شروع مسیر لاغری با ذهن (دوره رایگان ۱۲ گام)

مقدمه – صد گام تا لاغری 

اینجا تعریفی از چاقی گفته شد : یعنی تغییر وضعیت از متناسب به چاقی و لاغری دقیقا خلاف جهت مسیره ، یعنی به سمت لاغری میره .تغییر وضعیتم همون علت استمرارم در افکار چاق کننده ،تکرار رفتار و عادات چاق کننده بوده . 

چاقی ما به صورت جهشی  و در بازه ی زمانی کوتاه نمیاد . اینقدر اروم و تدریجی است که به خودمون میایم ، ای وای چاق شدیم . لاغری هم عین این مسیره . پس من نباید انتظارم از لاغری جهشی و در مدت زمان کم باشه . 

ما در این مسیر تغییر ذهن میدیم ، که یک فرایند ذهنی است و با تمرین و تکرار و استمرار می آید . 

هدف ما در این مسیر :یادگیری لاغری با قدرت ذهنه 

این مسیر جسم من تحت محدودیت قرار نمیگیره ، بلکه ذهنم را اموزش میدهم. اموزشش هم از طریق پذیرش و درک فرمول های لاغری و تصاویر ذهنی لاغری و عمل به ان است . وقتی به شکل ناخوداگاه در ذهنم لاغری شکل میگیره ، مغز من که فرمانده ی جسمه ،دستور لاغر شدن را میدهد . که یکیش همون تغییر در تمایلات من میشه . و مهمه همانطور که نفهمیدیم چطور چاق شدیم ، لاغر شدن هم همین تجربه را میدهد . 

پس من با اموزش ذهنم ، یعنی با شنیدن و دیدن و نوشتن ،باعث تغییر نگرشم و با  انجام تمرینات و عمل مسیر من به سمت لاغری حرکت میکنه . 

در فرایند یادگیری ذهنی این رو یادمون باشه : 

1. خواندن = 10 % یادگیری
2. شنیدن = 20 % یادگیری
3. دیدن = 30 % یادگیری
4. شنیدن و دیدن = 50 % یادگیری
5. همه این یادگیری را به زبان خودم و فهمم بنویسم = 70 درصد یادگیری
6. همه ی اون یادگیری که به زبان خودم درکش کردم + عملم = 90 % یادگیری

لاغری با ذهن 3 بخش داره : 

بخش اول : یادگیری + تکرار یادگیری ( با گوش دادن و مرور ) 

بخش دوم : انجام تمریناتی که برام در نظر گرفته شده 

بخش سوم : عمل من به درکی که کردم و اقدام به عمل  برای ان و استمرار در ان 

عامل اصلی شکست ماهم اینه که انتظار داریم در مدت زمان کم و مشخص شدن زمان ، به وزن دلخواه برسیم . ولی مسیر ما یک مسیر مانند چاقیه ، فقط خلاف جهت حرکت میکنیم . که با تغییر نگرش و تغییر تمایلاتمون اروم اروم حرکت به سمت لاغری میکنیم . 

این رو هم اشاره کرد : ما لاغری با ذهن را یاد میگیریم :  ذهن فرایند یادگیری داره  و لاغری فرایندی جسمی داره . ما اول یاد میگیریم و از درون به راحتی تصمیم ها و انتخاب هایی میکنیم که بدون زحمت مثب هر فرد لاغری ، لاغر میمانیم . 

در این مسیر ما : 

• احساس رضایت داریم .
• حواسمان به طول مسیره نه تمرکز برروی نتیجه
• شادم
• میتونم از خوردن غذا در لحظه لذت ببرم
• ارامش ذهنی دارم .

خب دو اصل مهم درمسیر : 

1. استمرارم
2. عجله نکردن

3. هرروز یک قدم ( میتونم این قدم را در طول روز بارها تکرار کنم ) 

4. اول متن را بخوانم بعد فایل تصویری و در تکرار از قایل صوتی میتونم استفاده کنم 

5. دیدگاه فایل ها رو بخونم 

6 . برداشت خودم از موضوع و تجربیاتم جهت تایید جمله که باعث میشه از دل تجربه م ،فرمول چاقی را در بیارم . 

این نوشتنه که ذهنم را برای تغییر ترغیب میکنه . در چاقی هم با دیدن و شنیدن و تکرار مداوم ان ها و عمل به ان ها رفته رفته چاق شدیم . ما اگاهانه این فرمول ها را تغییر میدهیم و از چشم و گوش جهت یادگیری و نوشتن بهره میبریم . 

همه ی ما در این مسیر به هدف تجربه ی لاغری جمع شدیم ، پس اشتراکات و تجربه ی مشابهی در این مسیر میتونیم داشته باشیم و با نوشتن برداشت خودمون میتونیم در درک مطلب کمک کننده باشیم و دراین مسیر اعتماد به نفس ما در ابراز بیانمون و صحبت کردن بیشتر میشه . 

من در این مسیر : اشتیاق ، استقامت و زمانم را صرف میکنم ، پس این دوره رایگان نیست . یا باخوندن به تجربه ی لاغری نمیرسیم و این پروسه باید طی بشه . 

ما در این مسیر: 

• تمرکز روی خوردن و نخوردن و مقدار غذا نداریم
• ورزش و هرکاری که به هدف لاغری انجام میدادیم ، نداریم .

میتونم هرروز در مورد احساساتم بنویسم و در طول زمان متوجه میشم که درونی چه تغییراتی کردم که نتیجه ی ان تغییرات رفتار و عملکرد من میشه . 

دو اصل مهم : نترسیدن ! اطمینان ! 

ترس ها م : مثل ترس از چاقتر شدن ، ترس از لاغر نشدن که در این مسیر اولین قدم من مواجهه با این ترس ها و عبور از این موانعه که بتونم ثابت قدم باشم و این اولین درس شجاعت از منه . 

اطمینان : همه ی ما تقلای زیادی کردیم تا بتوانیم لاغرشویم و موفق هم شدیم، منتها زمانی که خسته بشیم ، به تدریج به جای اول خود برمیگردیم . در حالت تسلیم از خدا خواستیم و خداهم مسیررا نشان داده  . 

تمرین : 

از چاق تر شدن ترس دارید؟ چرا؟

بله ، چون تجربیات زیادی را ازم گرفته  و در هررژیم چون رها میکردم و به تدریج چاقتر میشدم در پیش فرض ذهنم خاطره ثبت شده و چون با چاقتر شدن ، حال من بدتر میشد ، ترس از چاقی در من شکل گرفت .

از لاغر نشدن ترس دارید ؟ چرا ؟ 

نه به اندازه ی ترس از چاقتر شدن . گرچه نرسیدن به جسم دلخواهم تجربیاتی که دوست دارم به عنوان دختر جوان در درونم و حس خوبی که دارم تجربه کنم ، در حد ارزو باقی میماند و دلیلی میشه که بارها برای رسیدن به اون نقطه تلاش کنم . 

• ترس از چاق تر شدن مانع چاق شما شده است؟ شرح دهید.

هرگز تاثیری نداشته ،فقط از تجربه ی خوب در زمان حال محرومم کرده و باعث شده که در لحظه از خودم احساس شرم و ناراحتی بکنم ، به طوری که چند ماه بعد به عکس نگاه میکنم ،میفهمم ذهنم در مورد وضعیت جسمم بزرگنمایی کرده وگرنه در این حد بدهم نیست و کاملا یک انسان نرمال هستم . 

• ترس از لاغر نشدن مانع اقدام شما برای لاغر شدن شده است؟ شرح دهید.

خب چون عادت کردیم در پروسه ی لاغری زمان تعیین کنیم و محدودیت جسمی بدیم که ذهن دوست ندارد ، دوست دارد بلافاصله به اون شرایط مطلوب برسد تا بتواند از محدودیت خارج و از وضعیت خوبش هم لذت ببرد . حیف که موقت بوده . 

از این لحظه تمام کارهایی که برای لاغر شدن انجام می دهم را متوقف کرده و با تمام تمرکز و توانم بر مسیر لاغری با ذهن متمرکز شوم.

خب من دوست دارم تغییر کنم ،نه ذهنی . تمام افرادی که متناسبند و روحیه ی خوبی دارند . درکنار این که اصولی میخورند ، رفتارها و انتخاب غذاییشون هم متفاوت از اکثریت جامعه است . به همین دلیل با گذاشتن روتین های خاصی ،مثل خوردن سالاد هرروز که عادت کنم یا مدتی را صرف پیاده روی در نظر بگیرم ، چون دوستش دارم ، منتها همیشه و مستمر نیست و باعث میشه حس خوبی به خودم داشته باشم . ولی بودن در یک سیستم غذایی که ذهن من واکنشی نداره  و به دید محدودیت میبینه ،در اخر جدای از ناخوشایندی به شکست مواجه میشه . 

از این لحظه ترس از لاغر نشدن را رها می کنم و با اطمینان از لاغر شدن در مسیر لاغری با ذهن به حرکت خود تا کسب نتیجه عالی ادامه خواهم داد.

خب این اولین ترس شجاعت من است و افرادی پیروز میشوند که ترسهایی که در ذهن منشا واقعی ندارد یا بزرگنمایی را دارد ، مانع از اقدام مستمر ما میشود . 

چقدر اطمینان داری که توانایی لاغر شدن دارید؟ به صورت کامل شرح دهید.

من بارها لاغر شده ام . با رژیم غذایی ، با تکنیک هایی که هرروز اگاهانه در رفتارم ایجاد میکردم و همین کاهش وزن انگیزه ای میشد که ادامه دهم و چند بار به وزن دلخواه هدف نزدیک شدم . ولی خب وقتی واکنش و رفتاری که از ذهنم نشات میگیرد ، همسو با لاغری نباشد ، دوباره به وزن قبلیم برمیگردم و این چالش شد در مسیر های قبلی .