برای خیلیا، بولیمیا (پرخوری عصبی) فقط یه اسم علمی نیست… یه واقعیته‌ی تلخیه که هر بار باعث میشه با شکم پر، عذاب وجدان داشته باشن.
📍 این جلسه ادامه گام ۵۴ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
🤯 بعضی‌ها باور دارن که دلیل چاقی‌شون همین پرخوری‌های عصبیه. می‌گن: «خب من عصبی‌ام، استرسم بالاست، معلومه که می‌خورم! من نمی‌تونم جلوی خودمو بگیرم…»
و بعد، این فکر یواش‌یواش تبدیل میشه به یه مانع جدی:
“تا وقتی عصبی می‌مونم، نمی‌تونم لاغر بشم!”
اما واقعاً این یه واقعیت غیرقابل تغییره؟ یا یه داستانیه که ذهنمون هر روز برامون تعریف می‌کنه؟ 🤔
در این جلسه می‌آموزیم:
🍩 بولیمیا و چاقی
تا حالا برات پیش اومده که، با یه دل‌شوره‌ی عجیب از خواب بپری، یخچال رو باز کنی و بدون اینکه واقعاً گرسنه باشی، شروع کنی به خوردن بی‌وقفه؟
نه برای اینکه گرسنه‌ای… برای اینکه خسته‌ای، دل‌گیری، پر از فکر و فشار 😣💭
📌 اینجا دیگه موضوع فقط پرخوری نیست؛ پای یه اختلال واقعی به میون میاد:
بولیمیا نروزا یا همون پرخوری عصبی که خیلی وقتا دستش تو دست چاقیه 🤝🏽⚖️
🔁 چرخه‌ی آزاردهنده‌ی بولیمیا و چاقی:
استرس میاد ← غذا می‌خوریم تا آروم بشیم ← حس گناه میاد سراغمون ← خودمون رو سرزنش می‌کنیم ← دوباره احساس ضعف ← دوباره غذا…
و نتیجه‌اش؟
📈 اضافه‌وزن، افسردگی، عزت‌نفس پایین و احساس شکست.
🧬 طبق مطالعات علمی، افراد مبتلا به بولیمیا اغلب دچار نوسانات خلقی و اضطراب شدید هستن، و مغزشون در برابر غذا مثل مغز کسی که مواد مصرف کرده، واکنش میده!
👈 تحقیقات نشون داده رابطه‌ی تنگاتنگی بین بولیمیا و چاقی وجود داره. چون بعد از دوره‌های پرخوری، بدن نه‌تنها چربی ذخیره می‌کنه، بلکه به دلیل استرس، سوخت‌وساز رو هم پایین می‌آره.
🍭 غذا در این شرایط، فقط یه خوراکی نیست؛ تبدیل میشه به یه پناهگاه موقتی برای فرار از فشارهای زندگی.
🌿 بولیمیا و چاقی؛ وقتی ریشه‌ی ذهنی، میوه‌ی جسمی میده! 🍎🧠⚖️
همون‌طور که یه درخت سیب سالم، فقط وقتی سیب‌های خوشگل و قرمز میده که ریشه‌هاش سالم باشن و نور و آب کافی دریافت کنه… زندگی ما هم میوه‌ی باورها و افکارمونه. 🍏🌳
💭 افکار ما ← احساس ما رو شکل میدن ← احساسات ما ← رفتارمون رو می‌سازن ← و در نهایت: رفتار ما، شکل جسم ما رو می‌سازه.
🎯 حالا اگه این مسیر رو دنبال کنیم، خیلی راحت می‌تونیم بفهمیم که بولیمیا و چاقی فقط یه مسئله‌ی جسمی نیست؛ بلکه ردپای عمیقی در ذهن و روان ما داره.
🧘♀️ جسممون آینه‌ی ذهنمونه!
همون‌طور که فتوسنتز برای گیاه لازمه تا زنده بمونه، ما آدما هم نیاز داریم احساس خوبی داشته باشیم تا سالم و سرحال بمونیم.
وقتی ذهنمون پر از استرس و آشفتگی باشه، بدنمونم واکنش نشون میده. بعضیا با بی‌خوابی، بعضیا با دل‌درد… و خیلیا هم با پرخوری عصبی.
🥺 خیلی از هنرجوهای من در دوره‌های «لاغری با ذهن» می‌گن:
«وقتی عصبی می‌شم، دست خودم نیست… یه نیرویی منو هل میده سمت یخچال!»
📌 این‌ها نمونه‌ی واضحیه از بولیمیا نروزا یا همون پرخوری عصبی که در کنار چاقی، می‌تونه چرخه‌ی معیوبی از احساس بد، خوردن، عذاب وجدان و اضافه‌وزن بسازه.
📚 تحقیقات علمی درباره بولیمیا و چاقی نشون داده که بولیمیا با نوسانات شدید احساسی و آسیب‌پذیری روانی در ارتباطه، و خیلی وقت‌ها فرد دچار نوعی ناتوانی در مدیریت هیجانات میشه.
🧰 حالا سؤال مهمی که همیشه هنرجوها می‌پرسن اینه:
«چطوری جلوی این چرخه رو بگیریم؟!»
✅ پاسخ من همیشه اینه: پیشگیری!
🔑 اگه ما یاد بگیریم قبل از اینکه حس بد بیاد سراغمون، شرایطش رو کنترل کنیم، خیلی راحت‌تر از اینه که بعد از خراب شدن اوضاع بخوایم درستش کنیم.
یعنی یاد بگیریم چی ما رو ناراحت می‌کنه؟
چه فکری؟ چه موقعیتی؟ چه گفت‌وگویی؟
وقتی اینا رو شناختیم، انگار چراغ قوه انداختیم توی ذهنمون… دیگه توی تاریکی گیر نمی‌افتیم. 💡🧠
هر روز یکی از موقعیت‌هایی رو که باعث ناراحتیت میشه، بنویس.
بعد بنویس که چطور می‌تونی قبل از وقوع اون موقعیت، مسیر رو عوض کنی یا بهتر مدیریتش کنی.
به همین سادگی، داری پیشگیری می‌کنی از یه چرخه‌ی تلخ «بولیمیا و چاقی». 🍪🌀
🌧️ پیشگیری از احساس بد = پیشگیری از بولیمیا و چاقی 🍩🌀
یکی از مهم‌ترین دلایل ورود ما به چرخه‌ی بولیمیا و چاقی، همین احساساتیه که کنترل‌نشده و بی‌خبر، تو دل‌مون جا خوش می‌کنن.
اما خبر خوب اینه که:
تنها راه نجات از بولیمیا و چاقی، کنترل افکاره! 🧠💪
شما به همون اندازه که افکارتو مدیریت می‌کنی، می‌تونی شدت احساساتت رو هم مدیریت کنی.
🔄 احساس بد از کجا میاد؟
احساس، نتیجه‌ی مرور افکاره.
یعنی اول یه فکر میاد (مثلاً: «بازم شکست خوردم!»)، بعد تو توی ذهنت این فکر رو چند بار می‌چرخی، و در نهایت… بوم! یه احساس غم یا ناامیدی درست میشه 😞
خب حالا چطوری جلوشو بگیریم؟ این مراحل رو 👇🏻 به ترتیب انجام بده.
✍️ در ادامه هم توی گام ۵۶ سراغ «چرا لاغر نمی‌شوم؟» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایلهای صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 3.97 از 76 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
بنام خداوند جان و خرد سلام خدمت استاد عزیز و دوستان هم مسیر سوالات مطرح شده ؛۱.به نظر شما بین احساس و رفتار چه ارتباطی وجود دارد؟ آیا با تغییر احساس، رفتار هم تغییر می‌کند؟ با ذکر مثال توضیح دهید.وقتی ذهن تغییر کند احساس رفتار کردار خلق و خوی تغییر می کند الان که داریم آموزش می بینم برای احساس خوب و انگیزه برای تغییر کردن است چون مثل چاقی که تاثیر زیادی بر احساس روح جسم مون داشت پس الان وقتی فایل گوش می کنم حالم احساسم مون خوب می شود بعد افکار و رفتار ما تغییر می کند پس احساس روی تغییر تاثیر زیادی دارد من الان وقتی به آینه نگاه می کنم احساس خوبی پیدا میکنم وقتی توی آینه می بینم که جسمم داره تغییر می کند و لباسهایم برایم گشاد می شوند یعنی احساس خوب و تغییر خوبی داشتم.
۲.ارتباط افکار با رفتارهایی که در ما احساس چاقی ایجاد می‌کنند چیست؟ وقتی من افکاری پر از استرس و اضطراب داشته باشم و دائم از چاق شدن و صبحتهای منفی که در گوش من زمزمه می شد در جسم من ایجاد چاقی می کند وچاق تر می شدم.
۳.تعریف شما از «پرخوری عصبی» چیست؟ خدا رو شکر من پر خوری عصبی ندارم ولی پر خوری ذهنی زیاد دارم ولی دیدم بعضی از آدم های چاق اطرافم وقتی عصبانی می شوند غذای زیادی می خورند یا دنبال چیزی برای خوردن بودن ،خودم غذایم خیلی کم شده ولی پر خوری ذهنی زیاد دارم این همان پر خوری حساب می شود.
۴.اگر فکر می‌کنید دچار پرخوری عصبی هستید، درباره رفتارهای غذایی خود هنگام عصبی شدن بنویسید.نه من پر خوری عصبی ندارم ولی در اطرافیانم زیاد می بینم که وقتی عصبانی هستن اصلاَ نمی تواند جلوی خودشون رو بگیرند ولی خودم یادم نمیاد که پر خوری عصبی داشته باشم.
۵.زمانی که با «لاغری با ذهن» آشنا شده‌اید چه تغییری در احساس و رفتار شما ایجاد شده است؟ از وقتی که وارد سایت تناسب فکری شدم احساس و حال بسیار خوبی پیدا کردم رفتارم اول با خودم تغییر کرده بعد با اطرافیانم ولی بیشتر سرگرمی کارها و زندگی خودم هستم سعی میکنم درباری کارهای اطرافیان ازشون سوال نکنم پشت سر کسی حرف نزنم اگر حالم نپرسید گله نکنم حتی از خانواده ام انتظاری نداشته باشم این نشون میده که رفتارم تغییر کرده هم احساس و رفتارم کردار جسم همه نبست به گذشته تغییر خوبی داشتم خدارو هزاران بار شکر می کنم.۶.آموزش‌های ذهنی چگونه کمک می‌کنند با احساس خوب، رفتار خوب و در نتیجه اندام متناسب زندگی کنید؟چون آموزش ها و فایل های استاد به من کمک می کند تا ذهنم رو تربیت کنم و مغزم را دوباره برنامه ریزی کنمهم احساس و رفتارم و بعد در جسمم تغییر ایجاد می شود فقط اول به درس هایی که یاد میگیرم ایمان داشته باشم و بعد به خودم باید در این مسیر استمرار داشت عجله نکنم و ادامه بدم تا به اندام دلخوهم برسم. ۷.برداشت شخصی خود از ویدیوی ؟برداشت من اینه اگر کسی از اقوام از دنیا رفته در مراسمش شرکت کنم و با بازماندگان دلجویی داشته باشم،دیگه پی شر رو نگیرم و ادامه ندهم تاجایی که یادم هست هر وقت یه چیزی رو فکر کردیم حتما اتفاق افتاده است الان هم هم چیزها روزانه بالا می روند از دست من کاری برنماد اگر هی غر بزنم فقط باعث میشه استرس و اضطراب در زندگی من زیاد شود سپس ناامیدی در ذهن و مغز من بیشتر شود نمی توانم زندگی و هدفم را درست پیش ببرم همین الان بچه‌های اطرافم درباری گرانی و قیمت ها زیاد صبحت می کنند و باعث لیز شدن مسیرم می شود ولی سعی می کنم زود خودم رو جم جور کنم. ۸.چه نکاتی در ویدیو گفته شد که لازم است به‌عنوان تمرین شخصی انجام دهید؟همیشه استاد در فایلهای عالی توضیح میدن نکات آموزدشی که یاد گرفتم این که از نفوذ اخبارهای منفی تلویزیون یا صبحت های منفی اطرافیان به ذهنم جلو گیری کنم هر سریالی یا فیلمی که باعث یاس و ناامیدی در من شود را نگاه نکنم این یک درس بزرگ برای من خواهد بود با تشکر از استاد بزرگوار و به امید روزهای بهتر برای همه دوستان هم مسیرم در پناه خدا