میدونی چیه؟ 🤔
توانایی لاغر شدن توی وجود همه ما هست 💪✨ مخصوصاً افرادی که الان فکر میکنن چاقند 🐘 و راه برگشتی نیست.
اما یه چیزی هست که نمیدونن: این توانایی مثل یه گنجینهی مخفی 🗝️💎 توی وجودشون خوابیده، فقط منتظره بیدار بشه! 🌅
همونطوری که وقتی به دنیا میآییم 👶، بدون اینکه کسی به ما یاد بده چطوری نفس بکشیم 😮💨 یا پلک بزنیم 👀، بدنمون خودش میدونه چطوری زنده بمونه ❤️، رشد کنه 🌱 و بزرگ بشه 📈، توانایی لاغر شدن هم دقیقاً همینجوریه!
تواناییهای ذاتی ما و ارتباطش با لاغر شدن 💪🍏
همونطور که از بچگی کمکم تواناییهای مختلفی مثل راه رفتن، حرف زدن و… در ما ظاهر میشه، توانایی لاغر شدن هم یک توانایی ذاتی در وجود هر انسانی هست که کمکم وقتی بزرگتر میشیم، باید پیداش کنیم و فعالش کنیم.
وقتی کودکیم 👶، اصلاً نگرشی درباره تواناییهامون نداریم. هر کاری لازم باشه، یاد میگیریم، مثل آب خوردن! 💧🤷♂️
ولی هرچی بزرگتر میشیم 📆، محیط و آدمای اطرافمون 👨👩👧👦 روی فکر و باورمون درباره تواناییهامون تأثیر میذارن، و اینجاست که تفاوتها شروع میشه ⚖️.
🌍 مثلاً یادگیری زبان: بچهها بدون اینکه به تواناییشون فکر کنن، زبان مادری رو یاد میگیرن 🗣️.
ولی بزرگتر که میشن، مثلاً بخوان زبان انگلیسی یاد بگیرن 📚🇬🇧، اونایی که باور دارن «من میتونم» 💪✨، شروع میکنن به یادگیری.
اما اونایی که فکر میکنن «من توانایی ندارم» 😔🚫 هیچوقت تلاش نمیکنن.
حالا فکر کن 🤔 این قضیه برای توانایی لاغر شدن چطوری صادقه! ⚖️🌈
تو هم اگه باور کنی که توانایی لاغر شدن تو وجودته 🌟، راهش رو پیدا میکنی و موفق میشی 🏆.
ولی اگه تو ذهنت این مانع رو بسازی که «من نمیتونم لاغر شم» 🧱🚧، همونجا میمونی و حتی شروع نمیکنی.
📑 مطالعات روانشناسی نشون دادن که افرادی که باور دارن میتونن وزن کم کنن، بیشتر توی برنامههای کاهش وزن شرکت میکنن 🏃♀️🥗، پایبندتر میمونن 🔒، و نتایج بهتری میگیرن 🎯.
🔎 در یک مطالعه منتشرشده در مجله پزشکی رفتاری مشخص شد که سطح بالای باور به خود (self-efficacy) به طور معناداری با کاهش وزن موفقتر و پایدارتر در شرکتکنندگان مرتبط بوده.
همه موفقیتهامون تو زندگی 🌟، وقتی حاصل میشه که احساس کنیم توانمندیم 💪❤️. و این دقیقاً شامل توانایی لاغر شدن هم میشه.
پس اولین قدم اینه که باور کنی توانایی لاغر شدن، مثل یه قدرت مخفی 🗝️✨ توی وجودته که منتظره فعال بشه! 🔥🌈
چاقی، بیدردسر؛ لاغری، با شک و تردید؟! 🤔⚖️
به همون اندازهای که احساس توانایی لاغر شدن داری، میتونی لاغر بشی. 🎯
یعنی چی؟ یعنی هرچی بیشتر باور داشته باشی که میتونی، راهها جلوت باز میشن؛ مثل جادهای که مه از روش کنار میره. 🌫️➡️🌄
حالا اگه بخوای این حرف رو منطقی کنی، یه نگاهی بنداز به روند چاق شدنت. تو برای چاق شدن هیچوقت به خودت گفتی: «آیا من توانایی چاق شدن دارم؟!» 😅
یا فکر کردی: «نکنه نتونم چاق بشم؟!»
نه دوست عزیز، نه سختی کشیدی، نه تلاشی کردی، نه کلاس رفتی، نه رژیم چاقکننده گرفتی… فقط زندگی کردی، خوردی و چاق شدی. 😋🍟🥤📈
حالا برگرد به همون مثال یادگیری زبان مادری؛ یه بچه بدون نگرش، بدون تردید، زبان رو یاد میگیره. چون فکر نمیکنه که نمیتونه. مثل چاق شدن ماست! بدون فکر، بدون باور منفی، خودبهخود اتفاق میافته. 👶🗣️
اما وای به روزی که بخوای لاغر بشی… 😓
یههو ذهن شروع میکنه به بهانه آوردن:
- «مگه من میتونم؟!»
- «ارادهاش رو ندارم…»
- «دیگران تونستن چون ژنتیکشون خوبه!»
همون ذهنی که هیچوقت درباره چاق شدن هیچ سؤالی ازت نپرسید، حالا جلوی لاغر شدن وایساده با یه لیست بلند از دلایلِ نشدن! 📋🚫
واقعیت اینه که ما برای چاق شدن، متکی به هیچ توانایی خاصی نبودیم. پس برای لاغر شدن هم نیازی به یه توانایی لاغر شدن نداریم.
فقط کافیه اون باور اشتباهی رو که از بیرون بهمون تزریق شده – که «تو نمیتونی لاغر بشی» – بندازیم دور. 🗑️💣
📌 یه مثال آشنا: تا حالا دیدی بعضیا هرچی میخورن چاق نمیشن؟!
بعد که ازشون میپرسی: «آخه چطور چاق نمیشی؟!»
میگه: «نمیدونم والا، من چاق نمیشم!» 😎
همین یه جمله، یعنی اون باور داره توانایی چاق شدن نداره. و همینه که باعث شده بدنش با اون باور هماهنگ بشه.
حالا بیا یه نگاه به خودت بنداز:
تو هم توی خیلی چیزها وقتی فکر کردی «من نمیتونم»، حتی اقدام هم نکردی و طبیعتاً موفق هم نشدی. 🚫🚀
پس واقعاً فرق بین چاق شدن و لاغر شدن، نه توی بدنته، نه توی غذا خوردنت؛ فرقش توی باوره. توی اون احساسیه که درباره توانایی لاغر شدنت داری. 🧠❤️🔥
افراد لاغر، چطوری لاغر موندن؟ 🤔🧘♀️
شاید توی ذهنت این سؤال بچرخه که:
«خب اگه لاغر شدن اینقدر به احساس توانایی لاغر شدن ربط داره، پس افراد لاغر چطوری این توانایی لاغر شدن رو تو خودشون ساختن؟» 🧐
جوابش سادهست:
نساختن! اصلاً نیاز نداشتن بسازن. چون این توانایی از اول باهاشون بوده.
همونجوری که از اول نفس میکشیدن 😮💨 بدون اینکه کلاس نفسکشی برن، همونطور هم لاغری توی سیستم ذهنشون تعریف شده بوده.
💡 توانایی لاغر شدن، پیشفرضِ ذهن همهی ماست. اما یه عده باهاش هماهنگ موندن، یه عده ازش فاصله گرفتن…
👑 باور، پادشاه نتایج توئه
فرق نمیکنه از کدوم مسیر برای لاغری بری؛ رژیم، ورزش، دستگاه، قرص، دمنوش، روانشناس…
اگه تهِ دلت هنوز فکر میکنی «من توانایی لاغر شدن ندارم»، نتیجه نمیگیری. ❌🎯
سالهایی که هی رژیم گرفتی و هی برگشتی سر جای اول، سالهایی که با هزار امید رفتی کلاس باشگاه، بعد خوردی زمین…
همش به خاطر یه باور بوده:
«من نمیتونم لاغر بمونم…» 😞
و حالا وقتشه که این باور رو برگردونی سر جاش! 🛠️🔁 چون هر چقدر هم وزنت بیاد پایین،
اگه هنوز باور نداری که توانایی لاغر موندن رو داری، مغزت همه چی رو برمیگردونه سر نقطه اول.
🧭 راه نجات: برگرد به توانایی درونیت
رویای لاغر شدن رو داری؟ 💭
پس قبل از هر تمرینی، قبل از هر کاری… باید باور کنی که «من توانایی لاغر شدن رو دارم» 💪✨
نه تو آینده، نه بعد از پنج کیلو کم کردن… الان. همین لحظه. ⏳❤️
📌 “بازیابی توانایی لاغر شدن” مهمترین رمز موفقیت در مسیر لاغری با ذهنه. وقتی این باور رو دوباره بیدار کنی، همه چی راحتتر از اونیه که فکرشو میکنی! 😊🌈
چگونگی ایجاد توانایی لاغر شدن
یکی از هنرجوهای پرتلاش ما در دوره «پاکسازی چاقی ذهن»، تجربهاش رو اینطور با ما به اشتراک گذاشت:
راستش خودم هم باورم نمیشه… 🤯 یه زمانی توی وزن ایدهآلم بودم ⚖️✨ سبک و راحت 🕊️، بدون اینکه به زور به خودم فشار بیارم.
اما چطوری چاق شدم؟ 🤔 آرومآروم 🐢. اونقدر آروم که نفهمیدم چه اتفاقی افتاده 😶.
اگه اون روزا کسی میگفت یه روز میرسی به وزن امروزت 🏋️♂️، قهقهه میزدم 😂 و میگفتم محاله! ❌
اما خب… رسیدم 😅.
حالا که میخوام لاغر بشم 🏃♂️🍏، یهدفعه با این فکر روبهرو میشم که:
«من باید ۳۰ کیلو کم کنم!» 🏔️⚡
همین فکر مثل کوه میریزه روی شونههام ⛰️😵. احساس میکنم بدنم میگه:
«نرو طرفش! 🚫 من طاقت ندارم اینهمه وزن رو از دست بدم… اگه این کارو کنی میمیرم!» 💔
اما توی یکی از فایلهای ذهنی 🎧🧠 که گوش دادم، یه چیزی توی ذهنم جرقه زد 💡✨:
من ۳۰ کیلو رو یکشبه اضافه نکردم ⏳، پس چرا انتظار دارم یکشبه هم کمش کنم؟ 🤷♂️
✅ راهحل چیه؟
میانهروی ⚖️. نه افراط 🚀، نه تفریط 🛑.
یه شیب ملایم 🪂، یه قدم کوچیک 👣 اما مداوم 🔄، بدون زور و اجبار.
لاغری با ذهن یعنی چی؟ 🤔🧘♂️
یعنی به جای اینکه با رژیم و ورزش سنگین 🏋️♀️🥵 بخوای به بدنت فشار بیاری، اول بری سراغ ذهنت 🧠.
بری سراغ افکارت 💭. همونجا که سالهاست داری به خودت میگی:
- «نمیتونم لاغر شم.» 😞
- «من همیشه چاق میمونم.» 🐘
- «بدنم توان لاغر شدن نداره.» 🚫
اینا همش افکار چاقی هستن 🌀. افکاری که مثل یه طلسم نامرئی 🪄، جلوی حرکتت رو میگیرن.
ولی حالا دارم یاد میگیرم 📚 که به جای تمرکز روی اون ۳۰ کیلویی که باید کم بشه 😰، فقط به این فکر کنم که یه زمانی ۶۰ کیلو بودم ⚖️💃 و بدنم کاملاً بلد بوده تو اون وزن بمونه.
حالا هم فقط باید اون توانایی رو به یادش بیارم 🗝️✨.
فرق انسان چاق و لاغر 🤷♂️⚡
🔴 آدمهای چاق اهل افراط و تفریطن. یا ورزش نمیکنن 😴، یا اونقدر ورزش میکنن که کمرشون درمیاد 🥵.
یا رژیم نمیگیرن 🍔، یا رژیمهای شکنجهگونه میگیرن 🥗⛓️.
🟢 ولی آدمهای لاغر، میانهرو هستن ✨. بلد هستن چجوری بدون فشار به بدن 💆♀️، بدون عذاب وجدان 🙏، تو یه مسیر پایدار حرکت کنن 🚶♀️.
مهمترین کشف من 🔥💡
من باید باور کنم که انسانی هستم که میانهروی رو بلده ⚖️🌟.
این توانایی تو وجودم هست، مثل نفس کشیدن 😮💨. فقط باید فعالش کنم 🗝️.
تا وقتی فکر میکنی «نمیتونی» ❌، واقعاً هم نمیتونی 😔.
ولی وقتی فکر میکنی «میتونی» ✅، راهش پیدا میشه 🌈.
تصمیم امروز من:
با توکل به خدا از امروز میخوام میانهروی رو انتخاب کنم؛ هم در رفتار، هم در فکر. چون این تنها راهیه که لاغری با ذهن رو برام ممکن میکنه.
✍️ تمرین آموزشی 📖
با نوشتن درباره تواناییهای خود در جنبههای مختلف زندگی، به ذهن و بدنتان یادآوری کنید که شما توانایی لاغر شدن را هم دارید. این تمرین به شما کمک میکند توانایی درونیتان برای متناسب شدن را فعال کنید.
- تا قبل از آشنایی با روش لاغری با ذهن، نگرش شما درباره توانایی لاغر شدنتان چگونه بوده است؟
- درباره تواناییهای خود در انجام کارها یا مهارتهایی که یاد گرفتهاید، توضیح دهید.
- مواردی در زندگی خود پیدا کنید که در آنها موفق به انجام کاری شدهاید که تصور میکردید توانایی انجام آن را ندارید.
- درباره تواناییهای جسم خودتان شرح دهید. چه زمانی احساس کردید بدن شما واقعاً تواناست؟
- اکنون انتظار شما از جسمتان برای لاغر شدن چیست؟
🎥 پس از مشاهده ویدیوی آموزشی، یک تمرین اختصاصی برای خودتان طراحی کنید و آن را در بخش نظرات همین صفحه بنویسید.
با نوشتن تمرین، به ذهن خود فرمان میدهید که در مسیر توانمندسازی و تناسب فعال شود. فراموش نکنید: نوشتن، ابزاری قدرتمند برای تغییر ذهن است!
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
📻 رادیو لاغری
امتیاز 4.10 از 241 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام الله یکتا
سلام پر انرژی به همه هدفمندهای سایت
و سلامی پر انرژی به استاد عزیز
الحمدلله رب العالمین
حالم عالیه
واقعا با گوش دادن این فایل تصویری حالم فوق العاده شد
نکات زیباش رو توی دفترم یادداشت کردم اینجا هم به تمرینات با انرژی پاسخ میدم
اگه بخوام خلاصه تمام حرفهای استاد رو در دو جمله زیبا بگم اینطور میشه
همانطور که اگه قبلاً بهم میگفتن یه روز در این وزن خواهی بود باورم نمیشد ولی شدم
حالا که استاد فتن تو میتونی لاغر بشی و باورم نمیشه ولی میپذیرم که این همه اتفاق میفته
فقط باید یه نگرش رو در خودمون ایجاد کنیم
من میتونم لاغر بشم
و السلام نامه تمام(:
خب چون من لاغری رو در ورزش و رژیم میدیدم
اگر دیگه بریده بودم خودم رو توانا میدیدم و هرجوری شده بود خودم را به اون وزنی که میخواستم میرسوندم
الان اگه ذهنم یه خورده مقاومت داره به خاطر همون باور قبلیه که فکر میکردم باید از فعالیت و کم خوردن لاغر شد
همون موقعها هم اگر ضافه وزن زیادی داشتم شاید هیچ وقت توانایی رو در خودم نمیدیدم که لاغر بشم
خب من توی قرائت قرآن توانایی دارم و خیلی از این توانایی لذت بخش خوشحالم
در والیبال توانایی دارم و خیلی ورزش رو دوست دارم
یوگا و ورزشهای مبارزهای رو دوست دارم و خودم رو در انجام آنها توانا میبینم و انشاالله که بتوانم در آینده در کلاسهاشون ثبت نام کنم
من خودم را در بافتن عروسکهای کوچیک و قشنگ توانا میبینم میتونم جاکلیدیهای زیبایی رو درست کنم
و من خودم رو را در خیلی چیز ها توانا میدونم
در آشپزی، خانه داری ،بچه نگه داشتن، فعالیتهای بیرون از خونه مثل فعالیت های دوستانه و گروهی ، در خواندن درس ، کمک به دیگران ، خواندن نماز ، ووو…
درست نمیدونم که خودم رو در این کار توانا میدیدم یا نه اما خوب خیلی علاقه داشتم که یک روز بتونم قرائت قرآن داشته باشم
و الان که میتونم قرآن رو با صوت بخونم و دوستانم از قرآن خواندن من لذت میبرند خیلی خوشحالم
شاید فکر میکردم که توی مسابقات قرآن نتونم برنده بشم
اما رتبه برتر آوردم
و خیلی چیزهای دیگه که حتماً بوده و من الان یادم نمیاد😊
ولی حتماً میشینم و فکر میکنم
توانایی جسم من خیلی زیاده
از اون فعالیتهای من درآوردی که برای لاغر شدن انجام دادم به این موضوع پی بردم که خیلی بدن
من تواناست که توانست از یک روش که شاید هیچ کس آن طور اقدام نکرده بود لاغر بشه
توانایی بدن من انقدر زیاده که بتونه روزه بی سحری بگیره
البته ریا نباشه
من جسمم تواناست و میتونه کلی فعالیت خونه داری انجام بده
بدن من توانایی این رو داره که بتونه یکپارچه آب ۲۰ لیتری رو جابجا کنه
حتی کوچکترین تواناییهای جسمم رو هم جزو تواناییهاش باید حساب کنم
من توانایی زیادی دارم الحمدلله که خدا به من چنین جسم سالم و توانایی بخشیده
انتظارم اینه که همونطور توی یک مسیر اشتباه من رو یاری کرد و همراه من عین یه رفیق فابریک پا به پام اومد ر این مسیر درست هم همراهی میکنه و بهم نشون بده که هنوزم اون رفیق قویه خودمه
همون رفیقی که حتی اگه مسیرمم اشتباه بود همراهم اومد
البته رفیق اول خدا بود که اجازه داد این رفیق پا به پای من بیاد
حتی توی مسیر اشتباه
چه زود تمرینا تموم شد
به نظرم بهترین تمرینی که میتونم از توی اون فایل بردارم اینه که ارها به خودم بگم و به یاد خودم تواناییهام رو بیارم
همونطور که باورم نمیشد یه روزی به این وضع برسم ولی رسیدم
الان که استاد گفتن می تونی لاغر بشی و باورم نشد میپذیرم که میشه
سعی میکنم بیشتر اینجا بیام و خودم رو بیشتر در این فضا قرار بدم
به یاد خودم بیارم که جسم توانایی دارم
این بهترین تمرینه
الهی شکرت
ممنون استاد
حق نگهدار همتون
نشان های دریافت شده
به نام الله
سلام و درود
الحمدلله که باز هم گامی برای رسیدن به سوی دختری زیبا و شاداب و متناسب برمیدارم 🌱
چقدر این گام لذت بخش بود الهی شکرت🥲🫐
🔷 تا قبل از آشنایی با روش لاغری با ذهن نگرش
شما درباره توانایی لاغر شدنتان چگونه بوده است؟
🔹 من توانایی لاغر شدن خودم رو به طور طبیعی نمیدیدم و اگر کاری میکردم این ادعا رو داشتم که میتونم لاغر بشم وگرنه به طور عادی نمیتونستم خودم رو لاغر ببینم.
شاید نسبت به بعضی از دوستان چاقم بیشتر خودم رو لاغر میدیدم و اعتقادم بیشتر بود که میتونم لاغر بشم اما هیچ وقت اینطور نبود که خودم را توانا ببینم به طوری که هیچ کاری نکنم و طبیعی لاغر باشم.
🔷درباره توانایی های خود در انجام کارها یا مهارت هایی که یاد گرفته اید شرح دهید.
🔹 من توی خیلی کارا توانایی دارم
🔹مثلاً توی کارهای خونه خیلی توانایی دارم
🔹توی کارای فرهنگی و اجتماعی توانایی دارم
🔹توی کارهای هنری توانایی دارم
🔹توی خلاقیت و تزیینات توانایی دارم
🔹مهمتر از همه توانایی این رو داشتم که از روش های اشتباه نتیجههای عالی بگیرم
🔷مواردی در زندگی خود پیدا کنید که موفق به انجام کاری شده اید که تصور می کردید توانایی انجام یا موفقیت در آن زمینه را ندارید.
🔹 من تونستم برای اولین بار به یک تناسب اندامی برسم که اصلاً تصور نمیکردم
یعنی حتی از اون چیزی که فکر میکردم رد کردم
مثلاً من میخواستم وزن ۴۰ کیلو برسم و تا ۳۹ کیلویی رفتم🥲
🔹 و این واقعا برام باورنکردنی بود چون من به سختی با رژیم وق فوقش به ۴۵ کیلو میرسیدم
اما حالا توی رویاهام بودم
🔺مهم نیست که وزنم دوباره برگشت،چون برای این برگشت که من توانایی لاغر شدنم رو به طور طبیعی نمیدیدم و فقط زمانی توانایی لاغر شدن رو میدیدم که کاری انجام میدادم و اقدام میکردم🔺
🔷درباره توانایی های جسم خودتان شرح دهید. تجربه خود از توانا بودن جسمتان را بنویسید.
🔹اینکه جسم من در برابر سختترین بیماریها مثل همون کرونا تونست از خودش مواظبت کنه و به اذن الله خودش رو ترمیم کنه یعنی از توانایی بالایی برخورداره
🔹همین که تونست از روش فوق العاده اشتباه یک نتیجه باورنکردنی برام رقم بزنه این یعنی توانا بودن جسم
🔹اینکه توی سختترین شرایط و با خستگی زیاد ادامه داد ؛ حالا چه توی بیماری و چه توی ورزش و چه توی خواندن و نخوابیدن. این یعنی توانایی جسم من
🔷انتظار شما از جسمتان برای لاغر شدن چیست؟
🔹 انتظار من از جسمم اینه که به حالت اولیه خودش دیگه نمیخوام زجر بکشم
🔹البته اینم بگم که جسمم از من انتظار داره که من رفتارم رو درست کنم افکارم رو درست کنم تا اون به حالت اولیه خودش برگرده
🔷از محتوای ویدیوی آموزشی برای خود تمرین ایجاد کرده و در بخش نظرات تمرینی که باید انجام دهید را بنویسید.
🔹میانهروی از همه چی بهتره🍇
اصلاً کل حدیث هست که میتونه راهنمای راه ما باشه
🔹 از بهترین کارها میانترین آنها است
🔹 این میانه روی هم باید در افکار ما باشه و هم باید در رفتار ما باشه🌿
🔹 میانه روی درافکار یعنی اینکه از مرور افکار منفی و نجواهایی که میخوان به ما بگن تو نمیتونی تو زیاد میخوری و تو زیاده روز میکنی جدا خودداری کنیم
🔹 میانه روی در رفتار هم یعنی نه اونقدر کم بخوریم که عصبانی بشیم و نه اونقدر زیاد بخوریم که عذاب وجدان بگیریم
🔹 این موضوع فقط در خوردن نیست و ما در هر کاری مثل ورزش هم باید این میانهروی رو داشته باشیم که از اون کار زده نشیم
🔹 باید بارها با خودمون مرور کنیم که همونطور که اگر چند سال پیش به ما میگفتند که قراره در این وزنه الان باشی باورمون نمیشد همونطور هم که استاد میگه و ما هنوز باورمون نمیشه اما باید بپذیریم چون میتونیم و شدنیه
🔹 میانه روی و احساس توانایی کردن برای لاغر شدن و رها کردن افکار منفی رمز موفقیت در مسیر لاغریست
والسلام!!
الحمدلله رب العالمین
ممنونم استاد 🌱
یاعلی مدد