تصویر ذهنی چاق (قسمت هشتم)

سلام استاد عزیز و بقیه دوستان 

از امروز درباره‌ی چاقی خودت یا دیگران، رژیم، لاغر نشدن و حسرت لاغری حرف نزن.

اتفاقا همین دیشب در مورد چاقی لاغری حرف پیش اومد و من هیچ حرفی نزدم 

اگه قبلاً بود که کلا حذف میزدم هم خودم رو سرزنش میکردم هم به بقیه میگفتم که چقدر رژیم چقدر کار انجام دادم برای لاغری و همش داشتم در مورد چاقی ، بیشتر صحبت میکردم 

دیگه دنبال روش‌های لاغری نگرد و از دیگران نپرس چطور لاغر شدن.

بنویس قبلاً چه روش‌هایی رو دنبال می‌کردی و موقع خوندنشون چه حسی داشتی.

من وقتی هنوز روش با لاغری با ذهن رو نمی‌دونستم همیشه خدا دنبال لاغری می‌گشتم که چطور لاغر بشم و اگه کسی لاغر میشد می‌پرسیدم که چطور لاغر شدی اگه می‌گفت ورزش و یا خوراکی رو تغییر دادم دیگه این مواد غذایی رو نمی‌خوردم یا بهم توصیه میکردن منم دقیقا همون رو انجام میدادم 

جالبه داشتم کامنت بچه هارو می‌خوندم دیدم نوشته که من چون فکر میکردم مزاجم سرد هست چاق شدم دقیقا  برعکس  من فکر میکردم چون مزاجم گرم چاق شدم ! و بهم دمنوش داد خانمه که مزاجت گروه باید فلان چیزی بخوری و باید دمنوش بخوری حتما و حتی یادمه اینم بهم گفت که مزاج گرم ها لاغر میشن اما کم نه زیاد و توی ذهنم من این باور نقش گرفت و باز همین باور به بقیه هم میگفتم که من که تقصیری ندارم مزاحم گروه واسه همون نمیتونم لاغر بشم و در صورتی بردارم من و اطرافیان من گرم مزاج هستن اما لاغر و متناسب 

و دیگه از این به بعد تعهد میدم که نه توجیه بیارم نه در مورد چاقی و رژیم غذایی که میگرفتم با بقیه صحبت کنم و. 

از کانال‌ها و صفحه‌های آشپزی و معرفی غذا خارج شو.

من علاقه زیادی به کانال  آشپزی نداشتم اما دیدم دوستم کانال آشپزی داره و مدام غذای خوب درست می‌کنه و منم الگو برداری کردم اما الان پاک میکنم شون 

درباره‌ی غذایی که خوردی یا غذاهای جدید برای دیگران تعریف نکن.

من چقدر از غذاهایی می‌خوردم تعریف میکنم هی میگم فلان جا غذاش خوب بود و یا میگم مثلاً همچنین طعمی داشت تا حالا ندیدم یک فرد متناسب هی بگه اگرم بگه یکبار میگه فلان جا بریم غذاش خوبه همین من دیگه بیشتر وقت ها دلم میخواست برم اونجا رستوران غذا بخورم و هی از عطر و طعمش میگفتم 

دیگه از الان تعریف نمیکنم چرا هی مدام از غذا بگم به جاش این همه موضوع خوب هست میتونیم در موردش صحبت کنم با دیگران .

بنویس کدوم کانال‌ها رو ترک کردی و بعد از چند روز چه تغییری در خودت دیدی. 

الان پاکشوما میکنم البته من زیادم نگاه نمی‌کردم اما بازم توی چشم هست باید پاک بشن یا مثلاً بعضی وقتها نگاه میکردم همش دلم میخواست بیشتر غذای متخلف رو تست کنم 

توی این فیلم استاد گفتین ما بیشتر خوردن تشویق شدیم دقیقا من یادمه از بچگی پدرم و مادرم من رو به بیشتر خوردن تشویق می‌کردند مثلاً میگفتن زهرا بخور قوی بشی ، هر چی بیشتر بخوری بیشتر بدنت ویتامین میگیره یادمه داداشم که متناسب بود میگفت توی یک دونه میوه هم بخوری ویتامین به تک تک اعضای بدنت می‌ره و  اما من چندتا چند تا می‌خوردم البته کم  کم شروع شد میل من به مواد غذایی وگرنه عکس های بچگیم رو نگاه میکنم متناسب بودم و من کم کم چاقی رو آموزش دیدم و مثلاً وقت هابی مادرم برام غذا میکشید باید تا آخر اون غذا رو می‌خوردم چون از بچگی بهم یاد دادن ا

که نباید یک قاشق داخل غذات بمونه مامانم بنده خدا همیشه با بردارم می‌گفت چرا غذات رو کامل نمیخوری هر چی داخل بشقاب ریخته شده رو باید بخوری و اون خوب فرمول های ذهنیش فقط این بود که اندازه یک نیاز بدن باید بخوری و نمتوستم پرخوری کنه و مادرم  و پدرم من رو تشویق میکردنمه آفرین غذات رو کامل میخوری منم که دیگه خوشحال میشدم و بیشتر می‌خوردم و هرچی میگفتن نه نمی‌آوردم مثلاً می‌گفت باید شیرنی چند تا بخوری برای بدن خوبه می‌خوردم و کلا آموزش می‌دیدم ازشون و بزرگتر که شدم دیگه بنده خدا چیزی هم نمیگفتن اما من دیگه یادگرفته بودم و خودم غذای بیشتری میخواستم ! همش در ذهنم یادمه تصویر چاقی حتی توی تصویر ذهنی ام لباس های گشاد بزرگ توی تنم بود و اندام چاق و اون تصویر ها کارشون رو میکردن تا واقعی بشه در جسم من !

خیلی وقت که من همش میخواستم پرخوری نکنم یعنی از بچگی من با این پرخوری چالش داشتم اما همیشه هم پرخوری میکردم حتی بالاتر از خفگی هم غذا می‌خوردم ( نپرسید چطوری 😅) و هر موقع که به خودم قول میدادم از شنبه پرخوری نمیکنم یا دیگه امروز رو پرخوری نمیکنم اتفاقا بیشتر هم می‌خوردم اما الان فرق داره چون دارم آموزش میبینم دیگه تمایل به پرخوری ندارم خودمم تعجب میکنم که من این همه سال دنبال راهی بودم پرخوری نکنم حالا بدون رژیم و هرچیز دیگه ای من خودم پرخوری نمیکنم و به اندازه‌ی تامین بدنم غذا میخورم نه بیشتر نه کمتر همون قدر که بدنم سیر میشه دیگه دست از غذا خوردن  برمیدارم و هم سبکم هم احساسم خوبه  ، خداروشکر

استاد از شما بابت آگاهی امروز  هم ممنونم ازتون 

سلام استاد عزیز 

این فایل خیلی ذهنم رو روشن تر و آگاه تر کرد .ممنونم ازتون

من از بچگی وقتی شنیدم و بهم گفتن کلا تو زهرا به خانوادی پدریت رفتی و چاقی تو ژنتیکی هست من اونجا تصویر چاق ترکی رو از خودم دیدم در صورتی که اضافه وزن شاید ۲ کیلو بود اما با شنیدن اینکه چاقی تو زهرا ژنتیکیه یادمه هنوز خودم رو چاق تر می‌دیدم و هرکسی من رو میدید غریبه و آشنا یا توی دوران مدرسه میگفتن تو چرا چاقی آنقدر؟!! میگفتم چون ژنتیکی هست چاقی ام و من به خانواده پدریم رفتم و هربار از خودم خجالت می‌کشیدم هرکسی نگاهم میکرد انگار از خجالت آب میشدم انگار فکر میکردم کل دنیا منو دارن نگاه میکنن و خیلی ناراحت میشدم دیگه تحمل اینکه توضیح بدم و ….. نداشتم برای همین پناه بردم سمت رژیم گرفتن اون هم در بچگی سنی نداشتم!! رژیم گرفتم هربار و دوباره مجدد چاقی ام برگشت و هربار با رژیم گرفتن نا امید میشدم و با خودم میگفتم زهرا تو هرکار کنی تو چاقیت ژنتیکیه دیگه قبول کن !! و من باور کرده بودم که چاقی من ژنتیکی و هربار توی ذهنم مرور میکردم و یا هربار کسی ازم میپرسید میگفتم ژنتیکی یا میگفتم فرم بدنم اینه !!  برای همین توجهی به اینکه چه چیزی میخورم مهم نبود میگفتم ژنتیکی هست و بعد از اینکه بزرگتر شدم تشویق شدم و امتیاز می‌گرفتم مثلاً بهم میگفتن وایی زهرا بدن تو خوبه خوشگله بدن من لاغر چقدر زشته ! یا میگفتن چقدر تپلی قشنگ تری یا میگفتن غذا زیاد بخور قوی بشی یا این رو بیا بخور ویتامین داره شکلات و قند همیشه باید بخوری زهرا تا قندت نیفته  یعنی استاد من کلا چیز جدا نشدنی رو از خودم شیرینی جات میدونستم چون خانواده ام معتقدند تو ست درد بگیره سفارت بره بالا هر چیز دیگه ای باید یک چیز شیرین حتما بخوری یا مثلاً مدرسه که میرفتم بابام قبل از اینکه برم امتحان بدم یک شکلاتی چیزی میاد می‌گفت بخور یا شیرینی جات به من میگفتن زیاد بخور خوبه برات مثلاً شکلات اگه یک دونه می‌خوردم خانواده تعجب میکردن میگفتن یکدونه کمه چون حداقل باید ۳ یا بیشتر بخوری تا گفته بشه که یک چیز شیرین خوردی!!

  یا میگفتن تپلی خیلی خوشگلن خیلی لباس به تنشون میاد هربار موقع لباس پوشیدن از اینکه تپلم خوشحال میشدم میگفتم بهم میاد هرچند لباسهای قشنگ مدلی دار نمیپوشیدم همش چند سانتی گشاد تر می‌گرفتم همیشه استاد ها تا حالا یادم نیست که من کی لباس مورد علاقم رو پوشیدم یا گشاد بود یا ساده  و دیگه جایی رسید که خودم میرفتم لباس بگیرم بهشون میگفتم ۱ یا ۲ سایز بزرگتر بدین با خودم میگفتم من چاق میشم باز نیام دوباره هزینه کنیم!!

من هربار مواد غذایی یا هر چیزی رو می‌دیدم توی یخچال باید می‌خوردم انگار استاد آروم نمی گرفتم تا نمبخوردمش همش یک چیزی میومد توی ذهنم زهرا برو بخور قوی میشی ویتامین داره زهرا برو بخور ها دیگه این فصل از این نیست یا زهرا برو بخور ها اگه نخوری تموم میشه برای تو نمی‌مونه !!و من هر چی تو یخچال بود رو می‌خوردم اگه خرما بود مثلاً ۵ یا ۸ توی همین حدودا تقریباً می‌خوردم مواد غذایی رو فرقی نمی‌کرد مثلاً ناهار خوردم می‌دیدم توی یخچال چیزی دیگه ای هم هست عصرانه می‌خوردم  و با خودم میگفتم باید به بدنم رسیدگی کنم و من آنقدر پیش رفتم که بعد از نهار عصرانه باید یک چیزی می‌خوردم گرسنم میشد توی یخچال و نبود می‌خریدم و شب ها بعد از شام ناخنک میزدم یا موقع پخت غذا من می‌خوردم میگفتم موقع پخت غذا یک آشپز باید بخوره از دست پختش!!  

و من با افکارم با چیزهایی مرور میکردم در ذهنم مثلاً زهرا بخور قوی میشی ویتامین داره لباس بهت میاد و…. تصویر چاق تری در ذهن خودم میساختم با تکرار و مرور کردن و باور کردن!!

من چند وقتی میشه که با کسی در مورد چاقی صحبت نکردم یا اگر صحبتی بود سریع یاد اومده که صحبت نکنم و کانال آشپزی هر چی عضو هستم رو لغو کنم تا تحریک نشم  که هرچند آشپزی کردن رو دوست ندارم اما عضو کانال ها نمیشم  و اینکه تحقیق در مورد روش های لاغری که کلا گذاشتم خیلی وقت کنار از وقتی با سایت آشنا شدم گذاشتم کنار خداروشکر .