برای خیلیا، بولیمیا (پرخوری عصبی) فقط یه اسم علمی نیست… یه واقعیته‌ی تلخیه که هر بار باعث میشه با شکم پر، عذاب وجدان داشته باشن.
📍 این جلسه ادامه گام ۵۴ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
🤯 بعضی‌ها باور دارن که دلیل چاقی‌شون همین پرخوری‌های عصبیه. می‌گن: «خب من عصبی‌ام، استرسم بالاست، معلومه که میخورم! من نمیتونم جلوی خودمو بگیرم…»
و بعد، این فکر یواش‌یواش تبدیل میشه به یه مانع جدی:
“تا وقتی عصبی می‌مونم، نمیتونم لاغر بشم!”
اما واقعاً این یه واقعیت غیرقابل تغییره؟ یا یه داستانیه که ذهنمون هر روز برامون تعریف میکنه؟ 🤔
در این جلسه می‌آموزیم:
🍩 بولیمیا و چاقی
تا حالا برات پیش اومده که، با یه دل‌شوره‌ی عجیب از خواب بپری، یخچال رو باز کنی و بدون اینکه واقعاً گرسنه باشی، شروع کنی به خوردن بی‌وقفه؟
نه برای اینکه گرسنه‌ای… برای اینکه خسته‌ای، دل‌گیری، پر از فکر و فشار 😣💭
📌 اینجا دیگه موضوع فقط پرخوری نیست؛ پای یه اختلال واقعی به میون میاد:
بولیمیا نروزا یا همون پرخوری عصبی که خیلی وقتا دستش تو دست چاقیه 🤝🏽⚖️
🔁 چرخه‌ی آزاردهنده‌ی بولیمیا و چاقی:
استرس میاد ← غذا می‌خوریم تا آروم بشیم ← حس گناه میاد سراغمون ← خودمون رو سرزنش می‌کنیم ← دوباره احساس ضعف ← دوباره غذا…
و نتیجه‌اش؟
📈 اضافه‌وزن، افسردگی، عزت‌نفس پایین و احساس شکست.
🧬 طبق مطالعات علمی، افراد مبتلا به بولیمیا اغلب دچار نوسانات خلقی و اضطراب شدید هستن، و مغزشون در برابر غذا مثل مغز کسی که مواد مصرف کرده، واکنش می‌ده!
👈 تحقیقات نشون داده رابطه‌ی تنگاتنگی بین بولیمیا و چاقی وجود داره. چون بعد از دوره‌های پرخوری، بدن نه‌تنها چربی ذخیره میکنه، بلکه به دلیل استرس، سوخت‌وساز رو هم پایین می‌آره.
🍭 غذا در این شرایط، فقط یه خوراکی نیست؛ تبدیل میشه به یه پناهگاه موقتی برای فرار از فشارهای زندگی.
🌿 بولیمیا و چاقی؛ وقتی ریشه‌ی ذهنی، میوه‌ی جسمی می‌ده! 🍎🧠⚖️
همون‌طور که یه درخت سیب سالم، فقط وقتی سیب‌های خوشگل و قرمز می‌ده که ریشه‌هاش سالم باشن و نور و آب کافی دریافت کنه… زندگی ما هم میوه‌ی باورها و افکارمونه. 🍏🌳
💭 افکار ما ← احساس ما رو شکل می‌دن ← احساسات ما ← رفتارمون رو می‌سازن ← و در نهایت: رفتار ما، شکل جسم ما رو می‌سازه.
🎯 حالا اگه این مسیر رو دنبال کنیم، خیلی راحت می‌تونیم بفهمیم که بولیمیا و چاقی فقط یه مسئله‌ی جسمی نیست؛ بلکه ردپای عمیقی در ذهن و روان ما داره.
🧘♀️ جسممون آینه‌ی ذهنمونه!
همون‌طور که فتوسنتز برای گیاه لازمه تا زنده بمونه، ما آدما هم نیاز داریم احساس خوبی داشته باشیم تا سالم و سرحال بمونیم.
وقتی ذهنمون پر از استرس و آشفتگی باشه، بدنمونم واکنش نشون می‌ده. بعضیا با بی‌خوابی، بعضیا با دل‌درد… و خیلیا هم با پرخوری عصبی.
🥺 خیلی از هنرجوهای من در دوره‌های «لاغری با ذهن» می‌گن:
«وقتی عصبی میشم، دست خودم نیست… یه نیرویی منو هل می‌ده سمت یخچال!»
📌 این‌ها نمونه‌ی واضحیه از بولیمیا نروزا یا همون پرخوری عصبی که در کنار چاقی، می‌تونه چرخه‌ی معیوبی از احساس بد، خوردن، عذاب وجدان و اضافه‌وزن بسازه.
📚 تحقیقات علمی درباره بولیمیا و چاقی نشون داده که بولیمیا با نوسانات شدید احساسی و آسیب‌پذیری روانی در ارتباطه، و خیلی وقت‌ها فرد دچار نوعی ناتوانی در مدیریت هیجانات میشه.
🧰 حالا سؤال مهمی که همیشه هنرجوها می‌پرسن اینه:
«چطوری جلوی این چرخه رو بگیریم؟!»
✅ پاسخ من همیشه اینه: پیشگیری!
🔑 اگه ما یاد بگیریم قبل از اینکه حس بد بیاد سراغمون، شرایطش رو کنترل کنیم، خیلی راحت‌تر از اینه که بعد از خراب شدن اوضاع بخوایم درستش کنیم.
یعنی یاد بگیریم چی ما رو ناراحت میکنه؟
چه فکری؟ چه موقعیتی؟ چه گفت‌وگویی؟
وقتی اینا رو شناختیم، انگار چراغ قوه انداختیم توی ذهنمون… دیگه توی تاریکی گیر نمی‌افتیم. 💡🧠
هر روز یکی از موقعیت‌هایی رو که باعث ناراحتیت میشه، بنویس.
بعد بنویس که چطور می‌تونی قبل از وقوع اون موقعیت، مسیر رو عوض کنی یا بهتر مدیریتش کنی.
به همین سادگی، داری پیشگیری می‌کنی از یه چرخه‌ی تلخ «بولیمیا و چاقی». 🍪🌀
🌧️ پیشگیری از احساس بد = پیشگیری از بولیمیا و چاقی 🍩🌀
یکی از مهم‌ترین دلایل ورود ما به چرخه‌ی بولیمیا و چاقی، همین احساساتیه که کنترل‌نشده و بی‌خبر، تو دل‌مون جا خوش می‌کنن.
اما خبر خوب اینه که:
تنها راه نجات از بولیمیا و چاقی، کنترل افکاره! 🧠💪
شما به همون اندازه که افکارتو مدیریت می‌کنی، می‌تونی شدت احساساتت رو هم مدیریت کنی.
🔄 احساس بد از کجا میاد؟
احساس، نتیجه‌ی مرور افکاره.
یعنی اول یه فکر میاد (مثلاً: «بازم شکست خوردم!»)، بعد تو توی ذهنت این فکر رو چند بار می‌چرخی، و در نهایت… بوم! یه احساس غم یا ناامیدی درست میشه 😞
خب حالا چطوری جلوشو بگیریم؟ این مراحل رو 👇🏻 به ترتیب انجام بده.
✍️ در ادامه هم توی گام ۵۶ سراغ «چرا لاغر نمی‌شوم؟» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 3.97 از 76 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام ،برا داشتن حس وحال خوب پیگیرنشدن ازاخباروافکارمنفی خوندن مطالب توکانال ها همش مفیدنیست گاهی بدترین صدمه به ذهن بلکه به اعصاب میزنه انگاربی انگیزه میشیم ، بمن ثابت شده اون درگیری ذهنی نمیزاشت موفق بشم ،ماهایی که چاق بودیم وحالا اومدیم این روش روشروع کردیم باید ذ هن ارام باشه هم حس وحال خوب باشه وهمین خودش قدرت تمرکز روبالا میبره ذهن درگیر بخوادهزارتافایل روببینه چون تمرکزنداره نمیتونه توروش ذهنی موفق بشه وقتی افکارناراحت کننده توذهن مرورشد نباید بهش بها داد جواب سوال اول بین احساس ورفتارارتباط وجوددارد مازمانی باروش ذهنی اشناشدیم یک ذهن چاق داشتیم بانگرش های چاقی وشروع کردیم به گوش دادن فایل ها ودیدیم ارام ارام چقدرافکارورفتارتغییرکرد دیگه اون ادم گذشته نیستیم اون حس بدنسبت به غذاوخیلی ازرفتارها نداریم مثال من خودم قبلا تورزیم بودم هیچ وقت امیدبه لاغری نداشتم همیشه یه حس ترس بامن بود وهمیشه دوستم داشتم رها کنم ولی الان توروش ذهنی دوست دارم بیشتریادبگیرم تا بخوام رو هیکلم تمرکزکنم اول بایدذهنم تغییرکنه بعد جسمم سوال دوم چاقی من انسان همش ازافکارهست ازباورهاست وقتی من بعدخوردن هرغذابعدش نگرش چاقی وعداب وجدان میادسراغم ،اگردوتالقمه اضاف بخورم دیگه ارامش ندارم. من غذایاهرچیزی که میخورم اونقدرمنوچاق نمیکنه چاقی ذهنم باعثش میشه چرامیگن تغییربایدازافکارشروع بشه ،پرخوری عصبی همش بخاطردرگیراخبارمنفی شدن درگیرمسایل دیگران شدن همه ایناخودش بدترین ضربه روبه ذهن میزنه انتظارداریم حال ماخوب باشه متاسفانه بدترهم میشه سوال سوم خداروشکردرگیرپرخوری عصبی نیستم اززمان اشنایی باسایت وارام هستم سوال چهارمکلا تمام رفتارتغییرداده وحس وحالم روخوب کرده اگر اشتباه کردم زودخودمومیبخشم وبه مسیرادامه میدم هدف من یادگیری زبان لاغری هست نه سرزنش بااین افکارنمیشه به هدف رسیدجواب پنج چون این اموزش ها همش روافکارورفتار کارمیشه ذهن ناخوداگاه یادمیگیره چجوری رفتارکنه ومن یادمیگیرم دربرابراون فرمان مغزچاق چجوری رفتارکنم ،یادگرفتم قرارنیست همه انچه توبشقاب هست روتاته بخورم رورفتارم تمرکزداشته باشم سوال ششم اینقدربه مسایل وموضوعات توجه نکنیم ذهن انسان دوست داره مرورافکارگذشته ،نباید توجه کرد منم پدرومادرروازدست دادم ولی اونقدرفکرنمیکنم میگم زنده بایدزندگی کنه براشون طلب مغفرت میکنم سوال هفتم نگران شرایط اطراف نباشیم واونوتوذهن مرورنکنیم کلا پیگیراخبارنباشیم تاحس وحال مابدنشه
نشان های دریافت شده
سلام منم یه چندوقتی حالم چقدربدبود ازبس توفضای مجازی هی اخبارهارومیخوندم چقدرحالم بدمیشد وازفضای تناسب دورمیشدم بقول استادچرخیدن دراین فضاها هیچ فایده نداره بیشترحس وحال ماروخراب میکنه بجاش بیشترتوسایت باشیم ومطالب بخونیم اطلاعاتمونودرموردلاغری باذهن ببریم بالا یامشکلات که برادوستی وفامیل میفتادمن فکرمودرگیرمیکردم دیدم بیشتربه ضررخودم تموم میشد اومدم فایل هاروگوش کردم ارام ارام ازاون حس وحال بددورشدم خودموتوفضای لاغری قراردادم حس بدباعث میشه بریم سراغ پرخوری های عصبی بیایم احساسمونوخوب کنیم تابدن ماهم همراه بشه ترشح هورمونکورتیزول کم بشه من میام درکناراموزش ذکرهم میگم دعاوقران میخونم همین خیلی کمک میکنه ماروازهوای نفسانی شیطانی درامان نگه میداره من بعدجنگ ۱۲روزه ازبس پیگیربودم خودش بدترین ضربه بودبرامن چندوقته برگشتم به سایت دوباره شروع کردم ذهن من بایدتحت اموزش ها قراربگیره وتومسیرمتناسب شدن قراربگیرم اون عادت هاورفتارهاروشناسایی واصلاحش کنیم عجله نداشته باشیم ارام وپیوسته به مسیرلاغری ادامه بدیم ومن طبق این فایل هروقت افکاری توذهن داره مرورمیشه نبایدتوجه کنم بایدنسبت بهش بی تفاوت باشم
نشان های دریافت شده
سلام من خودم زمانی ناراحتم واردسایت میشم میبینم تنرکزخوبی ندارم وقتی فایل گوش میدم متوجه نمیشم ولی زمانی که بلحس وحال خوب میام خیلی خوبه باتمرکزخوب فایل هاروگوش میدم وتاثیرش بیشتره وقتی افکارمنفی میادسراغ ماحس وحال مابدمیشه شوق وذوق ماروازبین میبره.سعی کنیم ازاخبار منفی وخبرهای فضای مجازی دوری کنیم یا حرف زدن بادمهاکه باعث میشه افکارمابهم بریزه
نشان های دریافت شده
سلام زمانی حس وحال خوبی نداشته باشیم نمیتونیم یک زندگی خوب وشادداشته باشیم یاازداشته هام لذت نمیریم نسبت به فرزندوهمسرهم بی توجه میشیم واین خودش یکی ازبدترین حالت ممکن هست من خودم گاهی نمیتونم ذهنموکنترل کنم وشروع میکنم به پرخوری واین خودش یجوری بی حس وحالی میاره ونمیزاره به اون تناسب اندام برسیم مانباید توجه کنیم بااتفاقات اطراف یا مشکلات همه ایناخودش خیلی تاثیرداره روافکارما هروقت مروراین افکاراومدتوذهن نبایدبهش توجه کردفکرخودمونوبایدرویه کاری متمرکزکرد ذهن ماگاهی افکارگذشته روخیلی یاداوری میکنه ما نبایداونقدرتوجه کردکه حسمون بدنشه