آیا حس می‌کنید در یک چرخه بی‌پایان گیر کرده‌اید؟ 🤯 هر بار که تصمیم می‌گیرید لاغر شوید، با شوق شروع می‌کنید، اما بعد از مدتی… بوم! 💥 دوباره همه چیز به نقطه اول برمی‌گردد.
اگر این سناریو برای شما آشناست، باید بگویم تنها نیستید. من هم روزی مثل شما بودم، تا اینکه متوجه شدم مشکل اصلی در بشقاب غذا یا باشگاه نیست، بلکه در ناخودآگاه ماست! 🧠
حقیقت این است که ما همه به طور مشترک یک “زبان چاقی” داریم؛ مجموعه‌ای از باورهای مخرب مانع لاغری که در طول سالها در ذهن‌مان ریشه دوانده‌اند.
می‌خواهید بدانید این صداهای درونی که شما را چاق نگه داشته‌اند کدامند؟ در این سفر ذهنی همراه من باشید تا پرده از روی این راز بزرگ برداریم! 🔓
درک قدرت ناخودآگاه و “زبان چاقی”
شاید بزرگترین سؤال هر فرد دارای اضافه وزن همین باشد: چرا با وجود رژیم‌های سخت و ورزش‌های طاقت‌فرسا، دوباره به وزن قبلی برمی‌گردیم؟ 🤔
پاسخ ساده است: نتیجه نهایی زندگی ما را ذهن ناخودآگاه ما رقم می‌زند.
تلاش‌های آگاهانه (مثل کم خوردن یا زیاد دویدن) تنها در سطح کوچکی از وجود ما عمل میکنند. اما اگر در ذهن ناخودآگاه ما، چاق ماندن یا لاغر نشدن یک “امر منطقی” تعریف شده باشد، تمام تلاش‌های ما با شکست روبرو خواهند شد.
وقتی من توانستم با روش لاغری با ذهن و اصلاح باورهای مخرب مانع لاغری، به نتایج عالی برسم، به مسیر آموزش این روش هدایت شدم. آنجا بود که متوجه شباهت حیرت‌انگیز افکار تمام افراد چاق شدم! 💡
هر کسی که صحبت‌های من را گوش می‌داد، می‌گفت: “من هم دقیقاً همین افکار و عادت‌ها رو دارم!”
دلیل اینکه توضیحات من انقدر به دل شما نشسته، این است که انگار من دارم از قلب شما صحبت میکنم. این ارتباط عاطفی و احساسی به دلیل استفاده مشترک ما از “زبان چاقی“ است که باعث چاق شدن ما شده.
درست مثل وقتی که من و شما فارسی صحبت می‌کنیم و حرف همدیگر را بهتر می‌فهمیم، ما چاق‌ها هم به دلیل تسلط بر این زبان، یکدیگر را عمیقاً درک می‌کنیم.
ضرب‌المثل‌های “زبان چاقی”
این “زبان چاقی” در واقع همان باورهای مخرب مانع لاغری هستند که در ناخودآگاه ما حکم ضرب‌المثل را پیدا کرده‌اند.
این باورها، آنقدر برایمان بدیهی شده‌اند که اصلاً به درستی‌شان شک نمی‌کنیم.
من و شما برای چاقی خود دلایلی داریم که به شدت برایمان منطقی و موجه به نظر می‌رسند. تا زمانی که این “ضرب‌المثل‌های چاقی” را اصلاح نکنیم، تلاش‌های ما برای لاغری همیشه در برابر منطق قوی ذهن ناخودآگاه شکست خواهد خورد.
تجزیه و تحلیل ۴ ضرب‌المثل ویرانگر
این بخش قلب مقاله ماست. در اینجا به تفصیل، چهار مورد از رایج‌ترین و مخرب‌ترین باورهای مخرب مانع لاغری را بررسی می‌کنیم و توضیح می‌دهیم که چگونه آن‌ها زندگی ما را تحت تأثیر قرار داده‌اند.
ضرب‌المثل شماره ۱: “چاقی ارثی و ژنتیکی است.” 🧬
این رایج‌ترین ضرب‌المثل در “زبان چاقی” است که تقریباً نزدیک به ۱۰۰ درصد افراد چاق بر آن تأکید دارند.
این عقیده به تنهایی برای چاق شدن تا حد مرگ و لاغر نشدن تا لحظه مرگ کافی است! 😱
وقتی شما با تمام وجود به این باور مخرب اعتقاد دارید، ذهن ناخودآگاه شما یک دستورالعمل قاطع دریافت میکند: “لاغری برای من غیرممکن است، زیرا در DNA من نیست.”
این باور به ما اجازه می‌دهد که مسئولیت را به گردن ژن‌ها بیندازیم و خودمان را از تلاش برای تغییر معاف کنیم.
این یکی از قوی‌ترین باورهای مخرب مانع لاغری است که دلیل شکست اغلب افراد در رژیم‌ها و تلاش‌هایشان برای لاغری محسوب میشود.
شما ناخودآگاه باور کرده‌اید که هر چقدر هم کم بخورید، ژنتیک شما برنده نهایی خواهد بود. این یعنی: سد ذهنی غیرقابل عبور.
اولین قدم در راه رسیدن به تناسب اندام ذهنی از طریق اصلاح باورهای مخرب مانع لاغری، تغییر این عقیده ویرانگر است. باید به ذهن ناخودآگاه خود ثابت کنید که شما بر ژن‌های خود مسلط هستید.
ضرب‌المثل شماره ۲: “وجود مواد شیمیایی یا افزودنی‌ها در غذا عامل چاقی من است.” 🧪🍔
بسیاری از ما یکی از دلایل چاقی خود را مواد نگهدارنده، هورمون‌ها و افزودنی‌های شیمیایی مواد غذایی می‌دانیم. 😡
ما تعاریف مخربی درباره تأثیر این مواد بر جسم خود در ذهن‌مان ایجاد می‌کنیم: “این مواد متابولیسم من را خراب کرده‌اند و من نمی‌توانم لاغر شوم.”
این عقیده، یک توجیه عالی برای سلب مسئولیت فردی است. با این باور، شما خود را یک قربانی بی‌گناه می‌دانید که توسط صنایع غذایی مسموم شده‌اید. 😔
این یکی دیگر از باورهای مخرب مانع لاغری است که به شما اجازه می‌دهد از اصلاح سبک زندگی و کنترل آنچه می‌خورید، فرار کنید.
اگر مشکل مواد شیمیایی است، پس چرا افراد دیگری که همان غذاها را می‌خورند، چاق نمی‌شوند؟
البته که باید غذای سالم بخوریم، اما نباید قدرت ذهنی خود را دست کم بگیریم. باید این عقیده را اصلاح کنیم: غذا تنها سوخت بدن من است، و ذهن من قدرت کنترل سوخت و استفاده از آن را دارد، حتی در برابر افزودنی‌ها.
ضرب‌المثل شماره ۳: “من استعداد چاقی دارم.” 💪❌
این ضرب‌المثل بسیار شخصی و عمیق است. اعتراف میکنم که همین الان که درباره این عقیده می‌نویسم، احساس ناخوشایندی پیدا میکنم.
آخه من خیلی به این باور اعتقاد داشتم و هزاران بار آن را به دیگران گفته بودم و از اطرافیانم شنیده بودم: “رضا استعداد چاقی داره!” 😭 این یکی از قوی ترین باورهای مخرب مانع لاغری در ذهن من بود.
این عقیده آنقدر در من قوی بود که همیشه یکی از شکایت‌هایم از خدا این بود: “خدایا! این چه استعدادی بود به من دادی؟!” حتی برای خنداندن دیگران هم بارها گفته بودم که من از این همه استعداد متنوع فقط استعداد چاقی را دارم.
این ضرب‌المثل بدجور زندگی من را تحت تأثیر قرار داده بود.
تصور کنید ادغام عقیده “چاقی ژنتیکی است” با عقیده “من استعداد چاقی دارم” چه ترکیب قدرتمند و مخربی را ایجاد میکند! این دو باور مخرب، با هم یک دستورالعمل قدرتمند به ناخودآگاه می‌دهند: “تلاش نکن، تو محکومی به چاقی!” 😔
این یکی از قوی‌ترین باورهای مخرب مانع لاغری است که تمام اراده و انگیزه شما را نابود میکند. شما باورتان شده است که چاق شدن برای شما راحت‌تر از دیگران است، در نتیجه، رژیم را سریع‌تر می‌شکنید و به بهانه “استعداد” دست از تلاش می‌کشید.
برای تغییر این باورهای مخرب مانع لاغری، باید شروع به اعلام و تأکید بر “استعداد تناسب اندام” خود کنید. تکرار کنید: “من استعداد شگفت‌انگیزی برای تناسب اندام و سالم ماندن دارم.”
ضرب‌المثل شماره ۴: “من فعالیت کمی دارم.” 🏃♂️🛋️
این هم از آن عقایدی است که باعث میشود هر چقدر هم تلاش فیزیکی برای لاغری انجام دهید، نتیجه‌ای کسب نکنید.
فکر میکنم همه افراد چاق حداقل یک بار تصمیم گرفتند که از طریق ورزش کردن و بالابردن فعالیت بدنی متناسب شوند، اما تقریباً همه این افراد یا موفقیتی کسب نکردند، یا اگر وزنی کم کردند، به سادگی دوباره برگشتند. 🔄
این عقیده، شما را به فاز تلاش طاقت‌فرسا میبرد. یعنی شما فکر می‌کنید باید برای لاغری عرق بریزید و جان بکنید.
اگر ذهن ناخودآگاه شما باور داشته باشد که برای لاغری باید “خیلی کار کرد”، پس هربار که کمی فعالیت‌تان کم شود، مغز سریعاً فرمان بازگشت به وزن قبل را صادر میکند تا “تعادل” ذهنی برقرار شود.
لازمه این تغییر این است که درک کنیم لاغری با ذهن به ما می‌گوید: بدن ما یک سیستم هوشمند است. ما برای لاغر شدن نیازی به تلاش فیزیکی بیش از حد نداریم.
کافی است که باور کنیم که بدن ما به طور طبیعی دوست دارد در وزن ایده‌آل باشد. باید باور “کم بودن فعالیت” را به “طبیعی بودن سوخت و ساز عالی” تغییر دهید. به این ترتیب یکی از باورهای مخرب مانع لاغری را در ذهن خود اصلاح می‌کنید.
چگونه “زبان چاقی” را به “زبان تناسب” تغییر دهیم؟
همانطور که من به زبانی که شما را چاق کرده بود مسلط بودم و مثل شما اضافه وزن داشتم، حالا شما هم باید سعی کنید به “زبان تناسب” که من آموخته‌ام، مسلط شوید.
این کار با جایگزین کردن ضرب‌المثل‌های مخرب با باورهای قدرتمند صورت میگیرد.
باورهای مخرب مانع لاغری باید جای خود را به باورهای سازنده بدهند:
- از: چاقی ارثی است.
- به: بدن من کاملاً قابل برنامه‌ریزی است و من قدرت ایجاد هر تغییری را دارم.
- از: مواد شیمیایی مرا چاق میکنند.
- به: بدن من هوشمند است و می‌داند چگونه مواد مغذی را جذب و مواد زائد را دفع کند. من کنترل کامل بر سلامتی خود دارم.
- از: من استعداد چاقی دارم.
- به: من استعداد طبیعی و شگفت‌انگیزی برای داشتن یک اندام زیبا و متناسب دارم. 🤩
- از: من فعالیت کمی دارم.
- به: متابولیسم و سوخت‌وساز بدن من به طور طبیعی عالی است و در هر شرایطی کار میکند. تناسب اندام من ربطی به ساعت‌ها ورزش سخت ندارد.
رمز تغییر باورها: تکرار، تکرار، تکرار!
تغییر باورهای مخرب مانع لاغری یک شبه اتفاق نمی‌افتد. ذهن ناخودآگاه ما با تکرار برنامه‌ریزی میشود.
باید این باورهای جدید را بارها و بارها تکرار کنید (مثلاً در یک فایل صوتی یا در قالب جملات تأکیدی). این تکرار باعث میشود که منطق قدیمی “زبان چاقی” کم‌رنگ شده و منطق جدید “زبان تناسب” جایگزین آن شود.
🔮 نتیجه‌گیری و گام بعدی
لاغری با ذهن یک رژیم نیست، یک تغییر هویت است. ما باید در ابتدا، باورهای مخرب مانع لاغری را شناسایی و نابود کنیم. ما فهمیدیم که چاقی نه یک نقص فیزیکی، بلکه یک برنامه‌ریزی ذهنی است که با ضرب‌المثل‌های ویرانگر تغذیه میشود.
گام نهایی شما چیست؟
اگر آماده‌اید که این ۴ باورهای مخرب مانع لاغری به همراه دیگر باورهای مخرب را ریشه‌کن کنید، دوره لاغری با ذهن پیشرفته با تمریناتی اصولی و عملی به شما کمک می کند تا انبوه باورهای مخرب مانع لاغری در ذهن خود را شناسایی و با باورهای صحیح و متناسب کننده جایگزین کنید.
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.62 از 21 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام استاد
من وقتی این نوشته ها را خواندم دقیقا متوجه شدم چرا تا الان چاق ماندم و دراین همه سال با هیچ روشی من نتوانستم لاغر شوم چون از کودکی این باورهای مخرب را اموزش دیده بودم هم دیده بودم و هم زیاد شنیده بودم و به انها ایمان داشتم که اتفاق خواهد افتاد . بخصوص باور من ارثی چاقم را زیاد از مادر و دیگر نزدیکان شنیده بودم که چون تو وقتی دنیا امدی ۵ کیلو بودی دقیقا به طایفه ی پدری رفتی و بارها عمه ها وعموهای من که چاق بودند را نشانم دادند و جالبه پدر من و یکی دیگر از عمه هایم در خانواده پدری لاغر بودند که میگفتند چون پدرم کار کشاورزی میکند و تحرک زیادی دارد متناسب است در حالی که پدرم تا پایان عمر اصلا چاق نشدند و جالبه باور اینکه من خانواده همگی دچار دیابت میشویم درهمه افراد خانواده پررنگ است و متاسفانه تمام افراد خانواده پدری چه لاغر و چه چاق به این بیماری دیابت نوع ۲ مبتلا شدند چون باور و ایمان داشتند که این بیماری را میگیرند و متاسفانه الان هم فرزندان این طایفه هرکس به سن ۴۰ سالگی میرسد ایمان دارد که دیابت میگیرد و دقیقا هم همینطور میشود و انشا الله با تغییر باورهای درست که من متناسب میشوم و سالم و تندرست هستم کم کم این بیماری دیابت را در بدنم از بین میبرم و تا پایان عمر بدون داشتن دیابت زندگی میکنم واز زندگی لذت میبرم
یکی دیگر از باورهای مخرب دقیقا مواد غذایی بود که همیشه ترس از خوردن مواد غذایی در من وجودداشت و من بارها شنیده بودم که خوردن برنج – نان – ماکارانی – حبوبات – شیرینی – انواع شربتها و…. افراد را چاق میکند و چون در زندگی روزمره تمام اینها برای خوردن وجود داشت من نمیتوانستم از خوردن انها اجتناب کنم ولی هر بار که میخوردم با ترس بودم و یا بعد از خوردن میگفتم کاش نمی خوردم و همین داشتن احساس بد مارا به سمت چاقی بیشتر میبرد این درحالی بود که افراد چاق از خوردن لذت میبردند ولی وقتی با این مسیر اشنا شدم متوجه شدم این باور اشتباهه چون مواد غذایی هرگز برای بدن انسان مضر نیستند چطور افراد متناسب همین مواد غذایی را استفاده میکنند حتی بیشتر از افراد چاق ومتناسب هستند پس تنها تفاوت افراد چاق و لاغر در افکار و نگرش ما نسبت به مواد غذایی است وقتی نگرش ما این باشد که اب هم بخوریم چاق میشویم اب بدون کالری با تفکر چاقی دقیقا مارا به سمت چاقی بیشتر جلو میبرد .
یکی دیگر از باورهای اشتباه و بسیار مضر درذهن من استعداد چاقی بود که فکر میکردم من هرچیز را بخورم بدن من ان را به چربی تبدیل میکنه و من برای همیشه چاق هستم حتی اب که کالری نداره و خدارا شکر از این باور اشتباه عبور کردم و میدانم هیچ غذایی برای ما انسانهای چاق مضر نیست
یکی دیگر از باورهای اشتباه در ذهن من این است که باید کمتر بخورم و بیشتر فعالیت و تحرک داشته باشم و این باور در سطح دنیا برای تمام مردم وجود دارد و متاسفانه هنوز هم این باور در ذهن افراد به قوت خودش باقی است و چقدر این باور اشتباه من را به سمت چاقی بیشتر سوق داد و خدارا شکر الان به این اگاهی درست رسیدم که چقدر افراد متناسب در اطراف ما وجود دارند که اصلا ورزش نمیکنند و سالها متناسب هستند و اصلا هم تحرکی ندارند چون نگرش و این باور در ذهن انها وجود ندارد تا ذهن ناخوداگاه انها برای انها الگوی ذهنی برای چاقی بیشتر ترسیم کند .
خدایا شکرت که با بودن دراین مسیر مهم باورهای اشتباه ذهن خود را شناسایی کردم و توانستم با تغییر این باورهای اشتباه به باورهای درست دست پیدا کنم و روزبه روز متناسبتر شوم . باورهای مخربی که در ذهن ناخوداگاه من مانع لاغری بودند