یه روز رفته بودم سایت شرکتی که سرورهای سایتم رو ازش گرفتم تا ببینم موعد تمدید کیه. پایین صفحه یه تصویر دیدم که همون‌جا میخکوبم کرد: مطلبی درباره‌ی امنیت سایت بود و برای نشون دادن هکری که می‌خواد وارد سایت بقیه بشه، تصویر یه آدم چاق رو پشت لپ‌تاپ گذاشته بودن. اولش ناراحت شدم، ولی وقتی بیشتر فکر کردم، به چیزهایی رسیدم که درباره‌ی امنیت جسمی و چاقی خیلی به کارم اومد.
این جلسه گام ۲۹ از «صد گام لاغری با ذهن» و ادامه‌ی گام ۲۸ هست. در این گام می‌بینی چرا نگاهی که به خودمون داریم به بقیه هم منتقل میشه، چرا کسی که اضافه‌وزن داره امنیت جسم خودش رو جدی نگرفته، و سه چیزی که برای شروع مسیر لازمه.
🎬 در ویدیوی این جلسه چی می‌شنوی؟
اول گفتم که از وقتی وارد مسیر آموزش شدم، ذهنم مدام دنبال اینه که لاغری با ذهن رو آسون‌تر کنم و فرمول‌های ذهن آدم‌های چاق رو بهتر بشناسم. برای همین هر تصویر یا حرفی که به چاقی ربط داشته باشه، ذهنم روش می‌مونه. بعد ماجرای همین تصویر رو تعریف کردم. مطمئنم طراحش خودش اضافه‌وزن نداشته، وگرنه چنین تصویری نمی‌کشید. قبلاً هکرها رو با چشم‌بند و نقاب و هیکلی چابک نشون میدادن، ولی این اولین بار بود که می‌دیدم یه آدم چاق نماد ناامنی شده.
بعد گفتم این‌جور انتخاب‌ها بی‌دلیل نیست. مثلاً در خیلی از سریال‌های ایرانی برای آدم‌های ثروتمند و برای آدم‌های فقیر یا مذهبی اسم‌های متفاوتی انتخاب میکنن. یعنی پشت هر تصویری یه فکری هست، و من دنبال این بودم که در ذهن این طراح چی می‌گذشته.
📡 نگاهی که به خودمون داریم، به بقیه هم می‌رسه
اولین نکته این بود که ما که اضافه‌وزن داریم، درباره‌ی خودمون یه سری فکر و برداشت داریم و اینها رو مثل فرکانس به بیرون می‌فرستیم؛ بعد آدم‌های دیگه هم، حتی اگه خودشون چاق نباشن، همین نگاه رو درباره‌ی ما پیدا میکنن. حتماً تجربه کردی که کسی درباره‌ی چاقیت حرفی زده و خیلی بهت برخورده. چرا این‌قدر بهت برخورده؟ چون قبلش بارها خودت به همین موضوع فکر کرده بودی و نگران بودی که نکنه بقیه هم بگن.
این تصویر یکی از باورهای ما رو هم نشون می‌داد: «چون کارم پشت‌میزیه چاقم». من سالها همین رو فکر میکردم، چون از بچگی عاشق کامپیوتر بودم. الان هم شاید روزی بیشتر از ده ساعت پای کامپیوترم و فقط ادیت یه فایل دو سه ساعت طول می‌کشه، ولی دیگه اون باور رو ندارم. یه خاطره هم یادم اومد: در مدرسه بعضی از بچه‌ها خوراکی‌هاشون رو از کشوی میز کنار من برمی‌داشتن، چون فکر می‌کردن چون چاقم ممکنه خوراکیشون رو بخورم؛ در حالی که هیچ‌وقت در مدرسه چنین کاری نکرده بودم. یعنی اونها هم کنار من احساس ناامنی می‌کردن.
🛡️ امنیت جسم خودت باید مهمترین چیز باشه
وقتی بیشتر فکر کردم، دیدم طراح بیراه هم نگفته. کسی که اضافه‌وزن پیدا کرده، در درجه‌ی اول برای امنیت جسم خودش ارزش قائل نبوده. منم اون زمان هر کاری کرده بودم؛ رژیم، ورزش، دمنوش، قرص، گن لاغری. فقط جراحی نکرده بودم، چون هم پولش رو نداشتم و هم میترسیدم. ولی مسیرم اشتباه بود. خیلی ساده بگم: آدم از خودش مهم‌تر چیزی در دنیا نداره، و کسی که جسم و روحش به این وضعیت رسیده، امنیت خودش رو جدی نگرفته.
حرفم با کسایی که هنوز با لاغری با ذهن آشنا نشدن نیست. حرفم با توئه که این فایل رو می‌بینی، احساس کردی این درست‌ترین مسیریه که تا حالا شنیدی، ولی هنوز اقدام نکردی و فقط فایل‌های بیشتری نگاه میکنی و با خودت می‌گی «میشه یا نمی‌شه؟». یکی از چیزهایی که جلوی شروع رو میگیره، بزرگ بودن چاقی در ذهنه؛ کسی که در دو سال بیست کیلو اضافه کرده، اون‌قدر این اتفاق براش دردناکه که توان حرکت نداره. مهم نیست چند کیلو اضافه‌وزن داری یا تقصیر کی بوده؛ من یه روز گفتم این شرایط رو می‌پذیرم و حالا میخوام عوضش کنم. به گذشته فقط از این زاویه نگاه کن که کسی که تونسته چاق بشه، میتونه لاغر هم بشه.
برای این مسیر سه چیز لازمه: اطمینان، یعنی باور کنی که می‌تونی لاغر بشی؛ اشتیاق، یعنی اون‌قدر علاقه داشته باشی که بعد از باور کردن زمین ننشینی؛ و استمرار، تا فرمول‌های جدید کم‌کم جای فرمول‌های قبلی رو بگیرن. اینکه من بعد از سه چهار سال با دیدن اون تصویر اول ناراحت شدم هم نشون میده فرمول‌های چاقی هنوز یه گوشه از ذهن آدم هست و استمرار چقدر مهمه. امنیت جسمی و چاقی دقیقاً به همین ادامه دادن گره خورده.
🔓 چرا ویدیو رو کامل ببینی؟
چیزی که اینجا نوشتم فقط خلاصه‌ی حرفهای این جلسه‌ست. در ویدیو خود اون تصویر رو هم نشون دادم و با جزئیات بیشتری گفتم چه فکرهایی از ذهنم گذشت. دیدن تصویر و شنیدن این توضیح‌ها با صدای خودم کمک میکنه رابطه‌ی امنیت جسمی و چاقی رو در زندگی خودت هم ببینی.
جلسه‌های «صد گام لاغری با ذهن» جزو دوره‌های تکمیلی سایت هستن و برای دیدن ویدیوی کامل همه‌ی گام‌ها باید اشتراک ویژه‌ی تناسب فکری رو فعال کنی. اگه هنوز برای شروع اصلی مردد هستی، دوره‌ی «ورود به سرزمین لاغرها» همون جاییه که اطمینان و اشتیاق و استمرار قدم‌به‌قدم در تو ساخته میشه.
در گام ۳۰ سراغ «لاغری با باور ذهنی» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
اشتراک ویژه، دسترسی به جلسات و مطالب ویژه‌ی سایت است. اگر دنبال یک مسیر کامل و قدم‌به‌قدم برای لاغری هستید، دوره‌ی جامع «ورود به سرزمین لاغرها» جدا از اشتراک ارائه می‌شود.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل اشتراک است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.25 از 77 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
روز ۵۰ تکرار
سلام وقت بخیر
امنیت جسمی نیاز به مراقبت دارد
چاقی بنظر من یکی از مهمترین عوامل تخریب افراد چاقه ،در هر زمینه ای ،در واقع ریشه اصلی اتفاقات ناخوب از چاقی میاد
چاقی به جسم آسیب میرسونه ،از همون بهم خوردن شکل ظاهریش که بصورت چربی های اضافه و ناهنجاری های جسمی ،شکل بدی به بدن میده ،که خود این پروسه رنج های مخصوص خودشو داره
باعث کمر درد ،زانو درد و عوارض بسیاری میشه که فرد نمیتونه زندگی راحتیو داشته باشه ،مدام در درمانها مشغوله و لذت واقعی نمیبره
چاقی عزت نفسو از بین میبره که مهم ترین بخش زندگیه ،اینکه تصویر و حس خوبی به خودت نداری باعث میشه اعتمادبنفست پایین بره و در تمامی مراحل زندگی با شکست روبرو خواهی شد
وقتی شخصیت بی اعتمادبنفسی بشی ،نمیتونی با دیگران ارتباط قوی برقرار کنی ،نمیتونی ازداوج موفقی داشته باشی ،آرامش نداری ،مدام در خود تخریبی هستی و تصور میکنی هیچ کس دوستت نداره و ناخوداگاه از خودت دور میشی و با جهان زاویه میگیری
با خدا قهر میکنی چونکه مقصر چاقیت خدارو میدونی و مدام ازش گله داری که چرا منو اینجوری خلق کردی؟ چرا چاق چرا ناهنجار؟
چونکه آرامش درونی نداری نمیتونی با خانواده ،همسر یا دوستانت ارتباط سالمی داشته باشی ،چونکه با خودت در جنگی با دیگران هم میجنگی و انرژی تاریکت به دیگران هم اثابت میکنه
مدام درگیر چی بخورم چی نخورم ها هستی و اعصاب و روانت خورده ،میترسی و عذاب وجدان داری ،روی کارهات مسلط نیستی ووووو
و اینها فقط گوشه کوچکی از چاق بودنه که هر کدوم از ما در اندازه های متفاوتش باهاش درگیر بودیم
پس علنا هیچ احساس امنیتی برای ما وجود نداشت و برای همین مدام در فکر پیدا کردن راهی بودیم که بتونیم خودمونو از محدوده چاقی بیرون بکشیم
اون زمانها ، هر چقدر که چاقی در نظرم بزرگتر و قویتر و ماندگار تر میشد من احساس ضعف و کوچیکتر شدن میکردم تا اونجایی که دیگه حتی نمیتونستم به غول چاقی نگاه کنم ،فقط فرمانبردارش شده بودم و پر از ترس و ناامیدی بودم
دنیای بیرون ما از دنیای درون ما نشاءت میگیره ،اگر ما با خودمون فکر کنیم و باور کنیم که فرد بدرد نخوری هستیم این حسو از آدم ها و محیط دریافت خواهیم کرد و برعکسش هم همینطور وقتی من هر روز تمرین میکنم که باور پذیر بشه برام که من فرد خاص،مهم ،بینظیر،شگفت انگیز وووو هستم ،جهان و آدم ها همون هارو در مسیر من خواهند گذاشت بلخره باورها هر جوری که بتونن خودشونو به ما ثابت میکنن
افراد چاق ،معمولا انعکاس خوبی ندارن ،بی اعتمادبنفسی در اونها غوغا میکنه ،خجالتی میشن، حتی نمیتونن توی جمع راحت راه برن ، خودزشت بینی دارن ووو و این انرژی ها به بیرون هم ساطع میشه و در موقعیت های هم شکل انرژی هاشون قرار میگیرن
هیکل درشت و گنده یه رعب و وحشتی ایجاد میکنه دزدی و کار هکری هم با یک رعب و وحشتی همراهه ،منکه در بچگی از آدم هایی با بدن گنده میترسیدم ،حتما بخاطر حس ترسی که در آدم ها ایجاد میکنن ، فرد چاقو انتخاب کردن که کارو ترسناک نشون بدن
همه افراد چاق باور دارن که میتونن چاق بشن ولی نمیتونن لاغر بشن و این توانایی رو در خودشون نمیبینن که اونم بخاطر خاطرات و مموری سالها تلاش برای لاغر شدن و شکست هاشونه ،چندین بار که شکست خوردن ،حس ناامیدی در اونها باعث شد حس توانمندیشون از بین بره و اعتمادبنفس خدادادیشونم کمرنگ بشه و زمانیکه فردی خلع صلاح میشه از اعتمادبنفس و امید ،به هر بیراهه ای کشیده میشه
پس اگر با قدرت تونستیم چاق بشیم و چاقیو خلق کنیم ،میتونیم لاغر بشیم فقط باید راه و روششو آموزش ببینیم تا مسیرهای لاغری در مغزمون ساخته بشه ،اونوقت راحت مثل زمانیکه چاق شدیم الان لاغر میشیم
باید لاغر شدنو برای خودمون کوچیک کنیم و خودمون و قدرت هامونو بزرگ و قویتر کنیم که اگر چیزی برای ذهن ما بزرگ باشه انجامش نمیده پس تا میتونیم لاغر شدنو راحت و کوچیک کنیم و هر چقدر آگاهی های ما بیشتر بشه میزان ترس کمتر میشه و اندازه لیاقت در ما بیشتر میشه، هر چقدر خومونو لایق لاغر شدن و اتفاقات خوب بدونیم در مسیر لاغر شدن قرار خواهیم گرفت
تمرین و تکرار و استمرار با حال خوب و اطمینان به خداوند و توانایی هایمان باعث میشه لاغر شدن قرار بگیریم
خدارو شکر میکنم برای بودنم در مسیر صحیح و تغییر
نشان های دریافت شده
گام ۲۹
سلام دوستان و استاد عطارروشن
توی کارتن های قدیم ،وقتی میخواستن یه شخصیت بد و بدجنسو نشون بدن اول سایه اون شخصو روی دیوار نشون میدادن که اتفاقا چاق و گنده بود که احساس ترس و دلهره رو به وجود تماشاچی بیاره ،شاید نماد چاقی در این عکس بخاطر بدجنس بودن شخص هکر ،کلاهبردار بودنه ،من بیشتر افراد کلاهبرداری که دیدم چاق و گنده بودن یا شاید نمادی از مفت خور بودنه ،یا افراد چاق حاله تکون خوردن ندارن پس ترجیح میدن کلاهبرداری کنن ،چاقی نماد بی تحرکی هم هست ،هر چند که برای من اینجوری نبود ،به هر کسی میگفتم من در روز چندین ساعت ورزش میکنم ،پیاده روی میکنم ،باورش نمیشد ،ازم میپرسیدن پس چرا تپلی ؟
اولین بار که از دوستم پرسیدم چرا چاقی؟ گفت چونکه کار من مدام پشت میز نشینیه و از صبح تا شب با کامپیوتر کار میکنم ،دلیل چاقیشو بی تحرکیش میدونست،هر چند باور من و خیلی از افراد هم بود ،
اینکه آدم چاق مراقب امنیت بدنش نیست درسته ،دیروز که رفته بودم عید دیدنی ، که دیروز در مورد خانم میزبان و چاقتر شدنش نوشتم ،با شوهر این خانم هم چند جمله ای صحبت کردم ،خانمش ناراحت بود که شوهرش هر روز چندین وعده نوشابه یا نوشیدنی شیرین بصورت بی رویه مصرف میکنه ،حتی من اونجا بودم، برای منهم ۱ لیوان نوشابه تعارف کرد که من گفتم میل ندارم وقتی من نوشابه رو نخوردم ،شوهرش خوشحال تمام لیوانو سر کشید ،ازش پرسیدم چیه نوشابه رو دوست داری ؟ گفت شیرینی و گازشو ،همه اطرافیان از مریضی دیابت و چاقی میترسوندنش ،اونم میگفت میخوام هر روز چندتا بطری نوشابه بخورم چونکه از ماه دیگه میخوام رژیم بگیرم ،،،متوجه شدم هم اعتیاد به خوردن نوشابه داره و هم ترسیده که نکنه محدودش کنن ،ازش پرسیدم بدنت برات مهمه ؟ آیا دوست داری تخریبش کنی ؟ بهش گفتم آب یک نوشیدنی بسیار مفیدیه ولی اگر زیاد مصرفش کنی دل درد میگیری و عوارض داره ،هر زمان خواستی اضافه بر نیازت بخوری از خودت بپرس خوردن این خوراکی باعث تخریب بدنم میشه یا ترمیم ؟ بهش گفتم تعداد و حجم خوردنتو آروم اروم کمتر کن ، گفت اصلا امکان نداره بتونم و برامم مهم نیست بدنم چی میشه ،اونجا متوجه شدم طرف اصلا برای بدن خودش ارزش قائل نیست و گفتگو باهاشو رها کردم ،بهش گفتم تا جاییکه دوست داری ادامه بده
منم با تجربیاتی که از خودم و رژیم هام داشتم متوجه شده بودم که ایرادی چیزی در درون منه و من به اشتباه داشتم با عوامل بیرونی تصحیحش میکردم ،امروز با دوستم رفته بودیم درکه برای کوهنوردی و تفریح ،پارسال قبل از ورودم به دوره لاغری با ذهن ،وارد یک رژیم سختی شدم که این دوستمم با من وارد شد و تا چند ماه پیش در اون رژیم بود ،ولی من ۱۵ روز بعد اونجا رو رها کردم و بدو بدو اومدم اینجا ،همون روزها یادمه چندتا فایل سایتو برای همین دوستم فرستادم و بهش پیشنهاد دادم بیادو استفاده کنه که ایشون ترجیح داد اونور بمونه ،،امروز داشتم از محسنات این متد براش میگفتم و متناسبتر شدن راحت و آسونه منو دیده ،مجابش کردم بیاد تو سایت و از دوره ۱۰۰ گام استفاده کنه ،تا اون ترس هاش کمرنگتر بشه ،بهش گفتم وقتی این مهارتو یاد میگیری انقدر احساس آرامش و خیال راحت خواهی داشت که قبلا اصلا نداشتی ،بهش گفتم تا کی میخوایی ترس از خوردن داشته باشی ؟تا کی میخوایی رژیم باشی ؟پس کی زندگی میکنی ؟ دوستمم پذیرفت و قرار شد ایمیلش که ساخته بشه خودم ثبت نامش کنم توی سایت ،خوشحال میشم آدم های نگرانو کمک کنم که به مسیرهای بهتری هدایت بشن،البته دوستم تا حدودی این مطالبو میشناسه از بس من بهش گفتم
یه باور سنگینی داشتم قبلا ،اینکه من براحتی چاق میشم ولی لاغر شدنم کار بسیار سخت و دور از انتظاریه و من پذیرفته بودمش ،برای همین با یک مسافرت ۳ روزه ۳ کیلو چاق میشدم و همون ۳ کیلورو ۶ ماه هم نمیتونستم کم کنم ،البته این باور وصل بود به باور افزایش سن ،مثلا من تا ۳۵ سالگی سریعتر وزن کم میکردم هر چی به ۴۰ نزدیکتر میشدم روند لاغریم کندتر میشد
باور کردنه این که منم میتونم لاغر بشم خیلی مهمه ، یکی از دوستانم که خیلی چاق هستن و در دوره مقدماتیه ،باور اینکه ایشونم میتونه لاغر بشه خیلی کمرنگه ،میگه من باید ۷۰ ۸۰ کیلو کم کنم و دور از ذهنه براش ،حق هم داره ،یه عمر باور کرده نمیتونه ،حتی خود منهم که چندین ماهه در دوره هستم هنوز این باورم قویتر نشده وگرنه که من فقط ۲ سایز اضافه دارم باید تا الان ریخته بود بلخره موانعی هنوز هست که مرتفع نشده ،پس بودن در مسیر به من کمک میکنه به این باور قویتر برسیم
نشان های دریافت شده
روز ۵۰تکرار
سلام
خدارو شکر تو مسیر سلامتی وتندرستی قرار دارم ودارم یاد میگیرم بیشتر مراقب زیبایی های خودم وبدنم باشم
همیشه تو فیلما و کارتن ها ،آدم های ترسناکو خشمگینو خطرناکو با یه سایه بزرگی که روی دیوار افتاده بود نشون میدادن که اون سایه گنده وکج و کوله بود ،شاید میخواسته خطرناک بودنه کار حکر هارو نشون بده