🍽 مهم نیست کجای این کره‌ی خاکی زندگی می‌کنی…
اگه یه روز تصمیم بگیری برای خلاص شدن از اضافه‌وزن کاری بکنی، خیلی زود با این جمله‌ی معروف روبه‌رو می‌شی:
«برای لاغر شدن باید کمتر بخوری و بیشتر تحرک داشته باشی!» 😓
این باور جهانی باعث شده طی سال‌های گذشته انواع و اقسام رژیم‌های غذایی، داروهای لاغری، دستگاه‌های لاغری، اپلیکیشن‌ها و برنامه‌ها یکی‌یکی از راه برسن تا آدم‌هایی که دنبال رویاشون یعنی تناسب اندام هستن، ازشون کمک بگیرن.
اما آیا همه‌ی این روشها واقعاً مفید بودن؟ 🤔
تو این مجموعه‌ی علمی قراره به همین سوال پاسخ بدیم!
🔍 در این بخش، این ۳ روش پرطرفدار لاغری رو زیر ذره‌بین می‌ذاریم:
۱- رژیم وحشی 🦁
۲- رژیم “لوز ایت!” (Lose it) 📲
۳- لاغری با تغییر باکتری‌های روده 🧫
🦁 رژیم وحشی چیه؟ (Wild Diet)
رژیم وحشی یه برنامه‌ی غذایی کم‌کربوهیدرات و پرچربه که برای کسایی جذابه که می‌خوان از غذاهای فراوری‌شده دل بکنن و برگردن به سبک غذا خوردن سنتی‌تر 🥩🌿
🔸 شبیه رژیم پالئوئه
🔸 تمرکز اصلی‌اش روی مواد غذایی کامله: گوشت، ماهی، سبزیجات، چربی‌های سالم
ایده‌پرداز این رژیم «آبل جیمز»ه؛ یه کارآفرین که خودش رو یه “جنگجوی سلامتی” معرفی می‌کنه 😄⚔️
🧭 اصول رژیم وحشی
۱. ❌ حذف غلات، قند و غذاهای فرآوری‌شده
۲. ✅ اولویت دادن به غذاهای کامل، ارگانیک و طبیعی
۳. 🥦 مصرف کم‌تا‌متوسط کربوهیدرات (میوه، سبزیجات خاص)
۴. 🥩 خوردن پروتئین باکیفیت و چربی‌های مفید (مثل روغن زیتون، آجیل، تخم‌مرغ)
۵. 🌈 تنوع غذایی برای جلوگیری از یکنواختی
۶. 🍕 چیت‌میل یک یا دو بار در هفته برای بالا بردن متابولیسم
📲 رژیم لوز ایت (Lose It) چیه؟
یه برنامه‌ی کالری‌محور برای کاهش وزنه! توی این رژیم تو می‌تونی:
🔹 با وارد کردن مشخصات بدنی، هدف کالری روزانه‌ات رو دریافت کنی
🔹 با اپلیکیشن مخصوص، وعده‌هات رو راحت ثبت کنی
🔹 غذاهات رو اسکن کنی و اطلاعات تغذیه‌ای دقیق دریافت کنی
🔹 با افراد دیگه در مسیر لاغری تعامل داشته باشی 🫂
✨ ویژگی‌های مثبت برنامه:
✅ جامعه‌ی فعال و حمایت‌کننده
✅ هدف‌گذاری دقیق کالری، ماکرو و ریزمغذی‌ها
✅ بانک داده‌ی بزرگ غذایی برای ثبت آسان
✅ هزینه‌ی مناسب
✅ یکی از ساده‌ترین برنامه‌های قابل استفاده
🔻 اما چند نکته‌ی منفی هم داره:
❌ ردیابی فعالیت بدنی خیلی دقیق نیست
❌ برنامه غذایی خاصی پیشنهاد نمی‌ده
❌ بعضی اوقات اهداف کالری با واقعیت تناسبی ندارن
🎯 اهداف آموزشی
- ✅ به توصیه‌های آموزشی حین تماشای ویدیو دقت کن.
- 🗣️ صحبت‌های شرکت‌کننده‌ها رو با دقت بشنو و اگه دیدگاه مشابهی داشتی، توی بخش نظرات بنویس.
- 🧠 خودت رو جای یکی از شرکت‌کننده‌ها بذار و حس و برداشتت از رژیم‌ها رو یادداشت کن.
- 📖 اگه تجربه‌ای مشابه تو مسیر لاغری داشتی، خوشحال می‌شیم داستانت رو با ما در میون بذاری.
👀 منتظر خوندن نوشته‌هات هستم!
همراه همیشگی تو: رضا عطارروشن 💚
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 3.97 از 30 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام پروردگار مهربان
باسلام
برداشت من از دیدن وشنیدن این مستند
دوباره تکرار مکررات
طبق معمول افرادی که میخواهند با رژیم غذایی وفعالیت ورزشی در یک مدت کم یک وزن زیاد را از بین ببرند درست مثل خود ما در گذشته ای نه چندان دور
یک سوال
آیا میتوان یک چاقی ۱۰ یا ۱۵ ساله را در مدت چند هفته ویا چند ماه از بین برد ودرهمان شرایط نگه داشت وهیچ سختی متحمل نشد ؟
جواب : خیر
میشود باسرعت لاغر شد ولی نمیشود آن لاغری را حفظ کرد
ویا اصلا شاید نشود که لاغر شد وبا استوپ وزنی مواجه شد
ویا خیلی از شاید های دیگر
ولی حتی اگر این مدل غذا خوردن های غیر معمول هم با آمادگی ذهنی هما هنگ باشد شاید بتوان به نتیجه مطلوب تری رسید که احتمالش کم است
در تمام این روشها
باز هم طبق معمول همه در شروع رژیم خوشحال سرزنده دروسط پنچر وخسته ولی به خاطر رسیدن به هدف یک ادامه دادن غلط اندازه گیری غذا ها حساب کردن کالری وخریدن غذاهای خاص وغیره وغیره
آیا آنها میتوانند این رفتارهارا برای همیشه در زندگی ادامه بدهند ؟ جواب یک نه بزرگ است
چون ما همه این ها را با گوشت وپوست واستخوان تجربه کرده ایم ومیدانیم جواب نه است
رژیم فعالیت بدنی واگر رژیم گرفتن ما اول از طریق آمادگی ذهنی باشد یعنی اول ذهن ما دستور صادر کند که میل به فلان ماده غذایی را ندارد وما به آن دستور عمل کنیم بله درست است ویا اینکه ما صرفا به خاطر لاغری فعالیت نکنیم بلکه چون بدن ما نیاز به فعالیت را اعلام میکند وما خود به خود تمایل پیدا میکنیم مثلا دوچرخه سواری کنیم ویا مثلا یک روز صبح حس خوبی برای پیاده روی داریم وبه این حس خود عمل کنیم
آن وقت است که قدم های درست را در یک مسیر درست برمیداریم وبه مقصد هم میرسیم
پس اول آمادگی ذهنی وجسمی بعد تغییر رفتارها
مثلا شما در نظر بگیرید یک فردی به سالن ماساژ میرود اگر قبل از آماده کردن جسم حرکات فشار بربدن شخص انجام شود فرد دچار اسپاسم عضلانی میشود وممکن است تا مدتها نتواند درست حرکت کند هر کاری ابتدا به آماده گی جسمی وروحی دارد اگر ما با بدن خود وروح خود مهربان باشیم راحت تر میتوانیم اورا سر عقل بیاوریم وهمپای خود در مسیر درست قدم برداریم
درست مانند همه کارهای زندگی
در زندگی با لجبازی وتند خویی وعجله که همه صفات شیطان است نمیتوان موفق شد
واما درباره موضوع بیولوژیک ومیکروب روده هم که آن کارشناس متوجه شد باید میوه وسبزی ولبنیات بیشتری مصرف کند واین میتواند برعکس هم باشد ویک فرد سالم را به سمت وسوسه فکری بکشاند ووسوسه فکری فرد سالم را بیمار کند
و آن فرد با آن کپسولهای کثیف
که اگر انسان عقل خودش را به کار نیندازد چه بلاهایی سرش میآید
از قدیم گفتند چرا عاقل کند کاری که باز آرد پشیمانی 🌺
نشان های دریافت شده
ب نام خدای یگانه
باز هم در مورد انواع رژیم‌ها اینجا توضیح داده شده رژیم‌های که پر از محدویت غذایی هستند باید برحسب کالری کار کنیم وای اون غذا ۱۷۱ گرم بوده یعنی اون شخص نباید کمتر یا بیشتر از این مقدار می خورده،اینها بر اعصاب و روان انسان فشار وارد می کند.
ی فرد تا چه زمانی می تواند غذاها رو گرم کند یا باید یاد داشت می کردند ک چه می خورند باید هر چی رو می خوردند ت اپلیکیشن نگاه می کردند.من یاد خودم افتادم مرتب دستم ماشین حساب دستم بود حتی یک حبه قند رو باید یادداشت می کردم باید آخر شب کالری شماری می کردم من هر روز این کار را انجام می دادم دیگه اینقدر از این ور اون ور کالری غذاها رو پیدا می کردم دیگه لیست کالری‌ها رو حفظ شده بودم بعضی جاها کالری‌ها متفاوت بود که من دچار دوگانگی می شدم ب فرض ی جا گالری سیب ی چی نوشته بود جای دیگه یک عدد دیگه نوشته بود.
ک این من را عصبی می کرد همیشه مقدار غذام رو می شمردم واین هم خیلی حس بدی بهم می داد .
در مورد میکروب روده من هم ی مطلبی خونده بودم که در مورد دو خواهر دو قلو تحقیق کرده بودند ک یکیشون لاغر بودند یکیشون چاق بودند میکروب روده هایشان را بررسی کرده بودند متوجه شدند اون فرد لاغر مقدار باکتری‌های روده اش بیشتر از اون فرد چاق بوده وب این نتیجه رسیدند که بلید اون فرد چاق باید میکروبهای روده اش افزایش پیدا کند تا لاغر شود.
ولی توی این فیلم نشان داده شده که ب چه طرز چندش آور و وحشتناکی باید میکروب وارد بدن فرد چاق کنیم تا لاغر شویم.خدای من کدام فرد چاقی راضی هست ب این طرز وحشتناک و انزجار آور وحال به هم زن وزن کم کند مسلما هیچ فرد چاقی ب این کار تن نمی دهد.همچنان این روشها منتفی است.