»
- «باید رژیم بگیری، باید ورزش کنی، باید سوخت‌وساز بدنت رو بالا ببری.»
ولی من تصمیم گرفته بودم که فقط با تمرین‌های ذهنی روی بدنم اثر بذارم. بنابراین به این حرفهای ذهنم درباره‌ی نتیجه نگرفتن اهمیت ندادم. چون می‌دونستم ذهنم داره بر اساس تجربه‌ی رژیم‌ها و تلاش‌های قبلی من حرف میزنه، در حالی که مسیر جدید من هیچ ربطی به اون روش‌ها نداشت.
خیلی ساده‌ترش اینه که ذهن ما فقط چیزهایی رو می‌شناسه که قبلاً تجربه کرده. وقتی راه جدیدی رو شروع میکنی، ذهنت با معیارهای قدیمی قضاوتش میکنه. پس طبیعیه که اولش بهت بگه «این راه جواب نمی‌ده». کار تو اینه که این حرف رو بشنوی، ولی به خاطرش مسیر رو رها نکنی.
🤔 ذهن ناخودآگاه چطور فرم بدن ما رو نگه می‌داره؟
همون‌طور که یه‌شبه چاق نشدیم، قرار هم نیست یه‌شبه لاغر بشیم. ما سالها یه سری فکر و احساس و رفتار رو تکرار کردیم. ذهن ما به این تکرارها عادت کرده و برای همین بدن ما هم همون فرم همیشگی رو نگه داشته.
رژیم‌های عجیب و ورزش‌های اجباری فقط به ظاهر ماجرا کار دارن. یعنی چند وقت وزن رو پایین میارن، ولی چون فکرهای پشت خوردن تغییری نکرده، دوباره همه چیز برمی‌گرده. بنابراین تا وقتی ذهن تغییر نکنه، تغییر بدن هم موندگار نمی‌شه.
برای همین در لاغری با ذهن این کارها رو انجام می‌دیم:
- فکرها و باورهای چاق‌کننده رو پیدا میکنیم.
- این باورها رو با باورهای افراد متناسب جایگزین میکنیم.
- یاد می‌گیریم از درون تغییر کنیم، نه با زور و اجبار.
در این مسیر غذا دشمن ما نیست و بدنمون هم دشمن ما نیست. ما فقط داریم ذهنمون رو با لاغری آشنا میکنیم. یعنی این مسیر آروم‌تره، ولی واقعی و موندگاره.
🌱 چیزی که از این مسیر به دست آوردم
راستش وقتی وارد این مسیر شدم، فقط می‌خواستم وزن کم کنم. ولی چیزی که پیدا کردم خیلی بیشتر از کم شدن وزن بود:
- ✅ اعتمادبه‌نفس بیشتر
- ✅ آرامش ذهنی
- ✅ حس بهتر نسبت به غذا
- ✅ رابطه‌ی بهتر با بدنم
این مسیر برای من یه رژیم جدید نبود. یه یادگیری بود. یعنی من داشتم لاغر شدن رو یاد می‌گرفتم، درست مثل هر مهارت دیگه‌ای که با تمرین و تکرار یاد گرفته میشه.
🧠 فرق لاغری با ذهن با روش‌های دیگه‌ی کاهش وزن
برای اینکه فرق این روش با روش‌های دیگه رو بهتر بفهمی، به این دو جمله دقت کن:
- ✅ یاد گرفتن، کار ذهنه.
- ✅ لاغر شدن، کار بدنه.
ذهن خیلی زود یاد میگیره، ولی بدن برای تغییر کردن زمان لازم داره. یعنی ممکنه تو چند هفته چیزهای زیادی یاد بگیری، ولی هنوز تغییر زیادی روی ترازو نبینی. این به این معنی نیست که روش جواب نمی‌ده. فقط یعنی بدن داره پشت سر ذهن حرکت میکنه.
بنابراین اگه هنوز دنبال یه راه جادویی برای سریع لاغر شدن هستی، بهتره همین الان این فکر رو کنار بذاری. تنها راهی که لاغری رو موندگار میکنه، ادامه دادن مسیر و تمرین کردنه.
📒 چطور از این ۱۲ جلسه استفاده کنم؟
خیلی از اعضای سایت از من می‌پرسن این جلسه‌ها رو با چه سرعتی جلو برن. توصیه‌ی من به کسی که تازه با این آموزش‌ها آشنا شده اینه که هر روز فقط یک جلسه رو کار کنه. این کارها رو به ترتیب انجام بده:
- با دفتر و قلم ویدیو رو ببین: موقع دیدن ویدیوی هر جلسه، یه دفتر و قلم کنارت باشه و جمله‌های مهم رو یادداشت کن.
- تمرین رو بنویس: بعد از دیدن ویدیو، تمرین همون جلسه رو انجام بده و جواب‌هات رو همراه با برداشت خودت از آموزش، در بخش تمرین‌های همون جلسه بنویس.
- نوشته‌های دیگران رو بخون: جواب‌های اعضای دیگه‌ی سایت رو هم بخون تا ذهنت بیشتر وارد فضای لاغری با ذهن بشه.
- در طول روز تکرار کن: هر وقت فرصت داشتی، چند بار دیگه همون جلسه رو ببین یا فایل صوتیش رو گوش بده.
- فردا برو سراغ جلسه‌ی بعد: جلسه‌ی بعدی رو فقط روز بعد شروع کن.
شاید بپرسی خوندن نوشته‌های دیگران چه فایده‌ای داره. وقتی ذهن تو نگرش‌هایی شبیه نگرش خودش رو می‌خونه، بیشتر باور میکنه که وارد گروهی شده که همه یه هدف دارن. بنابراین باور کردن این روش برای ذهنت راحت‌تر میشه.
⚠️ دو اشتباه رایج تازه‌واردها
در این سالها نوشته‌های خیلی از تازه‌واردها رو خوندم. دو اشتباه رو بیشتر از همه دیدم که سرعت یادگیری رو خیلی پایین میاره:
اشتباه اول: دیدن همه‌ی ۱۲ جلسه در یکی دو روز
خیلی‌ها به خاطر ذوق و اشتیاق زیاد، همه‌ی ۱۲ جلسه رو در یک یا دو روز می‌بینن و تمرین هیچ جلسه‌ای رو انجام نمی‌دن. این اشتیاق قشنگه، ولی نتیجه‌ای که میخوان رو بهشون نمی‌ده.
وقتی تمرین‌ها رو انجام ندی، آموزش‌ها خیلی کم در ذهنت نفوذ میکنن. یعنی فقط چند تا فکر سطحی و زودگذر در ذهنت شکل میگیره که بعد از چند روز فراموش میشه. ولی وقتی مشغول نوشتن تمرین هستی، داری چیزهایی که یاد گرفتی رو با تکرار و نوشتن در ذهنت ثبت میکنی.
خیلی ساده‌ترش اینه که دیدن ویدیو یعنی شنیدن آموزش، ولی نوشتن تمرین یعنی یاد گرفتن اون. پس عجله نکن و هر روز فقط یک جلسه رو کامل کار کن.
اشتباه دوم: تعریف کردن روش برای اطرافیان
خیلی‌ها همون روزهای اول برای اطرافیانشون تعریف میکنن که یه روش متفاوت برای لاغری پیدا کردن. معمولاً این کار نه‌تنها انگیزه‌شون رو بیشتر نمی‌کنه، بلکه نتیجه‌ی بدی هم داره.
چون بیشتر آدم‌ها لاغری با ذهن رو نمی‌شناسن، معمولاً مسخره‌ات میکنن. بعد هم هر روز زیر نظرت می‌گیرن و یادت میارن که «پس چرا لاغر نشدی؟ مگه نگفتی روشی پیدا کردی که با فکر کردن لاغر میشی؟». با این حرف‌ها سعی میکنن بهت ثابت کنن که اشتباه کردی و بهتره مثل بقیه بری سراغ یه رژیم درست‌وحسابی و یه کم ورزش.
بنابراین بهتره این مسیر رو اول برای خودت طی کنی. وقتی ذهنت تغییر کرد و نتیجه‌اش رو دیدی، دیگه لازم نیست چیزی رو به کسی ثابت کنی.
📘 در این ۱۲ جلسه چی یاد می‌گیری؟
در این دوره خبری از رژیم سخت، لیست غذاهای ممنوعه و کالری‌شماری نیست. به‌جاش این‌ها رو یاد می‌گیری:
- 🔍 چاقی واقعاً از کجا شروع میشه؟
- 🧠 چطور فکرهای چاق‌کننده‌ات رو پیدا کنی و تغییرشون بدی؟
- 🛠️ چطور عادت‌های ذهنی افراد متناسب رو در خودت بسازی؟
- 🍽️ چطور بدون استرس و عذاب وجدان غذا بخوری؟
- 💞 چطور به بدنت اعتماد کنی؟
و مهمتر از همه یاد می‌گیری که لاغری از جایی شروع میشه که خودت رو ببینی، بپذیری و دوست داشته باشی.
قدم بعدی تمرینه. نه به زور و نه برای نتیجه‌ی فوری، بلکه برای اینکه ذهنت رو قدم‌به‌قدم با لاغری آشنا کنی. تمرین زیر رو انجام بده و بعد برو سراغ جلسه اول.
🧠 تمرین شناخت ترسها
در بخش نظرات، با حوصله به سؤال‌های زیر جواب بده. جواب‌هات رو کامل و با جزئیات بنویس، نه فقط در چند کلمه. بعد از نوشتن، جواب‌های بقیه‌ی اعضای سایت رو هم بخون.
- ❓ از چاق‌تر شدن میترسی؟ چرا؟
- ❓ از لاغر نشدن میترسی؟ چرا؟
- ❓ به نظرت ترس از چاق‌تر شدن جلوی متناسب شدنت رو گرفته؟
- ❓ ممکنه ترس از لاغر نشدن باعث شده هیچ اقدامی نکنی؟
✍️ تعهد ذهنی خودت رو بنویس
این جمله‌ها رو در دفترت بنویس و چند بار با خودت تکرار کن:
- ✅ از این لحظه همه‌ی کارهایی که برای لاغر شدن انجام می‌دادم را متوقف میکنم و با تمرکز کامل وارد مسیر لاغری با ذهن میشوم.
- 💫 از این لحظه ترس از لاغر نشدن را رها میکنم و با اطمینان به توانایی خودم در این مسیر قدم برمی‌دارم.
🔥 انگیزه‌ی درونیت رو پیدا کن
حالا به این سؤال‌ها هم با جزئیات جواب بده:
- 💡 چقدر مطمئنی که توانایی لاغر شدن رو داری؟
- 🌟 اگه مطمئنی، دلیل‌هات رو با جزئیات بنویس تا خودت هم بیشتر باورش کنی.
این تمرین ساده، اولین قدم برای رها شدن از ترسها و شروع واقعی مسیر لاغریته ✨
یک پیشنهاد دوستانه: طی کردن این مسیر به صبر و تمرین روزانه نیاز داره. اگه دوست داری این مسیر رو متمرکزتر و با تمرین‌های بیشتر طی کنی، دوره‌ی [ورود به سرزمین لاغرها] برای همین هدف طراحی شده.
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
۱. لاغری با ذهن واقعاً جواب میده؟
رژیم‌های سخت فقط با بدن می‌جنگن و برای همین نتیجه‌شون موقتیه. ولی وقتی فکرها و باورهای ما درباره‌ی غذا و بدنمون عوض بشه، رفتار غذایی ما هم بدون زور و مقاومت عوض میشه. بنابراین نتیجه‌ی این روش آروم‌تر دیده میشه، ولی موندگارتره.
۲. چقدر طول می‌کشه تا با لاغری با ذهن لاغر بشم؟
این مسیر مسابقه‌ی سرعت نیست. همون‌طور که سالها طول کشیده تا ذهن ما به چاقی عادت کنه، برای یاد گرفتن لاغری هم زمان لازمه. ذهن زود یاد میگیره، ولی بدن برای تغییر به زمان و تمرین مداوم نیاز داره.
۳. میتونم همه‌ی ۱۲ جلسه رو در یکی دو روز ببینم؟
پیشنهاد من اینه که هر روز فقط یک جلسه رو کار کنی. ویدیو رو با دفتر و قلم ببین، تمرینش رو بنویس، نوشته‌های بقیه رو بخون و فردا برو سراغ جلسه‌ی بعد. اگه همه‌ی جلسه‌ها رو بدون تمرین ببینی، آموزش‌ها خیلی کم در ذهنت می‌مونه.
۴. در این روش باید شیرینی یا فست‌فود رو کنار بذارم؟
نه. در لاغری با ذهن هیچ غذای ممنوعه‌ای نداریم. موضوع اصلی، نگرش ما به غذاست. وقتی ذهنت آروم‌تر بشه و فرمول‌های چاق‌کننده‌اش تغییر کنه، دیگه برای فرار از احساس‌هات سراغ غذا نمی‌ری.
۵. از کجا باید شروع کنم؟
از همین مقدمه و بعد جلسه اول: شروع مسیر لاغری. اگه دوست داری مسیر رو متمرکزتر و با تمرین‌های بیشتر طی کنی، دوره‌ی «ورود به سرزمین لاغرها» برای همین طراحی شده.
امتیاز 3.86 از 519 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام دوستای خوبم انشالله سالم و موفق باشید
۱-تصمیم قاطع برای لاغری گرفتم و تا لاغری که رویام هست باید هر جور شده خلقش کنم و برای نتیجه عالی اول که عجله نداشته باشم و هر روز یک قدم بردارم.
وقتی که فایل ها رو گوش میدم بهتر است تصویری دیده شود و با گوش می‌شنویم و نوشتن هم یک حس لامسه هست و اگر دیدگاه بچه ها رو بخوانیم در فضای لاغری هستیم و فرمول‌های چاقی رو می‌شناسیم و جای آن فرمول لاغری جایگزین می کنیم .
چاقی یکی از عوارض خطرناک آن نابودی اعتماد به نفس،است،.
اگر می‌خواهیم به لاغری و تناسب برسیم اول خوب ببینیم و بشنویم و بنویسیم و از مهمتر عمل کردن به گفته،ها هست و لاغر شدن باید بها پرداخت کرد که بهای آن زمان و تمرکز و استقامت و استمرار و اشتیاق است.
اگر ۱۰۰گام ببینیم و عمل کنیم با اطمینان با چیزی که الان هستیم فرق می کند و فرمولها عوض می شود ترس ها کم می شود و نباید رژیم و ورزش کنیم و باید در مسیر استمرار داشته باشیم .
ایمان به خودت و خدا می توانیم بهترین تناسب را داشته باشیم. به امید خدا و موفقیت برای همه ی دوستان.
از آقای عطار روشن بابت این فایلهای زیبا و آموزنده متشکرم انشالله همیشه موفق و تندرست باشید.🥰😍
سلام و درود فروان
به لطف خدا در تاریخ ۱۴۰۴/۰۴/۲۷ روز جمعه عصر این دوره را همراه با پسر ۱۲ ساله ام آغاز کردم و اللن
هز زبان پسر دورازده سالم جواب سوالات را میدهم
۱_اره هز چاقی تو ته ذهنم میترسم چون تو تیپ ام آسیب میزنه و دویدن رو هم کند میکنه و باعث میشه کارهام رو یواش انجام بدم و از دوستام جا بمونم بخصوص تو بازی فوتبال و فوتسال
آیا از لاغر شدن میترسی؟
نه نمیترسم چون لاعرتر میشیم خوش اندانم تر میشیم سریع تر میشیم خوش تیپ تر میشیم موز میخوریم دیگه راحت تو فوتبال بدو بدو میکنیم‌چابکتر میشیم مخصکصا تو ورزش .
آیا ترس از چاق تر شدن مانع متناسب شدن میشه؟
نه چون دارم سعی میکنم که متناسب شم .
آیا ترس از لاغر نشدن شما رو از متناسب شدن منصرف میکنه؟
خیر . چون مطمین هستم که میتوانم متناسب بشم .
من محمد مهدی ابراهیمی هستم که تعهد میدهم این مسیر را با فکر و تمرکز زیاد به همراه مادرم انجلم دهم .
من هم تعهد میدهم این مسیر را با اشتیاق و علاقه و تمرکز بالا با کمک خدای مهربان با همراهی پسرم ادامه دهم .
نشان های دریافت شده
سلام خدمت استاد گرامی و دوستان هم مسیر
تمرین اول: بله از چاق شدن می ترسم مخصوصا ترسم از روزی بیشتر شده که ماه پیش وختی جنگ شد رفتیم شهرمون و اونجا خودمو رها کردم از جنبه خوردن و به سایت م دسترسی نداشتم فک نمی کردم چاق تر بشم گفتم نهایت کم نمی کنم و ثابت می مونم اما وقتی شلوارمو پوشیدم دیدم تنگ شده تیشرت هام تنگ شدن و از اونجا بود که از چاق‌تر شدن ترسیدم چون تا قبل این اتفاق یا لاغر میشدم یا ثابت می موندم. ولی وقتی که آروم شدم و به رفتارام نگاه کردم دیدم که واقعا خیلی جاها بی‌دلیل بخاطر جمع خوردم مثلا دعوتمون می کردن من سیر بودم ولی بخاطر دل صاحب خونه می خورم یا اینقدر اصرار میکردن نمیشد نخوری یا روزهای جنگ گاهی بخاطر استرس گاهی بخاطر بی حوصلگی می خوردم یا خیلی از روزها بخاطر دل مامان بابا می رفتم سر سفره می گفتن این چند روز اینجایی بیا با ما غذا بخور بعضی روزا سیر سیر بودم ولی با خانواده می رفتم پارک بستنی و پفک می خوردیم من اشتباه فهمیده بودم فکر می کردم لاغری با ذهن یعنی اینکه هرچی دم دستت اومد بخوری هر چقدر خواستی بخوری بدون توجه به سیری همین که نترسی کافیه ولی نه اینطور نیست ذهن ما چاق ها هیچوقت نمی تونه مثل یک متناسب رفتار کنه مثل ذهن یک معتاد با یک غیر معتاد ذهن ما خراب شده و پر از فرمول های چاقی پس بی باکانه در معرض خوراکی قرار گرفتن برای ما سم خالصه همون قدر که داریم روی ذهنمون کار می کنیم باید همون قدرم به هشدارهای جسممون توجه داشته باشیم. من تا قبل این ماجرا از چاق تر شدن در این مسیر نمی ترسیدم ولی الان این ترس در من به وجود اومده اگرچه دارم دلایل و ریشه های این پسرفت پیدا می کنم که این ترس در من دوباره از بین بره ایمان دارم این پسرفت از اشتباه خودم بوده نه اشتباه بودن مسیر لاغری با ذهن.
تمرین دوم: از لاغر نشدن اصلا نمی ترسم چون بارها و بارها بدنم به شرطی که صداشو شنیده باشم به لاغر شدن جواب داده و استقبال کرده و خیلی خوب لاغر شده حتی من تا قبل ازدواج هم فردی متناسب بودم سایز ۴۲ و وزن ۷۰ کیلو ولی فرمول بعد ازدواج چاق میشی کار خودشو کرد که حالا می خوام بازم به او وزن و سایز برسم😊
تمرین سوم: نه خدارو شکر من هیچوقت اینقدر ترسم از چاق شدن زیاد نبوده که مانعم بشه کاری نکنم چون همیشه ایمان دارم اگه بخوام لاغر میشم چون بارها بدنم باهام همکاری کرده.بیشتر ترس من از زیاده روی کردن در خوردنه چون وقتی می‌افتم رو دورش چیزی جلو دارم نیست😔
تمرین چهارم: قبلاً که رژیم و ورزش و دارو بود اره می گفتم فایده ندارد و منصرف میشدم چون نمی تونستم همیشه ادامه بدم و وقتی ولی می کردم بدتر از قبل میشدم ولی الان نه به حدی به این روش ایمان دارم که مطمنم میشه فقط باید با تکرار و تمرین بشه سبک زندگی م و اینم به زمان و صبر نیاز داره..
من صد در صد اطمینان دارم توانایی لاغر شدن دارم چون بارها تجربه ش کردم و بارها بدنم این توانایی با لاغر شدن به من نشون داده ولی به شرط ها و شروط ها:
یک: تمرین و تکرار
دو: استمرار
سه : اشتیاق
چهار: به اندازه نیاز خوردن
پنج: به علایم جسمی گرسنگی توجه کردن
شش: خوردن از سر بی حوصله گی و استرس و ناراحتی ممنوع
خدایا شکرت ❤️ 🩷 💜
نشان های دریافت شده
و خدایی که در این نزدیکیست
دوباره شروع کردم به آموزش و یادگیری امید دارم نتایج خوبی بگیرم
من با شروع دوره ی نکته که برام قابل درک بود و اشتیاقم رو زیاد کرد این بود که اگر لاغر نشده باشم چاق تر هم نشدم چی بهتر از این که از مواد غذایی ترس ندارم؟؟
الهی به امید تو که بهترین راه رو بهم نشون دادی راهی که جز نتیجه عالی تهش چیز دیگه ای نیست.الهی شکر
به نام یگانه هستی بخش
با سلام خدمت استاد عزیز ودوستان گرامی
در مورد ترسها باید بگم من از خیلی چیزها میترسم از اینکه الان چاقم از اینکه در مورد من چی میگن از اینکه توی مهمونی میگن نگاه چقدر چاق شده لباسش چون چاقه بهش نمیاد ،نگاه کن شکمش چقدر بزرگه ،نگاه هیکلش چقدر بیریخته نگاهش کن چقدر میخوره باور کنید توی مهمونیهامن گرسنه میشینم کنار که کسی نگه نگاه همینقدر میخورده که انقدر چاق شده ،میترسم که همسرم بهم درمورد چاقیم بگه میترسم که حتی بخوام لاغر بشم توی پس زمینه ذهنم تصویر خوبی از لاغری ندادم همیشه فکر میکنم ادمی که لاعره زشته برا همین حتی برلی خودم سعی میکنم نگم که میخوام لاغر بشم سعی میکنم بگم میخوام متناسب بشم ،از نخوردن میترسم از رژیم گرفتن میترسم از اینکه بخوام به سختی ورزش کنم میترسم از اینکه بهم بگن چقدر چاق تر شدی میترسم از اینکه بهم بگن یه فکری به حال خودت بکن میترسم از اینکه حتی دوستام بهم متلک بندازن برا جاقیم میترسم ومتنفرم از اینکه بهم بگن بازم که لاعر نشدی میترسم از اینکه بگن این روش هم فایده نداره مثل قبلیها میترسم از اینکه بهم بگن تو نمیتونی روی رژیمت بمونی میترسم از اینکه از این جاق تر بشم میترسم از اینکه به خاطر چاقی راه رفتم سخت تر بشه میترسم از اینکه پزشک بهم بگه درد پاهات به خاطر وزن زیادته میترسم
واینها ترسهایی هست که اونها رو واضح میفهمم درصورتیکه حتی ترسهایی هستند که در ناخوداگاه من هستند واز اونها خبر ندارم .
اما دوستان اینجا یه نکته رو بگم بهتون نمیدونم قبل گفتم یا نه اینکه استاد میگن ببا تغیرر ذهن وافکارمون نحوه خوردنمون خود به خود عوض میشه دقیقا درسته و من این تجربه رو داشتم به این روش ایمان داشته باشید وادامه بدید🙏🌹
به نام‌یگانه هستی بخش
سلام خدمت استاد ودوستان گرامی
بله واقعا باید اقرار کنم که همیشه از چاق ترشدن میترسیدم از همون اولی که شروع به چاق شدن کردم تا همین الان ،برای همین هروقت چیزی خوردم عذاب وجدان چاق ترشدن رو داشتم ولی ازطرفی هم توانایی نخوردن رو نداشتم .وتلاشی هم نمیکردم اما فقط ترس بود .
اما الان اطمینان دارم این روش واینجا فرق داره بچه ها ،من قبلا تو اموزشها بودم به نتایج خوبی هم رسیدم اما به دلایل مشکلاتی که داشتم کم کم رها کردم وادامه ندادم اما مطمئن باشید جای درستی اومدیم اینجا تنها حایی هست که میتونه بهمون کمک کنه تا خیلی اصولی لاغر بشیم .
حتی درموردی که استاد گفتند کمک میکنن که دیگه پرخوری نکنیم هم درسته ،نه با رژیم وسختی نه اصلا اینطور نیست بعد از مدتی کم کم ذهنمون تغییر میکنه ودیگه اصلا میلی به پرخوری نداریم ناخوداگاه خیلی چیزها رو نمیخوریم برای خودم وهمه ی شما آرزوی موفقیت میکنم 🙏🌹
نشان های دریافت شده
♡ به نام الله متعال ♡
باقدرت و توکل تمرینات امروز را آغاز میکنیم👊🏼
متاسفانه نه فایل صوتی و نه تصویری هر کاری کردم برام باز نشد
اما خب بارها دیدمشون و نکاتشون رو دارم سعی میکنم مرورشون کنم🥲
آره چون منو از ریخت می اندازه 🥺
چون نمیزاره از هیچی لذت ببرم 😭
چون نمیزاره با خیال راحت از هرچی میخوام بخورم 😔
چون دائما به من کلی انرژی منفی میده و نمیزاره با خودم خوب باشم و لذت ببرم😕
چون با افکار منفی که بهم میده جالمو میگیره و همش میگه آیا دیگران درباره تو چی میگن و همه چی رو حتی یک نگاه ساده به منو به چاقی ربط میده😓
اینکه هر وقت ترسیدم بازم اتفاق افتاده
چون میدونم میتونه بشه
واقعا نمیدونم😓😓
آره اخه اگه نشم به خیلی از لذت ها نمیرسم و توی جمع ها هم حالم خوب نیست
و مجبورم باتمام اون مشکلات چاقی زندگی کنم و زندگیم زهر میشه برام
اینکه بارها لاغر شدم و اما برگشته…
و حرف و زخم زبان های دیگران از همه چی بدتره
حتی نگاهشون که میخوان بگن نتونستی😒🥺
هم آره هم نه
آره به خاطر اینکه این ترس منو عجول میکنه و تو کلی. ورزش میکنی و یکهو دلت رو میزنه و دیگه کاری نمیکنی و حالا دلت میخواد لاغر شی ولی کاری نمیکنی و این یک فشار خیلی بدی به تو میاره
اینم که میگم نه به خاطر این بوده وقتی ترسیدم بااراده شروع کردم و لاغر شدم اما خب برگشته
بعضی وقت ها آره اینقدر میترسم که دیگه رد میدم و میگم ولش کن….، 🥺
بد تر نشه… 😓
شروع میکردم و بعد رها میکردم چون میترسیدم نتیجه نده،
#به_ وقت_تعهد
من یکتا از این لحظه تمام کارهایی که برای لاغر شدن انجام می‌دادم را متوقف میکنم و با تمرکز کامل وارد مسیر لاغری با ذهن میشوم.
من از این لحظه ترس از لاغر نشدن را رها میکنم و با اطمینان از توانایی خودم در این مسیر قدم برمی‌دارم💪🏻
# به_ وقت_انگیزه
♡ من به تواناییم برای لاغری ایمان دارم چون که…
✓ بار ها از روش هایی که درسته اشتباه و با کار های اشتباه تونستم اما چون اراده کردم و از خدا کمک خواستم توانستم و لاغر شدم و الان که دیگه خدا خودش منو به اینجا هدایت کرده پس اینبار باید بهتر بترکونم چون خدا این نیرو را درمن دیده و به من باور داره حالا وقتشه که خودمم به این هدایت ایمان بیارم و باور کنم که میتونم🥲💪🏻
✓ حالا دیگه وقتشه باخودم مهربون بشم و این بار با باور به خودم و نیرویی که خدا دروجودم قرار داده
به سمت زیبایی حرکت کنم🫠🪄
✓ببین خدات چقدر مهربون و عاشقته که به چنین مسیری برای تغییر در زندگیت هدایتت کرده 🫠
پس سپااسگذار خوبی باش و بانتیجه گرفتن قدر دان خداوند و استاد که وسیله ای از طرف خدا بود باش💖
♡الله من بیکران شکرت♡
ممنونم استاد بابت زحماتتون امید وارم بانتایج عالی قدردانتون باشم🙂
نشان های دریافت شده
به نام الله
سلام
چقدر این گام به دلم نشست…
کاملا متوجه شدم که من فقط به خاطر ترسام بود که با این حالی که دو سه سالی می‌شد با این روش آشنا شده بودم هیچ تغییری نکردم
چون من از ته قلبم نخواستم
کسی که با ترس‌هاش روبه‌رو نمی‌شه، همیشه اسیرشونه.
کسی که از ترس، هیچ کاری نمی‌کنه، هیچ تغییری هم نمی‌کنه.
استاد الان نوشته‌ها رو بهتر درک میکنم ممنونم بابت این تغییری که در سایت به وجود اومده
واقعا نوشته‌ها به دلم نشست
انگار باید یه بار می‌رفتم تو الان که برگشتم نوشته‌ها انقدر برام دلنشین باشه و به دلم بشینه و بهم تلنگر وارد کنه که دوباره امسالو مثل سالهای قبل درجا نزنم
فهمیدم که من فقط می‌خوندم می‌شنیدم هیچ وقت دلی عمل نکردم اگه هم کردم کم بوده
به خودم که میام می‌بینم که اگه یه بار با همت این مسیرو ادامه می‌دادم الان باید خیلی وضعم فرق می‌کرد
آخه بعد دو سه سال هی به خاطر ترس‌هام و به خاطر همین که می‌خواستم سریع لاغر بشم بارها جا زدم و الان که نگاه میکنم انگار فقط دور خودم می‌چرخیدم
سرگردان…
اما الان دیگه قرار نیست اینطور باشه
به خودم اینجا قول میدم
این بار قرار نیست یه عالمه نکته برداری کنم و اینقدر به خودم سخت بگیرم که از این مسیر زده بشم
انگار قراره درست تمرینا رو انجام بدم
قراره واقعاً اعتماد کنم به خودم مسیر با آدمایی که مثل خودم بودنو توی این مسیر همراهم هستن
خوشحالم که دوباره به این مسیر برگشتم :)))
نشان های دریافت شده
تمرینات امروزم
۱-بله از چاق تر شدن میترسیدم چون که چاقی برای من فقط ظاهری نبود چاقی پر از درد درونم بود پر از غم بود اندوه بود افسوس بود وسالهاباهاش جنگیدم سالها برای طبیعی بودن که حق مسلم من بود تلاش کردم و نتیجه ندیدم چون چاقی رو مانع رسیدن به تمام آرزوهایم می‌دانستم چون که سالها نبرد جنگ داشتم با خودم با جسمم با روحم و این یعنی اندوه بزرگ برای یه آدم نمی‌ترسیدم هر روز میترسیدم هرساعت میترسیدم از چاق تر شدن
۲-ازرلاغر نشدن هم میترسیدم از ماندن در وضعیت که داشتم چون بارها تجربه ناموفق داشتم چون باور هایم خیلی قدرتمند تر بود چون ذهنم خسته بود درمانده بود خودم رو ناتوان می‌دیدم چون سالهای تلاش کرده بودم ولی همیشه ته خط بودم و برمبگشتم به نقطه شروع ولاغری رو دست نیافتنی می‌دیدم چون فکر میکردم باید تمام رنج های دنیارو کشید تا چند کیلو لاغر شد پس از لاغر نشدن هم میترسیدم
دقیقا ترس از چاقی باعث لاغر نشدنم بود چون که من فقط داشتم به چاقی فکر میکردم توجهم هزار برابر به چاقی بود .شبانه روز داری به چاقی و مشکلاتش فکر میکنی
ولی به لطف خدای مهربانم هرگز تسلیم نشدم
این بار با آگاهی کامل قدرت و تمرکز بالا وباور قوی وارد میشوم من ایمان دارم چون که نشانه دیدم چون که معجزه دیدم چون که حالم خوبه چون که به آرامش رسیدم چون که به امنیت رسیدم
من تمام ترسها و نگرانی های خود را رها میکنم و جسمم و روحم وذهنم رو به آرامش دعوت میکنم
من امید وار به خودم به خدایم در این راه قدم میگذارم ویقین دارم که موفق میشوم
وصد البته با حمایت ها و هدایت های استاد مهربانم که منجی همه افراد چاق هست به هدف نهاییم میرسم .
نشان های دریافت شده
سلام و دروود برشما استاد مهربانم
من ایمان دارم من باور دارم که انتخاب شدم و هدایت شدم به این راه که درست ترین واصولی ترین راه برای لاغری و رسیدن به تمام خاسته هایم هست .درست زمانی که از همه جا و از همه راه ها خسته و بلاتکلیف بودم نشانه هدایت رو از خداوند مهربانم دریافت کردم و خودش نظر کرد به من وباتمام قدرت دستم رو گرفت و به اینجا ه هدایتم کرد
من لایق آرامش و لاغری هستم من شجاعت تغییر کردن رو دارم
من آماده دریافت آموزش ها و آگاهی های جدیدم هستم وبا شور سوق مثل روز اولی که وارد سایت شدم میخواهم این دوره را شروع کنم و بدون هیچ ترس و نگرانی و در امنیت کامل ذهنی وبا اتصال به نیروی قدرتمند درونم وخدایم و استمرار وتکرار میخواهم این دوره رو شروع کنم و نتایج عالی تری کسب کنم
خدایا برای هدایت دوباره به این دوره شکرت