تا حالا شده با تمام وجود بخوای لاغر بشی، ولی هر بار که یه روش جدید رو امتحان می‌کنی، آخرش با یه حس بد، یه عالمه اضافه‌وزن و یه عالمه سرزنش خودت رو پیدا کنی؟
📍 این جلسه، گام اول دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است؛ اگه پیش‌نیازش رو هنوز نخوندی، بهتره اول از اونجا شروع کنی.
این داستان، داستان خیلی از ماهاست و ریشه‌ی ماجرا خیلی وقت‌ها به یه چیز ساده اما خطرناک برمی‌گرده:
«اشتباه در انتخاب روش لاغری» 💣
توی این جلسه، قراره بریم سراغ این اشتباه بزرگ و ببینیم چطور بارها و بارها فریب خوردیم و چرا وقتشه جور دیگه‌ای فکر کنیم.
پس کمربندت رو ببند، قراره سفری به دنیای ذهن، احساس و تناسب داشته باشیم. 🌱🧠
در این جلسه می‌آموزیم:
💡 اگه می‌خوای این مسیر رو با یه برنامه کامل و قدم‌به‌قدم ادامه بدی، دوره آموزش لاغری با ذهن (ورود به سرزمین لاغرها) دقیقاً برای همین ساخته شده.
✍️ حالا بریم سراغ اولین اشتباه بزرگ؛ در ادامه هم توی گام ۲ سراغ «رهایی از چاقی با ذهن» می‌ریم.
🚪 اشتباه اول: وقتی ترس راهنمای انتخاب میشه، نه شناخت!
از خودت بپرس: آخرین باری که تصمیم گرفتی لاغر بشی، دقیقاً چرا اون روش خاص رو انتخاب کردی؟
آیا چون عاشقش بودی؟ یا چون از بدن فعلی‌ت فراری بودی؟ 😟
بذار یه تصویر برات بسازم:
داری جلوی آینه لباس پرو می‌کنی. شکم کمی از زیپ بیرون زده. حس خجالت، عصبانیت و ناامیدی با هم قاطی میشن. توی ذهنت یه جمله تکرار میشه:
«بسه دیگه! باید یه کاری کنم!»
و درست توی همون حالت هیجانی، می‌ری سراغ اولین تبلیغی که می‌بینی:
🍵 یه دمنوش گیاهی!
🥗 یه رژیم پرطرفدار اینستاگرامی!
🏃♀️ یه چالش ۲۱ روزه‌ی سختگیرانه!
اینجا دقیقاً نقطه‌ایه که اشتباه در انتخاب روش لاغری رخ میده.
انتخابت بر اساس شناخت از بدن و سبک زندگیت نیست، بلکه بر اساس ترس، استیصال و تنفر از وضعیت فعلی‌ته.
👀 مثالی از مدرسه…
یادته تو مدرسه ریاضی سخت بود؟ اگه ازش بدت می‌اومد، آیا اجبار معلم باعث شد عاشقش بشی؟ نه! چون علاقه با زور ایجاد نمیشه.
تو دنیای لاغری هم همینه.
وقتی روشی رو فقط به‌خاطر ترس از چاقی انتخاب می‌کنی، نه به خاطر علاقه، نه براساس شناخت، نتیجه‌ش میشه:
⛔ شروع‌های پرانرژی
⛔ چند روز فشار و محدودیت
⛔ و بعدش، یه سقوط آزاد به سمت ناامیدی
🔬 نگاه علمی به اشتباه انتخاب از روی ترس
طبق تحقیقات انجمن ملی اختلالات خوردن، افرادی که با احساس شرم یا ترس از بدنشون رژیم می‌گیرن، بیشتر در معرض شکست رژیم و حتی پرخوری‌های جبرانی هستن.
چرا؟ چون انتخابشون از روی اضطرابه، نه آرامش. و ذهن مضطرب، هیچ وقت همراه خوبی برای تغییر نیست 🧠💥
✅ راه درست چیه؟
🔍 اول، باید خودتو بشناسی:
- آدم انعطاف‌پذیری هستی یا ساختارمند؟
- به تنهایی بهتر کار می‌کنی یا با همراه؟
- از محدودیت خوشت میاد یا آزادی؟
بعد، روش‌هایی رو بررسی کن که با شخصیت، روحیه و سبک زندگیت هماهنگ باشن.
مثلاً اگه از دیکته شدن بیزاری، شاید رژیم‌های عددی برات مناسب نباشه.
یا اگه آدم درون‌گرایی هستی، ممکنه روش لاغری با ذهن، که درونی و آرامه، نتیجه‌ی بهتری بده برات.
💡 اشتباه در انتخاب روش لاغری بیشتر وقت‌ها به‌خاطر اینه که عجله داریم و از خودمون نمی‌پرسیم:
«من واقعاً چی می‌خوام؟ چی برام جواب میده؟»
پس الان که تصمیم گرفتی لاغر بشی، قبل از اینکه بری سراغ جلسه بعدی، یه نفس عمیق بکش و بپرس:
«آیا دارم این انتخابو از روی عشق و آگاهی انجام می‌دم، یا از روی ترس و اجبار؟» 🌱
🔑 چون همون لحظه است که می‌تونی از اولین اشتباه در انتخاب روش لاغری عبور کنی و مسیر جدیدی رو بسازی؛ مسیری که با خودت هماهنگه، نه با تیترهای فریبنده‌ی مجله‌ها و اینستاگرام.
🎭 اشتباه دوم: گول خوردن از تبلیغات، نه تجربه‌ی درونی
تا حالا شده آخر شب، وسط اسکرول اینستاگرام، یه تبلیغ ببینی که می‌گه:
✨ «فقط در ۱۰ روز، ۸ کیلو کم کن!»
یا یه خانم خوش‌هیکل با لیوان دمنوشی در دست، تو ساحل وایساده و می‌گه:
🌿 «رژیم ما تضمینیه… بدون بازگشت!»
تو اون لحظه، مغز خسته‌ت فقط همون یه جمله رو می‌فهمه:
«نجات!» 😵💫
و اینجاست که اولین اشتباه در انتخاب روش لاغری اتفاق می‌افته… چون تصمیم‌گیری‌ت از روی تجربه‌ی واقعی خودت نیست، بلکه بر اساس ترس، عجله یا تقلید از دیگرانه.
🧠 ذهن وقتی ناامیده یا استیصال داره، دنبال راه‌حل سریع می‌گرده. این کاملاً طبیعیه. اما طبیعی بودنش، درست بودنش نیست!
🔬 از نظر علمی هم این موضوع حسابی بررسی شده. در یک مطالعه منتشرشده در Obesity Research Journal نشون داده شده که ۹۵٪ افرادی که با رژیم‌های سخت و سریع وزن کم میکنن، طی ۳ تا ۵ سال دوباره وزنشون برمی‌گرده!
یعنی چی؟ یعنی بیشتر مردم دچار همون اشتباه در انتخاب روش لاغری هستن:
انتخابی که از بیرون بهشون خورونده میشه، نه از درون جوشیده.
🌀 بدن ما یه چاپگر نیست که دکمه‌ی «لاغری فوری» داشته باشه! یه سیستم پیچیده‌ست که با هورمون‌ها، مغز، احساسات، باورها و عادت‌ها کار میکنه.
اگه فقط روی ظاهر تمرکز کنیم، مثل اینه که بخوایم با رنگ کردن دیوارای نم‌کشیده، مشکل ساختمون رو حل کنیم… فقط قشنگ‌تر خراب میشه!
✅ راه بهتر چیه؟
به‌جای دنباله‌روی کورکورانه از هر رژیمی که «فالوئر زیاد» داره، بشین یه قدم به خودت نزدیک‌تر شو. ببین تو از چی لذت می‌بری؟ با چه چیزی احساس امنیت می‌کنی؟ روش انتخابی‌ت قراره تو رو خسته‌تر کنه یا زنده‌تر؟
🧭 هر وقت به جای نگاه به بیرون، به درون خودت نگاه کردی، احتمال اینکه روش درستی برای لاغری انتخاب کنی خیلی بیشتر میشه.
⚠️ اشتباه سوم: سرزنش خودت، به‌جای اصلاح روش
یه سؤال ساده اما مهم:
وقتی رژیمی که انتخاب کردی جواب نمیده، چی کار می‌کنی؟
- الف: می‌گی این روش برای من مناسب نبوده، باید دنبال یه مسیر دیگه باشم.
- ب: خودتو سرزنش می‌کنی که «بازم نتونستم… من هیچ‌وقت اراده ندارم!» 😔
واقع‌بین باشیم… اکثر ما ناخودآگاه می‌ریم سراغ گزینه‌ی «ب».
چرا؟ چون سال‌ها بهمون گفتن:
“لاغر نشدی؟ پس مقصری! تنبلی! بی‌اراده‌ای! خودتو کنترل نمی‌کنی!”
و این دقیقاً یکی از خطرناک‌ترین اشتباه در انتخاب روش لاغری؛ چون وقتی یک روش بهمون نمی‌سازه، به جای اینکه روش رو زیر سؤال ببریم، می‌زنیم تو سر خودمون!
📉 اما خبر بد اینه که با هر بار سرزنش، نه‌تنها عزت‌نفست افت میکنه، بلکه انگیزه و امید به تغییر هم کم‌رنگ‌تر میشه.
و خبر خوب اینه که اشکال از تو نیست! اشکال از اشتباه در انتخاب روش لاغری.
👗 تصور کن…
رفتی خرید، یه لباس خوشگل دیدی، پوشیدی، دیدی بهت نمیاد.
خب چیکار می‌کنی؟
می‌گی: «اوف! من چقدر زشتم!»
یا می‌گی: «این لباس برام مناسب نیست، باید یکی دیگه امتحان کنم؟»
اگه جواب دومت رو انتخاب کردی، آفرین! تو داری یاد می‌گیری که لاغری هم مثل لباسه.
همه‌ی روش‌ها برای همه مناسب نیستن.
🌿 بدن ما یه سیستم بی‌نهایت پیچیده‌ست، با تاریخچه‌ای از احساسات، باورها، ژن‌ها، عادت‌ها و خاطرات.
وقتی با یه رژیم یا برنامه جواب نمی‌گیری، به‌جای مچ‌گیری از خودت، بهتره بگی:
“من روش رو درست انتخاب نکردم… باید روشی پیدا کنم که با مغزم، روحیه‌م و سبک زندگیم هماهنگه.”
🧠 اشتباه چهارم: نادیده گرفتن قدرت ذهن
منم یکی از اون آدمایی بودم که سال‌ها توی دور باطل روش‌های جسمی افتاده بودم:
📉 رژیم پشت رژیم
🏋️♀️ ورزش تا مرز بی‌حالی
🍵 دمنوش لاغری تلخ‌تر از دارو
📦 قرص‌های گرون قیمت
💡 و البته دستگاه‌های عجیب و غریب که بیشتر شبیه ابزار شکنجه‌ی قرون وسطی بودن!
هر بار با هیجان شروع میکردم، و بعد از چند هفته با ناامیدی و اضافه‌وزن بیشتر تموم می‌شد.
در واقع، من به شکل ناخودآگاه درگیر یکی از رایج‌ترین اشتباه در انتخاب روش لاغری شده بودم:
نادیده گرفتن ذهن!
یعنی چی؟ یعنی فقط جسمم رو هدف گرفته بودم، در حالی که فرمانده کل بدنم، یعنی ذهنم رو اصلاً ندیده بودم.
🌪 وقتی ذهن نادیده گرفته بشه…
مثل اینه که بخوای ماشین رو هل بدی ولی ترمز دستی هنوز کشیده‌ست!
تو زور می‌زنی، عرق می‌ریزی، انرژی می‌ذاری… اما نمی‌دونی چرا جلو نمی‌ری.
🧠 ذهن همون ترمز دستی‌ایه که اگه آزادش نکنی، هیچ رژیمی و ورزشی کمکت نمی‌کنه.
🌟 وقتی ذهن رو وارد بازی کردم…
تازه فهمیدم چرا قبلاً موفق نمی‌شدم. من داشتم با جسم می‌جنگیدم، در حالی که مغزم هنوز فرمان «چاق بمون!» رو صادر می‌کرد.
تا زمانی که ذهن قانع نشه، بدن همکاری نمی‌کنه.
و این، همون نقطه‌ای بود که مسیر من تغییر کرد…
✅ نتیجه‌گیری:
یکی از بزرگ‌ترین اشتباه در انتخاب روش لاغری، نادیده گرفتن مغز و ذهنه.
لاغری پایدار، فقط با کار روی بشقاب غذا نیست؛ باید با ذهن هم‌دست بشی تا به صلح با غذا و بدن برسی.
پس این دفعه که می‌خوای یه روش جدید برای کاهش وزن رو امتحان کنی، اول از خودت بپرس:
«ذهن من تو این مسیر باهامه؟ یا دوباره قراره مقاومت کنه؟» 🧘♀️🌀
🔒 مزیت جادویی روش ذهنی: لاغر شدن بی‌صدا، اما عمیق!
وقتی رژیم می‌گیری، صدای بشقاب سالادت از طبقه بالا هم شنیده میشه!
🍽 مامان می‌پرسه: «باز کم خوردی؟»
👩💼 همکار می‌گه: «بازم رژیم گرفتی؟ نترکی یه‌وقت!»
👨👩👧👦 خانواده با نیش‌خند می‌پرسن: «این‌یکی رژیم‌ت با قبلیا فرق داره؟!»
حتی گربه‌ی دم پنجره هم قضاوتت میکنه 😿!
اما وقتی می‌ری سراغ روش ذهنی، یه اتفاق جادویی می‌افته: لاغر می‌شی، بی‌سروصدا. مثل شکفتن گل تو دل شب.
🧘♀️ نه قرصی روی میزته،
🏋️♂️ نه لباسی که داد بزنه «من باشگاه می‌رم»،
📱 نه اپی که صدای اعلانش همه‌جا بپیچه.
فقط تویی و ذهنت. تویی و خودت.
🎧 تجربه شخصی: وقتی کسی نفهمید، من رها شدم
اولین باری که تمرین ذهنی انجام دادم، حتی همسرم هم متوجه نشد!
نه خبری از “شروع رژیم” بود، نه نگرانی از شکستش. نه ترس از سوال‌های تکراری، نه خجالت از توضیح دادن روش جدید.
و همین سکوت، شد بزرگ‌ترین مزیتش.
چون تمرکزم کاملاً رفت روی درون خودم، نه روی دفاع کردن از تصمیمم یا ثابت کردن چیزی به دیگران.
🧠 چرا سکوت روش ذهنی کمک‌کننده‌ست؟
روش ذهنی تو رو از یکی از مهم‌ترین اشتباه در انتخاب روش لاغری دور میکنه:
وابستگی به تأیید و توجه بیرونی.
تو دیگه دنبال این نیستی که “ثابت کنی” می‌تونی لاغر شی. بلکه واقعاً داری در درونت تغییر می‌کنی.
تغییری که:
✅ بدون زور و فشار بیرونی اتفاق می‌افته
✅ از جنس شناخت و آگاهیِ درونیه
✅ و دقیقاً به همین دلیله که پایدار می‌مونه
🌱 یه مقایسه‌ی جالب:
روش‌های پرزرق‌وبرق بیرونی مثل گل مصنوعی‌ان:
تو رو سریع می‌برن بالا، ولی از ریشه خبری نیست.
اما روش ذهنی؟
مثل کاشتن دونه‌ست.
شاید مدتی طول بکشه تا نتیجه بده، ولی وقتی بده، ریشه‌دار، واقعی، و غیرقابل برگشته.
پس اگه تا حالا فکر می‌کردی که باید حتماً یه چیز عجیب‌غریب شروع کنی تا نتیجه بگیری، اینم بدون:
گاهی بهترین تغییرها، در سکوت‌ترین حالت ممکن اتفاق می‌افتن.
🔐 و این، شاید اون روشیه که تا حالا نادیده‌ش گرفتی… همون انتخابی که با ذهنت شروع میشه و با دلت می‌مونه ❤️
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 3.86 از 297 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
به نام خدای مهربان
سلام استاد عزیز و دوستان دوست داشتنی‌ام.
امشب بعد از کلی مشغله و با چشم های بسته این متن رو مینویسم.
اما انقدر انگیزه دارم که دوست ندارم ننویسم..
یادمه روزی که برای اولین بار دوچرخه سوار شدم کلی ترس داشتم،باید کارهایی رو میکردم که شجاعت زیاد میخواست.
بارها زخمی شدم بارها خسته شدم بارها افتادم.اما تمام کاری که نکردم این بود که ((کم نیاوردم))
و نتیجه‌اش این شد که یک هفته مکرر تمرین کردم و بعد از اون من به صورت حرفه اب مبتونستم دوچرخه سواری کنم و مسیر های طولانی رو بدون ذره ای ترس و دلهره رکاب بزنم.
سال ها گذشت و گیتار خریدم.جلسه اول مربی‌ام بهم طرز صحیح گرفتن گیتار،نام نوت ها و..رو یاد داد و یک اهنگ کوچیک برای تمرین جلسه بعد هم برام حاضر کرد. چند هفته بعد میتونستم پیشرفت خودم رو که حاصل همون صبر و استمرار ها بود ببینم.
درسته که گیتار رو علاقه نداشتم و رها کردم،اما الان این یک مثال قشنگ برای شروع دوره مسیر لاغری من بود
ابتدا درباره ربط دوچرخه سواری به این موضوع میگم
چقدر خوب شد که یادم اومد وقتی سنم کمتر بود چقدر باورهای قوی تری داشتم و استمرارم توی کارها زیاد بود..
برای اینکه عاشق پرسه زدن توی خیابون ها با دوچرخه بودم خیلی سریع یاد گرفتگ و توش حرفه‌ای شدم
پس الان باید با همون روحیه و باور قوی عاشق پرسه زدن توی دنیای متناسب ها بشم و سریع یاد بگیرم و حرفه ای بشم.
و بعد مثال کلاس گیتار..
استاد توی این فایل هم مثل مقدمه هر دوره و کار و هنری به ما یک تمرین کوجولو دادن
و گفتن فقط روی همین دو چیز کار کنین
۱_گول رژیم و ورزش و دمنوش و دیگر روش های اشتباه لاغری رو نخورین
۲_با ارامش و لذت غذا بخورین .
همین دو تا رو روش کار کنن میدونی چقدر من رو تغییر میده؟
درسته الان هنوزم گول روش های دیگه رو میخورم و گاهی از خوردن میترسم اما دلیل بر این نمیشه که تا ابد اینجوری بمونم..
همین الان مامانم اومد توی اتاق و گفت ارمیتا لُپ در اوردی
گفتن خب به درک! بزار چاق بشم.اما توی دلم گفتن کور خوندین که دوباره بخوام رژیم بگیرم یا هرچیز دیگه.
جالبه اصلا حرف مامانم رون تاثیر نذاشت چون خودم حس میکنم لاغرتر شدم و حرف بقیه هم مهم نیست
چون قدم بلنده هرچقدم چاق بشم خیلی خودش رو نشون نمیده
اصلا چرا دارم خودم رو قانع میکنم؟ مگه قراره چاق بشم.؟؟ هاهاهاهااااا😂😂
استاد از صبح سر کار بارها این فایل رو گوش کردم و خیلی توی سایت گشت زدم .. فایل خیلی پر بار و قشنگه.قبلا دیدگاه کاملم رو توی سایت گذاشتم پس گفتم زیاد تکراری نکنم.دوستان میتونن چند تا دیدگاه پایین تر بخونن و روی باورشون بیشتر کار کنن
مجدد از شما بابت این همه زحمتی که میکشین تشکر میکنم
موفق باشین
به نام خدای هادی
گام اول:
متناسب شدن را چگونه در ذهن ما سخت و دشوار شده است؟
به ما گفته شده لاغر شدن سخته،باید عرق بریزی و رژیم بگیری تا لاغر بشی،باید کمتر بخوری،کالری غذاهاتو بشماری،تنقلات رو از زندگیت حذف کنی و بیشتر مایعات و آب بخوری ، نون و برنج آدم رو چاق میکنه پس کمتر بخور یا اصلا نخور تا لاغر بشی،تحرک بیشتر داشته باش،کمتر بخواب تا چاق نشی.باید هزاران راه سخت و پر از رنج رو بری تا به نتیجه برسی وگرنه لاغر شدن که آسون نیست. بسیار هم سخته و جونت در میاد.و ذهن ما این حرف هارو از زبون هر کسی شنیده و باور کرده.و نتیجه اون باور های ذهنی شده جسم و روح نامتناسبی که داریم.
درباره اضافه وزن چه باور هایی دارم(داشتم)؟
من ارثی چاق هستماستخوان بندی درشتی دارمبازوهام و شکمم اصلا کوچیک نمیشهمن هیکلم مثل مامانمه و زود چاق میشمنون و برنج و تنقلات من رو چاق کرده غذا زیاد خوردن من رو چاق کرده برای لاغر موندن باید ورزش کنم و پیاده روی برم آب فراوان باعث لاغریم میشهو…این ها در صورتی‌ست که اطرافم افراد زیادی رو میشناسم که :در خانواده چاق به دنیا اومدن اما کاملا متناسب هستند.بدون اینکه تلاش خاصی بکنن شکم و بازو ندارند.مادر نامتناسبی دارند ولی خودشون لاغراندام هستند.نون و برنج و تنقلات رو هرچقدر مصرف کنند نه چاق میشن و نه لاغر.غذا زیاد میخورن ولی اصلا چاق نمیشن.برای متناسب موندن نه ورزش میکنن و نه به پیاده روی میرن.آب فراوان هم نمیخورن تا بتونن لاغر بمونن.(مثال افراد رو در دفترم نوشتم)
تفاوت غذاخوردن افراد متناسب و نامتناسب چیست؟افراد متناسب با آرامش و لذت غذا میخورند.افراد نامتناسب با ترس از چاق تر شدن غذا میخورند.نتیجه= کسی که با آرامش غذا میخورد هرچقدر هم که بخورد چاق نمیشود در مقابل کسی که با استرس و ترس بخورد حتی اگر کم بخورد چاق میشود.
پس ما کم کم متوجه خواهیم شد که تنها تفاوت یک ذهن چاق و متناسب در فرمول های(اگاهی‌های) ذهنی اونها است.
فردی که اضافه وزن داره یا ترس از اضافه وزن داره از دنیا چی میخواد؟
هرچی میخوره چاق نشه،با ارامش همون غذایی رو که ار روز میخوره بخوره،احساس خوب داشته باشه،برای یکبار هم که شده طعم غذارو با تمام وجودش بدون ترس بچشه و مهم تر از همه 》سلااااااامت》 باشه.چون حق طبیعی هر فردی که در این دنیا زندگی میکنه اینه که با لذت از نعمت های خداوند استفاده کنه.
اگر الان از خوردن میترسیم از چاق تر شدن هراس داریم و شادی و اعتماد به نفس نداریم مشکل فقط در فرمول های ذهنی‌ست ولا غیر!!!!!
تا زمانی که استاد نگفته بودن متوجه نبودم که تبلیغات برای لاغری چقدر باعث خودباختگی و تخریب شخصیتی ما میشده!!اونها اول مارو از خودمون قطع امید میکردن،میگفتن مشکل از ماست،در ذهنمون مارو ناتوان میکردن و بعدددد در اخر محصول خود رو معرفی میکردن و به اصطلاح میگفتن حالا که تو انقد ناتوان و بدبختی بیا از محصول ما استفاده کن تا لاغر بشی!! و اکثر ما چقدر گول خوردیم…
میدونستید لاغر شدن خیلی آسون تر از چاقیه؟با ذکر یک مثال منطقی این جمله ثابت میشه:وقتی داریم چاق میشیم تمام احساسات بد رو تجربه میکنیم از جمله: کمبود اعتماد به نفس،ترس،تنفر از چاقی و …ولی در مقابل وقتی داریم لاغر میشیم ارامش داریم،با لذت هر روز زندگی میکنیم و اعتماد به نفس و شادی ما روز افزون میشه!
حالا به اندازه ای که لاغر شدن در ذهنمون سخت بشه میتونیم با سختی به لاغر شدن برسیم!چون اصولا ذهن ما کار سخت رو دوست ندارا کلی عااآشق راه های هموار و آسونه پس انقدر روی خودمون کار میکنیم یا لاغر شدن در ذهن ما آسون بشه و کم کم در مسیر لاغری قرار بگیریم..
استاد اگاهی های این جلسه فوق العاده‌است از شما ممنونم بابت این همه اطلاعات قوی و عالی