توانایی لاغر شدن در همه افراد چاق وجود دارد اما نمی دانند.
همه ما در بدو تولد مجهز به تمام توانایی های لازم برای زنده ماندن هستیم. بدون اینکه به ما آموزش داده شود به راحتی نفس کشیدن، پلک زدن، رشد و نمو و هزاران فعالیت دیگر برای زنده ماندن را بلد هستیم.
توانایی های ذاتی انسان
به مرور که بزرگتر می شویم توانایی های دیگر نیز در ما بروز پیدا می کند مانند توانایی راه رفتن، صحبت کردن و انواع توانایی هایی که هر انسان بنا به موقعیت و شرایط زندگی اش از آنها بهره مند می شود.
هیچ یک از ما در دوران کودکی تصور و نگرشی درباره توانایی های خود نداریم، بنابراین به راحتی هرآنچه را نیاز داشته باشیم می آموزیم. اما هرچه بزرگتر می شویم تحت تاثیر محیط پیرامون خود دیدگاه و نگرش ما درباره توانایی هایمان تغییر پیدا می کند و این شروع ایجاد تفاوت بین انسانهاست.
در دوران کودکی همه ما بدون توجه به داشتن یا نداشتن توانایی شروع به یادگیری زبان مادری خود می کنیم اما وقتی بزرگتر می شویم در مورد یادگیری زبان دیگری مانند انگلیسی به یک شکل عمل نمی کنیم بلکه برخی از ما که عقیده داریم توانایی یادگیری زبان انگلیسی را داریم برای یادگیری اقدام می کنیم اما عده زیادی که عقیده دارند توانایی یادگیری زبان انگلیسی را ندارند هرگز برای یادگیری آن اقدام نمی کنند.
این در صورتی است که همه کودکانی که در خانواده های انگلیسی زبان متولد می شوند بدون داشتن نگرش درباره توانایی خود در یادگیری زبان انگلیسی به راحتی زبان مادری خود را می آموزند و اگر نیاز باشد آنها زبان فارسی را بیاموزند به همان شکل که ما در مورد یادگیری زبان انگلیسی عمل می کنیم درمورد خود فکر و عمل می کنند.
موضوعی که درباره یادگیری زبان مادری و انگلیسی توضیح داده شد درباره تمام مسائل و جنبه های زندگی صدق می کند و ما هرچه بزرگتر می شویم بر اساس نگرش خود درباره توانایی هایمان برای یادگیری اقدام می کنیم.
اگر امروز زندگی خود را بررسی کنیم در تمام مواردی که احساس و نگرش توانمندی داشته ایم موفق بوده ایم و در بسیاری از مواردی که به خواسته هایمان نرسیده ایم تنها و تنها به دلیل عدم احساس توانایی بوده است.
لاغر شدن هم مانند دیگر موضوعات زندگی ارتباط مستقیم به احساس توانایی در لاغر شدن یا لاغر نشدن دارد و این مهم ترین مانع لاغری در ذهن است که در هیچ روش لاغری مورد توجه قرار نمی گیرد.
ارتباط لاغری با توانایی لاغر شدن
به اندازه ای که احساس توانایی لاغر شدن داشته باشید به راحتی می توانید لاغر شوید.
اگر نیاز به منطقی کردن این عبارت دارید کافی است به روند چاق شدن خود فکر کنید.
هیچ فرد چاقی برای چاق شدن به توانایی خود در چاق شدن فکر نکرده است و هیچ نگرشی درباره اینکه من نمی توانم چاق شوم نداشته است بنابراین به راحتی و بدون هیچگونه تحمل رنج و سختی چاق شده است.
مثال یادگیری زبان مادری را در ذهن مرور کنید دقیقا مشابه چاق شدن است.
نکته جالب توجه اینکه هیچ فرد چاقی برای چاق شدن به توانایی خود در چاق شدن فکر نکرده است اما وقتی چاق شده است و در معرض مشکلات چاقی قرار گرفته، برای لاغر شدن به توانایی لاغر شدن خود شک کرده است.
ما برای چاق شدن متکی به توانایی خاصی نبوده ایم بنابراین برای لاغر شدن نیز به داشتن توانایی خاصی نداریم.
عدم اطلاع از این موضوع یا به دلیل دریافت آگاهی های اشتباه سبب شده که همه افراد چاق خود را فاقد توانایی یا اراده لاغر شدن می دانند. این نگرش مهمترین عامل لاغر نشدن افراد چاق است.
برای درک بهتر این موضوع به این مثال منطقی توجه کنید:
شاید در اطرافیان خود با افراد متناسبی را مشاهده کرده باشید که از نظر شما افراد پرخوری هستند اما هرگز چاق نمی شوند و زمانی که از آنها درمورد چطور چاق نشدنشان سوال کرده اید: جواب داده اند که من چاق نمی شم.
من چاق نمیشم در واقع همان عدم توانمند خود در چاق شدن است.
نمونه مشابه را می توانید در خودتان پیدا کنید که درمورد موضوعی احساس ناتوانی کرده اید و هرگز در آن موضوع موفق نشده اید.
افراد لاغر و احساس توانایی لاغری
شاید در ذهن شما این سوال ایجاد شده باشد که افراد لاغر چگونه توانایی لاغر شدن را در خود ایجاد کرده اند؟
پاسخ این است که آنها هیچ تلاشی برای ایجاد توانایی لاغر بودن در خود ایجاد نکرده اند چون این توانایی به شکل پیشفرض در همه انسان ها وجود دارد. مانند توانایی نفس کشیدن.
افراد متناسب به دو دسته تقسیم می شوند:
۱- افراد متناسب با رفتار غذایی صحیح
۲- افراد متناسب با رفتار غذایی غیرصحیح
گروه اول که افراد متناسب با رفتار صحیح هستند دقیقا بر اساس فرمول های پیش فرض ذهن و دستورالعمل های اولیه مغز خود فکر و رفتار می کنند بنابراین تا ابد متناسب خواهند بود.
گروه دوم افرادی هستند که دستورالعمل های اولیه مغز آنها تغییر کرده و نسبت به مواد غذایی واکنش های متفاوت دارند و در خوردن مواد غذایی زیاده روی می کنند اما این گروه فقط به این دلیل که خود را فاقد توانایی چاق شدن می دانند تا زمانی که این باور و نگرش تغییر نکرده باشد متناسب خواهند بود اما درصورتی که نگرش آنها درباره توانایی چاق شدن خود تغییر کند با سرعت بیشتر از افراد چاق دچار اضافه وزن خواهند شد.
داشتن یا نداشتن احساس توانایی، تنها عامل تعیین کننده نتیجه زندگی شما در جنبه سلامتی و تناسب اندام خواهد بود.
بنابراین اگر رویای لاغر شدن دارید باید بیشتر از هر موضوع دیگر به بازیابی و به یادآوری توانایی خود در لاغر شدن توجه داشته باشید.
اگر عقیده دارید توانایی لاغر شدن را ندارید مهم نیست چقدر برای لاغر شدن تلاش می کنید، شما هرگز لاغر نخواهید شد.
تمام سال هایی که برای لاغر شدن از طریق روش های مختلف اقدام کرده ایم تنها به دلیل باور نداشتن توانایی لاغر شدن موفق به کسب نتیجه عالی و ماندگار نشده ایم.
حتی افرادی که با استفاده از هر روشی به مقدار قابل توجهی کاهش وزن و سایز پیدا می کنند نیز تحت تاثیر این نگرش اشتباه که توانایی لاغر ماندن را ندارند دوباره به شرایط چاقی قبلی خود بر می گردند.
بازیابی توانایی لاغر شدن، مهمترین موضوع در کسب نتیجه عالی از مسیر لاغری با ذهن می باشد.
چگونگی ایجاد توانایی لاغر شدن
من در این فایل متوجه شدم زمانی من در وزن ایده آلم بود. آروم آروم اضافه کردم. اگه روزی بهم میگفتن که در وزن الانم خواهم بود هرگز تصورشم نمیتونستم بکنم. میگفتم دروغه. من آروم آروم چاق شدم. برای همین اصلا متوجه چاقیم نشدم.
ولی الان که میخوام کاهش وزن پیدا کنم به حجم عظیمی که میخوام کم کنم فکر می کنم و میگم نمیتونم. انگار که بدنم نمیخواد این حجم عظیم رو از دست بده. میگه میمیرم. توانشو ندارم.
ولی من در این فایل فهمیدم برای ایجاد توانایی لاغر شدن در خودم نباید اینطوری به لاغر شدن فکر کنم و بگم میخوام ۳۰ کیلو کم کنم.
۳۰ کیلو رو من در طی ده سال به دست آوردم. پس الانم نباید عجله کنم. بلکه لازمه کاملا منطقی فکر کنم و کوچولو کوچولو طوری که بهم فشار هم نیاد به سمت لاغر شدن حرکت کنم.
فقط مهم اینه که احساس کنم دارم در جهت لاغر شدنم حرکت می کنم. در نوشته ی دیروز یا پریروز یکی از خانوما خوندم که گفتن باید میانه رو بود ما برای لاغر شدن افراط کردیم. یعنی به خودمون فشار آوردیم. نباید برای ایجاد توانایی لاغر شدن افراط یا تفریط کنیم. به جای زیاده روی میانه روی رو انتخاب کنیم.
در محتوای نوشتاری خوندم علاوه بر افکار نیاز هست که رفتارمون هم تغییر کنه. خب من همیشه رفتارم زیاده روی یا کم روی بوده. یعنی یا اصلا نمیخوردم یا خیلی میخوردم.
در این فایل و متن فهمیدم باید یه شیب ملایم به سمت لاغر شدن داشته باشم و میانه روی رو در ذهن خودم جایگزین کنم. نمیدونم بتونم این کارو کنم یا نه ؟ ولی این جمله رو هم نباید بگم مگه میشه من کاری رو بخوام و نتونم.
میانه روی فشار نمیاره به جسم. یعنی نه اونقدر کم میخوری که اعصابت به هم بریزه نه اونقدر زیاد میخوری که بازم با سرزنش و عذاب وجدان اعصابمون خورد بشه. به این شکل به مرور به افکار و رفتار مسلط میشیم و توانایی لاغر شدن را در ذهنمون ایجاد می کنیم.
به نظر من تفاوت رفتار یه انسان چاق و لاغر اینه که انسان چاق اهل زیاده روی و کم روی هست یا مثلا هیچی فعالیت نمیکنه یا میره فعالیتهای خیلی زیادی می کنه که اونقدر بهش فشار میاد که از توانش خارج میشه. من در این فایل فهمیدم که این رفتار چاقی رو تغییر بدم به میانه روی.
میانه روی به انسان فشار نمیاره. خب یه روتین منظمی هست که لازمه تکرار بشه. اگه دلمم چیزی رو بخواد بازم در حد میانه میتونم بخورم مثلا اگه خواستم پیاده روی هم کنم یهو ۲ ساعت نرم روزی نیم ساعتم با سرعت ۳ حرکت کنم خوبه.
ما زیاده روی رو حتی تو ورزشم میدیدم. وقتی به ورزش کردن می افتیم اونقدر زیاد انجامش میدیم که خسته میشیم و بهمون فشار میاد و نمیتونیم ادامه بدیم.
در مورد افکار هم هی نگیم نمیتونم این کار و انجام بدم نمیتونم لاغر بشم. به ۳۰ کیلو کاهش وزن فکر نکنیم. فقط فکر کنیم که ما زمانی مثلا در ۶۰ کیلو بودیم و از اونجا رسیدیم ۹۰ کیلو ۱۰۰ کیلو پس الانم میتونم دوباره به همون وزن ۶۰ – ۷۰ برگردم.
برای ایجاد احساس توانایی لاغر شدن لازم نیست به کاهش وزن فکر کنم که احساس سختی بهم دست بده . فقط یاد اون زمانی بیفتم که من در شرایط ۶۰-۷۰ بودم و حالمم خوب بود و هیچ زجری هم نمی کشیدم و خیلی هم راحتتر از الان زندگی می کردم.
پس لاغر شدن صحیح مجموعه ی افکار و رفتار هست. ما که افکارمون رو با سایت تناسب فکری داریم درست می کنیم و لاغر شدن رو راحت می کنیم از نظر رفتاری هم به نظرم بهترین رفتار میانه روی کردنه که باید بهش پایبند باشیم و انجامش بدیم البته اونم با احساس خوب انتخابش کنیم.
توکل به خدا امیدوارم بتونم انجامش بدم.
من شیوه رفتار میانه روی رو زمانی که ۶۰ – ۷۰ کیلو بودم داشتم. ولی من همون موقع هم فکر می کردم زیاد میخورم یعنی من همیشه فکر میکردم در حال زیاده روی هستم. این فکر رو هم باید تغییر بدم.
این فکر چاقیه و وقتی همش تصورم این باشه که دارم زیاده روی می کنم خب همین کارو انجام میدم. من تصورم و باید تغییر بدم. من همیشه میانه روی رو انتخاب می کنم. من انسان میانه رُویی هستم. من میانه روی رو در سطح فکرم جایگزین زیاده روی می کنم و در رفتارم هم میانه روی رو جایگزین افراط و تفریط می کنم. هر وقتم که تو فکرم اومد که نمی تونم بدونم این فکر چاقیه و اون رو با فکر لاغری جایگزین کنم. من میتونم لاغر بشم.
با توکل به خدا از امروز میانه روی در رفتار رو میخوام انجام بدم. فکرمم که چند روزه دارم درست می کنم. به نظرم همینطوری ادامه بدم دیگه در جهت لاغری آسان در حرکتم و به مرور و بدون عجله به نتیجه ای که میخوام میرسم.
✍️ تمرین آموزشی 📖
با نوشتن درباره توانایی های خود در جنبه های مختلف زندگی توانایی لاغر شدن را در جسم خود فعال کنید.
- تا قبل از آشنایی با روش لاغری با ذهن نگرش شما درباره توانایی لاغر شدنتان چگونه بوده است؟
- درباره توانایی های خود در انجام کارها یا مهارت هایی که یاد گرفته اید شرح دهید.
- مواردی در زندگی خود پیدا کنید که موفق به انجام کاری شده اید که تصور می کردید توانایی انجام یا موفقیت در آن زمینه را ندارید.
- درباره توانایی های جسم خودتان شرح دهید. تجربه خود از توانا بودن جسمتان را بنویسید.
- انتظار شما از جسمتان برای لاغر شدن چیست؟
- از محتوای ویدیوی آموزشی برای خود تمرین ایجاد کرده و در بخش نظرات تمرینی که باید انجام دهید را بنویسید.
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همیشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 3.99 از 162 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام
اول اینکه باید بگم استاد من به خاطر چندین سال حضور در دوره های شما خصوصا دوره ی جدید شما که اصلاح پر خوری واشتها نام داره اینقدر بر روی رفتار خودم متمرکز شدم و خودم رو مسول و مقصر صد درد صد چاقی الآنم قبول کردم (البته از اول مسیر این تغییر رو داشتم اما حالا بیشتر )و با تمام توانم دارم روی خودم کار میکنم که به جسم ایده الم برسم که اصلا اون تفکرات گذشته ی خودم در مورد چاقی و اون انتظار خودم که هر ماه باید چاقتر بشم رو دیگه ندارم و اصلا فراموش کردم و از اون دوران به قدر زیادی فاصله گرفتم و اون تفکرات چاقی تا حدود زیادی در من کمرنگ شده اما حالا با این صحبتهای شما دوباره یاد اون دوران افتادم و با تک تک حرفهای شما اون دوران چاقی خودم رو به یاد آوردم که من هم یه زمانی برای کم کردن یه کیلو باید کلی زجر وسختی می‌کشیدم اما به راحتی با رها کردن ورزش و رژیم درعرض یه مدت کوتاه اون بر میگشت و من به همه و خودم میگفتم من به راحتی لاغر نمیشم اما به راحتی توانایی چاق شدن دارم و همینطور هم برام میشد و چقدر خودم رو در لاغری ناتوان میدیدم و این اواخر که میرفتم روی ترازو و هر ماه شاهد اضافه وزنم بودم میگفتم خدایا چیکار کنم یعنی چه کاری باید انجام بدم که وزنم حداقل ثابت بمونه به ثابت موندن هم راضی بودم اما خب اتفاق نمی‌افتاد و من هرماه بر خلاف کلی تلاش و کوشش عددی رو بر روی ترازو میدیم که هیچ نسبتی با تلاشهای من نداشت و من فقط ناراحت میشدم و اما خدا رو شاکرم که در این مسیر هستم و حالا بر خلاف اون موقع سرشار از تناسب و اعتماد به نفس و توانایی در خلق اندام دلخواهم شدم و همیشه به خودم میگم من به زودی در وزن زیبای دلخواهم قرار میگیرم و تازه از راحت ترین راه ممکن یعنی با شادی و لذت و آرامش و حال خوب که حتی در خواب هم نمیدیدم اینقدر عالی و راحت من لاغر بشم اتفاقا اطرافیان خودم رو میبینم که هنوز اونها در حال عمل کردن به رژیم های سخت و طاقت فرسا و عمل های معده و بالون در معده هستن و چقدر در زجر. وسختی هستن و در آخر هم همون افراد از خیلی‌ها هنوز چاقتر هستن و اصلا حال خوبی هم ندارن و نگرانن و محدودیت دارن و… من چند شب پیش در جشن عقد در کنار سه فرد بودم که یکی از اونها رژیم بسیار گرون قیمتی داره که شاید یکم لاغر تر . بشه و یه نفر بالون در معده داشت و یه نفر عمل اسلیو معده کرده بود و من در اونجا وقتی به خودم و راهم و جسمم نگاه میکردم چقدر برای خودم خوشحال بودم چون از تمام اونها لاغر اندام تر و شاداب تر و خوش‌لباس تر و آزاد تر بودم و به خودم بالیدم که در این مسیر زیبا هستم .
یادم میاد آخرین بار که به خاطر بارداری دومم بود که بسیار چاق شده بودم آرزوم بود که غذایی در اطراف من باشه و من به راحتی بگم میل ندارم و نخورم چون همیشه گرسنه بودم آرزوم بود لباسها به تنم گشاد باشن آرزوم بود کفشهای شیک بپوشم آرزوم بود لباس به روز و زیبا بپوشم و یا در مجالس عروسی و تولد میدیم که خواهر لاغرم یه لباس کوتاه پوشیده و چقدر بهش میاد و جون تر به نظر میرسه آرزوم بود منم لباس عروسکی کوتاه یه روزی بپوشم و آرزوم بود که شکمم که از بقیه ی اندام هام جلوتر بود یکم عقبتر باشه تا روم بشه لباس دلخواهم رو بپوشم و یادم میاد این چاقی بعد از بارداری که بسیار وحشتناک بود کاری کرده بود که من از جسمم متنفر بودم از خودم ناراضی بودم و دوست داشتم به هر شکلی شده از شر اون خلاص بشم و تمام توجهم روی چاقی خودم بودم تا به همسرم گفتم من با وجود شیر دهی به پسرم که چهار ماه بود میخوام برم زیر نظر کارشناس تغذیه و با نظارت اون به لاغری دلخواهم برسم و اینقدر عاشق لاغری بودم که با تمام سختی های راه و دو فرزند کوچیک. کلاس اول و چند ماه من هر ماه و هر هفته به مطب این آقا میرفتم و ورزش میکردم و بلخره تونستم به وزن دلخواه برسم وچقدر هم در باشگاه و نزد این آقا تشویق شدم که تو به وزن و سایز دخترونه ای رسیده ای و من خوشحال بودم که تونستم در زیر یک سال حالا دقیق یادم نیست شاید در ده ماه من سی کیلو و یا یکم بیشتر کم کردم و اما چه فایده که این وزن برای من ماندگار نبود چون دقیقا در همون ایام من متوجه شدم که باید دارو بی مصرف کنم که به گفته ی پزشکان عوارض اونها چاقی هست و دیگه من در شرایط سختی قرار گرفتم و بارها و بارها اون پزشک رژیم من رو سنگین تر میکرد و من ورزشم رو سخت تر میکردم تا جایی که به خودم آسیب زده بودم اما نمیتونستم دیگه در وزن زیبای گذشته باشم نهایتا یکم کم میکردم دوباره اضافش میکردم و من همش درگیر این رژیم های کارشناس تغذیه بودم و به دنبال ایراد از باشگاه و مربی اون بودم که انگار خوب نیست اما هر چقدر بیشتر تلاش میکردم لاغری از من دورتر میشد و همه اطرافیان میگفتن تقصیر خودت هست از بس که حساسی و همش میری دکتر تا کی بابا بسه و بارها میگفتن تو چون دارو مصرف میکنی حق تو هست که اینطور باشی دیگه نباید ناراحت باشی اما من نپذیرفتم و به دنبال راه ی بودم و خدا من رو به این راه هدایت کرد و بارها استاد گفتن حتما توانایی رسیدن به این هدف رو داری که خدا به این راه هدایتت کرده پس به خدا اعتماد کن و به راهت ادامه بده و من هم با اطمینان کامل پا در این راه گذاشتم و تمام فایلها رو بدون ذره ای شک و تردید گوش‌دادم و انجام دادم و نتایج بزرگ هم گرفتم .
و من کسی بودم که از زمانی که خودم رو می‌شناختیم تا قبل از ازدواجم من فرد بسیار لاغری بودم و من بارها میگم اون شرایط اون زمان ایده آل من هست اون حقیقت من هست و این یه مقدار چاقی الان من دروغ و این چاقی مال من نیست و حق من نیست من به راحتی این چاقی رو ازخودم جدا خواهم کرد و به ذات پاک و متناسب خودم برخواهم گشت .
و من مطمعنم چاقی بعد از ازدواجم حاصل حرفها ی اطرافیان و باورهای نادرست خودم بوده که به خودم هدیه دادم و حالا میخوام دوباره با حرفهای درست استاد و باورهای درست خودم لاغری کامل رو به خودم هدیه بدم .
عاشق این سایت و‌محتواش هستم که وقتی میام اینجا می‌نویسم و گوش میدم حالم بهتر میشه و به هدفم نزدیکتر میشم واقعا سایت تناسب فکری محل امنی هست برای من که به تناسب اندام خودم برسم .
من بر عکس این دوست عزیز که تازه با این سایت آشنا شده و از چاقی خودش رنج می‌بره باید بگم من یه روزی باورم نمیشد در وزن خودم ثابت بمونم اما الان نه تنها ثابت نموندم بلکه کلی لاغرتر شدم و سایز و وزن خوبی دارم که شاید از نظر خیلی ها ایده آل باشه اما من بازم لاغر تر و زیباتر شدن رو میخوام برای همین دارم هر روز وارد سایت میشم و‌گوش میدم و می‌نویسم و ایمانم به خودم و توانایی ام هزاران برابر شده و من یه آدم دیگه شدم با افکار و باورهای جدیدی که من رو از گذشته ام جدا کرده همین چند شب پیش من عروسی دعوت بودم و یه لباس شیک که آرزوم بودم بپوشم پوشیدم و از خودم در آینه لذت بردم و همین هفته من به یه تولد دعوت هستم که میخوام یه لباس کوتاه عروسکی که آرزوی من بوده در تمام دوران چاقیم بپوشم میخوام بپوشم و از خودم بیشتر لذت ببرم ازاین اندام جدیدم بیشتر لذت ببرم .
من دارم با قدرت ذهنم لاغری رو یاد میگیرم و لاغری رو حق خودم میدونم و من انتظار دارم به زودی به اندام دلخواهم برسم در حالی که در گذشته ناامید بودم و نمیتونستم باور کنم که میتونم لاغر بشم و همیشه به لاغرها با حسرت نگاه میکردم به غذا خوردنشون به اندامشون و به سبک پوششون با حسرت نگاه میکردم اما حالا خودم دارم تا حدود زیادی ااونها رو تجربه میکنم و یه فاصله ی کوچیکی بین من و اندام ایده الم هست که با دوره ی جدید مطمعنم چه بخوام چه نخوام من به اون میرسم .
سلام دوست هم مسیرم خوشحالم که وقت گذاشتین .کامنت من رو خوندین. و اگر حس خوبی به شما داده که لذت بردین بیشتر خوشحال میشم .
منم از خدا میخوام شما و تمام بچه های این سایت به لاغری ایده آل خودشون و اندام دلخواهشون برسن تا خالق بودن رو به بهترین شکل ممکن درک کنن
سلام الهام عزیزم
دوست هم مسیر و هم فرکانس من خوشحالم که کامنت من رو خوندین من هم بارها نوشته های شما و بقیه ی بچه ها رو با عشق میخونم و لذت میبرم و شما رو تحسین میکنم در اولین فرصت ممکن این کار رو میکنم میخوام به تناسب ایده الم نزدیکتر بشم بعد عکس بزارم هر چند نمیدونم راه گذاشتن عکس در آلبوم شگفتی سازان چطور هست اما زمانش که برسه و تصمیم به انجام این کار که بگیرم حتما از استاد میپرسم .
برای شما الهام خانم گل و زیبا و خوش اندام بهترینا رو آرزومندم