بچه که بودم، هر وقت برای خرید لباس می‌رفتیم، پدر و مادرم به فروشنده می‌گفتن «یه سایز بزرگ‌تر بده، در سن رشده». مادرم خیاط بود و هر لباسی برام می‌دوخت، می‌گفت «یه کم جا براش گذاشتم که زود برات تنگ نشه». اون موقع نمی‌دونستم، ولی همین جمله‌ها داشتن یه تصویر ذهنی چاق‌تر از من در ذهنم می‌ساختن؛ یعنی من همیشه منتظر چاق‌تر شدن بودم.
این نوشته، جلسه هشتم از دوره رایگان ۱۲ جلسه‌ای لاغری با ذهن است. در جلسه هفتم (فرمول‌های چاقی) دیدیم که توجه به چاقی چطور ما رو چاق‌تر می‌کنه. در این جلسه می‌بینیم تصویرهای ذهنی چطور ساخته می‌شن و چطور می‌شه جلوی پررنگ‌تر شدنشون رو گرفت. اینجا خلاصه‌ی کوتاهی از حرف‌های ویدیو رو برات نوشتم.
همه‌ی جلسه‌ها رو روی گوشیت داشته باش. با اپلیکیشن لاغری با ذهن می‌تونی ویدیو و صوت جلسه‌ها رو دانلود کنی و بدون اینترنت هم ببینی و گوش بدی.
🏺 دنبال برنامه‌ی غذایی نباش
بعضی از اعضای سایت هنوز منتظرن من بگم صبح چی بخورن و ظهر چی بخورن. بازم میگم: در این دوره هیچ برنامه‌ی غذایی یا ورزشی داده نمی‌شه. وقتی فرمول‌های ذهن عوض بشن، رفتار غذایی هم خودبه‌خود عوض می‌شه؛ بدون استرس و درگیری «چرا باید کمتر بخورم». یکی از نشونه‌های اینکه در مسیر درستی، همین آرامشه.
🧠 ذهن ما تصویری فکر می‌کنه
همین الان که این متن رو می‌خونی، ذهنت داره کلمه‌ها رو به تصویر تبدیل می‌کنه. هر چیزی که بارها می‌شنویم و می‌بینیم، کم‌کم به یه تصویر ذهنی تبدیل می‌شه و مغز تمام تلاشش رو می‌کنه که ما رو به همون تصویر برسونه. بچه‌ای که بارها به خاطر نمره‌ی خوب تشویق شده، دلش می‌خواد نمره‌ی بعدی هم خوب باشه؛ و بچه‌ای که بارها سرزنش شده، هر چقدر هم تلاش کنه درسش بدتر می‌شه.
👶 تصویر چاقی از بچگی شروع می‌شه
نوزاد وقتی سیر بشه، دیگه هیچ‌کس نمی‌تونه یه قاشق اضافه بهش بده؛ سرش رو برمی‌گردونه. ولی از یه سنی به بعد، خیلی از مادرها سعی می‌کنن به بچه غذای بیشتری بدن، چون در گذشته بچه‌ی تپل نشونه‌ی مادر خوب بود. مغز بچه هم کم‌کم همون مقدار زیاد رو نیاز بدنش ثبت می‌کنه. در ویدیو از چیزی که در خونه‌ی خودمون دیدم هم گفتم.
🍰 چرا با تصمیم نمی‌شه پرخوری رو کنار گذاشت؟
فرمان پرخوری رو مغز صادر می‌کنه و مغز بر اساس تصویری که از ما داره فرمان می‌ده. بنابراین تا وقتی تصویر ذهنی عوض نشه، «از شنبه دیگه پرخوری نمیکنم» هم فایده‌ای نداره. در ویدیو ماجرای یکی از اعضای سایت رو تعریف کردم که هر روز کیک درست می‌کرد و نشون دادم این اشتیاق چطور از تصویرها ساخته شده بود.
برای همینه که خیلی از هنرجوها بعد از چند وقت می‌گن «رفتم مهمونی و این بار اون حرص قبلی رو نداشتم» و خودشون هم نمی‌دونن چه کار کردن. تصمیم سختی نگرفتن؛ فقط تصویرهای ذهنیشون عوض شده.
🛑 اول جلوی پررنگ‌تر شدن تصویر چاقی رو بگیر
اگه داری به سمت چپ می‌ری و می‌خوای بری سمت راست، اول باید بایستی. پس قبل از ساختن تصویر ذهنی متناسب، باید جلوی پررنگ‌تر شدن تصویر چاقی رو بگیری. در ویدیو سه قدم ساده برای این کار گفتم: درباره‌ی چاقی حرف نزن، دنبال روشهای لاغری نگرد و خودت رو در معرض تحریک قرار نده؛ مثلاً کانال‌ها و صفحه‌های آشپزی رو کنار بذار.
وقتی این سه قدم رو برداری، اولین نشونه‌ش اینه که نگرانیت از چاق‌تر شدن کمتر می‌شه. بعد از دیدن ویدیو، تمرین این جلسه رو انجام بده و نتیجه‌اش رو در بخش نظرات بنویس.
✨ تمرین این جلسه: جلوی پررنگ‌تر شدن تصویر چاقی رو بگیر ✨
این سه مرحله رو انجام بده و نتیجه‌ش رو در بخش نظرات همین جلسه بنویس.
📌 مرحله اول: درباره‌ی چاقی حرف نزن
- از امروز درباره‌ی چاقی خودت یا دیگران، رژیم، لاغر نشدن و حسرت لاغری حرف نزن.
- هر بار که موقعیتش پیش اومد و تونستی حرف نزنی، در نظرات بنویس: «امروز در فلان موقعیت تونستم درباره‌ی چاقی حرف نزنم».
📌 مرحله دوم: تحقیق درباره‌ی روشهای لاغری رو کنار بذار
- دیگه دنبال روشهای لاغری نگرد و از دیگران نپرس چطور لاغر شدن.
- بنویس قبلاً چه روش‌هایی رو دنبال می‌کردی و موقع خوندنشون چه حسی داشتی.
📌 مرحله سوم: تحریک‌ها رو کم کن
- از کانال‌ها و صفحه‌های آشپزی و معرفی غذا خارج شو.
- درباره‌ی غذایی که خوردی یا غذاهای جدید برای دیگران تعریف نکن.
- بنویس کدوم کانال‌ها رو ترک کردی و بعد از چند روز چه تغییری در خودت دیدی.
منتظر خوندن نوشته‌هات هستم! 💬
در جلسه بعد (قسمت نهم: کنترل چاق شدن) می‌بینیم چرا قبل از لاغر شدن، باید جلوی چاق‌تر شدن رو بگیریم.
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
نتایج برخی از شرکت کنندگان
خانم مریم مصطفی نژاد از تهران
خانم ندا معتمدنژاد از زنجان
امتیاز 4.14 از 206 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
و خدایی که در این نزدیکیست.
مدتهاست که با دیگران درباره ی رژیمها و ورزش و … حرف نمی‌زنم و وارد بحث نمیشم.چون آخرش احساس بد پیدا میکردم.احساس بدبختی و حقارت میکردم که چقدر تلاش میکنم و آخرش بازم برمی‌گردم همون خونه اول و برمی‌گردم به پیله چاقیه خودم.خیلی حس بدی بود ولی خدا وشکر مدتهاست که موقع بحثها زیپ دهنم رو میکشم و دیگران و با افکارشون رها میکنم تا بحث شون درباره ی رژیم‌های رنگ و وارنگ گول زنک تموم شده و خیلی به خودم افتخار میکنم که آنقدر راحت کنار اومدم
قدم بعدی که برداشتم و خدارو شکر هنوز توی مسیرش هستم اینه که وقتی میبینم یکی لاغر شده خیلی کنجکاو نمیشم و ازش سوال نمیکنم حدود یک ماهه پیش ی نفر از بستگان رو دیدم که کلی لاغر شده و خودش شروع کرد سوال کردن که به نظرت من لاغر نشدم و در جواب گفتم چرا اتفاقا خیلی خوش اندام شدی و بعد خودش گفت که مدتی رژیم داشتم و فقط مقدار غذامو کم کردم و خود به خود وزن و سایزم کم شد و بعد از من سوال کرد که تو چیکار کردی که هر دفعه می‌بینمت لاغرتر و کوچولو تر میشی و در جواب گفتم من فقط دیدم رو نسبت به غذا عوض کردم و زیاد توضیح ندادم.برام دیگه روشهای لاغریه مرسوم توی دنیا و اطرافم جذابیت ندارها.خیلی حال و حوصله برنامه غذایی رو ندارم و وقتی میبینم ی نفر از خوردن و نخوردنش داره حرف میزنم ته دلم میگم بنده خدا چقدر داره با ذهنش برای غذا میجنگه خدا کنه بتونه به مسیر تناسب فکری هدایت بشه چون خیلی تلخه که به زور بخوای نشون بدی که سیر شدی و از غذا دست بکشی.
قدم بعدی اینه که کانالهای آشپزی رو حذف کنم مدتها پیش این کارو کردم و کلی کانال و پیج رو حذف کردم و خیلی هم خوب تونستم باهاش کنار بیام و تا حد زیادی به غذا و خوراکی ها فکر نمی‌کردم ولی دو هفته پیش عضو کانالی شدم که خانمها دستورات غذایی امتحان شده شون رو می‌ذارن که به دیگران یاد بدن و گرچه بدی نیست برای من چون من یاد گرفتم که با تصویر و حرف دیگران تحریک نشم و خیلی خیلی جالبه که وسوسه نمیشم غذایی رو بخوام امتحان کنم و از روی غذاها به سادگی می‌گذرم وای به نظرم باید اون کانال رو هم حذف کنم تا نتیجه بهتر از قبل بشه.الهی شکر.