می‌دونی چیه؟ 🤔
📍 این جلسه ادامه گام ۳ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
توانایی لاغر شدن توی وجود همه ما هست 💪✨ مخصوصاً افرادی که الان فکر می‌کنن چاقند 🐘 و راه برگشتی نیست.
اما یه چیزی هست که نمی‌دونن: این توانایی مثل یه گنجینه‌ی مخفی 🗝️💎 توی وجودشون خوابیده، فقط منتظره بیدار بشه! 🌅
همونطوری که وقتی به دنیا می‌آییم 👶، بدون اینکه کسی به ما یاد بده چطوری نفس بکشیم 😮💨 یا پلک بزنیم 👀، بدنمون خودش می‌دونه چطوری زنده بمونه ❤️، رشد کنه 🌱 و بزرگ بشه 📈، توانایی لاغر شدن هم دقیقاً همین‌جوریه!
در این جلسه می‌آموزیم:
توانایی‌های ذاتی ما و ارتباطش با لاغر شدن 💪🍏
همونطور که از بچگی کم‌کم توانایی‌های مختلفی مثل راه رفتن، حرف زدن و… در ما ظاهر میشه، توانایی لاغر شدن هم یک توانایی ذاتی در وجود هر انسانی هست که کم‌کم وقتی بزرگ‌تر می‌شیم، باید پیداش کنیم و فعالش کنیم.
وقتی کودکیم 👶، اصلاً نگرشی درباره توانایی‌هامون نداریم. هر کاری لازم باشه، یاد می‌گیریم، مثل آب خوردن! 💧🤷♂️
ولی هرچی بزرگ‌تر می‌شیم 📆، محیط و آدمای اطراف‌مون 👨👩👧👦 روی فکر و باورمون درباره توانایی‌هامون تأثیر می‌ذارن، و اینجاست که تفاوت‌ها شروع میشه ⚖️.
🌍 مثلاً یادگیری زبان: بچه‌ها بدون اینکه به توانایی‌شون فکر کنن، زبان مادری رو یاد می‌گیرن 🗣️.
ولی بزرگ‌تر که می‌شن، مثلاً بخوان زبان انگلیسی یاد بگیرن 📚🇬🇧، اونایی که باور دارن «من می‌تونم» 💪✨، شروع می‌کنن به یادگیری.
اما اونایی که فکر می‌کنن «من توانایی ندارم» 😔🚫 هیچوقت تلاش نمی‌کنن.
حالا فکر کن 🤔 این قضیه برای توانایی لاغر شدن چطوری صادقه! ⚖️🌈
تو هم اگه باور کنی که توانایی لاغر شدن تو وجودته 🌟، راهش رو پیدا می‌کنی و موفق می‌شی 🏆.
ولی اگه تو ذهنت این مانع رو بسازی که «من نمی‌تونم لاغر شم» 🧱🚧، همون‌جا می‌مونی و حتی شروع نمی‌کنی.
📑 مطالعات روانشناسی نشون دادن که افرادی که باور دارن می‌تونن وزن کم کنن، بیشتر توی برنامه‌های کاهش وزن شرکت می‌کنن 🏃♀️🥗، پایبندتر می‌مونن 🔒، و نتایج بهتری می‌گیرن 🎯.
🔎 در یک مطالعه منتشرشده در مجله پزشکی رفتاری مشخص شد که سطح بالای باور به خود (self-efficacy) به طور معناداری با کاهش وزن موفق‌تر و پایدارتر در شرکت‌کنندگان مرتبط بوده.
همه موفقیت‌هامون تو زندگی 🌟، وقتی حاصل میشه که احساس کنیم توانمندیم 💪❤️. و این دقیقاً شامل توانایی لاغر شدن هم میشه.
پس اولین قدم اینه که باور کنی توانایی لاغر شدن، مثل یه قدرت مخفی 🗝️✨ توی وجودته که منتظره فعال بشه! 🔥🌈
چاقی، بی‌دردسر؛ لاغری، با شک و تردید؟! 🤔⚖️
به همون اندازه‌ای که احساس توانایی لاغر شدن داری، می‌تونی لاغر بشی. 🎯
یعنی چی؟ یعنی هرچی بیشتر باور داشته باشی که می‌تونی، راه‌ها جلوت باز می‌شن؛ مثل جاده‌ای که مه از روش کنار می‌ره. 🌫️➡️🌄
حالا اگه بخوای این حرف رو منطقی کنی، یه نگاهی بنداز به روند چاق شدنت. تو برای چاق شدن هیچوقت به خودت گفتی: «آیا من توانایی چاق شدن دارم؟!» 😅
یا فکر کردی: «نکنه نتونم چاق بشم؟!»
نه دوست عزیز، نه سختی کشیدی، نه تلاشی کردی، نه کلاس رفتی، نه رژیم چاق‌کننده گرفتی… فقط زندگی کردی، خوردی و چاق شدی. 😋🍟🥤📈
حالا برگرد به همون مثال یادگیری زبان مادری؛ یه بچه بدون نگرش، بدون تردید، زبان رو یاد می‌گیره. چون فکر نمی‌کنه که نمی‌تونه. مثل چاق شدن ماست! بدون فکر، بدون باور منفی، خود‌به‌خود اتفاق می‌افته. 👶🗣️
اما وای به روزی که بخوای لاغر بشی… 😓
یه‌هو ذهن شروع می‌کنه به بهانه آوردن:
- «مگه من می‌تونم؟!»
- «اراده‌اش رو ندارم…»
- «دیگران تونستن چون ژنتیکشون خوبه!»
همون ذهنی که هیچوقت درباره چاق شدن هیچ سؤالی ازت نپرسید، حالا جلوی لاغر شدن وایساده با یه لیست بلند از دلایلِ نشدن! 📋🚫
واقعیت اینه که ما برای چاق شدن، متکی به هیچ توانایی خاصی نبودیم. پس برای لاغر شدن هم نیازی به یه توانایی لاغر شدن نداریم.
فقط کافیه اون باور اشتباهی رو که از بیرون بهمون تزریق شده – که «تو نمی‌تونی لاغر بشی» – بندازیم دور. 🗑️💣
📌 یه مثال آشنا: تا حالا دیدی بعضیا هرچی می‌خورن چاق نمی‌شن؟!
بعد که ازشون می‌پرسی: «آخه چطور چاق نمی‌شی؟!»
می‌گه: «نمی‌دونم والا، من چاق نمی‌شم!» 😎
همین یه جمله، یعنی اون باور داره توانایی چاق شدن نداره. و همینه که باعث شده بدنش با اون باور هماهنگ بشه.
حالا بیا یه نگاه به خودت بنداز:
تو هم توی خیلی چیزها وقتی فکر کردی «من نمی‌تونم»، حتی اقدام هم نکردی و طبیعتاً موفق هم نشدی. 🚫🚀
پس واقعاً فرق بین چاق شدن و لاغر شدن، نه توی بدنته، نه توی غذا خوردنت؛ فرقش توی باوره. توی اون احساسیه که درباره توانایی لاغر شدنت داری. 🧠❤️🔥
افراد لاغر، چطوری لاغر موندن؟ 🤔🧘♀️
شاید توی ذهنت این سؤال بچرخه که:
«خب اگه لاغر شدن این‌قدر به احساس توانایی لاغر شدن ربط داره، پس افراد لاغر چطوری این توانایی لاغر شدن رو تو خودشون ساختن؟» 🧐
جوابش ساده‌ست:
نساختن! اصلاً نیاز نداشتن بسازن. چون این توانایی از اول باهاشون بوده.
همون‌جوری که از اول نفس می‌کشیدن 😮💨 بدون اینکه کلاس نفس‌کشی برن، همونطور هم لاغری توی سیستم ذهنشون تعریف شده بوده.
💡 توانایی لاغر شدن، پیش‌فرضِ ذهن همه‌ی ماست. اما یه عده باهاش هماهنگ موندن، یه عده ازش فاصله گرفتن…
👑 باور، پادشاه نتایج توئه
فرق نمی‌کنه از کدوم مسیر برای لاغری بری؛ رژیم، ورزش، دستگاه، قرص، دمنوش، روانشناس…
اگه تهِ دلت هنوز فکر می‌کنی «من توانایی لاغر شدن ندارم»، نتیجه نمی‌گیری. ❌🎯
سال‌هایی که هی رژیم گرفتی و هی برگشتی سر جای اول، سال‌هایی که با هزار امید رفتی کلاس باشگاه، بعد خوردی زمین…
همش به خاطر یه باور بوده:
«من نمی‌تونم لاغر بمونم…» 😞
و حالا وقتشه که این باور رو برگردونی سر جاش! 🛠️🔁 چون هر چقدر هم وزنت بیاد پایین،
اگه هنوز باور نداری که توانایی لاغر موندن رو داری، مغزت همه چی رو برمی‌گردونه سر نقطه اول.
🧭 راه نجات: برگرد به توانایی درونیت
رویای لاغر شدن رو داری؟ 💭
پس قبل از هر تمرینی، قبل از هر کاری… باید باور کنی که «من توانایی لاغر شدن رو دارم» 💪✨
نه تو آینده، نه بعد از پنج کیلو کم کردن… الان. همین لحظه. ⏳❤️
📌 “بازیابی توانایی لاغر شدن” مهم‌ترین رمز موفقیت در مسیر لاغری با ذهنه. وقتی این باور رو دوباره بیدار کنی، همه چی راحت‌تر از اونیه که فکرشو می‌کنی! 😊🌈
💡 اگه می‌خوای این توانایی درونی رو با یه برنامه کامل و قدم‌به‌قدم فعال کنی، دوره آموزش لاغری با ذهن (ورود به سرزمین لاغرها) دقیقاً همین مسیر رو بازت می‌کنه.
✍️ حالا بریم سراغ چگونگی ایجاد این توانایی؛ در ادامه هم توی گام ۵ سراغ «خود را لایق لاغر شدن بدانید» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.11 از 249 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام به استاد عزیزم و به همه دوستان
اولا ممنون بابت فایل عالی و ثانیا بسیار بسیار ممنون بابت نوشته پر از نکات عالی. استاد من با گوش دادن به فایل خیلی احساس خوب و پیشرفتی می کنم. ولی بعدش با خواندن مطالب قشنگ موارد برام درونی میشه و متوجه می شم. انگار دوزاری م میوفته. پس به همه دوستان پیشنهاد می کنم حتما نوشته ها رو هم مطالعه کنند.
توانایی لاغر شدن: ما به دنیا که میایم توانایی لازم برای زنده موندن را داریم و کلی هم توانایی به دست میاریم. تا بزرگ می شیم و بر اساس شنیده ها و دیده ها و محیط فکر می کنیم یک سری توانایی را نداریم. زبان اول را بدون اینکه ایده ای از توانایی مون داشته باشیم یاد می گیریم ولی زبان دوم را به راحتی یاد نمی گیریم چون فکر می کنیم یادگیری ش برامون سخته. چاقی و لاغری هم همینه. چاقی رو به مرور یاد گرفتیم و فکر کردیم ما توان چاقی را داریم و از طرفی مطمئنیم که ما توانایی لاغر شدن را نداریم. ولی قراره این عوض بشه. من می خوام مغزم رو توی این زمینه اصلاح کنم:
من به راحتی می توانم لاغر شوم
چطوری می تونم منطقی اش کنم؟ من که یک دفعه 20 کیلو اضافه وزن پیدا نکردم، یعنی اصلا توانش را نداشتم (با اینکه مطمئن بودم توان چاقی را دارم ولی فکر نمی کردم توان چاقی 20 کیلویی یکجا را داشته باشم) با یه شیب ملایمی چاق شدم. حالا برای لاغری هم همین است، شاید برای ذهنم سخت باشد که باور کنم توانایی کم کردن 20 کیلو رو داره ولی اگه بهش بگم قراره با یه شیب ملایم حرکت کنیم، می بینه که اصلا سخت نیست و همراهی می کنه. پس من با یک سبک میانه رو، بدون اینکه به خودم سختی بدم، توانایی متناسب شدن با یک شیب ملایم و منطقی را دارم.
افکارم را که دارم اصلاح می کنم، رفتارم هم با روند تکاملی اصلاح می شه و من به راحتی می توانم به تناسب اندام برسم. یعنی می تونم برگردم به حالت کارخانه. به اندازه نیازم غذا نوش جان می کنم، نه انقدر کم که اعصابم به هم بریزه و سختی به خودم بدم و نه انقدر زیاد که عذاب وجدان بگیرم.
من انسان میانه رویی هستم.
لاغر شدن برام سخته، هر کاری می کنم نمی تونم وزن کم کنم. این نگرش من بود. جمله ای که دیشب باز از مامانم در مورد خودش شنیدم. که هر کاری می کنم لاغر نمی شم. دکتر دیشب بهش گفته بود برای زانوت فقط و فقط باید وزن کم کنی و مامانم می گفت من نمی تونم لاغر بشم. خانواده ما همه بعد از 40 سالگی وزن اضافه می کنن، من خیلی کم غذا می خورم (و راست می گفت، تقریبا سه چهار قاشق برنج می خوره). ولی الان که دارم فکرش را می کنم، دلیلی نداره که من (و ما) نتونیم وزن کم کنیم. ما به راحتی می تونیم وزن کم کنیم. وزن کم کردن سخت تر از وزن اضافه کردن نیست. منطقش یکی است. وقتی اون یکی را به راحتی توانستم این را هم می توانم.
من مدتی بود می خواستم عکاسی دستی با موبایل را یاد بگیرم. یعنی از بخش پرو استفاده کنم و به صورت اتومات عکس نگیرم. ولی قشنگ می دونستم که نمی تونم، ولی دیروز واقعا بر این نمی توانم غلبه کردم و حداقل ش این بود که رفتم به قسمت پرو ی گوشی و یه تستی کردم. و از همکار عکاسم در حد چند دقیقه آموزش گرفتم. و واقعا نتیجه جالب بود. من در همون عکس های اول کلی بهتر شده بودم. فاصله اون عکس با عکس قبلی فقط رد شدن از یک نمی توانم بود. همون دیروز یه دوره آشنایی مقدماتی هم نگاه کردم و کلی این باور که می توانم تقویت شد. الان هم برای تناسب اندام کاملا این احساس توانایی را پدا کردم و تقویتش می کنم و روی احساس و رفتارم هم موثر خواهد بود. خدایا شکرت
جسم نازنین و عزیز من واقعا تواناست. طی این سالها واقعا به من خدمت کرده و از متوسط جامعه خیلی توانمند تر بوده. این که از بچگی مادر من بهم گفته بر خلاف خواهر و برادرم که شیر مادر نخورده اند، من یک سال شیر مادر خورده ام و به خاطر همین مریض نمی شوم و بدنم خیلی توانمند و قوی است، از بچگی این باور و انتظار ذهنی را در من ایجاد کرده بود که من جسمم خیلی قوی است و اصلا مریض نمی شوم. و واقعا هم نتیجه اش را دیدم. حتی توی دوران کرونا من با این عقیده راسخ خودم رو مثل بقیه اذیت نمی کردم و به انجام کارهای استاندارد و مراقبت های اولیه بسنده کرده بودم و خدا را شکر کرونا نگرفتم و این بهم ثابت کرده که همه چیز ذهنه. خدایا شکرت که الان به این توانایی آگاه شدم.
من انتظار خاصی از جسم طفلکی م ندارم. اون همیشه کار خودش رو درست انجام می داده. ذهن من بهش فرمان های چاق کننده می داده. جسم مامور بوده و معذور. الان کافیه من به توانایی لاغر شدنم باور کنم و باور کنم تناسب اندام راحت ترین کار دنیاست و جسم من اگر خوراک ذهنی مناسب بهش داده بشه کار خودش را بلده و به تناسب می رسه و از من هم بابت اینکه از این همه سختی رها کردمش ممنون می شه.
استاد بازم ازتون ممنونم و باز هم می گم که:
من به راحتی می توانم لاغر شوم