می‌دونی چیه؟ 🤔
📍 این جلسه ادامه گام ۳ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
توانایی لاغر شدن توی وجود همه ما هست 💪✨ مخصوصاً افرادی که الان فکر می‌کنن چاقند 🐘 و راه برگشتی نیست.
اما یه چیزی هست که نمی‌دونن: این توانایی مثل یه گنجینه‌ی مخفی 🗝️💎 توی وجودشون خوابیده، فقط منتظره بیدار بشه! 🌅
همونطوری که وقتی به دنیا می‌آییم 👶، بدون اینکه کسی به ما یاد بده چطوری نفس بکشیم 😮💨 یا پلک بزنیم 👀، بدنمون خودش می‌دونه چطوری زنده بمونه ❤️، رشد کنه 🌱 و بزرگ بشه 📈، توانایی لاغر شدن هم دقیقاً همین‌جوریه!
در این جلسه می‌آموزیم:
توانایی‌های ذاتی ما و ارتباطش با لاغر شدن 💪🍏
همونطور که از بچگی کم‌کم توانایی‌های مختلفی مثل راه رفتن، حرف زدن و… در ما ظاهر میشه، توانایی لاغر شدن هم یک توانایی ذاتی در وجود هر انسانی هست که کم‌کم وقتی بزرگ‌تر می‌شیم، باید پیداش کنیم و فعالش کنیم.
وقتی کودکیم 👶، اصلاً نگرشی درباره توانایی‌هامون نداریم. هر کاری لازم باشه، یاد می‌گیریم، مثل آب خوردن! 💧🤷♂️
ولی هرچی بزرگ‌تر می‌شیم 📆، محیط و آدمای اطراف‌مون 👨👩👧👦 روی فکر و باورمون درباره توانایی‌هامون تأثیر می‌ذارن، و اینجاست که تفاوتها شروع میشه ⚖️.
🌍 مثلاً یادگیری زبان: بچه‌ها بدون اینکه به توانایی‌شون فکر کنن، زبان مادری رو یاد می‌گیرن 🗣️.
ولی بزرگ‌تر که می‌شن، مثلاً بخوان زبان انگلیسی یاد بگیرن 📚🇬🇧، اونایی که باور دارن «من میتونم» 💪✨، شروع می‌کنن به یادگیری.
اما اونایی که فکر می‌کنن «من توانایی ندارم» 😔🚫 هیچوقت تلاش نمی‌کنن.
حالا فکر کن 🤔 این قضیه برای توانایی لاغر شدن چطوری صادقه! ⚖️🌈
تو هم اگه باور کنی که توانایی لاغر شدن تو وجودته 🌟، راهش رو پیدا می‌کنی و موفق می‌شی 🏆.
ولی اگه تو ذهنت این مانع رو بسازی که «من نمیتونم لاغر شم» 🧱🚧، همون‌جا می‌مونی و حتی شروع نمی‌کنی.
📑 مطالعات روانشناسی نشون دادن که افرادی که باور دارن می‌تونن وزن کم کنن، بیشتر توی برنامه‌های کاهش وزن شرکت می‌کنن 🏃♀️🥗، پایبندتر می‌مونن 🔒، و نتایج بهتری می‌گیرن 🎯.
🔎 در یک مطالعه منتشرشده در مجله پزشکی رفتاری مشخص شد که سطح بالای باور به خود (self-efficacy) به طور معناداری با کاهش وزن موفق‌تر و پایدارتر در شرکت‌کنندگان مرتبط بوده.
همه موفقیت‌هامون تو زندگی 🌟، وقتی حاصل میشه که احساس کنیم توانمندیم 💪❤️. و این دقیقاً شامل توانایی لاغر شدن هم میشه.
پس اولین قدم اینه که باور کنی توانایی لاغر شدن، مثل یه قدرت مخفی 🗝️✨ توی وجودته که منتظره فعال بشه! 🔥🌈
چاقی، بی‌دردسر؛ لاغری، با شک و تردید؟! 🤔⚖️
به همون اندازه‌ای که احساس توانایی لاغر شدن داری، می‌تونی لاغر بشی. 🎯
یعنی چی؟ یعنی هرچی بیشتر باور داشته باشی که می‌تونی، راه‌ها جلوت باز می‌شن؛ مثل جاده‌ای که مه از روش کنار می‌ره. 🌫️➡️🌄
حالا اگه بخوای این حرف رو منطقی کنی، یه نگاهی بنداز به روند چاق شدنت. تو برای چاق شدن هیچوقت به خودت گفتی: «آیا من توانایی چاق شدن دارم؟!» 😅
یا فکر کردی: «نکنه نتونم چاق بشم؟!»
نه دوست عزیز، نه سختی کشیدی، نه تلاشی کردی، نه کلاس رفتی، نه رژیم چاق‌کننده گرفتی… فقط زندگی کردی، خوردی و چاق شدی. 😋🍟🥤📈
حالا برگرد به همون مثال یادگیری زبان مادری؛ یه بچه بدون نگرش، بدون تردید، زبان رو یاد می‌گیره. چون فکر نمی‌کنه که نمی‌تونه. مثل چاق شدن ماست! بدون فکر، بدون باور منفی، خود‌به‌خود اتفاق می‌افته. 👶🗣️
اما وای به روزی که بخوای لاغر بشی… 😓
یه‌هو ذهن شروع می‌کنه به بهانه آوردن:
- «مگه من میتونم؟!»
- «اراده‌اش رو ندارم…»
- «دیگران تونستن چون ژنتیکشون خوبه!»
همون ذهنی که هیچوقت درباره چاق شدن هیچ سؤالی ازت نپرسید، حالا جلوی لاغر شدن وایساده با یه لیست بلند از دلایلِ نشدن! 📋🚫
واقعیت اینه که ما برای چاق شدن، متکی به هیچ توانایی خاصی نبودیم. پس برای لاغر شدن هم نیازی به یه توانایی لاغر شدن نداریم.
فقط کافیه اون باور اشتباهی رو که از بیرون بهمون تزریق شده – که «تو نمی‌تونی لاغر بشی» – بندازیم دور. 🗑️💣
📌 یه مثال آشنا: تا حالا دیدی بعضیا هرچی می‌خورن چاق نمی‌شن؟!
بعد که ازشون می‌پرسی: «آخه چطور چاق نمی‌شی؟!»
می‌گه: «نمی‌دونم والا، من چاق نمی‌شم!» 😎
همین یه جمله، یعنی اون باور داره توانایی چاق شدن نداره. و همینه که باعث شده بدنش با اون باور هماهنگ بشه.
حالا بیا یه نگاه به خودت بنداز:
تو هم توی خیلی چیزها وقتی فکر کردی «من نمیتونم»، حتی اقدام هم نکردی و طبیعتاً موفق هم نشدی. 🚫🚀
پس واقعاً فرق بین چاق شدن و لاغر شدن، نه توی بدنته، نه توی غذا خوردنت؛ فرقش توی باوره. توی اون احساسیه که درباره توانایی لاغر شدنت داری. 🧠❤️🔥
افراد لاغر، چطوری لاغر موندن؟ 🤔🧘♀️
شاید توی ذهنت این سؤال بچرخه که:
«خب اگه لاغر شدن این‌قدر به احساس توانایی لاغر شدن ربط داره، پس افراد لاغر چطوری این توانایی لاغر شدن رو تو خودشون ساختن؟» 🧐
جوابش ساده‌ست:
نساختن! اصلاً نیاز نداشتن بسازن. چون این توانایی از اول باهاشون بوده.
همون‌جوری که از اول نفس می‌کشیدن 😮💨 بدون اینکه کلاس نفس‌کشی برن، همونطور هم لاغری توی سیستم ذهنشون تعریف شده بوده.
💡 توانایی لاغر شدن، پیش‌فرضِ ذهن همه‌ی ماست. اما یه عده باهاش هماهنگ موندن، یه عده ازش فاصله گرفتن…
👑 باور، پادشاه نتایج توئه
فرق نمی‌کنه از کدوم مسیر برای لاغری بری؛ رژیم، ورزش، دستگاه، قرص، دمنوش، روانشناس…
اگه تهِ دلت هنوز فکر می‌کنی «من توانایی لاغر شدن ندارم»، نتیجه نمی‌گیری. ❌🎯
سال‌هایی که هی رژیم گرفتی و هی برگشتی سر جای اول، سال‌هایی که با هزار امید رفتی کلاس باشگاه، بعد خوردی زمین…
همش به خاطر یه باور بوده:
«من نمیتونم لاغر بمونم…» 😞
و حالا وقتشه که این باور رو برگردونی سر جاش! 🛠️🔁 چون هر چقدر هم وزنت بیاد پایین،
اگه هنوز باور نداری که توانایی لاغر موندن رو داری، مغزت همه چی رو برمی‌گردونه سر نقطه اول.
🧭 راه نجات: برگرد به توانایی درونیت
رویای لاغر شدن رو داری؟ 💭
پس قبل از هر تمرینی، قبل از هر کاری… باید باور کنی که «من توانایی لاغر شدن رو دارم» 💪✨
نه تو آینده، نه بعد از پنج کیلو کم کردن… الان. همین لحظه. ⏳❤️
📌 “بازیابی توانایی لاغر شدن” مهم‌ترین رمز موفقیت در مسیر لاغری با ذهنه. وقتی این باور رو دوباره بیدار کنی، همه چی راحت‌تر از اونیه که فکرشو می‌کنی! 😊🌈
💡 اگه می‌خوای این توانایی درونی رو با یه برنامه کامل و قدم‌به‌قدم فعال کنی، دوره آموزش لاغری با ذهن (ورود به سرزمین لاغرها) دقیقاً همین مسیر رو بازت می‌کنه.
✍️ حالا بریم سراغ چگونگی ایجاد این توانایی؛ در ادامه هم توی گام ۵ سراغ «خود را لایق لاغر شدن بدانید» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.11 از 249 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
بنام خدای مهربان
سلام استاد ودوستان هم مسیر
گام چهارم
همه ما از بچگی کم کم توانایی های مختلفی مثل راه رفتن حرف زدن نفس کشیدن درما به وجود امده وتوانایی لاعرشدن را هم داریم لاغرشدن یک توانایی ذاتی در وجود ماست وباید پیدایش کنیم وفعالش کنیم ما از کودکی اصلا نکرشی درباره توانایی هایمون نداریم هرذکاری را مثل اب خوردن یادمیکیریم ولی هر چی بزذگتر میشویم محیط واطرافیانمون روی فکر وباورمون درباره توانایی هامون تاثیر میزارن واینجاست که تفاوتها شروع میشه بچه ها بدون اینکه به توانایی شون فکر کنندزبان مادری را یاد میگرند ولی بزرگترکه میشوند مخ اند زبان انگلیسی را یاد بکیرنداونا باور دارند من میاونم شروع میکنندبه یادگیری ولی اونایی که فکر میکنندمن توانایی ندارم هیچوقت تلاش نمی کنند پس درلاغری هم اینحوری هست من اگر باور کنم که توانایی لاغرشدن را دارن وراهش را پیدا میکنم وموفق میشوم ولی اگه تو ذهنم برای خودم مانع بسازم که من نمیتونم لاغربشم وبرای لاغرشدن کاری انحام نمیدم همه ی ما موفقیت هایی که درزندگی داریم اگر احساسرکنیم توانمندیم همشون را به دست می اوریم اگر توانایی لاغرشدن را داشته باشیم حتما لاغرمی شویم پس باید باور کنم که من توانایی لاغرشدن را دارم تا توی وجودم فعال بشه من برای چاق شدن هیچ کار خاصی نکردم سختی نکشیدم تلاش نمردم کلاس نرفتم رژیم چاقی نکرفتم فقط خوردم وخوابیدم وچاق شدم پس باید برای لاغرشدن هم سختی نکشم بهانه نیاورم وافکار منفی در ذهن خود به وجود نیاورم باید اشتباهاتی که درمورد لاعرشدن دارم مثل من نمی تونم لاغربشم من اراده ندارم مندارثی چاق هستم اینها را درذهن خود کم رنگ کنم وبیرون کنم تا لاغر ومتناسب بشم
1تا قبل از اشنایی با روش، لاغری باذهن نکرش شما درباره توانایی لاغرشدن نتان چگونه بوده است؟ مم از بچگی چاق بودم وپدر ومادرم چاق بودن ومن اطرافیان شنیده بودم که چافی من ارثی هست چاقی من از سوخت وساز کم هست چاقی من از خوردن زیاد هست چاقی من از کم تحرکی هست چاقی من از تنقلات وفست فوددهست ومن اینا را باور کرده بودم که دلایل چاقی من هستن وابن باورها درذهن قوی بودن من برای لاعرشدن خیلی تلاش کردم رژیم ورزش وپیاده روی میکردم ولی فایده نداشت چون باورنداشتم که بتونم لاغربشم ولاغربمونم چون باورهای چاقی من قوی تر بودنومن باور لاغرسدن درذهنم را نداشتم
2درباره توانایی های خوددرانجام کارها یا مهارت هایی که یاد گرفته اید توضیح دهید. من دوست دارم همه مارها را یاد بکیرم من کیک وشیرینی پزی را یاد گرفتم من خیاطی را یاد گرفتم من بافتنی را یاد گرفتم من تابلو بافی را یاد گرفتم وخیلی کارهای دیگه من میخواهم زبان انگلیسی را هم یاد بگیرم من خیلی دوست دارم رانندگی را هم یاد بکیرم ولی کمی میترسم اما من توانایی این کار راهم دارم وومیتونم یاد بگیرم وبهترین راننده بشم
3مواردی در زندگی خودپیدا کنید که دران ها موفق به انجام کاری شده اید که تصویر می مردید توانایی انجام ان را ندارید. من اصلا فکرذنمیکردم که اشپزی یاد بگیرم ویا کیک شیرینی درست کنم ویاد گرفتم والان بهترین کیک وشیرینی ها را درست میکنم
من کار خیاطی را خیلی دوست داشتم وهمیشه میگفتم که خیلی سخته ومن نمی تونم یاد بکیرم وتونستم یاد بگیرم من درهمه ی کارها که میگفتم من توانایی این کارها را ندارم تونستم با تمرین وتکرار یاد بگیرم پس در لاغرشدن هم من توانایی دارممن با تمرین وتکرار می تونم لاغر بشم وباید باورهای لاغری را درذهنم به وجود بیاورم تا موفق بشم ومتناسب بشم
4درباره توانایی حسم خودتان شرح دهید جه زمانی احساس کردید بدن شما واقعاتواناست؟ جسم من توانایی لاغرشدن را دارد چون بارها با رژیم ورزش توانستم لاغربشم اما چون راهم درست نبوده لاغری من ماندگار نبود جسم من خیلی تواناهست ومیتونه با تموزش ذهنی لاغر بشه ومتناسب وشاد باسه وبه زندگی ادامه بده
5اکنونانتظار شما برای لاغرشدن چیست؟ چون قبلا چاقی خودم را قبول کرده بودم ومیگفتم هر کاری هم کنم من اکه لاغر بشم ماندگار نیست چون من ژنم چاقی هست وهر تلاشب برای لاغرشدن کنم بی فایده هست ونتیجه نداره اما از وقتی ابنحاهستم خیلی جیزها را یاد گرفتم وباورهای منفی که درذهنم داشتم همه را به باورلاغری تبدیل کردم من باور دارم که میتونم لاغربشم ولاغر بمونم چون همه چی از ذهن شروع میشه من باید ذهنم را از افکار منفی پاکسازی کنم من توانایی لاغرشدن را دارم من میتوانم لاغر ومتناسب بشم چون من توانایی های زیادی دارم وتونستم موفق بشم پس، میتونم در لاغرشدن هم موفق بشم من توانایی لاغرشدن را دارم بدن وذهن من هم سو هستن ومن متناسب میشوم انتظار من از جسم خودم متناسب شدن هست سالم بودن هست پر انرژی بودن هست ازاد ورها بودن هست
خدایاشکرت خدایاشکرت ممنون استاد ازشما همگی درپناه الله مهربان
بنام خدا
ای که مرا خوانده ای راه را نشانم بده
گام چهارم
همه ما چاقهاتوانایی لاغرشدن راداریم چون بارهابرای لاغرشدن تلاش مردیم ولاغرهم شدیم چون همش از چاقی ترس داشتیم ودوباره بعداز لاغرشدن بعداز مدتی باز وزنمون برمبگشت ودوباره چاق میشدیم ما میتوتیم لاغر بشیم چون توانایی لاغری داریم من ایمان دارم که لاغرمیشوم ولاغر میمانم مانباید درلاغرشدن عجله کنیم چون ما یه شبه چاق نشدیم که یه شبه هم لاغربشم باید استمرار وتکرار کنیم تا ذهن راازافکار چاقی تبدیل به افکار لاغری کنیم ولاغری خود به خودبه وجوددبیادوبا توکل وایمان به خداوندمتعال به این راه ادامه بدیم تالاغری درجیم مانمایان بشه من عاشق لاغری هستم من توانایی لاغرشدن رادارم استاد ممنونم بابت نوشته ها وفایل های نابتون که حرف دل مارا میزنه من از خودم انتظارلاغری دارم من عاشق لاغری هستم من عاشق متناسب شدن هستم من باور دارم که لاغرمیشم
تاقبل از اشنایی باروش لاغری باذهن نگرش شما درباره توانایی لاغرشدنتان چگونه بوده است؟ قبل از اشنایی بااین روش من فکر میکردم میتونم لاغربشم اما باید برای لاغرماندن تا اخر عمر رژیم ورزش کنم اما از وقتی دراین سایت هستم فهمیدم که برای چاق شدن رژیم ورزش نکردم وکار خاصی انجام ندادم وبرای لاغرشدن هم این کارها لازم نیست
درباره توانایی خود درانجام کارهایا مهارتهایی که یاد گرفته ایدشرح دهید. من مهارت لاغری را یاد گرفتم مهارت اشپزی مهارت خونه داری مهارت کیک وشیرینی مهارت نون پختن مهارت فرش بافی مهارت تزینات واز همه مهمتر مهارت لاغرشدن را دارم
مواردی درزندگی خود پیدا کنیدکه موفق به انجام کاری شده ایدکه تصویر نمیکردید که توانایی انجام یا موفقیت دران زنینه راندارید من اصلا باورم نمیشد که فرش بافتن ررایاد بگیرم
درباره ی توانایی های جسم خودتان شرح دهید تجربه خودتان از توانابودن جسمتان رابنویسید جسم من خیلی توانا هست من سالهاورزشهای مختلف انجام میدادم من توانایی لاغرشدن رادارم چون بارها بارژیم گرفتن ورزش کردن تونستم لاغربشم پس بازهم مینونم از طریق ذهن لاغربشم
انتظار شما از جسمتان برای لاغرشدن چیست؟ من اطمینان دارم که جسم من توانایی لاغرشدن را دارد چون بارهاجیم من موفق شده لاغربشه اما راهم دریت نبود باز وزنم برگشته من این بار از راه دریت به ذهن خود افکار درست رایاد میدم تا متناسب بشم ومتناسب بمانم تا ابد من عاشق متناسب شدن هستم من عاشق لاغرشدن هستم من توانایی لاغر شدن را دارم خداوندا سپاسگزارم که به من این توانایی را دادی خدایاشکرت من اشرف مخلوقاتم ممن توانمند هستم من متناسب هستم لاغرشدن اسانترین کار دنیاهست متناسب شدن اسانترین کار دنیاهست خدایاشکرت خدایاشکرت خدایاشکرت ممنونم خداجونم ممنون ااستاد از شما