راستش رو بخوای، توی مسیر لاغری با ذهن، یه چیز خیلی مهمه که معمولاً جدی گرفته نمی‌شه:
📍 این جلسه ادامه گام ۵۳ از دوره رایگان «صد گام لاغری با ذهن» است.
🎯 “انتظار لاغری”
خیلیا فکر می‌کنن برای رسیدن به تناسب اندام باید فقط بدو بدو کنن توی پارک، بشین پاشو برن توی باشگاه، یا سبزی رو با آب قورت بدن 😅
اما اصل ماجرا یه چیز دیگه‌ست!
🌱 انتظار رسیدن به یه هدف، اول از همه توی ذهن ما کاشته می‌شه. نه با دویدن، نه با رژیم، بلکه با تغییر نگاه ما به خودمون و آینده‌مون.
در این جلسه می‌آموزیم:
✨ اهمیت «انتظار لاغری» از نگاه کسی که سالها چاق بوده…
همیشه عاشق لاغر شدن بودم، هر بار با کلی انگیزه می‌رفتم سراغ یه رژیم جدید یا یه برنامه‌ی سنگین ورزشی،
اما تهش چی می‌شد؟ یا اصلاً وزنم تکون نمی‌خورد یا همون چند کیلویی که با هزار زحمت کم کرده بودم،
به‌راحتی، و حتی با سود بیشتر (!) برمی‌گشت! 😣⚖️📈
ذهنم پر شده بود از یه سؤال بزرگ:
چرا این‌همه زحمت می‌کشم، ولی وزنم دوباره برمی‌گرده؟
🧠 تا اینکه… با مفهوم قدرت ذهن در رسیدن به خواسته‌ها آشنا شدم.
شنیدم اساتید بزرگی تو دنیا می‌گن اگه ذهنت با آرزوهات همراه نباشه، هیچ کاری جواب نمی‌ده.
خیلی برام سوال شده بود که: این همه سال برای لاغر شدن تلاش می‌کردم آیا ذهنم با من همراه بوده؟
اطمینان داشتم هیچ وقت برای لاغر شدن حواسم به ذهنم نبوده بلکه همیشه حواسم به مقدار خوردن و میزان فعالیت جسمی ام بوده.
اونجا بود که من، با شک و تردید ولی امیدوار، تصمیم گرفتم مفهوم قدرت ذهن در رسیدن به لاغری که مهمترین آرزوی من بود رو امتحانش کنم…
🌱 تمرین‌های ذهنی رو شروع کردم، تمرکز کردن رو لاغر شدن رو یاد گرفتم، و کم‌کم… بدون فشار و رژیم‌های عجیب، هم وزنم کمتر شد، هم آرامشم بیشتر.
انگار خدا خودش داشت منو می‌برد به سمت یه راه تازه. یه راهی به اسم:
🎯 لاغری با ذهن و شکل گیری «انتظار لاغری» در درونم.
یاد گرفتم که برای لاغر شدن، لازم نیست بجنگم. لازم نیست تحمل کنم.
✅ فقط باید «موانع ذهنی لاغری» رو از سر راه لاغر شدنم بردارم…
باورهایی مثل:
❌ «من همیشه چاق می‌مونم»
❌ «چاقی ارثیه»
❌ «فقط با رژیم می‌شه لاغر شد»
باورهای اشتباه درباره چاقی یکی‌یکی برام آشکار شدن و من شروع کردم به پاک کردنشون. 🧹🧠
و امروز… تو بهترین حال جسمی و روحی زندگی‌ام هستم 💖 و می‌دونم که همه‌چی از یه تغییر کوچیک شروع شد:
👀 داشتن انتظار لاغری واقعی از خودم… نه فقط آرزو!
🧠 موانع ذهنی لاغر شدن: وقتی «انتظار لاغری» در ذهن ما نیست…
توی دوره‌های آموزشی و فایل‌های «نکات طلایی» کلی درباره‌ی موانع ذهنی لاغر شدن صحبت کردیم 🎧
ولی امروز می‌خوام یکی از مهمترین و تأثیرگذارترین اون‌ها رو باهات به اشتراک بذارم؛ یه مانع بزرگ که شاید دلیل اصلیِ شکست‌های قبلیت تو مسیر لاغری باشه…
و اون چیزی نیست جز:
🎯 نداشتن انتظار لاغری از خودت!
بذار ساده بگم:
همه‌ی اون رژیم‌هایی که گرفتی… تمام ساعت‌هایی که دویدی، عرق ریختی و چیزی نخوردی…
😩 چرا بازم برگشتی به همون وزن قبلی یا حتی بیشتر؟
چون ته دلت، انتظار چاق موندن داشتی، نه لاغر شدن! 😮💨
❌ انتظارت از خودت چیه؟
وقتی توی ناخودآگاهت، خودتو یه آدم چاق می‌بینی… وقتی به خودت می‌گی «من از اولش هم سنگین بودم»، «من استخون بندیم درشته»، یعنی داری پیام می‌فرستی به مغزت که:
📩 «منتظر نباش من لاغر شم… من همینه‌ام!» و مغز هم دقیقاً طبق همین فرمان عمل می‌کنه!
حتی اگه با رژیم وزن کم کنی، باز هم یه‌جوری می‌رسونه به همون نقطه‌ی آشنای قبلی. چون اون‌جاست که انتظار ذهنی‌ات جا خوش کرده. 🧭
🤔 نقطه‌ی مقابل این مانع، چیه؟
✅ داشتن انتظار لاغری!
یعنی توی ذهنت یه نسخه‌ی جدید از خودت بسازی:
🌟 سبُک‌تر 🌟 سالم‌تر 🌟 با اندامی که دوستش داری 🌟 با لباس‌هایی که همیشه آرزوش رو داشتی 🌟 با حس‌وحالی که فقط آدمای متناسب دارن…
تا وقتی توی ذهن و باور ناخودآگاهت منتظری چاق بمونی یا حتی چاق‌تر بشی، هیچ روش لاغری نمی‌تونه نجاتت بده.
🚫 حتی اگه بهترین روش دنیا باشه!
🧩 راهکار چیه؟
تو فایل آموزشی‌ای که برات آماده کردم، با جزئیات توضیح دادم:
🔹 چرا ذهنمون این مانع رو ساخته
🔹 چطور «انتظار چاقی» در ما ریشه داره
🔹 و چطور فقط با چند تمرین ساده و روزانه می‌تونیم انتظار ذهنمون رو از چاقی به لاغری تغییر بدیم ✨
✔️ همه‌چی با آموزش، تمرین و استمرار ممکنه.
ما توی دوره‌های «ورود به سرزمین لاغرها» دقیقاً روی همین موضوع تمرکز کردیم.
یاد می‌گیری چطور ذهنت رو طوری تربیت کنی که منتظر متناسب شدن بمونه.
و وقتی ذهن منتظر باشه، بدن هم دنبالش می‌ره… بدون زور، بدون رژیم، بدون تنفر از خودت! ❤️
📥 اگه آماده‌ای انتظار ذهنت رو برای همیشه تغییر بدی، همین حالا می‌تونی به آموزش‌ها سر بزنی و قدم اول رو محکم برداری.
🎉 موفقیت هنرجوی عزیز: فریده حسنی
فریده حسنی یکی از هنرجوهای پرتلاش و الهام‌بخش دوره‌های «تناسب فکری» که با گذراندن دوره ورود به سرزمین لاغرها، دوره پاکسازی چاقی ذهن و همچنین دوره پیشرفته لاغری با ذهن، تونست به شکل شگفت‌انگیزی انتظار لاغری رو در خودش فعال کنه و از درون، با تمام وجود باور کنه که لاغر شدن شدنیه. 🌱💫
امروز، فریده از تناسب اندامی لذت می‌بره که سالها فقط توی ذهنش یک رؤیای دور بود. حالا اون رؤیا، تبدیل به واقعیتی شیرین شده که هر روز با لبخند در آینه لمسش می‌کنه. ❤️🔥✨
اگر اون تونست، تو هم می‌تونی! فقط کافیه ذهن رو همراه خودت کنی 🌈🧠
🚗 اگر تو جاده اصفهان باشی، باید انتظار رسیدن به اصفهان رو داشته باشی!
یه روز با خودم گفتم:
🛣 “اگه دارم تو مسیر لاغری با ذهن حرکت می‌کنم، چرا نباید انتظار لاغری داشته باشم؟ چرا هنوز ته ذهنم باور ندارم که می‌تونم به تناسب اندام واقعی برسم؟”
ذهنم باهام کل‌کل می‌کرد:
- «همینم زیادیه دیگه، ولش کن!»
- «فایده نداره! تو یه نقصی داری.»
- «تو هیچ‌وقت انتخاب نمی‌شی…»
ولی من تسلیم نشدم. چون حالا دارم یه بشکه رو پر می‌کنم؛ بشکه‌ای به اسم ذهنم.
وقتی آب می‌ریزی تو بشکه، انتظار داری که پر شه. منم دارم آموزش، آگاهی و تمرین رو میریزم تو ذهنم…
پس چرا انتظار لاغری نداشته باشم؟ 💪
🎯 انتظار لاغری داشتن یعنی چی؟
یعنی بدونی:
✍️ در ادامه هم توی گام ۵۵ سراغ «بولیمیا و چاقی» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت می‌کنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 4.43 از 83 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
گام ۵۴
سلام:انتظار لاغری را در خود ایجاد کنیم
طی سالها که برای مقدار اضافه وزنم راه و روش‌های متفاوتی را انجام می دادم و به نتیجه نمی رسیدم انتظار لاغری در من سخت و ناتوان بود؟چرا ؟چون هر روشی را که می رفتم نهایتش اضافه وزن سر جاش بود و این تلاش های بی نتیجه در من باور ایجاد شده بود که لاغری کار آسان و ساده ای نیست و فکر می کردم همینه یعنی مدام باید در تکرار کردن رژیم و ورزش باشم مدام باید در محرومیت و محدودیت باشم. مدام باید از خوردن ترس داشته باشم و این بایدها باعث آزار روح و روان و از جمله خستگی جسم می شد و هیچگاه به وزن دلخواه خود نمی رسیدیم
کلید ابن معمای سخت و طاقت فرسا جای دیگری بود!!کجا!!؟؟؟در ذهن ما !!!سوراخ کلید گم شده در ذهن من بود و الان که خوش شانس بودم و پیداش کردم باید حرکت کنم !!چگونه!!؟؟
با آموختن
تمرین کردن
با اشتیاق
با آموختن ؟؟چطوری؟؟
به وسیله ذهن .کلید اصلی در ذهن ماست
تمرین کردن باعث می شود با آموزش هایی که می بینیم تغییرات ذهنی در ما ایجاد می شود و تغییرات تبدیل به باور و باور باعث تغییر رفتار در ما می شود و باز تغییر رفتار یواش یواش بر اثر تکرار جزوه عادت ما می شود .نتیجه!!تغییر در جسم ما خواهد درخشید !وزن ایده ال
اموزش ها چی هستن ؟
خواندن متن قبل از گوش کردن فایل
گوش کردن فایل
خواندن مطالب دوستان
و نوشتن دیدگاه
شناخت موانع مثل :ترک عادتهای اشتباه مثلا از خوردن برای وقت بیکاری استفاده نشود
از خوردن برای دورهمی و سرگرمی استفاده نشود
از خوردن برای آرام شدن خشم استفاده نشود
مشخص نکردن زمان مشخص برای خوردن —مثلا چون صبح هست باید صبحانه خورد و یا ظهر هست باید نهار خورد شب باید شام خورد
دریافت گرسنگی و سیری -زمانی که گرسنه شدی انتخاب کن یعنی انتخابگر باشیم
همه اینها موانع هستند که وقتی درست و دقیق شناسایی شوند راحت ترک می شوند .ترک موانع به معنی انتظار لاغری از خود
نشانه های انتظار ما از خودمون چیست؟احساس خوب
اشتیاق
ارامش
اطمینان
وقنی تصیمیم ما قاطع باشد انتظار ما متناسب شدن است وقتی اطمینان داشته باشیم و در مسیر درست قراربگیریم فراتر تر ا آنچه انتظار داریم نتیجه می گیریم مثل سلامتی. آرامش. خودباوری. اعتماد به نفس. روابط خوب و….
چگونه اطمینان ذهنی بوجود بیاریم؟همش دنبال روش های دیگه نباشیم
همه این تغییرات چگونه ایجاد می شود ؟بر اثر اموزشهایی که توسط اسناد آموزش داده می شود و تمریناتی که انجام می دهیم و باید استمرار داشته باشیم و عجله نکنیم و ادامه دهیم
یکی از موانعی که تا حالا به آن توجه نکرده بودم انتظار لاغری را در خود ایجاد کنیم !!چگونه؟باید اونون ناباوری که در ناخودآگاه ماست توسط تمرینات و آموزش ها ی استاد تغییر بدهیم تا از توجه چاقی به لاغری تبدیل شود تمام سالها که زحمات ما بی نتیجه بود چون انتظار چاقی در ناخودآگاه ما بر اثر نتایجی که درست به انجام نمی رسیده نهادینه شده و اکنون با آموزش ها و همت خودمون و درک مطالب باید انتظار چاقی به انتظار لاغری تبدیل شود. چگونه ؟وقتی احساس خوب داشته باشیم اگر موقع خوردن حس بد داشته باشیم یعنی هنوز انتظار چاقی از خود داریم اما وقتی با احساس خوب دنبال کنیم و با اطمینان این روش را دنبال کنیم و بخوانیم -بنویسیم-گوش کنیم و اگر همرا با استرس و نگرانی باشد یعنی هنوز در مسیر درست نبستیم
فرض کنیم برنامه ریزی کردیم بریم سفر ،هدف ا. سفر چیست ؟لذت بردن از زندگی
تغییر تنوع برای روح و جسم
افزودن آگاهی در زمینه های مختلف که در طی سفر می بینیم و می شنویم
دیدن جاهای دیدنی و با صفای طبیعت
و وقتی وارد جاده می شویم از مسیر لذت می ببریم در بین راه استراحت هم می کنیم و مهمترین موضوع انتظار رسیدن به مقصد است .لاغری با ذهن هم همینه
هدف از لاغری چیست؟ لذت بردن از جسم متناسب
فکر متناسب
لذت بردن از سلامتی
لذت بردن از پوشیدن لباسهای زیبا
لذت از خوردن غذا بدون ترس
لذت زندگی بدون دلهره و نگرانی از چاقی
برای رسیدن به این باورها باید چه کرد؟تمرین. تکرار.
تکرار تمرین زمان لازم دارد تا محدودیت ها متوقف شود
زمان لازم دارد تا عادت های خوب جایگزین عادتهای بد بشود
زمان لازم داریم تا به اوج خودباوری برسیم
این زمان‌ها را چگونه بدست می آوریم ؟عجله نکنیم و زمان تعیین نکنیم فقط تمرین و ادامه دادن باعث می شه مهارت پیدا کنیم و عادت ما می شود و دهن نا خودآگاه کارها را انجام می دهد و مثل عادتهای دیگه به موقع و صیحیح انجام می دهد وبا انجام این مراحل انتظار لاغری در ما ایجاد می شود لاغری حق طبیعی ماست من لایق رسیدن به وزن ایده الم هستم
و لاغر شدن را تا می توانیم باید در ذهن خود کوچک کنیم روزی ۱۰گرم می خوام لاغر کنم .اصلا هیچی نیست ،خیلی راحت و آسون است در مقایسه با مهار نهایی که تا حالا آموختیم مثل حرف زدن به زبان انگلیسی خیلی هم سخت تر است
خدا را شکر که در این مسیر قرار گرفتم
اما موقعی که احساس بد موقع خوردن نداریم
موقعی که استرس و اضطراب موقع خوردن نداشته باشیم و اشتیاق و علاقه در انجام تمرینات داریم استرس و اصطراب قبلی را نداریم یعنی در مسیر درستی قرار گرفتیم
چکونه می شود انتظار رازخودمون متناسب شدن کرد؟
بیراهه نریم
اعتماد کنیم و دنبال روش های دیگه نباشیم
هر متناسبی را دیدیم سوال نکنیم چکار کردی لاغر شدی چه روشی داری و…. دنبال چه بخورم و چی نخورم مباشیم
به توانایها و مهارتهایی که داریم توجه کنیم مثل هنر خیاطی و غیره
به اراده و همتی که داریم توجه کنیم که سالها راه را اشتباه داشتیم و تحت هیچ شرایطی تسلیم نشدبم و همچنان راه اشتباه را می رفتیم به امید رسیدن به مقصد
اموختن زبان دیگه، که یادگیری اینها به مراتب سخت تر از زبان لاغری است البته لاغری هم یک هنر است ومن فکر می کنم زیباترین هنر هنر لاغری است با یادگیری این هنر چه اتفاق‌هایی لذت بخش می افتد :مثل سلامتی که باز خودش کلی مزایا دارد .
تناسب اندام که باز خودش کلی مزایا دارد
اعتماد به نفس
خودباوری….
نا می تونیم باید لاغری را در ذهن خود کوچک کنیم ،طبیعی کنیم تا راحت و آسان دست یافتنی باشد باید بدونیم که لاغری اصلا سخت و رنج اور نیست خیلی هم باصفایت و واقعا داریم حال می کنیم باید مرتب با خود در تکرار باشیم که لاغری بسیار راحت و آسان است از این ساعت انتظارم از خودم متناسب شدن است و لاغری را در ذهنم کوچک می کنم
خدا را هزاران بار شکر
استاد سپاسگزارم