🌍 مهم نیست کجای دنیا باشی…
اگر دنبال راهی برای لاغر شدن باشی، حتماً شنیدی که باید کمتر بخوری و بیشتر حرکت کنی!
این یه باور جهانیه که باعث شده کلی رژیم، دارو و دستگاه لاغری ساخته بشه تا به رویای تناسب اندام برسیم.
اما تو این مقاله میخوایم با هم بهترین روشهای رژیمی و سایر روشهای محبوب لاغری در جهان رو بررسی کنیم و ببینیم افراد مختلف چطور باهاشون نتیجه گرفتن.
🔍 روشهای لاغری بررسی شده این بخش:
۱️⃣ رژیم فیبر بالد 🥖🍑🥕
۲️⃣ رژیم مایکروبیوتیک 🌾🥒
۳️⃣ استفاده از ساعت مچی هوشمند ⌚ برای لاغری
۴️⃣ برنامههای غذایی رژیمی 📱🍽️
🥖 رژیم فیبر بالد چیه؟
گاهی پزشک به دلیل مشکلات گوارشی مثل التهاب روده یا بعد از عمل جراحی به شما رژیم کم فیبر میده تا دستگاه گوارشت استراحت کنه.
رژیم کم فیبر یعنی محدود کردن غذاهای پر فیبر مثل نان سبوسدار و جایگزین کردنش با نان سفید، یا کاهش مصرف میوههایی مثل هلو و هویج.
هدف این رژیم:
- کاهش حجم غذای هضمنشده در روده
- کمتر شدن فعالیت دستگاه گوارش
- کم شدن تولید مدفوع
- تسکین درد و مشکلاتی مثل اسهال و گرفتگی
⚠️ این رژیم برای کاهش وزن نیست و باید فقط تحت نظر پزشک استفاده بشه چون میتونه باعث کمبود مواد مغذی بشه.
🌾 رژیم مایکروبیوتیک چیه؟
این رژیم غذایی نسبتا سخت، ادعا میکنه که سموم بدن رو کم میکنه.
تمرکز اصلیاش روی خوردن غلات کامل، سبزیجات تازه و پرهیز از چربی، نمک، شکر و غذاهای فرآوری شده است.
با وجود اینکه بعضی تبلیغات ادعا میکنن برای درمان سرطان مفیده، شواهد علمی محکمی وجود نداره، ولی تحقیقات اولیه میگن ممکنه به کنترل قند خون و کاهش التهاب کمک کنه.
نکته مثبتش اینه که سرشار از غذاهای مغذی و سالمه، اما مثل هر رژیم محدودکننده ممکنه سخت باشه و باعث کمبود مواد غذایی یا مشکلات روانی بشه.
رژیم مایکروبیوتیک توصیه میکنه:
از آفتکشها و پرتوهای الکترومغناطیسی دوری کنید
از غذاهای ارگانیک، محلی و فرآوری نشده استفاده کنید
از ظروف شیشهای، چوبی یا فلزات سالم برای پختوپز بهره ببرید
ورزش منظم داشته باشید
از مصرف مکملها خودداری کنید
🎯 اهداف آموزشی
- ✅ به توصیههای آموزشی حین تماشای فایل تصویری دقت کن.
- 🗣️ صحبتهای شرکتکنندهها را با دقت گوش کن و شباهت نگرش خودت با آنها را در بخش نظرات بنویس.
- 🧠 تصور کن خودت یکی از شرکتکنندههای این برنامه هستی، احساس و واکنش خودت نسبت به روشهای رژیمی را بیان کن.
- 📖 اگر تجربه مشابهی در مسیر لاغری داشتی، خوشحال میشویم داستانت را در بخش نظرات با ما به اشتراک بگذاری.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.00 از 32 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام استاد عزیزم
ممنونم از شما به خاطر تهیه این فایلهای رژیم خدا قوت خیلی عالی بودن. من که خیلی لذت بردم .
مشاهده این فایلها برامون بیشتر واضح شدکه همه رژیمها سختی های خاص خودشون رو دارن وهمه افراد از گرفتن رژیم حالشون بدمیشه ورژیم گرفتن ومحدودیت رو دوست ندارن آزادی در انتخاب برای همه انسانها اصل و اولویت هست .فهمیدیم همه افراد چاف عادات غذایی خاص خودشون رو دارن ونباید به زور وفشار یهویی در عادات غذایی افراد محدودیت ایجاد کرد چون مغز دردش میگیره از این همه تغییر یهویی وبزرگ و کل سیستم عصبی ومغزی فرد رو دچار اختلال میکنه .
تغيير عادات غذایی افراد باید پروسه ای وتکاملی طی بشه باید ارام ارام ومرحله به مرحله عادات افراد چاق تغییر کنه تغییرات بزرگ محکوم به شکست وادامه ندادن هست.
واین که زبان چاقی زبان مشترک در بین همه افراد چاق هست افراد چاق خصوصیات وعادات غذایی مشترک دارن هر جای دنیا باشی در بهشت هم باشی در آمریکا هم باشی ثروتمند هم باشی چاق باشی حالت بده واحساس خوبی نداری واز زندگیت لذتی نمیبری فشار ذهنی چاقی به نظرم برای خیلی از افراد چاق بیشاز از فشارهای دیگه ی زندکی هست حتی از فشار بیپولی هم بیشتره به نظرم من بیپولی رو راحتتر از چاقی تحمل میکنم
چاقی یک بيماري ذهنی هست مغز فرد چاق بیمار هست برای درمان چاقی باید اول مغز فرد چاق رو درمان کرد اگه مغز وذهن چاق از چاقی پاکسازی بشه خودبخود رفتار ها وعادات غذایی فرد درس میشه وفردچاق راحت عادات اشتباه غذایی اشتباه خودشو راحت ترک میکنه
فشار به جسم فرد رو ناتوان میکنه وفرد اگر هم لا
غر بشه خوشحال نیست چون آزادی در انتخاب نداره
لاغری اصولی لاغری گام به گام وذهنی هست
لاغری ذهنی لاغری عالی وپراز احساس خوب ومثبت اندیشی هست وازادی در انتخاب
در روش ذهنی به غذاها برچسب خوب بد چاق کننده لاغر کننده زده نمیشه
هیچ غذای لاغر کننده نیس در جهان اگر با هر ماده غذایی درست رفتار نکنی وذهنیت منفی داشته باشی برات چاقی رو به ارمغان میاره
برای اثبات این موضوع یادمون باشه
خیلی از حیواتات گوشت خوار وخیلی ازونها گیاه خوارن
وهمه شون از نوزادی با خوردن این مواد غذایی بزرگ وبالغ میشن مثلا گاو با خوردن علف ویونجه لاغر نمیشه بزرگ میشه واندازه ی یه گاو بزرگ میشه گوشت میگیره چربی میگیره
یا شیرها هم اینطور گوشت خوارن گوشت وچربی میخورن بازم بزرگ میشن بالغ میشن لاغر نمیشن
اینو مثال زدم چون این روزها همه رژیم گوشت خواری رو برای لاغری پیشنهادمیدن
خواستم بگم مشکل از افکار اشتباه ورفتار های اشتباه ما هست نه از غذاها هرغذایی رو اگه اندازه بخوری
لاغر میشی نیازی به رژیم و ورزش سخت نیس
ویک نکته ی مهمی که همه افراد چاق باهاش درگیرن وهم چنین خودم ودر لاغر با ذهنی این هست که فکر میکنن کم خوری یعنی رژیم یا انتخابات درست رو رژیم تلقی میکنن در حالی که این یعنی انتخاب درست نه رژیم
واینکه باید باید بارها به خودمون بگیم بدن ما خیلی کم مصرفه بدن به انرژی زیادی نیاز نداره این موضوع رو فراموش نکنیم ذهن مار فریب میده غذامون کم شده زود سیر میشیم ولی ذهنمون میگه بخور کم خوردی این که چیزی نیس چون ذهن سالها به بیشتر خوری عادت کرده وما باز هم میخوریم وبه حرفش گوش میدیم باید به ذهن القا کرد فهموند که بدن خیلی کم مصرفه بدن ما غذای زیاد نمیخواد بايد به ذهنمون یاد بديم
مشکل اصلی من اینه وبه نظرم مشکل خیلی از بچه ها
بازم ممنونم استاد
خدا قوت
سلام و درود
مثال از حیوانات برای منطقی کردن نگرش تاثیر مواد غذایی بر جسم عالی بود
اینکه مواد غذایی هرچی که باشه اگه با افکار، نگرش و عملکرد درست مصرف بشه باعث ایجاد انرژی و بزرگ شدن و قوی شدن میشه.
سپاسگزارم از شما دوست عزیز
نشان های دریافت شده
ممنونم استاد عزیز
همه اینها درسهایی هست که از شما استاد بزرگوار واگاه یاد گرفتیم زنده باشید.
نشان های دریافت شده
الهام خانوم سلام ، دیدگاهت عالی بود عزیزم ….
لذت بردم مرسی ….
من فقط چند جلسه از دانستنی های رژیمگرفتن از دیدگاه استاد و این فایلها رو نگاه کردم .از همون چند جلسه فهمیدم که وقتی ما در مقابل زبان بدن خودمون ضعف نشون بدیم و فکر کنیم که برای کاهش وزنمون چه باید بکنیم چی بخوریم چقدر بخوریم چه وقت بخوریم و اینارو یکی دیگه باید به ما میگه هیچ نتیجه درستی نمی گیریم .. هر کس خودش باید با بدن و مغز خودش به صلح و دوستی برسه و دستور گرفتن از دیگران رو کنار بگذاره …پیام گرسنگی و سیری از درون و مغز خودمونه اینو باید بشناسیم ببینیم چطور می تونیم برنامه های اشتباهشو تغییر بدیم و به هدف برسیم ….. بهترین برنامه خوردن اگر از کسی غیر از خودمون به ما داده بشه محکوم به شکسته چون انسان آزاد آفریده شده و باید آزاد انتخاب کنه و آزاد زندگی کنه …
این ماییم که باید بد و خوب هر رفتاری تشخیص بدیم خوبهارو تکرار کنیم و بدهارو کنار بگذاریم …رفتار بد ،رفتاریه که احساس مارو نسبت به خودمون و غذاها بد می کنه خودمون خوب می فهمیم چه رفتاری این احساسو به ما میده فقط باید همت کنیم و به تدریج کنارش بگذاریم ….رفتارهای چاق کننده همه به نوعی احساس بد به ما می دن که از افکار چاق کننده سرچشمه می گیرن …پس هم باید اون فکر رو با فکر درست جایگزین کنیم و هم باید رفتار ناشی از این افکارو تغییر بدیم ….
از شما دوست عزیز سپاسگزارم
نشان های دریافت شده
سلام شهربانوی عزیزم
امیدوارم هر جا که هستی حالت عالی باشه وسلامت باشی کاش از خودتون یه خبر بدین
دلم براتون تنگ شده کاش دوباره بیایید وبنویسید.
کاش پیامم رو ببینی و جواب پیامم رو بدین خیلی دوستون دارم روزهایی که در سایت بودین منم فعال بودم ومینوشتم وحالا خوب تر بود شما خیلی شور وشوق داشتین کاش دوباره برگردین یا حداقل از حالتون بهمون خبر بدین
منتظر جوابتون میمونم از خدا میخوام پیامم رو بهتون برسونه وپیامم رو ببینید.
به امید دیدارتون در سایت
قلب زیاد براتون
نشان های دریافت شده
عزیزم الهام خانوم دوست خوبم در مسیر تناسب فکری عرض سلام محبت و ارادتم رو بپذیر …
من همین لحظه و ساعت پیام پر از مهرت رو دیدم چقدر شرمنده شدم که همون موقع در جریان پیام محبت آمیزت قرار نگرفته بودم وگرنه اینقدر بی معرفت نبودم پیام دلتنگیتو ببینم و جواب ندم …
الهام جان یه مدت کار و گرفتاری مقطعی زیادی برام پیش اومد غیر از جراحی کیسه صفرا جراحی مامو پلاستی هم انجام دادم که حسابی قبل و بعدش منو درگیر کرد از طرفی از کند پیش رفتن لاغریم بعد از اون همه تمرین و نوشتن احساس خستگی می کردم دیگه لیز خوردم از مسیر خارج شدم …
ولی حالا با اشتیاقی بیشتر به سایت برگشتم ….
دوستدار شما شهربانو
نشان های دریافت شده
به نام خدای مهربان
امروز یهویی این صفحه برام اومد چون کش مرورگرم رو پاک کرده بودم نیاز بود دوباره وارد سایت بشم دیدگاه خودم رو دیدم نشانه ای از طرف خدا در نظر گرفتم چقدر از خوندن دیدگاهم لذت بردم دوبار خوندمش حتی استاد هم تشویقم کرده بود چقدر حالم خوب بوده وقتی دیدگاهم رو نوشته بودم سال پیش.
مطمئنم حالم خوب بوده ودر مسیر بودم وتمرکز خوبی داشتم که این دیدگاه خوب رو نوشتم .
تلنگر خوبی بهم زد
حیوانات چه گوشت خوار چه گیاه خوار با مصرف این مواد غذایی رشد میکنن بزرگ میشن قوی میشن گیاه حیوان رو لاِغر وآ ب نمیکنه اونو بزرگ وقوی میکنه اسب نوزاد علوفه میخوره یونجه میخوره اسب بزرگی میشه کوچیک نمیمونه ما فکر میکنیم خیار کاهو بخوریم لاغر میشیم یا اگر گوشت بخوریم لاغر میشیم
درحالی که حیوانات گوشت خوار با خوردن گوشت وچربی بزرگ میشن بالغ میشن قوی میشن کوچک نمیمونن ضعیف نمیمونن
چقدر خوب بود یادآوری دوباره این موضوع
حتی به نظرم استاد عباسمنش وهمسرش بازم چاق شده بااینکه فقط،گوشت خوردن ویه وعده خوردن اگر عکسهای سال قبلشون رو مقایسه کنیم تفاوت رو به وضوح میشه دید .
پس ورزش گوشت خواری گیاه خواری نیس که لاغر میکنه
افکار لاغری ورفتار لاغری هست که لاغر میکنه مشکل در ذهن افراد هست نه در غذا ها
واینکه بدن کم مصرفه اینم نکته خوبی بود بدن خیلی کم مصرفه حتی اگر گوشت که میگن لاغر میکنه زیاد بخوری بازم چاقت میکنه حتی در گیاه خواری هم زیاده روی کنی چاق میشی باید حدا اعتدال رعایت بشه واز همه مهمتر ذهنت باید لاغر باشه
امیدوارم بازم به روزهای اوجم بتونم برگردم وذهنم رو از مسائل حاشیه ای خالی کنم مسائلی که نفعی برای من نداره
حضرت علی میگه آدم عاقل یک نفس از عمر خود رو به کارهایی که برایش سودی ندارد هدر نمیدهد حضرت علی گفته حتی یک نفس از عمرخود ولی
ما ساعتها در فضای مجازی عمرمون وقتمون رو هدر میدیم به مسائلی میپردازیم که سودی برای ما نداره مثل انتخابات
امیدوارم بتونم به روزهای خوب خودم برگردم همش دست خودمه .
و بتونم بنویسم واز نوشتن فرار نکنم وتمرکزم رو برروی هدفهای خودم بزارم نه برنامه های هیچ وپوچ
امروز کامنت مهرداد عزیز باز هم بهم تلنگر زد تا به خودم بیام ودنبال اهدافم باشم واز حواشی دوری کنم ودوره هام رو منظم انجام بدم واینکه استاد در فایلهاشون نوشتن دیدگاه رو اجبار قرار دادن ناراحت نباشم وبه فال نیک بگیرم وبا نوشتن به خودم بیشتر کمک کنم ورد پای ارزشمند از خودم به جا بگذارم تا مثل امروز از رد پای خودم لذت ببرم و الهامات وهدایت الهی رو درک کنم وراهم رو ادامه بدم.
من به روزهای اوج خودم برمیگردم و وباز هم میدرخشم من مسئولیت زندگیم ونتایجم رو بر عهده میگیرم.
به امید روزهای عالی
نشان های دریافت شده
سلام خدای مهربونم
خدایا در این صبح رویایی بینهایت سپاس که هنوز فرصتی دوباره برای رسیدن با ارزوهامو دارم
سلام استاد عزیز و دوستان هم مسیر
کالری شماری
رژیم های مختلف
تاکی میشه این رژیم ها رو ادامه بدیم
من یادمه چون یبوست داشتم همه بهم پیشنهاد غذاهای پر فیبر رو میدادن ولی ادامه دادن با این غذاها چون از لحاظ تهیه کردنش سخت بودو همیشه نمیشد تهیه کنم مشکل داشتم
جویدن غذاها رو خیلی امتحان کردم ولی وسط غذا از این همه جویدن خسته میشدم و از این که همش توجهم به جویدن باشه حالنو بد میکرد و نمیتونستم ادامه بدم
در همه این رژیمها توجه به مقدار خوردن بود
و دستگاهای کالری شمار و گام شمار که با وجود تفاوت بین اونا به قول اون دکتر ما رو وادار به تحرک کنه
بازم باورهای کلی کم تحرکی باعث چاقی میشه
اگر بخوام به عنوان یک شرکت کننده باشم هیچ یک از این روشها رو انتخاب نمیکنم چون مثل اون افراد دنبال راه فراری بودن و یا منتظر که کی تموم میشا تا من دوباره به حالت اول برگردم
پس همه افراد چاق دوست دارن لاعر بشن ولی در هما این روشها با عذاب و محدودیت و موقت لاغر میشن چون دهنشون رو برنانه ریزی مجدد نمیکنن و بعد رژیم دوباره به حالت اول برمیگردن
اونا از خوردن لذت میبردن و ذهن ما رو به سمت لذت هامون پیش میبره نه راهی که با سختی و عذاب باشه
پس روشهای رژیمی رو با فیبر و یا بدون فیبر ویا بدون چربی یا هر چیزی دیگه ای رو کم کنیم بازم نتیجه داعمی نداره و موقتی است
پس اگر میخوایم به نتیجه داعمی و تناسب داعمی و ثابت برسیم باید با برنامه ریزی مجدد ذهن و مغزمون به این فرایند دست پیدا کنیم
کاری که من از وقتی پا با ابن دوره گذاشتم انجام میدم و به شکر خدا هر چی تا الان کم کردم اضافه نشده و داعمی است
و از همه مهمتر این مسیر همراه با لذت و شادی و ارامشه که در برنامه های رژیمی نیست
خدایا برای هدایتم به مسیر درست بینهایت سپاس
خدایا برای نجاتم از باتلاق روشهای مختلف و هر چی بیشتر دست و پا میزدم بیشتر فرو میرفتم بینهایت ممنونم
در پناه خدا باشید