می‌دونی چیه؟ 🤔
📍 این جلسه ادامه گام ۳ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
توانایی لاغر شدن توی وجود همه ما هست 💪✨ مخصوصاً افرادی که الان فکر می‌کنن چاقند 🐘 و راه برگشتی نیست.
اما یه چیزی هست که نمی‌دونن: این توانایی مثل یه گنجینه‌ی مخفی 🗝️💎 توی وجودشون خوابیده، فقط منتظره بیدار بشه! 🌅
همونطوری که وقتی به دنیا می‌آییم 👶، بدون اینکه کسی به ما یاد بده چطوری نفس بکشیم 😮💨 یا پلک بزنیم 👀، بدنمون خودش می‌دونه چطوری زنده بمونه ❤️، رشد کنه 🌱 و بزرگ بشه 📈، توانایی لاغر شدن هم دقیقاً همین‌جوریه!
در این جلسه می‌آموزیم:
توانایی‌های ذاتی ما و ارتباطش با لاغر شدن 💪🍏
همونطور که از بچگی کم‌کم توانایی‌های مختلفی مثل راه رفتن، حرف زدن و… در ما ظاهر می‌شه، توانایی لاغر شدن هم یک توانایی ذاتی در وجود هر انسانی هست که کم‌کم وقتی بزرگ‌تر می‌شیم، باید پیداش کنیم و فعالش کنیم.
وقتی کودکیم 👶، اصلاً نگرشی درباره توانایی‌هامون نداریم. هر کاری لازم باشه، یاد می‌گیریم، مثل آب خوردن! 💧🤷♂️
ولی هرچی بزرگ‌تر می‌شیم 📆، محیط و آدمای اطراف‌مون 👨👩👧👦 روی فکر و باورمون درباره توانایی‌هامون تأثیر می‌ذارن، و اینجاست که تفاوت‌ها شروع می‌شه ⚖️.
🌍 مثلاً یادگیری زبان: بچه‌ها بدون اینکه به توانایی‌شون فکر کنن، زبان مادری رو یاد می‌گیرن 🗣️.
ولی بزرگ‌تر که می‌شن، مثلاً بخوان زبان انگلیسی یاد بگیرن 📚🇬🇧، اونایی که باور دارن «من می‌تونم» 💪✨، شروع می‌کنن به یادگیری.
اما اونایی که فکر می‌کنن «من توانایی ندارم» 😔🚫 هیچوقت تلاش نمی‌کنن.
حالا فکر کن 🤔 این قضیه برای توانایی لاغر شدن چطوری صادقه! ⚖️🌈
تو هم اگه باور کنی که توانایی لاغر شدن تو وجودته 🌟، راهش رو پیدا میکنی و موفق می‌شی 🏆.
ولی اگه تو ذهنت این مانع رو بسازی که «من نمیتونم لاغر شم» 🧱🚧، همون‌جا می‌مونی و حتی شروع نمی‌کنی.
📑 مطالعات روانشناسی نشون دادن که افرادی که باور دارن می‌تونن وزن کم کنن، بیشتر توی برنامه‌های کاهش وزن شرکت می‌کنن 🏃♀️🥗، پایبندتر می‌مونن 🔒، و نتایج بهتری می‌گیرن 🎯.
🔎 در یک مطالعه منتشرشده در مجله پزشکی رفتاری مشخص شد که سطح بالای باور به خود (self-efficacy) به طور معناداری با کاهش وزن موفق‌تر و پایدارتر در شرکت‌کنندگان مرتبط بوده.
همه موفقیت‌هامون تو زندگی 🌟، وقتی حاصل می‌شه که احساس کنیم توانمندیم 💪❤️. و این دقیقاً شامل توانایی لاغر شدن هم می‌شه.
پس اولین قدم اینه که باور کنی توانایی لاغر شدن، مثل یه قدرت مخفی 🗝️✨ توی وجودته که منتظره فعال بشه! 🔥🌈
چاقی، بی‌دردسر؛ لاغری، با شک و تردید؟! 🤔⚖️
به همون اندازه‌ای که احساس توانایی لاغر شدن داری، میتونی لاغر بشی. 🎯
یعنی چی؟ یعنی هرچی بیشتر باور داشته باشی که میتونی، راهها جلوت باز می‌شن؛ مثل جاده‌ای که مه از روش کنار می‌ره. 🌫️➡️🌄
حالا اگه بخوای این حرف رو منطقی کنی، یه نگاهی بنداز به روند چاق شدنت. تو برای چاق شدن هیچوقت به خودت گفتی: «آیا من توانایی چاق شدن دارم؟!» 😅
یا فکر کردی: «نکنه نتونم چاق بشم؟!»
نه دوست عزیز، نه سختی کشیدی، نه تلاشی کردی، نه کلاس رفتی، نه رژیم چاق‌کننده گرفتی… فقط زندگی کردی، خوردی و چاق شدی. 😋🍟🥤📈
حالا برگرد به همون مثال یادگیری زبان مادری؛ یه بچه بدون نگرش، بدون تردید، زبان رو یاد می‌گیره. چون فکر نمی‌کنه که نمی‌تونه. مثل چاق شدن ماست! بدون فکر، بدون باور منفی، خود‌به‌خود اتفاق می‌افته. 👶🗣️
اما وای به روزی که بخوای لاغر بشی… 😓
یه‌هو ذهن شروع میکنه به بهانه آوردن:
- «مگه من می‌تونم؟!»
- «اراده‌اش رو ندارم…»
- «دیگران تونستن چون ژنتیکشون خوبه!»
همون ذهنی که هیچوقت درباره چاق شدن هیچ سؤالی ازت نپرسید، حالا جلوی لاغر شدن وایساده با یه لیست بلند از دلایلِ نشدن! 📋🚫
واقعیت اینه که ما برای چاق شدن، متکی به هیچ توانایی خاصی نبودیم. پس برای لاغر شدن هم نیازی به یه توانایی لاغر شدن نداریم.
فقط کافیه اون باور اشتباهی رو که از بیرون بهمون تزریق شده – که «تو نمیتونی لاغر بشی» – بندازیم دور. 🗑️💣
📌 یه مثال آشنا: تا حالا دیدی بعضیا هرچی می‌خورن چاق نمی‌شن؟!
بعد که ازشون می‌پرسی: «آخه چطور چاق نمی‌شی؟!»
می‌گه: «نمیدونم والا، من چاق نمیشم!» 😎
همین یه جمله، یعنی اون باور داره توانایی چاق شدن نداره. و همینه که باعث شده بدنش با اون باور هماهنگ بشه.
حالا بیا یه نگاه به خودت بنداز:
تو هم توی خیلی چیزها وقتی فکر کردی «من نمیتونم»، حتی اقدام هم نکردی و طبیعتاً موفق هم نشدی. 🚫🚀
پس واقعاً فرق بین چاق شدن و لاغر شدن، نه توی بدنته، نه توی غذا خوردنت؛ فرقش توی باوره. توی اون احساسیه که درباره توانایی لاغر شدنت داری. 🧠❤️🔥
افراد لاغر، چطوری لاغر موندن؟ 🤔🧘♀️
شاید توی ذهنت این سؤال بچرخه که:
«خب اگه لاغر شدن این‌قدر به احساس توانایی لاغر شدن ربط داره، پس افراد لاغر چطوری این توانایی لاغر شدن رو تو خودشون ساختن؟» 🧐
جوابش ساده‌ست:
نساختن! اصلاً نیاز نداشتن بسازن. چون این توانایی از اول باهاشون بوده.
همون‌جوری که از اول نفس می‌کشیدن 😮💨 بدون اینکه کلاس نفس‌کشی برن، همونطور هم لاغری توی سیستم ذهنشون تعریف شده بوده.
💡 توانایی لاغر شدن، پیش‌فرضِ ذهن همه‌ی ماست. اما یه عده باهاش هماهنگ موندن، یه عده ازش فاصله گرفتن…
👑 باور، پادشاه نتایج توئه
فرق نمی‌کنه از کدوم مسیر برای لاغری بری؛ رژیم، ورزش، دستگاه، قرص، دمنوش، روانشناس…
اگه تهِ دلت هنوز فکر میکنی «من توانایی لاغر شدن ندارم»، نتیجه نمی‌گیری. ❌🎯
سال‌هایی که هی رژیم گرفتی و هی برگشتی سر جای اول، سال‌هایی که با هزار امید رفتی کلاس باشگاه، بعد خوردی زمین…
همش به خاطر یه باور بوده:
«من نمیتونم لاغر بمونم…» 😞
و حالا وقتشه که این باور رو برگردونی سر جاش! 🛠️🔁 چون هر چقدر هم وزنت بیاد پایین،
اگه هنوز باور نداری که توانایی لاغر موندن رو داری، مغزت همه چی رو برمی‌گردونه سر نقطه اول.
🧭 راه نجات: برگرد به توانایی درونیت
رویای لاغر شدن رو داری؟ 💭
پس قبل از هر تمرینی، قبل از هر کاری… باید باور کنی که «من توانایی لاغر شدن رو دارم» 💪✨
نه تو آینده، نه بعد از پنج کیلو کم کردن… الان. همین لحظه. ⏳❤️
📌 “بازیابی توانایی لاغر شدن” مهم‌ترین رمز موفقیت در مسیر لاغری با ذهنه. وقتی این باور رو دوباره بیدار کنی، همه چی راحت‌تر از اونیه که فکرشو میکنی! 😊🌈
💡 اگه می‌خوای این توانایی درونی رو با یه برنامه کامل و قدم‌به‌قدم فعال کنی، دوره آموزش لاغری با ذهن (ورود به سرزمین لاغرها) دقیقاً همین مسیر رو بازت میکنه.
✍️ حالا بریم سراغ چگونگی ایجاد این توانایی؛ در ادامه هم توی گام ۵ سراغ «خود را لایق لاغر شدن بدانید» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.11 از 249 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام استاد عزیز خدا قوت
سپاسگزارتونم که امید و انگیزه میدین
من صداتون رو تو این قسمت شنیدم و اومدم بگم
من از سال ۹۴ تو تلگرام با شما و فایل هاتون آشنا شدم تازه شاید سال ۹۳ بود
چون من سال ۹۴ وقتی پدرم فوت کردن بیشتر دنبال مباحث لاغری و انگیزشی رفتم
اون موقع ها خییییلی از مباحث تون خوشم اومد و حرفاتون اون سال به دلم نشست الان اومدم بگم من شاهد لاغر شدن خیلی از بچه های گروه تو اون سالها بودم
یادمه خانم ندا تو گروه خیلی همکاری میکرد یه خانم دیگه هم بود که الان اسمش دقیق یادم نیست ولی یادمه استفاده های خوبی میبردیم همگی و جالب بود ولی متاسفانه پیگیری نکردم
باز هم سال ۹۷ یا ۹۸ که دوره ی سرزمین لاغری و خدا هرگز دیر نمیکند رو خریدم ( دوره ی خدا هرگز دیر نمیکند رو خیلی دوست داشتم ولی متاسفانه چون قسمت بندی شده بود و من بهای اولیه رو داده بودم تو پنل کاربری من قرار نگرفت و همون اولی رو هم کامل گوش نکرده بودم که از کانال تلگرامم حذف شد و همزمان با زدن سایت شد )
ولی متاسفانه بازهم خوب پیگیری نکردم
بیشتر فایل های انگیزشی و فایل های متفرقه گوش میکردم
امسال که بازنشست شدم خیلی فکر کردم و دنبال کاری میگشتم که چیکار کنم با خودم گفتم جمیله ۳۰ سال کار کردی و زندگی کردی ولی
نتونستی خودت رو راضی کنی
نتونستی سرت رو بالا بگیری و با افتخار بگی من تونستم وزنم رو به ۷۰ یا ۶۰ برسونم
نتونستی بری تو شهربازی و با اندام متناسب از وسیله های بازی لذت ببری
نتونستی متناسب بشی و از پوشیدن لباسهای دلخوا هت لذت ببری
نتونستی تو پارک بدوی و راحت دوچرخه بازی کنی
نتونستی و نمی تونی چهار زانو بزنی
چندین ساله من نمیتونم تشهد نمازم رو به حالت دو زانو بخونم زانوهام خشکه
نمیتونی سرت رو جلو پسرات بالا بگیری و بگی من خواستم و تونستم لاغر بشم
نمیتونم با اقتدار به پسرام بگم دنبال خواسته تون و هدفتون برید چون نتیجه ای ندارم
من دیپلم و فوق دیپلم و لیسانس و فوق لیسانس گرفتم من ۳۰ سال دبیر بودم ولی از اعماق وجودم اعتراف میکنم که به تناسب رسیدن و ۶۰ کیلو شدن برام از اینها برتر و با ارزش تره میدونین چرا چون بقول استاد صفر تا صد این خواسته دست خودمه
اعتراف میکنم
باور کرده بودم که من چاقم و لاغر نمیشم
باور اشتباه منو محاصره کرده بود به من و مغزم چسبیده که توانایی لاغری نداری
قدرت لاغر شدن نداری
همش با خودم میگفتم اگه من توانایی ش رو ندارم
پس چرا آرزوی لاغری دارم
چراااا دوست دارم ۶۰ کیلو باشم
چراااا انتظار متناسب شدن دارم
جمیله پس کی ؟
چرااااا نمیخوای نشون بدی که چاقی ارثی نیست ژنتیکی نیست خواهر برادرات متناسبن الکی به خودت دروغ نگو
چراااا تو تنبلی میکنی تو که اینقد تنبل و خنگ نبودی همه بهت میگن تو زرنگی
چرااااا دوست داری سایز لباس ها م ۴۰ و ۴۲ باشه
چراااا چاقی حالت رو بد میکنه
چراااا جایی میری مقداری خجالت و سرافکندگی از هیکلت داری
چرااااا فکر میکنم هر کسی میتونه بهم بگه تو اگه زن قدرتمند و توانمندی هستی پس چراااا متناسب نیستی چرا نتونستی توانایی ت تو این موضوع رو تو هیکلت نشون بدی
چرااااا نمیتونی پله ها رو تند و سریع طی کنی
نمیدونم چه جوری شد که اومدم تو سایت
چندروز بعدش تو سایت دوره ی اصلاح مغز رو دیدم
یه ندایی بهم گفت این پایان همه ی شکست هاته این چراغ روشنگر راه توئه
این دیگه آخرشه
بیا و دوباره شروع کن
یه ندایی میگفت
تو میتونی
تو باید بتونی
تو گفتی خدایا منو به آسونترین راهها هدایت کن
بیا و شروع کن و بیا و به خودت نشون بده خواستن توانستنه حتی اگه ۵۰ سالت بخواد بشه
اقدام به خرید کردم
شرو ع کردم
حالم خوبه آخه قراره سبکبال بشم قراره چربیهای اضافه ی دور شکمم برن به درک
قراره سرم رو بال بگیرم و بگم من خواستم و تونستم
قرارا به خواسته ی قلبی خودم که همیشه آرزوش رو داشتم برسم من از بچگی تپل بودم من از دوران تربیت معلم ۸۰ کیلو بودم
من همیشه سایزم ۵۰ و ۵۲ بوده
خدایا چقدر سپاسگزار تم که صدای استاد و سایت استاد کمک و راه رسیدن به خواستم شده
میخوام تو مسیر باشم و ادامه بدم
میخوام متناسب باشم و میخوام خوشحال باشم و میخوام به فکر خودم و سلامتیم باشم خدایا سپاسگزا رت هستم که این فایل رو شنیدم