می‌دونی چیه؟ 🤔
📍 این جلسه ادامه گام ۳ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
توانایی لاغر شدن توی وجود همه ما هست 💪✨ مخصوصاً افرادی که الان فکر میکنن چاقند 🐘 و راه برگشتی نیست.
اما یه چیزی هست که نمی‌دونن: این توانایی مثل یه گنجینه‌ی مخفی 🗝️💎 توی وجودشون خوابیده، فقط منتظره بیدار بشه! 🌅
همونطوری که وقتی به دنیا می‌آییم 👶، بدون اینکه کسی به ما یاد بده چطوری نفس بکشیم 😮💨 یا پلک بزنیم 👀، بدنمون خودش میدونه چطوری زنده بمونه ❤️، رشد کنه 🌱 و بزرگ بشه 📈، توانایی لاغر شدن هم دقیقاً همین‌جوریه!
در این جلسه می‌آموزیم:
توانایی‌های ذاتی ما و ارتباطش با لاغر شدن 💪🍏
همونطور که از بچگی کم‌کم توانایی‌های مختلفی مثل راه رفتن، حرف زدن و… در ما ظاهر میشه، توانایی لاغر شدن هم یک توانایی ذاتی در وجود هر انسانی هست که کم‌کم وقتی بزرگ‌تر می‌شیم، باید پیداش کنیم و فعالش کنیم.
وقتی کودکیم 👶، اصلاً نگرشی درباره توانایی‌هامون نداریم. هر کاری لازم باشه، یاد می‌گیریم، مثل آب خوردن! 💧🤷♂️
ولی هرچی بزرگ‌تر می‌شیم 📆، محیط و آدمای اطراف‌مون 👨👩👧👦 روی فکر و باورمون درباره توانایی‌هامون تأثیر می‌ذارن، و اینجاست که تفاوت‌ها شروع میشه ⚖️.
🌍 مثلاً یادگیری زبان: بچه‌ها بدون اینکه به توانایی‌شون فکر کنن، زبان مادری رو یاد می‌گیرن 🗣️.
ولی بزرگ‌تر که می‌شن، مثلاً بخوان زبان انگلیسی یاد بگیرن 📚🇬🇧، اونایی که باور دارن «من میتونم» 💪✨، شروع میکنن به یادگیری.
اما اونایی که فکر میکنن «من توانایی ندارم» 😔🚫 هیچوقت تلاش نمی‌کنن.
حالا فکر کن 🤔 این قضیه برای توانایی لاغر شدن چطوری صادقه! ⚖️🌈
تو هم اگه باور کنی که توانایی لاغر شدن تو وجودته 🌟، راهش رو پیدا می‌کنی و موفق میشی 🏆.
ولی اگه تو ذهنت این مانع رو بسازی که «من نمیتونم لاغر شم» 🧱🚧، همون‌جا می‌مونی و حتی شروع نمی‌کنی.
📑 مطالعات روانشناسی نشون دادن که افرادی که باور دارن می‌تونن وزن کم کنن، بیشتر توی برنامه‌های کاهش وزن شرکت میکنن 🏃♀️🥗، پایبندتر می‌مونن 🔒، و نتایج بهتری می‌گیرن 🎯.
🔎 در یک مطالعه منتشرشده در مجله پزشکی رفتاری مشخص شد که سطح بالای باور به خود (self-efficacy) به طور معناداری با کاهش وزن موفق‌تر و پایدارتر در شرکت‌کنندگان مرتبط بوده.
همه موفقیت‌هامون تو زندگی 🌟، وقتی حاصل میشه که احساس کنیم توانمندیم 💪❤️. و این دقیقاً شامل توانایی لاغر شدن هم میشه.
پس اولین قدم اینه که باور کنی توانایی لاغر شدن، مثل یه قدرت مخفی 🗝️✨ توی وجودته که منتظره فعال بشه! 🔥🌈
چاقی، بی‌دردسر؛ لاغری، با شک و تردید؟! 🤔⚖️
به همون اندازه‌ای که احساس توانایی لاغر شدن داری، می‌تونی لاغر بشی. 🎯
یعنی چی؟ یعنی هرچی بیشتر باور داشته باشی که می‌تونی، راه‌ها جلوت باز می‌شن؛ مثل جاده‌ای که مه از روش کنار می‌ره. 🌫️➡️🌄
حالا اگه بخوای این حرف رو منطقی کنی، یه نگاهی بنداز به روند چاق شدنت. تو برای چاق شدن هیچوقت به خودت گفتی: «آیا من توانایی چاق شدن دارم؟!» 😅
یا فکر کردی: «نکنه نتونم چاق بشم؟!»
نه دوست عزیز، نه سختی کشیدی، نه تلاشی کردی، نه کلاس رفتی، نه رژیم چاق‌کننده گرفتی… فقط زندگی کردی، خوردی و چاق شدی. 😋🍟🥤📈
حالا برگرد به همون مثال یادگیری زبان مادری؛ یه بچه بدون نگرش، بدون تردید، زبان رو یاد می‌گیره. چون فکر نمی‌کنه که نمی‌تونه. مثل چاق شدن ماست! بدون فکر، بدون باور منفی، خود‌به‌خود اتفاق می‌افته. 👶🗣️
اما وای به روزی که بخوای لاغر بشی… 😓
یه‌هو ذهن شروع میکنه به بهانه آوردن:
- «مگه من میتونم؟!»
- «اراده‌اش رو ندارم…»
- «دیگران تونستن چون ژنتیکشون خوبه!»
همون ذهنی که هیچوقت درباره چاق شدن هیچ سؤالی ازت نپرسید، حالا جلوی لاغر شدن وایساده با یه لیست بلند از دلایلِ نشدن! 📋🚫
واقعیت اینه که ما برای چاق شدن، متکی به هیچ توانایی خاصی نبودیم. پس برای لاغر شدن هم نیازی به یه توانایی لاغر شدن نداریم.
فقط کافیه اون باور اشتباهی رو که از بیرون بهمون تزریق شده – که «تو نمیتونی لاغر بشی» – بندازیم دور. 🗑️💣
📌 یه مثال آشنا: تا حالا دیدی بعضیا هرچی می‌خورن چاق نمی‌شن؟!
بعد که ازشون می‌پرسی: «آخه چطور چاق نمی‌شی؟!»
می‌گه: «نمیدونم والا، من چاق نمی‌شم!» 😎
همین یه جمله، یعنی اون باور داره توانایی چاق شدن نداره. و همینه که باعث شده بدنش با اون باور هماهنگ بشه.
حالا بیا یه نگاه به خودت بنداز:
تو هم توی خیلی چیزها وقتی فکر کردی «من نمیتونم»، حتی اقدام هم نکردی و طبیعتاً موفق هم نشدی. 🚫🚀
پس واقعاً فرق بین چاق شدن و لاغر شدن، نه توی بدنته، نه توی غذا خوردنت؛ فرقش توی باوره. توی اون احساسیه که درباره توانایی لاغر شدنت داری. 🧠❤️🔥
افراد لاغر، چطوری لاغر موندن؟ 🤔🧘♀️
شاید توی ذهنت این سؤال بچرخه که:
«خب اگه لاغر شدن این‌قدر به احساس توانایی لاغر شدن ربط داره، پس افراد لاغر چطوری این توانایی لاغر شدن رو تو خودشون ساختن؟» 🧐
جوابش ساده‌ست:
نساختن! اصلاً نیاز نداشتن بسازن. چون این توانایی از اول باهاشون بوده.
همون‌جوری که از اول نفس می‌کشیدن 😮💨 بدون اینکه کلاس نفس‌کشی برن، همونطور هم لاغری توی سیستم ذهنشون تعریف شده بوده.
💡 توانایی لاغر شدن، پیش‌فرضِ ذهن همه‌ی ماست. اما یه عده باهاش هماهنگ موندن، یه عده ازش فاصله گرفتن…
👑 باور، پادشاه نتایج توئه
فرق نمی‌کنه از کدوم مسیر برای لاغری بری؛ رژیم، ورزش، دستگاه، قرص، دمنوش، روانشناس…
اگه تهِ دلت هنوز فکر می‌کنی «من توانایی لاغر شدن ندارم»، نتیجه نمی‌گیری. ❌🎯
سال‌هایی که هی رژیم گرفتی و هی برگشتی سر جای اول، سال‌هایی که با هزار امید رفتی کلاس باشگاه، بعد خوردی زمین…
همش به خاطر یه باور بوده:
«من نمیتونم لاغر بمونم…» 😞
و حالا وقتشه که این باور رو برگردونی سر جاش! 🛠️🔁 چون هر چقدر هم وزنت بیاد پایین،
اگه هنوز باور نداری که توانایی لاغر موندن رو داری، مغزت همه چی رو برمی‌گردونه سر نقطه اول.
🧭 راه نجات: برگرد به توانایی درونیت
رویای لاغر شدن رو داری؟ 💭
پس قبل از هر تمرینی، قبل از هر کاری… باید باور کنی که «من توانایی لاغر شدن رو دارم» 💪✨
نه تو آینده، نه بعد از پنج کیلو کم کردن… الان. همین لحظه. ⏳❤️
📌 “بازیابی توانایی لاغر شدن” مهم‌ترین رمز موفقیت در مسیر لاغری با ذهنه. وقتی این باور رو دوباره بیدار کنی، همه چی راحت‌تر از اونیه که فکرشو می‌کنی! 😊🌈
💡 اگه می‌خوای این توانایی درونی رو با یه برنامه کامل و قدم‌به‌قدم فعال کنی، دوره آموزش لاغری با ذهن (ورود به سرزمین لاغرها) دقیقاً همین مسیر رو بازت میکنه.
✍️ حالا بریم سراغ چگونگی ایجاد این توانایی؛ در ادامه هم توی گام ۵ سراغ «خود را لایق لاغر شدن بدانید» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.11 از 249 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام هدایت همه مابه این سایت اتفاقی نیست خواست خدای مهربان بوده ومن خوشحالم بخاطربودن دراین فضا وتشکرازاستاد بخاطر این فایل های رایگان وچقدرکمک کرده بمن وافرادی مثل من ازچاقی رنج میبرن ما هیچ وقت متوجه نشدیم که یک ذهن داریم وچقدرقدرتمنده ومیتونه مارودرمسیرلاغری کمک کنه من قبلا بی اعتمادبنفس بودم وخودمویک زن بی استعدادمیدونستم وقتی میخواستم حرفه ایی رویادبگیرم همیشه توذهنم زمزمه میشدتونمیتونی ول کن توازاون استعدادنداری ولش کن ومانع میشد من رژیم هم گرفتم ولی موفقیتی نداشتم ورزش میرفتم ولی بازهمون بودم من باروش ذهنی اشناشدم نگفتم نه نمیتونم شروع کردم به گوش کردن فایل ها دیدم چقدرحالموخوب میکنه ومنوبه خواستم میرسونه من نبایدبترسم ازخوردن ها چون بدن من هوشمنده خودش میدونه بااون موادغذایی چیکارکنه ومن نباید استرس بگیرم وبه اون نگرش توجه نکنم ماباذهن لاغرمیشیم شکم بزرگ سالها اب نمیشد الان به راحتی میشه وقتی من تونستم توسن ۲۸سالگی قبول بشم دانشگاه وباموفقیت درسمو بخونم وگواهینامه رانندگی بگیرم ولی متاسفانه فکرمیکردم نمیتونم رانندگی کنم ولی درروش ذهنی یادگرفتم من میتونم باتمرین وتکرار نترسم وبی توجه باشیم به نجوا تمرکزروبزاریم روتناسب اندام واز انجام کارهای بیهوده دوری کنیم درانجام هرکاری میانه روباشیم من فکرشونمیکردم که راحت بیام توسایت ودیدگاهموبنویسم من امروزبعد سه سال دیدن یک دوستی رفتم تادیدگفت فلانی من قبلا دیده.بودم گفت چقدرخوب شدی تغییرکردی نسبت به چندسال پیش انگارجوان شدی همه اینابخاطر لاغری باذهنه دوران رژیم بمن میگفتن انگارصورتت داغون شده ولی الان میگن عالی شدی۱،من قبل اشنایی باسایت امیدبه لاغری نداشتم واونودست نیافتنی میدونستم میگفتم لاغری براافرادباارادست من تحمل گرسنگی ندارم وچقدرسختی بکشم۲،من تونستم تودرس موفق بشم ،یک زن خانه داروموفق هستم ویک مادرم وخداروشاکرم ۳،قبل رفتن به یادگیری رانندگی میگفتم یادنمیگیرم وقتی رفتم تونستم یادبگیرم حتی زبان۴،من وقتی باقدرت ذهن اشناشدم متوجه شدم چقدرراحت چربی هام اب میشه ومن راحت دارم زندگی میکنم بدون کوچکترین سختی۵،من میدونم بدنم راحت هرچی بخورم روچیکارکنه ترسی ندارم وهرروزدرمسیراموزشم
نشان های دریافت شده
سلام گذشته چاقی روبارها گفتیم که طبق گفته اطرافیان که چاقی ارثیه دیابت ارثیه بیماری قلبی ارثیه توپرخوری چرازیادمیخوری کم بخوربیشترورزش کن صبحانه یه کف دست نون بخورناهاریه کفگیربرنج بخور شام اسبک بخوراز۷شب به بعدهیچی نخور زیادابخور وسیب بوخیاروکاهوگوجه بخور چای سبزبخور واقعا خسته شده بودم اصلا اززندگی لدت نمیبردم میدیدم ادمهایی که خوش هیکلن وحسرت میخوردم میرفتم لباس بخرم نمیتونستم بایدلباس بزرگترمیخریدم یا دردوزانوچقدرادیتم میکردولی الان خوشحالم که باسایت اشناشدم وازفایل هایی استفاده میکنم که منوداره به ارزوم میرسونه من وقتی تواینستامیدیدم که کسایی لاغری بادهن تدریس میکنن میگفتم خدایا راهی پیدابشه منم بتونم شرکت کنم همسرم مخالف بودمیگفت ول کن ومن هزینورو نداشتم تا توسط یه فرشته نجات بااستاداشناشدم وازفایل هایی که روسایت هست استفاده میکنم وخیلی افکارنوتغییرداده ومن راضی هستم وتازه لذت زندگی کردن رودارم تجربه میکنم من لاغری باذهن روخیلی دوست دارم چون متناسب با روحیاتم هست وروزاول واردشدم گفتم همونی هست که میخواستم منوبه هدفم نزدیک کنه من چون بچه کوچیک دارم بایدبمونم بخوابه باخیال راحت وتوسکوت فایل هاروگوش میدم وتمرینات روانجام میدم وخیلی حالموخوب میکنه دوست دارم کسایی که مثل من حسرت تناسب اندام دارن بااین سایت اشنابشن وشروع کنن بدست اوردن خوشبختی رو
نشان های دریافت شده
سلام ماباافکارچاق شدیم ودنبال راهی بودیم تابتونیم لاغربشیم وروش های ماهیچ وقت ماروبه وزن دلخواه نرسوند وماهمیشه لاغرشدن رودوراز افکاروباورمیدونستیم واوکوتودهن بزرگش میکردیم ولی درروش ذهنی هم باید توذهن کوچیک کنیم لاغری روسخت نگیریم وباعث حال بدی خودمون نشیم مسیرذهنی یک مسیربدون رنج وسختی هست ومااصلا متوجه اب شدن چربیها نمیشویم فایل گوش میدیم وتمرینات روحل میکنیم تجسم روانجام میدیم ولی باز شک نکنیم که میشه لاغربشیم فقط به مسیرادامه بدیم به ذهن منفی باف توجه نکنیم
نشان های دریافت شده
سلام چاقی ماهمش برمیگرده به فرمول اشتباه مغزی که ارث وراثت علتش بوده ومجبوربودیم دست به دامن دکتررژیم ورزش میشدیم همیش تورنج وعذاب بودیم روترازورفتن وعددترازوچقدرباعث بهم ریختگی اعصاب میشد یک افکاردورفتارمامیتونه باعث لاعری بشه همچی ازمعزشروع میشه معزحالت تصویری داره درموردچاقی حرف زده بشه مغزتصویرچاقی رو درذهن تداعی میکنه نباید به افکارمنفی توجه کرددرموردچاقی نباید حرف زدونه فکرکرد بایدبه مسیرادامه داد باحال خوب چشم ازجسم برداریم ترازوبایداززندگی حذف بشه ترس ازغذابایدحذف بشه به غذاهابرچسب چاقی نزیم اوناقدرت ندارن فقط افکارماباعث چاقی میشه لاغری رودرذهن ناچیزبدونیم ما خیلی هنرها روبه خوبی تونستیم یادبگیریم صدردصد لاغری بادهن رو بخوبی یادمیگیریم
نشان های دریافت شده
سللم من قبل اشنایی بااستادخیلی درگیریهای فکری درباره لاغرشدن داشتم همش ناراحت بودم ازخوردن هرچیزی فوری توذهن انگاریه نجوای میگفت توباخوردن این خوراکی ها چاق میشی یاحرف اطرافیان تولاغرنمیشی چون پرخوری خداروشکر بااشنایی این سایت ودرحال اموزش دیدن هستم این نجواذهنی کم شده ودارم یادمیگیریم چطوری باذهن لاغربشم خداروشکر اعتمادبنفسم بهترشده وانگار قدرت حرف زدنم بهترشده دیگه خودموادم ناتوان نمیدونم وجسم من به راحتی باقدرت دهن داره بهترمیشه روزبه روز ومن باگوش دلدن به فایل ها سعی میکنم مرورکنم خیلی کمک میکنه لایه های بیشتری ازمغز م با فرمول جدیدجایگزین بشه فرمول اشتباه مغزم پاک بشه وترس ازخوردنوهرچیزی حتی شیرینی کم بشه
نشان های دریافت شده
سلام من قبل اشنایی باسایت همیشه فکرمیکردم خدابهم استعدادویاهوش خوبی نداده من ادم ضعیفی هستم ازانجام هیچ کاربرنمیام نمیتونم رانندگی یادبگیرم یاخیلی ازکارها یااگه بخوام ارشدبخونم نمیتونم یاهمیشه بدنم ضعیف داره من تنبلم یا باشگاه میرفتم ولی نمیتونستم خوب ورزش کنم بی حال بودم یا حرفهای اطرافیانم که تو نمیتونی لاغربشی ازبس پرخوری وهمه این ها باعث میشدبه هدفمم فکرنکنم ولی اززمان اشنایی بالاغری باذهن حس ارزشمندی پیداکردم واعتمادبنفسم به لطف خدای مهربان داره بهترمیشه خیلی سایزکم کردم وبازهم میتونم وبدن این قدرت روداره درماه رمضان روزه بگیره یاخیلی ازکارهای سخت روانجام بدم خداروشکرمیکنم به امید پیروزی های بیشتر