رژیم و روش‌های لاغری – قسمت ۲۱

🌍 مهم نیست کجای دنیا زندگی کنی…

اگر دنبال راهی برای لاغر شدن باشی، حتماً شنیدی که باید کمتر بخوری و بیشتر تحرک داشته باشی!

این یه باور جهانی و قدیمیه که باعث شده کلی برنامه رژیمی، دارو و دستگاه‌های مختلف تو بازار باشه تا به رویای تناسب اندام نزدیک بشی.

اما تو این مقاله علمی می‌خوایم بهترین رژیم‌ها و روش‌های پرطرفدار لاغری در دنیا رو بررسی کنیم و ببینیم نتیجه‌ش چطوره.

🔎 روش‌های لاغری که تو این قسمت بررسی می‌کنیم:

۱- رژیم گوئینت پالترو 🌟

۲- رژیم لاغری سریع SlimFast ⚡

۳- رژیم پاول مکینا 🧠

۴- رژیم ان اچ اس (NHS) 🏥

⭐ رژیم گوئینت پالترو چیه؟

گوئینت پالترو، بازیگر و شخصیت معروف، با برند سبک زندگیش «Goop» کلی پیشنهادهای عجیب و بعضا مشکوک بهداشتی میده، که خودش هم رعایت می‌کنه.

یکی از نکات جالب رژیمش اینه که صبحانه رو حذف می‌کنه! یعنی تا ظهر چیزی نمی‌خوره و بعد قهوه می‌نوشه ☕

میگه حدود ۱۲ ساعت در روز وقت داره که غذا بخوره و سعی می‌کنه صبح‌ها چیزی بخوره که قند خونش رو بالا نبره.

ناهارش معمولاً سوپ یا «آب استخوان» هست، که معتقده کلی فایده داره.

برای ورزش روزانه هم یه ساعت پیاده‌روی یا پیلاتس یا تمرین با مربی داره.

بعدش به سونا میره و میگه ۳۰ دقیقه در سونا مادون قرمز می‌مونه.

شام هم سرشار از سبزیجاته و معتقده با این روش بدنش سم‌زدایی میشه.

⚡ رژیم سریع SlimFast چیست؟

این رژیم از سال ۱۹۷۷ وجود داره و بر اساس جایگزینی وعده‌های غذایی با محصولات مخصوص مثل شیک، اسموتی و بار غذایی طراحی شده.

دو وعده رو با این جایگزین‌ها می‌خورید، یک وعده غذای معمولی با کالری ۵۰۰ تا ۶۰۰ و چند میان وعده سبک.

این روش برای کسانی که می‌خوان حدود ۹ کیلوگرم وزن کم کنن طی ۸ تا ۱۰ هفته مناسبه.

بیشتر افراد شاید نتونن طولانی مدت باهاش همراه بمونن، اما خیلی‌ها از محصولاتش برای حفظ وزن استفاده می‌کنن.

🧠 رژیم پاول مکینا چیه؟

پاول مکینا هیپنوتیزوریه که بیشتر روشش روی کنترل ذهن و عزت نفس تمرکزه، نه فقط رژیم غذایی!

تمرینات تجسم‌سازی داره که کمک می‌کنه ذهن ناخودآگاه رو برای تغییر رفتار غذایی برنامه‌ریزی کنی.

کتاب و سی‌دی‌اش تکنیک‌هایی داره برای شکست هوس‌ها و افزایش انگیزه ورزش.

این برنامه وعده کاهش وزن مشخصی نمی‌ده، چون هدفش تغییر الگوهای ذهنیه.

🏥 رژیم ان اچ اس (NHS) چیه؟

این برنامه برای کمک به افراد دیابتی طراحی شده تا با رژیم کم کالری وزن کم کنن و کنترل بهتری روی قند خونشون داشته باشن.

مطالعات نشون داده که شرکت‌کنندگان به طور متوسط بعد از یک ماه حدود ۷.۲ کیلوگرم و بعد از سه ماه ۱۳.۴ کیلوگرم وزن کم کردن!

این برنامه تحت نظر پزشکان و مربیان هست و ابتدا با جایگزین‌های کم کالری شروع میشه، سپس با غذاهای سالم ادامه پیدا می‌کنه و از طریق جلسات حضوری و مجازی پشتیبانی میشه.

افزودن به لیست علاقمندی‌هادریافت اعلان دیدگاه‌ جدید