تصویر ذهنی در حقیقت معمار چاقی و وضعیت جسمی ما می باشد.
مغز ما یک آرشیوخانهی بینظیر است 🧠📚؛ هر چیزی که از دنیا دریافت میکنیم، چه یک جملهی محبتآمیز باشد، چه صحنه غروب دریا یا حتی یک تجربهی تلخ، به شکل «تصویر ذهنی» در این آرشیو ذخیره میشود.
آنچه امروز درباره خودمان باور داریم یا فردا از زندگی انتظار میکشیم، همه بر پایهی این تصاویر شکل گرفته است.
تصمیمها، امیدها و حتی ترسهای ما… همه و همه، زیر سایهی تصویر ذهنی ما رشد میکنند. بنابراین اگر میخواهیم آیندهای متفاوت بسازیم، باید با قلم تصویر ذهنیمان دوباره روی بوم زندگی رنگ بزنیم. 🎯🖌️
تاثیر تصویر ذهنی
مغز انسان عاشق تصویرسازی است! 🧠🎨
تمام اطلاعاتی که در طول زندگی دریافت میکنیم، نه به صورت کلمات یا اعداد خشک، بلکه به شکل «تصویر ذهنی» در مغزمان ثبت میشود.
تا به حال برایتان پیش آمده که چهرهی کسی برایتان آشنا باشد ولی اسمش یادتان نیاید؟ یا وارد مکانی شوید و با خودتان بگویید: «من قبلاً اینجا بودم!» ولی زمان و دلیل حضور قبلیتان را نتوانید به یاد بیاورید؟ 🕰️🏰
حتی وقتی از خاطرات سفر خود تعریف میکنید، معمولاً تصویری روشن از خیابانها، رنگ مغازهها و حالوهوای مکان در ذهن دارید، اما ممکن است اسم مکانها و روستاهایی که بازدید کردهاید را فراموش کرده باشید. 🚗🌄
یک مثال دیگر: شاید کتاب رمانی را ساعتها با شوق خوانده باشید، بدون آنکه گذر زمان را حس کنید… ✨📖
در اینجا هم، مهارت نویسنده در خلق تصویر ذهنی، شما را در دنیای داستان غرق کرده است.
تمام این تجربهها نشان میدهد که مغز ما عاشق ذخیرهسازی تصویری است. وقتی صحبت از خاطرات میشود، در واقع داریم از آرشیو «تصاویر ذهنی» خودمان استفاده میکنیم. 🧩❤️
و این مهارت طبیعی مغز در ذخیره تصویر ذهنی، کلید طلایی برای تغییر آیندهی ماست…
تصاویر ذهنی چگونه ایجاد میشوند
هر چیزی که ما از دنیای اطرافمان دریافت میکنیم، یک جور خوراک ذهنی است! 🍔🧠
مغز ما این دادهها را میگیرد، آنها را تحلیل میکند، و در نهایت، یک «تصویر ذهنی» از آنها میسازد.
فرض کنید سالها از این طرف و آن طرف شنیدهاید که پیدا کردن کار خوب خیلی سخت است، یا برای داشتن یک شغل بهدردبخور، حتماً باید پارتی داشته باشید. 📉🏢
این اطلاعات اگر زیاد تکرار شوند، آرامآرام در ذهن شما تبدیل به یک تصویر ذهنی قدرتمند میشوند: تصویری که در آن دنیای کار، جایی سخت و پر از درهای بسته است.
وقتی چنین تصویر ذهنیای شکل بگیرد، انتظار شما هم تغییر میکند.
دیگر ناخودآگاه آماده میشوید که در مسیر پیدا کردن کار به بنبست بخورید یا حس کنید بدون آشنا داشتن، هیچ راهی نیست. 🚪🚫
و اینجاست که جهان هم دست به کار میشود… 🌎✨
کار جهان این است که اتفاقات زندگی ما را طوری هماهنگ کند که با «تصاویر ذهنی» درونمان جور دربیاید.
پس دنیای بیرون شروع میکند به نمایش دادن همان چیزی که درون ذهن شما نقش بسته: سختی در کار پیدا کردن!
به همین سادگی، تصویری که درون ساختهایم، بیرون هم واقعی میشود. 🎬🔮
نقش تصویر ذهنی در چاق شدن
از بچگی تا امروز، هزاران داده درباره چاقی وارد مغزمان شده است؛ بعضیها مثبت، بعضیها منفی. این دادهها آرامآرام در ما «تصویر ذهنی چاقی» را شکل میدهند. 🧠📸
✅ مثلا شنیدهایم که:
- افراد چاق قویترند.
- چاقی نشانه سلامت است.
- چاقی در خانواده ما ارثی است.
- چاقی بخاطر کمتحرکی، خواب زیاد یا مزاج سرد است.
- چاق شدن با بالارفتن سن یا زایمان طبیعی است.
هر بار که چنین اطلاعاتی وارد ذهنمان میشود، مغز آنها را پردازش میکند و به عنوان تصویر ذهنی چاقی ذخیره میکند. 🎞️
بعدش چه اتفاقی میافتد؟ مغز ما بر پایه این تصویر، الگوهای رفتاری جدیدی میسازد. مثل تغییر در عادتهای خوردن یا سبک زندگی، که در نهایت جسم ما هم کمکم با تصویر ذهنی جدید هماهنگ میشود. 📈🍩
حالا اگر کسی وزنش نرمال باشد ولی دائماً با اطلاعات چاقکننده بمباران شود، به مرور تصویر ذهنیاش چاق میشود و این تصویر، باعث اضافه وزن واقعی در او خواهد شد. 😲
برعکس، فردی که قبلاً چاق بوده و باز هم مرتب اطلاعاتی درباره چاقتر شدن و خطراتش دریافت میکند، تصویر ذهنی چاقتری پیدا میکند و باز هم چاقتر میشود!
🧩 این خلاصهی فرایند عجیبی است که نشان میدهد چگونه تصویر ذهنی ما میتواند رفتار و حتی جسم ما را تغییر دهد.
مطالعهای در مجله روانشناسی سلامت (Journal of Health Psychology) نشان داد که «تصویر ذهنی بدن» — یعنی احساسی که فرد نسبت به ظاهر خودش دارد — به طور مستقیم بر رفتارهای مرتبط با سلامت مثل خوردن، ورزش کردن و حتی اضافه یا کاهش وزن تاثیر میگذارد.
نتایج تحقیق بیان میکند:
- افرادی که تصویر ذهنی مثبتی از بدن خود دارند، تمایل بیشتری به رفتارهای سالم مثل تغذیه متعادل و فعالیت بدنی منظم دارند. 🥗🏃♀️
- برعکس، کسانی که تصویر ذهنی منفی دارند، بیشتر به رفتارهای ناسالم مثل پرخوری احساسی یا دوری از ورزش دچار میشوند. 🍩😔
- حتی بدون تغییر ظاهری واقعی، فقط تغییر تصویر ذهنی میتواند منجر به تغییر رفتار شود.
✅ در نهایت، مقاله تأکید میکند که برای موفقیت در تغییر وزن یا بهبود سلامت، کار روی تصویر ذهنی مثبت از بدن نقش کلیدی دارد.
چگونه از طریق ذهن لاغر شویم؟ 💭
برای لاغر شدن از طریق ذهن، باید تصویر ذهنی خود را از حالت چاق به حالت متناسب تغییر دهیم. استمرار در تصویرسازی متناسب بودن باعث میشود که مغز ما فرمانهای متفاوتی صادر کند.
این تغییرات باعث میشود واکنشهای ما به مواد غذایی تغییر کند و در نهایت جسم ما نیز تحت تأثیر قرار گیرد و فرآیند متناسب شدن شروع شود.
تغییر تصویر ذهنی 🔄
توجه به توضیحات فایل این جلسه به شما کمک میکند تا آگاهی کاملی در رابطه با تصویر ذهنی و تأثیر آنها در چاقی به دست آورید.
همچنین یاد میگیرید که چگونه تصویر ذهنی خود را تغییر دهید و به راحتی با تکرار موارد مطرحشده، ذهن خود را در مسیر متناسب شدن هدایت کنید.
اطمینان دارم که آگاهیهایی که از این جلسه و جلسات قبلی کسب کردهاید، به شما کمک میکند تا اطلاعات جدیدی پیرامون متناسب شدن به ذهن خود بدهید.
با استمرار در این مسیر، آگاهی جدید شما به تصویر ذهنی لاغری تبدیل خواهد شد و بهدنبال آن رفتارها و عادتهای شما تغییر میکند. در نهایت، جسم شما نیز بر اساس عملکرد جدید شما تغییر خواهد کرد. 💪
✍️ تمرین آموزشی 📖
مرحله اول: تصویر ذهنی و افکار چاقی
تصاویر ذهنی بر اساس افکاری که در ذهن ما مرور میشوند ایجاد شده و انتظار چاقتر شدن را در ما به وجود میآورند.
زمانی که فردی درباره چاقی ما صحبت میکند، افکار در ذهن ما شروع به ایجاد شدن و مرور شدن میکند.
زمانی که ما در پاسخ به نصیحت یا توصیه یا صحبت دیگران واکنش داده و شروع به صحبت کردن درباره چاقی و گله و شکایت از لاغر نشدن میکنیم، در حال تشدید افکار چاقکننده در ذهن هستیم.
تصمیم بگیرید: از این لحظه هرگز درباره چاقی خود یا دیگران صحبت نکنید. مسلط شدن بر گفتار نیاز به تمرین و استمرار دارد، بنابراین هربار که شرایط صحبت کردن درباره چاقی فراهم بود و شما موفق به صحبت نکردن شدید، در بخش نظرات ثبت کنید که “من امروز در فلان موقعیت توانستم درباره چاقی صحبت نکنم”.
گامهای مؤثر:
- استفاده از ابزارهای تقویت افکار چاقکننده را متوقف کنید.
- هرگونه صحبت درباره چاقی، رژیم گرفتن، لاغر نشدن، حسرت لاغری، روشهای لاغری و … باید متوقف شود.
- هر زمان تحریک به صحبت درباره چاقی شدید، با یادآوری این تصویر از صحبت نکردن خودداری کنید.
- درباره تصمیمات خود در بخش نظرات شرح دهید.
مرحله دوم: تحقیق درباره روشهای لاغری
یکی دیگر از اقدامات موثر در ایجاد تصاویر چاقی ذهن، تحقیق کردن درباره روشهای لاغری است.
هرچه بیشتر درباره روشهای لاغری تحقیق کنید، در همان زمان که در حال دریافت اطلاعات درباره لاغر شدن هستید، احساس خوبی ندارید.
احساس خوب نداشتن درباره لاغر شدن منجر به تقویت تصاویر ذهنی چاقی و تشدید انتظار چاقی خواهد شد.
تصمیم بگیرید: هرگز درباره روشهای لاغری تحقیق نکنید و از پرس و جو درباره نحوه لاغر شدن دیگران خودداری کنید. این کار نه تنها تمرکز شما را از مسیر لاغری با ذهن دور میکند بلکه حسرت لاغری را در ذهن شما تقویت میکند.
گامهای مؤثر:
- هرگونه تحقیق و پرسوجو در مورد روشهای لاغری باید متوقف شود.
- از کنجکاوی درباره چگونه لاغر شدن دیگران خودداری کنید.
- این کار به تقویت فرمولهای چاقی ذهن کمک کرده و موجب احساس ناامیدی و ضعف میشود.
- درباره تصمیمات خود در بخش نظرات شرح دهید.
مرحله سوم: کاهش تحریکهای احساسی
برای جلوگیری از تقویت فرمولهای چاقی ذهن، باید سعی کنیم در معرض تحریکهای احساسی قرار نگیریم.
عضویت در کانالهای آشپزی، تستری غذا، مشاهده تبلیغات فست فود، تبلیغات رسانهای درباره غذاها و هر اطلاعاتی که درباره غذاها، محل سرو غذا و تجربه افراد از خوردن غذاها باعث تقویت فرمولهای چاقی ذهن میشود.
تصمیم بگیرید: خود را از معرض اطلاعات اینچنینی دور کنید.
اگر در کانالهای آشپزی عضو هستید، حتما عضویت خود را لغو کنید. از صحبت کردن درباره غذایی که خوردهاید برای دیگران خودداری کنید. همچنین، از تبادل اطلاعات درباره غذاهای جدید و فست فودهای تازه تاسیس شده خودداری کنید.
گامهای مؤثر:
- عضویت در کانالهای آشپزی و اطلاعات غذایی را لغو کنید.
- از صحبت کردن و تبادل نظر درباره غذا خودداری کنید.
- با این اقدامات قدمهای مؤثری برای کمرنگ کردن تصاویر چاقی ذهن خود بردارید.
- درباره تصمیمات خود در بخش نظرات شرح دهید.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
نتایج برخی از شرکت کنندگان
خانم مریم مصطفی نژاد از تهران
خانم ندا معتمدنژاد از زنجان
امتیاز 4.13 از 198 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام و درود فراوان بر استاد عزیزم
من عاشق تصویر سازی هستم حتی از بچگی هم وقتی میخابیدم قبل از خواب برای چیزهایی که دوست داشتم رویا سازی میکردم و در خیال خودم میدیدم که دارمشون یادم میاد به سرویس پذیرایی اسباب بازی بود که هر روز می رفتم جلو مغازه و نگاهش میکردم چون میترسیدم که فروشنده اون رو بفروشه ومن نتونم بخرمش
هرشب قبل از خواب بهش فکر میکردم که خریدمش ودارم باهاش بازی میکنم ولی وقتی به مادرم میگفتم ناراحت میشد و به من میکفت خیالبافی کار درستی نیست وخدا دوست ندارع که بنده اش همش دنبال چیزایی که نداره باشه وچقدر الان که یادم افتاد به اون نگرش های اشتباهی که باورشون کرده بودم منو ناراحت میکنه
خلاصه بگم بعد از مدتی بالاخره مادرمن اون اسباب بازی رو برام خرید ومن در واقعیت همون تصورات خودم رو داشتم با لذت تجربه میکردم.
والان تازه دارم یاد میگیرم که چطور باید برای چیزهایی که دوست دارم بهش برسم باید تجسم کنم و تو خیالم و باورم داشته باشم تا به واقعیت تبدیل بشه
من یاد گرفتم که دقیقا همون اطلاعاتی که خودمون با فکر کردن بهش به مغزمون میدیم همون هارو بهمون برمی گردونه
یادمه بعداز پنج شش سالگی تمام داده های که توسط والدین و افراد دور برامون رو که برام تکرار میشد رو ظبط میکردم وکل زندگی من بر اثاث همون داده ها شکل گرفت یعنی چاق شدن من هم از همون زمان شروع شد
چاقی یا لاغری افراد نتیجه افکاری هست که در ذهن ما شکل گرفته و هیچ ربطی به خوردن یا نخوردن .ارثی بودن .تحرک و ورزش .خواب زیاد یا کم .خوردن سالم یا ناسالم .ندارع وقتی که ما رژیم میگبریم وکم خوری میکنیم در حقیقت داریم فقط روی جسم خودمون تمرکز میکنیم در حالی که مغز ما چیز دیگه ای فکر میکنه وبه ما نتیجه خوبی نمیده .چون متوجه نیست که ما داریم چیکار میکنیم ما بر خلاف جهت و خواسته مغز عمل میکنیم .یعنی مغز میگه الان گرسنه ای باید بخوری ولی ما میگیم نه باید لاغر بشیم نباید بخوریم و مقاومت میکنیم .ولی ذهن فرمان خوردن رو به ما میده و اینجوری هست که جسم ما و ذهن ما هزدو باهم آسیب میبینه چرا ؟چون باهم هماهنگ نیستن وهر کدوم راه خودشون دارن میرم
من تابستون خیلی زیاد گرمم میشد و عرف میکردم و باخودم میکفتم آنقدر من عرق میریزم چرا پس لاغر نمیشم .چون در ذهن ما لاغری مساوی با عرق ریختن هست و درحالی که الان فهمیدم که بدن من فقط برای این که دمای بدن منو پایین بیاره باعث تعریق میشده
من در این مدت تصویر سازی ذهنی و عالی و متناسب دارم وخیلی سبک تر و راحتتر شدم من هیچ تحریک فیزیکی ندارم برای لاغر شدن چون بلد شدم که اون فرمول ها همه اشتباه هست .من هیچ رژیم و روش های
بیرون از جسم خودم ندارم چون یاد گرفتم معاون فرمول ها غلط هست .
من لاغر میشوم چون فقط فقط از طریق ذهنم کار میکنم وخیلی راحت بر اثاث فرمولها ی جدیدم ذهنم بهم راهکار میده و عملکرد نشون میده .من ولع ندارم .پرخوری ندارم .از خوردن به قدر نیاز ترس ندارم .فقط زمان گرسنگی غذا میخورم .وقتی سیر هستم به هیچ عنوان چیزی نمیخورم .از خوردن غذاهای به اصطلاح ناسالم نمیترسم .بدنم در امنیت کامل هست خدایا شکرت
من سالهای زیادی رژیم میکرفتم وکم میخوردم و همیشه هم چاق بودم چون تصویر ذهنی من از خودم چاقی بود
من دیگه هرگز در مورد چاقی حرفی نمیزنم و
من هرگز دنبال روش های مهار کردن چاقی در خودم نیستم .من در آرامش کامل هستم وبا خیال راحت زندگی میکنم ودیگه اصلا نگران چاقی نیستم .من از محرک های چاقی هم فاصله گرفتم تمام پیج های بی مورد در باره غذا درباره راهکار چاقی وحتی پیج های در مورد لباسهای سایز بزرگ و نشون دادن و عادی سازی چاقی هستن رو هم پاک کردم
ومیخام هرچی دور برم خلوت تر باشه راحت تر هستم و کمتر بحث و گفتگوهای بی مورد در با ره وزن و طریق خوردن و نخوردن و روش های جدید برام بهتر هست و بیشتر نتیجه میگیرم
من حتی اگر افرادی هم ببینم که لاغر شدن وعمل جراحی و با رژیمهای متفاوت دیگه اصلا وسوسه نمیشم چون که یاد گرفتم که این روش ها همش موقت و بیهوده هست اونا فقط جسم خودشون رو دست کاری کردن و ذهن و روح شون هنوز چاق هست و همیشه نگران چاق تر شدن
وبا خودم میگم من بهترین راه ممکن در جهان رو بلد شدم چون که فرمول لاغری رو یاد گرفتم و رمز عبور رو آموختم و دیگه هرگز دچار اشتباه و ترس و نگرانی و خطا نمیشوم
چقدر خوشحال و سپاسگزارم که به این راه دعوت شدم و دارم لذت میبرم
خدایا شکرت خدایا شکرت