می‌دونی چیه؟ 🤔
📍 این جلسه ادامه گام ۳ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
توانایی لاغر شدن توی وجود همه ما هست 💪✨ مخصوصاً افرادی که الان فکر می‌کنن چاقند 🐘 و راه برگشتی نیست.
اما یه چیزی هست که نمی‌دونن: این توانایی مثل یه گنجینه‌ی مخفی 🗝️💎 توی وجودشون خوابیده، فقط منتظره بیدار بشه! 🌅
همونطوری که وقتی به دنیا می‌آییم 👶، بدون اینکه کسی به ما یاد بده چطوری نفس بکشیم 😮💨 یا پلک بزنیم 👀، بدنمون خودش میدونه چطوری زنده بمونه ❤️، رشد کنه 🌱 و بزرگ بشه 📈، توانایی لاغر شدن هم دقیقاً همین‌جوریه!
در این جلسه می‌آموزیم:
توانایی‌های ذاتی ما و ارتباطش با لاغر شدن 💪🍏
همونطور که از بچگی کم‌کم توانایی‌های مختلفی مثل راه رفتن، حرف زدن و… در ما ظاهر میشه، توانایی لاغر شدن هم یک توانایی ذاتی در وجود هر انسانی هست که کم‌کم وقتی بزرگ‌تر می‌شیم، باید پیداش کنیم و فعالش کنیم.
وقتی کودکیم 👶، اصلاً نگرشی درباره توانایی‌هامون نداریم. هر کاری لازم باشه، یاد میگیریم، مثل آب خوردن! 💧🤷♂️
ولی هرچی بزرگ‌تر می‌شیم 📆، محیط و آدمای اطراف‌مون 👨👩👧👦 روی فکر و باورمون درباره توانایی‌هامون تأثیر می‌ذارن، و اینجاست که تفاوت‌ها شروع میشه ⚖️.
🌍 مثلاً یادگیری زبان: بچه‌ها بدون اینکه به توانایی‌شون فکر کنن، زبان مادری رو یاد می‌گیرن 🗣️.
ولی بزرگ‌تر که می‌شن، مثلاً بخوان زبان انگلیسی یاد بگیرن 📚🇬🇧، اونایی که باور دارن «من میتونم» 💪✨، شروع می‌کنن به یادگیری.
اما اونایی که فکر می‌کنن «من توانایی ندارم» 😔🚫 هیچوقت تلاش نمی‌کنن.
حالا فکر کن 🤔 این قضیه برای توانایی لاغر شدن چطوری صادقه! ⚖️🌈
تو هم اگه باور کنی که توانایی لاغر شدن تو وجودته 🌟، راهش رو پیدا می‌کنی و موفق می‌شی 🏆.
ولی اگه تو ذهنت این مانع رو بسازی که «من نمی‌تونم لاغر شم» 🧱🚧، همون‌جا می‌مونی و حتی شروع نمی‌کنی.
📑 مطالعات روانشناسی نشون دادن که افرادی که باور دارن می‌تونن وزن کم کنن، بیشتر توی برنامه‌های کاهش وزن شرکت می‌کنن 🏃♀️🥗، پایبندتر می‌مونن 🔒، و نتایج بهتری می‌گیرن 🎯.
🔎 در یک مطالعه منتشرشده در مجله پزشکی رفتاری مشخص شد که سطح بالای باور به خود (self-efficacy) به طور معناداری با کاهش وزن موفق‌تر و پایدارتر در شرکت‌کنندگان مرتبط بوده.
همه موفقیت‌هامون تو زندگی 🌟، وقتی حاصل میشه که احساس کنیم توانمندیم 💪❤️. و این دقیقاً شامل توانایی لاغر شدن هم میشه.
پس اولین قدم اینه که باور کنی توانایی لاغر شدن، مثل یه قدرت مخفی 🗝️✨ توی وجودته که منتظره فعال بشه! 🔥🌈
چاقی، بی‌دردسر؛ لاغری، با شک و تردید؟! 🤔⚖️
به همون اندازه‌ای که احساس توانایی لاغر شدن داری، میتونی لاغر بشی. 🎯
یعنی چی؟ یعنی هرچی بیشتر باور داشته باشی که میتونی، راه‌ها جلوت باز می‌شن؛ مثل جاده‌ای که مه از روش کنار می‌ره. 🌫️➡️🌄
حالا اگه بخوای این حرف رو منطقی کنی، یه نگاهی بنداز به روند چاق شدنت. تو برای چاق شدن هیچوقت به خودت گفتی: «آیا من توانایی چاق شدن دارم؟!» 😅
یا فکر کردی: «نکنه نتونم چاق بشم؟!»
نه دوست عزیز، نه سختی کشیدی، نه تلاشی کردی، نه کلاس رفتی، نه رژیم چاق‌کننده گرفتی… فقط زندگی کردی، خوردی و چاق شدی. 😋🍟🥤📈
حالا برگرد به همون مثال یادگیری زبان مادری؛ یه بچه بدون نگرش، بدون تردید، زبان رو یاد می‌گیره. چون فکر نمی‌کنه که نمی‌تونه. مثل چاق شدن ماست! بدون فکر، بدون باور منفی، خود‌به‌خود اتفاق می‌افته. 👶🗣️
اما وای به روزی که بخوای لاغر بشی… 😓
یه‌هو ذهن شروع میکنه به بهانه آوردن:
- «مگه من میتونم؟!»
- «اراده‌اش رو ندارم…»
- «دیگران تونستن چون ژنتیکشون خوبه!»
همون ذهنی که هیچوقت درباره چاق شدن هیچ سؤالی ازت نپرسید، حالا جلوی لاغر شدن وایساده با یه لیست بلند از دلایلِ نشدن! 📋🚫
واقعیت اینه که ما برای چاق شدن، متکی به هیچ توانایی خاصی نبودیم. پس برای لاغر شدن هم نیازی به یه توانایی لاغر شدن نداریم.
فقط کافیه اون باور اشتباهی رو که از بیرون بهمون تزریق شده – که «تو نمیتونی لاغر بشی» – بندازیم دور. 🗑️💣
📌 یه مثال آشنا: تا حالا دیدی بعضیا هرچی می‌خورن چاق نمی‌شن؟!
بعد که ازشون می‌پرسی: «آخه چطور چاق نمی‌شی؟!»
می‌گه: «نمی‌دونم والا، من چاق نمی‌شم!» 😎
همین یه جمله، یعنی اون باور داره توانایی چاق شدن نداره. و همینه که باعث شده بدنش با اون باور هماهنگ بشه.
حالا بیا یه نگاه به خودت بنداز:
تو هم توی خیلی چیزها وقتی فکر کردی «من نمی‌تونم»، حتی اقدام هم نکردی و طبیعتاً موفق هم نشدی. 🚫🚀
پس واقعاً فرق بین چاق شدن و لاغر شدن، نه توی بدنته، نه توی غذا خوردنت؛ فرقش توی باوره. توی اون احساسیه که درباره توانایی لاغر شدنت داری. 🧠❤️🔥
افراد لاغر، چطوری لاغر موندن؟ 🤔🧘♀️
شاید توی ذهنت این سؤال بچرخه که:
«خب اگه لاغر شدن اینقدر به احساس توانایی لاغر شدن ربط داره، پس افراد لاغر چطوری این توانایی لاغر شدن رو تو خودشون ساختن؟» 🧐
جوابش ساده‌ست:
نساختن! اصلاً نیاز نداشتن بسازن. چون این توانایی از اول باهاشون بوده.
همون‌جوری که از اول نفس می‌کشیدن 😮💨 بدون اینکه کلاس نفس‌کشی برن، همونطور هم لاغری توی سیستم ذهنشون تعریف شده بوده.
💡 توانایی لاغر شدن، پیش‌فرضِ ذهن همه‌ی ماست. اما یه عده باهاش هماهنگ موندن، یه عده ازش فاصله گرفتن…
👑 باور، پادشاه نتایج توئه
فرق نمی‌کنه از کدوم مسیر برای لاغری بری؛ رژیم، ورزش، دستگاه، قرص، دمنوش، روانشناس…
اگه تهِ دلت هنوز فکر می‌کنی «من توانایی لاغر شدن ندارم»، نتیجه نمی‌گیری. ❌🎯
سال‌هایی که هی رژیم گرفتی و هی برگشتی سر جای اول، سال‌هایی که با هزار امید رفتی کلاس باشگاه، بعد خوردی زمین…
همش به خاطر یه باور بوده:
«من نمی‌تونم لاغر بمونم…» 😞
و حالا وقتشه که این باور رو برگردونی سر جاش! 🛠️🔁 چون هر چقدر هم وزنت بیاد پایین،
اگه هنوز باور نداری که توانایی لاغر موندن رو داری، مغزت همه چی رو برمی‌گردونه سر نقطه اول.
🧭 راه نجات: برگرد به توانایی درونیت
رویای لاغر شدن رو داری؟ 💭
پس قبل از هر تمرینی، قبل از هر کاری… باید باور کنی که «من توانایی لاغر شدن رو دارم» 💪✨
نه تو آینده، نه بعد از پنج کیلو کم کردن… الان. همین لحظه. ⏳❤️
📌 “بازیابی توانایی لاغر شدن” مهمترین رمز موفقیت در مسیر لاغری با ذهنه. وقتی این باور رو دوباره بیدار کنی، همه چی راحت‌تر از اونیه که فکرشو می‌کنی! 😊🌈
💡 اگه می‌خوای این توانایی درونی رو با یه برنامه کامل و قدم‌به‌قدم فعال کنی، دوره آموزش لاغری با ذهن (ورود به سرزمین لاغرها) دقیقاً همین مسیر رو بازت میکنه.
✍️ حالا بریم سراغ چگونگی ایجاد این توانایی؛ در ادامه هم توی گام ۵ سراغ «خود را لایق لاغر شدن بدانید» میریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.11 از 249 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
توانایی لاغر شدن
در تموم طول عمرمان ما توانایی انجام هر کاری را داریم ولی چون در محیط با آدمها هستیم و یا براساس ورودیهامون تحت تاثیر قرار میگیریم و یکسری چیزها را به عنوان اصل و اساس زندگی قبول میکنیم براساس همان ها هم رفتار میکنیم و قابل قبول میشود برامون.
ما فارسی حرف زدن را براش کلاسی نرفتیم معلم خصوصی ای برای لهجه گرفتن و ادای گویش خاصی نگرفتیم
ولی برای آموزش زبانی دیگر کلاس میریم ممکنه معلم خصوصی بگیریم روشهای مختلف را امتحان میکنیم و حتی خیلی ها خود را باور کرده اند که توانایی یادگیری ندارند و از اونها گذشته با اینکه حتی ممکنه در کشوری دیگه ساکن باشند و یا رفت و آمد کنند و تموم دلایل اینها همه بخاطر در قرار گرفتن با افراد،محیط و ورودیهامون هست
وقتی بچه ای شروع میکنه به راه رفتن هیچ کس بهش نمیگه تو نمیتونی تو تواناییش را نداری راه نرفتن ارثی است در خانواده ما
بلکه همه او را تشویق میکنند با هزاران باری که خوردیم زمین و بلند شدیم باز هم تشویق شدیم دستمون را گرفتند و بیشتر تشویق شدیم به راه رفتن و ادامه دادن
کسی که شروع میکنه به آموزش زبان از قبل میدونه که باید براش وقت بزاره تمرین کنه و حتی برای اینکه بخواهد بیشتر یاد بگیره خودش را در محیط ها و موقعیت هایی قرار میده تا بیشتر به آموزشش کمک کنه
من رانندگی بلد نبودم ولی با تمرین و تکرار یاد گرفتم هیچ کس نگفت نمیتونی از تو برنمیاد اصلا کسی حرفی نزد که نمیتونی همه میگفتند میتونی فقط باید آموزش بیینی
وقتی برای بار اول ماشین زیر پام خاموش شد هیچ کس نگفت تو نمیتونی رانندگی کنی بلکه یادم دادند که چطور بتونم تعادل گاز و کلاچ را انجام بدهم
موقع پارک کردن ماشین هیچ کس نگفت از تو برنمیاد گفتند باید یاد بگیری و اصولش اینه
عاشق موتور سواری بودم پس یادش گرفتم حتی برای موتور سواری هم هیچ کس بهم نگفت نمیتونی و حتی برای شما هم کسی نمیگه نمیتونی و چه فکر کنید میتوانید و یا نمیتوانید همه این را باور دارند که امکان پذیره پس در تموم کارهایی که میخواهیم انجام بدهیم بجای اینکه به درون خودمون به توانایی هامون به اینکه امکان پذیره و میتونیم توجه کنیم داریم به جامعه نگاه میکنیم که آیا کسی تونسته آیا در خانواده ام قابل قبول هست آیا کسی همراهیم میکنه و هزاران سوالی که توانایی خودمون را زیر سوال میبریم
ولی مهمترین سوال ها را باید جور دیگه ای پرسید و خودمان را به چالش بکشیم
چرا هیچ کس بهم نگفت نمیتونی نفس بکشی حرف بزنی راه بری زندگی کنی کار کنیب
بخاطر اینکه همه اینها را طبیعی میدونستند
ولی لاغری برای یک فرد چاق را غیر طبیعی و یا با سختی
ثروتمند شدن را غیر ممکن مگر اینکه سختی بکشی
و این موارد و هزاران موارد دیگه میشه مثال زد که ما توانایی انجام هر کاری را داریم ولی چون طبق حرف ها و ورودیهامون شروع میکنیم به نتیجه گیری قبل از اینکه حرکت کنیم تموم شده میدانیم
در لاغری در روابط در ثروت و در هر خواسته ای که داریم کافیست به روند زندگیمون و کارهایی که انجام دادیم کمی فکر کنیم و اونوقت متوجه میشم که قادر هستیم هر کاری را انجام بدهیم
پس مهمترین درسی که میتونم به خودم بدهم که من توانایی انجام هر کاری را دارم و من میتونم و توانایی لاغری را دارم اینو به خودم یادآوری میکنم که وقتی این جسم تونست به وزن ۱۱۰ کیلو برسه و الان هم فکر کنم در وزن ۶۵ یا ۷۰ باشم این توانایی جسم من هست
من هیچ کاری برای چاقی نکردم فقط در محیط چاقی قرار گرفتم تحت تاثیر قرار گرفتم و قبول کردم
پس برای لاغری هم همین کارها افکار باور و نگرش ها را انجام میدهم و براش حرکت میکنم
من خواستم که لاغر بشوم فارغ از هر حرفی هر نظریه ایی هر رفتاری هر دوست داشتن شخص دیگری که من چگونه باشم
فقط خواستم و خودم را را در شرایطی قرار دادم که هر روز برای لاغری تلاش میکردم و برایم لذت بخش بود خودم را بمباران کردم با آموزش های لاغری اصلا نیازی نبود با کسی بحث کنم و یا بخوام چیزی را به کسی ثابت کنم
این وسط اظهار نظرهایی هم میشد ولی من خودم مهم بودم پس بی توجه به دیگران حرکت کردم و امروز متوجه شدم که من دیگه دارم به زبان لاغری صحبت میکنم پس هر روز زبان لاغری را گوش کردم رفتار کردم و الان اینقدر بهش مسلط شده ام که امروز به خودم گفتم چقدر لاغر شده ام و دارم بازم لاغر میشم
بجای اینکه به دنبال تایید دیگران باشیم و یا اینکه آیا امکان پذیره بدانیم که میشود
و خدایی که به شدت کافیست
خداوندا سپاسگذارتم